Сила воли: что это такое и как ее развить

Сила воли — что это

«Сила есть, воля есть, а силы воли нет» (из анекдота).

Сила воли – это уровень целенаправленного самоконтроля: чем он выше (уровень), тем активнее человек.

Когда мы принимаем некое решение и начинаем действовать согласно ему, невзирая на препятствия и трудности, можно говорить, что в этот момент наша воля сильна. Но если не удается взять себя за моральный шиворот, проявить усилие и заставить что-либо делать, то силой воли или самоконтролем здесь не пахнет.

Важно понимать, что люди могут по-разному проявлять волю в зависимости от ситуации. Например, человек, который справился со своим гневом, возможно, никак не может бросить курить, хотя хочет этого

А тот, у кого не получается управлять своими эмоциями, встает каждый божий день в 6 утра на часовую пробежку.

Так происходит благодаря понятию мотивации, которое означает заинтересованность в чем-либо. Чем выше мотивация, тем сильнее воля и активнее деятельность человека.

Сила духа

Как такового определения у этого феномена нет, мы привыкли описывать людей, сильных духом, такими словами как несокрушимый, невозмутимый. Это качества характера, которые зависят от психотипа, а также от умения быстро принимать рациональные решения. Слово «дух» в данном контексте рассматривается не как что-то эфемерное, а как образ мышления. Значит, тренировать дух можно при помощи тренировки мозга. Вовсе не обязательно переживать травмирующие события, чтобы выработать такое качество. Укреплять внутренний стрежень можно при помощи тренировки логического и критического мышления — это глубокий анализ происходящего, рефлексия, разбор собственных предыдущих поступков, их последствий. Между силой духа и силой воли существует разница — они проявляются в различных ситуациях, но взаимодополняют друг друга. Следовательно, мы можем одновременно растить их в себе.

Cвободная воля

Свобода воли — противоречивая идея в социальной психологии. Исследователи много говорят об этом и изучают ее. Подобные убеждения о ней существуют и у обычных людей. Но многие социальные психологи настаивают на том, что такие убеждения ошибочны.

Как область научных исследований, социальная психология не в состоянии почти наверняка доказать, существует ли свободная воля или нет.

При этом социальная психология может изучать, как люди делают выбор, когда они чувствуют себя свободными или менее свободными, как инициируются и контролируются действия, как люди реагируют, когда у них отнимают свободу, и каковы последствия веры или неверия в свободу воли.

Свободная воля — это понятие, унаследованное от философии и даже теологии, поэтому ученые не смогли определить его так, как им хотелось бы. Проблема определения внесла свой вклад в споры по этому поводу, потому что разные люди используют этот термин для обозначения разных вещей.

Основная идея, лежащая в основе свободы воли, заключается в том, что люди могут действовать по-разному. Противоположным убеждением является детерминизм, который утверждает, что каждое действие полностью вызвано (определено) предшествующими событиями.

Возможно, вы чувствуете, что свободной волей приняли решение прочитать это, но опять же это чувство может быть иллюзией. Строгие детерминисты считают, что это было неизбежно, и что вы действительно не могли сделать ничего другого.

И напротив, если у вас была бы свободная воля, то вы вполне могли бы сделать что-то другое.

Как развить силу воли?

Итак, перейдем непосредственно к развитию силы воли. К счастью, данная черта характера не является врожденной, а поддается выработке, в частности, существует семь достаточно простых способов развития указанного качества:

1. Ставьте конкретные цели

Для направления силы воли на достижение желаемого необходимо твердо решить, чего именно вы желаете. В случаях, когда поставленные цели основательны и серьезны (к примеру, освоение иностранного языка или новой профессии) есть смысл составить подробный план с конкретными шагами и временными рамками, а затем последовательно и четко следовать каждому его пункту.

Не стоит распылять силы, ставя перед собой сразу несколько целей, на их выполнение банально не хватит сил. Для начала лучше выбрать одну конкретную цель, достижение которой придаст вам уверенности в собственных силах и мотивирует к новым свершениям.

Читайте так же: как правильно ставить цели?

2. Старайтесь чётко следовать плану

Помимо серьезных и масштабных целей, существует и множество повседневных, мелких дел, выполнение которых разовьет внутреннюю самодисциплину, необходимую для успешной выработки силы воли. К таким делам можно отнести ежедневное мытье посуды или ежемесячную чистку компьютера от ненужных файлов. Приучив себя следовать четкому ежедневному распорядку и решать все запланированные на определенный срок вопросы вовремя, вы без труда сможете перейти к реализации уже других, более значительных задумок.

3. Не тратьте свое время впустую

Часто волю человека ослабляют и подтачивают различные бесполезные, а часто и бессмысленные занятия, вроде компьютерных игр, постоянного просмотра соцсетей или телевизионных ток-шоу и др. Не тратьте ваше безвозвратное время зря, посвятите досуг развивающим занятиям, например, чтению обучающей или художественной литературы, посещению музеев и выставок, изучению иностранных языков или усовершенствованию собственных профессиональных навыков и качеств.

4. Выполняйте обещания

Не следует раздавать невыполнимых обещаний, но пообещав кому-либо что-то сделать, выполните обещанное в срок. К тому же обещание, даже данное самому себе, даст вам дополнительную мотивацию и поможет быстрее справиться с определенным делом, будь то работа по дому или более значимое занятие. Не нужно осуждать себя в случаях, когда вам не удается выполнить обещанное в отведенный период, пробуйте снова и все получится.

5. Поддерживайте порядок вокруг

Поддержание порядка является одним из лучших способов развития силы воли. Регулярно проводите уборку в доме, мойте посуду после еды, раскладывайте одежду только на заранее отведенные ей места. Аналогичным образом необходимо вести себя и на рабочем месте, где каждый предмет, инструмент или канцелярская принадлежность должны занимать свое место. К тому же, не забывайте наводить порядок на домашнем и рабочем компьютере, своевременно избавляясь от ненужных файлов, писем и программ.

6. Откажитесь от привычки откладывать дела на «потом»

Выработать силу воли при отсутствии желания что-либо делать невозможно. А потому нужно пересилить лень и приступить к действиям. Старайтесь выполнять все текущие дела в срок, ничего не откладывая в долгий ящик, действуйте, пока у вас есть возможность действовать. В противном случае отложенные на «потом» дела будут давить на вас, что чревато стрессом и даже депрессией.

Читайте так же: как перестать откладывать дела?

7. Займитесь спортом

Умеренные физические нагрузки станут отличным подспорьем для развития силы воли, ведь занятия спортом не только дисциплинируют, но и положительно сказываются на состоянии здоровья и внешнем виде человека, помогают поднять собственную самооценку. Начните ваши тренировки с небольших нагрузок, а уже потом переходите к более длительным и серьезным занятиям. Если у вас нет времени посещать зал, тренируйтесь дома. Улучшение физической формы и общего самочувствия положительно скажется на росте вашей внутренней энергии, а вместе с ней — и на развитии силы воли.

Методы развития

Волевые качества можно и нужно развивать. Это можно сделать несколькими способами:

1. Ежедневно делать зарядку, заставить себя заниматься спортом. Такой способ помогает развивать фундаментальные полезные привычки.
2. Выполнять важные дела как можно раньше, не оставлять их на завтрашний день.
3. Составить четкий график. Отвести время для активной деятельности, отдыха, употребления пищи, саморазвития.
4. Не останавливаться при возникновении сложностей.

Чтобы выполнение дел доставляло удовольствие, нужно заранее поставить для себя мотивацию, вознаградить себя в конце пути.

Воля в психологии — сила, которая помогает достигать поставленной цели любыми усилиями, невзирая на сложности, препятствия, встречающиеся на пути. Волевые качества развиваются по-разному. Один человек может удерживать себя от вредных привычек, а другой нет. При желании волевые качества можно развить до необходимого уровня. Для этого применяются разные методики.

Как проявляется отсутствие силы воли?

Можно ли узнать, являетесь ли вы волевым человеком? Да, но для этого вам понадобиться честно ответить себе на несколько вопросов:

• случалось ли вам откладывать на потом либо выполнять в экстренном порядке важные дела?
• приходилось ли вам оправдывать невыполнение своих обязанностей отсутствием времени или другими отговорками?
• большая часть ваших проблем так и не решена?
• вы часто отвлекаетесь от дел на различные мелочи, вроде компьютерных игр, общения в соцсетях или просмотра сериалов?
• вы периодически не выполняете обещания данные самому себе?

Если вы ответили положительно на все или почти все приведенные выше вопросы, то можно немного поработать над развитием силы воли.

Что влияет на уровень самодисциплины и почему он у всех разный

Самодисциплина – это умение управлять собой в самых неблагоприятных для этого ситуациях. Она есть у каждого, в определённой мере. Что самое интересное, всем её обычно хватает, до тех пор, пока…. не наступает момент X. Удивительно, но это такой момент, который почему-то всегда наступает. Начинается внутренний разрыв. «Хочу, но не могу. Могу, но не хочу», – набор таких успокоительных самообманов можно продолжать бесконечно.

Не стоит занимать такую позицию. Ни к чему хорошему она не приведёт. Преодолевать – это самое нужное в жизни дело. Уйти от него никуда не удастся. Мы – люди. А это значит, что у нас есть цели, стремления. Но у нас есть чувства, страхи, сомнения. И только на разнице этих двух совокупностей, можно двигаться вперёд. Или оставаться на месте. Чтобы идти, надо уметь терпеть и не поддаваться негативным эмоциям. Вот для этого нужна самодисциплина.

Что определяет её уровень в конкретной индивидуальности? Множество факторов, как внешних, так и внутренних. Первые можно изменить, а вторые очень хорошо подвержены влиянию силы воли нашего характера. Самым главным среди них можно считать – мотивацию. Ведь высокие цели заставляют маленького человека совершать большие поступки. Видимо, высокий уровень силы воли, и умение включать необходимую степень самодисциплины изначально заложены в нас. Это прекрасно.

А как быть, если мотивы, цели не настолько ясные, очень и очень далёкие и не содержат в себе «некоего ореола героизма, подвига»? Такое бывает сплошь и рядом. Ничего не поделаешь. Надо «стиснув зубы» работать над собой. Заставлять, принуждать, терпеть, преодолевать, переоценивать, падать и вставать. Может быть – плакать, скрепя сердце смеяться, но идти вперёд. С каждым шагом, а он подчас будет даваться очень мучительно, самодисциплина будет расти. Для вдохновения можно изучить литературный образ Александра Александровича Любищева – главного героя книги Даниила Гранина «Эта странная жизнь».

Люди – существа разные. У каждого в жизни свои цели, мотивы, желания. Этому – надо многое, а этот – вполне доволен тем, что есть. Иному многое дано с рождения, другой человек вынужден добиваться всего упорным трудом. Следовательно, потребность в проявлении волевых качеств, в желание развить силу воли у всех разная. Поэтому и уровень самодисциплины различный. Сравните: «Надо достичь цели любой ценой!», с «Чего напрягаться-то, когда всё есть».

Кто-то доходит до финиша (первым), кто-то нет. Почему? Ответ: он больше заплатил (речь не о деньгах), затратил. Хотя, может быть, изначально имел меньше.

Совет № 2. Контролируйте свой сон

Недостаточное количество сна оказывает сильное влияние на эффективную работу префронтальной коры головного мозга. Недосып – это своеобразный стресс для организма, который влияет на то, как ваше тело и мозг истощают имеющиеся у вас энергетические ресурсы. Следовательно, от того, высыпаетесь вы или нет, зависит ваша продуктивность. Профессор психиатрии доктор Дэниэл Крипке провёл исследование о том, сколько времени требуется человеку, чтобы восстановить потраченные за день силы. В ходе исследования было установлено, что люди, которые спят по 6,5–7,5 часов в сутки, работают гораздо продуктивнее, чувствуют себя счастливее и живут дольше.

Как применять силу воли?

Сила воли открывает новые и новые границы человека, давая возможность действовать свободно там, где другие опускают руки. С одной стороны, в некоторых случаях достаточно всего несколько раз применить силу воли, для того, чтобы продвинуться в определенной области. Это, в основном, касается начала чего-либо. Если вам тяжело выработать привычку или начать общаться – то применив несколько раз силу воли это будет даваться с каждым разом всё легче и естественнее.  Первый раз совершать какое-либо действие может быть страшно, но избавление от страха лежит в области преодоления страха, а не ожидания подходящего момента. А потому, в таких случаях, силу воли необходимо с большим напором применить несколько раз, для того, чтобы она дала возможность выработать привычку или совершить что-то в первый раз.

С другой стороны, сила воли в глобальных масштабах должна, просто обязана применяться постоянно. Это касается, в основном, жизненных целей. На пути к своим главным целям иногда случаются падения и провалы и именно с помощью силы воли человек способен встать и продолжить путь. В этом и есть смысл силы воли, в том, чтобы постоянно вставать и действовать дальше. Вряд ли встретиться человек, достигший своей цели, ни разу не упав. Ни разу не падал лишь тот, кто никогда не ходил и провалом считается не само падение, а отказ от того, чтобы встать и продолжить свой путь.

В этом смысле, сила воли должна неуклонно применяться для того, чтобы преодолевать множество препятствий. Это вопрос успеха в жизни, вопрос того, сможете ли вы ответить себе честно на вопрос «Делаю ли я достаточно?». Необходимо честно исполнять свой долг, возложенный на вас выбором вашего пути, решительно и твердо следовать по нему, даже если это невероятно тяжело, даже если удары постоянно сокрушают. Сильное дерево – это не то, которое выросло в идеальных условиях, а то, которое пережило все штормы и бедствия и так оно стало сильным.

Как тренировать силу воли и дисциплину

Важно и нужно понять, что сами по себе эти свойства личности не существуют. Невозможно тренировать, развивать силу воли, быть дисциплинированным членом общества без правильно поставленных целей

Как не может стоять дом на пустом месте, так не будет сильного характера без истинных (именно истинных, настоящих, а не пустых, сиюминутных, быстро преходящих) целей. Ради достижения тех самых и будет стараться разумный, всё понимающий индивидуум. Пустышки нужны маленьким крохам.

Этапы большого пути:

• «Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается». Дорога к истинному успеху короткой быть не может. Логично заранее настроиться на длинный, трудный путь.
• Делаем первый маленький шаг. Тут без силы воли не обойтись. Если немного некомфортно, привлечём на помощь чувство юмора. «Рим победил Карфаген, так как умел находить союзников». Затем второй, третий. Ни в коем случае не останавливаемся. Перерыв, отдых – обязательно. После них – преодоление и новый шаг.
• Нам что-то начинает мешать. Пучина страстей, соблазнов, привычек пытается сбить с верного пути. Нет! Важнейший момент!
• Вот где требуется настоящая сила воли. Её не тренировать нужно, а извлекать из себя!!! Она живёт внутри, но как капризная дама, обожает, чтобы её долго, упорно уговаривали (приятные ассоциации помогут переключиться). Однако придётся чем-то пожертвовать. Может и к лучшему. Отказаться от вредных привычек, уйти из плохой компании – дело хорошее. Иначе – никак. Сначала будет больно, зато потом – легко.
• Ошибки, проблемы, неудачи. Ничего страшного. Это лишь указания, что мы на правильном пути. Мобилизуем силу воли, делаем ещё одну попытку. Мало. «Снова в бой». Победы просто так не даются. Споткнулся – упал – встал – пошёл. Сколько раз? Столько, сколько потребуется. И не одним меньше! Успех даётся упорным, щедро политым потом трудом!
• Сбиваться с дороги – непозволительная роскошь. Анализируем, вносим коррективы и вперёд.

«Включаем измеритель уровня силы воли. Ой! Что это? Дисплей показывает бесконечность. Надо же! Переборщили», – маленькая приятная шутка. Но сила воли и дисциплина после такого (в чём-то беспощадного к себе) тренинга обязательно будут на высоте.

Несколько определений

Синонимов у выражения очень много. Это и решительность, и настойчивость, и стойкость, и многое другое. Но перед тем как развивать в себе силу воли, нужно понять, что это. Выделим три определения, которые наиболее точно выражают силу воли:

1. Способность подавлять эмоции, которые мешают трезво размышлять в данный момент;
2. Искусство сопротивляться искушениям во имя более важных вещей.
3. Умение откладывать приятные мероприятия на потом с целью получения более ярких впечатлений.

Что все это значит? Разберем на конкретных примерах.

Сотруднику нужно срочно закончить проект, хотя в соседнем офисе давно отмечают корпоративный праздник. Если у него не хватает силы воли, то он оторвется от дел сейчас и уйдет к коллегам. Но тогда ему придется взять работу на дом. А еще и премии не будет, потому что проект не сдастся в срок. Человек, который решает доделать работу, несмотря на веселые и беззаботные крики за стеной, имеет железную силу воли. И за нее он будет вознагражден сверх меры, потому что через пару часов сможет присоединиться к празднику без неприятного ощущения, что впереди бессонная рабочая ночь.

Этот пример подходит под все три определения, которые тоже практически неотделимы друг от друга. Волевой человек всегда держит под контролем свои эмоции и желания, но это не мешает ему. Никакой депрессии и копания в себе не происходит, а каждый подобный случай помогает развить силу воли еще больше.

Составляющие

Изучая силу воли, психологи выделили 4 неотъемлемых составляющих этой важной черты характера:

1. Вера. Прежде всего, вера в себя и свои силы. Когда человек уверен, что у него получится, то добиться желаемого становится в разы проще.
2. Желание. Цель, к которой вы будете стремиться, должна оправдывать средства. Конечный итог должен быть желанным, т.е. нужно очень хотеть чего-то, и тогда все получится.
3. Смелость. Здесь под ней подразумевается способность к решительному шагу во имя поставленной цели, умение сказать самому себе «нет» и где-то даже рискнуть.
4. Терпение. Воспитание силы воли требует очень большого терпения

На том же примере с сотрудником можно рассмотреть все эти составляющие. Человек верил, что у него получится быстро закончить работу. У него было желание отправиться на праздник с чувством выполненного долга. Смелость заключалась в том, что он отказывал коллегам, которые наверняка не раз заходили в офис и зазывали его. Ну, а с терпением все и так понятно.

Тест с зефиром

Сила воли – это приобретенное качество. Его можно вырабатывать на протяжении всей жизни. Но у некоторых она проявляется в детском возрасте. Очень интересный эксперимент описал британский психолог Уолтер Мишел. Заключался он в следующем: четырехлетний ребенок заводился в комнату и садился за столик, на котором лежала зефирка и колокольчик. Малышу объясняли, что можно позвонить в колокольчик и съесть угощение прямо сейчас. Но если он потерпит 15 минут, то получит уже целых две зефирки. После этого ребенок оставался наедине с собой и своими желаниями.

Большинство детей не выдержали и 5 минут. И их «провал» вполне объясним. Малыши выбирали неверную стратегию: они смотрели на зефир горящими глазами, представляли, как нежное лакомство будет таять во рту, и, конечно же, в итоге не могли утерпеть. Но поведение некоторых детей удивило и приятно порадовало психолога. Одна девочка придумала, как тренировать силу воли: она закрыла лицо волосами, чтобы не видеть зефир, потому что понимала, что это позволит ей продержаться дольше и достичь цели – удвоенного угощения. Другой мальчик выбрал иную тактику: он отодвинул колокольчик на самый дальний край стола, чтобы случайно не позвонить в него (ведь это означало бы, что он сдался).

Такой эксперимент – отличная подсказка родителям, как воспитать силу воли у ребенка.

Хотя некоторые мамы и папы посчитали опыт слишком жестоким и даже обиделись. В частности, это были родители детей, которые, не задумываясь, съели зефир почти сразу. Но ведь отсутствие силы воли не означает, что ребенок имеет отклонения в развитии. Просто это был сигнал, что нужно развивать характер. Потому что позже выяснилось, что малыши, которые сумели дождаться вторую зефирку, стали неплохо успевать в учебе. Они легче справлялись со стрессом и были более терпеливы.

Если вы провели дома подобный эксперимент, и малыш не справился, не отчаивайтесь. Повысить силу воли малыша можно, но для этого нужно будет регулярно тренировать его с помощью специальных занятий. Но, в случае с детьми, лучше все же обратиться к психологу, потому что слишком частые или неправильно проведенные тренинги могут стать причиной замкнутости малыша.

Совет № 3. Ставьте перед собой конкретные задачи

Вы должны определить то, что для вас первостепенно важно. Составляя список дел, вписывайте только те, которые имеют значимость, иначе со временем добавляются новые задачи, а старые не выполняются и копятся в конце списка

В своей книге «Сила воли: заново открывая величайшую силу человека» социальный психолог Рой Баумайстер говорит, что без осознания того, чего конкретно вы хотите добиться, саморегуляция сведётся к бессмысленным и бесцельным изменениям. Проблема не в том, что у вас нет целей, а в том, что зачастую их слишком много и некоторые противоречат друг другу. Автор рекомендует следовать «правилу двух минут»: если выполнение какой-либо задачи не займёт у вас больше двух минут, не вносите её в список дел, а решите незамедлительно.

​10 упражнений для тренировки воли

Сказать «НЕТ» вредным привычкам

Нужно взять листочек и по-честному перечислить все свои негативные привычки. Затем собрать всю волю в кулак и постепенно, по одной, от них начинать избавляться. Начать рекомендуется с самой легкой. К примеру, если стаж употребления кофе очень долгий, а хочется избавиться от этой привычки, то нужно сначала перейти на цикорий, а после — на зеленый чай или другой полезный напиток. Как вариант, можно придумать себе штрафы, которые требуется неукоснительно выполнять при срывах.

Испытание искушением

Трудное, но очень полезное упражнение. Когда хочется избавиться от шоколадной зависимости, нужно держать неподалеку от себя вкусную шоколадку. Но есть ее нельзя ни в коем случае. Только так можно серьезно натренировать свою силу воли.

Переключение внимания

Смысл в том, чтобы уметь переключать свое внимание от тяги к запретному плоду. Вместо шоколадки, например, сделать несколько приседаний или прочесть определенное количество страниц книги

Новые привычки

Старые, вредные пристрастия лучше заменять на новые, полезные. Вместо утреннего кофе делать зарядку, вредную еду заменить на фруктово-овощное питание. В этом случае можно применять любые полезные действия, которые придут в голову. Для закрепления новой привычки нужно продержаться не менее 21 дня.

Благотворительность

Учеными было доказано благотворное влияние добрых дел на общее состояние человека. Когда он отдает нуждающимся время, деньги, пищу, одежду, происходит тренировка силы воли. С помощью благодеяний человек занимается своим саморазвитием и избегает многих негативных моментов в жизни.

Напряжение мышц

Каждый раз при возникновении желания вернуться к вредному, следует напрягать свои мышцы (сжимание кулаков, тренировка пресса и т. п.) Таким образом, человек отвлекает свое внимание и активизирует силу воли

Здоровый образ жизни

Для облегчения задачи по тренировке волевых качеств нужно сделать акцент на здоровом образе жизни. Конечно, фанатизма в этом вопросе лучше избегать. Рекомендуется хотя бы отказаться от вредной еды и включить в свое питание больше овощей. Как минимум раз в неделю посещать фитнес тренировку и принимать контрастный душ. Закаливание хорошо сказывается на общем состоянии здоровья человека и тренирует его волю.

Контроль над эмоциями

Общение с другими людьми полезно для тренировки силы воли. При этом следует тщательно контролировать свой эмоциональный фон и не переходить границ в решении конфликтных ситуаций

Важно научиться быстро успокаиваться. Для этого можно завести себе какое-нибудь напоминание о контроле: браслет на руку, записка на стене, успокаивающая вещь в поле зрения и т. д

Говорить «НЕТ» своей лени

Очень полезный навык — не откладывать на потом то, что можно сделать сразу. Если нет желания мыть пол — нужно все равно идти и делать это. Не хочется прибирать одежду — взять и убрать ее на места. И так во всех делах. Такое упражнение лучше всего тренирует силу воли. Особенно, если дела не самые приятные. Зато продуктивность растет прямо на глазах и экономится много времени. Соблюдать режим сна.

Хороший сон — залог успешного дня

Он способствует укреплению организма, приносит силы бороться с ленью

Важно проявить свои волевые качества и начать ложиться в одно и то же время. Тогда и подъемы станут более легкими

На сон нужно отвести не меньше 7-8 часов в сутки.

Все перечисленные упражнения помогают тренировать силу воли. С каждым днем многое из этого будет даваться проще. Только не нужно на пол пути опускать руки и все бросать

Когда что-то не получается, важно пробовать снова и снова. Про таких людей говорят, что у них «железная воля»

Шаг за шагом

Поскольку воля человека и желания персоны тесно связаны, формирование волевого личностного аспекта во многом обусловлено способностью противостоять внешнему, наносному, излишнему. Появление личностного характера сопровождается волевым зарождением персоны, обусловленным ее способностью отстаивать выбранную позицию и интересы, а также определенную точку зрения. Если воля представляет собой позитивный аспект такого поведения, то его негативная сторона называется упрямством.

Волевое формирование продолжается за счет противостояния лишнему, чуждому, зародившемуся во внутреннем мире человека. Когда персона осваивает сопротивление внешним факторам, она получает достаточные ресурсы для борьбы с внутренними эмоциями, стремлениями и желаниями, противоречащими текущей цели и времени, ситуации. Воля превращается в наработанный индивидуумом навык действовать сообразно обозначенной цели наперекор сиюминутному желанию. Для многих этот формат появления воли настолько сложен, что они в принципе не могут его освоить и ситуация становится тупиковой. Это связано со сложностью наработки воли в детском возрасте, а с годами становится сложнее формировать что-то новое, связанное с любыми аспектами характера, не только таким сложным и конфликтным.

Приемы и методы самовоспитания воли

Самовоспитание особенно важно в подростковом и юношеском возрасте. Ведь подросткам очень важно проявить свою независимость и самостоятельность

Однако не всегда они знают правильные методы воспитания воли. Некоторые истязают себя, считая, что это поможет им стать более волевыми.

Для воспитания воли следует соблюдать следующие правила:

Проявлять силу воли в экстремальных ситуациях и в обычной жизни.
Устанавливать исключительно достижимые цели. Не стоит пытаться выполнить задачи, которые являются заведомо невыполнимыми.
Непременно добиваться заданной цели, не откладывая выполнение задач на потом.
Не стоит сразу же пытаться выполнить очень сложные задачи. Стоит начинать с простых заданий, постепенно увеличивая их сложность. Если что-то прошло неудачно, следует проявить настойчивость и упорство.
Не стоит сразу же бросать начатое дело, если что-то не получается. Следует проявить терпение, проанализировать ситуацию и исправить свои ошибки, выбрав наиболее подходящие методы достижения цели.
При попадании в экстремальную ситуацию не стоит терять самообладание. Следует мобилизировать все силы и найти выход из нее

Важно выполнить решение, невзирая на трудности.
Перед началом активных действий следует тщательно все продумать, учесть возможность возникновения трудностей и варианты их решения. Также следует продумать возможные последствия проделанных действий.

Творить и развиваться

В психологии воля человека – это качество, благодаря которому творческая персона организует жизнь, несмотря на проблемы окружающего мира. Человек, которому присуща эта особенность психики в выраженной форме, способен бороться со сложностями и преодолевать их. Некоторые называют волю умением существовать, несмотря на необходимость бороться, а другие говорят, что само напряжение уже можно назвать волей. Если его нет в жизни, именовать персону волевой неправильно. Чтобы развить это качество, необходимо проявлять мудрость и стремиться к цивилизованности. Волевой человек – тот, кто может и готов сотрудничать и посредством этого делать свою жизнь эффективнее. За счет организации жизненной ситуации с учетом перспектив и собственного вытуренного богатства волевая персона приходит к успеху. В некоторой степени именно рассматриваемая психическая функция обеспечивает возможность развития и является способом, которым оно происходит. Она формируется и совершенствуется, наиболее ярко проявляет себя в условиях отрицательной мотивации, то есть ситуации, когда персона четко понимает, какой она быть не хочет, и готова прикладывать все силы, дабы избежать становления таким человеком.

Характер и воля человека – психические особенности индивидуума, совершенствующиеся и развивающиеся с течением лет. Специализирующиеся на этих вопросах психологи призывают развивать волю, прикладывая для этого усилия в рамках разумного. Перегружая себя, персона не получит никакого положительного итога. Волевые нагрузки нужно сочетать с позитивными мотивами, учитывая, что воля в некоторой степени является силой, но отражающей не мускульную массу и ее тренированность, а особенности характера. Для грамотного распоряжения своими ресурсами нужно быть мудрым, уметь правильно анализировать происходящее, прикладывать усилия рационально. Воля позволяет персоне двигаться к труднодостижимой цели, но она же может быть инструментом, посредством которого творческий поиск альтернативного пути становится эффективнее и проще.