Плаксивость: черта характера или диагноз

Тревога может стать причиной легкой депрессии

Тревога может снизить вашу вовлеченность в деятельность, которая обычно доставляет вам удовольствие и удовлетворение. Если это продолжается в течении долгого времени, это может привести к ощущению депрессии. На самом деле, депрессия часто является сопутствующим диагнозом с тревогой, и во многих случаях тревога возникает на первом месте и способствует развитию депрессии.

Тревога может не обязательно вызывать длительную депрессию, но стресс на ваш мозг и чувство постоянного страха и усталости часто могут привести к временным ощущениям плохого настроения и, следовательно, к плачу.

Тяжело на душе без причины

Если в недавнем времени вы не пережили никакого горя, например, не потеряли близкого человека, не узнали о какой-то тяжелой болезни, то не исключено, что вам действительно грустно без всякой на то причины. Что делать, когда плохо в таком случае? В таких ситуациях психологи рекомендуют поблагодарить судьбу за то, что в настоящее время вы на самом деле грустите без какого-либо повода. Ведь вполне вероятно, что грусть могла наступить по какой-то серьезной причине. Вы не голодны, здоровы, у вас есть близкие люди и друзья. Разве это не является поводом выйти из такой хандры?

Очень тяжело на душе может быть также из-за усталости от каких-то собственных обязанностей, например, домашних или рабочих. В такой ситуации многим просто необходим долгожданный полноценный отдых. Что делать, когда плохо на душе без причины? Необходимо остановиться, чтобы некоторое время позаботиться о себе, к минимуму сведя привычные хлопоты. Например, если вы работаете, то стоит взять отпуск, пару дней отгула, чтобы как следует отдохнуть.

Что делать еще, когда плохо на душе? Довольно часто люди устают по причине однотипности дней, начинают грустить из-за нехватки каких-то новых ощущений. Возможно, этот случай касается и вас. Чтобы избавиться от такого депрессивного состояния, необходимо обеспечить себя какими-то новыми эмоциями, а лучше всего займитесь тем, чем вы никогда не занимались. Сюда можно отнести прогулку на лошадях, поход на концерт, индивидуальный танцевальный урок и многое другое. Что делать, когда очень плохо на душе по причине однотипности будней? Необходимо позволить себе освободиться от этой повседневной рутины, побаловать себя новыми эмоциями.

Довольно часто людям становится грустно по причине одиночества. Если вы думаете, что начали грустить именно по этому поводу, то лучше всего найти себе компанию. Скорее всего, у вас есть подруга или друг, которые будут не прочь сходить с вами в кино или же на обычную прогулку. Если же возникла такая ситуация, что друзей поблизости нет, то настало самое время для новых знакомств. Например, на сегодняшний день существуют различные форумы в интернете на любую тему. Кроме того, круг ваших знакомых можно расширить значительно, если записаться на какие-то творческие интересные курсы.

Все еще не знаете, что делать, когда очень плохо на душе? Выявите главную причину депрессивного состояния и старайтесь ее устранить.

Но как же быть, когда вы грустите по причине какой-то конкретной проблемы?

Доказательства от противного

Как не плакать, если хочется? Ещё одно хорошее средство – умение посмотреть на проблему с несколько иной позиции, когда она перестаёт казаться фатальной. Как в геометрии – доказательства от противного. Ушёл муж к другой? Да, больно, тяжело, обидно, беспросветно… Эпитеты подбирать можно бесконечно. А можно сесть и попытаться размышлять по-другому: свято место пусто не бывает, и «его» уход – перспективы новых знакомств, увлечений, флирта, и так далее. Одна страница жизни перевёрнута – начинается другая. Если дети есть – тут, конечно, ситуация посложнее. Но ведь финансовую и иную помощь «бывшего» никто не отменяет! Потому не стоит вести себя так, словно «жизнь оборвалась». Нет! Что не убивает нас, то делает сильнее – возьмите на вооружение сию житейскую мудрость, и она научит вас, как не плакать от боли, а защищать себя, свой внутренний мир от внешней жестокости.

Как научиться сдерживать слезы

Существует несколько физических способов, чтобы научиться сдерживать слезы:

1. Изменить положение тела. Если вы до этого сидели, лучше встать и пройтись. Можно сдвинуть стул и переместить бумаги. В общем рекомендуется действовать по ситуации.
2. Рекомендуется сделать медленный и глубокий вдох, выпрямить плечи и поднять голову кверху.
3. Можно сжать и разжать пальцы рук. Также допустимо ущипнуть себя за ладонь.
4. Стоит выпить немного воды. При этом рекомендуется делать глубокие и медленные глотки.
5. Допустимо перевести взгляд. При этом нужно посмотреть вдаль на картину, которая висит на стене.

Расстройства личности

Данная причина аналогична с предыдущей, но выражается немного иначе. Начнем с объяснения на примере — хронические преступники. Психика таких людей сильно нарушена, хотя некоторые из них могут внешне (и по разговору, и по отношениям) казаться нам ничем не отличающимися от обычных людей. Однако они не проявляют сочувствия, не умеют сопереживать и, как следствие, не плачут, потому что нет в их душе той эмоции, которая вызывает слезы.

У ученого Винтона Серфа обнаружили коронавирус

Коронавирус: любовь не знает границ для пожилой пары, разлученной пандемией

Маленькая самооценка — причина, по которой мы встречаемся не с теми людьми

Бывает, у нормального с психической точки зрения человека (не психопата) происходит переломный момент в жизни. Ему кажется, что он пережил момент, справился с ним и все вернулось в свое русло. Однако плакать после этого никак не получается. Это не значит, что такая личность превратится в маньяка, однако такие качества, как плач, сопереживание, его покинут.

Советы опытных

Когда слезы наворачиваются, достаточно спросить себя – могу ли я плакать в данной ситуации. Чтобы не допустить появление слез на улице, на людях, нужно поднять высокого брови, как будто Вы испытываете удивление. Также можно зевнуть или пожевать жвачку.

Если не хочется говорить о наболевшем с родными, можно выплеснуть свои эмоции незнакомым людям. Это поможет посмотреть на ситуацию с другой стороны. Также эффективно поговорить с самим собой, принять удобную позу, расслабиться.

Может хочется плакать из-за банальной усталости, в таком случае нужно отложить все дела и погрузиться в приятный сон. Либо же включить бодрящую музыку и потанцевать, чтобы выпустить эмоции на волю.

Главное, не истязать себя мыслями, которые заставляют плакать и быть в мрачном настроении. Нельзя винить себя в происходящем, даже если начальник кричит на работе, это не значит, что его мысли объективные, возможно, просто плохое настроение.

Я не могу плакать: слезы и их социальный оттенок

В дополнение к упомянутым выше факторам, Существует заключительный смысл, которым невозможно пренебречь: социальное давление и идея, что слезы и их освобождение являются синонимами личной хрупкости. Мы должны понимать, что не показывая им, мы слабее или более уязвимы. Иногда они так же необходимы, как дыхание, и являются неотъемлемой частью, например, любого поединка. Мы должны испытать их, чтобы чувствовать себя лучше.

Однако иногда наше образование, наш личный и социальный контекст может внушить нам, что лучше предположить, и замолчать в тишине. Не проявляй слабости, кажись сильным. Ошибка, которая в долгосрочной перспективе может принести нам серьезные проблемы со здоровьем. Раны не предполагаются, что могут стать внутренние травмы.

Оно того не стоит. Слезы и необходимость плакать являются частью нашей личности, Некоторым людям будет легче отпустить их, а другим просто дороже.

Они являются частью цикла, в котором важно самопознание, умение определять эмоции, которые мы испытываем внутри нас, умение слушать. Они могут не прийти, когда нам это нужно больше всего, и они заставляют нас чувствовать себя странно

Со всем, что происходит со мной … как я не могу плакать?

Не волнуйтесь, они прибудут, когда они должны. В самый неожиданный момент, когда вы расслабляетесь, когда вы становитесь более осознанными и принимаете ситуацию. Только тогда слезы принесут вам настоящее облегчение.

Как заставить себя плакать: видео-инструкция

В первом ролике представлены рекомендации, как заставить себя плакать специально:

Второй ролик демонстрирует советы профессионала актерского мастерства о том, как заставить себя плакать без причины:

Как видно, способов, как заставить себя плакать, более чем достаточно. При большом желании можно даже достичь мастерства в этом «мокром» деле и освоить искусство управления собственными эмоциями. Нужно лишь немного терпения и напористости. Однако, как рекомендуют многие психологи, лучше достигать своих целей другими способами, основанием которых являются положительные эмоции.

Как заставить себя плакать?

Как правило, на глаза наворачиваются слезы из-за желания получить что-либо. Здесь они являются средством достижения цели. Однако ввиду того, что данный физиологический процесс является крайне сложным, для его осуществления необходимы определенные усилия.

Почему слезы полезны?

Можно, к примеру, отыскать в памяти прошлые обиды, грустные воспоминания. Тем не менее, специалисты уверяют: в этом вопросе очень важны тренировки, что могут подтвердить актрисы театрального жанра, долго отрабатывающие театральный плач перед выходом на сцену. Помимо того, необходимо помнить как о реалистичности плача, так и о его эстетичности. Действительно, красный нос и потеки туши на щеках – это может привести к противоположному эффекту.

Как сдержать слезы при разговоре

Довольно часто бывают ситуации, когда приходится сдержать слезы при разговоре. Для этого рекомендуется выполнить следующие действия:

Переключить внимание. Для этого стоит воспользоваться определенными вопросами, которые помогут отвлечься от слез
Также можно попытаться вспомнить таблицу умножения или любимую песню. Чтобы переключить внимание, стоит обратить внимание на определенный предмет. Он должен иметь множество мелких деталей. Их рекомендуется внимательно рассматривать и пересчитывать.

Использовать воображение. Для этого стоит представить своего обидчика в необычном образе

При этом важно не засмеяться, чтобы не усугубить и без того сложную ситуацию.

Ущипнуть себя или прикусить губу. Чтобы избавиться от эмоций, стоит сконцентрироваться на физических ощущениях

Для этого можно ущипнуть запястье.

Сконцентрировать внимание на дыхании или остановить его. Для этого рекомендуется делать медленные вдохи через нос. Они должны быть довольно глубокими. После чего выдыхать воздух ртом. При этом важно концентрироваться на процессе. В экстренной ситуации человеческий организм самостоятельно избавляется от второстепенных дел. Потому достаточно на некоторое время задержать дыхание.

Выпить воды. Если есть возможность, рекомендуется выпить немного воды. При этом максимум внимания стоит уделить самому процессу. Пить воду стоит медленно, делая небольшие глотки.

Выполнить резкое движение. Это поможет снять напряжение. Чтобы не заплакать, рекомендуется внезапно встать или сесть. Также допустимо открыть окно или переместить стул. Если такой возможности нет, рекомендуется резко изменить положение тела. Для этого нужно расправить плечи или поднять голову. В процессе стоит сконцентрироваться на дыхании.

Избегать взглядов других людей. Даже небольшое сочувствие способно спровоцировать настоящий поток слез. Потому таких взглядов рекомендуется по возможности избегать. Лучше посмотреть на картину или в окно.

Использовать ручку или телефон. В критической ситуации можно написать что-то приятное на бумаге. Это поможет отвлечься от стресса. Также разрешается воспользоваться телефоном или планшетом. Если подступают слезы, стоит отвлечься и посмотреть что-то в интернете.

Выйти из комнаты. Если ситуация слишком сильно накалилась, лучше сразу выйти из помещения. Это позволит избежать слез и успокоиться. Когда напряжение пройдет, разговор можно продолжить.

Плакать хочется, но как не сделать этого

Есть несколько упражнений, чтобы избежать слез в неподходящей ситуации, при разговоре с важной особой. Они не требуют длительной подготовки и тренировки и потому легко выполнимы

Чаще всего такие упражнения связаны с режимом дыхания.

• Сосредоточиться на своем дыхании. Подкатывают слезы, и в горле комок? Следует начать медленные и глубокие вдохи через нос и такие же медленные выдохи ртом. Комок в горле расслабится, благодаря чему мысли и эмоции обретут равновесие.
• Посчитать до 10. Во время счета вдохи тоже совершаются носом, а выдохи – через рот. Счет вынуждает сосредоточиться сугубо на дыхании, а не на причине слез.

Контролировать слезы можно, двигая глазами. Для этого надо глаза скосить и несколько раз закатить их. (Хорошо бы делать это без явных свидетелей). Это и психологическое отвлечение себя, и физиологическая помеха для образования слез.

Такие методики стоит запомнить навсегда.

Отвлечься хорошо помогают некоторые физические действия:

1. Стоит незаметно сжать верхний участок бедер или ладони/пальцы своих рук с достаточным напряжением, способным отвлечь от «слезной» причины.
2. Для этого подойдет любой предмет, который можно сжать: игрушка-антистресс, подушечка, носовой платок, шарфик и т.д.
3. Рекомендуется с силой прижать язык к зубам или нёбу.

Психологи настоятельно рекомендуют переключить внимание на что-нибудь другое. С этой целью можно складывать в уме небольшие числа или мысленно повторять таблицу умножения, любимые стихи

Очень полезно вспомнить какой-нибудь смешной эпизод или вообразить своего обидчика в каком-нибудь нелепом виде.

Что следует предпринять, если нахлынула буря эмоций

Если вы подвержены постоянному проявлению сентиментальности, данные советы будут уместны: 

Преодолевайте все трудности по мере их поступления. Неприятность не приходит одна, если с ними своевременно не бороться, они навалятся на вас как снежный ком, от этого у вас опускаются руки и вы начинаете себя жалеть. Без слез в этой ситуации не обойтись. Чтобы вы не оказались в таком положении, внимательно и тщательно распланируйте свое время, составьте список сложностей, в начале впишите те, которые необходимо решить уже сейчас. Затем присядьте и спокойно продумайте варианты решения всех скопившихся на ваших плечах проблем. Преодоление всех трудностей сделает вас сильнее и увереннее в себе. 
Настройтесь на позитивную волну. Возникновение слез при просмотре грустной мелодрамы или прослушивании лирической музыки – это нормальное явление. Но у эмоционального состояния должны быть границы. Вам не следует расстраиваться и рыдать при самом незначительном поводе, нельзя сдаваться и опускать руки. Ищите позитивные стороны, не думайте о негативных. 
При постоянных стрессах человек теряет свою эмоциональную устойчивость, превращается в слабую личность. Чтобы этого не допустить, дайте своему организму расслабится: запишитесь на занятия йогой, сходите на танцы, посетите бассейн или фитнес-зал, проведите время с лучшими друзьями, примите ванну и добавьте в воду эфирные масла. Необходимо ежедневно сменять рабочую или негативную обстановку и давать себе время на отдых. 
Найдите то, что вас заинтересует. Увлечения отвлекают нас от бытовых проблем, позволяют организму расслабиться и зарядиться энергией. 
Не принимайте критику близко к сердцу

Не обращайте внимание на высказывания окружающих, касающихся вашей внешности и интеллекта. 
Боритесь с зависимостью от мнения других людей. 
Не копите в себе обиды, либо прощайте обидевших вас людей, либо обсудите с ними, почему они так с вами поступили. Порой, чтобы полностью разобраться в ситуации, необходимо выслушать мнение двух сторон. 
Не расстраивайтесь по пустякам, берегите свою нервную систему. 

Относитесь к жизни спокойно, не занимайтесь самобичевание из-за жизненных трудностей, с ними сталкивается абсолютно каждый человек. Не гадайте, что о вас думают люди, прислушивайтесь только к своему мнению.

Причины беспричинной тревоги и беспокойства

На появление тревожного расстройства оказывает влияние наследственность. Обнаружено, что некоторые мозговые структуры и особенности биологических процессов играют важную роль в возникновении страха и тревоги. Также имеют значение личностные особенности, проблемы с соматическим здоровьем, образ жизни и разные виды зависимостей. Иногда у беспричинной тревоги и беспокойства причины отсутствуют. Негативные чувства обычно имеют триггер — событие или мысль, которая вызывает тревожный ответ. Тем не менее, большинство людей не осознает своих триггеров, и считает, что их эмоции беспочвенны. В этом случае понять, почему возникает волнение без причины поможет только специалист.

Существует ряд заболеваний, симптомами которых является постоянное беспокойство. При беспричинном страхе и тревоге причины могут быть следующими:

• Генерализованное тревожное расстройство: постоянная нервозность и беспокойство из-за мелочей, которые обычно видны окружающим и длятся 6 и более месяцев. Начинается в подростковом периоде и усиливается с возрастом.
• Обсессивно-компульсивное расстройство: навязчивые мысли и опасения, которые сопровождаются навязчивыми действиями, не приносящими облегчения. Выделяют невроз навязчивых состояний — человека неукротимо преследуют воспоминания, которые воспроизводят травмирующую ситуацию.
• Фобии: иррациональный страх перед любыми, даже обыденными, вещами. Сопровождается бесконтрольной паникой и физическими проявлениями.
• Паническая атака — мучительный и внезапный приступ паники, который сопровождается страхом смерти и яркой соматической симптоматикой. Регулярное возникновение панических атак означает развитие панического расстройства.
• Посттравматическое стрессовое расстройство: возникает после сильной психотравмирующей ситуации и сопровождается высоким уровнем тревожности, избеганием и флэшбеками.

Это самые распространенные примеры, но патологическое беспокойство может быть симптомом других расстройств или следствием неудачной борьбы со стрессом. Если вы хотите понять, почему возникает чувство тревоги без причины, следует обратиться к врачу. Без выяснения основного фактора и работы над ним невозможно восстановления здоровья и душевного равновесия.

Что сделать и как быть, если нельзя плакать от боли и обиды, но сильно этого хочется

Чтобы держать сентиментальность под контролем, попробуйте подвигать глазами. Если вы оказались лицом к лицу с неприятностью или человеком, который сделал вам больно, и вы не хотите показывать свои эмоции, проделайте следующие действия: 

• Моргайте, чтобы остановить слезоточивость. 
• Скосите глаза, а затем закатите их вверх. Так вы психически отвлечетесь от негатива. 
• Закройте их. У вас будет немного времени, чтобы успокоиться и хорошенько подумать о происходящем, а также составить план действий. 
• Не забывайте про дыхание, оно должно быть глубоким и спокойным. 

Помимо этого, существует еще одна методика – расслабление лицевых мышц. Если вы недовольны и не знаете, что следует делать, чтобы не заплакать – примите обычное выражение лица. Держите в расслабленном состоянии свои брови и губы, так вы не дадите человеку понять, что чем-то расстроены, он не увидит на вашем лице признаков огорчения. 

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Если у вас есть возможность покинуть помещение – обязательно выйдите на улицу, подышите свежим воздухом и улыбнитесь. Улыбка способна вмиг переменить настроение, направив его в сторону позитива. 

Если вы почувствовали ком в горле и ощущаете, что слезы вот-вот нагрянут, – сделайте глоток воды, чтобы расслабиться и снять напряжение. Если же у вас нет под рукой такой жидкости, попробуйте ровно дышать и медленно сглатывайте слюну. Так вы спасетесь от кома в горле. 

Если вы все-таки опоздали и не успели сдержать эмоции, придумайте причину проявления вашей сентиментальности:

• Ссылайтесь на сильную аллергическую реакцию.
• Сделайте вид, что зеваете. При зевании нередко краснеют глаза и слезятся. 
• Объясните, что вы заболеваете, плохо себя чувствуете. Это даст возможность выйти из помещения. 
• Притворитесь, что вам в глаз попала соринка.
• Попробуйте чихнуть. 

Способ успокоиться

1. Если замечаете, что скоро потекут слезы, закройте глаза, постарайтесь досчитать до 10, сопровождайте счет глубоким дыханием.
2. Переключение внимания. Если чувствуете, что слезы начинают подступать, просто подумайте о чем-то другом, чем-то хорошем, о том, что все еще наладится, жизнь прекрасна.
3. Помочь может стакан воды, выпитый маленькими глоточками, это позволит отвлечься и привести в норму учащенное сердцебиение. Благодаря чему спадет эмоциональная волна, человек успокоится, станет более рассудительным.
4. Отличный метод — дыхательная гимнастика, которая представляет собой чередование глубокого вдоха и выдоха.

Возможные причины

Если человеку постоянно хочется плакать, значит, этому предшествует какие-то события в жизни. Дело в том, что некоторые люди являются более сдержанными и позволяют себе пустить слезу всего несколько раз за всю жизнь. Другие же более эмоциональны, впечатлительные, могут реветь и по мелочам. Также это зависит от темперамента человека. Не стоит забывать и о том, что слезы — это способ излить свои негативные эмоции, значит избавиться от стресса.

Слезы от сильного чувства ревности. Девушка бьется в отчаянье, когда думает, что ее мужчина засматривается на других женщин. Вся проблема в отсутствии доверительных отношений и заниженной самооценке. Если же молодой человек действительно изменяет, то такие отношения лучше прекратить.
Ответ на крик или критику. Данные причины значительно снижают уверенность в своих силах. В такой ситуации нужно научиться проще относиться к подобным проявлениям, мысленно выстраивать щит, который будет отбивать весь негатив. Касательно критики, если она обоснована, то нужно не расстраиваться, а выслушать и взять себе на заметку.
Расставание или смерть близкого. В такой ситуации лучше всего помогает время, ведь все напоминает о потерянном человеке

Тут важно перестать прокручивать воспоминания в голове, прекратить испытывать чувство вины.
Последствия сильного стресса. Часто хочется плакать, от проблем на работе, неприятностей в личной жизни, затянувшимся конфликте, то есть от эмоционального напряжения

При помощи слез человек снимает напряжение, расслабляется. В такой ситуации лучше заручиться поддержкой близкого человека, при необходимости обратиться к психологу. Как только ситуация, вызывающая напряжение, будет решена — слезы прекратятся.
Частые слезы без причины чаще всего являются следствием гормонального сбоя. Преимущественно подвержены женщины. Кроме собственно слез, будут наблюдаться изменения в весе, проблемы со сном и аппетитом. Кроме того, может наблюдаться слезливость, как симптом какого-то заболевания, например, проблемы с глазами или аллергия.
Человек плачет, когда нужно избавиться от тяжелого груза, снять себя какое-то бремя, выговориться на плече у близкого друга.
Способ проявления чувств. Плачь при несчастье или при просмотре мелодрамы.
Плач в момент безысходности, полного отчаяния.

Полезные советы

Чтобы справиться со сложной ситуацией и не заплакать, можно воспользоваться полезными советами психологов:

Переключить внимание. Для этого стоит задать себе адреналиновые вопросы

К примеру, выключили вы утюг или закрыли ли квартиру. Резкое повышение уровня адреналина в крови поможет изменить эмоции и избежать появления слез.
Включить воображение. Обидчика можно представить в смешном или нелепом виде. Также подойдет способ замещения.
Умыться холодной водой.
Подойти к зеркалу и улыбнуться.
Выпить чашку горячего и сладкого чая.

Плач – это важное эмоциональное состояние, которое помогает решить множество психологических проблем и добиться разрядки. Однако слезы не везде уместны, потому так важно научиться их сдерживать

Для этого подойдут психологические и физические методы.

Как реагировать на беспричинные слезы

Для начала вспомните о том, что слезливость – это защитная реакция организма. С этим сталкивается каждый. На самом деле слезотечения без оснований быть не может: у всего есть своя психологическая или физическая подоплека. Но, чтобы найти корень проблемы, нужно успокоиться. Эмоции заглушают разум, мешают мыслить рационально, логически и не помогают разбираться в ситуации.

Где лучше поплакать

Насильственное подавление эмоций может оказаться опасным для психики. Но если вы не хотите вызывать к себе жалость у близких или взваливать на их плечи дополнительный груз переживаний, посетите специалиста. Для получения ответов на тревожащие вас долгое время вопросы записывайтесь ко мне на личную консультацию. Ни в коем случае не пытайтесь справиться с психологическими трудностями в одиночку.

Что делать, если начала плакать без причины в общественном месте

Примите эту естественную реакцию организма и не ругайте себя за нее

Даже если вы привлечете чье-то внимание, ничего страшного не произойдет. Но если плач часто возникает в нежелательной ситуации (например, на работе), попробуйте прибегнуть к одному или нескольким приведенным ниже вариантам

Разговор

Возможно, вам действительно просто нужно выговориться и выплакать все наболевшее один раз, но максимально полно. Наверняка у вас есть тот, кому вы готовы доверить самое сокровенное. А может, приступы истерик относятся к конкретному человеку, с которым пора провести откровенную беседу? Обсудите то, что с вами происходит, озвучьте вслух все, что тревожит, и заметите, как на душе становиться гораздо легче. Иногда помогает и беседа с малознакомым или даже с незнакомцем. Если такая терапия не решит проблему полностью, то точно облегчит состояние.

Самоконтроль

Сдерживать рвущиеся наружу эмоции крайне не рекомендуется, но бывают ситуации, когда успокоиться просто необходимо. В этом случае придется сделать над собой усилие и осознанно «заземлить» себя. Справиться с эмоциональным всплеском поможет качественное, глубокое дыхание, переключение внимания, несколько глотков воды. Ваша основная цель – отключиться от негативных мыслей и сконцентрироваться на чем-то нейтральном. При всем этом обязательно постарайтесь расслабиться физически: мысленно найдите участки тела, которые находятся в напряжении и отпустите его.

Медикаменты

Серьезные седативные препараты следует применять строго после консультации с врачом. Единственное, что вы можете позволить себе купить самостоятельно — витамины и легкие успокаивающие средства (травяные отвары, валериану). Не следует заниматься самолечением, так как лекарства, принимаемые без назначения специалиста, способны неблагоприятным образом повлиять на обмен веществ, работу гормонов и психику. Даже если те или иные таблетки помогли вашему знакомому, это вовсе не значит, что ваш организм тоже отреагирует на них положительно.

Психоаналитик

Когда контролировать эмоции не представляется возможным, не стоит стесняться обращения за помощью к психотерапевту. Вопросы эмоционального характера нуждаются в оперативном решении и, если требуется, лечении. В кабинете специалиста вы сможете быть максимально искренними, открытыми и докопаться до истинных причин вашего состояния.

Слезная разрядка порой необходима и просто для выпускания пара, накопившихся внутри положительных и отрицательных эмоций, которые вовремя не нашли выхода. Когда невыраженное выходит наружу, организм отвечает некоторым облегчением, связанным с выводом гормонов стресса. Поэтому не стоит радикально отказываться от слез: достаточно решить ряд психологических проблем, которые приводят в вас к состоянию тоски.

3 Становится тяжело работать и держать концентрацию, быстро наступает утомление

С одной стороны, пропадает мотивация и интерес. С другой стороны, двигаться и думать становится еще и физически тяжело.

Человек в депрессии долго думает, затрудняется принять решение, ему нужно больше времени, чтобы что-то вспомнить или понять. Разговаривать тяжело, и речь постоянно прерывается длинными паузами.

При депрессии необязательно проводить конференции или разгружать грузовики, чтобы почувствовать себя усталым и разбитым. Сильная усталость наступает от обычной деятельности — поработать за компьютером несколько часов, убраться в доме. После минимальной нагрузки руки и ноги наливаются свинцом, мышцы болят, голова раскалывается. Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.

Слезы в серьезных случаях

Если причины вам понятны, и они не относятся к бытовым мелочам, вызывая у вас плач, необходимо добраться до сути проблемы и постараться проработать ее.

Слезы из-за ревности

Очень часто девушке приходится плакать по причине того, что она каждый раз ревнует своего парня к другой. В этом случае помощь может прийти исключительно от себя самой. Если ревновать нет причины, то нужно поработать над своей самооценкой, а также научиться доверять близкому человеку.

Если же парень действительно не спешит демонстрировать верность, психологи рекомендуют просто прекратить такие отношения, из-за которых постоянно нервничаешь.

Плач из-за критики или крика

Основная причина подобной реакции на провокацию со стороны другого человека кроется в сильнейшей неуверенности в себе. Человек, который знает себе цену, не задается вопросом, как можно успокоиться и не плакать, если тебя критикуют или кричат. В этом случае у человека просто срабатывает своеобразный щит, которым он прикрывается от стрел, бросаемых кричащим на него критиканом.

Специалисты рекомендуют выйти из комнаты, если на вас вдруг начинают орать. Кроме того, никогда не стоит реагировать на это криком или слезами – лучше глубоко вдохнуть и переключить себя и свои мысли на что-то другое, более позитивное.

Из-за критики плачут неуверенные в себе люди

Слезы из-за ошибок прошлого

Многие наверняка замечали, что некоторые события из прошлого обязательно давят на сердце тяжким грузом. Кажется, если в тот или иной момент поступил иначе или нашел другие слова, все было бы сейчас гораздо лучше. От подобных мыслей непременно возникают слезы и чувство горечи.

Ситуация может требовать проработки, но нельзя жалеть или поедать себя, размазывая по щекам слезы. Если есть возможность подкорректировать ошибки, стоит попытаться это сделать хотя бы ради собственного спокойствия, но, если это непоправимо, оптимальный вариант – перестать грустить о прошлом после пережитого. Научиться хоронить воспоминания – это лучшее, что можно сделать в сложившейся ситуации, если повлиять на события не можешь.

Слезы из-за смерти или расставания

Если ваши слезы по усопшему родственнику: матери, отцу, сыну, дочери, то здесь вряд ли пригодятся стандартные советы. Как правило, главным лекарем выступает время, но даже в этом непростом случае можно постепенно направить себя на путь восстановления душевного равновесия.

Расставание нередко приносит необоснованное чувство вины

Слезы при стрессе

Напряженные ситуации нередко являются благодатной почвой для стресса. Нерешенная проблема, затянувшийся конфликт, неприятности на работе и в личной жизни – все это непременно рождает эмоциональное напряжение, которое нередко ищет выход. Чаще всего стресс становится одной из причин слез, которые дают расслабление. Чтобы вытащить себя в таких ситуациях, необходимо обратиться за поддержкой либо к близкому человеку, либо к психологу и наметить стратегии для решения возникшей трудности. Как только провоцирующий фактор будет устранен, слезы прекратят тревожить человека. Иногда совсем избавиться от стрессовых ситуаций не удается, но тогда специалисты рекомендуют научиться отвлекаться от всего и расслабляться с помощью медитации или специальных психотренингов.

Депрессивные состояния

Выше мы отметили, что прием антидепрессантов часто становится причиной сокращения количеств слез в организме, следовательно человеку становится труднее плакать. Но чаще всего такие препараты прописывают людям, не только страдающим настоящей депрессией. Они могут быть выписаны как успокоительные при сильных стрессах, после пережитого шока или потери. А вот если речь идет именно о клинической депрессии, когда человек полностью погружается в себя, выделение слез также становится практически невозможным. Тут уже ключевым моментом является не физиология, а психика. Слезы в организме находятся в полном объеме, но они не выделяются в виде плача. Просто потому, что человек слишком глубоко в себе и умом он может понимать, что происходит нечто нехорошее, но своими эмоциями он этого не ощущает.

Проблемы в отношениях

Если любовные отношения доставляют вам боль, то необходимо задуматься относительно того, чтобы их разорвать. Конечно, расставание покажется тяжелым этапом вашей жизни, но ведь в настоящее время вам тоже приходится непросто. Лучше всего единоразово постараться пережить разрыв со своим парнем или девушкой, начать двигаться дальше, чем переживать такие муки в отношениях постоянно, из года в год.

Однако перед этим психологи все-таки рекомендуют поделиться собственными переживаниями со своей второй половинкой, рассказать, что конкретно вас волнует, а также какое развитие событий в будущем вы видите. Если после такого разговора отношения не изменились, а вы по-прежнему страдаете, то расставание является единственным верным решением для вас в этой ситуации.

Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Почему, в последнее время, я не могу заплакать?

Гулак Оксана Валерьевна

Психолог Алматы
Был на сайте: 14 дней назад

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Здравствуйте, Саша!

У Вас было время, когда было слишком много чувств — смерть папы и Ваши слезы, разочарование в девушке, желание близости и сексуальное возбуждение. Вы очень многое чувствовали, переживали и поэтому могли плакать. 

То, что с Вами происходит, скорее всего, Ваше убеждение — что много чувствовать опасно. вы испугались, что чуть не убили брата, хотя у Вас была причина быть в ярости на него, но переживание драки и опасности смерти — серьезные причины для того, чтобы закрыть свои чувства и слезы покрепче и не касаться их. 

Вы также пишите о матурбации и как вы это «бросили». В целом, похоже, что Вы постарались «бросить» многое, чтобы не было больно, стыдно, страшно. Но сейчас Вы пишите, думаю, за поддержкой в том. что плакать — это нормально, Ваши слезы и злость никого не убьют. Возможно, Вы пишите для того, чтобы получить поддержку в том, что мастурбировать тоже нормально. Если нет человека и возможности для разрядки сексуальных желаний, то обычно остается только один путь — онанизм. И это естественно.  Но Вы как-то обвиняете себя за многое.  Думаю, эти вопросы требуют своего разрешения не в одиночку. Я рекомендую обратиться за помощью к психологу. Потому что мне видится,  что Ваш вопрос не только в слезах, а гораздо глубже.  

Гулак Оксана Валерьевна, психолог Алматы

Почему я не могу заплакать? (2 ответа)

Хороший ответ3Плохой ответ1