Агорафобия: симптомы, причины появления, лечение

Как избавиться от страха темноты

Установить никтофобию можно самостоятельно, как писалось выше, а можно обратиться за помощью к психотерапевту. Врачи редко назначают в таком случае медикаментозное лечение, но могут выписать не сильные успокаивающие и снотворные препараты. Также существует множество психотерапевтических методов, помогающих избавиться от никтофобии. Это может быть гипноз, психоанализ, различного рода терапия.

Ну и конечно же вы можете попробовать избавиться от страха темноты самостоятельно, если у вас достаточно крепкая сила воли. Но и её можно «прокачать».

Итак, если вы боитесь оставаться одна в тёмной комнате, включите аудиокнигу или радио, и постепенно потушите во всех комнатах свет. Таким образом на ваше подсознание повлияет эффект присутствия людей и страх может исчезнуть со временем.

Постарайтесь изучить свою комнату с выключенным светом. Пройдитесь по углам, пощупайте окружающие предметы. Убедитесь, что ничего не поменялось, всё находится на своих местах, ничего не угрожает вашей жизни. Если боитесь панической атаки, держите под рукой мощный фонарик, чтобы можно было быстро включить его. Также возможно уменьшать объём света в комнате постепенно, пока вы не сможете спать с одним лишь ночником.

Ну а если вы боитесь выходить на улицу в тёмное время суток, но работаете допоздна, старайтесь не ходить домой по малоосвещённым местам. Пусть путь занимает чуть больше времени, зато вы будете уверены в своей безопасности. Если получается — пусть вас провожает кто-то из коллег, или встречает с работы муж или молодой человек. Носите с собой мощный фонарик, чтобы при необходимости подсветить особо тёмные и страшные для вас места. Такой страх вполне объясним, и в темноте на улице действительно могут подстерегать опасности. Только они не имеют под собой никакой мистики. Будьте осторожнее и не забывайте о средствах для самозащиты: это могут быть перцовый баллончик или электрошокер. Они могут пригодиться, если по пути домой вам встретится человек с недобрыми намерениями или бродячая собака.

К никтофобии следует относиться серьёзно, её необходимо лечить и избавляться от этого страха. Лучшим вариантом лечения будет обращение к психотерапевту. Врач поможет вам избавиться от фобии и улучшит ваше общее психологическое состояние.

Последствия

Если не лечить никтофобию, у детей она оформляется в полноценное психическое расстройство к 18 годам. У взрослых, согласно статистике, она диагностируется у каждого десятого. Эта патология может иметь серьёзные последствия для жизни и здоровья:

• постоянный стресс;
• инсульт;
• инфаркт и летальный исход в результате;
• шизофрения, различные психопатологии;
• суицид;
• сонное апноэ;
• необратимые изменения на хромосомном уровне, которые приводят к ускорению процессов старения.

Как показывает практика, к 50-60 годам никтофобия пропадает сама собой. Исключение — шизофрения, которая только усугубляет течение болезни. Хотя люди с таким диагнозом редко доживают до такого возраста.

Никтофобия (скотофобия) — серьёзное психическое расстройство, с которым нельзя мириться и которое необходимо лечить у профильного специалиста. Иначе она не только испортит качество жизни постоянными стрессами и ночными недосыпами, но и приведёт к тяжёлым сердечно-сосудистым заболеваниям.

Вам также может быть интересно:

Пролить свет

Работая с никтофобами, психологи отмечают, что самого по себе такого страха не существует. Почему люди боятся темноты – потому что она таит неизвестность,  неясность ситуации, и страх на самом деле связан с нашими ощущениями и фантазиями. В темноте мы плохо ориентируемся в пространстве, чувствуем себя уязвимыми.

Настоящие причины никтофобии:

• чувство одиночества, страх остаться без поддержки близких;
• нервные стрессы в повседневности, когда каждая мелочь может вывести из равновесия;
• детские травмы, например, родители громко ругались, пока ребенок оставался в темной детской один;
• чувство незащищенности из-за невозможности видеть в темноте.

Один из способов, как перестать бояться темноты – это вспомнить, какое именно стрессовое событие его спровоцировало.

Возможно также, что это и проблема из настоящего, решение которой вы «отложили в долгий ящик».

Один из примеров – женщина перед родами уверена, что рождение малыша испортит отношения с мужчиной, и этот страх трансформируется в никтофобию.

Можно ли вылечиться самостоятельно

Практические советы по самоисцелению

Необходимо осознать, что проблема действительно существует

Важно быть внимательным к себе и к тому, в каких условиях проявляются фобические признаки. Это может быть встреча с определенным типом людей, пребывание в общественном месте. Нужно пытаться общаться, преодолевая страх: знакомиться с противоположным полом, посещать оживленные места, помогать пожилым.
Если страх воздействует на человека настолько, что он не может выйти из своего жилья – не обойтись без психотерапевта

Пойти на консультацию можно с родственником, которому антропофоб доверяет, в крайнем случае, со специалистом можно общаться через скайп.
Если человек чувствует в себе силы самостоятельно побороть антропофобию, лечение стоит начать с записи своих чувств в тетрадь. К примеру «на лекции я ничего не поняла, потому что побоялась уточнить кто такой физиогномист. Представила, как меня посчитают глупой и засмеют».
Залог избавления от болезни – поиск причины ее возникновения. Нужно вспомнить, когда страх появился впервые. Осознать, что он возник еще в детстве и «живет» в вас – важный шаг на пути к здоровью и гармонии. Нужно понять, что нынешние ситуации, в которых возникает фобия, не имеют ничего общего с детскими переживаниями.

Нужно пытаться общаться, преодолевая страх: знакомиться с противоположным полом, посещать оживленные места, помогать пожилым.
Если страх воздействует на человека настолько, что он не может выйти из своего жилья – не обойтись без психотерапевта. Пойти на консультацию можно с родственником, которому антропофоб доверяет, в крайнем случае, со специалистом можно общаться через скайп.
Если человек чувствует в себе силы самостоятельно побороть антропофобию, лечение стоит начать с записи своих чувств в тетрадь. К примеру «на лекции я ничего не поняла, потому что побоялась уточнить кто такой физиогномист. Представила, как меня посчитают глупой и засмеют».
Залог избавления от болезни – поиск причины ее возникновения. Нужно вспомнить, когда страх появился впервые. Осознать, что он возник еще в детстве и «живет» в вас – важный шаг на пути к здоровью и гармонии. Нужно понять, что нынешние ситуации, в которых возникает фобия, не имеют ничего общего с детскими переживаниями.

Комплексное лечение антропофобии

Если интересует ответ на вопрос «как перестать бояться людей» — вам поможет данная статья. Здесь приведены варианты лечения, которые успешно зарекомендовали себя на практике. Они включают в себя не только помощь со стороны близких, но и некоторые усилия над собой.

1. Эмоциональная разгрузка. Думайте о том, что общество не представляет собой никакой угрозы как можно чаще, попытайтесь рассмотреть свой страх с рациональной точки зрения. Близкие же должны всячески вселять уверенность в это и подкреплять действиями.
2. Дыхательная гимнастика. Овладейте техникой абдоминального дыхания и практикуйте ее сразу же, как начинают подступать первые сигналы тревоги (выдох должен быть вдвое длиннее вдоха). Человек, находящийся рядом, в это время может дублировать дыхание.
3. Физиотерапевтические процедуры. Регулярно принимайте контрастный душ, посещайте массаж ушей, пальцев рук и ног. Близкий человек же может массажировать плечи во время тревожного состояния.
4. Отвлекающие методы. Чтобы отвлечься от неприятных переживаний — считайте автомобили, прохожих или другие предметы. Человек, которому вы доверяете, в качестве отвлекающего фактора может пощипывать или поглаживать вас. Пускай он вместе с вами считает количество деревьев, окон в доме и т.д.

Фитотерапия – вспомогательный метод, который часто практикуется при фобических расстройствах. Если хотите знать, как не бояться людей – принимайте валериановые капли, валокордин, настойку пиона или травяные чаи. Делать это рекомендуется исключительно по предписанию специалистов. То же самое касается лекарственных препаратов. В качестве комплексной терапии лечащий врач может рекомендовать транквилизаторы, ноотропы и антидепрессанты.

Быстрее достичь эффекта поможет:

• диетическое питание с исключением шоколада, кофе, алкоголя и острой пищи
• йога, дыхательная гимнастика
• регулярная консультация психотерапевта
• гипноз (классический или Эриксоновский)

Эффективней всего преодолеть эту проблему раз и навсегда можно на ранних стадиях. Согласованные действия психотерапевта и клиента приводят к осознанию фобии и необходимости контактирования с людьми. Чтобы исключить возникновение подобных отклонений – воспитывайте ребенка в атмосфере любви и понимания

Важно минимизировать количество стрессовых нагрузок и во взрослой жизни

Предупреждаем страх у детей

Родители должны вовремя суметь предупредить детский страх темноты

1. Следите за тем, какие программы смотрит ребенок по телевизору.
2. Если малыш слишком впечатлительный, не позволяйте ему смотреть определенные мультфильмы.
3. Перед сном не разрешайте играть в активные игры.
4. Не рассказывайте страшные истории на ночь.
5. Не запугивайте карапуза монстрами, которые к нему придут, если он не будет спать.
6. На ночь убирайте все игрушки, ведь в темноте они могут «ожить» в воображении малыша.
7. Не смейтесь над страхами ребенка.

Теперь Вы знаете, как избавиться от страха темноты, и что нужно делать, чтобы не допустить его развития у детей. Если фобия уже возникла, находить способы, чтоб ее побороть. Помните о том, что гораздо проще жить, не испытываю постоянный стресс и волнение.

Последствия никтофобии

Американские психологи выявили прямую связь между преждевременным старением и никтофобией, что объясняется изменением строения хромосом при страхе темноты. Кроме того, фобия негативно влияет на качество жизни, погружает в состояние постоянного стресса, способствует сердечным заболеваниям и даже может выступать симптомом шизофрении.

Учитывая широкий спектр тяжёлых последствий, такое состояние требует комплексного и незамедлительного решения. Что тебе нужно сделать, чтобы победить страх темноты:

• постепенно приучай себя засыпать без света. Попытки резко перевоспитать собственную психику не приведут к хорошим результатам, но ты можешь действовать аккуратно: сначала замени свет в спальне на светильник в коридоре и оставляй дверь в комнату приоткрытой, затем замени яркую лампочку менее мощной и т.д. В течение несколько месяцев или недель ты постепенно будешь привыкать к более мягкому освещению, а затем и вовсе сможешь привыкнуть к полумраку;
• выходи на улицу с карманным фонариком, чтобы пользоваться им при отсутствии наружного освещения. Так ты предупредишь панические атаки, оставшись в неосвещённом месте;

Фото автора Kei Scampa: Pexels

• заведи собаку, если боишься выходить вечером из дома в одиночестве;
• обратись к специалисту, который поможет выявить первопричину расстройства;
• откажись от просмотра фильмов и чтения книг, сюжет которых предусматривает какие-либо неприятные или пугающие сцены, происходящие в темноте.

В цепочке твоих действий по преодолению никтофобии визит к психологу может оказаться первым по списку

Это важно, если ты осознаешь трудности в анализе причин проблемы и затрудняешься с построением плана конкретных действий по её решению

Современная методика психологической помощи основана на четырех направлениях:

• анализе причины фобии;
• игровом методе (воссоздании устрашающей ситуации и предложение вариантов её решения);
• эмоциональном самовыражении посредством живописи или иных форм декоративно-прикладного искусства;
• погружении в состояние страха и детальном изучении состояния и поведения.

Такой подход поможет тебе не только победить сиюминутный страх, но и устранить его первопричины и не допустить повторения данной проблемы в будущем.

Детская никтофобия

У детей 3-4 лет боязнь темноты — норма. Но если она сохраняется после 5 лет, то считается уже патологией, требующей вмешательства психотерапевта. В первую очередь нужно выяснить причину.

Почему ребёнок начинает бояться:

• сильно напугался в темноте;
• постоянно слышит от родителей страшные истории, которые случаются по ночам;
• прочитал жуткую книгу, посмотрел фильм ужасов, кто-то рассказал «страшилку» — это производит сильное впечатление на чувствительную детскую психику, и у них начинается боязнь монстров в темноте;
• часто остаётся ночевать дома один;
• переживает сильный стресс (из-за учёбы или развода родителей);
• ему снятся кошмары;

Ни в коем случае не заставляйте детей перебарывать свой страх (например, не запирайте его в тёмной комнате). Это лишь усугубит ситуацию. Нельзя высмеивать их, что они боятся несуществующего монстра. Из-за этого формируются внутренние комплексы и неправильные паттерны поведения.

В каком возрасте малыши начинают бояться темноты?

Около 80% мам ребят 3-10 лет выносят страх темноты на первое место. Он может появиться в любом возрасте – в 3 годика, когда малыш уже может высказать свои чувства, и в гораздо старшем периоде под влиянием определенного момента

Избавиться от негатива можно совместными усилиями семьи, при необходимости важно вовремя подключить психолога

Страх темноты в 3 года

В трехлетнем возрасте мир для ребенка расширяется за границы дома, детской площадки и маминых рук. Он поступает в сад, где общается с ровесниками, потихоньку учится себя обслуживать, обходиться какое-то время без опеки родителей. Подросшему детке часто выделяется отдельная комната, где он играет и спит. Когда родители гасят свет и уходят, пожелав ему приятных снов, он зовет их вновь, боясь остаться в одиночестве.

Решить проблему детских страхов в этот период позволит любимая мягкая игрушка, которую можно обнять вместо мамы. Не следует брать малыша к себе в кровать, оставлять включенным верхний свет. Однако когда он сильно плачет, лучше переночевать в его комнате.

Страх темноты в 4-5 лет

Четырехлетние ребята впечатлительны. Они ухватывают и хорошо запоминают все увиденное, услышанное, оценивают ситуации со своей точки зрения

Когда 4-х летний ребенок боится темноты, отказывается засыпать один, маме важно поговорить с ним, выяснить причину тревог (конфликт со сверстниками, угрозы воспитательницы, услышаны страшные истории). Диалог легче вести в процессе игры

Если взрослые будут чутки и терпеливы, малыш «раскроется» и расскажет, что его беспокоит.

Страх темноты в 6 лет

Развитое воображение ребенка 5-6 лет позволяет ему представлять, что во тьме скрываются фантастические существа, злые герои из сказок. Он чувствует себя беспомощным, паникует и зовет взрослых. Задача родителей – объяснить малышу, что темное место не всегда таит опасность, осветить все затемненные участки и продемонстрировать ему это.

Можно рассказать историю, как они тоже пугались в детстве тьмы, теней от стульев, комода, придумать веселое окончание. Нередко выходом становится перестановка в детской. Следует закрыть углы и постараться расставить предметы мебели так, чтобы не было бликов и участков, которые могли бы напугать ребенка при выключенном свете.

Страх темноты в 7 лет

В этот период подросшее чадо идет в школу, сталкивается с новым и неизвестным, которое только предстоит изучить. Он уже может определить свои предпочтения, оценить происходящее вокруг. Вечером в темной детской первоклассник остается один со своими мыслями. В это время могут возникнуть новые фобии или вернуться страхи из прошлого.

Высмеивание опасений ребенка – непростительная ошибка родителей. Аргументы, что он уже взрослый и бояться нечего, не работают

Важно выслушать малыша, честно ответить на вопросы, предложить нарисовать, что он видит в темной комнате, добавить в рисунок позитивные детали.

Страх темноты в 8-10 лет

Как правило, к этому возрасту малыши перерастают страхи. Однако сигналы, когда малыш плачет ночью, утверждает, что на него кто-то смотрит, просит спрятаться в родительской кровати, не следует игнорировать. Столкнувшись со страхом темноты у подросшего ребенка, родители обычно впадают в две крайности. Первая – игнорирование проблемы, убеждение самих себя, что «малыш перерастет». Это ведет к тому, что чадо замыкается, а вопрос страха перед темнотой остается нерешенным.

Вторая крайность – чрезмерная опека. Она заключается в том, что взрослые начинают советоваться по вопросу страхов со всеми своими знакомыми, водят ребенка к экстрасенсам, пробуют новомодные методики, успокаивая самих себя. Однако дитя при этом все равно чувствует одиночество и не гарантировано, что его страхи со временем уйдут.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: какие бывают страхи детей и как с ними бороться?

Симптомы

Наиболее характерные признаки

• Человек постоянно прислушивается к звукам, которые его окружают. Внимательно осматривает пространство, в котором находится. Он настолько сконцентрирован на внешних раздражителях, что может заметить даже незначительную смену освещения. Иногда такое поведение напоминает паранойю;
• Утверждает, что за ним кто-то наблюдает, трогает, толкает или просто постоянно находится рядом;
• Естественно, в полном одиночестве категорически отказывается находиться. Если вдруг остаётся один в доме, то звонит кому-то, пишет, пытаясь отвлечь себя от ужасных мыслей;
• В основном старается избегать разговоров о монстрах, духах, смотреть соответствующее видео и так далее. Но бывают случаи, когда ситуация полностью противоположна. Личность становится буквально фанатом привидений и зомби, выискивая любую информацию о потустороннем мире;
• Самочувствие обычно подводит, так как из-за бессонницы совсем не успевает восстановить потраченные ресурсы. Которые, между прочим, в большей степени уходят на попытки справиться с переживаниями;
• Если оказывается в новой для себя местности, пытается найти укромный уголок, где будет ощущать себя в безопасности;
• При возникновении панической атаки у него трясутся руки и ноги, начинается обильное потоотделение и повышается давление. Сдавливает в груди и кажется, что случился сердечный приступ, а ещё не хватает воздуха. Что наталкивает на мысли о скорой смерти, то ли от удушья, то ли от инфаркта. Иногда бывает диарея, тошнота, потеря сознания и рези в желудке.

Как определить у детей

Не всегда малыш способен открыто говорить о том, что его беспокоит. Но наличие фазмофобии легко диагностировать по таким признакам:

Ни под каким предлогом не соглашается оставаться один в комнате

Неважно, днём или ночью.
Вздрагивает при неожиданном и резком звуке;
Стал замкнутым, выглядит, словно его что-то беспокоит, и он пытается придумать решение, как справиться с проблемой. Но не делится с родителями о том, что его гложет;
Беспокойно спит, кричит во сне, часто переворачивается или просыпается от кошмаров;
Нередки случаи энуреза (недержание мочи во время сна).

Как проводится лечение?

Существует два варианта борьбы со страхом темноты: терапия у доктора или же самостоятельная работа над собой.

Профессиональная помощь

Прозак следует глотать целиком, не повреждая оболочку капсулы, запивая достаточным количеством питьевой воды

Страх перед темнотой можно корректировать с помощью лекарственных препаратов только частично. Основной целью приема веществ является борьба с ярко выраженными дезадаптивными признаками расстройства.

Принимать психоактивные препараты в рамках самостоятельной терапии строго запрещено. Назначить верное лечение и дозировку может только доктор.

При лечении страха темноты могут быть назначены такие типы веществ:

• седативные;
• антидепрессанты;
• снотворные.

К примеру, при ярко выраженных панических атаках назначают Симбалту, при сформированных компульсивных повадках – Прозак, для устранения симптомов повышенной тревожности применяют Герфонал. Следует учитывать, что, занимаясь исключительно лекарственной терапией, достичь положительного результата будет невозможно.

При условии правильного подхода консультации будут основным методом лечения. Побороть никтофобию можно с помощью нескольких направлений психологии:

• эмоционально-образная терапия;
• психоанализ;
• гештальт-терапия (когда причиной являются детские страхи);
• когнитивно-поведенческая терапия;
• гипносуггестивный метод.

Для лечения детской фобии применяется терапия в игровой форме, а потому мамы, которые волнуются о влиянии психолога на ребенка, могут быть спокойны.

Вариант лечения выбирается на этапе диагностики, учитываются индивидуальные особенности характера.

Последствия страха темноты

Нельзя мириться со своим страхом, так как он может повлечь за собой очень неприятные последствия. Ахлуофобия способна снизить качество жизни человека и его близких, если им приходится постоянно вас успокаивать и уговаривать. Человек, страдающий от этой фобии, почти постоянно находится в стрессе, не может радоваться жизни, его преследуют только негативные мысли. Страх темноты может быть следствием или причиной других тяжёлых психических расстройств. Таких, как шизофрения, деменция, биполярное расстройство личности и так далее.

У людей, находящихся в постоянном систематическом страхе, быстрее происходят процессы старения, а значит, они находятся в зоне риска преждевременной смерти.

Детям, чьи родители страдали никтофобией, этот страх передаётся «по наследству» с 80% вероятностью.

Личностные причины никтофобии

Учёные считают, что причинами личностной никтофобии так же могут быть генетически унаследованный или воспитанный страх. Но, зачастую сложно выделить что же является первичным. Например, у родителей, которые бояться темноты, существует 80% вероятность, что их малыш так же будет бояться темноты. Но, как понять в этом случае связан ли страх с переданными генами или с воспитанием в семье? Так что эта тема до сих пор является поводом для дискуссий.

А вот психологи склонны выделять ещё и ряд личностных особенностей, которые могут влиять на возникновение никтофобии:

1. Каковы симтомы боязни темноты?Страх неспособности контролировать ситуацию. Темнота – это всегда неожиданность, кроме того, в темноте мы хуже видим. Всё это означает, что невозможно предугадать дальнейшие события и встречи. Человек, который страдает никтофобией по этой причине, в реальной жизни может быть весьма скрупулёзным человеком, не любящим неожиданностей. Порою такие люди даже испытывают чувство неловкости и не умеют радоваться неожиданным подаркам.
2. Неуверенность в себе из-за гиперопеки. Иногда никтофобию провоцирует некоторая инфантильность, которая развивается из-за чрезмерной гиперопеки. Подсознательно в темноте ты как бы остаёшься наедине с собой. А это, в свою очередь, требует принятия ответственности, чего как раз опасаются такие люди.
3. Страх смерти. У многих темнота ассоциируется с окончанием земного существования. Жалуясь на свою фобию, они употребляют сравнения «темно, как в склепе», «тихо, как в могиле». В обычной жизни эти люди могут проявлять повышенную тревожность, а также склонность к некоторым «фаталистическим» видениям реальности: «так должно было случиться», «это карма». Также они могут быть суеверными, увлекаться эзотерикой, йогой или философией.
4. Страх быть брошенным. Этот страх активно вытесняется во взрослом возрасте. Своё начало берёт из самых ранних детских переживаний, когда у малыша начинает почему-то формироваться ощущение «покинутости». Возможно, мама была занята другими детьми; возможно опека была переложена на другого члена семьи. Одним словом, почему у кого-то из детей возникает такое переживание обобщить сложно. Смысл в другом: человек взрослеет и понимает, что на отсутствие матери были причины. Но, когнитивные объяснения не всегда ведут к разрядке. А чаще – они являются как раз полем, на котором благодатно «расцветают» другие фобии. Ведь на словах – мы всё поняли, а вот в душе – не простили и не отпустили переживания. В повседневной жизни такие люди будут испытывать проблемы с принятием других людей и доверием. Они будут склонны перестраховываться и искать подвох везде, где только можно. Проблема в том, что они порою теряют ощущение радости жизни, и их «выискивание что не так» не позволяет им расслабиться практически нигде и никогда (за исключением, возможно, одной «отдушины»).

Но, не будем так же забывать о никтофобии (особенно у детей), которая связана с негативным опытом. Так, дети, которых пугали различными злыми персонажами фольклора, начинают проявлять стах темноты. Способствуют этому так же фильмы ужасов и компьютерные игры, которые провоцируют образные переживания и страшные сны, что в дальнейшем часто приводит к никтофобии.

Женщины, которые подверглись нападению грабителей в тёмное время суток, в 70% случаев начинают испытывать боязнь темноты. И только у 20% из них этот страх со временем уходит самостоятельно. Те же, кто подвергся сексуальному насилию в ночное время, в 100% случаев проявляют стойкую никтофобию в течении всей жизни.

Хотя, провокаторами боязни темноты могут становится и другие значимые события: смерть близкого человека и чувство одиночества; постоянные стрессы, которые провоцируют проблемы со сном или ночные кошмары. Иногда первичным фактором может становится другое психиатрическое заболевание, такое как шизофрения, например.

Как преодолеть боязнь темноты?

Многие спрашивают: «Как перебороть страх темноты?» и в этом слове «перебороть» чувствуется неполное понимание проблемы и природы самого страха. «Перебороть» — означает вступить в борьбу и победить.

Однако, когда воображение рисует слишком страшные картины, человек не совсем уверен, сможет ли он «перебороть».

Дети

В детской психологии при работе со страхами можно использовать метод сказкотерапии или любой другой арт-терапевтический метод. В сказке или в рисунке должна разворачиваться сюжетная линия, в которой страх становится другом, помощником на пути к общей цели.

В интернете сейчас можно найти массу сказок на самую разнообразную тематику, однако, попробовав их, вы убедитесь, что эффект довольно слаб, если вообще он будет.

Это не значит, что метод сказкотерапии плох и не работает.

Здесь есть одна хитрость.

Подростки

Конечно, подросток не так радостно откликнется на призыв сочинить сказку вместе. Дети во время пубертатного периода уже считают себя достаточно взрослыми, чтобы «заниматься ерундой». Но это не значит, что методы арт-терапии вам не помогут. Просто их необходимо слегка видоизменить.

В конце беседы можно поговорить на тему: «Как бы ты помог своему другу, если бы у него была подобная проблема?».

Взрослые

В отличие от детей, взрослые больше боятся не Бабаек, а грабителей, не Монстриков, а призраков. Хотя, справедливости ради, стоит сказать, что встречаются самые разнообразные «страшилки».

С чего начать

Работу с боязнью темноты можно начать с подробного выражения своих страхов на бумаге: в рисунке, стихах или прозе.  Несмотря на простоту, метод весьма действенный. В них вы можете попробовать выразить все то, что долгое время запрещали и подавляли.

Я вас уверяю, очень скоро наступит день, когда ощущение страха уступит место бурной деятельности по изменению жизненных обстоятельств.

И на этой оптимистичной ноте я с вами ненадолго прощаюсь.

Впереди еще больше интересного!

Профилактика возникновения

Для успешной работы над регулированием нервной системы и душевного равновесия используйте медитативные приемы, ароматерапию и дыхательную гимнастику, не забывайте про регулярный выброс стресса на тренажере. Стабильная нервная система уменьшает риск возникновения беспричинных страхов. Возьмите в привычку принимать успокаивающие и травяные сборы. Полезным окажется посещение бассейна.

Терапия проводится только после установления основных причин. Ведь беспричинный страх смерти может спровоцировать невротическое состояние или даже психоз. Излечение должно быть направлено на корень заболевания. При благоприятном исходе, пропадает не только чувство страха, но пациент еще и испытывает удовольствие от того, чего раньше до ужаса боялся. Программа разрабатывается после выяснения причин состояния и включает в себя подборку индивидуальной методики.

Выводы

Страх темноты, какая то странная штука, вроде и нужен, а вроде и мешает. Если мешает сильно, то нужно убирать, сам по себе он не пройдет. Проще всего проработать с психологом и понять, на что он указывает

Наша психика очень сложная и возможно проявление страха это как метка на карте, на которую подсознание указывает, что бы мы обратили внимание. Надо разобраться, на что именно оно указывает

Вот такая статья получилась на тему, как перестать бояться темноты. Возможно, Вам покажется, что методы решения проблемы слишком сложные, но нет, страх — это такая штука, который убирается только клин клином.