Как преодолеть страх вождения автомобиля: шпаргалка для новичков

Как победить страхи, которые не уходят?

Как преодолеть свой страх, если он навязчивый, не пропадает? Среди рекомендаций психологов есть весьма необычный и, на первый взгляд, странный совет. Речь об отведении своим страхам конкретного временного промежутка в повседневном распорядке.

Этот способ необходим в том случае, если человеку неясна природа его волнений. А избавиться от тревог, отвлечься от них не получается. Конечно же, в такой ситуации требуется помощь психиатра, но если возможности посещать врача нет, то нужно отвести своим кошмарам определенное время. Перебороть страх с помощью этого способа нельзя, но он позволяет контролировать эмоции и управлять ими.

Суть этого способа в том, что раз в день, например, с 19:00 до 19:20, человек должен представлять себе все самое страшное и плохое, то, что его тревожит и пугает. Со временем это войдет в привычку, и страхи перестанут возникать самопроизвольно, они будут «дожидаться своего часа».

Как побороть страх, причины возникновения которого неизвестны? Психологи утверждают, что подавляющее большинство патологических эмоций формируется в раннем детстве. Соответственно, источники страхов нужно искать в далеком прошлом. Без помощи специалиста это сделать очень трудно, практически невозможно. Поэтому стоит попробовать «отпустить прошлое» полностью, в буквальном смысле начать жизнь заново. Конечно, сложно отказаться от воспоминаний, но этого и не нужно делать. Нельзя зацикливаться на минувшем. Если хочется погрузится в воспоминания, следует начать мечтать и фантазировать.

Порой страхи не оставляют человека лишь потому, что он их постоянно подпитывает. Например, если фобия касается глобального потепления, роста преступности, войн или же экономического спада, эпидемий – нужно перестать смотреть и читать новости. Если человек боится вампиров или зомби – не нужно смотреть фильмы ужасов. Тем, кого пугают клоуны, не следует проводить вечера в цирке. Перечень примеров можно продолжить, разумеется.

Как отличить естественные проявления инстинкта самосохранения от состояний, когда необходима помощь специалиста?

В норме страх высоты присущ гораздо большему количеству людей и связан с работой нашего инстинкта самосохранения.

Любой из нас, впервые находясь высоко в горах или на балконе 11 этажа, почувствует небольшую щекотку в области живота и легкое волнение.

Головокружение на большой высоте у людей, не привыкших к подобным условиям, является вариантом нормы и связанно с физиологическими особенностями организма.

Это естественно — организм так дает вам сигнал о том, что существует некоторая опасность. Подобные чувства ограждают от совершения необдуманных и вредных поступков.

Именно это состояние значительно ухудшает качество жизни, т.к. человек вынужден из-за боязни высоты отказываться от многих радостей жизни. И это не говоря уже о том, что в некоторых ситуациях поведение несчастного может казаться окружающим странным и глупым.

Например, боязнь спуститься вниз по лестнице или отказ ехать в горы на пикник.

5-шаговый алгоритм, как убрать страх действий

Шаг 0. Задайте себе вопрос: «В какой сфере я сейчас застрял? Что я не делаю?».

Опишите конкретный проект или действие, которое надо сделать, но вы не делаете.

Например: «Я не нанимаю продавца в магазин»

Шаг 1. Напишите, чего вы боитесь

Напишите первое что приходит в голову, не анализируя. Даже если это кажется глупостью — все равно пишите.

Вот примеры страхов, связанных с наймом продавца: «Он меня обворует», «Продавец узнает, сколько я зарабатываю».

Шаг 2. Выявите, почему вы в это верите, чтобы определить корневую причину страха действия.

Опишите, откуда пришли эти мысли. Постарайтесь вспомнить: это ваш опыт или вы от кого-то слышали что-то подобное?

Возьмем наш пример: вы могли слышать, что у соседа продавец украл месячную выручку и увел клиентов? Возможно у вас на складе бардак, вы даже не заметите, если вас обворуют? Возможно, вы просто боитесь, что не сможете контролировать продавца

Шаг 3. Напишите, к чему страх действия приводит вас сейчас

Опишите, что вам приходится терпеть, с чем мириться, что переживать, пока вами руководит страх действий. Только будьте честными сами с собой.

Например:

• «Я всегда работаю в выходные»
• «У меня нет времени развивать бизнес, потому что я привязан к магазину»
• «Я не вижу как растет мой ребенок, потому что я всегда на работе»

Шаг 4. Пропишите, что сделать, чтобы страх действий и проблема ушли

Подумайте, что является самим корнем того, что вы испытываете страх. Какая большая ошибка за этим стоит и как ее можно убрать. Например, у Алексея корень был в том, что в магазине за 10 лет ни разу не было переучета, и он сам не знал, что у него там лежит.

Даже если бы у него украли половину товара, он бы долго мог этого не заметить.

Поэтому для него решением против страха действия могло стать:

• придумать систему мотивации и отчетности для продавца
• сделать полную инвентаризацию и завести СРМ систему учета товаров
• установить видеонаблюдение
• разработать систему постоянного переучета

Действия такого плана, которые убирают страх — это ваши задачи на ближайшее время. Они помогут сдвинуться дальше.

P.S. Самый лучший способ начать действовать — это начать действовать…

Однако важно не просто делать хаотичные действия… Важно делать то, что приносит деньги. Если вы хотите делать действия, которые приносят деньги — тогда заберите полный арсенал тех тактик, которые помогают быть продуктивным и результативным Гейтсу, Бренсону, Цукербергу и еще 8 успешным предпринимателям

Если вы хотите делать действия, которые приносят деньги — тогда заберите полный арсенал тех тактик, которые помогают быть продуктивным и результативным Гейтсу, Бренсону, Цукербергу и еще 8 успешным предпринимателям.

После этого вам больше не нужно будет думать, как провести утро, чтобы день был максимально продуктивным.

Все, что вам нужно — это следовать простым и понятным ритуалам из спец-отчета каждое утро…

…и вы сразу заметите экстремальный рост энергии, продуктивности и результатов.

утренние ритуалы для продуктивного дня:Кликнуть тут и открыть мощные утренние ритуалы

Неотъемлемая часть лечения

Если сами вы не в состоянии наладить свой психоэмоциональный фон, обратитесь за помощью к специалисту. Психотерапия – неотъемлемая часть лечения панических приступов. Именно она позволит вам дойти до самой сути, понять, почему с вами происходят подобные встряски. Наряду с «диагностикой» проблемы, она позволяет найти способы ее решения.

Главный метод психотерапевтического воздействия на паническое расстройство – когнитивно-поведенческая терапия. Она снимает тревогу, позволяет изменить восприятие пациентом своей проблемы. Используют следующие техники:

• дневник самонаблюдения;
• погружение в тревожную ситуацию;
• медитация, мышечное расслабление;
• техники правильного дыхания.

Курс терапии составляет 10–20 сеансов.

В лечении панических атак также используют и другие психотерапевтические направления:

• гештальт – терапия;
• нейролингвистическое программирование;
• телесно – ориентированная терапия.

Широким спросом пользуется гипнотерапия. Если характеризовать ее в грубой форме, то врач вводит пациента в транс и в этом состоянии внушает ему определенные указания по избавлению от панических атак, то есть, работает с подсознанием человека.

Существует более мягкая форма гипнотерапии – эриксоновский гипноз. При этом человек также пребывает в состоянии транса, но сохраняет возможность общения с психотерапевтом. Врач не дает конкретных установок пациенту, но предоставляет возможность разобраться ему в своих внутренних конфликтах.

Семейная терапия также может дать положительный результат. Она заставляет рассматривать проблему человека не только как его личную, но и как результат отсутствия поддержки со стороны близких. Метод учит родных пациента, как помочь ему бороться с недугом, оказать поддержку.

Не стоит пренебрегать психотерапевтическими методами. Они в корне меняют мышление пациента, отношение к ситуации, ведут его к самопознанию. Подобные шаги становятся ключевыми в избавлении от необоснованной тревоги.

Киноактриса Эмма Стоун в первый раз столкнулась с приступом ужасающей паники, когда ей было 10 лет. Она была в гостях у своего друга. Просто сев на диван, ее вдруг охватил ужас, ей казалось, что дом горит. Она не могла подняться с дивана, в рыданиях позвонила маме, чтобы она ее забрала.

С тех пор панические атаки прочно вошли в ее жизнь. Она постоянно заставляла маму повторять ей, что все в порядке, ничего не случилось, нет никакой опасности. Избавиться от этих кризов ей помогла упорная и длительная психотерапия.

Не обращайте внимания на посторонних

Закономерно, что пока вы будете учиться, вы будете медлительны, вероятность совершить погрешности будет высока, что неминуемо будет раздражать других водителей. Наверняка вы услышите звук гудка и даже нелицеприятные высказывания в свой адрес. Однако здесь нужно проявить стойкость и уверенность в себе.

Во-первых, адекватные водители прекрасно будут понимать, что вы учитесь и только в начале своего водительского пути, поэтому смысла вас раздражать или задевать ваши нервы нет. Во-вторых, да, будут и неадекватные, но что поделать, если люди не имеют терпения и воспитания? Отвечать им тем же? Вряд ли оно того стоит. Будьте спокойны и рассудительны, медленно попытайтесь выйти из затруднительного положения (заглохли на светофоре, забыли включить поворотник, встали в не свой ряд и т.д.) Со временем такие случаи будут сводиться к минимуму – все это дело практики.

Замечательно будет, если вы возьмете с собой друга или подругу, имеющих опыт вождения

Принципиально важно, чтобы они были позитивными и мягкими людьми, не склонными к агрессии и паническим атакам. Они будут вас подбадривать и вселять уверенность на дороге

Однако прежде всего важна работа личности с собой.

Причины и формы страха

Боязнь неудачи может появляться по целому ряду причин. К наиболее распространенной относится негативный опыт в прошлом. Человек склонен делать выводы только из одного случая или факта. Такие люди думают, что если они потерпели неудачу в одном деле, то она им будет сопутствовать всю жизнь. Стереотипное мышление не дает возможности человеку развиваться и двигаться дальше.

Обратите внимание, страх неудачи нередко связан с оценкой деятельности индивида по конечному результату. Он не учитывает индивидуальные качестве, особенности конкретных людей

Человек просто начинает навешивать ярлыки, вместо того чтобы разобраться в ситуации, здраво оценить свои навыки и таланты, причины неправильных действий или общественной оценки.

К основным причинам возникновения атихифобии принято относить:

1. негативную реакцию взрослых людей на неудачи ребенка (многие страхи появляются до достижения 7-летнего возраста);
2. случается так, что человек выслушивает оскорбления или высмеивания в свой адрес (чаще всего такие проблемы возникают в образовательных учреждениях, на кружках и в секциях);
3. социальные страхи может навязать общество (человеку диктуют то, что он должен быть постоянно лучше, чем другие, навязывают стандарты).

У страха неудачи есть несколько вариантов для проявления. Например, по форме выражения это может быть отказ и самоизоляция индивида, саботаж, иммобилизация, перфекционизм, заниженная самооценка и неуверенность.

Советы психолога как преодолеть свои страхи

Психологи утверждают, что побороть негативные эмоции, страхи и переживания способен каждый человек. Главное – задать цель и идти к ней, применяя на практике советы специалистов.

Победить страх и неуверенность в себе можно с помощью:

• Медитации;
• Визуализации;
• Позитивного мышления.

Психологи советуют писать на бумаге все свои переживания. Возьмите чистый лист бумаги и ручку. Запишите мысли и опишите все, чего боитесь. Такой способ дает понять причины появления чувства страха и тревоги.

Эффективные методы психологов по борьбе со страхами:

Изучить причину переживаний. Хотите избавиться от чувства тревоги и страха? Найдите причину их появления. Подумайте о ситуации, в которой вас начинают одолевать эти негативные эмоции. Возможно, вы боитесь выступать перед аудиторией, высоты, большой толпы или общения с незнакомыми людьми;

Не прячьтесь от тревоги и страха. Не бойтесь признаться себе, что они действительно существуют. Осознание поможет быстрее справиться с негативными эмоциями и мыслями;

Расслабьтесь. Тревога отбирает много сил и энергии

Если вы чего-то боитесь или переживаете, важно уметь расслабиться. Для этого можно сделать:
Дыхательную гимнастику;
Вечернюю или утреннюю пробежку;
Позаниматься йогой;
Послушать любимую музыку.

Поговорите с близким вам человеком о своих страхах и эмоциях

Если у вас есть человек, которому вы доверяете, поговорите с ним. Например, с близким родственником или другом. Расскажите ему, что вас беспокоит, и выслушайте стороннее мнение. Часто после откровенного разговора человек начинает относиться к своим страхам спокойно и чувствовать себя уверенно.

Еще один действенный способ побороть себя — быть занятым. Если человек ничем не занят, негативные переживания наступают ему на пятки. Он не может расслабиться. Когда негативные эмоции одолевают вас постарайтесь:

Приготовить вкусное блюдо;
Убраться в квартире;
Уделить внимание своей второй половинке;
Сходить в магазин;
Поиграть с ребенком.

На страхи и тревоги нужно выделить время. Наверняка у вас не получится постоянно контролировать собственные страхи. Поэтому выделите им время: 20-30 минут в день достаточно. За это время отдайте вашим страхам все воображение. Рисуйте самые страшные возможные картины. Просто переживайте собственные эмоции. По завершению выделенного времени вернитесь к собственным занятиям. Если в течение дня тревога начинает одолевать, просто запишите эти мысли на бумаге, а в отведенное время начните переживать.

Как классифицируются страхи?

Разумеется, для того чтобы перебороть страх, нужно понимать его природу. Психологи разделяют это ощущение на два крупных типа:

• естественный;
• иррациональный.

Естественные страхи не требуют коррекции, а вот иррациональные являются патологией. Иррациональный страх способен принимать такие формы:

• крайний драматизм с наличием завязки, развития, пика и угасания;
• затяжное, вялое течение или же постоянное наличие.

Обе эти формы чрезвычайно опасны как для эмоционального состояния человека, так и для его физиологии. Крайние острые виды страха приводят к шоку, сильнейшим нервным потрясениям, имеющим последствия. Например, из-за пережитого ужаса человек может потерять дар речи, начать заикаться, у него может развиться нервный тик. Ужас может стать виновником инфаркта, инсульта, других патологий.

Затяжные, постоянно присутствующие в сознании страхи способны свести с ума, породить многочисленные мании, вызвать мигрень или же послужить причиной неадекватного поведения, странных поступков. Провоцируют они и развитие заболеваний сердца, сосудов, нервной системы. К примеру, в основе подавляющего большинства неврозов лежат именно затяжные иррациональные страхи.

Что рассказывают клаустрофобы

Люди, страдающие этой патологией, сильно от нее зависят, поэтому всю свою жизнь выстраивают с ее учетом. Такое положение дел давит на психику ничуть не меньше, чем сама фобия, приводя к срывам.

Татьяна, 27 лет: Куда бы я ни входила, обязательно осматриваюсь, отыскивая пути отхода. Найдя их, убеждаюсь, что они свободны. В случае закрытой двери начинаю нервничать, появляется отдышка, сердце стучит, как у загнанного зайца.

Андрей, 35 лет: По лестнице всегда хожу пешком, лифтом никогда не пользуюсь, каким бы высоко н приходилось бы подниматься. Успокаиваю себя, что это полезно! Спускаться в метро тоже не могу, а из-за использования исключительно наземных маршрутов часто опаздываю.

Ольга, 40 лет: Несмотря на возраст, не могу оставаться одна дома и на улице, потому что боюсь потерять сознание. Со мной постоянно приходится быть кому-то из родных, а на работу и с нее провожает муж.

Михаил, 28 лет: Не пользуюсь личным автомобилем в часы пик из-за пробок.

Лариса Ивановна, 52 года: Клаустрофобия у меня с детства, но с годами она стала усугубляться. К страхам оставаться в одиночестве в закрытом помещении и лифта добавилась боязнь метро, самолета, автотранспорта, толпы, тесной одежды, что не смогу снять браслет или кольцо и т.д. Так боюсь оставаться одна в собственной квартире, что в приступе паники могу в любое время суток выбежать на улицу. Но самое страшное, если раньше такой страх я могла хоть как-то контролировать, то теперь мне это не удается.

Запускать клаустрофобию нельзя. Конечно, бывают случаи, что она проходит сама собой. Некоторые индивиды избавляются от нее самостоятельно, но все же разумнее обратиться к специалистам.

Как преодолеть страх полёта на самолёте

Страх полёта на самолёте – самая растиражированная и популярная объективно фобия, несмотря на то, что официально это наиболее безопасный вид транспорта. Причины развития такой боязни кроются в самой природе человека, изначально не рассчитанной на пребывание в воздушном пространстве. Инстинкты самосохранения подсказывают, что высота опасна и влечёт за собой падение и смерть – подкорка не успела перестроиться с той же скоростью, с которой произошло освоение новой среды, но, тем не менее, существуют психологические уловки, помогающие справиться с этим состоянием.

Как преодолеть страх самолёта? Взрослому могут помочь различные способы переключения внимания. Отлично подходят фильмы и интересные книги, можно брать с собой недоделанную работу. Многие пользуются наушниками с любимыми композициями и надевают маску для сна – это необходимо не столько для того, чтобы спать, сколько направленно на подавление шумов окружающей действительности, что глушит опознавание себя на летящем объекте. Можно разнообразить своё пребывание самостоятельными походами за водой или чем-то вкусненьким, вместо мучительного ожидания стюардессы и погружения в мир своих внутренних страхов.

Найдите хорошего собеседника и актуальную тему для разговора, тогда не только полёт пройдёт незаметно, но и с максимальной пользой – некоторые заключают выгодные договора или знакомятся со своими будущими супругами. Но можно и полностью отключиться от происходящего, для чего требуется только заснуть. Просто выключить сознание на лету при присутствующем страхе не получится, поэтому стоит запастись берушами, специальными масками, а также выпить успокоительный коктейль или настойку.

Как быстро преодолеть страх? Успокаивать себя алкогольными напитками не имеет смысла, ведь они только провоцируют активизацию присутствующих эмоций, а соответственно просто большой, но сдерживаемый страх может стать неконтролируемым. На физическом уровне организм испытывает определённые перегрузки, поэтому дозы спиртного могут нарушить работу в сосудах.

Возьмите на вооружение собственную логику, для этого необходимо изучить не только устройство самолёта, но также все необходимые действия в случае аварии или разгерметизации. Существует множество популярных видео, где в доступной форме рассказывают, какие процессы происходят во время полета и как следует реагировать, что нормально из происходящего, а что нет. Многие страхи рождаются из незнания, а соответственно наличие подробной информации, а главное механизмов преодоления пугающих моментов может перевести страх в интерес к авиационной теме.

Провоцирующие факторы аэрофобии

Аэрофобия появляется на фоне провоцирующих факторов:

• Сильный стресс, связанный с реальной аварией, случившейся в предыдущем перелете. Негативные погодные условия, повышенная турбулентность – привели к появлению страха.
• Информация в СМИ о произошедших катастрофах и авариях на воздушных транспортах.
• Страх за свою жизнь в процессе полета – основная причина аэрофобии.
• Наличие фобий различного происхождения: акрофобия (боязнь высоты) или клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства).
• Психосоматические расстройства (стресс, депрессивное состояние, тревожно-депрессивное расстройство с паническими атаками).

Аэрофобия развивается на фоне провоцирующих факторов и с каждым перелетом усиливается в несколько раз. Страх и навязчивые мысли провоцируют появление повышенной тревожности, слабости, бессонницы. Обычно люди избавляются от страха при помощи успокоительных средств или алкогольных напитков. Однако симптомы исчезают только на время употребления препаратов и алкоголя.

Что такое страх? Зачем он нужен? Помогает он или вредит?

Страх – это состояние нервного возбуждения, которое характеризуется переживанием чувства опасности или угрозы. Он является одним из самых первых чувств, испытываемых человеком в жизни, и он сопровождает человека на протяжении всего его жизненного пути. Страх – одна из базовых эмоций, и эта эмоция призвана защищать человека в случае опасности и неизвестности.

Страх был свойственен еще первобытному человеку, и когда он сталкивался с каким-то природным явлением или свирепым животным, именно страх заставлял его убегать, искать укрытия или вступать в схватку, чтобы спасти себе жизнь.

Но мы живем в современном мире, основная функция страха в котором сама по себе отошла на второй план. Сегодня нам уже не нужно прятаться от грозы, метать копье в мамонта или спасаться от саблезубого тигра. Однако страх принимает самые разные формы, и в некоторых случаях он, конечно же, помогает, но в иных ситуациях играет нам далеко не на руку.

Почему мы боимся?

Страх — это совершенно привычная реакция, сопровождающая нас на протяжении всей нашей жизни. Он заставляет действовать быстро и защищаться от любой опасности. Он способствует повышению нашей физиологической активности, побуждая бороться или убежать. Страх необходим для выживания.

Существуют две основные теории о том, как зарождается страх. Первая, классическая, утверждает, что если мы сопоставляем определённые элементы (змеи, высота и т.д.) с вредными и опасными для нас ситуациями (ранения, тревожность и т.д.), мы ассоциируем между собой эти стимулы и таким образом приобретаем условный рефлекс страха.

С другой стороны, согласно теории социального научения Альберта Бандуры, мы обучаемся, приобретая викарный опыт. Другими словами, наблюдая за другими людьми, являющимися для нас моделями (сосед, актёр и т.д.), усваиваем их поведение и подражаем им. Об этом мы подробно писали в статье про зеркальные нейроны. Если однажды вы стали свидетелем того, как оса ужалила вашего младшего брата, и вы заметили его панику, возможно, каждый раз при виде осы вы будете убегать в страхе. Согласно данной теории, мы сами решаем, хотим ли мы применять определённый тип поведения или нет, хотя это и непросто.

Страх также может стать причиной и положительных эмоций. Нам приятно испытывать дрожь, учащённое сердцебиение, чувствовать напряжение и застывать в неподвижности, когда мы смотрим фильм ужасов, удобно расположившись на диване, или когда мы катаемся на американских горках. Мы даже ищем эти ощущения когда уверены в том, что находимся в безопасности.

Необходимо учиться управлять этой эмоцией с детства. Однако страх перед чем-то можно начать испытывать в любом возрасте. Более того, некоторые люди более склонны испытывать эту эмоцию, чем другие. Наш опыт также в значительной степени влияет на то, как мы реагируем на настоящие события

Независимо от того, чего мы боимся, важно помнить, что победить страх никогда не поздно

Как избавиться от страха: советы

Осознание своего страха

Техника преодоления страха базируется на тщательном планировании. Только зная, как нужно действовать при возникновении тревожности, фобий и иных негативных проявлений, можно двигаться дальше. Кроме того, человек должен понять, что борьба с собственными страхами – это труд. Потребуется приложить немалые усилия, чтобы одержать победу над самим собой. А это довольно нелегко.

Нужно также понимать, что научиться сосуществовать с подобной эмоцией является жизненно важной задачей для человека. Абсолютное бесстрашие ведет к гибели

Поэтому нужно относиться к страху с уважением. Это важная эмоция, которая прошла длительный путь эволюции вместе с человечеством.

Начать борьбу с негативными проявлениями страха необходимо с самоанализа. Это позволит повысить уровень персонального комфорта. Нужно посмотреть на себя как бы со стороны. Так, например, преодоление страха публичных выступлений начинается с изучения причин, которые его вызывают. Человек должен понять, какие именно ситуации его страшат. Он боится показаться глупым в глазах зрителей, неинтересным, его мнение не будет услышано и т. д. Также нужно понять, какими мы должны быть, чтобы ситуация стала благоприятной.

Подобный подход позволяет выработать стратегию поведения. Выделяют ряд страхов, которым нужно осознанно противостоять.

Важным моментом в процессе создания стратегии является осознание своего страха. Его нужно признать. Следует понимать, что, испытывая страх, вы не становитесь хуже, слабее. Каждый человек испытывает подобные эмоции. Это абсолютно не означает, что вы слабы или менее уважаемы. Существует множество людей, которые испытывают точно такой же страх. Если же его игнорировать, это не означает, что негативные эмоции пропадут. Они, скорее усугубятся. Признать свой страх – это первый шаг на пути к контролю над ним.

Причины возникновения клаустрофобии

Механизм развития клаустрофобии с биологической точки зрения – резкий выброс адреналина в кровь при возникновении страха, как следствие — повышение работы симпатической нервной системы. Соответственно — спазм сосудов, увеличение скорости сердечных сокращений, учащение дыхания, повышение кровяного давления, головокружение, и в результате еще большее усиление страха.

С психологической точки зрения клаустрофобия может развиться под воздействием травмирующих факторов, как в нашем примере у Елены. Ситуация с пожаром оставила глубокий след в ее памяти. Однако подобные события, приводящие к данному виду фобии, могут произойти и на раннем этапе жизни каждого человека и затем просто стереться из памяти.

Андрей 25 лет. Пришел на прием к психотерапевту. Совсем недавно его стало мучить навязчивые мысли ое чувство страха, когда при повышении в должности он стал работать один в собственном кабинете. Клиент признался, что долго не может сидеть с закрытой дверью, без контакта с людьми. При общении с психотерапевтом и проведении ряда методик, Андрей вспомнил, как еще в раннем детстве они с родителями пошли в Цирк. Все было красочно, необычно, много людей и он, сам того не понимая, как-то отошел в сторону посмотреть на игрушки и потерялся в толпе. По словам клиента, ему показалось что прошел как минимум час пока родители его нашли (хотя ситуация разрешилась довольно быстро). С годами история стерлась из памяти, и только теперь Андрей понял причину своих необоснованных страхов.

И таких примеров может быть много, когда глубоко в подсознании остаются пережитые эмоции страха, паники, ощущения безвыходности.

Еще одной из разновидностей причин клаустрофобии является, что называется, «наследование» страхов. Когда тревожные и мнительные родители постоянно беспокоятся за свое чадо, говоря «не лазай под стол, там опасно, ударишься» или «не езди в лифте, он может застрять». Таким образом, часто повторяющиеся слова воздействуют на подсознание и впоследствии, когда ребенок вырастает, он становится не уверен, что закрытые пространства не несут угрозы.

Физиологические причины. Плохая работа вестибулярного аппарата приводит к внутреннему пониманию невозможности в достаточной мере контролировать пространство. К этому же можно отнести и нарушение функционирования мозга – уменьшение миндалевидного тела в височной доле, отвечающего за эмоциональные реакции. Отсюда – увеличение сердцебиения, появление одышки.

Ну и наконец, еще одна возможная причина – жажда новых открытий и перемен. Ученые доказали, что люди, страдающие клаустрофобией, опасаются стабильности, стремятся к новым впечатлениям, имеют активную мозговую деятельность. Поэтому в закрытом помещении они чувствуют подавление своих психических возможностей.

Если обратиться к эволюционной теории, то глубинной причиной данной фобии является страх смерти, инстинкт самосохранения. Эта защитная реакция предостерегала попадание в неприятные и порой опасные ситуации наших предков. У современного человека этот инстинкт сохранился.

почему преследуют неудачи

Страх неудач появляется в детском возрасте. Многие родители не знают, как правильно воспитать своего ребенка. Они не умеют контролировать свои собственные эмоции, часто занижают самооценку детей. Как только ребенок ошибается — сразу же со стороны взрослых в его адрес начинается психологическая атака, которая нередко сопровождается физическим насилием. Таким родителям нужно самим задуматься, как преодолеть страх неудачи, поскольку их воспитывали таким же способом.

Дети постоянно пропускают через себя ситуации, моделируют их. Они копируют правила поведения в обществе, будучи подростками начинают подражать другим более успешным людям. В описанной выше ситуации родители склонны к саморефлексии, у них повышенный эмоциональный фон. Вместо того чтобы пояснить ребенку, как правильно вести себя в той или иной ситуации, они испытывают гнев, злобу, агрессию. Все это множится, не дает развиваться позитивному мышлению, вере в себя.

Как преодолеть страх неудачи? В первую очередь не нужно сосредотачиваться на неудачах и отрезать себя от внешнего мира. Нужно думать о том, какими способами можно исправить конкретную проблему. То что человек во время стрессовой ситуации чувствует себя парализованным значит только одно — в детстве в подобных случаях на него оказывалось психологическое давление, запускался механизм оцепенения, ребенка охватывал страх.

Важно спрашивать ребенка, как он видит решение проблемы, что делать, чтобы избежать повторения неудачи в будущем. Так воспитывается креативная личность, она может преодолеть любые трудности

1 причина возникновения страха конфликтных ситуаций

Как всегда, это детские годы.

Взрослая личность, это лакмусовая бумажка того, что происходило в детстве.

Если человек не умеет отстаивать свое право на личное мнение, это говорит о том, что детстве не было возможности открыто заявлять о своих желания, проговаривать то, что нравится и особенно, то, что не нравится.

Когда родители, говорили, что, засунь свое мнение куда подальше, так как, ты никто, и звать тебя никак.

Властная мама или отец тиран, запрещающие иметь свое мнение, являются основными причинами, когда ребенок не умеет отстаивать свое мнение.

В таких случаях, возникает страх конфликта, потому что, родители задавят своим авторитетом, и лучший способ избежать, это молчать и скрывать свое мнение. Ребенок всеми силами старается делать все как можно лучше, лишь бы все было хорошо, и родители были довольны.

Конечно, он мечтает о том, что вот, когда-нибудь, я смогу говорить, что хочу и поступать как хочу, но к сожалению, это редко реализуется. Потому что, к взрослому возрасту формируется жесткая модель поведения, и желание проявить себя, заявить о себе, уходят вглубь, и остается принятая в детстве модель поведения.

Почему ребенок не бунтует?

Бунтует. Но взрослые, прекрасно манипулируют чувствами ребенка, особенно, любовью. Если будешь поступать по-своему, мы тебя не будем любить.

Хорошие мальчики и девочки, так не поступают, не говорят про это, поэтому, ты плохой! И опять, ведь плохие дети никому не нужны.

Что делать с этой причиной страха конфликта?

Копать детство, работать с внутренним ребенком?

Я уверена, что если и работать, то немного, для того, чтобы понять истоки подобного поведения? Основные усилия, надо направить на исправление своего поведения, своих суждений и убеждений в здесь и сейчас. Так сказать, работать над настоящим и над будущим

Самое важное – научиться новым навыкам общения с людьми