Боязнь темноты или никтофобия: почему возникает и к чему приводит страх

Советы родителям

Знаете, есть такая хорошая поговорка: «В чужом глазу соринку замечаем, в своем же не видим и бревна». В какой-то мере можно применить ее и в рассматриваемой нами ситуации. Главный совет, который даст вам любой специалист при вопросе: «Что делать? Мой ребенок боится» будет следующим – начните с себя!
 
Почему у вашего малыша возникли такие проблемы? Пусть это может быть возрастное, но они появились по какой-либо из причин. Может, вы слишком заняты на работе или домашними делами, что небрежно отмахиваетесь от любого предложения малыша провести с ним хотя бы немного времени? Может, вы позволяете в присутствии ребенка слишком много, выясняете отношения, кричите, а маленький человек вынужден лицезреть все это и переваривать ваше свинское поведение, проецируя страхи и проблемы в дальнейшем? Может, вы привыкли приструнять непоседу и грозить ему Бабой-Ягой, Волком, Бабайкой, если он не поест, не заснет, не перестанет делать что-либо? Может вы позволяете себе смотреть далеко недетские фильмы и открыто их обсуждать в присутствии детей?
 

Присмотритесь к своему поведению и манере общения с ребенком. Порой, что кажется нам абсолютно нормальным, сеет семена страха в детской душе. Мы иногда просто не можем себе представить, что маленького человека это настолько заденет. А когда нам открывают глаза, мы очень удивляемся тому, что своими же руками взращивали в своем ненаглядном сыночке/дочке боязнь чего-либо, на наш объективный взгляд, глупого и нелепого.

Поддержка, любовь и внимание – вот три великих инструмента в борьбе с детскими тревогами. Маленький ребенок просто не в состоянии преодолеть свои проблемы и фобии самостоятельно и именно сейчас ему как никогда нужна ваша поддержка

Отнеситесь к этому настолько серьезно, насколько бы вы хотели, чтобы помогли вам в случае проблемы. Не смейтесь и не стыдите малыша, не наказывайте его, манипулируя его слабостью, мол, не слушаешься, значит в темной кладовке просидишь за это. Не подыгрываете его страхам: «да, я видела бабая за углом, он страшный и к тебе сейчас придет!». Это ужасно! Это издевательство и я бы назвала разновидностью насилия над ребенком, так нельзя!!!Манипулируя его страхами, вы не самоутверждаетесь и не показываете свой авторитет, а унижаете и ломаете собственное чадо, взращиваете человека с психическими расстройствами, комплексами и закоренелой злостью в душе (возможно и на вас в будущем). Помогите ребенку, показывая, насколько сильно вы его любите и никогда не бросите, защитите. Проводите больше времени с малышом играя, гуляя, занимаясь активными играми. Запишите ребенка в секцию, чтобы он нашел увлечение, вытеснив страхи в своей голове.

Расскажите про свое детство, свои фобии и что вы сделали, чтобы перестать бояться. Это отлично работает, кстати говоря. Помню, раньше в детстве не могла засыпать, повернувшись лицом к стенке, а спину оставив наружи, мне так и казалось, что меня кто-то будет трогать из-под кровати. Поговорив об этом с мамой, она сказала, что только наша кошка может коснуться меня мягкой шерсткой, когда я засыпаю (никак не монстр), потому что она меня оберегает и мой сон. И действительно, кошка любила спать в моей кровати, а я была просто уверена, что она сторожит меня от страшилищ. Вы можете рассказать сыну или дочери, что тоже были маленькими и тоже чего-то боялись, но справились с этим и теперь вам ничего не страшно.

Если предупреждать стрессовые ситуации, избегая провоцирующих факторов, то можно существенно улучшить ситуацию. Стоит ли говорить о контроле над просмотром ТВ-программ, посиделок за компьютером или планшетом? Мелочи типа оставленного на ночь света в коридоре избавят ребенка от страха дойти ночью до туалета. Волшебный интерьер детской с плавными углами и линиями, люминесцентными звездами и минимумом вещей не будут провоцировать фантазию малыша насчет чудовищ, принимающих формы знакомых предметов, оставленный у кроватки ночник позволит отогнать темноту и спокойно уснуть.

Что кроется за страхом темноты

За страхом темноты скрывается то, о чем мы не знаем и не ожидаем. Можно сравнить с нашей жизнью. Мы не знаем, что будет завтра, а все может измениться в любую секунду. Представьте, Вы один в темноте и вдруг перед Вами проявляется образ того, чего боитесь. Какие Ваши планы? Вы планируете сразу умереть или еще по сопротивляетесь?

Но если Вы, прекрасно знаете и осознаете свой страх и с полностью уверенностью считаете, вся нечисть — это выдумки фантастов, Вы и не будете бояться. И с полной уверенностью пройдете в темном лесу в полном одиночестве.

Еще раз скажу, мы боимся не сам объект, а то, что он может появиться внезапно и сильно нас напугать. И мне кажется любой человек испугается, если у него нет опыта взаимодействия с различными приведениями, духами, пришельцами и так далее, того чего мы боимся.

Почему человек боится темноты?

Страх темноты заложен с незапамятных времен на генетическом уровне. Первобытного человека преследовал ужас, когда в темное время суток нападали дикие звери или вражеское племя. В темноте он почти не ориентировался на местности. Это связано с особенностями зрения, «настроенными» на дневной свет.

Другими причинами страха темноты, или никтофобии, являются:

Формирование и закрепление на уровне подсознания с детского возраста. По статистике, 8 детей из 10 боятся ночного времени суток. По мере роста и взросления это состояние проходит или человек подавляет его волевыми усилиями. Но у некоторых он сохраняется и сопровождает всю жизнь.
Танатофобия, или страх смерти. В темноте человек испытывает пустоту, тишину, полный вакуум. Он чувствует себя одиноко и сопоставляет такое состояние со смертью. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, достаточно почувствовать ощущение реального мира, выйти из оцепенения (зажженная настольная лампа, телефонный звонок, мяуканье кошки).
Боязнь остаться наедине с собой, когда давит чувство одиночества и собственной ненужности. Возникает ощущение, что ты один в этом темном мире, никто не вспомнит о тебе

Важно, чтобы рядом находилось любое живое существо: кошка, собака, хомяк, попугай. Иногда для спокойствия мозг создает иллюзорного человека, с которым можно поговорить.
Страх в темноте может быть связан с фантазиями, когда перед глазами возникают страшные образы из фильмов или ночных кошмаров. При богатом воображении даже обычные персонажи приобретают мрачную окраску и становятся опасными

Всем известно, что «найти черную кошку в темной комнате невозможно», но она там наверняка есть. Фантазии тем богаче, чем лучше развито воображение.
Постоянные стрессовые ситуации также иногда заканчиваются страхом темноты. Если психологическое напряжение не отпускает ни на минуту, действительность искажается и «муха превращается в слона». Темнота кажется угрожающей, несущей неизвестность.

При богатом воображении даже обычные персонажи приобретают мрачную окраску и становятся опасными. Всем известно, что «найти черную кошку в темной комнате невозможно», но она там наверняка есть. Фантазии тем богаче, чем лучше развито воображение.
Постоянные стрессовые ситуации также иногда заканчиваются страхом темноты. Если психологическое напряжение не отпускает ни на минуту, действительность искажается и «муха превращается в слона». Темнота кажется угрожающей, несущей неизвестность.

Страх темноты без реальной основы направлен на мифическую ситуацию или опасность, которая «выстраивает» воспаленный мозг никтофоба. Поскольку реальный мир пропал во тьме, то его место занимает мир фантазийный, таящий в себе неизвестность.

Нужно ли избавляться от страха темноты?

Задам вопрос, Вы прям очень сильно боитесь темноты, что даже спите с включенным светом? Если ответ положительный, тогда Вам нужно срочно прорабатывать страх темноты. Если Вы просто чувствуете себя в темноте не комфортно и в голову лезут разные мысли. Сможете ли потерпеть? Во втором случае я думаю можно сильно не заморачиваться.

А вот с первым примером нужно что-то делать. И делать это поэтапно, а не сразу бросаться в бой. Как-то я был у друга в деревне, а у него бабушка очень сильно боялась темноты. Так вот, когда дома никого не было, она спала только с включенным светом. В детстве она что-то увидела и с тех пор не может перебороть страх темноты. И я ее прекрасно понимаю.

Причины детской фобии

Иногда у детей такая фобия возникает еще в материнской утробе на этапе пренатального развития, если женщина во время вынашивания плода очень переживает за состояние своего малыша. Нерожденный ребенок уже испытывает сильнейший стресс, что и приводит к появлению у него навязчивого состояния после рождения.

Еще одна причина — ошибки в воспитании, которые могут сформировать у здорового малыша никтофобию. Родители, желая с ранних лет приучить его к самостоятельности, могут насильно оставлять ребенка одного в темной комнате и сознательно не реагировать на его плач. Это ощущение одиночества и покинутости формирует навязчивое состояние. Фобии более всего подвергнуты ранимые впечатлительные дети, наделенные образным воображением.

Последствия страха

Боязнь темноты — фобия, которая не только осложняет жизнь и заставляет счет за электричество показывать крупные значения, но и может привести к весьма серьезным осложнениям, в частности, стать основной шизофрении, расщепления личности или иного психического расстройства. Поэтому с никтофобией можно и нужно бороться.

Благодаря исследованию современных американских ученых непобежденный страх темноты может повлечь за собой огромное число проблем, с которыми придется столкнуться человеку. Панические атаки и иррациональный страх нередко становятся причиной преждевременного старения организма и раннего ухода из жизни. Данные, полученные российскими исследователями, свидетельствуют о том, что лица, предрасположенные к никтофобии, чаще получают инфаркты и инсульты в молодом возрасте. Происходит это из-за того, что во время панической атаки организм испытывает сильнейший стресс, что оказывает влияние на нервную и эндокринную системы, на сердце и сосуды.

Советы

Важно сделать все, чтоб ощущалась полная безопасность в доме

Если фраза «боюсь спать в темноте» Вам знакома, то данные советы будут очень уместными.

1. С приближением ночи нужно успокоиться, воспользоваться медитацией или включить успокаивающую музыку, зажечь ароматизированные свечи, принять ванну с расслабляющими травами. Эти способы помогут уменьшить паническую атаку.
2. Попробуйте переключиться. Включите хороший фильм или пообщайтесь с друзьями. Также отличным вариантом будет завести домашнего питомца.
3. Если боязнь темноты как-то связана со страхом одиночества, то необходимо ночью оказаться в кругу друзей или родных, тогда не будет так страшно.
4. Старайтесь не нарушать ночной сон, не спать днем.
5. Если чувствуете, что приближается страх, займитесь дыхательной гимнастикой.
6. Следите за питанием. Исключите вредную пищу за четыре часа до сна. В это время допустимо выпить молоко или поесть немного фруктов.
7. Чтобы было проще находиться в темноте, можно использовать какие-то звуковые эффекты. Это и инструментальные звуки, шум моря, пение птиц, работа вентилятора.
8. Если боитесь того, что в темноте кто-то прячется, то сделайте так, чтобы в доме ощущалась безопасность. Для этого на окна поставьте решетки, повесьте шторы, не будете бояться, что на Вас кто-то смотрит, держите возле кровати предмет, которым, в случае чего, сможете защититься (это нужно для вашего успокоения).
9. Большое значение оказывает проветривание помещения. В прохладной комнате сон более спокойный и крепкий.
10. Перед тем, как ложиться спать, Вас должны посещать только положительные мысли, можно посмотреть комедийный фильм.
11. Если кажется, что доносятся какие-то звуки, найдите им логическое объяснение, поймите, что это у соседей или просто шум ветра за окном.

Другие статьи по теме:

надо ли наказывать детей?
Почему дети в садике часто болеют?
что делать, если ребенок боится чужих
Нужны ли карманные деньги детям?
Нужен ли особый подход к ребёнку ясельного возраста?
Какие методы воздействия эффективны для детей ясельного возраста?
почему ребенок не слушается
Что делать родителям гиперактивного ребенка
Когда отдавать ребенка в садик?
что делать если ребенок обманывает
Агрессивное поведение детей
Почему ребенок не хочет учиться?
Как рассказать ребенку, откуда берутся дети?
Помощь ребенка по дому
Почему дети – эгоисты?
Что делать, если ребенок стесняется?
Родительский контроль за безопасностью и здоровьем ребенка
Ребенок не играет с игрушками
Как научить ребенка засыпать самостоятельно
Детско-взрослый разговорник

Советы, как перестать бояться темноты

Для взрослых людей рекомендации следующие:

• Звонок своему близкому человеку или беседа по душам на кухне перед сном за чашкой чая творит чудеса. Возможность выслушать своего собеседника и посочувствовать ему поможет переключиться на его проблемы, что даст наполниться новыми эмоциями и быстро уснуть.
• Чтение перед сном классической литературы. Это может быть новая книжка или уже несколько раз прочитанная, но по-прежнему заставляющая рыдать о судьбе главного персонажа.
• Любое участие в судьбе другого человека, даже незнакомого: помочь донести сумки старушке из квартиры напротив, помочь человеку, который заблудился и не может найти нужную улицу и т. д.
• Приготовить сюрприз или подарок другому человеку. Тот, который обязательно понравится. Например, приготовить любимый борщ для мужа или испечь любимый пирог ребенку. Купить своей маме ее любимые цветы просто так, без повода или приготовить любимому человеку его любимый напиток — утренний кофе в постель! Ваша фантазия и желание проявить участие в жизни другого человека поможет вам перестать бояться.

Советы для детей: 

• Не допускать запугивания ребенка. Невозможно перестать бояться, заглушая страх еще большим страхом. Не нужно оставлять его в темной комнате, если он боится. Побудьте с ним, пока он не уснет. Это всегда лишний стресс для ребенка. Как следствие — задержка его психического развития.
• Если ребенок не может уснуть в своей детской сам и пришел к вам, то не ругайте его. Говорите спокойным голосом. Он будет чувствовать себя спокойнее, ощущая вашу поддержку.

• Позволяйте ребенку испытывать эмоции. Плакать — это нормально для такого ребенка.
• Если ваш ребенок смотрит мультики, детские фильмы, то подберите для него особую коллекцию. Такие сеансы просмотра помогут ему получить необходимые эмоции, чтобы легко уснуть вечером.
• Обмен эмоциями перед сном. Дайте возможность ребенку поделиться своими переживаниями за день. Пусть расскажет вам, что нового он узнал в течение дня в садике или школе. Что произвело на него сильное впечатление, какие чувства при этом он испытал.
• Смело вовлекайте его самого в удивительный мир письменных слов и текстов — прививайте любовь к чтению. Классическая художественная литература на сопереживание открывает путь к раскрытию чувственной сферы.
• Чтение перед сном. Плакать, переживая за героя произведения, для ребенка со зрительным вектором, абсолютно естественно. От таких слез будет хорошее ощущение: это слезы не от страха за себя, а от сопереживания другому, они способны наполнить ребенка правильными эмоциями. Он быстро уснет и не будет бояться.

Заключение

Правильная реализация врожденных способностей и талантов открывает путь в новый мир удивительных и прекрасных событий. Таких, в которых мы можем ощущать себя счастливыми. Иметь возможность жить с удовольствием и воплощать в реальности свое очередное желание.

Отзывы людей, которые смогли справиться со своими страхами. Смогли перестать бояться и начать новую жизнь.

…Преследует страх смерти – как избавится от этого липкого ощущения перед неизбежностью и неизвестностью. Ведь смерть произойдёт, скорее всего, не скоро, а страх портит жизнь прямо здесь и сейчас, давя на психику человека угнетающим прессом…Александр, Инженер

Исчез страх темноты, научилась контролировать свои эмоцииРада, Начальник кредитного отдела банка

…Страхи все начали уходить от глубочайшего осознания своей природы. Поначалу начали уходить самые распространенные страхи – страх темноты, страх черной руки из-под кровати. Я стала очень спокойной, стрессоустойчивость выросла просто до невероятных высот. Даже если я за окном слышу взрывы, я не вздрагиваю, у меня нет паники. Мама меня вообще не узнает, говорит, что я очень и очень сильно изменилась…Татьяна Т., Донецк 

…Пройдя тренинг первого уровня, страх темноты исчез……!!!! Я с детства и будучи мамой двух детей, выключив свет, бежала к кровати и укрывалась, чтоб кто-нибудь не схватил и не съел)))…Виктория Л., студент института кино и тв, Тирасполь, Молдавия

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Как избавиться от страха темноты, совет от священника

К сожалению, не могу утверждать, что все люди у нас верующие, но думаю в каждом есть маленький кусочек веры в бога. Именно в бога, но не в религию. Короче, дело веры — это дело каждого из нас. И ее можно использовать, как во благо, так и деструктивно.

Давайте использовать во благо. На ночь глядя, или когда у Вас сильно проявляется страх темноты, читайте молитву отче наш. Я опять не утверждаю, работает она или нет, но все дело в лично вашей вере ко всему этому. Если Вы искренне верите, значит сработает.

Тут суть какая, если Вы боитесь темноты, что на Вас выбежит нечто страшное и не объяснимое, значит, этот страх так же можно преодолеть с помощью необъяснимого, а точнее молитвы. Веря в молитву, Вы верите, в свою защищенность и сами ангелы хранители оберегают Вас от злых сил. Как то так.

Другой способ — это уже проработка детских травм с психологом. Что мы делаем, мы берем страх и погружаемся в подсознании в ту первоначальную ситуацию, в которой он начал проявляться и перепроживаем все то, что случилось в прошлом. Делается все легко и быстро.

Другой есть вариант, что страх Вы приобрели от своих родителей. Он просто передался Вам неосознанно. Такое тоже легко убрать с помощью определенных техник.

Как взрослому справиться со страхом темноты самостоятельно

Специалисты предлагают What to know about nyctophobia несколько вариантов.

Практикуйте мышечную релаксацию

В 1920-х годах американский учёный и врач Эдмунд Джекобсон разработал метод What is Jacobson’s Relaxation Technique? прогрессивной мышечной релаксации, который помогает справляться с тревогой, депрессией, стрессом и фобиями. Джекобсон выяснил: чтобы добиться глубокой релаксации, нужно последовательно напрячь мышцы, а потом их расслабить.

Начать можно с рук, потом перейти к лицу, от него — к шее, спине и груди и, наконец, к ногам. При этом рекомендуется в течение 5–10 секунд сильно напрячь мышцы той части тела, на которой вы сейчас сфокусировались, а затем в течение 15–20 секунд расслабить и сосредоточиться на этом ощущении. И дальше переходить к следующей области, пока не расслабится всё тело и паника не отступит.

Попробуйте

Избавляемся от стресса: метод прогрессивной мышечной релаксации

Делайте дыхательные упражнения

Они тоже помогают расслабиться и переместить внимание с пугающего окружения на собственное дыхание. Самый простой вариант — делать глубокие вдохи и выдохи хотя бы в течение пары минут

Ещё можно попробовать «коробочное» дыхание — вдыхать и выдыхать на четыре счёта, представляя, что вы перемещаетесь вдоль стенок квадратной коробки.

Возьмите на заметку

5 эффективных техник, позволяющих взять себя в руки

Найдите для темноты приятные ассоциации

Можно воображать темноту как что-то большое, холодное и непроглядное, таящее в себе чудовищ, преступников и другие опасности. А можно подумать о том, как уютно лежать в темноте под тёплым одеялом. Или слушать музыку и наслаждаться своими мыслями. А может, сидеть южной ночью у кромки моря и смотреть, как волны накатывают на берег.

Постарайтесь заменить неприятные ассоциации положительными образами.

Попробуйте самовнушение

И придумайте что-то вроде мантры, которая придаст вам сил и поможет успокоиться. Сформулировать её нужно самостоятельно. Врач и клинический психолог Тимоти Легг предлагает What to know about nyctophobia такой вариант: «Да, вокруг темно, но я в безопасности».

Когда подходящая фраза найдена, её нужно повторять в моменты тревоги и паники.

Симптомы ночных страхов

Никтофобия проявляется в виде приступов, когда впереди травмирующая ситуация — приближение ночи. Если от темноты нельзя спрятаться, то человек начинает испытывать:

• рост или снижение давления, которые носят скачкообразный характер;
• учащенное сердцебиение;
• неожиданную и резкую головную боль;
• спазмы в желудке;
• обильное потоотделение или озноб;
• отсутствие голоса или заикание;
• потерю мышечного тонуса и слабость.

При боязни темноты присутствуют и всплески эмоционального характера: никтофобу снятся кошмары. При внезапном пробуждении проявляется нервное напряжение, суетливость, порывистость и двигательная активность (желание убежать).

Симптомы скотофобии

Симптомов у боязни темноты масса. Среди наиболее типичных стоит выделить:

• сильную тахикардию, когда сердце колотится, «как сумасшедшее»;
• паническую атаку, чувство невыносимого ужаса (из-за резкого выброса адреналина);
• резкий подъем давления («лабильная» скоропреходящая гипертония);
• приступы заикания, одышку;
• тремор (непроизвольная дрожь) челюсти, губ, конечностей. Симптом появляется вместе с сильным ознобом;
• «ватные», непослушные, подгибающиеся ноги;
• ощущение слабости, неподатливости мышц;
• сильные головокружения, приводящие к обморокам;
• чрезмерное потоотделение;
• тяжелые мигрени, головные боли давящего, пульсирующего типа;
• желудочные спазмы, приступообразные кишечные колики. Когда организм во власти психологического стресса, желудок временно перестает переваривать пищу. Это вызывает болевые ощущения;
• хроническая бессонница, кошмарные сновидения.

Охваченный ужасом человек может начать:

• громко вопить;
• впадать в истерику — начинать метаться по комнате, заламывать в отчаянии руки, рвать волосы на голове;
• резко пуститься бежать неизвестно куда;
• забиться в ужасе в угол, отключиться от происходящего.

Тяжелые случаи чреваты:

• полноценной паранойей. Возникает уверенность, что человека преследуют, хотят нанести вред;
• псевдогаллюцинациями. Вышедшее из-под контроля воображение «создаст» чудищ и маньяков, человек их начнет «видеть». Понадобится помощь психиатров.

Симптомы боязни

Никтофобия проявляется приступами. Они цикличные и возникают только в ночное время суток

Стоит обратить внимание на нарушение сна. Ребенок приходит к родителям в истерике, не может уснуть

• Основные симптомы ахлуофобии:
• учащенное сердцебиение;
• повышенное давление;
• сжимающая головная боль;
• спазмы в желудке;
• тошнота или рвота;
• внутренняя легкая дрожь;
• повышенное потоотделение;
• мышечная слабость.

Иногда никтофобия достигает такого уровня, что больной не может говорить или передвигаться либо разговаривает с частыми прерываниями и заикается.

Во сне человек видит кошмары: идущего по улице ночью преследует маньяк или во сне происходит встреча с умершими родственниками. Он просыпается в поту и в состоянии сильного испуга, не сразу понимает, где он и что случилось. У больного повышается физическая активность, появляются попытки сбежать. Впоследствии он становится чрезмерно подозрительным и нервным.

Человек отказывается принимать болезнь. Он не в состоянии самостоятельно побороть страх темноты и не желает получить медицинскую помощь. Он предпочитает спать со включенным светом, в обратном случае начинается сильная истерика и паническая атака. Последствия могут быть разными. В первую очередь страдают те, кто в момент проявления никтофобии находится рядом с больным.

Опасность ночных страхов

У детей и взрослых

Формирование боязни у взрослых людей является свидетельством наличия проблем, нерешенных в прошлом. Согласно статистике у каждого 10 человека наблюдается боязнь темноты, но далеко не каждый в этом признается. Эта фобия оказывает серьезное влияние на жизнь и ведет к ограничениям. Воображение взрослых рисует такие картины, которые могут приводить к серьезным нарушениям патологического характера.

У детей, а также у ребят подросткового возраста, боязнь темноты встречается в 80% случаев. Может возникать из-за отсутствия света, страха остаться одному, боязни оказаться без поддержки и любви. Однако, если ребенок окажется в темной комнате с кем-то близким, особенно с мамой, то ему уже не будет так страшно. У подростков эта боязнь чаще всего проявляется при наличии повышенной тревожности, неправильной самооценки, или же является последствием неправильных взаимоотношений со сверстниками или взрослыми, внутриличностного конфликта, нерешенных детских проблем.

Проявления никтофобии

Основной симптом фобии темноты – боязнь остаться без света даже в собственной кровати. В условиях практически полного отсутствия освещенности у никтофоба появляется нарастающая неуправляемая тревога, сопровождающаяся вегетативной бурей. Нередко возникают иллюзии, когда реальные предметы и звуки в темноте воспринимаются как нечто угрожающее, появляется ощущение постороннего присутствия.

При никтофобии пациенты испытывают:

• ускоренное сердцебиение;
• изменение АД;
• спазмы и рези в животе;
• головокружения и резкие головные боли;
• повышенное потоотделение;
• ощущение озноба и дрожи;
• слабость в мышцах тела;
• потерю способности говорить;
• нарушения дыхания.

Никтофобы могут также страдать от кошмаров. Во время сна может наблюдаться двигательная активность. Такие пациенты сжимают челюсти, «пытаются убегать», кричат и так далее.

Стараясь преодолеть боязнь полной темноты и заснуть, люди с этой фобией оставляют включенным неяркий свет и телевизор, заводят домашних животных и стараются ложиться спать одновременно с супругами. Они носят с собой фонарик, избегают вечерних прогулок, стараются не заходить в подвалы и неосвещенные малознакомые помещения.

Прогрессия и последствия

Лечить данную проблему жизненно необходимо, ведь регулярные панические атаки уменьшают продолжительность жизни, активизируют процессы старения. Падает уровень концентрации и выносливость, наблюдается эмоциональная нестабильность. Никтофобия оказывает разрушительное действие на многие сферы жизнедеятельности. Она связана с нарушением питания (возможно развитие булимии и анорексии), употребление алкогольных и наркотических веществ, как один из вариантов расслабления.

Проводившие мировые исследования связывают наличие страхов и других различных у взрослых как важный повод, являющийся причиной ранней смерти. Также замечено, что пациенты, рано умершие от сердечно-сосудистых заболеваний страдали фобией. Кроме этого, был сделан вывод, что сильное перенапряжение, к которому приводит страх темноты, дает старт многим болезням, находящимся в стадии ремиссии. Все это подводит к тому, что несвоевременное излечение очень опасно для жизни. Не стоит откладывать визит к врачам. Вовремя оказанная консультация специалиста на приеме в специализированном центре – половина пройденного пути к избавлению от болезни.

Признаки фобии

Самый ярко выраженный признак скотофобии / никтофобии — человек настойчиво избегает любой темноты. Ближе к вечеру включает везде свет и оставляет его на время сна, не ходит поздно гулять, не заходит в помещения, где полумрак. Часто оправдывает свои действия перед окружающими. Рассказывает о полтергейстах, об убийствах в переулках без фонарей и о сонном апноэ.

У страдающе симптомы проявляются на двух уровнях — психическом и физиологическом.

Психологические:

• непризнание своей патологии (именно никтофоб будет утверждать: «Я не боюсь темноты! Я не болен! Мне не нужна помощь!»):
• боязнь оставаться дома в одиночестве ночью;
• без света — ощущение безысходности, отчаяния;
• тёмные аллеи, улицы и парки обходятся стороной даже в компании: никтофоб будет с пеной у рта всех убеждать в их опасности;
• всю ночь работает телевизор или радио;
• панические атаки при внезапном выключении света, попадании в тёмное помещение;
• ночью дверь в спальню не закрывается, шторы не задёргиваются, постоянно горит какой-то приглушённый свет (ночник);
• поиск объяснения своей фобии;
• разговор с самим собой вслух;
• потеря контроля над собой — неадекватное, страстное стремление к свету;
• иррациональные, необъяснимые ритуалы, совершаемые с целью предотвратить мнимые угрозы из темноты.

Физиологические (проявляются в момент попадания в темноту, ночью):

• резкий скачок давления;
• учащённый пульс;
• тахикардия;
• мышечная слабость;
• истерика;
• тремор, дрожь, озноб;
• головная боль;
• остолбенение;
• потеря голоса, заикание;
• повышение потливости;
• спёртое дыхание;
• бессонница, сонное апноэ, ночные кошмары;
• боль в области живота.

Этапы развития заболевания:

Для успешного лечения никтофобии психотерапевты разрывают цепочку развития заболевания на участке ощущение-закрепление-чувство.

Причины возникновения

Давайте выясним, почему люди боятся темноты.

1. Страх, передающийся по наследству. Если родители имели данную фобию, вполне вероятно, что и у детей она будет.
2. Часто развивается на фоне рассказов о монстрах, бабе Яге, Бабае, сером волке, который может утащить. Попытки заставить ребенка быть послушным в детстве перерастают в развитие фобии.
3. Физиологическая особенность зрения. Возникает страх, когда человек не видит, что его окружает, все додумывает воображение.
4. Психологическая травма в детстве, например, напугала собака, которая выбежала из темноты или мама наказала, закрыв в темном чулане.
5. Ощущение одиночества также вызывает страх оставаться в темноте.
6. Слишком развитое воображение рисует монстров, порождает большие страхи. Мысленно оживают все предметы в комнате, начинают шевелиться.
7. Последствия регулярных стрессов.
8. Как неудивительно, но даже недостаток микроэлементов может влиять на эмоциональное состояние, на развитие боязни.
9. Сильная вера в существования темных сил заставляет бояться того, что они могут появиться в темноте.

Что такое никтофобия

Фото автора Olya Prutskova: Pexels

В общей сложности в мире насчитываются сотни вещей и явлений, которые способны вызывать тревожность, панику, ступор и иные неадекватные психические реакции, из-за чего это состояние научным сообществом рассматривается как психическое расстройство.

Вместе с тем, не все фобии являются таковыми. К примеру, ты можешь бояться крыс, но связано это не с их внешним видом, а с объективной боязнью заражения, ведь эти грызуны являются переносчиками заразы. Никтофобия тоже не относится к расстройствам психики, хотя и считается иррациональным страхом.

Это боязнь темноты или ночи, которой подвержены люди всех возрастов, но в особенности – дети. Для её развития требуются элементарные факторы. К примеру, тебя с детства запугивали «страшилками» перед сном и уходили из комнаты. Выключив свет.

Иногда проблему можно «перерасти», а иногда – нет. Тогда требуется помощь психиатров и лечение.