Пейрафобия

Введение

Хочу предупредить, что в этой статье я не буду переписывать какие-то официальные документы по психологии, их трактовки никтофобии (ахлуофобии) и прочего. Я попробую рассказать об этом явлении, опираясь на свой жизненный опыт, наблюдения, ну и, конечно же, рассказы людей, которых я опросил за довольно небольшой промежуток времени. Разумеется, в своих рассуждениях, я буду приводить доводы, которые, вероятно, были уже кем-то ранее придуманы. Ведь над этим (и другими) явлением бились лучшие умы и философы прошлых лет. Я постараюсь дополнить их своими мыслями, дать вам пищу для дальнейших рассуждений по данной теме.

Страх темноты у детей

Согласно статистическим данным, страх темноты у детей одна из самых распространенных детских фобий. Примерно восемьдесят процентов детей боятся оставаться одни в темное время суток.

Чаще всего причина развития данной фобии у детей связана не только с пугающим отсутствием света, но и с боязнью остаться в одиночестве. Никтофобия у детей проявляется в виде боязни темных помещений, а также страха оставаться в одиночестве в темное время суток. В школьном возрасте подобные страхи являются свидетельством низкой самооценки и повышенного уровня тревожности. Подобные проблемы часто связаны с трудностью взаимоотношения с одноклассниками или родителями, из-за наличия нерешенных внутриличностных конфликтов.

Аутофобия

Так называется патологический страх одиночества. Удивительно, но чаще всего им страдают жители мегаполисов. Но удивительно это только в первые минуты. Если задуматься, то разгадка очевидна – бешеный ритм жизни в крупных городах нередко лишает возможности потратить время жизнь личную.

Недовольство, с этим связанное, имеет тенденцию накапливаться. Случается, что оно выливается в депрессию, суицидальные мысли и патологический страх остаться в одиночестве навсегда. Кстати, исследования показывают, что наибольшее количество самоубийств связано именно с подобным переживанием.

Причин может быть несколько – не только городская жизнь виною. И вот они:

• Слишком мало внимания в детстве. Либо родители любят практиковать фразу: «Если будешь капризничать, я уйду».
• Связь с плохими компаниями в переходном возрасте. Либо отсутствие должного внимания в этом сложном возрасте.
• Излишняя доверчивость, ведь она часто приводит к привязыванию к личностям ненадежным.
• Смерть кого-либо из близкого окружения, предательство близких, любовная драма и прочие подобные обстоятельства.

Аутофобия нередко встречается у городских жителей

Дополнительные рекомендации

Что рекомендуют психотерапевты никтофобам, чтобы хоть как-то снизить уровень тревожности и повысить качество жизни:

1. Не смотреть фильмы ужасов, не читать жутких и мрачных произведений, не слушать страшные истории.
2. Не просматривать новостную ленту во второй половине дня.
3. Больше дышать свежим воздухом, заниматься спортом, правильно питаться — вести здоровый образ жизни.
4. Общаться с приятными, позитивными людьми.
5. Не допускать плохих мыслей.
6. Заниматься йогой, медитацией, дыхательными гимнастиками.
7. Обустроить интерьер квартиры в светлых тонах. Во всех комнатах должно быть хорошее освещение.
8. Слушать приятную музыку.
9. Перед сном отказаться от гаджетов.
10.  Оставлять на время сна включённым ночник.

Чаще всего никтофоб не способен справиться с напастью в одиночку. Ему требуется помощь и поддержка близких людей. Поэтому последним тоже нужно соблюдать некоторые рекомендации психотерапевтов:

не вступать с никтофобом в споры о том, что его страхи глупы и безосновательны;
не высмеивать его страдания;
не акцентировать внимание на фобии;
не заставлять перебарывать свой страх;
не относиться как к больному.

Лечение должно быть комплексным: работа с психотерапевтом + саморефлексия + помощь близких. Как показывает практика, для полного выздоровления хватает 2-3 месяцев такого коллективного труда.

Причины

Самые распространённые причины возникновения никтофобии и скотофобии:

• детская травма, связанная с тёмным временем суток или помещением без света;
• слишком развитое воображение;
• повышенная эмоциональность, чувствительность, ранимость;
• длительный стресс;
• экзистенциальный страх смерти;
• наследственность;
• инертная нервная система;
• особенности воспитания: чересчур строгие родители, или разрешение смотреть фильмы ужасов с раннего детства, или их повышенная тревожность и нервозность, которые передаются ребёнку.

Часто никтофобия возникает на фоне различных психических расстройств. Например, при шизофрении. Хотя нередки и взаимообратные случаи, когда патологический страх приводит к психопатиям, расшатывая нервную систему и держа человека в постоянном напряжении.

Способы избавления

Существует множество методов борьбы с никтофобией. Медикаментозное воздействие является самым простым вариантом с позиции страдающего человека (принял лекарство – и забыл), но как показывает практика это самый неэффективный способ. Процесс исцеления разумно начинать с установления причин и оценки общего состояния. К примеру, вам пришлось переехать в неблагополучный район, а у вас не достаточно прочные двери. На фоне этого развилась трусость, но в таком случае курс таблеток и сеансы с психотерапевтом не совсем уместны, а установка надежной двери или переезд поможет лечить недуг. Или в случае, когда ощущение страха возникает при необходимости идти в темное время суток по неосвещенным местам, то лучшим вариантом станет запись на занятия самозащиты.

Возникновению болезней фобия может послужить травмирующая ситуация, или вы предпочитаете смотреть страшные фильмы на ночь. В первом случае положительно скажется работа с умением анализировать ситуацию при появлении опасности, уместным станет прохождение сеансов терапии травмирующего опыта. При самостоятельном провоцировании, она начнёт пропадать, при смене жанра фильма и литературы. Попробуйте создать атмосферу вокруг без раздражающих источников. Пугающие тени за окном исчезнут после установки жалюзи, а посторонние звуки благодаря окнам ПВХ.

Страх темноты: никтофобия, кто может испытывать страх темноты?

Многие в детстве, да и не только в детстве, засыпают, накрывшись одеялом до кончиков волос. При этом боятся даже пошевелиться или высунуть хотя бы один палец из-под одеяла. Они думают, что как только они это сделают, их укусит монстр, только и ожидающий того, что вы пошевелитесь.

Или, например, боятся встать с кровати и пройти по темному коридору в туалет. Такие люди лучше будут терпеть до утра, но ни в коем случае не встанут. Или прислушиваются к каждому шороху, малейший посторонний звук рисует в их воображении воров, неслышно пробравшихся в их жилище.

Если в этих описаниях вы узнали себя, у вас страх темноты.

Страх темноты По статистике 8 из 10 детей испытывают страх темноты. Со временем у многих детей страх проходит, но некоторые так и не могут расстаться со своими фобиями.

Взрослым людям стыдно признаться, что как только выключается свет, у них начинает сильно колотиться сердце, приливает жар, а конечности словно цепенеют.

Если маленький ребенок может без стыда рассказать родителям, что ему страшно, то взрослый никогда в этом не признается. Ведь многие начнут просто смеяться с этого «детского», «глупого» страха.

Стоит ли говорить о том, как сильно этот страх портит жизнь. Каждой ночью никтофоб, ложась спать, думает об одном: «Дожить бы до утра». Такие люди никогда не лягут спать, не проверив исправность розеток, заперты ли двери на два замка, они не станут открывать окна, даже если на улице 40° жара.

Никтофобы страдают бессонницей, страх мешает им уснуть. Сон наступает только тогда, когда организм просто отключается. Утром эти люди, словно выжатый лимон.

Психологи считают, что дети, испытывающие сильный страх темноты, хуже своих сверстников учатся в школе, страдают бессонницей и редко становятся лидерами.

Со страхом темноты нужно бороться, и чтобы удачно справиться со своей фобией, необходимо узнать о ее причинах.

Происхождение заболевания никтофобии

Первые проявления странных симптомов открываются, когда ребенок находится в темной комнате, и сопровождается это повышенным беспокойством. Изначальным рычагом может послужить детский испуг, который был получен матерью при контакте в утробе, или травма психики в раннем периоде развития ребенка. Боязни темноты могут также появиться в случае присутствия генетически симптоматики у родителей. Также влияющим может стать такой повод как, негативный эмоциональный фон в семье, отрицательно влияющий на нервную систему (конфликтные ситуации, частые скандалы, характер, переживание на новое событие в жизни, недостаточная демонстрация чувств, эмоции вызванные событием или показанные материалов телевизором). Отмечено, что один ребенок в семье в группе риска, чем те, кто растет в семье, где есть несколько детей.

Уровень чувствительности с бурным воображением, обстановка вокруг – некоторые факторы, влияющие на формирование определенного типа нервной системы, и, бесспорно, большую вероятность появления никтофобии. В основном она начинает формироваться с детства, а для приобретения такой особенности в старшем возрасте, необходима особая психотравмирующая ситуация. Взрослые стараются тщательно скрыть перед окружающими свой недуг, и трактуют своеобразное поведение плохим зрением, неспособностью ориентироваться в пространстве.

С возрастом все может измениться. К примеру, детская боязливость во взрослой жизни может отразиться в опасении темных переулков. Передавая ощущения человека, можно сказать, что его устрашает не темнота, а присутствующая опасность в ней. Признаки никтофобии обоснованы биологическими факторами, потому что в ночное время суток падает острота зрения, охотятся опасные хищники, что стимулирует на особую внимательность и становится тревожно с приходом темноты. Каждый боится своей фантазии, проецирующей в неизведанную темноту все накопленные страхи и ужасные мысли. Когда кто-то говорит «я боюсь», он подразумевает свой страх сильнее перед тем, с чем в этой темноте можно столкнуться.

Боязнь темноты у детей

Ученые уже давно отнесли страхи к наследственным состояниям. Ребенок, находясь в утробе матери, впитывает все эмоции и переживания, происходящие с ней. Психика беременных нестабильна, поэтому возникают различные фобии. Чтобы уберечь ребенка от ненужных болезней, старайтесь поддерживать позитивное настроение.

Боязнь темноты у детей возникает и после рождения. Ребенок склонен к фантазиям и воспринимает доверчиво любые источники информации. Современные мультики и книги рассказывают о монстрах, зомби и прочих страшилках. Появляются негативные герои в темное время суток. Поэтому ребенок, оказавшийся в темноте, испытывает страх. Он дорисовывает по углам комнаты страшных чудищ. Любой стук или звон, капанье воды воспринимается на свой лад. Малышу кажется, что это топает или разговаривает монстр.

К никтофобии детей подталкивают родители. Чрезмерная опека над ребенком или полное игнорирование провоцируют инфантильность, развивают неуверенность.

И в заключение

По статистике, боятся темноты около 5% взрослых людей. Однако, серьезно задаться вопросом, как избавиться от страха, способен не каждый. Ведь для взрослых, когда ты боишься темноты, является постыдным.

Психологи говорят, что люди боятся не самой темноты, а того, что может в ней скрываться.

Каждая личность имеет свой жизненный опыт, и пугается своих индивидуальных картин, возникающих в воображении в моменты нахождения в темноте. Боязнь темноты – это болезнь, которая требует оперативного вмешательства как со стороны самого индивида, так и при необходимости со стороны специалиста. Только избавившись от своих страхов, можно жить полноценной жизнью.

Причины

Биологические причины могут быть связаны с тем, что эндокринные железы начинают выбрасывать в кровь большое количество адреналина. Этот гормон в норме вырабатывается в экстремальных ситуациях, которые угрожают здоровью или жизни человека. Именно он влияет на ускорение всех физиологических реакций, то есть учащается сердцебиение, потовые железы и лёгкие начинают усиленно работать. Так тело готовится к защите или бегству от смертельной угрозы.

Но почему этот гормон начинает выделяться во время сна, когда человек находится в безопасности, и ему ничего не угрожает? Ответ на этот вопрос до конца пока не ясен. Скорее всего, здесь имеют место индивидуальные психологические причины — например, повышенная личностная тревожность как черта характера: чаще всего приступы возникают у мнительных, эмоционально ранимых и тревожных людей. Именно они всего склонны к самобичиванию и долгим переживаниям событий жизни; и/или негативный опыт отношений в прошлом, в которых человек приобрел такие качества, как недоверчивость, подозрительность, отсутствие внутреннего, психологического разрешения себе расслабиться («нельзя терять контроль ни на минуту, нельзя расслабляться — иначе что то случиться непоправимое»).

Провоцирующими факторами возникновения панических атак ночью во время сна являются:

1. Хроническое употребление алкоголя или чрезмерное принятие алкогольных напитков перед сном.
2. Сильный стресс.
3. Детские психологические травмы.
4. Гормональные нарушения.
5. Истощение нервной системы из-за постоянных переживаний, стрессов.
6. Наследственная предрасположенность к тревожным расстройствам.
7. Черепно-мозговые травмы.
8. Трудовая деятельность, которая связана с постоянным эмоциональным напряжением или риском для жизни.

По статистике, около 50% людей с диагнозом невроз или вегето-сосудистая дистония страдали от ночных панических атак.

Детская никтофобия

У детей 3-4 лет боязнь темноты — норма. Но если она сохраняется после 5 лет, то считается уже патологией, требующей вмешательства психотерапевта. В первую очередь нужно выяснить причину.

Почему ребёнок начинает бояться:

• сильно напугался в темноте;
• постоянно слышит от родителей страшные истории, которые случаются по ночам;
• прочитал жуткую книгу, посмотрел фильм ужасов, кто-то рассказал «страшилку» — это производит сильное впечатление на чувствительную детскую психику, и у них начинается боязнь монстров в темноте;
• часто остаётся ночевать дома один;
• переживает сильный стресс (из-за учёбы или развода родителей);
• ему снятся кошмары;

Ни в коем случае не заставляйте детей перебарывать свой страх (например, не запирайте его в тёмной комнате). Это лишь усугубит ситуацию. Нельзя высмеивать их, что они боятся несуществующего монстра. Из-за этого формируются внутренние комплексы и неправильные паттерны поведения.

Суть фобии

Никтофоб боится не отсутствия света, а того, что может находиться в темном помещении. Поэтому можно с уверенностью сказать, что данное чувство досталось нам по наследству от далёких предков (если не говорить о приобретённой фобии как результата негативного опыта).

Такая реакция на темноту формировалась у людей с глубокой древности, психика выполняла защитную функцию вследствие недостаточности информации. Благодаря тому, что индивид избегал темноты, снижался риск быть съеденным дикими хищниками. Так этот страх передался нам генетически и в наши дни. Этим объясняется, что любой человек иногда боится оказаться один в тёмном пространстве. Головной мозг не получает достаточно зрительной информации, вследствие чего возникает душевный дисбаланс.

Это нормально, когда обычный человек испытывает лёгкую неуверенность в темноте. У никтофоба, попавшего в такие условия, начинает быстрее биться сердце, резко изменяется давление, кружится голова, повышается потоотделение. Он перестаёт контролировать своё тело, голос начинает дрожать, а то и вовсе пропадает.

У никтофобов проявляются психические реакции, служащие проявлениями страха. Поначалу пациент испытывает тревогу, затем эта тревога постепенно переходит в панику, после чего человек пытается найти более освещённое пространство. Если такой возможности нет, никтофоб зовёт на помощь и делает всё, чтобы избежать негативных для себя факторов.

Никтофобией обычно страдают те, кто перенёс травмирующую ситуацию в детстве. Время проходит, ситуация забывается, а тревога остаётся глубоко в подсознании. В психике всё устроено так, чтобы человек пытался в дальнейшем избегать подобных ситуаций.

Подсознательно или сознательно никтофобы знают чего или кого боятся на самом деле. Это может быть как персонаж из фильма ужасов, так и проникший в квартиру вор (если пациент сталкивался с подобным в жизни). Но есть такой защитный механизм в психике как рационализация. То есть человек на основе реальных фактов будет придумывать себе оправдания, чтоб не выключать на ночь свет, не идти в тёмный подвал. Такая психологическая защита происходит на неосознанном уровне.

Профилактика возникновения

Для успешной работы над регулированием нервной системы и душевного равновесия используйте медитативные приемы, ароматерапию и дыхательную гимнастику, не забывайте про регулярный выброс стресса на тренажере. Стабильная нервная система уменьшает риск возникновения беспричинных страхов. Возьмите в привычку принимать успокаивающие и травяные сборы. Полезным окажется посещение бассейна.

Терапия проводится только после установления основных причин. Ведь беспричинный страх смерти может спровоцировать невротическое состояние или даже психоз. Излечение должно быть направлено на корень заболевания. При благоприятном исходе, пропадает не только чувство страха, но пациент еще и испытывает удовольствие от того, чего раньше до ужаса боялся. Программа разрабатывается после выяснения причин состояния и включает в себя подборку индивидуальной методики.

Акрофобия

Это непреодолимый страх перед высотой и даже перед самой перспективой подъема на нее. Если человек находится в помещении и ему не угрожает падение, он все равно будет бояться выглянуть в окно. Прозрачные полы, высокие лестницы, не говоря уже об отдыхе в горах – все это также вызовет непреодолимый ужас у акрофоба.

Проявляется страх следующим образом:

• Человек отказывается от движения
• Он стремится сесть, закрыть лицо руками – всячески отгородиться от взгляда с пугающей высоты
• Возникает сильное головокружение, иногда доходящее даже до предобморочного состояния. Не стоит такое состояние путать с ощущениями здорового человека, который в горах может почувствовать слабость и легкое головокружение.
• Тошнота, бледность, дрожь, холодные или влажные ладони
• Может проявиться одышка. Причем совершенно необязательно после нагрузки
• Диарея или слишком частое мочеиспускание

Парадоксальное, но вполне реальное явление: акрофобы могут испытывать сильное желание спрыгнуть вниз. Это случается нечасто, но оно бывает. Причем даже сами объекты разговора не в состоянии объяснить такую противоречивую тягу.

При акрофобии люди часто перестают контролировать свои поступки

Причины появления никтофобии

На самом деле, появлением такого явления как «Ахлуофобия» мы обязаны нашему богатому воображению. Да, это существует лишь в наших с вами головах. Но это лишь одна из причин. Безусловно, ночь и темнота в целом могут представлять собой опасность. Даже большую опасность. Особенно, если вы находитесь где-нибудь далеко в глуши, далеко от дома. Лес ночью действительно представляет серьезную угрозу здоровью человека. Ведь в темноте могут прятаться просто сотни различных живых организмов, среди них хищники, которые спят и видят, как они вонзают свои зубы вам в шею.

В темноте так же прячутся сотни опасных насекомых, встреча с которыми вряд ли обещает быть приятной. Является ли это никтофобией? Я так не думаю. Взгляните на это трезвыми глазами: это обычных защитный механизм, который подсказывает нам о том, что пора уже давно убираться отсюда. И этому действительно есть оправдание (я выше частично описал это).

И люди прошлого действительно знали о том, что ночью они становятся намного более уязвимыми, чем днём. Ведь большую часть информации Homo Sapiens получает через такие органы чувств, как глаза. А в темноте от них очень мало толку. Человек будто становится почти слепым, почти полностью беззащитным. Вероятно, именно это как-то «записалось» в нашей генетической памяти и передалось будущим поколениям.

Симптомы никтофобии

Впервые человек испытывает боязнь в темноте, будучи ребенком. Со временем, у большинства людей это ощущение притупляется, и боязнь темноты уходит на второй план. В некоторых ситуациях боязнь темноты перерастает в фобию, сопровождающая паническими приступами или истериками. Симптомы проявления боязнь темноты имеют много общего с другими фобиями. Люди испытывают серьезное эмоциональное потрясение, возникают психологические расстройства, развивается психоз.

Проявление страха сопровождается такими симптомами:

• чрезмерная потливость или выделение холодного пота;
• учащенное сердцебиение;
• повышенное давление;
• головные боли и головокружение;
• учащенное дыхание;
• потеря ориентации в пространстве;
• приступы заикания;
• потеря голоса;
• дрожь по всему телу;
• потеря самообладания;
• расстройство желудка;
• депрессия;
• чувство слабости по всему телу.

На эмоциональном уровне, боязнь темноты проявляется виденьем во сне кошмаров или вовсе отсутствие сна. Очень часто страдающие боязнью темноты, во избежание возникновения страшных ситуаций, оставляют включенный свет по всему дому. Психологи советуют не прибегать к таким методам, это может способствовать развитию более серьезных проблем.

Проявление никтофобии

Никтофобия может впервые заявить о себе в любом возрасте. Хотя чаще всего она проявляет себя в раннем детстве. Так ребенок, испытав сильный, порой вымышленный, страх, пребывая в темном помещении, со временем забывает о ситуации, приведшей к испугу, сохраняя на всю жизнь боязнь темноты.

Если здоровый человек в темном помещении или на неосвещенной местности, ощущает себя дискомфортно и неуверенно, испытывая естественное волнение, то реакция никтофоба отлична. Оказавшись в подобных условиях, индивид испытывает сильнейшее чувство страха, переходящего в ужас и панику

Тревога никтофоба вынуждает прибегнуть к деструктивному поведению: бегству (причем не важно — куда, главное отсюда), крикам с просьбой помочь добраться до ближайшего источника света

Многие взрослые тщательно скрывают от окружающих свой фобический страх, и объясняют свое странное поведение плохим зрением, невозможностью ориентироваться на местности. Их доводы для непрофессионалов звучат очень убедительно, что указывает о наличии демонстративных черт у личности. Однако, внезапно очутившись в помещении без освещения, никтофобы не успевают «перевоплощаться в актеров» и своей паникой мгновенно выдают свои страхи.

Как правило, подготовка ко сну у этих людей сопряжена с традиционным ритуалом: они тщательно проверяют исправность электроприборов, на случай отключения электроэнергии располагают поблизости от постели альтернативные источники света – фонарики, свечки. И, включив по всей квартире свет, никтофобы отправляются в кровать с одной мыслью «Дожить бы до рассвета!».

Довольно часто боязнь темноты тесно переплетена со страхом смерти. И именно с наступлением темноты у никтофоба усиливается страх смерти. Танатофобия имеет как скрытый характер, так и видимый уровень проявления, среди которых боязнь пустоты в темном помещении. Довольно часто личности с сочетанием этих тревожных расстройств не могут заснуть, если в комнате нет других людей, или же создают себе иллюзорного собеседника, оставляя телевизор на ночь включенным.

Что делать? Лечение

Лечение может быть самым разнообразным. Например, человеку, который боится засыпать в одиночестве, можно читать хорошую литературу перед сном, слушать хорошую музыку. Нужно попытаться отгородить себя от негативных мыслей и эмоций. Стоит вспомнить все хорошее, что произошло, произойдет или в данный момент происходит. Засыпая, можно мечтать о чем-нибудь очень интересном, строить планы на будущее. Главное – стараться ложиться спать с хорошим настроением. Такой метод, к сожалению, помогает далеко не всем, он также не спасает от ситуаций, когда человек сталкивается со страхом вне дома, поэтому в большинстве случаев данное явление лечится психотерапевтическим методом. Используются различные расслабляющие методики, гипноз, специальные тренинги. В особо тяжелых случаях, пациентам прописывают специальные лекарственные препараты, которые действуют успокаивающе и снимают симптомы.

Человек, избавившийся от данной фобии, сможет ощутить те радости, которые были ему ранее недоступны. Чего стоят, например, эти прекрасные ночные прогулки под звездным небом!

Страх темноты у детей

Малыши в возрасте 3-4 лет довольно часто испытывают страх в темноте, и это не всегда можно расценивать как патологическое состояние. Для маленького ребенка вообще характерны разнообразные страхи, связанные с тем, что он накапливает знания об окружающем мире, и некоторые аспекты этого мира могут его пугать на первых порах. Обычно такая боязнь сама проходит через некоторое время, не требуя никакой специальной терапии.

Но бывают случаи, когда страх у ребенка закрепляется и становится настоящей проблемой и для него, и для родителей. Особенно склонны к этому чувствительные дети, а также малыши, которые живут в семьях с неблагополучным микроклиматом (родители постоянно ссорятся, кто-то из родственников злоупотребляет алкоголем и тд). Общее тревожное напряжение, царящее в доме, у ребенка может проявиться в виде ярких страхов и приступов паники.

В этом случае также рекомендуется обратиться к детскому психологу. Фобии у малышей обычно лечат без применения лекарств, так как детская психика более пластична и восприимчива, легко откликается на психотерапию.

Для устранения фобий у детей применяются творческие методики: арт-терапия, занятия с песком, сказкотерапия и другие способы, в которых ребенок через игру может прожить свои страхи и убедиться в том, что на самом деле ему ничего не угрожает.

Боязнь темноты у детей

Были проведены исследования с матерями, у которых были дети в возрасте от 2 до 10 лет. Им предложили 30 различных видов страха распределить в соответствии их степени проявления у ребёнка. Большинство из них (более 160) выдвинуло на первый план боязнь темноты.

Благодаря этому опросу социологи сделали выводы: 80 % детей испытывают боязнь темноты. Дети подсознательно боятся темноты, даже когда внешние раздражители отсутствуют. Но с возрастом эти страхи проходят, ввиду того, что психика формируется. Родители должны выработать правильное отношение к проблеме и научить ребенка не воспринимать серьёзно игру своего воображения. Детям, будучи взрослыми, останется только смеяться над своими ушедшими страхами.

Чего боится ахлуофоб

Под таким заболеванием подразумевается страх не столько темноты, сколько того, что там, в неосвещённом помещении, кто-то появится или уже появился. Страх сильной темноты нередко рождает в сознании человека жуткие картинки, которые обретают яркие очертания. Мысль о том, что в тёмной комнате может находиться «зло», вгоняет человека в ужас и вызывает панику. Как правило, больной опасается неожиданности, которая может поджидать его во мраке. По мере ухудшения состояния и развития патологии, те, у кого есть такая проблема, могут испытывать ещё более жуткий страх и желание убежать из комнаты.

Со временем картинки становятся вариантом своеобразной галлюцинации. Постепенно сильный страх темноты у взрослых усугубляется настолько, что пациент начинает верить, что в комнате что- то есть и даже начинает «видеть» это.

Некоторые специалисты связывают сильный страх и боязнь темноты с танатофобией, название которой также заимствовано из древнегреческого. При таком состоянии человек боится смерти, это приводит его к сильному стрессу. В особо тяжёлых случаях пациенту страшно засыпать в тёмной комнате, т. к. он опасается умереть прямо во сне.

В темной комнате воображение рисует картины зла

Симптомы никтофобии

Чаще всего типичные симптомы никтофобии встречаются у маленьких детей. В раннем детском возрасте (до пяти лет) их наличие считается нормой. В том случае, если после достижения пятилетнего возраста страх темноты у ребенка не исчез, стоит обратиться к специалисту-психологу.

У взрослых симптомы никтофобии встречаются намного реже, чем у детей. Эта фобия встречается примерно у десяти процентов людей старше восемнадцатилетнего возраста.

Ходить по темным улицам опасаются многие люди. Как определить наличие у себя фобии и не спутать ее с чувством самосохранения? Здоровый человек, попав в темное помещение, испытывает небольшой дискомфорт, у него сохраняется логичность действий и ясность мышления. Никтофоб же в темноте охватывает паника, он испытывает непреодолимое, паническое желание немедленно бежать в направлении света.

Социально-психологические симптомы никтофобии:

• страх остаться одному в темноте;
• неадекватная боязнь неосвещенных аллей и темных улиц;
• чувство паники при входе в темную комнату и после неожиданного выключения света;
• ощущение безысходности, отчаяния в темноте;
• потеря контроля;
• неприятие фобии, попытки найти рациональные оправдания для своего страха;
• использование ритуалов для предотвращения несуществующих угроз из темноты.

Основные физиологические проявления:

• головная боль;
• учащение пульса;
• резкое повышение давления;
• внезапная мышечная слабость;
• дискомфорт в желудке;
• дрожь в теле;
• нарушение речи;
• потеря контроля над своими движениями.

Консультация психолога

осмотр и лечение на дому или в клинике
реабилитация до полного излечения работаем круглосуточно

Оставьте заявку и мы перезвоним через 1 минуту

8 (495) 150-85-96

Или позвоните по телефону

Способы избавления от боязни

Чтобы боязнь привидений или других чудовищ и монстров не переросла в психическое заболевание, можно попробовать избавиться от неё самостоятельно. Для этого не обязательно записываться на всевозможные психологические курсы и тренинги, достаточно просто попытаться побороть свой страх. Специалистами разработаны специальные упражнения, которые помогут решить эту проблему. Их довольно много, но все они основаны на этих пяти способах:

1. Анализирование. При возникновении непонятных звуков или шума следует придумать этому логическое объяснение. Например, шумят мыши или кошка, ветер, старые стены дома или что-то ещё. Главное, мысленно представить себе картинку бегущих мышей или прыгающей кошки, тогда непонятные звуки обретут вполне материальную форму.
2. Самоконтроль. Если страшно входить в тёмную комнату одному, достаточно уговорить себя сделать только один шаг. Такой компромисс с самим собой хорошо помогает при борьбе с фазмофобией. Сделать один шаг — это ещё не значит войти, именно такие мысли должен себе внушить человек. Можно сделать несколько заходов, тогда с каждым разом боязнь будет отступать, пока не исчезнет совсем.
3. Замена образа. При возникновении в голове образа привидения следует мысленно наделить его смешными чертами. Например, при помощи воображения дорисовать ему ослиные уши или надеть на него смешную шапку-колпак. Переключение сознания на создание дополнительных смешных форм для своего страха не только способствует избавлению от фобии, но и помогает отвлечься.
4. Игнорирование. Если кажущееся присутствие в доме потусторонних сил мешает сосредоточиться, следует переключиться на какое-то приятное занятие или хобби. Главное, чтобы выполнение работы полностью отвлекло сознание человека от ненужных мыслей и страхов. Когда работа подойдёт к завершению, станет понятно, что в течение продолжительного времени ничего не произошло. Стены не рухнули, мебель и посуда на месте, значит, привидение или совсем незлобное, или его вовсе не существует. В обоих случаях больше нет причин его бояться.
5. Защита. Этот способ довольно спорный, но все равно с успехом применяется для лечения фазмофобии в различных практиках. Суть его заключается в том, что человек делает себе магическую защиту от потусторонних сил (как её сделать, каждый фазмофоб знает наверняка). Это могут быть амулеты, заклинания или обряды, главное, чтобы больной чувствовал себя в безопасности. Убрав из своей жизни постоянное чувство страха, человек может вести вполне обычную жизнь.

Игнорировать проявление симптомов фазмофобии не стоит. В запущенном состоянии она способна существенно навредить психике и испортить человеку существование. Если справиться с проблемой самостоятельно не получается, не нужно стесняться обращаться за помощью к специалистам. Ведь лучше предотвратить появление фобии, чем зависеть от неё всю оставшуюся жизнь.

1