Экстремальный тайм-менеджмент алексея толкачёва: как брать от жизни всё

№1. Физическое развитие

Физическая сфера подразумевает под собой постоянную заботу о собственном здоровье. Здесь не обойтись без таких факторов, как:

1. Здоровое питание;
2. Достаточный отдых;
3. Регулярные физические упражнения.

О последних давайте поговорим подробнее.

Физические упражнения

Большинство людей находят повод не заниматься спортом в том, что у них нет на это времени. Серьезно? У всех нас в распоряжении 168 часов на неделе. Это означает, что как минимум 3,5 часа можно выделить на спорт – т. е. 30 минут в день.

А самое главное здесь то, что для всего этого не понадобятся специальные приспособления. Чтобы поддерживать хорошую физическую форму, не нужно отправляться в спортивный зал или на стадион. Не придется покупать гимнастические снаряды. Не обязательно играть в футбол или теннис.

Вы можете выполнять полноценную программу физических упражнений у себя дома.

Физические упражнения должны развивать следующие параметры:

Выносливость

Хорошей выносливости можно достигнуть с помощью занятий аэробикой. Данный вид спорта развивает сердечно-сосудистую систему, что в свою очередь повышает способность сердца перекачивать кровь по всему телу.

Раз уж мы выяснили, что сердце является основным органом, который необходимо тренировать для выносливости, рассмотрим подходящие упражнения для этого.

Из всех групп мышц, которые связаны с сердцем я знаю только ножные. Поэтому упражнения следующие:

• Быстрый бег;
• Бег трусцой;
• Велосипедный спорт;
• Плавание;
• Лыжи;
• Прогулки по горам.

Выносливость считается хорошо развитой, если вы способны в течение тридцати минут поддерживать пуль до ста ударов в минуту.

В совершенстве нужно стремиться к повышению сокращений сердечной мышцы до 60 % от вашего максимума.

Гибкость

Хорошей гибкости можно достигнуть растягиванием мышц.

Рекомендуется перед каждой тренировкой расслаблять и разогревать мышцы, готовя к интенсивным нагрузкам. После же занятий мышцы необходимо как следует растянуть, чтобы рассеялась молочная кислота.

Сила

Хорошей физической силы можно достичь благодаря простым гимнастическим упражнениям на развитие мышц. Из базовых можно выделить:

1. Отжимания;
2. Подтягивания;
3. Приседания;
4. Брусья;
5. Различные упражнения с весом.

Помните, что вся польза любого упражнения проявляется в самом конце. Так что необходимо повторять упражнение до тех пор, пока вы не прочувствуете его мышцами. В этот момент мышечная ткань разрывается, и нервы регистрируют боль. За счет боли мышцы становятся крепче через 48 часов.

Когда вы приступите к занятиям, ваш организм будет против происходящего, особенно у новичков. По началу нагрузки не будут доставлять вам удовольствие. Возможно, вы их возненавидите. Однако, проявив должную самодисциплину, тело наградит вас впечатляющими результатами.

Институты, регулирующие сферы жизни общества

Социальный (общественный) институт – это форма организации взаимоотношений людей, сформировавшаяся исторически или созданная целенаправленно. Классическим примером института является семья – форма отношений между близкими людьми, которая практически во всём мире устроена одинаково.

Каждая из сфер имеет свои социальные институты, призванные управлять протекающими в ней процессами и регулировать отношения внутри неё. Рассмотрим основные институты каждой из подсистем современного общества.

1. Институты социальной сферы. Важнейшим институтом данной подсистемы является семья. Большинство людей растут и воспитываются в семьях, и их дальнейшая жизнь во многом зависит от того, как прошло воспитание. Существенную роль в жизни общества играют такие институты социальной сферы как образовательные заведения, медицинские учреждения и спортивные организации.
2. Институты экономической сферы. Основными институтами данной подсистемы являются производственные и торговые предприятия, банки и биржи. Эти институты отвечают за производство и распределение материальных благ, а также за управление денежными средствами.
3. Институты духовной сферы. В эту группу входят духовно-просветительские учреждения, различные творческие объединения, средства массовой информации, религиозные и другие организации.
4. Институты политической сферы. Главным политическим институтом является государство. Ему подчинены институты президентства, парламентаризма, исполнительной власти, государственной службы и судопроизводства.

Политический режим

Это комплекс приёмов управления страной, характер взаимоотношений власти и народа. Обычно выделяют три типа режима — тоталитарный, авторитарный и демократический.

Тоталитаризм

При тоталитарном режиме (от латинского totalis — «полный») государство стремится контролировать все сферы жизни людей. Основной принцип — «запрещено всё, что не разрешено». В стране объявлена легальной только одна политическая партия, критиковать её запрещено законом. Любой контент (вплоть до личной переписки) проверяется государством на «инакомыслие». Частная жизнь людей находится под наблюдением спецслужб, в обществе поощряются взаимная слежка и доносы. Оппозиция отсутствует или загнана в глубокое подполье. Неповиновение режиму карается. Власть запугивает население, чтобы обезопасить себя. 

В первой половине XX века было немало тоталитарных государств — фашистская Италия, нацистская Германия, СССР при Сталине. В наше время такой режим сохраняется в КНДР.     

Авторитаризм

Это слово происходит от латинского autoritas — «влияние, власть, мнение». Принцип авторитарного режима — «разрешено всё, кроме политики». При авторитарном режиме власть, как правило, принадлежит единоличному диктатору. Значение парламента несущественно, а оппозиция, если и существует, то не имеет реальной силы. Любые угрозы действующей власти немедленно уничтожаются.

Главное отличие авторитарного режима от тоталитаризма — больше свободы. Власть жёстко контролирует только политическую сферу. Кроме того, если тоталитарный режим открыто терроризирует население, то авторитарный опирается на религию и традиционные ценности. Как правило, авторитаризм не признаёт себя таковым и маскируется под демократию.  

Примеры авторитарных государств: Куба, Венесуэла, Беларусь.

Демократия

В переводе с греческого «демократия» означает «власть народа». Принцип этого режима — «разрешено всё, что не запрещено». При демократии общество может эффективно влиять на органы власти с помощью выборов и референдумов. СМИ не подчинены политическому режиму, свободно существует оппозиция и всевозможные общественные организации. Человек в демократическом государстве обладает рядом прав и свобод — избирать и быть избранным, вести предпринимательскую деятельность, исповедовать любую религию, публично выражать свои мысли. Важнейшая особенность демократии — равенство всех граждан перед законом.     

Большинство государств официально считаются демократиями, но далеко не всегда это так. Например, в названии самой тоталитарной страны мира, КНДР, есть слово «демократическая». Настоящих демократий в мире немного. В их числе можно назвать государства Скандинавии, Канаду, Австралию и Новую Зеландию.

Анализ результатов упражнения

Перекосы

Для начала посмотрите, нет ли перекосов? Ровное ли у вас получилось колесо?

Полностью закрашенные сектора, те, где стоят высокие оценки, — источники сил, энергии, мотивации. Над пустыми же отсеками с низким баллом стоит поработать. Они требуют внимания.

Сильные стороны

Обычно в колесе баланса пара-тройка сильных сторон и столько же тех, которые требуют серьезной работы.

Но бывает и так, что оно получается ровным. При этом оценки в секторах не превышают 3-4 баллов. Так случается, если вы хотите многого достичь, но только начали путь. Или если пустили жизнь на самотек. В этом случае будет сложно чего-то добиться.

Подумайте, можно ли изменить ситуацию? Если можно, то как?

Большое и ровное колесо: хорошо ли это

Так бывает в двух случаях. Первый – вы самодостаточный человек, который умеет правильно ставить и достигать цели. Вы распределяете время, организовываете себя.

Второй случай – вы ставите слишком слабые, маленькие цели

Возможно, пришло время обратить внимание на крупные проекты

Форма государственного устройства

От неё зависит, как распределена власть по территории страны. 

Унитарное государство

Слово «унитарное» происходит от латинского unis — «один». В такой стране все территории подчинены единому правительству и парламенту, находящемуся в столице. На них действует одно законодательство, конституция и судебная система. Таково большинство стран мира. 

Федеративное государство

Федеративное государство (от латинского feodus — «союз») устроено сложнее. Оно разделено на субъекты (области, края, республики, штаты), в каждом из которых может быть своё правительство, законодательство и даже конституция. Всего в мире 26 федераций: Россия, США, Индия, ОАЭ, Мексика и другие страны. 

Вопросы для самопроверки

1. Вспомните четыре основных вида деятельности и раскройте значение каждого из них.

2. Кто может быть субъектом деятельности?

   1. Кот Васька.

   2. Учитель химии.

   3. Ученики 5А класса средней школы №151.

   4. Население КНДР.

3. В чем особенность игры как вида деятельности? Как связана детская игра с другими видами деятельности?

4. В чем уникальность творчества как вида деятельности? Какими двумя способами можно понимать творчество в контексте деятельности?

5. Какие два основных типа деятельности вы знаете и в чем их принципиальное различие?

6. Приведите пример активности животного, которая похожа на деятельность человека. Объясните, почему при внешнем сходстве активность животного все же нельзя назвать деятельностью.

Сферы жизни женщины

Не знаю, почему эту информацию ищут отдельно, но я мониторю популярные запросы в поисковых системах, и могу точно сказать, что сферы жизни женщины – вопрос, который интересует очень многих пользовательниц. Спешу удивить: сферы точно такие же! Но будет несправедливо, если не упомяну о нюансах.

Всем известно, что женщины и мужчины “с разных планет” (об этом даже книга написана). Природа сделала женский пол эмоциональным и чутким, чтобы его представительницы могли заботиться о потомстве. Чего же нам, женщинам, не хватает для гармоничного развития во всех сферах жизни?

1. Мы хотим нравиться себе в зеркале. Можно много говорить о том, что внешность не важна, или что мы стремимся быть красивыми только ради внимания мужчин. Но исследования ученых показывают, что привлекательные люди легче добиваются успеха в жизни и чувствуют себя счастливее. Поэтому уходом за внешностью пренебрегать нельзя.
2. Нам нужно заниматься любимым делом. Поверьте, к любой работе можно относиться творчески – от уборки квартир до проектирования мостов. Но женщине очень тяжело, если к работе не лежит ее душа. И она проецирует свою неудовлетворенность работой на отношения, самооценку и даже здоровье (психосоматика).
3. У женщин, в отличие от мужчин, все сферы жизни переплетены между собой. Мужчины способны переключаться: от личных проблем сбегать в работу, а после напряженного рабочего дня успокоиться, посмотрев фильм или пообщавшись с друзьями. У нас, девушек, все связано сильнее: поссорилась с мужем – не могу сфокусироваться на работе, наорал шеф – наорала на ребенка, да еще и потом реву из-за чувства вины.

• Первое оружие от таких переплетений – само осознание этого факта.
• Второе – честность с собой и с другими. Как можно быстрее признавать и исправлять ошибки, когда ошибаетесь. Говорить “нет”, когда тело просит сказать “нет”. Обсудить конфликт, когда в воздухе висит напряжение.

Личный пример применения концепции 7 сфер

Кто я?

Просветитель, Писатель, Педагог, Психолог, Философ, Лайф-коучер…

Какова моя миссия?

Создание методики развития гармоничной и цельной личности. Формирование общества людей, занимающихся саморазвитием. Построение центров развития личности 7сфер.

Какова я это сделаю?

Высокая энергетика, способность объединять людей, навыки обучения, холдинг с высокой прибылью, 7 лет.

В чем смысл моей жизни?

Просвещение людей о наступившей новой эре Водолея и необходимости заниматься саморазвитием для создания гармоничной жизни и реализации своего потенциала.

Что означает 7 в нумерологии: число судьбы и даты рождения

Довольно редко какое-либо число предоставляет человеку столько возможностей, с семерками дело обстоит именно так. Они спокойно могут ждать свой шанс, зная, что он действительно им будет предоставлен. Значение числа 7 в дате рождения в нумерологии говорит о том, что этому мужчине или женщине судьба частенько преподносит приятные сюрпризы. Только вот в силу своего характера люди не всегда используют эти возможности. Это затрагивает абсолютно все сферы жизни: дом, проекты на работе, выбор спутника жизни, повседневные житейские ситуации.

Такие люди избирательны, придирчивы. Постоянно подробно анализируют каждую ситуацию, для них важна полная оценка всех минусов и плюсов. Что приводит порой после долгого разбора к отказу от предоставившего шанса. Риск – не их стихия. Но если семерки решаются переходить к активным действиям, то успех гарантирован. Главное – опираться на все свои положительные качества, запрятав недостатки как можно дальше.

Достижение больших высот и обретение популярности для многих стало возможно именно благодаря мощной энергетике числа 7. Кажется, что семеркам уже заранее уготованы уникальные способности и большие перспективы. Словно сама судьба с рождения оберегает таких людей, готовя их к большим делам, великим победам. Но принесут ли эти подарки счастье семеркам? На этот вопрос сложно дать однозначный ответ. Кроме больших перспектив, баловней судьбы ожидает вечное самокопание, завышенные требования к избранникам: все это заставляет семерок вести длительную борьбу с самими собой.

Так как представительницы этого числа очень умны, они всегда точно знают, каких действий от них ожидают. Число рождения 7 в нумерологии показывает нам, что женщина прекрасно осознает все свои сильные и слабые стороны, поэтому принимает решения всегда рационально. Семерки любят свободу и очень ею дорожат. Всегда точно знают, чего ходят от жизни. В голове держат образ идеального мужчины, пытаются найти именно такого партнера. Им не свойственны кратковременные интрижки, они не любят размениваться по мелочам. Отношения с семерками складываются довольно сложно. Они твердо уверены, что мужчины упорно и настойчиво должны их добиваться. Только не у каждого хватает сил и терпения на этот долгий штурм.

Женщины-семерки довольно романтичные натуры. Но, взрослея, излишнюю чувственность отодвигают на второй план. Они стремятся найти умного, надежного, целеустремленного спутника жизни. Но не каждый мужчина, который подпадает под эти характеристики, пройдет их строгий отбор. Семерки очень тщательно присматриваются к партнеру, оценивая его возможности не только на сегодняшний момент, но и в перспективе.

Число 7 в нумерологии – поистине магическое, его значение для женщин, по дате рождения принадлежащим к этой группе, столь велико, что семерок трудно спутать с другими номерами. У таких дам много требований. Они стремятся обрести друга и мощную опору. Но и планируют занимать «руководящий пост» в отношениях, ценят очень свою независимость. Тут и наступает парадокс. Подобные связи чаще всего обречены на провал, мало кто из сильных мужчин станет довольствоваться таким положением вещей.

Число 7 в нумерологии энергетически мощное и его значение для мужчин, по дате рождения относящихся к семеркам, весьма существенно. Верность и преданность для них стоит на первом месте. В женщине они ценят ум, способность трезво оценивать ситуацию

В случае с семерками внешние данные их избранниц отходят на второй план, для них важно внутреннее наполнение. Необходимо немного потерпеть холодность и отреченность, заслужить доверие, тогда мужчина-семерка начнет оттаивать, станет более чутким.

Число судьбы 7 в нумерологии дает понять, что мужчина очень редко открыто демонстрирует привязанность, но дорожит союзом. Отношения не могут быть длительными, если женщина не стремиться следовать за семеркой либо имеет кардинально иное представление о жизни.

Цели по здоровью

Постановка целей в области здравоохранения является важнейшей частью долгой и полноценной жизни.
Важно понимать, что существует множество факторов, влияющих на ваше общее здоровье.
Вы должны установить цели для своих физического здоровья, пищевых привычек, уровня стресса и жизненного баланса. Вы должны сначала оценить, где вы находитесь прямо сейчас во всех этих областях общего здоровья, а затем определить, где хотите быть.
Может быть, вы хотите сбросить 50 кг или перестать есть фастфуд или даже провести один день в неделю «отключенным» от всех технологий, чтобы отдохнуть.

Вы должны сначала оценить, где вы находитесь прямо сейчас во всех этих областях общего здоровья, а затем определить, где хотите быть.
Может быть, вы хотите сбросить 50 кг или перестать есть фастфуд или даже провести один день в неделю «отключенным» от всех технологий, чтобы отдохнуть.

Начните с рассмотрения вашей текущей статистики физического здоровья: сна и физических упражнений, уровня физической подготовки, питания, эмоционального благополучия, болезней, вредных привычек, которые у вас могут быть (например, курение или употребление алкоголя).

Посмотрите на области, которые требуют улучшения и проведите некоторые исследования по этой теме, чтобы создать эффективные цели.
Похудение на 50 фунтов за один месяц не является ни реалистичным, ни устойчивым, не говоря уже о здоровом образе жизни, и при правильном исследовании вы не достигнете такой цели, которая не будет длиться долго.

Ваше исследование также поможет иметь реалистичные ожидания.
Например, если цель – бросить курить, вы можете узнать, что может потребоваться для того, чтобы тяга ушла в течение примерно трех месяцев.
Имея эту информацию в руках, вы можете быть более морально готовы к этой битве.

Если вы способны объективно смотреть на то, где находитесь по сравнению с тем, где хотите быть в отношении своего здоровья, вы будете делать все необходимое, чтобы жить более долгой и комфортной жизнью.

Взаимосвязь сфер жизни

С одной стороны можно подумать, что все эти сферы сами по себе и никак между собой не связаны. Но нет. Именно развитие этих 7 сфер жизни человека может привести к гармонии и целостности. Здесь я не буду рассказывать о значении числа 7, но каждый помнит, что именно 7 цветов радуги, объединенные между собой, дают чисты белый свет, который и есть гармония и единство всего во Вселенной.

Если посмотреть на обычного человека, то у него в жизни преобладает одна или максимум 2 сферы. Почему? Потому что там больше всего таится «злобных» проблем, с которыми ведется борьба. У кого-то нет денег на жизнь и он пытается всего себя посвятить работе, кому-то не хватает любви и он ничего не видит кроме стремления построить теплые отношения с любимым партнером, а кто-то уходит с головой в творчество и закрывается от других сфер. Поэтому что-то человек выделяет для себя главное, а что-то второстепенное. И это самая большая ошибка, которую можно допустить. Так ты только будешь мешать своей личности развиваться.

Финансовые цели

Постановка финансовых целей является важнейшей частью обеспечения финансовой безопасности. Не ставя перед собой конкретных целей, вы рискуете быть безрассудным со своими деньгами. Это может привести к проблемам, когда вы сталкиваетесь с непредвиденными расходами или готовы выйти на пенсию.

Анализ ваших финансовых целей каждый год и обновление их по мере необходимости поможет отслеживать свой прогресс по сравнению с предыдущим годом и оставаться в надежном финансовом состоянии, которое позволит устранить стресс, связанный с неизбежными расходами жизни.

Когда речь заходит о финансах, важно ставить перед собой краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели. Постановка краткосрочных целей обеспечит вас фундаментальными знаниями, которыми вы должны обладать, чтобы достичь своих долгосрочных целей

Создание бюджета и определение целевой суммы денег, которая будет находиться в чрезвычайном фонде в течение следующих 6 месяцев, – это хорошее место для начала. Когда вы садитесь и смотрите на свои доходы в сравнении с расходами, то можете быть удивлены тем, сколько денег тратите (или тратите впустую) в определенной области своей жизни. Можно отслеживать расходы и средства для погашения любых долговых обязательств в Х месяцев.

Как только вы приведете свои финансы в порядок и заработаете больше, чем тратите каждый месяц, можете начать с более умеренных целей, таких как погашение студенческих кредитов или покупка страхования жизни. Или же вы можете поставить перед собой цель купить дом в течение следующего года, – это вещи, которые нужно иметь в виду, когда рассматриваете свои среднесрочные финансовые цели. Умеренное планирование будет способствовать более ясному видению будущего.

Для достижения своих долгосрочных финансовых целей вы действительно хотите думать о выходе на пенсию. К примеру, в планах открытие бизнеса.

Во что вам обойдется каждый год жить той жизнью, которую хотите прожить? В каком возрасте вы хотите выйти на пенсию? Какие стратегии вы можете использовать для увеличения своих пенсионных накоплений?

Все это нужно учитывать, когда вы делаете свои долгосрочные финансовые цели, и часто бывает полезно проконсультироваться с финансовым консультантом, чтобы получить некоторые рекомендации по этим решениям.

Хотя вы не можете добиться стабильного прогресса, когда речь заходит о достижении финансовых целей, важно быть последовательным в своих усилиях. Возможно, вам придется скорректировать свой план, если вы потеряете работу или столкнетесь с высоким медицинским счетом, но до тех пор, пока вы вернетесь в нужное русло, так или иначе, будете продвигаться к своим финансовым целям

Цели досуга

Если у вас нет целей для отдыха, вы можете начать вести довольно скучную жизнь, когда находитесь не на работе.
Досуг играет большую роль в том, чтобы принести пользу как вам, так и обществу.
Участие в досуговых мероприятиях дает возможность сосредоточиться на своих навыках, хобби и увлечениях, а также, возможно, каким-то образом взаимодействовать с сообществами.
Цель может помочь вам достичь мечты, к примеру, усовершенствовать свои навыки в спорте.

Участие в досуговой деятельности не только обогащает вашу жизнь, но и дает возможность приобрести новые умения.
Эта деятельность также является эффективным средством снижения стресса и позволяет встретиться с другими людьми, которые разделяют ваши интересы.

Одна из целей досуга, которая может быть, – это попробовать что-то новое раз в месяц.
Лучший способ узнать, что вам нравится, – исследовать новые виды деятельности, даже те, которые вас раньше не интересовали.

Без эффективного досуга по интересам может не быть полноценной работы.
Это большой риск эмоционального выгорания по причине отсутствия впечатлений.
Если научитесь давать себе отдохнуть, это станет мощной подзарядкой.
Дела пойдут лучше.

Что такое сферы жизни

Определение сфер жизни звучит как совокупность целей, действий и социальных контактов, имеющих взаимосвязь между собой. В качестве примеров таких областей можно выделить карьеру, отношения, здоровье и другие.

В психологии в этом вопросе есть разногласия. Каждый специалист приводит свой перечень областей жизнедеятельности. Кто-то выделяет 5 базовых сфер, кто-то – семь. Нет единственно правильного списка. Со сферами каждый человек самостоятельно определяется, исходя из собственных ценностей.

Некоторые люди разные сферы человеческой жизни искусственно разделяют. В определенной степени это правильно, потому что улучшать жизнь в целом очень тяжело. Значительно разумнее влиять на каждый ее аспект в определенную единицу времени.

Счастливый человек с балансом разных сфер

Даже такая рекомендация бывает неправильной. Например, родители нередко говорят своим детям: «сначала сделаешь классную карьеру, а потом начнешь заниматься личной жизнью». Но что мешает совмещать? Просто нужно правильно расставить границы и в одно время совершенствовать навыки, которые могут пригодиться в дальнейшей работе, а в другое – идти на свидание. Такие родители советуют нарушать баланс, чем вредят своим отпрыскам. Лучше сосредоточиться на более мелких временных промежутках и уделять время улучшению каждой сферы жизни человека в течение дня.

Важно! Очень часто то, какие жизненные сферы считать основными, диктует общество. Не нужно на него обращать внимания

Каждый сам – кузнец своего счастья, общественное мнение в этом вопросе может только помешать.

Цели взаимоотношений

Для создания и поддержания здоровых отношений требуется много работы. Если вы находитесь в отношениях, цели должны быть общими, чтобы вместе с партнером улучшить совместную жизнь. Если вы в данный момент не состоите в отношениях с другим человеком, то, возможно, приоритетной в жизни является карьера. Эти сферы жизни взаимосвязаны.

Главную роль играет гармоничный внутренний мир, позволяющий выстроить эффективную коммуникацию. Пока вы не будете удовлетворены тем, кто вы есть, и не станете лучшей версией себя, не сможете быть тем партнером, которым хотите быть для кого-то другого.

Часто пары ставят перед собой цель улучшить свое общение. Обсуждайте проблемные области, празднуйте успехи, которые есть у каждого партнера. Прислушиваясь к потребностям друг друга и обращаясь к ним, вы можете вместе ставить цели. Достигайте их в любви.

Предположим, что ваш партнер чувствует себя покинутым вне ваших отношений. Спросите его, в какой области он мог бы проявить себя, и как бы вы могли разделить это с ним. Это может быть поход в спортзал вместе или в ресторан. Составьте конкретные планы, чтобы заполнить этот пробел.

Или, может быть, у вас есть цель перестать спорить о деньгах. Если это так, сядьте и договоритесь об объективном и твердом бюджете, чтобы устранить любую возможность для ошибок или вопросов. Какой бы ни была проблема, которая стоит на вашем пути к мирным отношениям, найдите способ её решить. Аргументированная постановка цели с конкретным планом действий, может помочь вам решить вопрос.

Сферы жизни человека: какие есть, их характеристика и как прокачать

Каждый раз, когда вы строите планы на будущее, ставите перед собой цель. Это может быть что-то, что кажется незначительным в грандиозной схеме вашей жизни (уборка дома после работы), или это может быть что-то, что будет очень эффективным (поступление на курс бизнес-администрирования – MBA).

Независимо от того, насколько мала задача, которую вы ставите перед собой, вы создали цель. После этого переходите от пассивного состояния к активному участию в какой-то области своей жизни.

Однако это не повод концентрироваться только на одном. Различные сферы жизни требуют развития. Рассмотрим эти важные составляющие вашей жизни: карьеру, финансы, здоровье, досуг, организацию, взаимоотношения и духовность.

Если вы поставите перед собой цели во всех семи этих областях, то не только почувствуете цель и прогресс. Но и сможете взять в управление свою жизнь и добиться того, чего вы хотите для себя.

Эффективный метод постановки целей предполагает стремление и желание достичь успеха. Вы можете сомневаться, насколько целесообразны усилия. Ведь случайности иногда правят балом.

Рассмотрим пример обучения университете, где результатом является получение диплома. Оно также требует самоорганизации в занятии даже самым любимым делом.

Смысл поставноки целей по сферам жизни

Каждый раз, когда вы строите планы на будущее, ставите перед собой цель. Это может быть что-то, что кажется незначительным в грандиозной схеме вашей жизни (уборка дома после работы), или это может быть что-то, что будет очень эффективным (поступление на курс бизнес-администрирования – MBA).

Независимо от того, насколько мала задача, которую вы ставите перед собой, вы создали цель. После этого переходите от пассивного состояния к активному участию в какой-то области своей жизни.

Однако это не повод концентрироваться только на одном. Различные сферы жизни требуют развития. Рассмотрим эти важные составляющие вашей жизни: карьеру, финансы, здоровье, досуг, организацию, взаимоотношения и духовность.

Если вы поставите перед собой цели во всех семи этих областях, то не только почувствуете цель и прогресс. Но и сможете взять в управление свою жизнь и добиться того, чего вы хотите для себя.

Эффективный метод постановки целей предполагает стремление и желание достичь успеха. Вы можете сомневаться, насколько целесообразны усилия. Ведь случайности иногда правят балом.

Рассмотрим пример обучения университете, где результатом является получение диплома. Оно также требует самоорганизации в занятии даже самым любимым делом.

Вы уже слышали об SMART целях, но сталкивались ли с ними в реальности? Чтобы поставить смарт цель, она должна быть: конкретной, измеримой, достижимой, реалистичной и своевременной. Затем вы должны быть в состоянии оценить свой процесс и найти способ применить свой успех в деле.

Рассмотрим 7 основных сфер жизни каждого человека, в которых важно ставить цели:

• Карьера.
• Финансы.
• Здравоохранение.
• Досуг.
• Быт.
• Взаимоотношения.
• Духовное развитие.

Что такое Колесо баланса простыми словами

Колесо баланса (или колесо жизни) – это визуализация, позволяющая оценить достижения в каждой из исследуемых сфер, выделить приоритетные направления, требующие особого внимания. Психологи и коучи рекомендуют эту технику людям, которые желают изменений в жизни, но не знают, с чего начать.

Колесо баланса простыми словами – это техника, помогающая определить истинные желания и улучшить качество жизни. Это упражнение для тех, кто желает изменений в своей жизни, но не знает, с чего начать.

Термин появился в США в 70-х годах прошлого века. В это время появилось множество разработок в области психологии, возник коучинг. Кто придумал колесо баланса, знают многие, а кто распространил упражнение на постсоветском пространстве, знают единицы. В России его связывают с именем Евгения Лещенко.

Колесо баланса жизни выглядит как рисунок-схема достижений. Каждый сектор –влияет на удовлетворенность. Считается, что у гармоничных людей рисунок получается ровным, т.е. все сферы жизни задействованы одинаково. Такой человек в общепринятом понимании считается счастливым.

Наиболее распространенный вариант колеса баланса выглядит иначе: в одном или нескольких секторах наблюдается значительный перекос.

Пример: женщина не работает, большинство времени проводит дома, сфера профессиональных интересов находится в упадке.

Техника «колесо баланса» помогает решить несколько задач:

Определить, в чем человек испытывает дефицит;
Оценить реальное положение дел в различных сферах жизни;
Понять, что в данный момент особенно важно;
Сравнить с желаемой картиной;
Поставить новые цели;
Узнать истинные потребности;
Повысить личную эффективность.

Как поможет колесо баланса не разочароваться в жизни и бизнесе

Нужно вовремя задать себе верные вопросы — правильно ли я живу, гармонична ли моя жизнь, не пора ли что-то менять? Ведь секрет счастья и успеха в жизни в гармоничном сочетании всех ее сфер.

Томас Мертон, американский монах-траппист, поэт, общественный деятель, теолог, высказался по этому поводу: «Счастье — это не вопрос интенсивности, а баланса, порядка, ритма и гармонии».

Колесо баланса жизни — это наглядное пособие для анализа жизненных приоритетов. Придумал колесо баланса — автор книг по саморазвитию Пол. Дж. Мейер (Paul J. Meyer).

Больше 50 лет назад этот человек основал компанию Leadership Management International, Inc. (США). Это сделано для активного и гармоничного развития потенциалов фирм и лидеров.

Мейер — автор 24 программ по мотивации успеха, повышению уровня продаж, постановке целей. Он разработал методы развития лидерских качеств и управления. Его работы переведены на 26 языков мира, их используют в 80 странах.

Ведь счастье должно быть гармоничным. Каждое отклонение ведет к ущербности другой сферы жизни.

Колесо баланса — это методика, с помощью которой оценивается наполненность различных сфер жизни человека. Она помогает сделать анализ всех аспектов, рассчитать время и силы, выбрать правильный вектор движения.

Колесо баланса простыми словами — это инструмент, который позволяет определить слабые и сильные стороны жизни

Это поможет правильно направить внимание на те моменты, которые требуют дополнительного влияния.. Если в приоритете лишь одна сфера жизни, то в других непременно возникает дисбаланс

Это подтверждает наука психология. Всем знаком пример, когда муж постоянно занят на работе, а жена домохозяйка. Он приходит вечером уставший и хочет только отдыхать. Но жена требует помощи в домашних делах и внимания к себе. Итогом становится непонимание, споры и ссоры. Все это обязательно отражается на детях

Если в приоритете лишь одна сфера жизни, то в других непременно возникает дисбаланс. Это подтверждает наука психология. Всем знаком пример, когда муж постоянно занят на работе, а жена домохозяйка. Он приходит вечером уставший и хочет только отдыхать. Но жена требует помощи в домашних делах и внимания к себе. Итогом становится непонимание, споры и ссоры. Все это обязательно отражается на детях.

Если человек чувствует апатию, постоянное раздражение и дискомфорт, то какие-то сферы жизни не в порядке. Если вдруг участились семейные ссоры, это могут быть проблемы со здоровьем. У мужа или жены просто нет сил выстраивать отношения. Или человек слишком погружен в свое хобби и забыл о семейных делах.

Построение колеса баланса позволит одним взглядом охватить всю картину жизни и выявить недочеты в каких-то областях. Это позволить увидеть, из каких частей состоит наша жизнь и что предстоит предпринять, чтобы достичь гармонии и удовлетворенности происходящим.

Социальная область

К данной области можно отнести отношения между людьми, группами, классами, институтами. Традиционно социальную сферу ассоциируют с общественными институтами: социальными службами, системами образования, ЖКХ, сферой здравоохранения и т.п. Изготовление и воспроизводство людей требует удовлетворения различных потребностей. А для сего человеку необходимы различные блага, создаваемые в различных сферах жизнедеятельности. Ассоциация является той средой, в которой мы проводим всю свою сказка (жизненная). Поэтому социальные аспекты активности человека связаны с функционированием основных институтов, с социальными ролями человека, с его принадлежностью к определенным классам и группам. Как ни общество как сфера жизнедеятельности людей связано, в первую порядок, с отношениями между людьми, хотя взаимодействие с институтами имеет большое многознаменательность

Для развития человека чрезвычайно важно выстраивать гармоничные блат с окружающими