Колесо баланса жизни: анализ всех сфер своей жизни. алгоритм постановки и достижения цели

Система баланса B-Alert

Довольно полезная техника, название которой является аббревиатурой, а каждая буква обозначает один из типов деятельности: B — это blueprint (планирование), А — action (действие), l — learn (обучение), e — exercise (упражнения, имеются в виду физические), r — relax (отдых), t — thinking (размышления).

Человек, который каждый день уделяет время всем этим занятиям, чувствует, что живет наполненной жизнью

Вы так себя не чувствуете? Попробуйте несколько дней подряд отмечать, какие «буквы» сегодня были, а до каких не дошли руки, и по итогам недели вы поймете, к чему в своей жизни надо относиться с большим вниманием

Кстати, обратите внимание: возможно, вы с головой погружаетесь в одни дела только для того, чтобы «не было времени» на другие

Что такое Колесо баланса простыми словами

Колесо баланса (или колесо жизни) – это визуализация, позволяющая оценить достижения в каждой из исследуемых сфер, выделить приоритетные направления, требующие особого внимания. Психологи и коучи рекомендуют эту технику людям, которые желают изменений в жизни, но не знают, с чего начать.

Колесо баланса простыми словами – это техника, помогающая определить истинные желания и улучшить качество жизни. Это упражнение для тех, кто желает изменений в своей жизни, но не знает, с чего начать.

Термин появился в США в 70-х годах прошлого века. В это время появилось множество разработок в области психологии, возник коучинг. Кто придумал колесо баланса, знают многие, а кто распространил упражнение на постсоветском пространстве, знают единицы. В России его связывают с именем Евгения Лещенко.

Колесо баланса жизни выглядит как рисунок-схема достижений. Каждый сектор –влияет на удовлетворенность. Считается, что у гармоничных людей рисунок получается ровным, т.е. все сферы жизни задействованы одинаково. Такой человек в общепринятом понимании считается счастливым.

Наиболее распространенный вариант колеса баланса выглядит иначе: в одном или нескольких секторах наблюдается значительный перекос.

Пример: женщина не работает, большинство времени проводит дома, сфера профессиональных интересов находится в упадке.

Техника «колесо баланса» помогает решить несколько задач:

Определить, в чем человек испытывает дефицит;
Оценить реальное положение дел в различных сферах жизни;
Понять, что в данный момент особенно важно;
Сравнить с желаемой картиной;
Поставить новые цели;
Узнать истинные потребности;
Повысить личную эффективность.

Как поможет колесо баланса не разочароваться в жизни и бизнесе

Нужно вовремя задать себе верные вопросы — правильно ли я живу, гармонична ли моя жизнь, не пора ли что-то менять? Ведь секрет счастья и успеха в жизни в гармоничном сочетании всех ее сфер.

Томас Мертон, американский монах-траппист, поэт, общественный деятель, теолог, высказался по этому поводу: «Счастье — это не вопрос интенсивности, а баланса, порядка, ритма и гармонии».

Колесо баланса жизни — это наглядное пособие для анализа жизненных приоритетов. Придумал колесо баланса — автор книг по саморазвитию Пол. Дж. Мейер (Paul J. Meyer).

Больше 50 лет назад этот человек основал компанию Leadership Management International, Inc. (США). Это сделано для активного и гармоничного развития потенциалов фирм и лидеров.

Мейер — автор 24 программ по мотивации успеха, повышению уровня продаж, постановке целей. Он разработал методы развития лидерских качеств и управления. Его работы переведены на 26 языков мира, их используют в 80 странах.

Ведь счастье должно быть гармоничным. Каждое отклонение ведет к ущербности другой сферы жизни.

Колесо баланса — это методика, с помощью которой оценивается наполненность различных сфер жизни человека. Она помогает сделать анализ всех аспектов, рассчитать время и силы, выбрать правильный вектор движения.

Колесо баланса простыми словами — это инструмент, который позволяет определить слабые и сильные стороны жизни

Это поможет правильно направить внимание на те моменты, которые требуют дополнительного влияния.. Если в приоритете лишь одна сфера жизни, то в других непременно возникает дисбаланс

Это подтверждает наука психология. Всем знаком пример, когда муж постоянно занят на работе, а жена домохозяйка. Он приходит вечером уставший и хочет только отдыхать. Но жена требует помощи в домашних делах и внимания к себе. Итогом становится непонимание, споры и ссоры. Все это обязательно отражается на детях

Если в приоритете лишь одна сфера жизни, то в других непременно возникает дисбаланс. Это подтверждает наука психология. Всем знаком пример, когда муж постоянно занят на работе, а жена домохозяйка. Он приходит вечером уставший и хочет только отдыхать. Но жена требует помощи в домашних делах и внимания к себе. Итогом становится непонимание, споры и ссоры. Все это обязательно отражается на детях.

Если человек чувствует апатию, постоянное раздражение и дискомфорт, то какие-то сферы жизни не в порядке. Если вдруг участились семейные ссоры, это могут быть проблемы со здоровьем. У мужа или жены просто нет сил выстраивать отношения. Или человек слишком погружен в свое хобби и забыл о семейных делах.

Построение колеса баланса позволит одним взглядом охватить всю картину жизни и выявить недочеты в каких-то областях. Это позволить увидеть, из каких частей состоит наша жизнь и что предстоит предпринять, чтобы достичь гармонии и удовлетворенности происходящим.

Колесо жизненного баланса

Нужно оценить текущее состояние каждой сферы по шкале от 1 до 10 баллов (1 – ужас; 10 – всё просто замечательно).

Жизненная сфера, которая набрала меньше всего баллов – основной источник вашей неудовлетворённости

Именно на неё нужно направить внимание и усилия по её улучшению. Так вы усилите общее ощущение благополучия в вашей жизни. Этот тест желательно повторять через 1-3 месяца – так будет заметно, есть ли прогресс

Этот тест желательно повторять через 1-3 месяца – так будет заметно, есть ли прогресс.

Остановимся подробнее на возможных жизненных сферах.

  1. Здоровье и физкультура

Человек с плохим здоровьем и отсутствием энергии не может жить полноценно. Заниматься физкультурой, правильно питаться и достаточно спать – обязательные параметры счастливой жизни.

  1. Семья, дети, личные отношения.

Сложно быть счастливым без близких людей, семьи, любимого человека. Об этом красноречиво говорят многочисленные фильмы в жанре мелодрамы. Поэтому, если что-то не ладится в этой сфере, её обязательно нужно гармонизировать.

  1. Личностный рост.

Мы все хотим развиваться и совершенствоваться. В эту сферу входит развитие себя, как личности – получение новых знаний и навыков, чтение книг (к примеру, прочтите о Колесе жизни в книге, где собрано много методик для изменения и улучшения вашей жизни), изучение языков и всего нового, работа над собой.

  1. Бизнес, карьера, самореализация, заработок.

Без денег сложно говорить о жизненном балансе. Поэтому, если не хватает денег, решите, как вы будете их зарабатывать. Если доход вас устраивает, обдумайте свою самореализацию и предназначение, пробивайтесь к большой цели. При обдумывании лучше всего использовать ментальные карты, то есть всё написать и расчертить на бумаге.

  1. Друзья и окружение.

Нас формирует окружение. Формула для формирования своего круга: 1/3 друзей ниже вас, 1/3 вашего уровня, 1/3 – на более высоком уровне.

  1. Впечатления, отдых, яркость жизни.

Путешествия, развлечения, новый опыт обогащают нашу жизнь, наполняют её новыми красками.

  1. Хобби и творчество.

Развивайтесь в том, что вы очень любите, и постоянно пробуйте новое. Творчество наполняет вдохновением и делает нас счастливыми.

  1. Духовность.

Любой из нас задумывался о смысле жизни, о Боге, предназначении. Изучение религии и философии, поиск чего-то большего, чем обыденное существование обогащает нас и позволяет вырваться за грань привычной рутины.

Колесо жизненного баланса как с ним работать пример

Рассмотрим готовый пример колеса жизненного баланса:

Это стандартная модель 8 сфер жизни. В ней отдых рассматривается совместно с хобби, остальные сегменты аналогичны выше рассмотренным моделям. Для того, чтобы выставить баллы, разделите каждый сегмент на 10 равных долей.

Далее отмечены:

  1. Семья и родные – степень удовлетворенности 3 балла.
  2. Здоровье – при отсутствии серьезных хронических заболеваний 6 баллов.
  3. Отношения с друзьями и другими оценены в 4 балла.
  4. Личностный рост и духовное развитие – 8 баллов.
  5. Физическое окружение и материальные ценности – 4балла.
  6. Отдых, хобби, путешествия – 6 баллов.
  7. Финансы, инвестиции, деньги – 5 баллов.
  8. Карьера, бизнес, профессиональный рост – 6 баллов.

Если рассматривать данную модель колеса жизненного баланса подробно, то можно сделать вывод, что проблемными являются 3 сферы жизни:

  • семья и родные;
  • друзья и отношения с другими;
  • материальные ценности.

Но с другой стороны, высокий балл приходится на личностный рост и духовное развитие. Духовность – это отдельная тема для разговора, но это пожалуй единственная сфера, которая способствует обретению внутренней гармонии

Чаще всего люди, которые достигают высокого уровня духовного развития, не склонны обращать внимание на дисбаланс остальных секторов, они ощущают внутренний комфорт и умиротворение. Поэтому в данном конкретном случае личность не стремится развивать разбалансированные сферы жизни, для нее в приоритете личностное развитие, невзирая на отношения с окружающими и материальные ценности

Если брать во внимание разработку дальнейшего плана действий для улучшения, то стоит двигаться в следующем направлении:

семья и отношения – подарить маме цветы, сходить в магазин или помочь донести сумки, уделить внимание второй половинке, помочь отцу с выполнением мужских обязанностей;
финансы- поискать источники дополнительного заработка, вернуть долги, подумать об инвестиционном портфеле;
друзья и окружение – чаще общаться, встречаться с друзьями, не критиковать всех и все, быть терпимее к чужим недостаткам, помогать коллегам, если это возможно.

Колесо жизненного баланса для женщин

Как делать колесо жизненного баланса для женщин? Здесь можно видоизменить модель, заполнить не только сферы жизни, но и сферы-роли (жена, мать, подруга, начальник). Все зависит от приоритетов и целей личности.

Анализ методики жизненного баланса колеса жизни

Как только круг сформирован и прорисован, приоритеты расставлены — самое время чтобы оценить, то, что у вас в итоге получилось. Где вы достигли успеха, а какие области находятся в дисбалансе.

К примеру, вы очень много времени уделяете карьере и финансам, а страдают, при этом, здоровье и отношения с семьей. Возможно, вам стоит взять отпуск и провести неделю — другую всей семьей на море. Так, вы не только сможете вернуть теплоту и взаимопонимание в семье, но и сами сможете отдохнуть и расслабиться.

Или же наоборот, вы слишком сильно углубились в религию, в ущерб доходам и личностному росту

Духовное развитие — это важно, но не стоит бросать для этого работу

Любой перевес в ту или иную область — одинаково плох для гармоничного и полноценного развития вас, как личности, для обретения баланса в своей жизни.

Выработайте для себя стратегические цели по улучшению каждой сферы. Разработайте план. Не стоит делать их слишком масштабными. Лучше конкретизировать: на неделю или месяц. И старайтесь строго их придерживаться. Спустя, два — три месяца, вернитесь к своему кругу, и проверьте его заново. Анализируя, где вам удалось добиться улучшений, а какие области так и не сдвинулись с мертвой точки. Не расстраивайтесь. В любом случае похвалите себя и распишите варианты дальнейших действий.

Выбирайте 1-2 области, которые, как вы считаете, являются первостепенно важными. Не стоит хвататься за все и сразу. Так вы не добьетесь успеха. Постепенно выравнивайте ваше колесо жизни, шаг за шагом, чтобы оно, как можно ровнее, катилось по всем областям.

Обратите внимание!Этот метод — не есть отражение вашей жизни, он лишь указывает на то, где вы делаете все правильно, а на что надо обратить свое внимание. Не стоит паниковать и расстраиваться, если ваше колесо не идеально ровное, думая, что вы живете как-то не так

Все мы разные, со своими представлениями о том, а как надо, а как — нет, как правильно и как неправильно.

Расценивайте прорисованное вами колесо, исключительно с точки зрения анализа конкретных сфер, а не всей жизни целиком. Этот метод как раз и хорош в том, что наглядно демонстрирует, так скажем, «перекосы» в ту или иную область жизни. Очень часто человек зацикливается на чем-то одном, доводя до совершенства, и игнорируя другое. Это ошибочно. Наша действительность многогранна, а жизнь не заиграет всеми красками — не начните вы развиваться во всех ее проявлениях и сферах.

Каждому человеку свойственно достигнуть баланса и гармонии! Просто действуйте, делайте для этого хоть что-то. И вы непременно увидите результаты. Научитесь балансировать. Идеальный круг — он только в идеальном мире. Но всегда есть к чему стремиться. Успехов вам!

План работы с Колесом жизненного Баланса

Нарисуйте круг на листе формата А4 и разделите этот круг на 8 равных частей, как будто бы это торт. А теперь следуем дальше.

1. Определите сферы жизни, не более восьми, которые занимают в настоящее время ведущее место в вашей жизни

Часто выделяют:

  • Семью
  • Личную жизнь
  • Саморазвитие/учеба
  • Финансы/деньги
  • Карьера/работа
  • Отдых/путешествия
  • Хобби
  • Спорт
  • Здоровье
  • Отношения с окружающими
  • Любовные отношения
  • Внешний вид

Вам стоит найти те, которые являются для вас главными, и благодаря которым вы чувствуете себя довольным и счастливым.

У домохозяек будут одни сферы, а вот у бизнесменов они будут совсем другие.

Этих сфер должно быть 8 в вашем колесе баланса, по числу частей в вашем нарисованном круге.

2. Далее необходимо проставить эти сферы по часовой стрелке, начиная, условно говоря «с 21 часа», если представить, что это циферблат часов.

3. После этого на каждой сфере необходимо проставить от о до 100% степень удовлетворенности этой сферой вашей жизни.

4. А чтобы это не было формальным подходом, рекомендуем вам потратить немного больше времени и каждую сферу расписать отдельно на листочке А4.

Как это сделать?

Берем листок формата А4, пишем название сферы, например, саморазвитие. Делим листок на две половинки и на правой стороне пишем 100%, и прописываем что вы имеете в виду под ними и чем были бы удовлетворены на 100%.

Лучше написать 10 пунктов по вашей удовлетворенности. Каждый пункт возьмем как 10%.

Например: иметь навык копирайтера или SEO — специалиста, если его нет, то слева уже будет 0%

А вот на левой половинке у вас, соответственно, будет отражаться информация по степени удовлетворенности этой сферой.

Стоит потратить время на анализ каждой сферой жизни и прописать все это на бумаге. Так получается нагляднее и понятнее для вас.

5. Как только вы все значимые для вас сферы жизни проанализируете перенесите % удовлетворенности каждой сферой на ваше Колесо Баланса. То есть поставьте точки против каждого из них на отрезке.

6. После этого необходимо соединить все точки, чтобы получилось колесо.

7. И вот когда соедините точки, то точно увидите можете ли вы ехать на таком колесе, будет ли оно катиться легко, или переваливаться.

8

Здесь следует важное замечание, что колесо будет стремиться выровняться по наименьшему «просевшему» результату, чтобы все-таки двигаться, если вы ничего предпринимать не будете

Но вы же не хотите, чтобы степень каждой сферы жизни падала, стоит, наоборот, их наращивать до 90-100% результата. А для этого и необходимо прописать цели к каждой сфере жизни.

9. К каждой сфере жизни, чтобы не разбрасываться нужно записать 2-3 конкретных шага, это и будут ваши цели на следующий год.

10. План изменений сфер жизни на следующий год может выглядеть следующим образом, мы приводим пример одной из сфер:

Сфера Жизни «Здоровье». Чтобы она удовлетворяла на 100% необходимо:

  • зарядка по утрам на тренажере 15 минут
  • контрастный душ
  • правильное питание 2000 кал в день с разгрузочными днями среда и пятница
  • занятия «цигун» 2 раза в неделю
  • в субботу 2 раза в месяц поездки к морю на 3-5 часов в день
  • ходьба 3 раза в неделю 5 км в день

И так необходимо по каждой сфере жизни сделать такой план «оздоровления», чтобы эта сфера потом удовлетворяла вас на 100%.

Каждый из пунктов рекомендуем вводить постепенно. Посмотрите, как это рекомендуется в статье «21 день».

Жизнь – не один сектор

Баланс – это удовлетворенность собой, окружением обстановкой вокруг. То, какой представляется идеальная жизнь не должно мешать тому, как все уже устроено. Нет необходимости сводить колесо к равным секторам. Жизнь невероятна и разнообразна

Не следует уделять внимание всем сферам одинаковое количество времени

Гармония – довольство нынешним положением и динамикой развития. Если в жизни случился застой, нужно начать спокойно и методично менять ситуацию. Работать над собой – хорошо, переживать, что сфера в упадке – плохо.

В статье подробно разобрано упражнение «Колесо баланса», учтены все сферы и даны комментарии. Следует учесть все предложенные советы и начать улучшать свою жизнь с помощью этой удивительной методики. Удачи!

Славяне[править]

Наделяется вредоносными признаками (как возможная ипостась ведьмы) и одновременно свойствами оберега.

Солярная символика колеса проявляется в фольклоре, верованиях и народном орнаменте:

  • ср. космогонические поверья о том, что солнце — это «большое колесо» (полес.);
  • то солнце после своего захода превращается в колесо и катится всю ночь под землей к востоку (рус.);
  • а также популярный образ солнца как колеса в восточнославянских обрядовых песнях («Колесом, колесом сонычко в гору йде»).

В украинских песнях солнце изображалось как колесо, которое «выше тыну стояло, много дива видало».

Другой ряд значений раскрывается в демонологических верованиях о колесе как одной из ипостасей ведьм и колдунов либо как средстве передвижения нечистой силы:

«Ведьма превращается в колесо, в овцу, в чего хочешь. Колесо как-то катилось, а кто-то — хоп! — одну спицу и вырвал, а женщина (ведьма) вот без руки и осталась» (Калужская обл.);
«Если увидишь на Купалу, як бежить колесо, дак взять и на веревку его и повесить, та ведьма и умре!» (Черниговская обл.).

По украинским житомирским поверьям, в купальском костре сжигались старые колёса, метлы и бороны — для того, чтобы ведьма не могла на них ездить.
Согласно южнорусским поверьям, ведьма преследует человека в Ивановскую ночь в виде катящегося по дороге колеса, и если его проткнуть палкой, то наутро женщина-ведьма окажется пробитой колом.
Чтобы распознать, кто в селе занимается колдовством, жители Орловской губ. в ночь накануне Петрова дня катали по улицам надетое на палку новое колесо: считалось, что оно должно лопнуть возле дома, где живет колдун.
Кашубы тоже верили, что если возле чьего-то двора отскочит колесо у едущей телеги, то именно там живет ведьма.
Для того, чтобы отогнать ведьму от хлебного поля и не дать ей отобрать урожай, вечером накануне Ивана Купалы парни насаживали на кол старое колесо, поджигали его и обходили вокруг ржаной нивы (Смоленская губ.).

У восточных славян был известен обычай катать колесо по улицам села, приуроченный к Юрьеву дню (укр. карпат.), Иванову дню (бел., укр.), Петрову дню (ю.-рус.): старое тележное колесо (либо колесо, сплетенное из веников, либо большой венок из зелени, резиновые покрышки и т. п.) зажигали и скатывали с горы вниз или катали его по селу; иногда устраивали на колесе сидение и катали на нем девушек.
Такое катание колеса приобретало значение оберега от нечистой силы.
Например, на Гуцулыцине зажженные колёса пускали с горы в Юрьев день как средство защиты против ведьм; белорусы Витебщины считали, что если на Купалу катать по улице колесо, то это причиняет мучение местным ведьмам.
В Полесье (Гомельская обл.) хозяева катали колесо вокруг своего дома, чтобы защитить цыплят от коршуна, домашний скот — от диких зверей, а затем укрепляли это колесо на высоком шесте и оставляли стоять до следующего Иванова дня.

На масленицу, на Ивана Купалу, в Петров день и др. праздники кое-где было принято устанавливать посреди села колесо на высоком шесте; это сооружение соотносилось с универсальным у славян образом мирового дерева (либо выступало в роли обрядового деревца) и в то же время обозначало ритуальный центр празднества.
Так, на Украине и в Белоруссии вокруг такого шеста с надетым на него колесом устраивали купальские гулянья, игры и хороводы.
В русских масленичных обрядах сверху на колесо сажали ряженых «мужика» или «бабу с прялкой»; прикрепляли к колесу знамя и в таком виде возили повозку по селу.

В хозяйственной и лечебной магии нередко практиковалось протаскивание предметов сквозь ступицу колеса.
Например, чтобы обезвредить вырванную со своего поля «завитку», ее сначала протаскивали сквозь ступицу колеса а потом сжигали (полес.).
При укусе змеи рану мыли водой, которую затем проливали через колесное отверстие (рус.).
Белорусы, чтобы обеспечить всхожесть семян, пересыпали их через ступицу колеса.

В восточнославянских детских закличках, призванных сбить с пути летящих птиц, колесо символизирует замкнутое круговое движение.
У белорусов и украинцев такие заклички адресовались аистам, журавлям или гусям: «Дядька бусел (то есть аист), закружись колесом! Твои дети за лесом!» или «Колесом дорога!».

Негативная семантика колеса проявляется в белорусских запретах, относящихся к невесте, наступать ногой на колесо, садясь в телегу или сходя с нее, «иначе у молодой столько лет не будет детей, сколько спиц в колесе».
Хозяева не позволяли собаке есть то сало, которым подмазывали тележные колёса, иначе бы она заболела бешенством.

Шаг 3. Рефлексия

После выставления всех баллов колесо жизни готово. Если категория набирает от 8 до 10 баллов, то вы очень довольны ею

Важно, не только, чтобы такое состояние сохранялось и дальше, но чтобы улучшения в этой сфере всегда были возможны

Выставив баллы от 5 до 7, вы вполне хорошо чувствуете себя в той или иной категории, но у вас определенно есть шанс на ее изменение к лучшему и достижение поставленных целей.

Баллы от 1 до 4 показывают, что вы совсем не довольны этой конкретной областью. Вы должны найти способы поднять результат.

Тем не менее, такие знания открывают перед человеком массу возможностей. Часто вы даже не задумываетесь о том, что стоит что-то поменять. Для этого могут быть заданы следующие вопросы:

  • Почему вы поставили себе такой низкий балл в этой категории?
  • Каков идеальный балл для каждой категории?
  • Какой результат вы хотите получить через месяц, через 3 месяца, через 6 месяцев и через год?
  • Какие категории остались без нужных баллов?
  • Какие категории имеют особое значение для достижения баланса?

Созданное колесо жизни является индивидуальной отправной точкой и может быть сперва мрачным или несбалансированным. Это говорит о том, как много человек способен изменить. Конечно, легко быть очень удовлетворенным определенной категорией, но что делать с другими сферами жизни?

Например, если вы тратите все свое время и энергию на карьеру, это, несомненно, положительно скажется на финансах. Но в какой степени вы тогда будете удовлетворены отношениями с друзьями и семьей? Как это отражается на здоровье, развлечениях и отдыхе?

Рассмотрев все аспекты и убедившись, что они взаимосвязаны, можно найти баланс в жизни. Ключ в том, чтобы обрести равновесие. Оно позволяет людям увидеть то, чем они живут в настоящее время, заставляя их думать наперед и искать свои пределы в сферах, чтобы колесо расширялось и росло в дальнейшем.

Аудит времени

Многие, прочитав про 8 часов сна и 8 часов другого релакса из предыдущего пункта, возмутятся: столько времени просто нет! А сколько есть? Для того, чтобы ответить на этот непростой вопрос, нужно совершить простые действия: на протяжении нескольких дней записывать, на что и сколько времени вы тратите. Уверяем: вас ждет масса сюрпризов.

Например, вполне может оказаться, что работа, на которую у вас уходят «все силы», «все время» и «вся жизнь», на самом деле отнимает не более 3-4 часов в день. Зато «5 минут на кофеек с подружкой» выливаются в полтора часа, а «проверить, что нового в соцсетях» — и вовсе в три часа, которые можно было бы потратить на гораздо более ценные дела.

Так образом, честно проведя такой аудит и записывая все временные «расходы», вы увидите, как много времени у вас уходит впустую. А ведь его можно было бы потратить на спорт, чтение, саморазвитие и т.д.

1) Здоровье.

На сколько важно здоровье в нашей жизни известно всем. Но при этом не редко люди не уделяют достаточного внимания своему физическому и психическому здоровью

Психологи исследовали и выявили что средне статистический человек начинает задумываться  о своем здоровье ближе к 40 годам. В этом возрасте организм начинает посылать сигналы информирующие нас о том, в какой части мы его не берегли. Средняя продолжительность жизни человека составляет 60-80 лет. Но есть исследования говорящие что человек может до 150 лет. Нам есть куда расти в этой сфере.

Необходимо выстроить здоровый образ жизни. Сбалансировать питание, сон, физические нагрузки. Часто только этого достаточно чтобы многие проблемы у человека решились. Это помогает решить проблему накопившегося стресса, упадка сил, подавленного настроения, серьезные проблемы в делах становятся легко решаемыми задачами. Это связано с тем, что внутренние ресурсы человека резко возрастают.

Как работать с колесом дальше

Чтобы привести жизнь в порядок, нужно научиться расставлять приоритеты. Это позволит управлять жизнью и сделать ее счастливой

Нельзя улучшить аспекты, которым не уделяется внимание. Из-за этого жизнь может перекоситься, поскольку сами люди занимаются ежедневно тем, что кренят ее в какую-либо сторону, усиливая при этом сильные стороны, уделяя внимание вещам, которые не приносят удовлетворения и роста

Основная цель упражнения – выделение в сознание приоритетных аспектов жизни для проработки. Для упорядочивания жизни необходимо начать с одной сферы. Постепенно придет умение при повышении удовлетворенности одной части жизни переносить положительный опыт на другие области. Колесо поможет расставить приоритеты.

Следующим шагом является понимание, что именно не удовлетворяет, составление плана и постановка цели, которые помогут привести дела в порядок. Многим покажется, что колесо жизни лишь теоретический инструмент, но техника является напоминанием, а не способом решения проблем.

Научившись пользоваться ей, можно выйти за привычные рамки оценки достижений и начать следить за ходом выполнения заданий, ведущим к достижению целей.

Надеемся, колесо поможет лучше понять вашу жизнь. Об этой и других методиках самопознания и планирования жизни читайте в нашем блоге.

  1. Главная
  2. Цели и их достижение
  3. Колесо баланса жизни: что это такое и как составить

Полезные материалы

Эффективный способ борьбы со стрессами: копинг-стратегии
Жизнь современного человека часто сопряжена со стрессами. А человек способен справляться даже с самыми сильными нервными потрясениями, сводя на нет негативное влияние внешних факторов. Вот только как?
4 действенных способа психической саморегуляции
Управляешь самим собой — значит управляешь собственной судьбой, течением жизни

Поэтому так важно находиться в подходящем психологическом состояния и сознательно его контролировать. Лучшие упражнения для релаксации и снятия эмоционального и мышечного напряжения
Стрессоустойчивость – одно из важнейших личностных качеств, которое позволяет быть здоровым, счастливым и успешным в современном обществе

Мы собрали наиболее эффективные методики релаксации и снятия напряжения.
Как повысить уверенность в себе: полное руководство
По мнению некоторых людей, уверенность в себе это не просто умения и знания, а нечто большее. Однако на самом деле это не совсем так. Как выработать адекватную самооценку и стать увереннее, рассказываем в статье.
11 простых, но эффективных упражнений для снятия стресса
Жизнь современного человека наполнена таким большим количеством событий и эмоций, что многие люди вовсе разучились расслабляться, взвалив на себя бремя заботы о себе и о своих близких. Мы собрали 11 простых, но эффективных упражнений для снятия стресса в любом месте.
Развитие харизмы для чайников или как стать харизматичным
Невозможно идти за лидером, если он не вызывает восторга. Это гораздо важнее его власти. Разбираемся, что это такое и как ее натренировать
Ощущение и восприятие
Ежедневно человеческий организм взаимодействует с окружающей средой, через систему своих ощущений. Судя относится восприятие запахов, ощущение вкусов, а также способность различать цвета, температуру и яркость освещения. В чем различия между восприятиями и ощущениями? Для чего необходимо понимать, как это все функционирует?
16 лучших практических способов самомотивации
Заставить себя изменить внутренние установки бывает гораздо сложнее, чем убедить постороннего человека в необходимости скорректировать его жизненные принципы. Мы предлагаем основные способы самомотивации, которые помогут переосмыслить внутренние установки, и дадут новый импульс к достижению одиозных целей.
Эмпатия. Что это такое и как развить?
Мировосприятие через призму своего «Я» стало обыденным явлением, а живое общение заменилось перепиской. Каким образом остаться частью общества и не перестать понимать других людей? Ответ прост — развивайте эмпатию!
Амбиверт: интроверт и экстраверт одновременно. Как такое может быть?
Не можете определиться, кто вы – интроверт или экстраверт? Возможно, вы принадлежите к третьему типу людей. Узнайте, кто такой амбиверт, и проверьте.
Психология страха простыми словами
Страх – это природный инстинкт, сигнализирующий об опасности, возможно мнимой. Помогает ли это чувство нам в жизни? Или лучше его контролировать? Для этого необходимо разобраться в психологии страха.
Развитие вашей жизни: как составить эффективный план на год
Обдумывание и оформление целей на год поможет не только взглянуть на свою жизнь со стороны, но и пересмотреть важнейшие приоритеты. Как составить эффективный план и придерживаться его, читайте в статье.

4 Финансы.

Это то как мы управляем своими финансами. Человек может всю жизнь работать, но не иметь за душой ни гроша. А бывают случаи когда человек не имел никогда высоких доходов, но сумел и капитал свой собрать и в жизни себе ни в чем не отказывал. Я часто привожу следующий пример. Человек при зарплате 30 000 руб. за 40 лет трудового стажа получает  14 млн. руб., если добавить процент по банковским депозитам 10% годовых, то эта сумма превращается 50 млн. руб. А теперь ответьте. Как так получается что человек пропустив через себя капитал в 50 млн. руб. живет на пенсию от государства и не имеет сбережений??? Причина здесь кроется в финансовой безграмотности и психологии. Подробно это я раскрываю в курсе «Разумное управление личными финансами»

Колесо жизненного баланса: анализ и план

Затем необходимо сделать выводы по каждой сфере, и, если какая-то из деятельностей малоэффективна, можно отдать предпочтение другой. Это намного улучшит колесо гармонии.

Составить план предстоящих изменений. Желательно на длительный срок (год-два). Иначе возникнет много отложенных дел, с которыми будет не так просто справиться.

По сферам это выглядит приблизительно так.

  • Духовность, творчество: посетить театр, раскрашивать красками
  • Отношения и семья: найти девушку (ходить на свидание 2 раза в неделю); съездить к родным, купить маме цветы, подарить родителям 2 билета в кинотеатр, оказать помощь.
  • Спорт и здоровье: перейти на правильное питание, сбросить 5 лишних кг, утром заниматься зарядкой и бегом.
  • Окружение: организовать встречу с однокурсниками, возобновить общение с Максимом, познакомиться с новым человеком.
  • Финансы: увеличить финансы в двойном размере (перейти с уровня дохода 50 до 100 тыс.)
  • Бизнес, карьера: занять должность начальника отдела, найти и пройти курсы по продажам, в 3 раза поднять оборот отдела продаж.
  • Личностный рост: прочесть 2 книги про искусство соблазнения, найти курсы и обучиться английскому языку, заняться изучением бизнес-семинара по продажам, освоить литературу по предпринимательству.
  • Яркость жизни: прыжок с парашютом, посетить малоизвестный город, обучиться игре на гитаре.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector