Как поднять самооценку и уверенность в себе

5 последних советов по повышению самооценки

1. Делайте то, чего боитесь

Есть два вида страхов:

• Страхи, которые не дают вам достичь цели.
• Страхи, преодоление которых поднимает вас в собственных глазах.

Если вы боитесь темноты, высоты, прыгнуть с парашютом, пауков. Если вы боитесь говорить с клиентами по телефону, выступать на публике, вам нужно подумать и оценить, что самое страшное может с вами произойти. Почему вы так боитес?. Конечно, не стоит делать того, что угрожает вашему здоровью или жизни. Все остальное – нужно делать. Такие поступки раскроют ваши возможности, и вы сможете с гордостью себе сказать «Я могу».

2. Самооценка и уверенность в себе напрямую зависит от благополучия и успеха

Поэтому важным условием поднятия самооценки является постановка и достижение своих целей. Подумайте, чего вы хотите достичь в жизни. Даже самую нереальную цель можно достичь, если разделить ее на небольшие задачи. Празднуйте и хвалите себя за каждое свое, пусть даже маленькое, достижение.

3. Научитесь мыслить позитивно

Не позволяйте, чтобы критика со стороны вас разрушала. Нужно правильно и адекватно ее воспринимать. Позитивное мышление заключается в том, что человек любую жизненную ситуацию воспринимает как опыт. Не нужно страдать и расстраиваться из-за допущенной ошибки или неудачного общения. Зато в следующий раз вы это сделаете уже намного лучше

Тем более, неужели это так жизненно важно

4. Находитесь в настоящем моменте

Не зацикливайтесь на том, что уже произошло в прошлом и не тревожьтесь о будущем. Когда вы научитесь жить здесь и сейчас, тогда все у вас будет получаться намного лучше. Вы будете сконцентрированы на том, что делаете в настоящий момент. Не забывайте о покое и тишине, которые так необходимы каждому человеку. Выделяйте для себя хотя бы полчаса в день. Это приведет ваши мысли в порядок и избавит от внутренних голосов, которые рвут вас на части. Выключится самокритика, осуждение и жизнь вновь станет прекрасной.

5. Займитесь саморазвитием

Чтобы полюбить себя как человека и повысить свою самооценку, недостаточно просто пересмотреть свои достоинства. Нужно работать над собой во всех важных аспектах жизни.

• Полюбите себя и приведите внешность в порядок. Перестаньте на себе экономить. Купите дорогую косметику, сходите в салон красоты.
• Обновите свой гардероб. Выбросьте все старое из шкафов. Сделайте себя уже сегодня таким, каким вы хотите себя видеть.
• Займитесь своим здоровьем. Правильное питание и занятия спортом вам в помощь.
• Займитесь самообразованием. Читайте книги, идите на уроки иностранного языка. Чтобы полюбить себя, станьте интересным человеком самому себе.
• Расширяйте свой кругозор. Отправьтесь в путешествие. Это не только поможет вам развеяться от глупых мыслей, а и поможет увидеть, как много разных людей, культур и все они заслуживают на счастье.
• Знакомьтесь с новыми людьми. Возможно, истории из жизни многих из них чему-то вас научат, подтолкнут к действию, помогут справиться со страхами.
• Посещайте тренинги и семинары по личностному росту.
• Займитесь духовным развитием. Это поможет вам самостоятельно справляться с приступами паники, страха. Вы обретете покой и радость. С помощью медитаций приведи мысли в порядок и подумайте о своем предназначении.
• Найдите себе новые хобби и увлечения. Когда вы займетесь тем, что вам действительно интересно, вы станете счастливы.
• Уверенность и любовь к себе приходит через осознание своей компетентности, нужности, полезности. Освойте новую профессию.
• Делайте добрые дела, можете стать волонтером. Это поднимет вашу самооценку, возвысит вас в собственных глазах.
• Как можно чаще проводите время с семьей и близкими людьми, которые вас любят. Ведь вас есть, за что любить и уважать.

Тематика: Самооценка

Медитация на поднятие самооценки женщине

Уверенностью в себе могут похвалиться далеко не все люди. Одним для этого необходимо одобрение окружающих, другие ощущают свою самостоятельность, если их любят, третьи полагаются на высокую самооценку. Но если всего этого не хватает, почувствовать свою самодостаточность поможет медитация, настроенная на уверенность в себе. Она достаточно проста и доступна каждому. Результатом ее проведения станет не только возвращение веры в собственные силы, но и решение целого ряда психологических проблем. Например, как поднять самооценку женщине после 40 лет или другого возраста, перестать себя накручивать, отпустить отрицательные чувства.

Если вы хотите провести полноценную медитацию уверенности в себе, то вам необходимо включить в этот процесс специальную визуализацию. Вы должны ежедневно во время сеанса мысленно представлять себя такой, какой вы видите себя в своих мечтах.

Мысленный образ должен рисовать самодостаточного человека, которому не страшны никакие трудности, потому что он с ними всегда справляется.

В визуализации важны самые мельчайшие подробности и детали: стиль одежды, прическа, взаимоотношения на работе и в социуме. Во время медитаций старайтесь мысленно разговаривать с людьми, представляя, как они на вас реагируют, с каким уважением к вам относятся.

В процессе медитации старайтесь задействовать максимум органов чувств, чтобы не только видеть и слышать, но и прочувствовать, насколько уверенно звучит ваш голос, а поступки вызывают уважение.

3 шага на пути к безграничным возможностям!

Избавьтесь от своих страхов и слабостей и узнайте, каким уверенным становится ваше сознание. Лучше всего представить себя победителем, которого чествуют, уважают, ставят в пример. Посмотрите на этого победителя со стороны и хотя бы на 5-10 минут удержите этот образ перед мысленным взором.

При ежедневном проведении такой медитации созданный вами образ постепенно перейдет на вас и изменит окружающую реальность в лучшую сторону.

Теперь поговорим о медитации, которая направлена именно на поддержание хорошей самооценки.

Чтобы приобрести уверенность в своих силах, воспользуйтесь специальной техникой, которую разработали Деб и Эд Шапиро. Это определенная последовательность действий, своеобразный алгоритм, который приведет к нужному результату:

необходимо занять удобное положение в любимом кресле и обратить внимание на свое дыхание. Оно должно быть правильным и размеренным, на каждом вдохе и выдохе представляйте себе, как воздух движется по вашим легким;
после того, как дыхание станет ровным, постарайтесь визуализировать работу своего сердца, его ритм и мысленно представить проходящий сквозь него луч божественного света;
необходимо мысленно представить, что с каждым выдохом из вас выходит накопившаяся со временем негативная энергия, которую заменяют спокойствие и уверенность;
в конце постарайтесь визуализировать собственный образ, перенесите его в свое сердце и окружите любовью и заботой.. Чтобы приобрести уверенность, подобное состояние необходимо сохранить в течение 10 минут, можно дольше, повторяя про себя слова, освобождающие от страхов и сомнений

Чтобы приобрести уверенность, подобное состояние необходимо сохранить в течение 10 минут, можно дольше, повторяя про себя слова, освобождающие от страхов и сомнений.

Внутренняя уверенность базируется на положительной оценке собственных способностей и талантов. Она же определяет и высокую степень самооценки, помогающей человеку добиваться успехов во всем.

Если же собственным силам доверия нет, обращайтесь за помощью к медитации в сложных жизненных ситуациях. Научиться этому нетрудно. Остановите свой выбор на одной из известных техник и начинайте практиковать ее прямо сейчас.

Займитесь спортом

Большинство исследований указывают на взаимосвязь между спортом и самооценкой, а также на то, что это влияет на улучшение психического состояния. Дебби Мандель, автор книги ”Пристрастие к стрессу“, заявляет, что физическая нагрузка поможет не только вашему телу, но и разуму. Особенно упражнения с поднятием тяжестей, где вы можете откалибровать свои достижения. Упражнения организуют ваш день вокруг заботы о себе.

Еще она предлагает ежедневно откладывать по заданию из вашего бесконечного списка дел с единственной целью – расслабиться или заняться чем-то полезным, и посмотреть, как это повлияет на вас. Другие формы ухода за собой, такие как правильное питание и сон, также оказывают положительное влияние на самоощущение человека.

❻

Будьте искренни

Искренность при публичном выступлении добавляет оратору симпатии со стороны слушателей, а, следовательно, самоуверенности. Чтобы искренность не вызывала сомнения, составьте план выступления, продумайте свои слова, несколько раз прогоните свою речь. Желательно, чтобы вас при этом кто-нибудь слушал.

Искренность в отношениях между мужчиной и женщиной необходима, как воздух. Недоверчивый партнер способен из ревности на решительные действия – слежку, месть, публичные скандалы.

Причиной конфликтов в паре чаще всего бывает ложь. Даже небольшой обман может стать той ложечкой дегтя в бочке меда, которая разрушит союз.

Причины заниженной самооценки у женщин

Склонность к заниженной самооценке начинает формироваться еще с детства. Немаловажным является генетический фактор. Ученые установили, что часть детей имеет более возбудимое правое полушарие, эта особенность коррелирует с низкой самооценкой в будущем. Генетика – это лишь 10%, все остальное – воздействие окружения на ребенка и оценка человеком своего опыта во взрослом возрасте.

То есть все факторы можно разделить на внешние и внутренние. Одни люди склонны больше реагировать на мнения окружающих, другие – прислушиваются к себе. Адекватная самооценка подразумевает баланс этих двух составляющих.

У склонного к воздействию внешних факторов человека уровень самооценки зависит от:

1. Авторитетности оценивающего человека.
2. Насколько часто это мнение повторяется большим количеством людей.
3. Насколько много людей имеет противоположное мнение.

Если женщина имеет множество подтверждений того, что она красивая, то несколько оскорблений в адрес внешности будут проигнорированы. Если девушку начнут массово называть некрасивой, то ее самооценка может ухудшиться, лишь при условии, что не работают внутренние механизмы, которые помогут переоценить оскорбление по типу: «да, я некрасивая, зато я зарабатываю на четверть больше среднестатистического человека» или «да, я некрасивая, зато меня очень любят муж и дети».

Девушка в нерешительности

Если нет внутреннего механизма реинтерпретации чужих мнений, то оценка нескольких людей может перенестись на всех остальных. Тогда девушка разовьет чужое мнение до «я некрасивая, значит, мой муж меня не любит, возможно, он мне изменяет». Появятся страхи, которые сразу же начнут находить подтверждение, при том не объективное, а субъективное. Например, муж не взял трубку. Девушка с высокой самооценкой подумает «не услышал», с низкой – «он с любовницей». Женщина становится на порочный круг, который будет только ухудшать отношения и создаст реальные условия для дальнейшей порчи самооценки.

Таким образом, причина низкой самооценки – негативные факторы, воздействующие на девушку в сочетании с отсутствием внутренней системы координат и целей.

Если коротко, есть еще такие причины низкой самооценки:

1. Неумение видеть успехи, продиктованное перфекционизмом. Идеального человека не бывает, но люди с низкой самооценкой нередко считают себя плохими.
2. Негативный опыт. Если в прошлом были неудачи, самооценка может значительно упасть.
3. Неумение переоценивать неприятные ситуации. В психологии есть классная техника – рефрейминг, которая заключается в нахождении плюсов там, где кажется, их нет.
4. Нежелание обучаться. Человек, который не хочет учиться новому, рано или поздно столкнется с неразрешимой ситуацией. Самооценка, как следствие, упадет очень низко.
5. Другие причины. Чтобы улучшить самооценку, необходимо воздействовать на каждую из них.

Важно! Возможны и другие факторы, влияющие на самооценку девушки в конкретном случае. Рекомендуется самостоятельно составить список таких причин

Как поднять самооценку и уверенность в себе: советы психолога

Придать себе уверенности и повысить самооценку можно. Для этого нужно воспользоваться простыми советами психолога. Я опишу ниже 8 эффективных способов, позволяющих самостоятельно изменить отношение к себе в лучшую сторону.

Замечайте в себе лучшее

Среди грязи золотоискатели находят маленькие частички драгоценного металла. Каждый человек – это уникальная драгоценность. Если вы видите себя только в негативном свете, постарайтесь найти в себе уникальное золото, как специалисты по поиску этого драгметалла. Если не получается, вспомните свои успехи в учебе, работе, общении, составьте их список.

Преодолеть комплекс неполноценности поможет развитие обнаруженных у себя положительных моментов. Например, если вы хорошо запоминаете, можно учить иностранные языки. Можно подчеркивать свои физические особенности, если вы считаете их преимуществом. Но это не должно выглядеть броско и пошло.

Избавляйтесь от того, что вам не нравится

Я не говорю о физических недостатках. Их, наоборот, со временем вы превратите в свои преимущества – визитную карточку, можно сказать. Вы заметили, что поздно встаете и многое не успеваете? Самое время потрудиться и выработать привычку рано вставать. Кстати, это очень полезно для работы всех органов, а еще один секрет: чтобы рано встать, нужно рано ложиться спать!

Выработка силы воли на избавлении от слабых сторон позволит вам не бояться людей. Вы свое достижение можете при случае подчеркнуть. Ведь одним из лайфхаков уверенных людей и является выработка хороших привычек и избавление от мешающих жить. Искоренить надоевшие черты или привычки поможет составление аффирмаций.

Игнорируйте злые языки

Не всегда люди могут нас понимать и принимать. Но это не повод гнобить себя и снижать самооценку. Нет ни одного человека, который мог бы прожить вашу жизнь и понять вас в полноте, поэтому старайтесь игнорировать нетактичные замечания в ваш адрес, злобные и саркастические шуточки, подколы, посмеивания, шепот за спиной.

Есть замечательная фраза: “Если вы слышите злобный шепот за спиной, радуйтесь – вы впереди”. Чрезмерная зависимость от мнения других людей, пусть даже родственников, заставит вас проживать чужую жизнь.

Освобождайтесь от любого рода критики

Если сравнивать, негатив как смола тянет ботинок назад при движении тела в будущее. Именно так происходит с критикой. Если она направлена на себя, это приводит к самоунижению, человек сам себе наносит удар ниже пояса.

Критика, направленная на других, тоже ничего хорошего вам не принесет. Настраивайтесь на позитив, старайтесь больше улыбаться в разумных пределах, конечно. Старайтесь в любых событиях искать положительные моменты, проще относиться к некоторым вещам.

Только для женщин: найдите новое увлечение

Женщины в отношениях с мужчинами часто страдают от заниженной самооценки. В основном такое отношение основывается на непринятии своей внешности

Чтобы воспринимать себя адекватно, найдите какое-либо увлечение, например, займитесь рукоделием и общайтесь на эту тему на форумах, разводите цветы, уделите внимание занятию спортом. Занятость и развитие положительно влияют на самовосприятие

Сравнение с другими вредит вашему здоровью

Перестать быть застенчивым человеком на самом деле несложно. Когда мы сравниваем себя с другими людьми, особенно это свойственно девочкам-подросткам, мы невольно втягиваем себя в состояние застенчивости, если вдруг собеседник в чем-то успешнее.

Чтобы самому себе не портить жизнь, перестаньте сравнивать себя с другим человеком. Вспомните себя несколько лет назад, проанализируйте, чего вы достигли. Сравнивайте себя с собой вчерашним, позавчерашним, чтобы мотивировать себя достигать большего.

Смотрите правде в лицо, составляя свои планы

Часто вы что-то не успеваете из-за неправильной оценки своих сил, возможностей и времени. От этого портится настроение, и вы начинаете себя ругать за несостоятельность. Начать себя уважать можно с малого – составить маленький список дел. Если все равно не справляетесь, посмотрите, какой пункт из плана вызывает наибольшее затруднение, откорректируйте его.

Похвала – лучшая поддержка

Лучшее, что вы можете сделать для себя, – поощрение. Хвалите себя за маленькие и большие победы. Сегодня приготовили вкусный ужин – отличная хозяйка, провели переговоры без проблем – можно побаловать себя чем-то вкусненьким (но не переусердствуйте со вкусненьким – потом будете поощрять за занятия в спортзале).

Причины неуверенности в себе

Психологи выделяют 4 основные причины неуверенности в себе.

Нездоровые отношения с родителями

Неуверенность в себе уходит корнями в детство. Чрезмерная авторитарность родителей, гиперопека, нежелание прислушиваться к мнению ребенка не позволяют ему сформировать крепкую внутреннюю опору. Он не учится самостоятельно принимать решения и брать за них ответственность.

Очень вредит и слишком высокая требовательность родителей. Когда от ребенка ждут лишь идеального результата, не давая ему права на ошибку, он испытывает колоссальные психологические нагрузки. У маленького человека формируется представление о мире как о жестоком и враждебном месте, а себя он представляет маленькой ничтожной букашкой.

Чрезмерное восхваление ребенка, как ни странно, тоже может нанести урон уверенности в себе. Когда малыша постоянно хвалят и сюсюкают, он начинает ожидать того же от других людей. Несоответствие реальности ожиданиям становится настоящим шоком. Оказывается, мир не такой добрый и пушистый, как мама, и уважение нужно заслужить своими поступками. А так хочется, чтобы все тебя любили и превозносили просто так.

Незнание себя

Уверенность в себе предполагает адекватную оценку своих возможностей. Эта оценка складывается из реального опыта. К примеру, девушка устроилась на новую работу и успешно справилась со сложным проектом. Теперь у нее есть уверенность, что и следующие проекты она сделает на отлично.

В тех сферах, где опыта у вас недостаточно, отсутствие уверенности в себе – нормальное явление, если она умеренна и не демотивирует вас.

Поэтому не стоит требовать от себя безоговорочной уверенности везде и во всем. И сидеть ждать, когда она появится, тоже не нужно. Действуйте и набирайтесь опыта. Так ваша уверенность в себе будет расти.

Неудачный опыт

Этот пункт – прямое следствие предыдущего. Если в прошлом у вас была череда неудач и провалов, уверенность в себе будет хромать. К счастью, негативный опыт можно пересмотреть и переписать. Процесс этот непростой и небыстрый, но крайне необходимый.

Перфекционизм

Мало кто обладает способностью делать все идеально. Стремиться к этому нет никакого смысла. Это очень энергозатратно и зачастую бессмысленно. Перфекционизмом очень легко убить любую инициативу и задушить мотивацию. Нужна просто железная уверенность в себе, чтобы поверить в то, что вы способны достичь совершенства во всем.

Если вас мучает неуверенность, спросите себя о том, не слишком ли много вы от себя требуете. Может, стоит быть немного скромнее?

Есть еще несколько причин, которые я также не могла обойти стороной. К ним относятся:

• отсутствие силы воли и самодисциплины;
• навязчивая тревожность;
• физические недостатки;
• нереализованность;
• стресс;
• неумение общаться;
• отсутствие партнера для отношений;
• сильный финансовый мезальянс с ближайшим окружением;
• отсутствие работы.

Помогите повысить самооценку — крик души моих клиенток!

Помогаем. Однако, для начала следует заручиться пониманием того, как именно низкая самооценка влияет на жизнь. Понятно, что негативно, по-другому никак. Но вот проявления… Да они практически во всём!

Отсутствие уверенности в себе и, наоборот, присутствие ощущения недостойности. Ощущения нахождения «не в праве» ядом растекается по всем причинам и следствиям жизненной реальности. Можно смело приводить в пример любую неудачу и источником её будет как раз то самое.

Происходит это по одной простой и, вместе с тем, фундаментальной причине. Все мы живущие на Земле люди, являемся этакими нитями, связанными друг с другом и вплетёнными в один общий ковёр Мироздания. Да что там люди — весь окружающий нас Мир является частью общего живого полотна. Где каждая частичка есть часть всеобщего. И, вместе с тем, сама по себе — целый Мир.

Гениальная и восхитительная игра, одним из базовых правил которой является закон Отражения. Отражения нас самих. Точнее того, что мы собой представляем энергетически по отношению к тому или иному вопросу.

Наши убеждения, мысли, эмоции относительно того или иного в нашей созданной нами же реальности, побуждают реагировать абсолютно все окружающие частички в унисон с излучаемыми нами частотами.

Представьте себе объёмное панно из сотен лампочек. Которые способны зажигаться светом любого оттенка. Лампочки могут гореть ярким, позитивным оттенком, радующим глаз. А могут быть тусклыми, блёклыми, сероватыми, унылыми, на которые и смотреть-то неприятно.

10 основных способов, как работать с заниженной самооценкой

Для начала нужно выяснить, какие качества вы считаете своими недостатками. Почему вы считаете, что недостойны лучшей жизни. Запишите на бумаге сначала все ваши положительные качества. Теперь напишите качества, которые вы считаете своими недостатками. Вы должны понимать, что любое качество неоднозначно, каждый недостаток имеет и свою положительную сторону.
Например, вы очень застенчивы. Но это говорит о том, что вы скромны. Вы медлительны, значит, внимательны к мелочам. Вы слишком чувствительны, значит, вы внимательны к чувствам других людей. В любом недостатке есть свои достоинства.

Заведите дневник успеха и достижений. Записывайте в нем каждый день три положительных вещи, которые произошли за сегодняшний день. Это поможет вам разглядеть свои сильные стороны. Вы осознаете свою ценность.

Определитесь, какие сферы жизни для вас очень важны, а какие не играют особой роли в вашей жизни

Вы плохо танцуете танго? Ну это не является крайне важной жизненной необходимостью. Вас расстраивает, что вы не умеете играть в шахматы, тогда играйте в футбол.

Проанализируйте, какими словами вы говорите о своей самооценке

Обычно, когда у человека что-то не получается, он начинает себя ругать и принижать. Не получилось пообщаться с начальником и достичь результата? Не обязательно сразу говорить, что я неудачник, не умею общаться, идиот, никогда ничего не добьюсь.
Послушайте себя и подумайте, стоит ли иногда банальная, не имеющая особого значения ситуация такого принижения собственной личности.

Перестаньте себя критиковать и сравнивать с другими людьми. Перестаньте стремиться к идеалу. Идеала не бывает. И даже те люди, которым вы завидуете или считаете успешными, имеют свои недостатки и проблемы. Вы должны понимать, что главная ценность человека – это его уникальность. Не занимайтесь саморазрушением, избавляйтесь от перфекционизма.

Низкая самооценка формируется годами, поэтому нужно запастись терпением и настроиться на длительную работу над собой. После того, как вы определили качества, которые вас беспокоят и самые важные и проблемные сферы жизни, нужно начать работать над собой. Представьте свое будущее на пару лет вперед. Каким вы хотите себя видеть.

Эффектный вид быстро повышает самооценку. Займитесь спортом, приведите тело в порядок. Займитесь своим внешним видом. Определитесь со стилем одежды, обновите гардероб.

Проблемы с общением. Если у вас есть проблемы с общением, с взаимоотношениями с противоположным полом или проблемы на работе – идите на курсы личностного роста. Сейчас их огромное количество на любую тематику.

Повысить самооценку и уверенность в себе поможет общение с людьми, которые вас любят и принимают. Выбросьте из жизни тех, кто унижает вас и тянет вниз. Не пытайтесь быть хорошим для всех. Научитесь говорить «нет» и не позволяйте никому себя использовать. Задумайтесь, за что вас любят ваши друзья? Считаете ли вы их хорошими людьми? Наверняка, если бы вы были такими плохими, как о себе думаете, то эти люди не общались бы с вами.

Самооценка низка не потому, что вы недостаточно красивы или умны, а потому, что вы думаете, что вас недостаточно любят и принимают. Вы должны уяснить, что вы имеете право на существование, на удовлетворение своих желаний и потребностей, право делать выбор. Вы живой человек и можете ошибаться, исправлять ошибки, учиться на них. Вы заслуживаете на любовь и счастье, потому что вы уникальны.

Перфекционизм – это не всегда хорошо

Здоровое стремление к самосовершенствованию – положительная черта личности. Чрезмерная требовательность к себе и окружающим приводит перфекциониста к разочарованиям, неудовлетворенности, неуверенности в себе. Потребность в одобрении и боязнь критики приобретают маниакальный характер.

Факторы, приводящие к развитию перфекционизма:

• повышенная требовательность родителей;
• постоянное акцентирование взрослыми на промахах ребенка, отсутствие похвалы в детстве;
• неумеренные ожидания родителей и педагогов на будущее малыша;
• отсутствие обратной связи от родителей на положительные поступки.

Основы перфекционизма закладываются в раннем детстве, в подростковом периоде они обостряются. Побороть тягу к идеализации возможно, поработав над собой самостоятельно или прибегнув к помощи психолога.

Как побороть в себе перфекционизм:

1. Позвольте окружающим быть несовершенными. Людям не нравится, когда их постоянно контролируют, указывая, как лучше поступить.
2. Старайтесь увидеть жизнь во всех оттенках, не выстраивайте свои ожидания по принципу «все или ничего».
3. Чувство юмора делает жизнь проще, а людей ближе.
4. Не воспринимайте ошибки, как маленькие катастрофы. Не ошибается только тот, кто ничего не делает.
5. Не откладывайте дела из-за боязни ошибиться или просрочить проект.

Позвольте себе и окружающим иметь маленькие недостатки. Воспринимайте их как изюминки в кексе. Они придают неповторимость и пикантный вкус.

Делу – время: 5 конкретных действий, чтобы повысить самооценку женщине

1. Завести домашнее животное.

   Нет, вы только представьте себе, как взметнется вверх ваша самооценка, когда вы узнаете, что способны ежедневно вставать в 5 утра, чтобы выгулять любимую псину.

2. Женщине необходимо найти себе новое увлечение, если хочет повысить самооценку.

   Стоит только почитать многочисленные статьи о хобби в Интернете и начинаешь напоминать себе мартышку из анекдота: «А мне куда? Я же и умная, и красивая!».

   Восточные танцы и рукоделие, бильярд и боулинг, йога и разведение цветов – всего не перечислишь!

3. Женщина может найти способ помогать тем, кто в этом нуждается.

   И, кто знает, возможно, тот высокий брюнет из волонтерской организации, который вместе с вами каждые выходные едет в детский дом или приют для бездомных животных, именно ваш суженый?

4. Для того, чтобы женщине повысить самооценку, стоит каждый день получать новые знания.

   Подумайте о курсах иностранного языка, вождения автомобиля, тренингах личностного роста и т.п.

   В период острого недовольства собой, низкой самооценки и безработицы Ольга записалась на бесплатные компьютерные курсы от Центра занятости.

   Результат – не только заветная «корочка» и повышение самооценки, но 5 месяцев развеселой учебы, как в студенческие времена, и три потрясающие новые подруги.

5. Навести идеальный порядок в своем жилье (сделайте ремонт, перестановку и т.д).

   Женщине трудно повысить самооценку и почувствовать гармоничность мира, если в шкафу у нее «Армагеддон», а по углам – пауки размером с ладошку.

Здоровая мотивация

Этот раздел статьи расскажет, как поднять самооценку, используя правильную мотивацию, которая должна перейти в постоянную привычку. Мотивационные привычки должны заменить внутреннего критика. Или, по крайней мере, заполнить большую часть вашего ума:

1. Оцените все преимущества. Например: «Если я буду держать себя в хорошей физической форме, то смогу отдавать больше энергии своим детям и близким». Или: «Заработав больше денег, я смогу много путешествовать».
2. Запишите эти преимущества. Когда список будет окончен, поместите его на видное место. Например, в рабочем пространстве или на холодильнике.
3. Сосредоточьтесь на том, что вам действительно нравится. В этом случае мотивация появится естественным образом.
4. Если вы начали терять мотивацию, задайте себе вопрос: «Действительно ли я делаю то, что хочу делать?» Если нет, то перефокусируйтесь и обдумайте эту очень важную вещь.

После использования стоп-слова или фразы нужно сосредоточиться на одной из вышеприведенных техник. Постепенно это станет привычкой.

Советы: как повысить самооценку

Утром обязательно нужно приложить максимум усилий, чтобы выглядеть привлекательным, энергичным, без пуговиц, которые норовят отпасть, или быть человеком, которому не нужно постоянно поправлять прическу или разглаживать складки на брюках. Если вы будете выглядеть «с иголочки», то это поможет не думать постоянно о своем внешнем виде.

Не заостряйте внимание на собственных физических изъянах. Физические недостатки есть у всего человечества

Нужно понимать, что большинство людей, с которыми мы сталкиваемся изо дня в день, совершенно не замечают ваших недостатков или, даже не подозревают об их наличии. Наряду с этим не стоит быть слишком критичным и по отношению к другим людям. Для того, чтобы расположить к себе людей, вовсе не обязательно знать множество анекдотов, фонтанировать блестящими идеями, достаточно всего лишь уметь слушать. Не следует пытаться стать увереннее и храбрее при помощи алкоголя.

Как повысить самооценку после расставания? Повышение самооценки личности после расставания или развода — этот вопрос на протяжении десятилетий волнующий многих. Любое расставание никогда не проходит без следа. Это связано с нарушением привычного уклада. У человека появляются мысли, что с ним расстались, потому что он плохой. Более тяжело расставание воспринимает прекрасная половина человечества, так как они более эмоциональны. Каждой девчонке с детства твердят, что она хранительница очага и отношений. Именно поэтому ответственность за разрушенные отношения зачастую они возлагают на себя. Если расставание произошло из-за измены, то осознать это вдвойне непросто. В подсознании человек будет думать, что соперница или соперник в чем-то лучше него.

Как повысить самооценку человеку после расставания с любимым? Основными причинами понижения самооценки при разрыве отношений являются: появление неуверенности, страха одиночества, переживаний по поводу невозможности найти замену и др. В принципе такие переживания проходят по прошествии некоторого количества времени, однако не всегда. Главное при любом расставании – это ни в чем себя не винить. Все люди ошибаются и это нормально. Свои ошибки следует воспринимать как приобретенный опыт, а не как трагедию. Если с вами решили расстаться – это еще не означает, что проблема в вас. Каждый имеет право на выбор и должен нести ответственность за свой выбор.

Способы повысить самооценку включают следующее: не следует замыкаться в себе, необходимо больше общаться, делиться своими переживаниями с близкими людьми, выливать на них свои эмоции, при отсутствии близких выплескивать свои переживания на бумагу. Не стоит жалеть себя. Ведь это дорога ведет в никуда. Чем больше вы жалеете себя, тем больнее вам становится. Из такого замкнутого круга через время просто не получится выбраться без посторонней помощи. Вместо того чтобы жалеть себя, переключитесь на сопереживание окружающим. Есть множество людей, которым гораздо тяжелее сейчас. Помогите другим, тем самым поможете себе. Сочувствуя и сопереживая другим, вы забудете о собственной неудаче и вырастете в своих глазах. Знакомясь с новыми людьми, не следует их сравнивать с бывшими партнерами, требовать от них таких же поступков, как от предшественников. Каждый человек индивидуален и это прекрасно. Не бойтесь новых отношений, общения, задавать вопросы. Ведь если что-то непонятно – проще один раз спросить, чем попадать впросак постоянно.

Как повысить самооценку? Главное в поднятии самооценки – это ежедневная работа над собой. Можно самообразовываться, делать что-то новое, то о чем вы раньше даже подумать не могли. Запишитесь в тренажерный зал. Ведь красивое, здоровое тело добавляет уверенности в себе и укрепляет внутренний дух. Прекрасно повышает настроение и уверенность в себе, преимущественно женщинам, поход по магазинам, смена имиджа, генеральная уборка жилища.