Как принять и полюбить себя

Содержание:

Психологические техники на практике

А теперь практические советы и работа над ошибками. Ваша задача – работать над своими слабостями, меняя их на сильные стороны, преодолевая преграды. Цель – усовершенствовать свою Личность.

Составляем список

Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В первой напишите свои положительные качества. Во второй – то, что вам в себе не нравится и что хотелось бы изменить. Затем по очереди зачеркивайте каждое отрицательное качество в списке. Оторвите эту часть листа и разорвите на мелкие кусочки. (Кстати, психологи говорят, что даже после такой процедуры на душе легчает.) Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно его повторяйте. Например, каждое утро или вечер. Затем возьмите за правило добавлять в список новое слово каждые три дня. Эти простые психологические приемы влияют не только на сознание, но и на подсознание.

Ищем повод гордиться собой!

Сравнивайте себя с той, которой вы были вчера. И каждый день делайте маленькие шаги по улучшению собственной версии. Например, вы решили взять себя в руки и пойти на тренировку

Знакомо ли вам это сладкое чувство, когда, преодолев кучу преград — лень, отговорки и прочее, вы пошли на тренировку? Или, несмотря на усталость и нехватку времени, вовремя выполнили нужную работу? В такие моменты мы гордимся собой! Именно на эти ощущения в процессе повышения самооценки нужно ориентироваться! Акцентируйте внимание на хороших моментах, которых уже удалось достичь. Если ставить перед собой цели и достигать их, чувство удовлетворения никогда не покинет

Научиться ценить собственные усилия, труд, себя, в конце концов, будет намного проще.

Самосовершенствование

Это то, над чем нужно тщательно поработать – заменить негатив на позитив. Постарайтесь в деталях представить свой образ, который вам хотелось бы видеть перед собой. У каждого из нас есть слабости, от которых не мешало бы избавиться. Например, вы непунктуальны. Это раздражает, злит, но вы ничего не делаете, чтобы это изменить и больше не ощущать недовольства собой. Значит, новая вы должна научиться контролировать свое время и выработать высокий уровень самоорганизации. И так — со всеми качествами, которые не устраивают.

Психологи советуют записывать собственный путь к Любви на бумаге. Купите красивый дневник или блокнот, которому будете посвящать часть своего времени, который станет другом, помощником и отражением собственного «Я». Записывайте изменения, произошедшие с вами. Начните с малого — и увидите, как приятно становиться лучше!

Взять и полюбить себя в один прекрасный момент, когда этого захочется, невозможно. Повторимся, это постоянный процесс, путь к познанию своего «Я», большой и тяжелый труд, к которому нужно стремиться. Только чувство безусловной любви к себе сделает вас счастливее и духовно богаче! Быть уверенной в себе – роскошь, которую вы можете позволить! Это настоящий ключ к счастью и успеху!

Последствия нелюбви к себе

Когда человек не принимает себя и свою внешность, у него развиваются комплексы. Это может быть боязнь перед людьми, комплекс неполноценности, чувство вины, негативизм и другие нехорошие психологические явления. В результате он страдает внутренне, страдают люди, окружающие его, и сферы его жизни.

Последствиями такого отношения к себе могут быть такие проблемы:

  1. Стервозность – в постоянном нервном напряжении человек начинает защищаться, особенно это качество проявляется у женщин. Стараясь спрятать свою слабость, женщины “атакуют”: они начинают манипулировать мужчинами, удовлетворять только свои потребности. Это утопия, так как им не удастся построить близкие и длительные отношения, играя роль стервы.
  2. Жертва – еще одна защитная позиция. При страхе заявить о себе люди жертвуют собой, чтобы их отметили и полюбили. Опасностью такого поведения является зависимость от другого человека. В результате появляется чувство отверженности, потерянности и отчаяния. Отношения на таком основании могут доходить до истерик при появлении проблем.
  3. Нарушения отношений и неудачи. Те, кто не приняли и не простили себя, будут испытывать проблемы в построении отношений и сложности в работе.

Неуверенный, непринятый собой человек, к сожалению, не сможет быть счастливым.

Любить себя – это как

В настоящем проявлении нет ничего эгоистичного. Это естественная забота о себе, душе, разуме и организме. Это принятие индивидуальности и особенностей. Некоторым женщинам дается навык с рождения, но другим необходимо развивать его, приложив немного усилий. Сложно указать на количество людей, стремящихся придерживаться правила. Но правильно ли они понимают значение данный фразы – другой вопрос. Модные журналы учат не забывать довольствоваться шоколадкой, сходить на массаж, словом – потакать мимолетным потребностям. Но настоящее ли это?

От того, что человек приобрел ради прихоти дорогую игрушку, он не станет счастливым. Искренние чувства – гармония, жизнь в согласии с совестью, забота и способность видеть во всем светлые и радостные стороны. Но для достижения баланса нужно немного поработать.

Как женщине поднять низкую самооценку мужчины

Хотите, чтобы вам было комфортно рядом с мужчиной? Дайте ему почувствовать себя сильным, нужным, уверенным. Есть несколько способов повысить женщине самооценку мужчины.

  1. Принимайте своего избранника таким, какой он есть.

Главное условие адекватной самооценки мужчины – уверенность в том, что любимая примет его всегда без осуждения и упреков. Не подчеркнуто и вымученно, мол, приходится терпеть такого, какой есть, а всецело любя: и с «пулей» в голове, и со сложным характером. Мужчины имеют право на слабости и недостатки. Это нужно просто запомнить.

  1. Не давайте ему сомневаться в вашей любви.

Слышали, что мужчины как дети? Они, хоть и не подают вида, но очень нуждаются в постоянной любви и ласке. Старайтесь при любой возможности показывать, как вы дорожите вашим союзом, как цените чувства. Мужчине в обществе назначена незавидная роль: все время завоевывать симпатию слабого пола. И когда его отталкивают просто из-за плохого настроения, он может принять это за разрыв отношений и чувствовать себя чудовищно несчастным.

  1. Восхищайтесь мужчиной.

Критиковать может каждый, да что толку? Постоянные замечания никому не вселяют уверенности. А вот похвала – совсем другое дело. Найдите в нем повод для восхищения и восторгайтесь! Вслух.

  1. Позвольте ему помолчать, когда он этого хочет.

Мужчины не всегда готовы говорить о своей любви. Не «выбивайте» из суженого признания – так вы показываете свое недоверие и лишаете его уверенности в себе.

Хотите знать, как повысить самооценку мужчине и в 30 лет, и после 40? Запоминайте правила:

не говорите о нем пренебрежительно в беседе с другими;
не сравнивайте его с более успешными знакомыми;
хвалите всегда и везде, критикуйте крайне осторожно;
отмечайте малейшее его достижение если не аплодисментами, то поцелуем;
улыбайтесь ему при каждой встрече, будьте нежны;
окружите его уютом и комфортом;
не воспринимайте раскиданные носки как оскорбление, лучше смиритесь;
не забывайте, что мужчины и женщины – пришельцы с разных планет, они по-разному воспринимают пространство, время, логику.

Смотрите о влиянии женщин на мужчин:

Советы психологов, как женщине быть счастливой

В том, как полюбить себя, советы психологов в первую очередь говорят о том, что надо избавиться от иллюзий, будто для счастья нужны деньги, красота, любимый человек. Конечно, обладать этим всем приятно, но необязательно.

Счастье – субъективное положительное восприятие себя и мира, способность не переживать, уверенность в своих силах.

В покое человек эмоций не испытывает. Они приходят лишь в чрезвычайных ситуациях. Поэтому счастье – не эмоция, а удовлетворённость собственной жизнью и собой. Также это субъективное отношение, которое сильно зависит от внутренней системы оценок.

Если хотите повысить количество счастья и узнать, как полюбить себя, то ниже – самые важные советы.

Совет, который стоит взять на вооружение каждой

Избавьтесь от комплекса жертвы

В этой жизни никогда ничего не бывает гладко, поэтому если будете страдать, то счастье вряд ли станет вашим постоянным спутником. Жалость к себе – саморазрушающее чувство, которое вырабатывает в себе ребёнок в детстве в попытках манипулировать взрослыми посредством слёз и болезней. Эту же стратегию, но уже на бессознательном уровне, люди используют во взрослой жизни. Настойчиво убирайте любые желания поплакать и пострадать.

Прекратите мечтать

Фантазии отравляют жизнь невидимым образом. Вы ведь мечтаете о чём-то, потому что этого (о чём мечтаете) вам сильно не хватает. А почему не хватает? Может, вы считаете себя и свою жизнь неполноценной, а также не знаете, как полюбить себя и быть счастливой без этого? Тогда это прямо указывает на неудовлетворённость собой.

Прекратите мечтать. Если что-то действительно нужно, то поставьте цель и планомерно достигайте.

Поднимайте самооценку

Для начала нужно избавиться от предыдущей системы ценностей, где вам нужно обязательно быть красивой, успешной, умной и обладать ещё миллионом положительных качеств. Разумеется, для адекватной высокой самооценки потребуется личностное развитие, но любить и уважать себя можно вообще без каких-либо позитивных черт характера.

Отличие низкой самооценки от адекватной

Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!

Лучшее, что у тебя получится, – это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

С кем же можно себя сравнивать?

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать – это ты сам!

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

  • В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
  • Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
  • Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

Тесты

Допустим, вы поняли, что с самооценкой у вас что-то не ладится. Что же делать дальше?

В психологии существует много методик, позволяющих определить уровень самооценки, принятие себя. Это и научные экспериментально доказанные, и научно-популярные методики для определения основных наклонностей личности.

  • “Насколько я себя люблю” – ответив на 36 вопросов, вы увидите отношение к себе;
  • “Любовь к себе: каков ваш уровень самооценки” – показывает, насколько вы себя оцениваете;
  • “Любовь к себе” – показательный тест для определения отношения к самому себе;
  • Тест “Люблю ли я себя” – информативный научно-популярный метод для отображения принятия себя;
  • “Как вы оцениваете самого себя?” – профессиональный тест, показывающий глубины вашего подсознания;
  • “Шкала самоуважения Розенберга” – профессиональная методика, показывающая, как человек себя ощущает и как представляет.

Пройдя один или несколько тестов, вы определили свою проблему. Но тесты не дают возможность исправиться и повысить самооценку

Они как индикатор, позволяющий со стороны понаблюдать за собой, обратить внимание на свое поведение или черты характера

Что значит: люби себя

 
Вы тоже уже перепробовали все эти и другие советы подруг, психологов и разных гуру? А сколько освоено «всемогущих» методик, перечитано статей… Но эффективный способ так и не найден. Обещанные результаты через пару дней исчезали, и появлялось снова это внутреннее напряжение провала и вопрос: «Что я делаю не так? Как любить себя?» Чуть ли не каждая современная женщина задавалась этим простым вопросом и искала на него ответы.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что человеческая психика не устроена так, чтобы любить только себя. Любить и получать наслаждение мы можем, только если чувства направляем к другому человеку, а не на себя любимого. Как бы сильно мы ни старались полюбить себя, все же остаемся со своими чувствами и переживаниями наедине, в одиночестве.

А ведь хочется, в глубине души, делиться этими чувствами, их кому-то дарить, а также получать. «Любить» — это круговорот чувств, как минимум, двух человек. Поэтому действие аффирмаций типа «я люблю себя» и «я счастлива» испаряется довольно-таки быстро.

Люби себя или своего ближнего

 
Без любви и чувств не могут жить женщины (как, впрочем, и мужчины) со зрительным вектором. Их жизнь состоит из эмоциональных связей, чувств, переживаний, впечатлений. Это они спрашивают интернет, как начать любить себя, когда не хватает настоящих эмоций в жизни. Когда кажется, что чувств мало или их вообще нет. Когда кажется: если они себя полюбят, все встанет на свои места и жизнь засверкает яркими красками.

Но, увы… Чтобы уметь любить и стать любимой, женщине необходимо изменить свое внутреннее состояние. Для этого нужно понять себя, свою психику и свои истинные желания. Почему возникает у нее это желание любить или чувство, что она недолюблена?

Как бы ни выглядела женщина, независимо от высоты ее шпилек или длины ее ног, окружающие чувствуют ее «по запаху» — феромоны отражают внутреннее состояние психики. От этого неосознаваемого запаха зависит, как к ней относятся — проявляют ли глубокие, истинные душевные чувства или неприязнь, издевки и агрессию.

Зачем нужно повысить самооценку

 
По каким критериям себя оценить? Мне важно, как оценивают меня другие? Я хочу быть лучше кого-то? Это мое собственное, внутреннее желание или я ожидаю от окружающих другого, лучшего отношения ко мне?

Женщина с кожным вектором желает повысить свою самооценку, потому что ее врожденные свойства заставляют добиваться высот, дерзать, соревноваться. С детства подтянутая, энергичная, приученная к дисциплине, порядку, четкому расписанию дня, она добивается успеха на работе, в бизнесе. Ей хочется быть лучше, чем кто-то. Быть первой.

А если не получилось развить свойства кожного вектора в детстве? Внутренние желания никуда не исчезли, «сидят» внутри и хотят своей реализации. Свойство есть, а развитого навыка нет. Как забраться выше по карьерной лестнице, зарабатывать больше всех, быть успешнее? Возникает зависть к чужим успехам. Поэтому и хочется обладательнице кожного вектора повышать планку — добиваться чего-то, хотя бы повышать самооценку.

Как повысить самооценку: признаки заниженной самооценки

Заниженная самооценка это просто бич современного времени. Страдают и подростки, и юные девушки, и женщины, и даже мужчины (хотя казалось бы). Причин проявления заниженной самооценки в среднем возрасте очень много. И наверняка, каждый знает по себе: плохое усвоение материала (учитель у доски при всех учениках высмеивала), веснушки, на которых не обращал внимания только слепой, лишний вес, невозможность произнести все согласные в чистом виде (или картавость) и так далее.

Так или иначе, формирование самооценки происходит в детстве

И очень важно, чтобы родители и окружающие помогли и научили правильно себя оценивать и любить. Но, к сожалению, это утопия

И чаще всего человеку, уже, будучи сформированной личностью, приходится реабилитироваться в собственных глазах.

Как понять, что у человека есть проблема с самооценкой?

Признаки низкой самооценки

  • Отношение окружающих. Действительно, окружающие люди играют одну из самых важных ролей в формировании личности. И если человек не уважает себя, то подсознательно к нему так же будут относиться люди вокруг. Когда человек сам себя уважает, доволен собой, на него даже смотрят по-другому.
  • Вторая половинка. Как бы это странно не было, но человек с заниженной самооценкой выберет себе в партнеры личность сильнее себя, которая так же, подсознательно, будет только подтверждать самооценку второй половинки. Иными словами, это может быть союз «жертва – тиран» (разумеется, в самом крайнем случае). Только в фильмах забитую девушку в слезах выводит в свет герой, принц и король, покоритель вершин. В реале, как правило, девушка остается на своей кухне, ухаживая за героем, принцем, покорителем…
  • Привычка жаловаться. Да, люди с низкой самооценкой постоянно жалуются на жизнь. Не потому что они получают от этого удовольствие. Нет. Просто это те люди, которые были лишены самостоятельности. Они не могут принять какое-то решение по собственной воле, ждут решения людей вокруг (мамы, папы бабушки, мужа, парня). Происходит внутренний конфликт, который выливается в сетование на все и вся.
  • Акцентирование внимания на своих недостатках. Люди с заниженной самооценкой чаще всего выглядят следующим образом: глаза, и уголки губ опущены, спина колесом, мимика печальная. Но при этом внешний вид с иголочки: прическа, одежда. Таким людям кажется, будто их действительно встретят по одежке. И пытаются спрятать свой душевный дисбаланс за качественными тканями и идеальным маникюром. Как правило, это делается для того, чтобы их не упрекнули еще и в неряшливости.
  • Болезненная реакция на критику. Очень тяжело воспринимают критику со стороны. Гармоничная личность либо не обратит внимания на замечание (к его внешнему виду, например), либо примет и исправит по собственному мнению. Человек же с низким самомнением воспримет критику как личное оскорбление. И долго будет переживать.
  • Боязнь совершить ошибку. Люди с подобным отношением к себе чаще всего стараются не брать на себя ответственность. В принципе. Так как в любой момент они могут сделать неправильно и там самым вызвать волну негатива или насмешек со стороны окружающих.

5 советов психолога о том, как полюбить себя

Первый совет как полюбить себя — Снимайте маску

Людям свойственно меняться в зависимости от окружения. Например, на работе человек более серьезный, разговаривает «по делу», отбрасывая все ненужные мысли. Но, придя домой, может позволить себе шутить и веселиться с близкими. Это нормальная ситуация.

Но иногда человек «заигрывается», надевает «маску», чтобы соответствовать ожиданиям окружающих. Зачастую, люди чувствуют эту неискренность, и отношение к данному человеку меняется не в лучшую сторону. Можно ли это исправить? Да.

По мнению экспертов, нужно просто быть тем, кем ты являешься:

  • не пытаться понравиться другим,
  • быть открытым,
  • не скрывать свои эмоции.

Пусть окружающие узнают, какие вы испытываете чувства на самом деле. Искренность всегда ценится. Особенно это стоит учесть молодым девушкам, которые ищут себе вторую половину. В отношениях не нужно казаться лучше, чем вы есть на самом деле. Рано или поздно придется снять «маску».

Далее последует разочарование и, что вполне закономерно, расставание. И, наоборот, полностью открываясь перед партнером, ничего не скрывая, вы получаете в ответ такого же искреннего и честного человека.

Совет второй — Осознай свою самодостаточность

Стоит обратить внимание на известных, успешных людей: актеров, музыкантов, бизнесменов. Каждый из них отличается яркой индивидуальностью, той самой самобытностью

Эти качества, в том числе, привели их к настоящему успеху.

3. Прими себя таким, какой ты есть

Это не значит, что тебе нужно смирился с тем, что ты унылое и никчемное существо и у тебя одна задача — валяться на диване. Просто нужно перестать осуждать себя за свои недостатки.

Мы родились такими, какими родились. И жить нужно таким, какой ты есть. А если не устраивает — начни менять себя.

Совет психолога №4 Перестань себя критиковать

Человек зачастую зависит от мнения окружающих его людей. Так было раньше. Так есть сейчас. Так будет в будущем. Однако эта зависимость от чужого мнения не приведет ни к чему хорошему, особенно, если думать об этом постоянно. Перестань себя критиковать. Перестань критиковать других. Перестань слушать тех, кто критикует тебя. Все просто.

5. Занимайтесь саморазвитием

Одна из главных причин нелюбви к себе — это остановка в своем развитии. Никогда… Никогда… И еще раз никогда не переставайте учиться. Сейчас очень много способов получить новые знания, причем для этого не обязательно иметь много денег:

  • мотивационные видео на youtube;
  • книги по психологии и личностному росту;
  • курсы и тренинги;
  • мотивационные программы;
  • общение с успешными и умными людьми.

Это лишь элементарные способы, которые обогатят вас духовно и позволят развиваться.

Быть самим собой — очень важно для всех аспектов жизни человека. Любовь, карьера, взаимоотношения с друзьями

Но для начала нужно просто полюбить себя, принять все свои качества и понять, что каждый человек уникален по-своему.

Зурхай

Среда, 24 ноября

20-й лунный день с элементом Огонь. Благоприятный день для людей, родившихся в год Мыши, Коровы, Дракона, Собаки и Свиньи; Составлять договор, брать обещание, проводить обряд «жабтуй», собирать друзей и родственников, повышать физическую нагрузку. Отправляться в дорогу – к приумножению материального богатства. Неблагоприятный день для людей, родившихся в год Змеи и Лошади; Устраиваться на работу, нанимать работников. Стрижка волос – к жажде, голоду и испытаниям.

Четверг, 25 ноября

21-й лунный день с элементом Земля. Благоприятный день для людей, родившихся в год Тигра, Кролика, Обезьяны и Курицы; делать добрые дела, почитать три драгоценности, завершать начатое дело, ставить закваску, спорить, судиться, заказывать «табан харюулга», «жинсэриг». Неблагоприятный день для людей, родившихся в год Коровы, Дракона, Овцы и Собаки; устраиваться на работу, нанимать сиделку, работников, приводить невестку, отдавать дочь в невесты, повышать физическую нагрузку. Отправляться в дорогу – к утратам и краже. Стрижка волос – к болезни, к развитию хронической болезни.

Пятница, 26 ноября

22-й лунный день с элементом Железо. Благоприятный день для людей, родившихся в год Лошади, Овцы, Обезьяны и Курицы; Учиться, изучать языки, астрологию, открывать вклад в банке, строить дом, проводить обряд «даллга абаха», регистрировать брак, надевать новые украшения, новую одежду, шить и кроить одежду, ставить закваску. Неблагоприятный день для людей, родившихся в год Тигра и Кролика; приводить невестку, отдавать дочь в невесты, а также проводить похороны и поминки. Отправляться в дорогу – к плохим вестям. Стрижка волос – к удаче, к приятным находкам.

Отличие любви к себе от эгоизма, самовлюблённости, нарциссизма

Любовь к себе – это внутренняя удовлетворённость собой, самоуважение, понимание и принятие себя. Тот, кто любит себя, относится уважительно и к другим людям, не считает их выше или ниже себя, общается на равных.

Любовь к себе – это не эгоизм

Основное отличие в том, что любящий себя человек (не эгоист) способен одинаково заботиться и о себе, и об окружающих, а эгоист ставит свои интересы выше других, считает собственную персону исключительно важной. Потребности людей он часто совершенно не учитывает

Самовлюблённость и нарциссизм обычно используются как синонимы и означают крайнюю степень эгоизма. Этими качествами обладают люди с завышенной самооценкой, полагающие, что только они заслуживают истинного внимания и любыми способами привлекают его к себе. Всех остальных самовлюблённые личности считают ниже себя. К проблемам других людей они не чутки и не отзывчивы.

К людям, которые любят себя (и проявляют интерес к другим), окружающие тянутся. А самоунижение, эгоизм и нарциссизм в большинстве случаев отталкивают.

Как принять свою внешность

Для женщины ключевым моментом в повышении самооценки является то, как принять свою внешность и полюбить себя. Эту задачу можно реализовать в два этапа:

  1. Разрушить старую систему убеждений на счёт внешности. Все идеи на счёт «толстых не любят» и так далее надо удалять, поскольку они неверны. Любить можно кого угодно и за что угодно. У каждого человека своя система координат относительно внешности. Некоторые способы оценки более распространённые, другие – менее. Но вторую половинку могут найти все.
  2. Хвалите себя перед зеркалом. Убеждайте, что различные изъяны внешности не так уж и значительны. Хвалите свой внешний вид просто так или за конкретные черты. Сначала такое упражнение может показаться неудобным, глупым, но это лишь признак внутреннего конфликта между тем, что вы делаете, и тем, что чувствуете. Продолжайте выполнять упражнение каждый день и результаты не заставят себя ждать.

Ценить себя – не значит быть равнодушным эгоистом

«Ценишь ли ты себя?» — Этот вопрос настоящий эмоциональный «удар под дых» для человека с нестабильной самооценкой. Зачастую виной тому служат коллективистские установки советских времён, когда человек воспринимался как «винтик механизма» нежели как полноценная личность со своими желаниями и стремлениями.

Ценить себя – это:

  • Ориентироваться только на собственное мнение о себе и своих поступках.
  • Не принимать непрошеных советов.
  • Не ломать себя ради соответствия общепринятому канону.
  • Не позволять другим собой манипулировать.
  • Оставить попытки навязать другим людям свою картину мира.
  • Уметь отказывать и говорить слово «нет».
  • Уметь принимать комплименты.
  • Не стесняться задавать вопросы и просить о помощи, когда она требуется.
  • Фильтровать свой круг общения от токсичных и неприятных людей.
  • Быть добрым/ой по отношению к себе.

Как видите, ценить себя и обладать здоровым эгоизмом – это совсем неплохо!

Методы повышения самооценки

В психологии описано много приемов по работе с нездоровой самооценкой. Проблемы с самооценкой лечатся у психолога при очной встрече или на групповых тренингах. Помочь самому себе можно и дома, особенно если самооценка личности только немного отклоняется от нормы.

Для этого каждый день:

  1. Записывайте успехи. Заведите дневник для записей, это наглядная демонстрация реального положения дел. Главное — не поддаваться пессимизму и самобичеванию.
  2. Поставьте цели. Если ощущается, что жизнь протекает мимо, шансы упущены, мотивации нет, придумайте себе цель (пусть даже небольшую) и достигните ее. Тогда появится желание работать над собой и бороться с низкой самооценкой.
  3. Спорт отлично помогает улучшить самооценку, да и на здоровье сказывается положительно.
  4. Ограничение негативных новостей перекроет злые мысли о мире и о себе.
  5. Интересуйтесь другими людьми. Главное, делать это нужно честно, не с позиции «они лучше меня» или «нужно им доказать, что я не неудачник». Искренний интерес в друге или девушке, в новом знакомом или члене семьи поможет раскрыться, а после — осознать что-то и о собственной жизни.
  6. Контролируйте эмоции. Раздражение, гнев, грусть — весь негатив в жизни имеет причину. Отслеживайте, откуда идут эмоции и к чему приводят. Могут помочь дыхательные практики.
  7. Перестановка в доме поменяет и самоощущение. Избавьтесь от вещей, которые напоминают о неудачах, окружите себя тем, что вдохновляет. Не бойтесь потратить на себя деньги.
  8. Сравнивайте себя не с другими, а с собой в прошлом. Главное — постоянное развитие, найдите то, что не получалось раньше, а сейчас удается.
  9. Найдите возможность отдыхать. Делается это в том темпе, в котором требует организм. Если ориентироваться на других в отдыхе, вряд ли получится по-настоящему расслабиться.
  10. Откажитесь от оценочных суждений — и в отношении себя, и в отношении других.

Эти советы могут меняться в зависимости от жизненной ситуации. Главное — научиться чувствовать свои желания, избавиться от груза чужих ожиданий и меньше заниматься самообвинением.

В словаре человека с низкой самооценкой присутствуют в большом количестве следующие слова: извините, я не знаю, мне просто повезло, наверное, неточно.

Более подробно о том, как поднять самооценку →

Причины пониженной самооценки

Причин появления комплекса неполноценности множество – все, как правило, идет из детства. Малыши имеют нормальную самооценку, они не имеют ни малейших сомнений в том, что все получится. Прыгнуть с зонтиком из окна — легко. Подбежать обнять собаку на улице втрое больше себя – да не вопрос.

Редко когда ребенка любят просто потому, что он есть, чаще всего любят, если он оправдывает ожидания. Не ешь кашу, капризничаешь, мешаешь – «не люблю, ты плохой». Человек привыкает к тому, что другие лучше, умнее, способнее. Но. Это не катастрофа.

Сейчас ты уже взрослый и вполне можешь отвечать за свою жизнь самостоятельно, даже если у тебя были ужасные родители, а сверстники не хотели с тобой играть. Ты сам уже распоряжаешься своей жизнью и способен справиться с проблемами. Но многие застревают в прошлом и до сих пор помнят, – «Вот у Васи был велосипед, а у меня нет». Надо всю эту фигню отбросить и жить сейчас, отпустить все детские неудачи.

Также способен понижать самооценку собственный негативный опыт. Вот человек пытался что-то сделать, но у него не получалось. Один такой пролет, второй, десятый, и он опускает лапки, сдаётся. А еще окружение его не мотивирует, вот и формируются собственные негативные убеждения.

Как полюбить себя, взаимодействуя с окружающими

Больше общайтесь. Со своими близкими, друзьями, коллегами, а также с незнакомыми людьми. Не стесняйтесь заводить новые знакомства, проявляйте инициативу первыми! В общении развивается речь, ораторское мастерство, смелость, умение находить подход к разным людям и заинтересовывать их.

Дарите радость другим и совершайте добрые поступки. Маленькие подарки для близких и друзей, комплименты и слова поддержки, оказание помощи в различных ситуациях – всё это будет способствовать укреплению отношений с окружающими и повышению вашей самооценки. И, конечно, ощущение того, что мы можем сделать мир добрее, добавляем нам любви к себе.

Если вы сами испытали, будучи ребёнком, недостаток любви к себе со стороны близких, не повторяйте это со своими детьми

Важно это осознать и простить своих родителей, ведь какие-то действия они могли совершить от недостатка опыта и присутствия различных страхов. Примите это и не переносите затаённые негативные чувства на детей

Согласитесь с тем, что вы уже не тот ребёнок, а зрелая личность, которая сама выбирает наиболее благоприятный путь для воспитания своих потомков. То, что вы заложите в них, и то, какие чувства подарите им, отразиться на их развитии, отношении к себе и успехах в будущем.

В дополнение к своим решительным действиям можно почитать интересные и полезные книги по развитию любви к себе следующих авторов: «Примирить тело и дух: 40 простых упражнений», Albin Michel, 2007, Луиза Л. Хей «Альбом целительных аффирмаций», Л. Бройнинг «Гормоны счастья», М.Е. Литвак «Если хочешь быть счастливым», Э. Мьюир «Уверенность в себе», Э. Ламотт «Маленькие победы», Н. Рейн «Как полюбить себя, или Мама для Внутреннего Ребёнка».

Специально для вас мы подобрали для вас видео, которые помогут вам полюбить себя, принять себя и забыть такие слова как «я себе не нравлюсь».

Луиза Хей

Watch this video on YouTube

Простые шаги полюбить себя и поднять самооценку.

Watch this video on YouTube

Мы – зеркало отношений с нашим миром. Принимая себя, мы принимаем других. Любя себя, мы любим окружающих. Налаживая отношения с собой, мы улучшаем общение и взаимопонимание с ними, становимся добрее и притягиваем положительную энергию в свою жизнь.

Следующие статьи также помогут вам принять себя, узнать нечто большее о себе и правиться с самыми распространенными проблемами каждой девушки.

  • Как стать уверенной в себе женщиной — практические советы и рекомендации
  • Как побороть страх и неуверенность в себе — практические советы
  • Как избавиться от плохих мыслей в голове
  • Как забить на всё, чтобы не нервничать и жить спокойно
  • Как избавиться от мнительности, тревожности и негативных мыслей
  • Как начать новую жизнь: лучшие советы психологов
  • Что делать, если ничего не хочется
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector