Паттерны жертвы. состояние страдания

Стиратель Старт

Для того чтобы остановить саморазрушение нужно сделать несколько вещей. Если вы хотите сознательно это сделать, то вам необходимо понять, что все чтобы вы ни делали в этом мире оно и так ведет к вашему разрушению, так как смерть с каждым часом, с каждым вдохом все ближе и ближе. Мы не знает дату смерти, мы не знаем, когда мы умрем и сколько мы проживем, поэтому если вы еще и самостоятельно приближаете данный момент, то это и есть саморазрушение. Если вы употребляете алкоголь, вы саморазрушаете себя. Если вы закурили сигарету, вы саморазрушаете себя. Если вы испытываете некие негативные мысли, которые заставляют вас делать те поступки, о которых вы потом будете жалеть или которые вредны для вашего состояния, вредны для вашего положения – это еще больший мазохизм, когда человек саморазрушает себя и радуется тому, что испытывает это состояние, это радость от страдания.

Чувство вины и комплексы, внедренные глубоко в ваше подсознание является причиной этого. То есть вы испытываете чувство вины за то, что вы не совершенны, за то, что вы не такие, какие должны быть, не такие, какими ожидают видеться вас ваши близкие, общество либо еще кто-то, либо вы сами, вы не соответствуете своей модели идеала, модели совершенства и поэтому принимаете решение, что нет лучшего выхода как саморазрушить столь несовершенный организм. Это ужасное заблуждение. Это то, от чего вам нужно избавиться. Поэтому, если вы хотите сознательно остановить саморазрушение, вам необходимо принять себя

Понять, что каким бы вы ни были – это вы, это данность, это то, что есть и то каким вы хотите быть – не важно. Это вообще не имеет никакого значения

Потому что чтобы вы себе ни придумали это все придуманное. И эта разница между тем, что есть прямо сейчас и тем, что вы хотите – она и порождает чувство вины, она порождает саморазрушение. К тому чтобы не достигать этого идеала.

Идеалы не достижимы. Они для того и придумываются, чтобы до них идти. В этом и есть главный подвох, главная заморочка идеалов. Поэтому лучше выкиньте это из головы и признайте себя таким, какой вы есть. Наслаждайтесь тем, что вы пока живете. Точно это действительно радость просыпаться каждое утро, вдыхать воздух, видеть природу, видеть свет белый. Это действительно здорово ведь когда-то это закончится. Вы не знаете когда, но если вы будете приближать этот момент и жить еще при этом в страдании и ужасе, то никакого кайфа вы от этого не испытаете и ваша жизнь будет полна страданий. Зачем вы сами себя обрекаете на это. Признайтесь в том, что вы такой, какой вы есть. Это уже данность. Это уже здорово. Это уже классно.

У вас есть возможность изменять себя. Вы можете выкидывать из головы те вещи, которые вам не нужны. Вы можете улучшать себя, вы можете к чему-то стремиться. Вы можете делать себя лучше. Да, это все может быть. Но не стремитесь к определенным каким-то идеалам, которые вас мотивируют. Не смотрите вы на каких-то звезд экрана, на кого-то еще. Не надо быть на них похожими. Каждый человек уникален. Поэтому вы должны принять себя и полюбить себя, чтобы не было никаких внутренних конфликтов. Тогда и саморазрушение уйдет, тогда отступит желание сделать себе больно, сделать как-то назло себе, на вред себе. Это все оттого, что нет этой любви внутренней, оттого что есть какое-то стремление, чувство вины.

Для того чтобы на подсознательном уровне решить эту проблему советую вам воспользоваться методикой министирателя. Используя министиратель, вы сможете стереть все, что является для вас чувством вины, что вызывает у вас чувство вины, все эти привычки к саморазрушению. Вы сможете его остановить. Так же вы можете использовать более мощный метод стиратель старт, который позволит вам еще быстрее остановить саморазрушение и еще быстрее избавить себя от чувства вины, от внутренних зажимов, от ложных представлений, от ложных убеждений, от идеалов, которые навязали вы сами себе, навязало вам общество, либо того, к чему вы стремитесь является для вас бичом к саморазрушению. Поэтому стирайте саморазрушение, стирайте чувство вины и будьте счастливы, будьте радостны, будьте собой.

Самопознание

Что можно понимать под самопознанием? Видимо, это изучение себя с целью выявления возможностей и развития личности. Психология различает две разновидности процесса: непосредственное и опоследовательное. Первое свойственно детскому и подростковому возрасту. Дети наблюдают за своим поведением без анализа происходящего. При этом ошибки не осознаются и процесс обучения на примере собственного опыта отсутствует.

Второй тип самопознания наблюдается у взрослых людей. Они не только наблюдают, но и анализируют, выбирают пути развития ситуаций и предвидят всю картину.

У процесса самопознания выделяют четыре этапа, присущих каждому:

Детство, предпочитающее ставить свои потребности и интересы выше всего другого.
Взаимодействие человека и социума в подростковом возрасте

Дети учатся излагать мысли и обращает внимание на реакцию окружающих.
Поиск занятия, к которому можно приложить знания и навыки. Это период юности.
Реализация предназначения, продвижение к целям, осознание возможностей, желаний в плане их реализации.

Описанные этапы свойственны уравновешенным людям с устойчивым психическим состоянием. При этом исключены крайности, неумеренное стремление к достижению идеала — перфекционизм. Оценить свои способности помогут тесты на саморазвитие онлайн.

Симптомы, как диагностировать проблему и понять, что пора действовать

Саморазрушительное поведение приходит во многих обличьях, одни можно назвать экстремальными, другие кажутся безобидными. Но для того, чтобы продолжать внутренне развиваться и улучшать свою жизнь (а также окружающих вас людей), лучше всего, если вы посмотрите своим демонам прямо в лицо.

Симптомы саморазрушения личности включают следующее:

• Недоедание.
• Самоповреждение.
• Жалость к себе.
• Злоупотребление наркотиками и алкоголем.
• Переедание.

• Социальное самоубийство.
• Игнорирование эмоций.
• Отказ от помощи.
• Излишнее самопожертвование.
• Трата слишком большого количества денег.
• Пренебрежение собственными нуждами.
• Пренебрежение своим ментальным здоровьем.

Как противостоять

Можно ли избавиться от склонности к самодеструкции? Возможно ли саморазвитие через саморазрушение? Ответ утвердительный. Есть ряд рекомендаций:

• Определитесь со своим местом в обществе. Развивайтесь в интересном вам направлении.
• Займитесь самопознанием. Разберитесь со своими ощущениями. Проявляйте эмоции по отношению к окружающим, не стесняйтесь чувств.
• Выплескивайте агрессию через занятия спортом, генеральную уборку квартиры или покричите в одиночестве. Выберите удобный для вас способ, но не держите негатив в себе.
• Отрекитесь от стереотипов и не навязывайте людям ярлыки. Живите так, как считаете нужным, и позвольте жить другим, как они хотят. Не делайте из этого трагедию.
• Избавляйтесь от всякого рода зависимостей. Делайте это постепенно. Так будет лучше для организма. Бросьте курить, откажитесь от алкоголя или просто начните уходить с работы вовремя.

Как видите, путь от саморазрушения к саморазвитию непростой. Но пройти его возможно. Главное — осознать, что проблема есть.

Гнев разрушает личность — главные причины

Замечено, что склонность к саморазрушению чаще наблюдается у женщин. Возможно, причины кроются в детстве, когда мальчики научились проявлять агрессию, а девочкам это запрещали. Меланхолический темперамент также более подвержен подобным проявлениям. То же самое можно сказать о чувствительных и мнительных людях.

Выделяют три главных причины, по которым агрессия может разрушить личность:

1. Страх лишиться любви со стороны окружающих людей при попытке выразить гнев. А также опасение осуждения, обвинения в неадекватном поведении.
2. Человек не мог проявить свой гнев на другого ввиду его недоступности. Например, обидчик ушел или уехал.
3. Насилие в детстве. Ребенок подумал, что заслужил плохое к себе отношение. К самоуничтожению личности могут привести некоторые фразы родителей.

Особенности ИЖС

Другая существенная часть поправок касается вопросов строительства дачных домиков и объектов ИЖС. Так, закон исключает необходимость получения разрешения на строительство объекта ИЖС, вместо которого теперь необходимо подать уведомление о планируемом строительстве, в котором должны быть указаны параметры планируемого к строительству объекта (). Указанное уведомление следует подавать в уполномоченные на выдачу разрешений на строительство федеральный орган исполнительной власти, орган исполнительной власти субъекта РФ или орган местного самоуправления.

По итогам его рассмотрения уполномоченные органы выдадут уведомление о соответствии указанных параметров объекта ИЖС или садового дома установленным параметрам и (или) допустимости размещения объекта ИЖС или садового дома на земельном участке ().

Данный порядок несколько упрощает жизнь застройщикам, так как исключает необходимость подачи обязательных ранее документов, необходимых для получения разрешения на строительство: схемы планировочной организации земельного участка и градостроительного плана земельного участка. Однако для ввода таких объектов в эксплуатацию потребуется подготовить технический план, который нужно будет заказать у кадастровых инженеров, что, конечно, приведет к дополнительным затратам ().

Указанные изменения в целом облегчают жизнь застройщикам таких объектов, хотя и не отменяют требования к получению дополнительных согласований. Например, если указанные объекты будут располагаться в санитарно-защитной зоне аэропортов, то для начала их строительства потребуется получить согласование Росавиации (ст. 4 Федерального закона № 135-ФЗ от 1 июля 2017 г. «»).

Как перестать заниматься саморазрушением?

Как уже здесь отмечали — саморазрушение может быть проявлением некоторой психопатологии. Не той патологии, которая требует госпитализации в психиатрический стационар и лечения, но при этом всё равно являющейся отклонением от условной нормы.

Например склонность к саморазрушающему поведению имеют лица с пограничным личностным расстройством, другими видами расстройств личности. Лица, имеющие определенную психотравму, определенные взгляды на жизнь и своё место в этой жизни. Причин, так же как и видов проявления самоагрессии достаточно много.

Самым адекватным (если вы стремитесь к этой адекватности, конечно же) вариантом решения данной проблемы является обращение к специалисту, занимающемуся психотерапией. Если саморазрушение вызывает у вас негативные эмоции, то вам будет не сложно описать свою проблему

Это может быть бесплатная консультация в одном из муниципальных центров вашего города, или что-то в таком духе — на первом этапе важно определиться с проблемой, разобрать её со специалистом, и создать какой-то план на будущее

Если работать со специально обученным человеком — для слабаков, займитесь самоанализом, для начала. Что может быть причиной самоагрессии? Не принимайте один вариант, вряд ли вы сами сможете определить для себя, что служит «виной»

И очень важно — не обвиняйте в этом окружающих. Это слишком удобно для поиска причины — обвинить другого человека в своих страданиях и взвалить на кого-то вину за все грехи

Пускай это будет множество возможных причин, хоть и маловероятных. Каких-то ситуаций, может быть, в которых вы стали жертвой, или наоборот, агрессором. А как в таких ситуациях вы могли бы поступить иначе? Или может быть, что бы вы сделали, будучи человеком, сделавшим вам больно? Пускай будет много альтернатив, как хороших, так и плохих.

Повышение вариативности (увеличение возможных альтернатив поведения) — прямой путь к снижению самоагрессии, к более эффективному выражению эмоций. Почитайте про ассертивное поведение. Чем гармоничнее вы будете чувствовать себя в обществе, тем лучше вы сможете относиться сами к себе, и тем меньше вы захотите делать больно себе любимому.

А вообще конечно лучше такие вещи с психологом обсуждать, чтобы ответ был для вас конкретно, а не в воздух. Люди — разные.

Самоповреждение и злоупотребление психоактивными веществами

Склонность к разрушению собственного здоровья и причинению ущерба иногда очевидна, а иногда – тщательно маскируется. Например, некоторые люди намеренно травмируются: это может быть порез или выдернутые волосы. Они также часто неоправданно рискуют, попадая в аварии.

В других случаях они причиняют себе вред менее очевидным способом, например, делают болезненные татуировки или прокалывают губы, нос и другие части тела.

Ещё один способ – злоупотребление психоактивными веществами, наносящими вред организму. Это могут быть наркотики или алкоголь. Причём в своих нездоровых пристрастиях такие люди настолько одержимы, что не останавливаются даже под страхом смерти.

Конфликт поколений

Молодые герои фильма совершают череду бессмысленных поступков, которые на первый взгляд не имеют ни внутреннего, не внешнего обоснования, кроме демонстрации бессмысленности существования героев. Они пытаются найти нечто и спастись от саморазрушения, но в итоге только ускоряют его. Тяга к саморазрушению выражена символом кислоты. Это многозначный образ — и наркотик, и музыкальный жанр (acid house), и способ преобразования советских артефактов в произведения современного искусства, а в обобщенном виде кислота здесь является субстанцией, «разъедающей» героев изнутри.

Откуда берется эта тяга к саморазрушению? Одна из причин, показанных в фильме, заключается в традиционном конфликте поколений: родители, которые не понимают и не знают собственных детей, сами живут «криво», и их жизнь вызывает естественный протест. Но, по словам Вадима Радаева, такой подход кажется ему устаревшим. В доказательство он напомнил романа Ивана Тургенева «Отцы и дети» 1862 года.

Проблема же сегодняшнего дня, по мнению Радаева, не сводится к конфликту поколений, а выглядит совсем иначе. Конфликт — это один из способов коммуникации, хотя и не самый приятный.

Сейчас же речь идет о разрыве коммуникации как таковой — дети могут вообще не конфликтовать, но это не значит, что взаимопонимание достигнуто, а как раз наоборот

Резко изменившаяся в 90-е и 2000-е годы жизнь привела к тому, что «родители» перестали навязывать образцы и нормы, потому что сами не могли разобраться. Из-за этого четкие ориентиры были утрачены, границы размыты, а значит исчезла основа для протеста. Вместо него появилось большое количество молодых «лишних людей», растерянных и совершенно не знающих, что им делать.

Как избавиться от саморазрушения

Научитесь смотреть на мир позитивно. Начните любить и уважать себя. У каждого человека есть свои достоинства, которые необходимо культивировать. Прекратите испытывать недовольство собой, подходите к зеркалу и улыбайтесь собственному отражению. Проговаривайте вслух все достоинства и то, чего вы хотите добиться от жизни. Таким образом вы дадите мозгу сигнал к действию.

Никогда не останавливайтесь. Запишите на листке бумаги план на ближайшее время и начните по пунктам выполнять все то, что приведет вас к счастью и благополучию. Это может быть список дел, отказ от вредных привычек, новый курс упражнений, который поможет вам исправить недостатки и несовершенства фигуры.

Опишите то, что с вами произойдет, если вы не прекратите заниматься самобичеванием. Помните, что негатив способствует преждевременному старению организма и разрушению внутренних органов.

Используйте проверенный способ избавиться от саморазрушения. Для этого опишите все свои недостатки в одной колонке, а в другой противопоставьте им ваши достоинства. Таким образом вы сможете проанализировать сложившуюся ситуацию, и найдете способ бороться за собственное счастливое будущее, в котором вас ожидают счастье, любовь и уважение окружающих вас людей.

Начните курс упражнений, которые помогут вам восстановить жизненный тонус. К примеру, тибетская гормональная гимнастика поможет вам вернуть утраченное здоровье, а бег по утрам или походы в бассейн поднимут настроение, помогут воспитать силу воли и настроиться на успех.

Любая программа самоуничтожения начинается с негатива, который вы испытываете по отношению к себе. Не забывайте и о том, что вы можете попросту сглазить самого себя, зацикливаясь на неудачах. Начинайте каждый день с улыбки и четкого плана дел, которые вам необходимо выполнить. Чаще бывайте на свежем воздухе, путешествуйте, проводите время с близкими, которые вас поддержат.

Причины развития невротизма

Причины невротизма многообразны и биопсихосоциальны.

Согласно теории С. Джонсона, характер формируется в детстве в ситуациях, когда потребности ребенка не удовлетворяются в достаточной степени. Тогда он вынужден найти решение, позволяющее  справиться с разочарованием. Со временем вопрос решается жестко. Глубина травмы и степень, в которой потребности ребенка были удовлетворены, во многом определяют, насколько разрушительное влияние полученный опыт окажет в будущем. Эти факторы также определяют, разовьется ли расстройство личности, невротизм или просто черта характера.

Невротизм связан с физиологическими различиями в строении и функционировании нервной системы – повышенной реактивностью лимбической и симпатической систем. Некоторые ученые сравнивают невротизм с психическим шумом – невротики мыслят менее упорядоченно, мысли буквально кипят, тогда как у людей с другим типом личности мышление менее бурное и более равномерное.

Эмоциональный дисбаланс, низкая самооценка и подверженность стрессам – причины характеризующие невротическую личность. Это состояние негативно влияет на психическое и физическое здоровье.

Люди с невротической личностью часто ощущают эмоциональное напряжение, им свойственны расстройства настроения. Невротики быстро переходят от эйфории к раздражительности или панике, часто испытывают гнев, чувствуют себя непонятыми, в окружающих видят враждебность

Невротики преувеличивают важность жизненных ситуаций и неоднократно их анализируют

На развитие невротической личности влияет окружающая среда. Причины, связанные с общей (семейной) средой: навязчивое воспоминание, переживание злоупотреблений, отсутствие религиозного воспитания и низкая вовлеченность родителей в жизнь ребенка.

Несемейный экологический фактор – участие члена семьи в дорожно-транспортном происшествии.

Как остановить программу саморазрушения человека

Склонность к саморазрушению является довольно часто встречающимся паттерном поведения у личностей требующих психологической помощи. Поскольку подобное поведение имеет склонность к прогрессированию, а при наличии паттернов, связанных с телесным саморазрушением или включающим мысли об суицидальных или потенциально самоубийственных поступках, несет непосредственный риск для жизни. То, чем раньше человек обратится за помощью, тем больше шансов на восстановление баланса у него будет

Окружению так же следует помнить, что игнорирование саморазрушающего поведения у близкого человека или избегание специализированной помощи, уделяя внимание лишь самолечению, может, в ближайшей или отдалённой перспективе, стоить ему жизни. Распространённый стереотип, гласящий, что «настоящие самоубийцы не заявляют о намерении», берет корни именно в сокрытии или игнорировании эпизодического или систематического саморазрушающего поведения

Исследования суицидологов показывают, что при детальном анализе лишь в 10% завершенных самоубийств в поведении, словах, записях самоубийцы не было найдено ранних указаний на суицидальное намерение и стремление к саморазрушению.

На данном этапе наиболее популярными в терапии саморазрушения являются когнитивно-поведенческая терапия (КБТ) и рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ или рациональная терапия). Более глубокую, но подчас и более длительную, проработку обеспечивают психодинамические направления, включая психоанализ.

Как спасти себя от саморазрушения? От саморазрушения к саморазвитию личности приходится преодолеть сложный и, подчас, длительный этап

Хотя чаще всего на себя обращает внимание непосредственное телесные самоповреждения, любые формы могут быть фатальными, так как усугубление или банальная роковая случайность могут наступить в любой момент. Чтобы помочь человеку пройти путь от саморазрушения к саморазвитию психологи разрабатывают различные алгоритмы, позволяющие системно подходить к проблеме

Причины возникновения аутоагрессии

Запреты. Аутоагрессивные действия свойственны малышам 3-4 лет, болезненно реагирующие на родительское «нельзя», закатывающие истерики с битьем руками, ногами, головой об пол или твердые предметы. 
Недостаток любви, заботы

Ребёнок решает, что не нужен родителям, ищет причину в собственном «плохом поведении» и наказывает себя, одновременно привлекая внимание близких, вызывая жалость. Ошибки воспитания — частая причина аутоагрессии. 
Унижения

Жестокое обращение с детьми дома и в школе, насмешки, невнимание к насущным проблемам почти гарантированно приводят к саморазрушительному поведению. 
Конфликты. Трудности в установлении контакта со сверстниками заставляют искать и наказывать «виноватого» — самого себя, могут стать причиной суицида. Подростковые «группы смерти» существенно повышают риски. 
Социальная терпимость к саморазрушению. Считается приемлемым употребление спиртного в качестве успокоительного. Алкоголь усиливает депрессию, становится и следствием, и причиной аутоагрессии. 

Дезадаптация представляет собой нарушение способности адекватного приспособления (познавания и взаимодействия) с окружающей средой, конфликт внутриличностных потребностей, установок и условий, «запросов» внешней реальности. Невозможность человеком социализироваться и интегрироваться  в общество, неуспешность межличностного взаимодействия, характеризующиеся особенностями восприятия других людей, проблемы с половой идентичностью, могут приводить к ярким и негативным действиям деструктивного характера, например, к суициду. С помощью аутоагрессии человек справляется с чувством вины. Он наказывает себя, а понеся наказание, испытывает временное облегчение. Вина — один из самых частых источников саморазрушительного поведения. Чувство вины  может появляться как следствие чужих манипуляций, например, родители часто прививают детям чувство вины, ведь так ими легче управлять. Также в семье могли подавлять эмоции, запрещать выражать недовольство или вообще обсуждать взаимоотношения, негативные эмоции, тогда вероятнее всего проявятся периодические вспышки аутоагрессивного поведения.

Американский исследователь Э. Шнейдман на основе существующих в психологии, клинической психологии представлений об отклоняющемся поведении определяет аутоагрресивное поведение как «действия, направленные на нанесение какого-либо ущерба своему соматическому или психическому здоровью».

Аутоагрессия человека включает в себя различные виды социальных патологий, проблемы расстройствами и агрессивным поведением. В аутоагрессивном поведении человека в первую очередь раскрываются такие мотивы действия как во зло себе и во зло другим, совершение жестоких действий на грани психопатии по отношению к окружающим его людям. Отсутствие внешнего объекта, на который может быть направлена разрушительность, в конечном счёте, может привести к суициду. Правильно и проще всего пытаться выражать свой гнев вербально — признать тот факт, что вы злитесь на себя, и найти способы выплеснуть эту злобу. 

Очень часто истоки саморазрушительного поведения следует искать в психотравмах, полученных в раннем возрасте. Всё идёт из детства. Насилие в детстве моральное и физическое может привести к смещениям в психике. Ненависть к себе может вызвать у ребёнка постоянное сравнение родителями своего ребёнка с чужими, либо, когда родители постоянно говорят ему, что лучше бы его и не рожали. Изляшняя авторитарность родителей, стремление их подавлять ребёнка – прямой путь ребёнка  к аутоагрессии. Нет плохих эмоций и чувств — гнев ребёнка имеет такое же право на существование, как и гнев взрослого. И подавление этого гнева запросто может привести к замыканию в себе или выплеску агрессии на более слабых людей.

У детей и подростков признаки аутоагрессии проявляются в виде аутизма, отклонений в развитии, замкнутости, в конфликтах со сверстниками, фанатичном отношении к кумирам, в увлечении экстремальным спортом, суицидальных настроениях. У детей дошкольного возраста тоже можно заметить поведенческие симптомы аутоагрессии, но на психологическом уровне они не всегда будут продиктованы ненавистью к себе. Они могут бессознательно таким образом требовать к себе жалости или внимания.

Гнев разрушает личность — главные причины

Замечено, что склонность к саморазрушению чаще наблюдается у женщин. Возможно, причины кроются в детстве, когда мальчики научились проявлять агрессию, а девочкам это запрещали. Меланхолический темперамент также более подвержен подобным проявлениям. То же самое можно сказать о чувствительных и мнительных людях.

Выделяют три главных причины, по которым агрессия может разрушить личность:

1. Страх лишиться любви со стороны окружающих людей при попытке выразить гнев. А также опасение осуждения, обвинения в неадекватном поведении.
2. Человек не мог проявить свой гнев на другого ввиду его недоступности. Например, обидчик ушел или уехал.
3. Насилие в детстве. Ребенок подумал, что заслужил плохое к себе отношение. К самоуничтожению личности могут привести некоторые фразы родителей.

Неочевидные признаки саморазрушения

Поскольку инстинкт самосохранения невероятно силён, человек не может разрушить себя сразу, как только столкнётся с мерзостью жизни. Чтобы преодолеть стремление к самосохранению, ему приходится разрушаться незаметно для себя и окружающих, особенно на начальном этапе.

Обратите внимание на следующие маркеры стремления к самоуничтожению:

• пренебрежение здоровьем, оттягивание визита к врачу, игнорирование серьезных симптомов;
• трудоголизм;
• намеренное ухудшение отношений с людьми, уход в изоляцию;
• пренебрежение собственными потребностями, голод, переедание;
• доведение себя до изнеможения (тренировками, учёбой, ритмом жизни);
• повторяющиеся разводы, увольнения, провалы, финансовые проблемы;
• намеренное ухудшение своего настроения (прослушивание депрессивной музыки, просмотр эмоционально опустошающих фильмов, видеороликов).

Замени уныние на удовольствие

Найди любые другие способы почувствовать «себя живым» всеми органами чувств. В этом отлично помогают спорт, приятные и яркие запахи, селфи в классном луке, занятия любимым делом. Не забывай радовать себя чем-нибудь вкусным. Селфхарму чаще всего предшествует уныние. А оно появляется из-за бездействия и застоя.
Начни свой личный челендж «5 радостей»: составляй на каждую неделю список удовольствий в виде чек-листа в телефоне и ставь + после исполнения. Это поможет повысить уровень эндорфина (гормон, который вызывает чувство радости) вместо адреналина от повреждений.
Заведи в своем дневнике или в профиле в соцетях рубрику «благодарности» и ищи, за что самому себе, окружающим людям и ситуациям можно сказать спасибо

Это может быть хорошая оценка, помощь другу, доброе дело, смелый поступок, выраженные эмоции, моменты заботы о себе, добрые слова, внимание семьи, вкусный ужин от мамы, солнце за окном, твоя или чужая улыбка, достижения. И особая благодарность — за то, что удержался от самоповреждения.

Селфхарм — серьезное психологическое следствие твоих проблем из-за отсутствия поддержки в их решении. Чтобы перестать причинять себе вред, нужно признать проблему и необходимость профессиональной помощи. И ты в любой момент можешь ее получить. Начать можно с обращения в службу Детского телефона доверия. Вместо острого предмета возьми на этот раз телефон в руки и набери 8 800 2000 122. Психологи помогут тебе справиться с душевной болью без саморазрушения.

фото ulan.mk.ru

Скрывать свои эмоции и отказываться от предлагаемой помощи

Саморазрушительным людям очень сложно быть честными с собой. Они даже не пытаются понять свои чувства и эмоции, поэтому не придумывают ничего лучшего, чем попросту скрывать их ото всех. Причём делают они это на подсознательном уровне и отказываются признать, что у них есть проблема. Соответственно и помочь такому человеку – очень трудно. Например, дружеский совет обратиться к психологу они сочтут за проявление агрессии и злобы. Даже за малейший намёк на проблемы может вызвать у них настоящую вспышку обиды и раздражения. Эти люди не хотят ни признаваться себе в проблеме, ни пытаться решить её с помощью квалифицированного специалиста.

Самопознание – работа над собой

Многие люди боятся понятия “работа”, ведь в большинстве случаев оно подразумевает под собой какие-либо действия, требующие глубокой самоотдачи. Не все готовы тратить своё время и силы, поэтому самопознанием можно заниматься многие годы не имея абсолютно никакого результата.

Самопознание – упорный труд, направленный на проявление способностей, качеств, преимуществ, талантов и возможностей. Но этим оно не ограничивается! Даже осознание иных идей и новых реакций на происходящие вокруг события, тоже является частью изучения собственного “Я” и возможностей тела.

Только упорно работая над собой, можно достичь поистине невообразимых результатов. Никакое самосовершенствование невозможно без базовых знаний о себе родном. Именно отталкиваясь от своих особенностей и талантов их можно развивать в дальнейшем.

Чрезмерное самопознание

Можно привести пример, когда перфекционист стремиться стать лучшим. В результате он приходит к состоянию эмоциональной перегрузки. Человек много работает над достижениями и сравнивает себя с другими людьми. Если он поймет, что кто-то умнее, успешнее или красивее его, начинается депрессия. Дополнительные тренировки или труд доводят его до изнеможения. При подобном стремлении к самосовершенствованию психика может не выдержать нагрузки. Ситуация приходит к стадии самоуничтожения.

Иногда разрушение усматривается в сфере взаимоотношений. Человек прекращает общаться с членами семьи или вовсе уходит из нее, ссорится, увольняется. Стараясь идти от саморазрушения к саморазвитию, он находит новые компании. Но впадает в алкогольную, наркотическую или иную зависимость, теряет денежные средства. Вывод: чрезмерное самопознание может привести к утрате психического здоровья или нанесению вреда этой сфере. Существует множество советов, помогающих развиваться. Они включают:

• расписание для активности и отдыха;
• воспитание в себе хороших качеств;
• избавление от амбиций при невозможности что-то изменить;
• устранение рутины и изучение нового;
• преодоление страхов;
• стремление быть ближе к настоящему моменту, избавление от привычки откладывать дела.