Экзистенциальный кризис: что это и как с ним бороться

Экзистенциальный вакуум

Экзистенциальные вопросы могут волновать любого человека независимо от возраста (с подросткового до старости), пола, национальности, социально-экономического статуса и т.д. Если поиск ответов на эти вопросы затруднен или происходит слишком остро (в силу различных внутренних и внешних факторов), человек переживает экзистенциальный кризис. Его начало сопровождается усилением эмоционального дискомфорта, повышением тревоги (порой до паники), глубоким унынием, чувством разобщенности с другими. Человек ощущает себя одиноким и запутавшимся (даже если окружен любящими людьми, материальными благами и профессионально успешен).

Углубление кризиса приводит к экзистенциальному вакууму – переживанию пустоты существования, потери смысла своей жизни. Человек испытывает скуку, апатию, смутное недовольство большинством жизненных занятий или разочарование жизнью в целом. Страх перед внутренней пустотой заставляет одних людей окунаться с головой в работу, становиться трудоголиками, других – любой ценой стремиться к власти или заработать максимум денег. Некоторые люди могут стать циничными, все критикующими, осмеивать цели и ценности других людей. Кто-то же бодро и весело несется по жизни, боясь остановиться и задуматься: что, зачем и для чего. Такие «оптимисты», прячась от неприятных переживаний, всегда стараются быть на виду и демонстрировать свою социальную успешность.

Длительное игнорирование глубинных переживаний, «убегание» от внутренней пустоты может привести к тревожно-депрессивным и невротическим расстройствам, психосоматическим заболеваниям, а также к самым печальным последствиям – суициду на пике экзистенциального кризиса. Алкоголизм, наркомания, юношеская преступность в своем основании также содержат переживания глубинной внутренней пустоты и часто являются результатом неконструктивных и неосмысленных попыток справиться с экзистенциальной тревогой и ощущением бессмысленности своего существования.

Наиболее часто острые драматичные экзистенциальные переживания встречаются во время двух нормативных возрастных кризисов: кризиса юности (приблизительные рамки возникновения которого – с 15 до 21 года) и кризиса середины жизни (наступающего в период между 40 и 50 годами). Эти кризисы иногда называют «экзистенциальными возрастными». Во время юношеского кризиса – перехода от детства к взрослости – человек открывает в себе внутренний мир и собственную уникальность, ищет место в жизни и определяет систему ценностей. Ощущение им собственного бессмертия сменяется страхом смерти. Часто именно принятие неизбежной конечности жизни (а не избегание мыслей об этом) побуждает юных всерьез задуматься о смысле жизни и о том, как лучше эту жизнь прожить. Зрелый же человек, будучи в кризисе среднего возраста, проводит ревизию своих достижений и подводит предварительные итоги прожитых лет. Порой он может испытывать горечь из-за того, что малого достиг или яркая часть жизни уже позади, или же что достигнутые большие успехи не принесли удовлетворения. Человеку кажется, что впереди только доживание, а прежние цели и ценности не имеют смысла. Мучительно переживая внутреннюю пустоту, человек погружается в экзистенциальный кризис. Если он не сумеет произвести переоценку ценностей и обрести новый смысл своей жизни, то подобный кризис может затянуться на долгие годы.

Что это такое

Подобный феномен типичный для разумного существа, которого избавили от надобности беспокоиться о выживании. У такого человека появляется масса свободного времени, которое он неумышленно начинает посвящать раздумьям. Чаще всего подобные мысли приводят к плачевным выводам.

Итак, экзистенциализм – кризис, являющий собой иррационалистическое направление философии современности, где в центр ставят бытие индивида и утверждают интуицию, как главный способ постижения реальности. Хоть понятие и существенно повлияло на развитие культуры прошлых столетий, как философское направление не выделялось. Иными словами, субъект верил в то, что его существование имеет большой смысл, а затем посмотрев на себя со стороны, внезапно осознал, что жизнь не имеет предназначения.

Понятие несет за собой следующие признаки:

  • нехватка сна;
  • постоянная неудовлетворенность;
  • психологическая травма;
  • чувство одиночества;
  • изоляция от мира и депрессия;
  • понимание неизбежности смерти (особенно при выявлении недуга);
  • осознание сложности устройства вселенной;
  • поиски осмысленности и высокая степень переживания;
  • непонимание функционирования реальности.

Экзистенциальный кризис в психологии

На данный момент термин до сих пор изучается психологами, но уже выделен, как самостоятельное понятие, которое провоцирует депрессию и в некоторых случаях приводит к суицидальным методам. Поэтому, чтобы помочь человеку, нужно тщательно вникнуть в его конкретную проблему и только тогда подбирать способы избавления от психологического расстройства.

Научно доказано, что на жизненном пути тревожный период возникает несколько раз и в основном совпадает с переходным этапом. Самый распространенный – кризис среднего возраста 40-50 лет, когда уже становится понятно, что окончание жизни не так далеко. Отсчет времени уже называется не «со дня рождения», а «до дня смерти».

Известный психотерапевт, описывая симптоматику, выделил со всех случаев один синдром, который назвал «воскресный невроз». Согласно ему, наибольшее угнетение личности припадает на выходные, когда не нужно бежать на работу, а дома все дела переделаны, наступает пустота и чувство ненужности и одиночества. В мире полно развлечений – бассейн, активные игры, наслаждения природой, едой, музыкой, творчеством. Однако, персоне ничего не хочется, а все предложения кажутся бессмысленными и ненужными. Вместо того, чтобы шагать навстречу приключениям, он предпочитает остаться дома на кровати перед телевизором с флакушей пива.

Гоните иллюзии

geralt / Pixabay

Мы часто считаем, что нам обязательно надо чего-то достичь, чтобы начать жить. А, поскольку только малая часть людей способна реализовать свои мечты, то остальные живут в бесполезных иллюзиях ожидания жизни, которая в таких обстоятельствах никогда не наступит. Так вот, пора осознать, что ничто не является подготовкой к жизни. Жизнь есть и прямо сейчас. И, исключая из нее целые куски, вы просто лишаете себя части жизни. Конечно, это кризис. Включите всю жизнь и вы будете жить уже сейчас.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Skype:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

Как обнаружить

Главная черта экзистенциального кризиса — всепоглощающее чувство пустоты. Это явление может быть не единственным признаком этого конкретного переживания, но является его общим компонентом. Но также некоторые другие симптомы могут помочь вам узнать, страдаете ли вы от экзистенциального кризиса или нет.

К наиболее важным из них относятся:

  • Чувство себя неуместным в жизни. Вы просто чувствуете, что у вашей жизни нет направления. Ни ваша личная жизнь, ни окружающий вас мир не имеют значения.
  • Чувство неуверенности. Вы чувствуете себя неуверенно и постоянно размышляете о таких проблемах, как жизнь и смерть, добро и зло и тому подобное.
  • Эмоциональная нестабильность. Тревожные мысли и чувства приходят к вам постоянно. Вы не справляетесь со своими мучающими вас эмоциями. Вы не знаете, что делать дальше в жизни. И вы также не уверены, кто вы и для чего достигли всего того, чего вы достигли. Поэтому вам сложно принять свои обязанности и принять какие-либо важные решения относительно будущего.
  • Общее чувство неудовлетворенности повседневной жизнью.
  • Бессонница.

Конечно, наличие конкретных симптомов варьируется от человека к человеку. В конце концов, каждый человек индивидуален и имеет свой уникальный жизненный опыт. Более того, следует также отметить, что экзистенциальный кризис может быть связан с другими психическими расстройствами, такими как депрессия.

Однако это не означает, что экзистенциальный кризис обязательно ведет к развитию депрессии. К счастью, таких отношений не происходит.

Понятие «экзистенциальный кризис»

Экзистенциальный кризис что это? Простыми словами объяснить непросто. Данное понятие включает в себя переживания, связанные с осознанием конечности жизни и поиске ее смысла.

Слово «экзистенциальный» происходит от лат. existentia (по-русски «существование»). Само понятие экзистенции перекочевало в психологию из философии. Вопросы, связанные с самой жизнью, касаются каждого человека, начиная с юношества и до самой смерти. Согласно с представлениями философа К.Ясперса, только решая экзистенциальные задачи можно стать полноценной личностью, т.е. возвыситься над собой, понять свою трансцендентность, раскрыть некую «тайну». Он считал, что сформировать свою уникальность человек может лишь балансируя на грани жизни и смерти.

Нынешняя культура (развлечения, работа) помогает избегать экзистенциальных раздумий, однако подобные мысли все же настигают человека. Они могут появиться на фоне:

  • возрастного переломного периода (позади очередной десяток лет);
  • смерти или болезни близкого человека;
  • рождения ребенка;
  • социальной изоляции (одиночества);
  • депрессии и депрессивных расстройств личности;
  • переутомления, бессонницы, тяжелой болезни;
  • адаптации к новым условия жизни (переезд, смена работы);
  • страха собственной возможной гибели (авария).

Тревоги экзистенциального свойства появляются только при удовлетворении первостепенных нужд: сыт, одет, обут, нет угрозы жизни. Освобождается время для размышлений, но результаты часто безрадостны. Вопросы о смысле существования обычно не находят ответа и человек погружается в себя. На людях он может вести себя по-прежнему жизнерадостно. Под «маской» оптимизма скрываются: грусть, сомнения в собственной значимости, тревога.

Экзистенциализм — это…

Перекос в сторону трагичности человеческого существования делает экзистенциализм «философией отчаяния». Это одно из самых популярных течений западной философии XX века.

Многоголосье экзистенциалистов крайне неоднородно и разнообразно, но всех объединяет интерес к основным темам — человеческие бытие, свобода, выбор, смерть, смысл жизни.

Экзистенциализм сформировался как отдельное философское направление перед Первой мировой войной и просуществовал до середины 1960-х годов, пройдя через все катастрофы XX века.

Но истоки этой философии нужно искать в XIX столетии — в творчестве Ф.М.Достоевского, идеях Ф.Ницше, учении датского мыслителя Сёрена Кьеркегора, которого называют основоположником экзистенциализма.

*Сёрен Кьеркегор (1813–1855)

Именно Кьеркегор выводит понятие экзистенции, ставшее центральной категорией экзистенциальной философии.

Датчанин впервые за всю историю философии ставит вопрос ребром — почему, собственно, философы занимаются чем угодно — сущностью бытия, первичностью материи, Богом, познаваемостью мира, универсалиями, волей и прочими туманными понятиями — но воротят нос от насущных проблем простого человека с его переживаниями, проблемами, страхами?

Неудивительно, что экзистенциальные вопросы часто звучат в произведениях художественной литературы. Пожалуй, это философское направление как никакое другое отразилось в литературном творчестве.

Ф.М.Достоевский, Л.Н.Толстой, Франц Кафка, Жан-Поль Сартр, Альбер Камю, Симона де Бовуар, Райнер Мария Рильке, Альберто Моравия — далеко не полный список писателей, поднимающих экзистенциальные темы в своих произведениях.

*Альбер Камю о жизни

Большинство людей живут в условиях неподлинного существования, они плывут по течению, не задумываясь зачем и куда. «Быть как все» — вот девиз такой жизни.

Таким образом, цель человеческой жизни — экзистенция, обретение себя. Экзистенциальная истина — это не то, что познается, а то, что переживается каждым человеком индивидуально.

Экзистенциальные проблемы

Экзистенциальные проблемы или экзистенциальный кризис — это состояние, которое появляется у человека, когда он не может понять, в чём смысл его жизни, в чём её ценность и для чего он живёт. Как правило, такими вопросами задаются люди, которые живут в развитых странах. Потому что их основные потребности уже удовлетворены и борьба за выживание окончена.

Например:

  • «В чём смысл строить отношения, если все люди умирают в одиночку?»
  • «Какова цель моей жизни?»
  • «Какой смысл того, чем я занимаюсь, если меня скоро забудут?»
  • «Как понять, что то, что я делаю, — хорошо?»

Цели экзистенциализма

Экзистенциализм уделяет большое внимание образованию человека. В частности, образование должно подготовить ребёнка к жизни

А именно:

научить его распознавать своё истинное «Я». Французский философ Жан-Поль Сартр говорил, что есть «Я», которым мы являемся в определённый момент, потому что существуем, и есть «Я», которым мы становимся, потому что работаем над собой;
помочь ему самореализоваться

Для самореализации очень важно понимать себя, свои эмоции;
подготовить его к трагедиям в жизни. А именно принять факт своей будущей смерти и научиться наслаждаться жизнью;
научить принимать собственные решения; объяснить, что человек свободен в своём выборе;
помочь ему социально приспособиться

Экзистенциализм учит, что в первую очередь под социальной адаптацией понимается умение ценить не только свою свободу, но и свободу других людей;
помочь ребёнку развить в себе уникальные черты характера;
привить ему чувство ответственности. Экзистенциалисты уверены, что человек сам делает свой выбор и сам же за него отвечает.

Экзистенциализм глазами обывателей

На просторах интернета много как доморощенных, так и дипломированных философов. Интересно ознакомиться с их мнениями:

Экзистенциализм — философское понятие, простыми словами объяснить его не так просто. Это такое личное ощущение человека, когда он как бы смотрит и оценивает себя со стороны. Понимая временность собственного существования, он все же не жалеет о своем пребывании на этой земле. Ощущения эти могут быть временными, некоторые люди способны испытать их только перед лицом смертельной угрозы либо непосредственно перед смертью.

Экзистенциальность — это, если простыми словами, когда человек не взваливает ответственность за свои поступки на природу, обстоятельства или другие факторы. Каждый выбор является актом свободной воли, именно свободна и ответственность становились предметом рассмотрения философии.

Экзистенциальный ужас. Три пути из тьмы экзистенциального ужаса

От автора: Продолжение статьи о поиске смысла жизни и экзистенциальном кризисе. Где искать смысл жизни и можно ли найти в принципе? Что такое экзистенциальный ужас, и как его пережить? Об этом и многом другом читайте в статье.

С чего начинается экзистенциальный кризис? Человек хочет верить в то, что его жизнь имеет ценность, и в то же время, глядя на свое бытие как бы со стороны, он вдруг понимает, что человеческое существование не имеет ни заданного предназначения, ни объективного смысла (прямо как герой стихотворения из предыдущего поста). Это ощущение несовпадения (человеческое восприятие нуждается в поиске смысла, но объективная реальность его в себе не содержит) создает ощущение дикой фрустрации, которому дано название «экзистенциальный ужас» или «экзистенциальная тревога».

Люди в состоянии экзистенциальной тревоги идут тремя путями. Первый – игнорировать это состояние и пытаться отвлечься. Погрузиться в работу, уйти в запой, уехать путешествовать и т.д. (что и показано на картинке к посту). Второй – найти «полуфабрикат», т.е. принять как смысл жизни готовую концепцию, религиозную, политическую или любую другую (вы наверняка наблюдали такое, правда?). Третий — полностью осознать факт бессмысленности жизни самой по себе и начать создавать собственный смысл. Почему я выбрала слово «создавать»? Потому что в концепции экзистенциализма смысл жизни существует только для каждого отдельного человека, а человек со временем меняется, поэтому смысл тоже не может быть постоянным. Выражение «найти смысл жизни» создает впечатление какого-то неизменного объекта, который где-то существует. По-моему, это ошибочное представление.Как вы понимаете, третий путь – самый трудный. И, конечно же, именно он содержит потенциал для роста личности, о котором я писала ранее! Создавая смысл своей жизни, мы становимся теми, кто ею распоряжается. Да, легких путей тут не бывает. Готовых ответов тут тоже нет, так что могу только рассказать о том, что поможет в этом пути:1. Изучение философских и религиозных концепций (не увлечение какой-то одной, а знакомство с разными с последующим осмыслением)2. Общение с людьми, которые уже прошли через экзистенциальный кризис3. Помощь психолога (направления психологии, изучающие экзистенциальный кризис — логотерапия и экзистенциальная психотерапия)4. Размышление над своим жизненным опытом для понимания ценностей и смысловЛично мне близок экзистенциальный подход, поэтому я не считаю, что существует некое «данное свыше» предназначение. Призвание в моем понимании – образ жизни, а образ жизни, как и сама жизнь имеет свойства меняться. Будут ли эти изменения происходить по вашему выбору или сами по себе – решать вам.Интересна тема? В ближайших статьях я ее продолжу, так что следите за обновлениями! Также смотрите прошлую статью по той же теме.

Как заново найти смысл жизни?

Начать можно со знаменитого изречения Вальтера, который сказал: «В жизни человека ровно столько смыслов сколько он сам в ней находит». 

В нем есть  подсказка, которая показывает, что все сводится к действиям, а не праздным размышлениям.  Смысл жизни нельзя «высидеть» и выдумать. Это всегда поиск — идей, занятий, предпочтений. 

На вопрос о смысле жизни универсального ответа не существует, равно как не существует и универсальной жизни. Наверное поэтому в мире философских учений возникает бесчисленное множество людей, которые претендуют на роль наставников для человечества. Речь идет о религиях, течениях, верованиях. Кто-то находит смысл в жизни в заботе о детях, кто-то в служении Богу, кто-то в карьере или творчестве. При этом в каждом отдельном случае путь к ответу будет разным.

 Ошибкой здесь будет только слепое подражание. Если вы бездумно захотите скопировать чью-то жизнь, успех и ценности. Человек, конечно, вправе согласится с предложенным внешним рецептом, но если у него есть свой собственный — это только плюс. 

Способы борьбы с экзистенциальным кризисом

1. Переосмыслите свои… мысли

Так уж устроена жизнь, что мы все время находимся в плену наших мыслей и строим жизнь в соответствии с ними. Чем позитивнее мышление тем легче нам действовать. И наоборот, чем более мы деятельны, тем меньше деструктивных мыслей в нашей голове

Поэтому очень важно изменить мышление, делая вещи, повышающие ценность жизни. Помогайте другим, если пока не можете себе и запускайте бумеранг позитивных изменений в жизни

2. Ведите блокнот или дневник

Ведение дневника может стать отличным способом выпустить негатив из тела и разума на бумагу. Составляйте списки людей, мест и ситуаций в вашей жизни, которые несут позитив или негатив. Потом можно попробовать вести журнал благодарности,где нужно вносить сведения о людях, которые проявили к вам добро — даже самое маленькое. Это наглядная картина того, что на самом деле мы с=часто фокусируемся на негативных моментах в жизни и не замечаем добрых и положительных.

3. Задавайте себе  правильные вопросы

Только не начинайте с вопросов по типу «какова моя цель?» или «что произойдет, когда я умру?». Они только усугубят ситуацию. Разбейте их на более мелкие, такие как «что я могу сделать на этой неделе, чтобы повысить ценность своей жизни?» или «как я могу меньше бояться смерти?». Маленькими шагами вы выложите ответ на фундаментальный вопрос. И не обязательно сразу.

4. Проведите исследование

Иногда мы задаем себе вопросы, на которые действительно нет ответа. Есть ли жизнь после нашей смерти? Существуют ли другие миры? Как найти свое предназначение?. И многие другие. Размышлять о них можно годами, только вот ответ найти почти невозможно. Поэтому, вместо того, чтобы биться головой о неизвестность, психологи советуют исследовать собственные чувства. Смотрите видео, посещайте лекции, читайте  или ходите на церковные службы, если вам этого хочется. Можно даже попросить кого-то из приятелей стать вашим наставником.Возможно, в разговоре с посторонним вы найдете ответе, которые ищите.

5. Дайте себе побыть агностиком

Примите то, что все ответы знать невозможно. Просто потому что невозможно иногда задать правильные вопросы или получить научное подтверждение явлениям. Наши знания ограничены

В этих случаях важно снять с себя давление, и перестать требовать идеальных ответов на все вопросы. Принятие факта, что вы не можете знать все, снимет напряжение и уменьшит вес экзистенциального кризиса

6. Попросите поддержки

Мы легко погружаемся в себя, когда ищем потерянный смысл и интерес к жизни… Но в то же время, важно помнить о людях, которые есть в нашей жизни. Обсуждайте свои чувства, задавайте вопросы близким, слушайте их советы и стратегии выживания

Помните, что вы не одиноки в своих чувствах, и есть люди, которые поддерживают вас, несмотря ни на что.

7. Обращайтесь за помощью к специалистам

Когда вам кажется, что все возможности пережить экзистенциальный кризис исчерпаны, всегда остается еще одна — помощь врача. Обратитесь к психотерапевту или психологу, поговорите с ними о чувствах, которые  испытываете. Экзистенциальная терапия — это особая форма лечения. Здесь вы сами руководите процессом, рассказываете о проблемах, которые имеют для вас значение, но не разбираете жизнь под микроскопом. 

Терапевт может переформулировать ваши собственные вопросы таким образом, чтобы вы наконец осознали, что испытываете. А еще он предложит план по апгрейду вашей жизни: добавит в нее действий, людей, заданий и идей по выходу из состояния застоя.

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Одним из способов преодоления жизненного кризиса является следующий четырехшаговый путь:

Изоляция. Данный этап заключается в постановке внутренних границ, т.е. отслеживании пессимистических мыслей, чувств. Поймав себя на подобном переживании, человек не должен будет в него погружаться.
Фиксация. Индивиду следует привязаться к устойчивой системе, это могут быть: государство, Бог-религия, судьба.
Отвлечение

На этом этапе важно заполнить свое время различными занятиями: работой, ремонтом, хобби. Депрессивным размышлениям не должно быть места среди плотного графика.
Сублимация

Производится переориентировка мыслей о собственном одиночестве в личностную уникальность. Внутренний мир индивида неповторим, оттого следует попытаться выразить себя через музицирование, написание стихов, рисование.

Преодолеть кризис и найти личностный смысл крайне важно, иначе перманентные переживания могут перейти в уныние, пассивность, равнодушие к жизни. А верными спутниками таких состояний являются зависимости, деградация и саморазрушение

Причины экзистенциального кризиса

Фото автора Alex Green: Pexels

Психология описывает множество видов кризисов. Одни связаны с переходом на новую ступень развития, другие – с профессиональными достижениями, третьи – с межличностными отношениями. Большинство из них предсказуемы, прекрасно описаны.

Экзистенциальный кризис – другой тип кризисной ситуации. Он – глубокий, сложный. В его основе – потеря смысла существования, страх перед дальнейшей жизнью, отсутствие желания жить, бороться, достигать целей. Исчезают мечты, устремления, чувства. Остается безнадежность, серость, отгороженность от живущего, активного мира.

Чаще всего появление экзистенциального кризиса связывают с возрастом. На определенном этапе человек вдруг осознает, что большая часть жизни осталась позади. Мечты, планы, которые он выстраивал в прошлом, остались нереализованными. Мало того, больше не осталось времени на их исполнение. Рядом появились тысячи других людей, более успешных, довольных, сильных.

В каком возрасте появляются такие мысли? По статистике, чаще всего – в районе 45, 60 лет. Сорокалетние часто не справляются с кризисом среднего возраста. Около шестидесяти лет организм теряет энергию, стареет, болезни лишают перспектив, заставляют заботиться только о себе – на достижение внешних целей часто не остается сил.

Как выйти из экзистенциального кризиса?

Но на самом деле, экзистенциальный кризис может наступить в любом возрасте. Все зависит от самого человека, его отношения к себе и к действительности. Можно в 18 создать шедевр в живописи и решить, что цель исполнена, лучше уже ничего не сделать.

Среди других причин выделяют:

  • Профессиональный кризис. Ты выдохлась, достигла, как кажется, верха карьеры.
  • Смерть близких, особенно если она неожиданная. Ты живешь, и вдруг тот, кто был с тобой много лет, уходит. Тебя охватывает пустота, боль, страх, беззащитность.

Собственная тяжелая болезнью. Трудно смириться с потерей возможности двигаться, общаться, знать, что практически нет шансов на выживание.

  • Взросление детей. Момент, когда они уезжают из дома, обзаводятся собственными семьями, особенно тяжело переживают женщины. Но практика показывает, что и отец, осознавший, что его девочка уже взрослая женщина, а сын стал главой семьи, испытывает глубочайший кризис.
  • Переутомление, постоянный стресс. Ты работаешь, вертишься как белка в колесе, и ничего не происходит. Однажды останавливаешься и понимаешь, что больше нет сил жить.

Причины описывать легко, но почему не у всех они вызывают экзистенциальный кризис? Вот бизнесмен, он вдруг оставил бизнес, попросил называть себя Ван Гогом и стал художником. Он счастлив и весел. Или вот другой пример – у женщины диагностировали рак, но она взяла себя в руки, прошла лечение, добилась ремиссии, и сейчас занимает высокий пост в крупной компании. Кажется, эту пару героев экзистенциальный кризис не затронул.

Основная причина в том, что возраст, отъезд детей, развод, болезнь, смерть близких – это факторы, которые запускают кризис. Его истинная суть в отношении – как ты сама относишься к себе, своей роли в жизни. Стремление жалеть себя, страх перед будущим, неумение и нежелание справиться с негативными эмоциями, чувство вины – вот основные причины экзистенциального кризиса.

Экзистенциальные проблемы человека

Проблемы экзистенциального характера описываются психологами в виде двойственных структур:

  • счастье ˗ страдание;
  • любовь ˗ одиночество;
  • несчастье ˗ успешность;
  • страх смерти ˗ жажда жизни;
  • свобода выбора – следование нормам;
  • смысл жизни – бессмысленность существования.

Такая двойственность проблем означает только то, что необходимо пойти по одному из двух путей, сделать выбор. Однако кажущаяся двойственность не так уж двойственная, ведь противоположные понятия не могут существовать отдельно друг от друга. Например, любовь познается через одиночество, счастье в сравнении со страданием, страх смерти заставляет еще сильнее радоваться и жить полной жизнью.

В отличие от других психологических проблем, экзистенциальные задачи не нуждаются в обязательном единственном решении. Их нужно прожить, пройти, словно это квест в игре Дивинити.

Что такое экзистенциализм?

Это раздел философии, изучающий природу человеческого существования. Это философия, уходящая корнями в субъективные аспекты мышления, чувств, цели и жизни на наших условиях, свободной от барьеров внешнего мышления.

Экзистенциалисты считают, что не существует фиксированного замысла или универсального творца. Они верят, что смысл обретается через принятие существования.

По сути, люди свободны и ответственны за свою жизнь. Это философия свободы воли.

Философия экзистенциализма началась в Европе с движения новой мысли и стала популярной благодаря таким великим мыслителям, как Ницше, Сартр, Камю и Кьеркегор.

Они предположили, что люди являются независимыми сознательными существами, способными на великие дела, без ярлыков, ролей и ограничений, которые общество накладывает на нас.

Это философия расширения возможностей и независимости. С помощью этой философии и нигилизма Ницше предположил, что это ключ к сверхчеловеческой силе.

Как Преодолеть Экзистенциальный Кризис?

Если вы понимаете, что вас настиг экзистенциальный кризис, как преодолеть его – вторая мысль, которая посещает умного человека. Выход из экзистенциального кризиса осуществляется четырьмя способами:

1. Можно закрыть для себя эту тему, поставить запрет мысли о тщетности существования, изолироваться от тревожных размышлений.

2. Отключить критическое мышление, зафиксировав себя на правилах и убеждениях (моральных, религиозных, общественных). Можно выбрать те, что подходят именно вам.

3. Иногда срабатывает отвлечение

В таком случае люди погружаются в развлечения, путешествуют, фокусируют внимание на разных задачах. Это может быть хобби, азартные игры, экстремальные виды спорта. 4

Творческие люди направляют своё отчаяние и страх в созидательное русло

4. Творческие люди направляют своё отчаяние и страх в созидательное русло.

Преодоление экзистенциального кризиса возможно, когда человек осознаёт, что может управлять своей жизнью. Он уже не хочет делать то, что предписано и решено заранее. Он обретает свободу, к которой стремился готов принять ответственность за неё. Ставя перед собой задачи, опираясь на интуицию, оценивает результаты. Такой кризис означает взросление и созревание личности.

Мнение Психологов

️ Экзистенциальные кризисные ситуации встречаются довольно часто, они связаны с такими явлениями как: смерть, свобода, одиночество. Они затрагивают самые глубинные основы жизни, могут возникать как продолжение психологических проблем личности, когда жизненные неурядицы провоцируют «самокопание».

️ По мнению психологов, их возникновение связано с недостаточной самореализацией человека. Например, кризис среднего возраста тоже возникает от осознания бессмысленности жизни. Человек чувствует смутный дискомфорт, не имея чёткого понимания, откуда он берётся. В поисках избавления от него люди предпринимают кардинальные попытки изменить свою жизнь – уходят с работы, расстаются с партнёрами, бросаются «во все тяжкие».

️ Перманентный экзистенциальный кризис, который испытывают некоторые люди, длится долгое время и не прекращается. Внутренняя борьба может длиться годы и десятилетия. Личность находится в постоянном поиске ответов и не находит их. Впрочем, это не означает, что человек думает о смысле бытия неусыпно и круглосуточно. Он всё же отвлекается на события, происходящие вокруг.

️ Кризис может утихать на месяцы и годы, принимая образ мысленного фона. Периодически человек возвращается к своим размышлениям, используя новую информацию о себе и окружающем мире, которую получил за время затишья. Если же погружение настолько велико, что перерастает в депрессию, тогда требуется помощь специалистов. Дело в том, что сомнения, не получившие естественного разрешения, приводят к подавленному состоянию, а оно, в свою очередь, провоцирует суицидальные мысли. Поэтом в благополучных развитых странах люди гораздо чаще испытывают подобные наклонности.

️ Они не так сильно озабочены выживанием, физическим трудом и у них есть достаточно свободного времени для праздных размышлений. Есть мнение, что такие состояния лечатся трудом. Физическая деятельность, связанная с ежедневными усилиями, утомляет организм настолько, что у человека не остаётся сил размышлять о своём существовании. После работы он «проваливается» в сон, а мозг в это время отдыхает и «перезагружается», не оставляя шансов для появления кризиса.

️ Казалось бы, это явление должно вызывать отрицательное отношение, ведь оно лишает покоя многих людей. Но если взглянуть на человеческую историю, то можно наблюдать, что это состояние стало причиной появления многих художественных произведений фундаментальных поступков знаковых личностей. Именно глобальное переосмысление жизни породило великолепные плоды творчества художников, писателей, музыкантов и учёных.

Человек – сложное существо и его психология полна ловушек. Мы стремимся к улучшению своего материального положения, облегчению жизни, повышению её уровня, что естественно. Однако, достигнув желаемого, погружаемся в мир мыслей, сомнений и раздумий

Этот замкнутый круг можно победить, лишь соблюдая баланс между физическим и ментальным миром, уделяя внимание жизни своего тела и в достаточной мере развивая интеллект.

️Впрочем, для человечества в целом экзистенциональный кризис как явление необходим, для его общего развития. Более того, система современного образования опирается на его принципы. Все неудачи и проблемы считаются очередной ступенькой для развития и показателем ошибок, которые требуют исправления.

Причины возникновения кризиса

После разбора, что такое кризис, стоит подумать о том, что может стать причиной заболевания.

Чувство глубокого одиночества и изолированности от социума

Такое возникает, на фоне эмоционального выгорания. Человек самостоятельно изолирует себя от общения с друзьями и близкими. Могут появиться мысли о том, что людям не интересно общение с индивидом, начинается самокопание и пожирание себя, своей личности. Человек пытается казаться никчёмным, ищет в себе недостатки и загоняет себя в некое пространство, изолирующее его от общения с другими.

Осознание приближения смерти

На самом деле, это может грозить людям, перешагнувшим отметку в 50 лет. Они понимают приближённость смерти, осознают, что прожита половина жизни. Это кризис среднего возраста, который не позволяет пользователям здраво оценивать ситуацию.

Примерно тоже самое случается после смерти близких или друзей. Когда это происходит не из-за физиологии, а из-за несчастно случая. Мало того, что человеку сложно поверить в то, что ушёл близкий человек, так ещё и давит чувство, что смерть очень близко. Сегодня человек есть, а завтра его нет из-за того, что так сложилась судьба.

Невозможность найти смысл существования

С учётом того, что человеческая жизнь имеет конец, можно сделать вывод, что любые действия не имеют смысл. Зачем предпринимать и стремиться к чему-то, если в конце концов человек умрёт и не узнает, что после него осталось. Через пару десятков лет о нём забудут близкие, а через пару сотен не станет и тех, кто его знал. Поэтому у многих людей начинается депрессия, ведь нет ничего хуже, чем бессмысленность действий.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector