Молитва символ веры для крестного

Аудио (mp3): слушать молитву онлайн медленно с текстом

Воспроизведение в формате mp3 помогает быстрее выучить слова текста Символ веры, молитву можно слушать в утренние часы, как это рекомендуется делать при наличии бумажного варианта. Но жестких ограничений нет, при возникновении такой необходимости, ее повторяют и в другое время суток. Время прочтения также зависит от того, в какие часы происходит крепление малыша.

В церкви не используется аудио запись. Такой формат подходит для домашнего прослушивания. Файл с молитвой можно скачать в интернете совершенно бесплатно. Его сохраняют на ПК или телефоне

Важно, чтобы проигрыватель был установлен и настроен правильно

Отсутствие баланса и стресс

Практически у 60% людей разбалансирован мозг. При преобладании левого полушария наблюдается невозможность расслабиться и отдохнуть. Этому мешает внутренняя напряженность, готовность к борьбе. Данному состоянию соответствует бета-ритм головного мозга. Обычно головной мозг человека способен переключаться между альфа- и бета-волнами на протяжении дня, что обеспечивает стабильность психики, связь сознания и бессознательного, способность к обучению. Альфа-волны нужны для связи полушарий, вызова тета-ритма. Люди, которые не способны на релакс, просто закрывая глаза, обычно засыпают тяжело.

Подсчет барашек для засыпания — простейших механизм самогипноза

Почему помогают бараны? Счет — это прерогатива левого полушария. У человека с доминирующим правым полушарием избыточная нагрузка на менее активные области будет вызывать сонливость. При доминанте левого полушария преобладает логика без творческих способностей, и попытка напеть мелодию или придумать рифму будет вызывать сон. Попросту чужеродная активность еще больше тормозит мозг.

Вы страдаете бессонницей?

ДаНет

Активность мозга в состоянии гипноза

Гипноз на языке электрических волн мозга напоминает картину физиологического сна здорового человека. Если провести исследование с помощью электроэнцефалографии, можно увидеть следующую картину:

1. Умиротворение, спокойствие и сонливость означают активность тета-волн с диапазоном колебаний 4-8 Гц. Пограничное состояние между сном и явью отличается яркими образами, ассоциативным мышлением, творческими всплесками.
2. Дремота, на протяжении которой угнетается альфа-ритм с частотой 8-13 Гц и появлением почти прямой линии с колебаниями слабой амплитуды.
3. Сонные веретена или вспышки бета-ритма на частотах 13-16 Гц характеризует собственно наступление сна.
4. Медленный дельта-ритм с частотами 1-4 Гц с продолжающимися сонными веретенами.
5. Медленные волны с высокоамплитудными колебаниями на частоте 0,5-2 Гц — дельта-сон или гипноз.

Сколько было Вселенских Соборов?

Вселенских Соборов было семь:

• 1-й — Никейский (325 г.)
• 2-й — Константинопольский (381 г.)
• З-й — Ефесский (431 г.)
• 4-й — Халкидонский (451 г.)
• 5-й — Константинопольский второй (553 г.)
• 6-й — Константинопольский третий (680 г.)
• 7-й — Никейский второй (787 г.)

Откуда взято правило собирать Вселенские Соборы?

Правило созывать Соборы основывается на примере Апостолов, которые созвали Собор в Иерусалиме (Деян.15)

Основанием для этого служит также изречение Самого Господа Иисуса Христа, дающее определениям Церкви такую важность, что нарушающий их оказывается лишенным благодати, как язычник. «Повеждь (скажи) Церкви, аще же и Церковь преслушает (не послушает), буди тебе, якоже язычник и мытарь» (Мф.18:17)

Способ же, которым Вселенская Церковь высказывает свои определения, есть Вселенский Собор.

Для чего собирались Первый и Второй Вселенские Соборы?

Первый и Второй Вселенские Соборы, на которых составлен Символ веры, были созваны по следующим причинам: первый — для утверждения истинного учения о Сыне Божием, против ложного учения Ария; второй — для утверждения учения о Святом Духе, против ложного учения Македония. Сколько было правил создано на Первом и Втором вселенском соборе? Первый Вселенский Собор составил 20 правил (или канонов), Второй Вселенский Собор составил 7 правил.

Зависимость от антидепрессантов – миф или правда?

Однозначно сказать, что препараты от депрессии – это зло, нельзя. Но и то, что они абсолютно безвредны, тоже. Медицина не стоит на месте, как и фармакология. Медпрепараты постоянно улучшаются и совершенствуются. Сегодня те лекарства, которые вызывали наркотическую зависимость и представляли реальную угрозу здоровью из-за побочных действий, давно в прошлом. Препараты последнего поколения намного более безопасны, чем их предшественники.

В некоторых случаях больным приходится принимать медикаменты годами, не потому, что у них возникает зависимость, а потому, что этого требует план лечения и показания. Однако чаще всего при обращении к специалистам на ранней стадии болезни применение препаратов не требуется, либо необходим непродолжительный курс приема. Постепенно дозировку сводят на нет, что препятствует развитию лекарственной зависимости. Человек постепенно привыкает жить без лекарств.

Однако правда в том, что несмотря на запрет безрецептурной продажи большинства подобных таблеток, некоторые люди обходят закон и приобретают их нелегально. Для чего это совершается? Дело в том, что некоторые препараты при передозировке и длительном употреблении все же могут вызвать привыкание. Среди наиболее распространенных аптечных наркотиков можно выделить Лирику и Флуоксетин (Прозак). При применении их не по назначению, в рекреационных целях, препараты могут вызвать зависимость, избавиться от которой можно только при помощи врача-нарколога.

Не стоит заниматься самолечением, увеличивать длительность употребления и дозу, это может привести к нежелательным последствиям и побочным эффектам. Если вы чувствуете, что не можете перестать принимать препарат, позвоните врачу. Он сможет помочь вам избавиться от зависимости.

Показания к применению

Гипноз поможет избавиться от бессонницы в короткие сроки как взрослым людям, так и детям

Когда пациент начинает гипнотерапию, он слушает вместе со звуками моря, дождя и завывания ветра фразы о необходимости и важности сна, транс вводит в голову установку на обязательный полноценный отдых

Многих людей, которые выбрали тактику лечения бессонницы влиянием на подсознание, пугает мысль о том, что во время и после транса терапевт сможет всегда держать их мысли и разум под контролем и, возможно, пользоваться этим в своих целях. Но данное убеждение – миф. Каждый человек даже в то время, когда гипнотизер оказывает влияние на мозг и действия, самостоятельно решает, слушаться или нет.

Идея того, что один индивидуум может загипнотизировать человека и держать его разум полностью в своей власти – вымысел кинематографа. В реальной жизни даже сильнейший мастер транса не заставит подопытного выполнять те действия, которые являются для него табу в моральном или телесном плане.

Многие лекарства вызывают болезни или неприятные побочные эффекты, а также зависимость. А лечение от плохого сна введением в состояние транса будет продуктивным при наличии у больного:

• меланхолии;
• нарушений внутреннего цикла «сон–бодрствование», смены дня и ночи;
• некомфортных условий, посторонних звуков, ярких вспышек, повышенной сухости или влажности воздуха в комнате;
• совокупности симптомов душевного и физического истощения.

Гипнотизм станет отличным решением от расстройства сна для кофеманов, фанатов шоколада, энергетиков и даже крепких чаев. Терапия внушения подойдет людям, которые злоупотребляют алкогольной продукцией и вследствие этого имеют ненормированный режим засыпания.

Причины и симптомы

Причинами развития данного заболевания могут послужить регулярные стрессы, психотравмы, различные неприятные ситуации и события, проблемы в отношениях с близкими, противоположным полом, психологическое насилие в детстве или во взрослом возрасте. Однако такое отклонение в психоэмоциональном состоянии – это не только следствие травм, это еще и различные изменения на физическом уровне. В частности, у больных наблюдается недостаток витамина D, железа и некоторых других микроэлементов и биологически активных веществ.

Помимо этого на развитие болезни во многом влияют гормональные нарушения и заболевания эндокринной системы. Довольно редко расстройство возникает как побочный эффект употребления лекарственных средств, однако это, как правило, прописано в инструкции. Дефицит витамина D связывают с недостатком солнца, осенью и весной у многих людей развивается обострение психических отклонений.

Мандалы против стресса

Мандала — это геометрический рисунок, имеющий сакральное значение. Впрочем, существуют и современные интерпретации, не несущие в себе религиозного значения. Созерцание множества мелких элементов узора вовлекает вас в медитацию.

Мандалы для раскрашивания можно купить в книжном магазине либо найти в интернете и распечатать на принтере. Вот несколько примеров (по клику картинки увеличиваются):

Уединитесь там, где вас никто не побеспокоит. Кстати, в летнее время эту практику можно проводить в парке на скамейке.

Затем начинайте раскрашивать узор. Не нужно подходить в этому процессу рационально. Доверьтесь чутью в подборе цветов. Творите то, что идет из сердца. Во время сосредоточенного раскрашивания мандалы вы погрузитесь в медитацию.

После завершения рисунка вы почувствуете покой и удовлетворение. Появится заряд позитива, который не позволит стрессу вновь завладеть вашим сознанием.

Побороть синдром самозванца

Во втором эпизоде подкаста этой недели вы прослушаете упражнения, которые настроят вас на веру в себя, избавят от деструктивной самокритики и помогут грамотно оценивать заслуги и успехи.

Послушайте медитацию «Побороть синдром самозванца», чтобы избавиться от чрезмерной самокритики и научиться ценить все свои заслуги.

На что направлены упражнения

Медитация направлена на устранение самоуничижительных мыслей и осознание собственной значимости. Когда вы постоянно сомневаетесь в том, что заслуживаете хорошего отношения или повышения, вы приносите себе больше вреда, чем пользы. Чтобы начать ценить себя и свои заслуги, необходимо понять, откуда взялись эти негативные мысли. Найдя причину, вы сможете устранить последствия.

Кому подходит медитация

Медитация подходит тем, кто постоянно сомневается в собственных решениях и замечает только свои промахи, игнорируя любые успехи и списывая их на ошибку «в системе» или чистую случайность. Если вы думаете, что у вас нет талантов и вы не заслуживаете никакой похвалы, включите медитацию «Побороть синдром самозванца» и настройтесь на поиск внутреннего критика.

Экономика образования

Что такое синдром самозванца и как от него избавиться

Как правильно подготовиться к практике и провести медитацию

Найдите удобное и комфортное для вас место, где никто не побеспокоит вас на протяжении 10-15 минут. Вы можете совершить прогулку на улице — убедитесь, что на вашем пути не будет большого потока людей, машин или других преград. Вы также можете провести эту медитацию дома. Прислушайтесь к своему телу: зафиксируйте ваши ощущения, чувства и эмоции.

После прослушивания медитации не забудьте поблагодарить себя и свое тело. Если у вас появились какие-либо мысли или вопросы во время выполнения практики, запишите их. Возвращайтесь к этой медитации, когда почувствуете, что критикуете себя слишком часто.

Тексты к медитациям написали психологи платформы корпоративного благополучия «Понимаю» — Ксения Сергазина и Андрей Гунявин. Медитации озвучивают актеры Мастерской Брусникина — Настасья Чуйкова и Кирилл Одоевский. Джингл к подкасту написал искусственный интеллект приложения Endel. По промокоду RBCTRENDS дарим 30 дней бесплатного доступа к сервису.

Следите за выходом новых медитаций в Apple Podcasts, «Яндекс.Музыке» или на любой другой платформе, где вы слушаете подкасты.

Подписывайтесь также на Telegram-канал РБК Тренды и будьте в курсе актуальных тенденций и прогнозов о будущем технологий, эко-номики, образования и инноваций.

Риски гипнотерапии

Главный риск — нарваться на мошенников, сектантов или гипнотизеров-преступников. От этого никто не застрахован, но бдительность и здравомыслие помогут избежать проблем.

Осложнений во время сеанса гипнотерапии опасаться не стоит. Они могут возникнуть, но грамотный специалист знает, что делать в непредвиденных ситуациях. В основном они связаны с потерей раппорта — связи между гипнотизером и пациентом. В результате этого гипнотический сон, например, может перейти в естественный.

В тяжелых случаях у пациента с определенными истерическими характеристиками может возникнуть спонтанный сомнамбулизм. В таком состоянии человек ходит во сне, общается с воображаемыми людьми, не узнает терапевта, принимая его за кого-то другого. Иногда во время сессии регрессивного гипноза или гипнокатарсиса пациенту может стать плохо из-за негативных переживаний.

Терапевтов учат правильно реагировать на подобные трудности и нивелировать собственные риски. Врача могут оговорить: например, обвинить в изнасиловании под гипнозом. Иногда так случается из-за того, что пациенты (часто с сексуальными расстройствами) влюбляются в специалиста и начинают испытывать к нему эротические чувства.

Зарождение молитвы «Символ веры»

Символ веры зародился как подготовка новообращенных, собирающихся принять крещение. В далекие времена крестились, как правило, уже взрослые люди. Точно так же, как и сегодня, воцерквлялся каждый в результате своего собственного, именно его пути. Так как любое обращение, любое соприкосновение человека с Богом – тайна божественного промысла, открыть завесу которого нам не дозволено. Кто-то ищет Бога, переполнившись несчастьями, попав в беду. Прочие находят Бога, увидев его как свет радости и благодати.

Возникновение веры в душе человека – загадка. Но, тем не менее, вера в Христа – дорога человека к Церкви, к общине верующих во Христа. Именно вера стремится и призывает к объединению верующих, которые как раз своим единением, любовью один к другому показывают свету, что они последователи Христовы.

Жизнь новоуверовавшего, как христианина брала свое начала с его визита к епископу тамошней Церкви, и тот наносил крест на лбу, словно обозначая знак Христа. Человек явился к Богу, уверовал во Христа. Но теперь ему полагается выяснить содержание веры. Он превращается в ученика. Согласно церковным писаниям его начинают оглашать. Так как христианство – не всего лишь чувство, а встреча с Истиной, непростой подвиг принятия ее всецело. Словно человек, у которого страстная любовь к музыке, чтоб играть на инструменте, обязан освоить трудное обучение, аналогично уверовавший во Христа, возлюбивший его, обязан теперь осознать глубину своей веры и то, к чему она призывает.

В канун празднования Пасхи – потому как в ранней Церкви крестили в пасхальную ночь – любой, собирающийся принять крещение торжественно читал слова молитвы «Символ веры», производя «отдачу» его, принимая свое вхождение в единение веры и любви. У любой крупной тамошней церкви – Римской, Антиохийской и так далее, имелся собственный символ веры для крещения. И даже при том, что они были везде выражением единой и неделимой веры, стилистикой и фразеологией, они различались.

Проявление гаптофобии

Гаптофобия может проявиться в любом возрасте. Риск развития фобии одинаков у обоих полов. Для гаптофобии характерна спонтанность. Однажды человек вдруг ощущает, что прикосновения других людей ему неприятны или вызывают страх.

При этом нежелательным становится тактильный контакт не только с чужими людьми, но и с близкими родственниками. Тревожное расстройство не является врождённым, а приобретается в процессе жизнедеятельности. В культурах, где приняты приветственные поцелуи и объятия, гаптофобия встречается реже.

При несильно выраженной гаптофобии человек может заставить себя вытерпеть прикосновения близких людей, однако старается минимизировать контакты.
В случае тяжёлой формы расстройства даже при незначительном прикосновении больной может резко отпрянуть, отдёрнуть руку или ответить агрессией. Страх, неприязнь, отвращение часто бывают отражены на лице гаптофоба.

У страдающего фобией человека возникает непреодолимое желание помыть участок тела, до которого дотронулись. Тактильный контакт может спровоцировать приступ тошноты, слабость в теле, дрожь в конечностях. Пребывание в толпе способно вызвать приступ паники.

Некоторые гаптофобы нарочно демонстрируют неприязнь к тактильному контакту, указывая прикоснувшемуся человеку на то, что он без позволения нарушил чужое личное пространство. Именно такое поведение больного часто обижает его родных и близких.

Страдающий фобией человек предпочитает одежду, максимально скрывающую тело, избегает публичных мест, не пользуется общественным транспортом, тщательно следит за личной гигиеной и при себе всегда имеет обеззараживающее средство. Гаптофобы стараются найти такую работу, которая не потребует даже малейшего тактильного контакта с другими людьми.

Выход на улицу, встреча с друзьями и поход в гости требуют серьёзной эмоциональной подготовки. Гаптофобы предпочитают одиночество, даже если оно сильно тяготит.
Описывая свои ощущения при тактильном контакте, страдающие тревожным расстройством люди разделяют прикосновения на два вида: обжигающие и холодные (от которых бросает в дрожь).

Иногда при гаптофобии наблюдается непереносимость воды и ветра, так как при погружении в водную среду или при дуновении ветра возникают схожие с прикосновениями ощущения.

Проявление гаптофобии у детей
На прикосновение постороннего человека страдающий гаптофобией ребёнок может отреагировать следующими формами поведения:

• сильный плач или истерика,
• неподвижность,
• попытка спрятаться за родителя.

Место “Символа веры” в современном христианстве

Как было выше отмечено, молитва “Символ веры” кратко, но необыкновенно точно излагает истины христианского вероучения. Верой в Бога должна быть пронизана жизнь каждого истинного христианина. Без веры человек слепнет, а с нею приобретает духовное зрение, дающее ему возможность видеть и понимать суть всего в этом мире. А “Символ веры”, в свою очередь, выступает ключом к этому духовному зрению.

“Верую” — полноценная молитва, охватывающая всё самое важное, что имеется в христианстве. Она входит также в краткое молитвенное правило, составленное для мирян Серафимом Саровским (“ Отче наш ” — 3 раза, “ Богородице Дево, радуйся ” — 3 раза, “Символ веры” — 1 раз)

Батюшка Серафим считал, что именно эти три молитвы являются “тремя китами” христианства: “Молитва Господня” дарована самим Богом и служит образцом всех молитв, молитва “Богородице Дево, радуйся” дана с неба Архангелом в знак приветствия Богоматери, а в “Символе вере” содержатся непреложные истины христианской веры.

Как выучить

Процесс выучивания молитвы состоит из нескольких этапов. Чтобы было легче запомнить ее слова, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Понять смысл, заключенный в ее строках. Для этого нужно несколько раз прочитать молитву. Она дает возможность проникнуться верой и осмыслить ее основу.
2. Найти аудио-версию молитвы. После того как смысл был понят, человек сможет пересказать ее содержание. Тем не менее, нужно сделать это дословно. В таком случае на помощь придет аудио источник, в качестве которого можно использовать аудиозапись «Хор Троице-Сергиевой лавры — Символ веры». Его легко найти во ВКонтакте или других интернет источниках. Можно подпевать хору, вначале подглядывая в текст, а затем самостоятельно.
3. Создать образ в своем воображении. Воспользовавшись предыдущими двумя пунктами, нужно создать у себя в голове образ молитвы. При произнесении каждой строки в уме должны возникать соответствующие образы и сюжет, создавая отдельную историю. Сделать это можно следующим образом: вначале представить то, что описывается в тексте строки, а после произнести саму строку. Например, произнося первую строчку, нужно представить образ Бога Отца, сотворившего землю и небеса. Вторую — Иисуса Христа, сына божьего, и т. д.
4. Повторение. После выполнения предыдущих пунктов нужно повторить текст 10-12 раз одновременно с воспроизведением аудиозаписи. Затем следует попробовать воспроизвести его без аудио, рисуя в своем воображении картины из этой истории. Эту процедуру нужно повторить не менее 5 раз через небольшие промежутки времени.

Как правильно читать молитву

Обращаться к Господу можно несколькими способами — словесным и мысленным. Под словесным произношением молитвы подразумевается произношение молитвы в голос. Мысленная молитва подразумевает сосредоточенность разума и переживаний на обращении к Создателю.

Есть нюансы, которые необходимо учитывать, когда читаете молитву, ведь тексты заряжены мощной энергетикой.

Изучать молитву лучше в утреннее или дневное время, рекомендовано делать это наедине. Обязательно перед изучением отложить работу, выключить телевизор и мобильный телефон. Наилучшими вариантами будут схемы молитвы с ударением.

Как заснуть, если сон прервался

Бывает, что мы просыпаемся ночью и не всегда можем заснуть снова. Что делать в таких случаях? Не сосредотачивайтесь на том, что теперь вам непременно надо уснуть снова, а у вас не получается. Попробуйте сконцентрироваться на своем дыхании. Осознанно ощутите каждый свой вдох и выдох, постарайтесь сделать их медленнее и глубже. Выполните 5 не очень глубоких и 10 глубоких вдохов. Таким образом, вы сможете взять под контроль свои мысли. После этого стоит переходить к аффирмациям (формулам самовнушения), которые мысленно произносятся на вдохе. Они должны ассоциироваться с крепким и полноценным сном.

Кто и как проводит гипноз для сна?

В глубокий гипноз погружает только опытный  владеющий нужными знаниями и навыками специалист-гипнолог. И работать с пациентом, страдающим от бессонницы и серьезных проблем со здоровьем, врач должен в условиях стационара, чтобы иметь возможность отслеживать изменения состояния и при малейших проблемах оказывать эффективную своевременную помощь.

Если вы решили опробовать на себе аудио-гипноз, тогда прослушивайте музыку, тексты или звуки дома, но в первые несколько раз желательно в присутствии близкого человека, чтобы он анализировал состояние и при необходимости помогал (некоторые звуки могут неожиданно и неблагоприятно повлиять на психику и сознание).

Правила самогипноза

Самогипнозом можно заниматься самостоятельно в домашних условиях, и для достижения положительного эффекта и нормализации сна соблюдаются правила:

1. Создайте благоприятную расслабляющую обстановку: выключите шумящие электроприборы, проветрите спальню, организуйте спальное место, устраните раздражители (источники света, громкие и резкие звуки).
2. Лягте в кровать, чтобы заниматься самогипнозом непосредственно в спальном месте, не нарушая состояние перемещением в постель после сеанса.
3. Проговаривайте не очень длинные фразы спокойным и размеренным голосом четко и негромко.
4. Используйте только слова, вызывающие приятные эмоции. Если фраза воспринимается с раздражением, замените ее.
5. Выбирайте для прослушивания музыку, оказывающую расслабляющее воздействие.
6. Не отвлекайтесь на телефон, избегайте контактов с гаджетами: свечение экранов нарушает сон.
7. Проводите сеансы непосредственно перед сном.

Гипноз используется для нормализации сна, но при некоторых причинах расстройств. Терапия имеет противопоказания и проводится разными способами. Выбирайте подходящую методику и соблюдайте правила проведения сеансов, чтобы добиться эффекта.

Что собой представляет

В молитве «Символ веры» в сокращенном виде изложено христианское вероучение. Она состоит из 12 предложений, начинаясь со слова «верую». В раннехристианский период и наши дни ее должен был знать наизусть каждый, кто проходил обряд крещения. Ее читает священнослужитель в начале и конце обряда и новообращенный.

Крестины младенцев не отличаются от таинства взрослых по смыслу, но вместо несмышленышей молитву читает один из крестных родителей. Если младенец – девочка, то ее читает крестная мама, если мальчик – то крестный отец. У ребенка появляются духовные наставники, которые молятся о нем и проявляют заботу. Выбор крестных требует серьезного подхода: это должны быть верующие православные, посещающие церковь и выполняющие заветы Господа. Молитву на обряде произносят наизусть или пользуются молитвословом.

Начало работы: медитация дыхания

Целесообразно всего 10 минут в день. По словам Льва Бабауты, основателя Zen Habits, даже как минимум 2 мин в сутки имеет значение, поскольку это содействует формированию привычки к медитации, с которой вы можете справиться. Начните с основной практики на дыхание. Регулярно занимаясь, она будет тренировать ваш мозг, чтобы перестать прыгать и сосредоточиться на настоящем.

Вот как это делается:

• Сидите спокойно, закрыв глаза.
• Дышите нормально и просто заметьте его.
• Говорите себе «вдох, выпуск» помогает удержать другие идеи.

Когда вы замечаете случайную думу просто назовите ее как «мысль» и аккуратно приложите внимание к своему дыханию. Большинство людей, новых для медитации, ошибочно считают, что если у них были мысли во время занятий, они потерпели фиаско

Но цель практики — полностью очистить свое сознание

Вместо этого, задача состоит в том, чтобы просто заметить идеи, когда они возникают, и осторожно отодвинуть в сторону

Краткие выводы

Когда мы находимся в стрессе, то часто сами загоняем себя в угол с помощью негативных мыслей, установок и вредных привычек. Но если серьёзно подойти к вопросу освоения дыхательных техник, то в дальнейшем вы сможете самостоятельно справляться с эмоциональными перегрузками самым мягким и естественным способом.

Как и любой навык, правильное дыхание требует усилий и повторений. Если вы найдёте всего 5 минут в день и будете выполнять упражнения регулярно, то ваша нервная система станет значительно крепче, а вы – увереннее и спокойнее.

Таким образом, дыхательная гимнастика:

— раскрывает внутренние резервы человеческого организма;

— активизируют вентиляцию легких;

— снижает кислотность крови;

— улучшает концентрацию внимания;

— освобождает от тревоги и негативных мыслей;

— улучшают сон.