Как перестать стесняться всех и вся: 10 эффективных методов

Не принимайте все близко к сердцу

Чтобы избавиться от стеснительности и неуверенности в себе, не зацикливайтесь на своих неудачах

Уверенные в себе люди редко обращают внимание на различные мелочи. Не смешно пошутили? Что же, со всеми бывает! Уронили что-то или упали в людном месте? Подумаешь, будто кто-то обратил на это внимание! Кто-то сказал какую-то неприятную или даже оскорбительную вещь в ваш адрес? Уверенные в себе люди точно не будут лишний раз задумываться о подобной ерунде

Те же, кто более застенчив, порой часами могут прокручивать у себя в голове все неловкие моменты и свято верить, что кто-то придал им особое значение. «Ой, наверняка все еще помнят, как я десять лет назад споткнулся на лестнице» — такие мысли нередко посещают их голову и заставляют чувствовать себя максимально дискомфортно.

Не стоит воспринимать все так близко к сердцу. Люди через пару секунд уже забудут о том, что вы сказали или сделали что-то не то, а многие попросту этого не заметят. Не концентрируйтесь на своих неудачах, а просто посмейтесь над ними, и тогда уже точно никто будет придавать им особого значения.

Признаки

Внешние признаки стеснительного человека:

• никогда ни с кем нигде не знакомится;
• не заводит разговор первым;
• при обращении к нему отводит глаза, теряется;
• на вопросы отвечает кратко, тихо, без энтузиазма;
• не проявляет желания поддержать разговор;
• избегает больших скоплений людей;
• отказывается от приглашений на общественные мероприятия, торжества, не участвует в корпоративах;
• одевается скромно, ничем не выделяется в толпе, не интересуется модой.

Внутренние признаки:

• недовольство собой (поведением, мыслями, внешностью);
• низкая самооценка;
• повышенный уровень тревожности;
• самокритика;
• зацикленность на собственных ощущениях и переживаниях;
• нерешительность;
• патологический страх совершить ошибку (сказать не то, сесть не туда, обидеть кого-то);
• неумение говорить «нет»;
• чувство вины, порождающее неврозы и навязчивые мысли;
• пессимизм;
• логофобия.

Физиологические признаки (проявляются в момент, когда надо общаться или выступать на публике):

• тремор рук;
• подкашивающиеся, ватные ноги;
• учащённый пульс, «выпрыгивающее» из груди сердце;
• сухость во рту;
• гиперемия или, наоборот, болезненная бледность на лице;
• повышенная потливость;
• покалывания в кончиках пальцев или их онемение;
• затруднённое дыхание.

Естественно, физиологические признаки могут быть слабо выраженными, если человек умеет контролировать свои эмоции и управлять своим состоянием. Он пытается подавить тот мини-стресс, который он испытывает, когда вынужден с кем-то общаться против своего желания. Но, если при каждом контакте с мало знакомыми людьми начинают трястись руки, дрожать голос и подкашиваться ноги, это уже патологическая стеснительность, обусловленная глубокой психотравмой. Здесь требуется психотерапевтическое вмешательство.

Также нужно отметить, что подобные проявления не характерны для узкого круга родных и близких. Например, с родителями или любимым человеком стеснительные люди общаются гораздо более активно. Однако даже с ними они постоянно боятся сделать что-то не так и ограничивают себя в эмоциях.

Застенчивость – не всегда плохо

Стеснительность присуща многим. Это состояние не является плохим качеством человека. Она защищает психику от возможного стресса. Робкий человек воспринимается окружением положительно. Через некоторое время страхи уходят, процесс взаимодействия налаживается.

Другая положительная сторона стеснительности – совершенствование своих способностей. Проявляется в стремлении понравиться окружающим, чтобы получить от них одобрение.

Как всякое психологическое состояние, застенчивость может трансформироваться в патологию. Человеку становится сложно общаться с окружением, даже с друзьями, добиваться поставленных целей. Заболевание проявляется как стремление к самоизоляции из-за постоянного страха неудач.

Понятие стеснительности

Стеснительность и застенчивость в определенном контексте используются как синонимы.

Стеснительный человек постоянно опасается сделать что-нибудь не так, сомневается в правильности своих слов и действий, зависим от мнения окружающих. Исследователи считают, что эта черта наследственная, как цвет глаз или умственные способности.

Отрицательные последствия застенчивости могут быть такими:

• трудности в заведении новых знакомств и друзей;
• сложности в незнакомых социальных ситуациях;
• невозможность адекватного поведения и мышления из-за чрезмерной тревоги за свои действия;
• состояние постоянного стресса, что может привести к депрессии.

Причины возникновения застенчивости

Специалисты расходятся во мнениях относительно того, откуда берется застенчивость. Ниже я приведу наиболее распространенные версии.

Наследственность

Автором этой теории является британский психолог Реймонд Бернар Кеттел. Он убежден, что застенчивость передается по генам так же, как рост человека и его интеллектуальные способности. По его мнению, робкие и неуверенные в себе люди обладают особо чувствительной нервной системой и никакие тренинги не способны начисто искоренить это качество в человеке. Вместе с тем данная точка зрения большинством психологов не поддерживается.

Нехватка социальных навыков

Специалисты в области бихевиоризма (направления, изучающего поведение людей и животных) утверждают, что застенчивые люди просто в свое время не получили должных навыков коммуникации. Причиной этому могло быть неверное родительское воспитание, среда в школе и т. п. Если ребенок не научился общаться в детском возрасте, то в дальнейшем этот процесс может быть затруднен.

Психотравмы

Психоаналитики придерживаются той теории, согласно которой застенчивость проявляется в результате подсознательных противоречий, которые являются следствием психологических травм, полученных в детстве.

К примеру, ребенок раз за разом получает от родителя отказ во внимании, на подсознании формируется устойчивый паттерн поведения: зажатость, скупость на эмоции. В дальнейшем такой человек будет бояться требовать внимания к себе, заранее полагая, что получит отказ. Чтобы не разочаровываться, он просто предпочтет оставаться в стороне и не проявлять себя.

Комплекс неполноценности

Этот термин ввел в психотерапевтическую практику австрийский психиатр Альфред Адлер. По его мнению, причиной робости в общении служат физические недостатки человека, низкий социальный статус, бедность, частые болезни, т. е. все то, что может стать поводом для унижений со стороны окружающих людей.

Дефицит дофамина и серотонина

Как утверждают нейробиологи, застенчивость вызывает нарушение обмена нейромедиаторов в головном мозге, т. е. она связана со слабой нервной системой.

Интернет-технологии

Трудно спорить с тем, что с появлением и развитием информационных технологий люди стали реже общаться вживую и большая часть коммуникаций приходится на переписку. Человеческая психология устроена таким образом, что чем меньше мы делаем что-либо, тем хуже у нас начинает это получаться и тем меньше мы этого хотим. Чем больше времени мы проводим в виртуальной реальности, тем более отстраненными и необщительными мы становимся.

Очередность рождения

Интересную теорию выдвинули специалисты Калифорнийского университета. В первой половине прошлого века они провели эксперимент, взяв под контроль около 250 детей. В результате удалось установить следующую закономерность: девочки, рожденные в семье первыми, более стеснительны в сравнении с младшими сестрами. Мальчики-первенцы более скромные в сравнении с младшими братьями только до 7 лет, но чем старше они становятся, тем эта разница становится незаметнее. При этом девочки чаще страдают от стеснительности, чем мальчики.

Понятия робости и застенчивости

Застенчивость — это проявление страха, неловкости, беспокойства во время общения или нахождения в обществе.

Застенчивый человек почти никогда не имеет собственного мнения, подвластен своим страхам и предубеждениям общества, социально не адаптирован. Он предпочитает отшельнический образ жизни, теряется среди сверстников, не может дать отпор в споре.

Робость и застенчивость никогда не остаются незамеченными для окружающих. Боязливость и стеснение могут быть двух типов:

• перед публикой,
• перед самим собой.

Застенчивые люди, по мнению психологов, не адаптированы к социальному общению. Такие личности испытывают огромные трудности при общении с незнакомыми людьми, они не могут решать проблемы, требующие навыков коммуникации.

Стеснительность — черта характера, которая четко характеризует робкого человека. С точки зрения психоаналитики, застенчивость считают бичом современного общества, чрезмерное стеснение приводит к замкнутости и неуверенности в себе.

Почему девушка стесняется парня в отношениях, с которым встречается: причины, что это означает?

Девушка, начиная отношения с молодым человеком, нередко стесняется его, но причин на это может быть множество. Например, дама переживает по поводу того, что она будет недостаточно заботливой, как его предыдущая симпатия или не понравится внешне, если они общались в интернете и не видели никогда друг друга. Таким образом, у девушки возникает много причин в голове, по которым она становится неуверенной в себе и поэтому проявляется стеснительность перед парнем, даже если они в отношениях. Итак, почему девушка стесняется парня в отношениях, с которым встречается?

Основные причины, по которым девушка проявляется стеснительность и что это означает:

1. Сравнение с другими девочками – обычно начало это проблемы идет с детства, когда мама сравнивала дочь с другими. Например, говорила дочери, что подружка у нее умница и отличница, но при этом забывала хвалить собственного ребенка. Такие слова приводят к развитию низкой самооценки, и страх сравнения может сохраниться вплоть до взрослой жизни.
2. Страх осуждения перед незнакомцем – родственники нередко могут осуждать за то, что на тебя смотрят люди и как тебе не стыдно делать ту или иную вещь. В таком случае у девушки возникает боязнь осуждения, а засесть в памяти он может на всю жизнь. Поэтому девушке становится сложно проявить себя перед мужчиной с другой стороны, и она начинает стесняться всего, что могла бы сделать, если бы не осуждение.
3. Задела словами учительница в школьные годы – некоторые преподаватели случайно произносят глупость, что рисунок получился плохим, как ты могла такое придумать? Но не каждый задумывается о том, как это наседает внутри эмоциональной маленькой девочки. А в скором времени вырастает девушка, которая не проявляет индивидуальность, ведь когда-то в школе ее за это осудили.

Все эти причины развивают неполноценное мышление у девушки и не дают ей раскрепоститься. Если мужчина сможет дать даме развиваться и показывать индивидуальность, тогда она меньше будет стесняться молодого человека.

10 эффективных методов борьбы со стеснением

Мы подобрали для вас 10 простых, но действенных лайфхаков, которые помогут вам перестать стесняться.

Составьте список проблемных ситуаций

Не поленитесь записать как можно больше ситуаций, когда вы чувствовали стеснение. Будьте максимально честными, лаконичными и конкретными — ситуации должны быть четкими, понятными. Помните, чем подробнее вы разложите проблему на части, тем легче найти для нее решение.

Расположите ситуации в порядке возрастания вашего волнения. Звонок незнакомому, скорее всего, вызовет меньше волнения, чем выступление перед аудиторией.

Работу над собой начинайте с самых простых для себя ситуаций и постепенно переходите к более сложным.

Зафиксируйте свои сильные стороны

Это также нужно сделать на бумаге — запишите свои сильные стороны и положительные качества. В большинстве случаев застенчивость связана с заниженной самооценкой, с этим явлением нужно нещадно бороться и регулярно напоминать себе о своей неповторимости и исключительности.

Определитесь с целью

Стоит только определить для себя цель, и вы сразу заметите — насколько эффективнее станут ваши действия. Объясните себе — чем мешает и чем неудобно стеснение и смущение. Сформулируйте для себя — чего конкретно вы хотите достичь.

Тренируйтесь

И речь идет не о физических нагрузках, а о необходимости оттачивать навыки общения. Попробуйте перезагрузить себя — относитесь к застенчивости, как к программе в мозгу, на которую вы может повлиять. Как это сделать? Действуйте от обратного — боитесь быть в гуще событий — на ближайшей вечеринке станьте центром внимания. В беседе уходите в оборону? Постарайтесь во время разговора задать собеседнику как можно больше вопросов.

Чаще разговаривайте с незнакомцами — хотя бы один раз в день. Переживаете? Потренируйтесь на том, которого знаете — скажите ему то, что хотите сказать незнакомцу. Так вам будет легче заговорить с посторонним человеком.

Конечно, к каждому выступлению перед аудиторией нужно готовиться, несколько раз читать текст, желательно перед зеркалом.

Уберите фокус со своих ощущений

Главная проблема стеснительных людей в том, что они часто и много думают о себе, а также о том, что о них подумают люди. Психологи рекомендуют направить этот поток мыслей на окружающих — больше задавайте вопросов, сопереживайте, интересуйтесь мнением других людей. Чем больше вы будете сконцентрированы на других людях, тем меньше будете думать о себе.

Следите за языком тела

Ваша осанка, взгляд, речь, зрительный контакт должны выражать уверенность и дружелюбие. Кроме этого, такими сигналами вы можете обмануть свой мозг и спустя некоторое время действительно будете себя чувствовать увереннее и более открытым.

Реже говорите «нет»

Наверняка вы читали о том, как важно уметь говорить людям «нет», но это правило не касается стеснительных людей. Чтоб перестать стесняться, как раз им нужно отказаться от такой привычки

Почему? Потому что зачастую такие люди отказываются от чего-либо из-за страха, нежелания встречаться с чем-то новым и неизвестным.

Учитесь управлять тревогой

Чувство неловкости и стеснения у каждого проявляется по-разному — кто-то краснеет, кто-то впадает в ступор, кто-то начинает заикаться. Справиться с такими физиологическими процессами практически невозможно, но можно научиться расслабляться. Попробуйте использовать для этого дыхательную гимнастику.

Стеснительность — не повод для рекламы

Не нужно концентрировать свое внимание и внимание окружающих на своей стеснительности. Если случилось, что вы почувствовали зажатость, сделайте вид, что это случайность

Постарайтесь максимально излучать уверенность.

Как избавиться от стеснительности

Раз проблемы неудовлетворенности в себе, то, чтобы побороть стеснительность, мало различных тренингов, «успешных мыслей» и пр.

Такого добра навалом в интернете, каждый третий сайт предлагает супер-книгу, фильм и прочее подобное, после которого вы сразу станете умным, красивым, уверенным и прекрасным.

Впрочем, зайдя в любой книжный магазин вы сможете ответить, что его восьмая часть точно вся занята подобной литературой. Но только очень маленький шанс того, что это поможет.

Лучше было бы составить список всего, что вас не устраивает и проработать каждую строку.

Ведь любовь к себе ведет к уверенности, а та – к исчезновению стеснения.

Анализ прошлых неудач также поспособствует вашему «излечению», ведь тогда вы лучше поймете, над чем работать.

Кроме того, анализируя саму ситуацию, вы можете попытаться подтвердить, что не так уж и много человек заметили вашу оплошность и не так уж она была и страшна.

Помните: вы не виноваты во всем и вся и вовсе не похожи на клоуна. То, что вы случайно уроните салфетку на банкете или спросите у прохожего, сколько времени, все забудут через десять минут (или вам просто достался ужасно скучный банкет и прохожий, раз не было события интереснее и запоминающейся; так стоит ли по такому переживать?).

Вам не стоит стесняться чужой заинтересованности, вам нечего бояться (если вы в этот момент, конечно, не стаскиваете серебряную вилку со стола). Таким образом, переходим плавно к следующему совету.

Объективно понимайте и принимайте поведение других людей и ситуацию в целом.

Ваш сосед по столу необязательно косо смотрит на вас из-за того, что вы как-то не так держите приборы. Первым делом успокойтесь, быть может, он сильно расстроен чем-то в семье.

• Если вы сказали глупость, не каждый в этом большом зале услышал ее, и нормальный воспитанный человек не станет вспоминать о ней за вашей спиной с каким-то злобным умыслом.
• Не старайтесь преодолеть стеснительность, бегая по вечеринкам. Более вероятно, что вам там будет дискомфортно, а побороть вы так ничего и не сможете.
• Не стоит искать поля для импровизаций. Лучше подойдите к зеркалу и потренируйтесь разговаривать. Запомните мимику, что вам больше нравится, обороты речи, жесты. И после используйте их в настоящих диалогах.
• Будьте спокойны. Никто не видит в вас одну сплошную ошибку, если кто-то подошел к вам, вполне возможно, что вы интересны ему именно как человек.
• Попробуйте поговорить с ним на отвлеченные темы, в которых заранее потренируетесь (см. пункт выше). Не торопитесь, если волнуетесь, просто слушайте, что говорит ваш собеседник. Люди любят, когда их слушают.
• Можно поискать людей со схожими интересами и вместе с ними рассуждать о любимых темах. Научитесь говорить с ними – вам будет легче общаться с другими.
• Не бойтесь самоиронии. Лучше знать свои недостатки и спокойно уметь шутить над ними и принимать шутки других, чем ненавидеть их и бояться.
• Следите за своей самооценкой. Чем она дальше от реальности, тем сложнее будет справиться с робостью.
• И помните – не стоит зацикливаться на своей проблеме. Постоянным повторением о своей робости вы ничего не добьетесь.

Тест

Определить степень вашей стеснительности можно с помощью теста. Выбирайте 1 вариант из 3 предложенных ответов.

1. Сравнивали ли вас в детстве с другими детьми?

1. Да, но только в мою пользу.
2. Нет, родители считали это неуместным.
3. Да, критиковали.

1. Коллега пригласил вас на ужин после работы.

1. Пойдете, так как сможете узнать друг другу поближе.
2. С тревогой обдумываете темы для разговора.
3. Откажитесь из-за беспокойства опозориться.

1. В кафе случайно роняете чашку с чаем на незнакомца.

1. Шутите и извиняетесь.
2. Теряетесь и просите вас простить.
3. Сильно краснеете и быстро уходите.

1. Вашу прическу критикуют друзья.

1. Со смехом говорите, что она не так ужасна.
2. Думаете, какая прическа лучше подойдет вам.
3. Замыкаетесь в себе.

1. Ваша стеснительность.

1. Проявляется только в первые минуты знакомства.
2. Дает толчок к самосовершенствованию.
3. Не позволяет вам использовать возможности жизни.

Если получилось больше ответов «A», это означает отсутствие боязни чужой оценки и наличие уверенности в себе. Превалирование ответов «B» говорит о присутствии чувства стеснительности, но совсем немного и только при незнакомых людях. Большое количество ответов «C» сигнализирует о том, что застенчивость мешает вам нормально существовать в обществе. Следует обратиться к психологу, чтобы решить укоренившиеся детские проблемы.

Стеснительность – естественное защитное проявление психики, которое формируется в детстве, но оно приемлемо только в небольших количествах. Робость в виде патологии мешает человеку общаться с людьми, добиваться поставленных целей.

Как быть застенчивым и привлекательным

Поскольку вы теперь знаете мужчин как стеснительных женщин, давайте узнаем, как вы можете использовать застенчивость, чтобы еще больше повысить свою привлекательность.

• Первое правило не меняйся, парням понравится ты, потому что ты стесняешься, не смотря на это. И если парень увлекается общительными девушками, его не привлечет застенчивая девушка, действующая общительным образом. Будьте собой, и вы обязательно будете привлекательны для нужных людей..
• Одевайся так, чтобы подчеркнуть грациозность, присущую стеснительности. Не носите ничего агрессивного или провокационного, если вам это не нравится, просто чтобы быть похожим на других девушек. Красивое женственное платье, которое подойдет вашей индивидуальности, сделает вас неотразимым.
• Покажите парню, что вам нравится, что у него есть шанс узнать больше о вас, и что вы можете потерять некоторую стеснительность, когда вы наедине с ним. В конце концов, вы можете быть застенчивым в группе, но вам будет легче и спокойнее с правильным парнем. Это даст ему мотивацию.
• Покажите уверенность в своей зоне комфорта: когда говорите о чем-то, что вы хорошо знаете, покажите, что вы способны, и ваша застенчивость не означает, что вы беспомощны!
• Скажи «нет» вещам, которые тебе не нравятся, покажи свою индивидуальность. Быть застенчивым не значит принимать что-либо.
• Не бойся сказать ему, что ты застенчивый, это так мило!
• Играть трудно, чтобы получить, есть так мало девушек, которые делают это в настоящее время!

Как мы уже говорили, мужчины любят стеснительных женщин, но, следуя нашим советам о том, как быть застенчивым и привлекательным, вы можете стать еще более привлекательным.

Как стеснительность сказывается на ребенке

Отмечено, что наибольшее проявление замкнутости наблюдается у ребят дошкольного возраста. На 5 году жизни им необходимо уважительное отношение к себе со стороны взрослых и сверстников.

В детском дошкольном учреждении малыш остается без комфортной опеки родителей. Он должен сам общаться с педагогами, детьми, участвовать в конкурсах, отвечать на занятиях.

Столкнувшись с необходимостью самостоятельных действий, робкий ребенок уходит в себя, что проявляется в:

Смущении, стремлении уклониться от общения: малыш краснеет, бледнеет, избегает зрительного контакта, ищет место, где можно оказаться в одиночестве;

Низкой успеваемости, в том числе, в школе: неуверенность в себе приводит к тому, что малыш отказывается отвечать на уроках, даже если прекрасно владеет материалом;

Стремлении стать незаметным: ребенок хочет раствориться в толпе, боясь проявить чувства и тем самым привлечь к себе внимание.

Застенчивые дети обладают повышенной чувствительностью и тревожностью, что проявляется в боязни спать с выключенным светом или в одиночестве. Эмоциональное напряжение находит выход в творчестве, чтении, виртуальном мире, где ребенок свободен от оценки себя со стороны посторонних.

Говорят, что у застенчивых детей низкая самооценка. Это не всегда верно, даже наоборот. Очень часто ребенок считает себя хорошим, лучше других, но ему кажется, что окружающие недооценивают его, относятся хуже, чем он того заслуживает.

Большая зависимость от постороннего мнения о себе заставляет ребенка испытывать стресс при каждом контакте с окружающими. Малыша больше заботит, как на его действия или слова отреагируют другие, чем содержание занятий.

Постоянный вопрос: «Что обо мне подумают другие?» перебивает желание познавать новое, получать удовольствие от самого процесса.

Последствия

Стеснительность может навредить человеку, лишить многих возможностей в жизни.

К последствиям относятся:

• усиление страха перед противоположным полом;
• нет возможности завести новые знакомства;
• отсутствие карьерного роста;
• скрывание творческих способностей перед публикой;
• искажение адекватных реакций на события;
• появление депрессии.

В обществе стеснительные люди вряд ли добьются успеха. Они боятся и преклоняются перед авторитетными для них людьми. Могут лишь исполнять роль подчиненных, где находятся под постоянным контролем начальника.

При застенчивости человек стремится к закрытости. Это мешает ему самовыражаться, эмоции не могут выйти наружу. Существует страх выступлений перед публикой, демонстрированием своих талантов.

Как избавиться от неуверенности на работе?

Очень важно найти любимое дело и развивать свои навыки и умения в нём. Старайтесь приобрести специальность по душе. Расширяйте свой кругозор, стремитесь к совершенству

Не стоит рассчитывать на влиятельных родственников, друзей или случай судьбы

Расширяйте свой кругозор, стремитесь к совершенству. Не стоит рассчитывать на влиятельных родственников, друзей или случай судьбы.

Нужно всегда сохранять свободу разума и формировать оригинальность мышления. Постоянное саморазвитие и совершенствование профессиональных знаний придаёт человеку уверенность в собственных способностях. Владение огромным объёмом информации помогает работнику ничего не бояться. Добросовестный сотрудник не опасается осуждения работодателя или заказчика.

Волнение перед встречей с начальником испытывают многие люди. В такие моменты необходимо обрести состояние внутренней уверенности. Можно воздействовать на свои эмоции с помощью тела. Для этого надо расправить плечи, поднять подбородок, держа при этом спину ровно. После этого можно смело отправляться «на ковёр».

Не следует переживать из-за негативных реакций вашего руководства. Подумайте над тем, нужен ли вам работодатель, который может легко изменить своё расположение к подчинённому из-за какого-нибудь пустяка. Не придавайте огромного значения ни своему рабочему месту, ни заработной плате, тогда все ваши беспокойства сразу исчезнут.

Многих работников пугают новые задания. Им начинает казаться, что они не справятся с ними нужным образом, а коллеги из-за этого осудят их. Необходимо овладевать умением принимать ответственность на себя. Ни в коем случае нельзя заниматься самобичеванием. Оно лишает сил. Как только начинаете замечать, что мысленно ругаете себя, немедленно остановитесь. Надо пресекать любые попытки обвинений в собственный адрес.

Необходимо перестать остро реагировать на критику окружающих, их насмешки, гнев и зависть. Эти чувства являются их проблемой, а к вам не имеют никакого отношения. Следует выработать в себе устойчивую привычку относиться к любым событиям с любовью и полным их принятием. Мотивационная литература, изучение биографии успешных людей позволяют неуверенному человеку развить смелость и преодолеть препятствия на пути к успеху.

Книги, которые помогут избавиться от стеснительности

В завершение этой статьи, хотим вам посоветовать книги, которые помогут вас избавиться от неуверенности в себе и стеснительности. В комплексе с вышеупомянутыми способами они гарантируют вам нужный результат.

1. «Как побороть застенчивость» Филипп Зимбардо
2. «Как разговаривать с кем угодно. Уверенное общение в любой ситуации» Марк Роудз
3. «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейл Карнеги
4. «Как разговаривать с м*даками. Что делать с неадекватными и невыносимыми людьми в вашей жизни» Марк Гоулстон
5. «Я всегда знаю, что сказать. Как развить уверенность в себе и стать мастером общения» Жан-Мари Буасвер, Мадлен Бозри
6. «Прощай, застенчивость. Практическое руководство по преодолению робости и развитию уверенности в себе» Лейл Лаундес
7. «Уверенность в себе. Простые практики для обретения внутренней силы и твердости» Ивонн Рубин
8. «Я слышу вас насквозь. Эффективная техника переговоров» Марк Гоулстон

Надеемся эти советы помогут вам совладать собой в любой ситуации и забыть о страхах, которые мешают вам общаться с людьми. Удачи!

Известные застенчивые люди

Звезды всегда находятся в центре внимания, это их работа. Но многие из них стеснительны при общении с незнакомыми людьми.

К ним можно отнести:

1. Бейонсе. Певица всегда была застенчивым ребенком. Выступления на сцене никогда не давались ей легко. Во время выступлений артистка выходила из зоны комфорта, но благодаря любви к пению смогла перебороть страхи.
2. Зейн Малик. Этот молодой парень состоит в группе One Direction. По характеру он спокойный, слава далась ему нелегко. В начале карьеры певец стеснялся перед публикой.
3. Леди Гага. Эпатажная певица на самом деле очень застенчивая, не любит большие компании. Причина – нападки со стороны одноклассников в детстве, когда она училась в школе. Признание поклонников помогло преодолеть комплексы и переживания.
4. Деми Ловато. Актрисе и певице сложно пришлось в школе. Одноклассники обижали будущую звезду из-за ее лишнего веса. Только со временем, справившись с этой проблемой, Деми смогла почувствовать себя уверенно.
5. Кристина Старт. Актриса призналась, что боится интервью. Во время них она чувствует беспокойство, отвечая на вопросы о себе.

Перечисленные известные люди страдали из-за стеснительности с детства, но любимое дело помогло им преодолеть комплекты и стать более уверенными.