9 типов мышечных зажимов, напрямую связанных с нашими эмоциями

Как избавиться от психологических зажимов: пути исцеления

Современная психология и психотерапия для снятия мышечных зажимов предлагают упражнения, массаж, различные техники расслабления (медитация, йога, танцы и др.).

Телесно-ориентированная терапия (ТОП) занимается определением и прочитыванием зажимов. Райх, как один из практиков ТОП, разработал специальные упражнения для снятия мышечных зажимов и блоков. Практика доказала эффективность его методики.

Вместе с тем, хотелось бы отметить, что исцеление — это индивидуальный путь, так как у каждого тела свой язык, и у каждого человека своя психоэмоциональная «мозаика».

Рефлексивный механизм напряжения мышц указывает, где искать – в подсознании, хранилище отвергнутых мыслей и подавленных эмоций. А существующий у вас зажим определенных мышц в конкретной области уже является подсказкой – что искать.

Отсюда, начинать исцеление логично с анализа этой внутренней «мозаики»: Что я ощущаю? Что меня гложет (раздражает, злит)? и т.п. А специальные методики с упражнениями и техники расслабления следует практиковать одновременно с работой над своим внутренним миром.

При выполнении этих двух условий результат получается наилучшим.

Желаю легкости в душе и в теле!

Лада

Определение и причины возникновения зажимов

Мышечные зажимы являются причиной многих неблагополучий у людей, а также их показателем. Чем их больше, тем быстрее человек устает. Тем больше негатива, тем однообразнее и беднее у него эмоциональная жизнь.

Однако зажимом можно назвать не всякое мышечное напряжение. Нормальное сокращение мышцы, как правило, может отвечать текущим потребностям и вовремя прекращается. В отличие от него, мышечный зажим существует долгое время после породившей его ситуации. Он плохо поддается сознательному расслаблению, а также усиливается в ответ на некоторые эмоциональные раздражители у человека.

«Спазмы первой степени запущенности» — это те зажимы мышц, о которых говорят и с которыми работают психологи. В свою очередь они не сопровождаются серьезными изменениями мышечной ткани. То есть в этом случае, как мышцы, так и нервные волокна неправильно функционируют. Но человеческий мозг отдает неправильные команды по управлению мышечным тонусом спазмированного участка. В подобных ситуациях интенсивный психологический тренинг позволяет вправить людям мозги, тем самым решить наболевшую проблему.

К сожалению, попадаются и мышечные зажимы «второй степени запущенности». При них у человека серьезно нарушается связь органов и тканей с нервной системой затронутого участка, и частично атрофируются мышечные волокна.

Способы борьбы со страхом

Способов борьбы существует не мало. Рассмотрим их, но не нужно забывать о том, что все способы и методики — это очень индивидуальное дело. И если что-то не подходит одному человеку, то другому может быть в самый раз:

1. Одним из самых эффективных способов борьбы самостоятельно, есть смена обстановки, не просто обстановки, а образа жизни. Вот, к примеру, если у вас страх перед общественным транспортом, подыщите работу возле дома. Но этим способом избавится от страха невозможно. При этом все равно необходимо работать над собой с помощью медитаций или других техник.
2. Перед тем как пытаться побороть свои страхи определите, чего вы боитесь. Подробно продумайте причину вашего страха. После понимания причины, вы должны осознать тот факт, что все мысли до этого момента (касательно ваших страхов) были не верными. Есть мнение у специалистов, что люди злые, неправильно мыслящие, алчные более склонны к паническим страхам. Поэтому проанализируйте свои действия и мысли. После самоанализа пора преступать к действиям. Заставьте себя сделать то, чего вы боитесь. Но вот здесь нужно быть предельно осторожными. Так как некоторые страхи угрожают жизни. Поэтому без фанатизма.
3. Еще одним немало эффективным способом борьбы есть занятие любимым делом. Оно должно стать вашим предназначением.
4. Преодолеть свой недуг можно также с помощью общения. Начните вести более активный образ жизни. Общайтесь с новыми людьми, заводите новые знакомства, проводите много времени с друзьями. И это поможет вам избавится от ваших фобий.

Техники борьбы с психологическими блоками, страхами и зажимами

Существует также техника, с помощью которой можно избавиться от страхов, ее можно практиковать в том случае, если у вас диагностирован психологический блок:

Данные техники очень просты и действенны, вы не заметите, как ваш страх или блок останется в прошлом, а вы заживете новой яркой жизнью. Но при этом не думайте, что, проработав раз технику вы избавитесь от психологических болезней навсегда. Эта техника требует исполнительности и терпения. И лишь тогда вы уведете результат.

Мышечные зажимы и личностное (эмоциональное) состояние

Рисунок мышечных зажимов многое говорит о личностном, эмоциональном состоянии человека и во многом его определяет. Взаимная обратная связь — состояние формирует мышечное напряжение и зажимы, зажимы создают душевное, личностное, эмоциональное состояние.

Снятие зажимов (во время массажа или специального дыхания) иногда сопровождается воспоминанием о вызвавших его ситуациях, иногда — не сопровождается. Есть гипотеза, что подобные воспоминания — наведенные артефакты, искусственно созданные предварительной обработкой психики клиента.

Как правило, снятые мышечные зажимы достаточно скоро возвращаются (срок от несколько часов до нескольких недель).

Причины:

· негативное окружение,

· арсенал верований человека, характерные для него привычки и умения (или неумения) в общении и взаимоотношениях,

· привычный образ «Я»,

11 стр., 5282 слов

Коротко о Методе. Блок Творца

… энергия – это ключ минимум к 10 новым энергиям. 7. Ведический блок и блок Атлантов − отдельные блоки, максимально приближенные к СинергоЭтике, данные в «обновленном формате». 8. Основы практики … закрываются двери. Потому, что не все могут говорить на этом языке, какие-то блоки даются, какие-то уже нет, потому что этот язык человеку еще необходимо познавать. …

· условные выгоды негативных состояний и переживаний.

Причины возникновения

Когда человек ощущает психологическое напряжение либо разнообразные эмоции (отрицательные, позитивные), то его тело также напрягается. Если эти ощущения характеризуются осознанностью и человек выпускает эмоции, то есть проявляет их, и вслед за ними идёт должная реакция либо действие, то телесное напряжение снимается.

Если человек старается сдержаться и препятствует выплеску эмоций, то разрядки напряжение не получает, следовательно остаётся в телесной оболочке. Также бывает, что не все эмоции нашли выход, вследствие чего напряжение было устранено частично. Так и появляются телесные зажимы и эмоциональные блоки.

Тело человека стискивается из-за группировки мускул в качестве ответного реагирования на внешнюю встряску, травму, стрессовое воздействие. После сокращения мускул должно возникнуть отражение стрессора любыми доступными способами – на физическом, энергетическом или на психологическом уровнях

При этом важно учитывать, что предельно затратным по энергетическим резервам, является психологическая защита, а наименее затратный – рефлекторный способ, то есть защита, срабатывающая на уровне рефлексов автоматически

В определённых областях тела для ответного реагирования скапливается энергия (в руке, например, с целью удара). И если реакция не выплеснулась, то энергия осталась сосредоточенной в той зоне тела, что и порождает неприятные болезненные ощущения. Сформировавшийся вследствие «заморозки» энергии блок фиксируется в теле человека надолго. И устранить его возможно, совершив погашенное действие и высвободив энергию при помощи психотерапии, либо блок устранится самостоятельно, когда нивелируется актуальность проблемы через очень продолжительный период.

Если человек развивается духовно, он становится способным к совершению переоценки событий собственного прошлого и устранить блоки, порождённые стрессами, что влечёт положительные трансформации на уровне физиологии. При духовной деградации негативные соматические процессы, спровоцированные блоками, перерождаются в хронические.

Эмоциональные блоки в теле характеризуются непосредственной связью с формой действия и манерой реагирования. Проще говоря, как уже писалось выше, эмоциональные блоки обнаруживаются там, где возникла блокировка импульса.

Ниже приведены примеры таких блоков:

– если человек стремился высказаться, но промолчал, у него появится характерное напряжение шейной зоны, нижней челюсти, гортани, скул, губ и окологубной части;

– если индивид хотел заплакать, но сдержался, то у него в напряжении окажутся скулы, глаза, лобная часть, носогубные складки, а также стиснется грудная клетка;

– если человек собирался отказаться от работы, но не смог, то напряжение будет локализовано в животе и плечевом отделе.

Следствием перенесения отрицательного переживания либо негативного опыта является возникновение напряжения, которое, словно снежный ком, будет в дальнейшем «обрастать» новыми пластами напряжения, каждый раз, как индивид будет ощущать аналогичные чувства. Поэтому блок можно образно представить в виде слоёного пирога, где каждый новый слой связан с ситуацией подобной предыдущей.

Признаки наличия блоков

Первый и основной показатель того, что у человека есть психологический блок – отсутствие жизненной энергии. Не путайте его со снижением уровня энергии, оно как раз может сигнализировать о наличии комплексов и стереотипов, а когда энергия, так скажем, «не течет» в какой-то из сфер жизни – это, скорее всего, блок. Если вы выбиваетесь из сил, чтобы повысить уровень своего благосостояния, предпринимаете разные шаги, но результата нет вообще, или он обратный желаемому – это блок. Если ваша жизнь, наоборот, полна всем, о чем только можно мечтать, но вы не чувствуете себя счастливым, с каждым днем становитесь все более несчастным – это блок. Если вы прикладываете усилия к тому, чтобы быть привлекательным: занимаетесь спортом, сбалансировано питаетесь, занимаетесь своим имиджем, но ваша «целевая аудитория» никак не проявляет к вам интерес – это тоже блок. Вы можете понять, что вашу энергию что-то блокирует, если есть все предпосылки для чего-либо, но это что-либо не появляется, хотя вы проводите работу и создаете необходимые условия. Психологические блоки – не проблема тех, кто ничего не делает и ведет деструктивный образ жизни, это проблема развитых людей.

Психологические блоки

Александр Свияш в книге «Разумный мир: как жить без лишних переживаний» предлагает рассмотреть все негативные эмоции, переживания, которые человек испытывает на протяжении жизни, в виде жидкости.

Эта жидкость накапливается, собирается в воображаемом сосуде — «накопителе переживаний». Когда сосуд полупустой, у человека все хорошо, когда заполнен немного более половины — начинаются трудности, а если человек дальше продолжает «грешить» — возникают серьезные проблемы.

В это сложно поверить, но если задуматься, проходят ли для нас бесследно стрессы, неприятности или конфликтные ситуации, то каждый ответит, что заметил в себе подавленное эмоциональное состояние, опустошенность, возможно тяжесть.

И действительно, негативные чувства и эмоции любого характера, откладываются в виде энергетических блоков, поэтому их ещё называют психоэмоциональными.

Психоэмоциональные блоки – это эмоционально-энергетические преграды на пути к активному проявлению себя в жизни. Это те же самые идеализации и негативные программы, но с сильным переживанием.

Если с обычной негативной установкой можно справиться на ментальном уровне, осознав её неправдивость, неправильность своего мышления, а затем, внедрив новый образ мышления с позитивными установками, то с сильным переживанием надо будет поработать ещё и на эмоционально-энергетическом уровне.

С энергетической точки зрения блоки можно представить в виде сгустков, которые появляются в результате негативных переживаний и не позволяют энергии свободно циркулировать в теле. Кроме того, они требуют постоянной подпитки.

Например, если есть страх (гнев, раздражение, обиды и т.д.), то часть энергии будет уходить на преодоление этого страха и всё равно, на уровне подсознания, человек будет бояться, создавая определенные волновые колебания и тем самым притягивая в свою жизнь очередные нежелательные ситуации.

Даже если мы стараемся мыслить позитивно и соблюдать определенный стереотип поведения, то тратим на это огромное количество сил, так как каждый раз преодолеваем внутренний барьер.

Ясно одно – блоки мешают достигать поставленных целей, они тянут вниз, тормозят, не давая возможности «расправить крылья» и достигнуть желаемого результата.

Мышечные зажимы: почему болит спина?

В появлении мышечных зажимов и блоков, которые и дарят нам незабываемо неприятные ощущения, больше всего виноват современный образ жизни. Постоянное перенапряжение и недостаток расслабления – наша ежедневная реальность. Но если напрягать мышцы нам удается без лишних напоминаний, то расслаблять их, избавляя себя от боли, придется поучиться.

Боль в шее и верхней части спины нередко связана со стрессом. Переживая череду жизненных неприятностей, человек инстинктивно втягивает голову в плечи («синдром ожидания удара»). Трапециевидная мышца при этом сокращается и перенапрягается – и привет, хроническая боль. Взаимосвязь между стрессом и реакцией тела на него первым заметил Вильгельм Райх. По мнению психолога, причина спазмов кроется в психосоматике и привычке людей всё держать в себе

Поскольку за работу мышц в нашем организме ответственна нервная система, крайне важно постоянно работать с внутренними установками, учиться принимать собственные эмоции и расслаблять тело с помощью дыхательных практик

С анатомической же точки зрения, зажатые мышцы – это чересчур сильное напряжение мышц в локальных зонах, таких как грудная клетка, зона живота или спины. Причиной зажатости может послужить как сидячий образ жизни, так и проблемы с нервной регуляцией отдельных зон, возникшие в результате проблем с позвоночником, травм или неврологических заболеваний.

Как снять мышечное напряжение: упражнения

Перейдём к практике: как снять мышечное напряжение самостоятельно в домашних условиях. Для этого прекрасно подходят определённые асаны йоги, гимнастика цигун или специальные упражнения, одно из которых приведено ниже. Главное, что следует знать – подходить к ним следует максимально ответственно и в строгом соответствии с инструкциями. Ошибки, допущенные при выполнении, могут привести к повреждениям и травмам, которые только усугубят состояние.

Кроме того, есть отдельный комплекс упражнений для расслабления шеи, который также рекомендуют при остеохондрозе и болевых ощущениях в шейном отделе позвоночника. Это эффективный и простой комплекс, выполнение которого занимает не больше десяти минут в день. Вы можете ознакомиться с ним, посмотрев видео доктора Евдокименко.

Скованная личность

Устойчивые представления о себе, закрепленные в теле, придают личности психосоматический характер, при котором формируется зацикленность и ограничивается адаптация к новым условиям. Работа организма направлена на поддержание негативных паттернов поведения, что сопровождается напряженностью и скованностью.

Зажимы в теле оказывают влияние на социальные эмоции и свободу мыслей по отношению к самому себе и к окружающим людям, за счёт чего усиливается и психосоматика личности.

При отсутствии телесной свободы человек неосознанно использует различные механизмы психологической защиты, может неправильно понять другого человека или ситуацию, привнести дополнительные смыслы и в соответствии с этим принимать решения. Такому человеку не хватает гибкости мышления и психологической гибкости в общении. Эмоции и переживания замкнуты внутри личности, что приводит к накручиванию себя и излишней предвзятости, холодности и черствости. Помимо того, что человеку сложно в полном объеме понять собственное состояние и разобраться в себе, ему также трудно сочувствовать другим людям, быть соучастным к их переживаниям. Коммуникация и общение между людьми не строится по принципам компромисса, сотрудничества и партнерства; чаще возникают манипулятивные отношения, вынужденные уступки, избегание открытости и встречности.

Телесная скованность и отсутствие свободы выражения оказывают существенное влияние на формирование и развитие личных и профессиональных отношений.

Мышечный зажим — что это такое?

Причин нервно мышечного блока много, но чтобы в них разобраться? нужно выяснить, что это вообще за нарушение? По сути мышечный блок или мышечный панцирь — это напряженность определенной мышцы или целой группы, которые не расслабляются даже в состоянии покоя.

Нередко эта мышца оказывается гипертрофированной и через нее с трудом проходит кровь. Соответственно, эффективность функционирования снижается. Кроме того, зажатая мышца твердеет и нарушает нормальную работу всего тела. При любой подвижности возможно возникновение сильных болей.

Примечательно, но когда мышечный блок удерживает определенную конечность или часть тела, люди не торопятся обращаться к доктору. Они пытаются сами найти причину проблемы, постепенно привыкая к неприятным ощущениям и продолжая жить с напряжением мышц. Подобное положение дел приводит к разным нарушениям и заболеваниям:

• пережатие внутренних органов;
• плоскостопие;
• искривление позвоночного столба.

От чего могут быть мышечные зажимы?

Вы будете поражены, узнав о реальных причинах мышечного напряжения. Одна из них связана с психосоматикой. Впервые теория была рассмотрена учеником Вольфа Мессинга и психологом Вильгельмом Райхом, который основал школу психоанализа.

Человеческое тело — зеркало нарушений психологического характера. Райх на базе этого сделал вывод, что каждое психологическое нарушение оставляет определенные отметины в теле, которые проявляются мышечной скованностью.

Если все это упростить, получается следующая картина: если не уметь управлять эмоциями и сдерживать их, не показывая окружающим, человек вынужден их подавлять. Это приводит к хроническому перенапряжению отдельных мышечных групп. В связи с этим со временем возникнут мышечные зажимы, выступающие в роли защитных реакций на неприятные ощущения.

Теория подтверждается отзывами многих пациентов Райха. Они признались, что в юношеские годы подавляли агрессию и прочие эмоции, задерживая дыхание, выкручивая кисти, путем напряжения мышц живота и прочими действиями. При регулярном их повторении в течение 10-20 лет мышечные блоки будут неизбежны, а за ними последуют психосоматические нарушения.

Примеров, когда своими действиями люди вызывают мышечные зажимы, много. Например, привычка улыбаться без радостных эмоций вызывает мимические морщины и даже нарушает зрение. Страх вынуждает затаивать дыхание, вызывая дрожание рук и способствуя втягиванию головы в плечи. На этом фоне возникнут ригидности мускулатуры шейно-воротниковой части.

Если вы напряженно работаете, стремясь добиться определенных целей, тело может сжиматься, как причина. Это вызовет скованность мышц и приведет к появлению мышечного панциря. Блоки сдавливают сосуды, а внутренние органы перестают получать питательные компоненты в нужном объеме. Это способствует нарушению обмена веществ, ослаблению иммунитета и разным болезням, среди которых гипертония, которого мы уже освещали на нашем сайте и т.д.

Клинические проявления блоков

Мышечный блок всегда вызывает боли, которые бывают острыми, ноющими и невыносимыми. Иногда они внезапно возникают, а в другой раз постепенно нарастают, давая о себе знать заранее. Проявляясь в определенной зоне, болью может быть охвачена соседняя группа мышц. Например, через некоторое время у вас начнут болеть большие участки на теле и проблему разрешить окажется сложнее.

Перенапряженная мускулатура не дает телу с конечностями нормально функционировать или ограничивает их подвижность. Спазм нескольких групп мышц способен привести к обездвиживанию, затрудненному дыханию и прочим неприятностям.

Таким образом, мышечный зажим становится сигналом о поражении организма в том или ином месте. Нередко подобные спазмы приводят к нарушению водно-электролитного баланса. Также мышечные блоки могут подтверждать нестабильность психоэмоциональной сферы. Как бы то ни было, мышечный зажим, подобно боли, является важным симптомом, который нельзя игнорировать. Нужно обратиться к доктору с первыми же неприятными ощущениями при движении и постараться выявить реальную причину нарушения.

Этиология

Точного объяснение феномена триггерной точки пока не получено. Есть определенные результаты электромиографии триггерных точек которые выявили низковольтную активность этих точек, напоминающую потенциалы действия. Предполагается, что миофасциальная триггерная точка – это кластер многочисленных микроскопических очагов с интенсивной активностью по всему узелку. Считается, что эти очаги возникают из фокального нарушения обмена веществ вследствие травмы или частых воздействий. Факторы, обычно считающиеся в качестве предрасполагающих к формированию триггерной точки, включают ухудшение общего состояния организма, нарушение осанки, повторяющееся механическое воздействие нарушение сна дефицит витаминов.

Диагноз

Клинический диагноз миофасциальной боли в принципе зависит от врача, который может предположить эту причину, как возможную, для объяснения природы боли. Миофасциальные болевые синдромы боли могут быть похожими на большое количество других заболеваний, поэтому необходимо провести адекватное обследование. Миофасциальная боль характеризуется, как не интенсивное глубокое ощущение боли, которое усиливается при работе заинтересованных мышц и стрессах, что увеличивают ригидность мышц. Характерная клиническая особенность миофасциальной боли — обнаружение триггерной точки. Это — четкий очаг локальной болезненности в пределах мышцы. Иногда боль при пальпации может распространяться и воспроизводить симптомы у пациента. Но как правило, иррадиация боли не идет по тем же путям, что и кожная иннервация корешком. Пальпация обычно выявляет веревкообразное уплотнение мышечных волокон, часто называемых “тугой связкой”. Иногда, быстрый щелчок по этой связке или прокалывание иглой триггерной точки приводят к судорожному сокращению заинтересованной мышцы. Эта конвульсивная реакция может быть выявлена только в поверхностных мышцах. Миофасциальная боль часто следует за травмой мышцы или повторяющимися нагрузками. Нередко в современных клиниках проводились многочисленные дорогостоящие обследования, прежде чем выставлялся диагноз миофасциальной боли. У некоторых пациентов с наличием четкой причины скелетно-мышечной боли (например, ревматоидный артрит), может развиться миофасциальный болевой синдром который не диагностируется так, как есть основное заболевание. У миофасциальной боли есть определенные клинические особенности, которые помогают в постановке этого диагноза. Боль, как правило, описывается, как глубокое болевое ощущение, часто с чувством скованности в вовлеченной области; иногда это рассматривается как скованность в суставах. Миофасциальная боль усиливается при нагрузке заинтересованной мышцы, стрессов, воздействия холода или постурального дисбаланса. Иррадиация от триггерной точки может быть описана, как парестезия, таким образом быть похожей на симптомы при радикулопатии (поясничной или цервикальной). Слабость мышцы, возникающее вследствие ее малой нагрузки может привести к таким симптомам, как быстрая утомляемость, нарушение координации движений, нарушения сна. Пациенты с миофасциальной болью, вовлекающей мышцы шеи и лица, могут испытывать симптомы головокружения, шума в ушах и нарушения статики.

Характерные особенности миофасциальной триггерной точки:

1. Фокус болезненности при пальпации заинтересованной мышцы
2. Воспроизведение жалобы на боль при пальпацией триггерной точки (с усилием около 3-кг)
3. Пальпация выявляет индурацию (уплотнение) смежной мышцы
4. Ограниченный диапазон движения в заинтересованной мышце
5. Часто псевдослабость заинтересованной мышцы (без атрофии)
6. Часто отраженная боль при длительном (~5 секунд) давление на триггерную точку.

Как же помочь себе

• Психологи предлагают взаимодействовать с собственным телом прямо сейчас и попробовать продиагностировать себя самостоятельно. Для этого:
• Подышите медленно и глубоко примерно с минуту и попробуйте почувствовать те части тела, которые я буду перечислять. Эффективно будет прощупать эти части тела кончиками пальцев с легким, но чувствительным нажимом. И если Вы чувствуете дискомфорт, значит, это именно то, что мешает Вам эффективно двигаться по жизни.
• Постарайтесь расслабиться и разрешить себе массажными движениями снять напряжение. Путешествие по собственному телу, или практикум расслабления

Причины и симптомы

Симптомы ишиаса появляются вследствие раздражения седалищного нерва. До сих пор непонятно, почему грушевидная мышца начинает воздействовать на нерв. Многие считают, что это происходит, когда грушевидная мышца спазмируется и начинает придавливать нерв к тазовой кости. В некоторых случаях, грушевидная мышца повреждается в результате падения на ягодицы. Кровотечение внутри мышцы и вокруг, в результате травмы, приводит к появлению гематомы. Грушевидная мышца воспаляется и начинает давить на нерв. Гематома постепенно рассасывается, но спазм мышцы сохраняется.

Спазм мышцы продолжает вызывать воздействие на нерв. По мере регенерации, часть мышечных волокон заменяется рубцовой тканью, обладающей меньшей эластичностью, что может приводить к уплотнению мышечной ткани мышцы (это тоже может быть фактором давления на нерв).

Чаще всего, синдром грушевидной мышцы проявляется болью по задней поверхности бедра (в ягодице). Как правило, боль бывает с одной стороны (но иногда ощущения могут быть с обеих сторон). Боль может иррадиировать в стопу, напоминая симптоматику грыжи диска поясничного отдела позвоночника. Нарушения чувствительности и слабость в ноге бывают крайне редко. У некоторых пациентов может быть ощущение покалывания в ноге.

Пациентам не комфортно сидеть и они стараются избегать сидения. А если приходится садиться, то они приподнимают больную сторону, а не садятся не ровно.

Психологические причины зажимов мышц

Психолог Вильгельм Райх выделил семь видов зажимов. Такое число связано с тем, что тело человека он условно подразделял на семь областей: глазная (включает лоб), челюстная (рот), горловая (шея), грудная (лопатки, руки), диафрагмальная (миокард, легкие), брюшная (спина), тазовая.

1. Зажимы в области глаз и лба связаны с социальными страхами человека (страх ошибки, страх обидеть другого и т.п.).
2. Зажимы во второй рта и челюсти связаны со сдерживанием громкого выражения эмоций (плач, крик или гнев).
3. Зажимы в области шеи и горла связаны с запретом на плач, крик, обиду и гнев. Проявляются зажимы этой области как невротический кашель, слишком тихий голос.
4. Зажимы в области грудной клетки, рук и лопаток связаны с дискомфортом, который человек испытывает в мире, и проявляются через осанку. Зажимы в этой обрасти появляются также из-за запрета на страстность (любовь, ревность, печаль, увлечение и т.п.) и проявляются как проблемы с дыханием, состояние холодных или потных рук, опущенных плеч и т.д.
5. Зажимы в области диафрагмы связаны с запретом на проявление брезгливости и отвращения. Проявляются как состояние «тошнит от всего».
6. Зажимы в области брюшины и спины: мышц спины и поясницы указывают на скрываемый страх «нападут» или «застанут», а мышц боков говорят о подавлении злости и неприязни.
7. Зажимы в области таза связаны со страхами за жизнь, с запретом на сексуальное возбуждение, и проявляются как подкашивающиеся или полусогнутые ноги.

Зажимы у детей

Что касается детей, даже тело новорожденного не вполне свободно от них. Уже с самого рождения практически каждый человек получает свой уникальный набор родовых дефектов периода формирования плода. Они в свою очередь немедленно обрастают мышечными спазмами, которые их уравновешивают. Эти вещи наравне с генетикой влияют на дальнейшее развитие характера и способностей ребенка.

Однако в отличие от генетики, их можно поправить. Методы тут нужны специфические: мануальная терапия, растяжка, массаж и подобное. Кроме того, начинать следует еще до наступления беременности. Адекватная физическая подготовка мамы в большинстве случаев способна снизить количество родовых травм у малыша.

Последствия мышечных зажимов

1. Головные боли. Первое и главное, что стоит знать: напряжение в мускулатуре ухудшает кровообращение. «Спазмированные мышечные ткани могут пережимать сосуды, нервные окончания и в итоге нарушать кровоснабжение внутренних органов и работу нервной системы, — говорит Изета Елоева. — Чаще всего возникают спазмы мышц шеи и плечевого пояса (особенно им подвержены офисные работники, ведущие сидячий образ жизни). Спазмы мышц в этих зонах могут стать причиной головных болей, иногда мигреней, ухудшения зрения».

2. Нарушения осанки. Сутулость, гиперлордоз, сколиоз — спазмированные мышцы способны заметно изменить геометрию скелета. «В напряженном состоянии мышцы несколько укорачиваются, — напоминает Филипп Егоров, руководитель “Московской школы йоги”. — А если те или иные из них постоянно находятся в укороченном состоянии, они сдвигают кости с физиологически правильного положения, создавая искажения в осанке».

Взять, например, сутулость. «Одной из ее причин является напряжение грудных мышц. Сокращенные и укороченные, они стягивают плечи, заставляя уйти с физиологически верного положения и голову. Это усугубляет грудной кифоз», — говорит Филипп Егоров.

С возникновением гиперлордоза (чрезмерный прогиб в пояснице) связано перенапряжение мышц передней поверхности бедра (привет любителям приседаний). «Спазмированный и укороченный квадрицепс тянет тазовые кости вперед и вниз, в результате чего позвоночник как бы наклоняется вперед, неестественно усиливая лордоз», — говорит Филипп Егоров.

3. Сбои в работе внутренних органов. Здесь наши эксперты говорят о целом комплексе проблем, которые могут возникать в результате нарушенного спазматикой крово- и лимфотока. В частности, это сбои в работе: 

— Дыхательной системы. Спазмированные мышцы в буквальном смысле не дают нам нормально дышать. Это легко проверить с помощью техники полного йоговского дыхания: сядьте с прямой спиной и попробуйте глубоко вдохнуть, сначала наполняя воздухом живот, затем расширяя пространство между ребрами и как бы толкая вверх ключицы. Если какой-то из этапов дается вам сложнее, значит, в этой области есть зажим.

— Органов брюшной полости. Эти нарушения, как правило, связаны с перенапряжением мышц тазового дна, поясницы и квардрицепса бедра. Как такое возможно? Мышечный спазм ухудшает поступление крови к органам пищеварения, половой и мочеиспускательной системам. «Квадрицепс составляет единую систему с пояснично-подвздошными мышцами, которые проходят внутри брюшной полости. Если они спазмированны, то буквально давят на внутренние органы», — говорит Филипп Егоров.

4. Ухудшение растяжки. «Хорошая растяжка — это не что иное, как расслабленные, свободные от напряжения и поэтому эластичные мышцы, так что ее, конечно, будет ухудшать любое мышечное перенапряжение, особенно спазматика в области поясницы и бедер», — напоминает Филипп Егоров.