Наше окружение напрямую влияет на наш успех

Как оценить собственное окружение

Завладеть нашим временем и умом стремятся многие: родные, друзья, СМИ, политики, учителя, начальство, маркетинг и т. д. Очень часто их мнения вводят нас в заблуждение, отнимают энергию и не дают развиваться.

Оцените, что и кого вы слушаете или читаете каждый день, какие эмоции впускаете в себя, какую музыку и фильмы предпочитаете, на что тратите свободное время, что вас вдохновляет или, наоборот, тянет вниз.

Также предлагаю выполнить следующее упражнение:

1. Возьмите лист бумаги и ручку.
2. Начертите в центре листа окружность, затем вокруг нее еще одну побольше и еще одну. Получившийся рисунок должен быть похож на мишень с тремя окружностями.
3. А теперь в самом центре этой “мишени” поставьте точку. Эта точка – есть вы. Первый круг – это ваше ближайшее окружение, куда входят люди, с которыми вы общаетесь чаще и больше всего. Второй круг – люди, с которыми вы проводите чуть меньше времени. Третий – это дальнее окружение, с которым вы поддерживаете регулярную, но не частую связь.

Обозначать людей можно как угодно: точками, инициалами или просто списком перечислить всех, кто относится к тому или иному кругу на отдельном листочке.

Важно! Людей следует распределять не по степени родства или близости по духу, а именно по тому времени, которое вы проводите вместе.

Далее предстоит более кропотливая работа. Нужно посмотреть на каждое имя в списке и задать себе следующие вопросы:

• Нравится ли мне, как относится ко мне этот человек?
• Как я чувствую себя рядом с ним?
• Принимает ли он меня таким, какой я есть, не пытаясь навязать свою картину мира?
• Общение с ним полезно или вредно для меня?
• Способствует ли он моему развитию или тянет на дно?
• Хотел бы я видеть этого человека рядом с собой в том будущем, о котором я мечтаю?
• Зачем мне отношения с ним?

Вопросы могут быть и другими. Я привела примеры, а вы можете подкорректировать их под свои запросы.

А теперь завершающий этап – подведение итогов. Исходя из своих честных ответов на вышеперечисленные вопросы, решите для себя, а устраивает ли вас такая картина. Что делают во внутреннем круге люди, которые наводят тоску, заставляют сомневаться в себе и несут одни лишь негативные эмоции? Хотите ли вы что-то поменять?

Дальше решение за вами.

Творческий подход

Когда вас штурмуют нехорошие мысли, можно издержать малость времени на творчество (это работает так же, как разговор, с тем исключением, что не придется никого доставать своими неуввязками). Можно делать что угодно: пишите прозу либо стихи (к примеру, что-то вроде песенки Васи Обломова «Начальник»), рисуйте карандашом либо красками, станцуйте, в конце концов. Выплеск чувств в творчество — это типичная арт-терапия, которая не только лишь обеспечит разрядку, да и подымет настроение. Нехорошие мысли и негативное окружение пройдут через вас, воплотятся в форму, и останутся в ней, а не в вашей голове.

5 рекомендаций, как заставить себя меняться

Мысли о необходимости жизненных перемен не возникают просто так. Как правило, им предшествуют тяжелые стрессы или абсолютное недовольство нынешним уровнем жизни.

Вне зависимости от характера причин, толкающих человека на реформацию судьбы, нужно осознать, что прошлый негатив необходимо оставить за бортом. Конечно же, мы не можем просто забыть то, что случилось с нами когда-то. Тем более что особенность мозга такова, что он специально хранит отрицательную информацию, дабы в будущем человек остерегался подобных ситуаций. Именно так складывается жизненный опыт.

Поэтому нужно учиться прощаться с мучительными воспоминаниями: опыт получен – выводы сделаны – жизнь продолжается. Не следует зацикливаться на прошлых несчастьях и ошибках. Цените настоящее и работайте над будущим.

Если постоянно оглядываться назад, винить себя или судьбу за неудачи, то получать радость от жизни, а тем более что-то менять станет невозможно. Однако далеко не всем удается легко закрыть дверь в прошлое.

Как прекратить вспоминать тягостные случаи?

1. Перестаньте прокручивать в голове разные сценарии прошлых событий. Не допускайте мыслей: «Вот если бы я сказал то-то или сделал так-то». Прошлого не вернуть. Уже все сказано и сделано. Выкиньте из головы бесполезные мысли.

2. Попытайтесь не допускать ошибок в настоящем, чтобы не жалеть о них в будущем. Поймите: нынешние поступки создают ваше прошлое. И вы можете сделать так, чтобы о сегодняшнем дне вы потом вспоминали с теплотой.

3. Не поддавайтесь страху из-за предстоящих перемен. Поверьте в то, что изменения принесут вам счастье. И если не допускать сомнений, то так оно и будет.

4. Гоните прочь боязнь изменений. Дайте себе установку, что новая жизнь будет намного лучше и счастливее. Когда вы в это поверите, тогда это и случится.

5. Избавьтесь от вещей, напоминающих о плохом прошлом. Аналогично можно поступить и с людьми, с которыми вы по каким-то причинам хотели давно прекратить общение.

6. Станьте любимым человеком для себя самого. Любимого человека всегда хочется обезопасить от проблем, сделать для него что-то приятное. Ничто не мешает вам стать для самого себя именно таким.

Не получается

Вы устали от многочисленных проб и попыток внести коррективы в свою жизнь? Все ваши стремления и начинания обречены на провал? Вам надоела такая жизнь?

Тогда выход один – начните ее с чистого листа. Для этого вам необходимо уволиться со старой работы и переехать жить в другой город, в то место, где вас никто не знает, где вы еще некогда не были, но заочно оно вам нравится.

Полезное видео:

Решившись на столь кардинальный поступок, вы начнете жить с нуля, окружая себя нужными, на ваше усмотрение, людьми, устроитесь на новую работу, о которой так давно мечтали и постепенно начнете налаживать жизнь в новой обстановке и обществе, не допуская старых ошибок.

Переехав в новый город, нельзя впадать в депрессию и апатию ко всему новому. Примите это, как должное, научитесь радоваться окружающей обстановке, не сидите дома, старайтесь, как можно больше гулять, заводите новых знакомых, занимайтесь своим хобби и саморазвитием.

Недостатки ненужного общения

Ненужное общение истощает, отнимает время, физические и психологические силы. А ведь человек мог потратить эти ресурсы на раскрытие своего потенциала, развитие в профессии, становление в жизни, поиски второй половинки.

А еще ненужное общение возвращает к старым паттернам поведения. Почему наркологическая реабилитация предполагает полную изоляцию человека из старой жизни и погружение в новую группу людей со схожими проблемами и общими целями, а также тех, кто готов их поддержать и помочь? Потому что нельзя измениться, оставаясь в прежних условиях, так как вокруг каждой проблемы существует своя система и ее нужно менять по всем фронтам.

Таким образом, к недостаткам ненужного общения относятся:

• падение самооценки и уверенности человека;
• усталость и снижение работоспособности;
• застой в развитии или деградация;
• психологические и психосоматические проблемы;
• раздражительность и пессимистичное видение мира.

Как влияет плохое окружение

Плохое окружение негативно отображается на всей нашей жизни, а именно:

Тянет на дно. Например, девушка мечтает стать известной актрисой. Она регулярно посещает кастинги, тратя на это огромное количество времени, работает над собой и т.д. А ее подружки подсмеиваются над этим, критикуя заветную мечту.

В этом случае у мечтателя опускаются руки, и он подневольно подстраивается под знакомых, забыв навсегда о заветном.

Мешает саморазвитию. Мы подстраиваемся под друзей, игнорируя свои мечты. Это может быть поступление в вуз, поиск работы, переезд в другой город и т.д.

Уничтожают шансы на успех. Очень часто друзья навевают нам свое мнение, порождая множество сомнений, в результате чего браться за новое дело мы боимся, так как есть риск потери денег, времени и т.д. Однако в большинство случаев после отказа начинаем жалеть о содеянном.

Мешают мечтать. Люди, которые знают наши ошибки, мешают нам мечтать и ставить жизненные цели, так как постоянно напоминают о неудачах, утверждая, что они повторятся вновь.

Измените язык тела

Итак, если вы атакованы печальными, злыми, тоскливыми чувствами и безвыходными идеями, направьте внимание на ваше тело. Поглядите на свое лицо: у вас опущены уголки губ, лоб нахмурен? Как вы держите спину — сутулитесь? Если у вас в голове рассадник негативных мыслей, тело ведет себя соответственно

А когда нехорошие мысли становятся неизменными гостями, тело привыкает к такому положению. Вы наверное лицезрели людей, с «маской» презрения либо гнева на лице, которая сохраняется в хоть какой ситуации. Это действует и в оборотном порядке — зажатое положение тела и хмурое лицо делают настроение, как вы осознаете, не очень не плохое. Означает, вашим первым шагом по избавлению от негативного окружения будет смена позы и выражения лица.

И это реально помогает! Как вы увидели нехорошие мысли, выпрямите спину и расправьте плечи, почувствуйте, где в теле накопилось напряжение и расслабьтесь, улыбнитесь, поймайте свое ощущение счастья. Уже через несколько мгновений вы почувствуете, что чувственный фон исправляется. А если таковой язык тела войдет в привычку…

Ближний круг

Наше окружение влияет на все — мысли, действия, уверенность в себе, веру в успех, принятие решений и т. д. Подходящие друзья и знакомые будут поддерживать, подталкивать и вдохновлять. При общении с ними у вас будут рождаться интересные идеи, появляться цели и формироваться планы по их достижению. Кроме того, просто приятно общаться с теми, кто с вами на одной волне, становится проще получать удовольствие от жизни и бороться со стрессом. Чтобы стать успешнее и увереннее, вам нужно регулярно общаться с людьми, прошедшими дальше по пути, который вы выбрали для себя. Друзья могут быть источником информации, вдохновения, связей или просто поддерживать и подбадривать вас, не обрубая крылья.

В своем окружении важно иметь несколько типов людей, чтобы качественно развиваться и расти над собой. В первую очередь это ближний круг единомышленников, позитивных, разносторонних, поддерживающих людей

А также некоторое количество критиков, скептиков и даже завистников, чтобы получать от них обратную связь и делать выводы.

Так как же найти такое окружение?

Я поделюсь с вами несколькими рекомендациями, которые помогут вам найти позитивное окружение и ваших единомышленников:

1. Начните меняться сами. Подобное притягивает подобное. Ваше окружение является вашим зеркалом. Вы притягиваете в свою жизнь людей, похожих на вас. Начнете меняться вы – постепенно будет меняться ваше окружение.
2. Посещайте места, где собираются ваши единомышленники. Если вы хотите найти людей, которые развиваются, работают над собственными проектами, обучаются, то отправляйтесь на тренинг, семинар, конференцию по бизнесу, личностному росту или маркетингу. А если ваша цель – люди, которые ведут здоровый образ жизни, занимаются спортом, то вам дорога в тренажерный зал, центр йоги или семинар по здоровому питанию. И лучше всего, если люди из вашего нового окружения будут на ступень выше вас. Это ускорит ваше развитие, вы зарядитесь их позитивом и энтузиазмом.
3. Начните вести блог или канал на YouTube на интересующую вас тему (способ не для всех, но он тоже имеет место быть).Постепенно ваш ресурс начнет собирать ваших единомышленников, людей, которые тоже заинтересованы в данной теме. И благодаря своему блогу, вы сможете найти людей, близких вам по духу. Например, я благодаря своему блогу познакомилась со многими своими единомышленниками. Блог дал мне возможность познакомиться с успешными людьми, когда мы записывали совместные интервью. Но этого всего бы не было, если бы я не решила создать свой блог.

Поэтому каждый из вас сможет создать для себя желаемое окружение. Это могут быть писатели, спортсмены, бизнесмены и многие другие.

Что мешает жить по-новому

Для перемен в судьбе одного желания недостаточно. Препятствием являются лень и ошибки, которые совершаются не осмысленно. Они могут перечеркнуть положительные сдвиги, вернуть в исходное положение или ухудшить общее состояние дел.

Для тех, кто не хочет набивать собственные шишки, предлагаем ознакомиться с распространенными ошибками, чтобы не допустить их повторения при работе над своей судьбой:

1. Главный враг перемен – страх перед
   преобразованиями. Парадоксально, как бы человек не хотел изменений, они всегда
   будут пугать его. Боязнь сделать новое, ошибиться или потерпеть поражение,
   заставляет человека сомневаться и продолжать жить привычной жизнью. При выходе
   за пределы зоны комфорта мозг подает сигнал, что это небезопасно и может
   угрожать спокойствию и комфортной жизни.
2. Отсутствие конкретной цели и расплывчатые
   мечтания можно назвать ошибкой №2. Можно сколько угодно «витать в облаках»,
   думать о счастливой жизни, но оставаться на прежнем уровне. Если нет четкого
   представления о том, к чему стремиться, этого невозможно достичь.
3. Человеческая лень может заставить человека
   отказаться от своих планов. Представьте, сегодня вы полны решимости и начинаете
   действовать, а завтра продолжаете выполнять привычную работу, питаться как
   раньше и откладывать поход в спортзал. От былого запала не остается и следа, но
   через время жизнь снова кажется серой и унылой, а моральное состояние
   ухудшается, переходя в депрессивную стадию.
4. Отсутствие четкого представления, зачем нужно
   изменить свою жизнь, заставляет сомневаться и оставаться на прежней ступени
   развития. Дело в том, что изменение положения дел в любой из жизненных сфер
   требует упорного труда и ежедневного решения сложных задач. Если отсутствует сильная
   мотивация, заставить себя жить по-новому сложно.
5. Умалчивать о собственных намерениях в страхе,
   что это может помешать реализации планов, смешно. Ваша жизнь в ваших руках! Без
   его желания окружение не в силах повлиять на деятельность человека.

Какие шаги нужно совершить, чтобы сменить свое окружение

Мы являемся отражением тех людей, которые нас постоянно окружают. Оглянись: если рядом с тобой постоянно находятся нытики, недовольные своей жизнью, наверняка ты от них не особо отличаешься и тоже постоянно винишь всех и вся в своих бедах. А если же ты проводишь большую часть времени в кругу успешных и активных людей, то и сам будешь на их высоком уровне.

Мечтаешь измениться и стать лучше, добиться многого и жить на высоком уровне? Первый шаг – смена окружения. Знаменитая поговорка «с кем поведешься, от того и наберешься», на самом деле принадлежит древнеримскому философу Сенеке. Заметь: уже в древние времена тема близкого окружения и его влияния на человека была актуальна. Сегодня она остра, как никогда, ведь современный человек «впитывает» в себя все, что его окружает, и является проекцией своих интересов, а также близких людей. Так что самый верный и простой способ измениться в лучшую сторону, сделать шаг к своему внутреннему росту и личному развитию – окружить себя такими людьми, на которых хотелось бы походить.

Какие следует предпринять шаги, чтобы изменить собственное окружение

Учись у лучших. Выбери себе по-настоящему достойных учителей и впитывай все знания, которыми они щедро делятся

Неважно, что такого «наставника» сложно отыскать в реальном мире людей: черпай знания и перенимай опыт великих людей из книг, фильмов, лекций. Читай развивающую литературу и просто истории лидеров, которые всего достигли сами

Пусть твоими учителями станут такие люди, как Марк Цукерберг, Ричард Брэнсон, Наполеон Хилл, Стивен Кови и многие, многие другие. Выдающиеся политики, бизнесмены, ученые, творцы – они щедро делятся своим опытом и знаниями, бери их и будь жаден до знаний. Сделай этих людей своими «друзьями», бери с низ пример. В сложной ситуации или в момент ответственного выбора спроси себя: что бы сделал на моем месте Цукерберг? Или представь перед собой Стивена Кови и спроси у него: мистер Кови, как бы вы поступили на моем месте? Пусть это не кажется тебе глупостью. Если ты окружишь себя такими личностями, пусть и в переносном смысле – это невероятным образом повлияет на тебя. Ты начнешь меняться и мыслить иначе.
Уйди из токсичного окружения. Не обращай внимания на неудачников. Если в твоем окружении есть люди, которые ноют, жалуются на судьбу, обвиняют кого угодно (правительство, семью, начальника…) – рви с ними любые контакты, даже если это друзья. Если твой друг – человек, который вечером за бутылкой пива рассказывает, как он скоро разбогатеет, а сам тем делом грузит ящики на рынке и думает, где бы найти легкой наживы — придется расстаться с таким другом. Если близкие люди считают богатых ворами, успешных обманщиками, и так далее, уходи из этого окружения, оно отравит тебя и не даст сделать ни шагу вперед. Просто развивайся ради себя и ни перед кем не отчитывайся. Оставь позади тех, кто будут тянуть тебя на дно. У тебя свой путь – вперед.
Находи места, в которых собираются успешные люди. Ходи на тренинги и семинары, воркшопы и лекции по личному росту и самым разным темам: так ты не только получишь ценную информацию, но и начнешь знакомиться с действительно сильными, лучшими из лучших. Заведешь друзей – тех, в чьем окружении будешь расти над собой. Обзаведешься окружением единомышленников – людей, которые так же, как и ты, хотят становиться лучше и расти. Занимайся спортом и ходи на концерты джаза или классической музыки. Посещай интересные события: выставки, фестивали. Тебе станет многое интересно, мир откроется с совершенно новой стороны, а новые полезные и нужные контакты будут прямо-таки обступать со всех сторон.

Это сложно лишь на первых порах, но начни с малого. Сделай первые шаги, а дальше ты, подобно снежному кому, начнешь незаметно для себя «обрастать» полезными знакомствами и связями, новыми друзьями, знаниями, талантами, стремлениями. И жизнь очень скоро изменится до полной неузнаваемости – в лучшую сторону!

А если друзья преследуют

Иногда так случается, что старое окружение не отпускает. Знакомые и друзья регулярно названивают, предлагают вместе куда-то пойти, прийти к вам в гости и т.д. Для того, чтобы их не обидеть, постарайтесь ссылаться на свою занятость. Каждый раз говорить, что вы не можете встретиться так же не вариант.

К этой проблеме нужно подойти с другой стороны. Например, подруга предлагает вам пойти в кино в 18:00, а в 17:00 у вас танцы. Скажите ей об этом, но предложите, если она хочет вместе пойти на танцы, заранее предупредив ее о том, что после занятия вам нужно спешить домой, так как вам нужно в сжатые сроки отправить важный проект.

Поверьте, вряд ли знакомая на это согласится, но вместе с этим, она будет уверена, что у вас действительно не получается провести с ней время.

Как изменить свое окружение?

Можете поступить и так – это очень эффективный метод.

Но, если вы человек деликатный и не хотите обижать своих друзей резкостью, действуйте хитрее:

1. Отказывайтесь встречаться с ними, придумывая серьезную причину.
2. Создайте себе настолько плотный график, чтобы у вас не оставалось времени на «пивасик» и «тусовки».
3. На тренингах, курсах, в спортзале или где-нибудь еще найдите себе нового успешного друга, и тогда он вытеснит из вашей жизни старых.
4. Если вас тянет на дно рабочий коллектив, то самое время поискать более интересную и высокооплачиваемую работу.

5. Подумайте о жизни (пусть и на некоторое время) за границей.

   В другой стране вы можете учиться или работать, различных программ, чтобы это реализовать, сегодня существует предостаточно.

6. Сделайте так, чтобы ваше окружение само избавилось от вас.

   Например, одна моя подруга от надоевшей тусовки освободилась так: она начала товарищам рассказывать о прочитанных ею книгах и вскоре они перестали приглашать эту «ненормальную зануду попить пивка вечерком».

А вы знали, что наше окружение также может определять наш доход?

Как это вычислить?

Смотрите в следующем видеоролике:

https://youtube.com/watch?v=2y8Ipp8Mg3U

Принимаясь за дело, обязательно помните, что девиз «измени свое окружение и будь счастлив» действует только тогда, когда вы готовы меняться сами и прокладывать себе путь к успеху.

Иначе это все – мышиная возня.

Каждый день принимайте немного лучшие решения

Основная проблема в том, что нам не терпится увидеть результаты. Постепенный небольшой прогресс не кажется нам прогрессом. Из-за этого нередко и срываются попытки измениться. Не видя быстрых результатов, люди сдаются и возвращаются к старым привычкам.

Но человек невероятно гибок. Вы можете приспособиться и изменить в себе практически что угодно. Идеальная жизнь, какой вы её себе представляете, возможна. Чтобы стать лучше и добиться желаемого, просто день изо дня принимайте решения лучше, чем вчера.

• https://wikigrowth.ru/gizn/kak-izmenit-sebya/
• https://psychologist.tips/4504-kak-nachat-menyatsya-vneshne-i-vnutrenne-k-luchshemu-pryamo-sejchas-sovety-psihologa.html
• http://www.dlya-sebya.com/tseli/kak-izmenit-sebya-polnostyu
• https://constructorus.ru/samorazvitie/kak-izmenit-sebya.html
• https://lifehacker.ru/evolve-into-the-best-version-of-yourself/

Частая смена обстановки: польза или вред

По мнению психологов, смена обстановки является отличным средством от частых неудач и жизненных трудностей. Если вы замечаете на своем жизненном пути лишь негатив, а неприятные ситуации случаются с вами все чаще, тогда вам просто нужно поменять обстановку. Подобное происходит из-за того, что человек становиться менее внимательным и раздражительным, так как рутина приносит большую усталость. В итоге индивид и вовсе может запутаться в собственных мыслях и жизни.

В данном случае со сменой обстановки у человека появляется возможность посмотреть на мир другими глазами и поднять себе настроение. Смена обстановки помогает активировать работу воображения и выйти из творческого кризиса.

10 шагов к новой жизни

Как изменить человека в лучшую сторону? Дайте ему ознакомиться с этими шагами и не позвольте ему лениться.

Смена образа мышления

Существует суждение, чтобы достичь новой жизни, требуется изменить образ мышления. От них зависит характер и формирование привычек. Время от времени расстраиваетесь по мелочам, на которые обращать внимания даже не стоит? Научитесь не замечать подобное. Если фокусироваться на негативе, можете впасть в ступор, остановиться в развитии. Люди, двигающиеся вперед, не акцентируют внимания на подобных мелочах.

Чтение полезной литературы

Можете к таким книгам отнести те, которые направлены на саморазвитие, личностный рост, это биография успешного человека, психология. Займитесь тренировкой ума и воображения. Если вам какая-либо книга не нравится, оставляйте ее и начинайте читать другую, но ни в коем случае не останавливайтесь.

Учитесь говорить «нет» плохим пристрастиям

Злоупотребляете алкоголем, много курите, переедаете или имеете иные пагубные привычки? Приступите к изменениям себя с моментов, связанных с вашим здоровьем, финансовым положением, приобретением полезных качеств.

Забота о будущем

Реальная жизнь сильно зависима от денежного состояния, и игнорировать это нельзя. Научитесь финансовой грамоте, прекратите быть расточительным. Я вам посоветую одну очень эффективную схему управлением финансов: желаете купить дорогую вещь – начните откладывать денежку в виде 10% от доходов каждый месяц. Данное правило должно быть обязательным, для исполнения.

Избавьтесь от прокрастинации

Для человека, желающего изменить свою жизнь к лучшему, требуется перестать откладывать действия на потом. Важные решения принимайте незамедлительно, не откладывайте дела на потом и результат на заставит себя долго ждать. Начинайте приступать к исполнению с очень важных дел, а после уже переходите на мелочевку, и ни в коем случае не наоборот.

Расширение кругозора

Ни для кого не секрет, что окружение человека оставляет свой отпечаток на формировании личности. Ни в коем случае не стоит недооценивать влияние окружающих людей. По возможности ограничьте свое общение с людьми, являющихся балластом, заставляющих вас нервничать, ощущать негатив. Вы должны общаться с людьми исключительно с комфортом.

Оптимизм

Никому не удавалось достичь изменения или развития своей жизни к лучшему без благоприятного мышления. Редко пессимист решается на изменения в своей жизни, он скорее становится «терпилой» обстоятельств, им руководит страх, смятение и неуверенность в своих силах

Важно собственноручно контролировать ситуацию и не позволять обстоятельствам взять верх над вами

Благодарность

Обращайте внимание и отвечайте благодарностью за добро в вашу сторону. Даже капли добра стоит ценить в нашем мире – проявляйте благодарность за заботу, нежность, помощь и другие мелочи

Не стоит избегать людей, которые нуждаются в содействии, окажите им посильную помощь. Могу с уверенность сказать, что многие люди имеют такой «стиль жизни», как решение собственных проблем чужими руками, но у самих этих людей на душе появляется значительное душевное разочарование.

Становитесь примером

Учиться стоит у людей, добившихся успеха, и также вы будьте благосклонны к людям, которые только встали на путь изменения. У вас имеются дети? Не допустите, чтобы они сожалели о чем-либо, помогите стать счастливыми в этой жизни. Родитель должен быть примером для своего дитя. Считаю, что это существенный стимул для изменения собственной жизни. Не забывайте, что ребенок видит, то он и повторяет.

Проведение времени в близком кругу людей

Старайтесь радовать своих близких людей, помогайте, оберегайте, поддерживайте их. Задумайтесь о внедрении хороших традиций в своей семье – семейный ужин по выходным за одним столом или совместный просмотр хорошего фильма, проведение пикника на природе или любая другая традиция, пришедшая по вкусу всем членам семьи.

О мотивации

Самомотивация – то, что очень помогает похудеть

. Вот несколько советов специалистов – врачей, психологов, фитнес-экспертов, тренеров для вдохновения, чтобы похудеть.

1) Ставьте реальные цели

Спросите себя, чего хотите достичь? Попытки достичь слишком много за короткий срок могут отбросить назад. Сведите риск разочарования к минимуму. Потерять 20 кг за 2 месяца — маловероятно, но похудеть на 10 кг за 2 месяца – вполне реально. Мотивация для похудения возрастет, если задавать обоснованные установки.

2) Ограничивайте, но не исключайте

Устранение любимых блюд вызовут чувство лишения. Просто уменьшите порции и количество раз употребления любимой еды.

3) Не изнуряйте себя

Вместо того, чтобы брать кучу новых задач, которые вы точно не ждёте (новые упражнения для похудения, более строгая диета), старайтесь постепенно вводить новое в жизнь – питание, спорт, образ жизни.

4) Оценивайте положительные моменты

Поменяйте привычку сосредотачиваться только на изменениях — сантиметры в талии, стрелка весов – делайте акцент на преимуществах. Примечайте такие плюсы, как: сколько полезного съели (научились готовить), как повысился уровень энергии от занятий спортом.

5) Отмечайте маленькие победы

Помните – фитнес – это марафон, а не спринт. Путём установки небольших еженедельных или ежемесячных целей, вы сможете отмечать достигнутые результаты. Это увеличивает мотивацию для похудения. И как только достигли цели – маленькую или большую — отпразднуйте это!

6) Падение идеалов

Прокололись? Наступил момент слабости? Это нормально. Если съели пончик на ночь, пообещайте, что продолжите идти к цели вновь и наверстаете упущенное.

7) Найдите напарника

Внедряйте полезные привычки постепенно и систематически

Небольшие, простые изменения могут помочь достичь больших результатов. Решили делать одну-две небольшие полезные вещи каждый день – пить коктейль утром потреблять больше воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания – старайтесь делать это. Несколько небольших ежедневных шагов помогут придерживаться новых изменений.

9) Меняйте обыденные вещи вокруг

Поведение часто формируется под влиянием нашего окружения, а не только силой воли. Возьмите себе за правило есть в помещении без телевизора. Если будете принимать пищу без просмотра любимы передач или кино, то съедите гораздо меньше.

10) Держитесь подальше от дурных влияний

Есть ли определенные магазины, продукты питания или даже друзья, которые «помогут» сделать нездоровый выбор? Старайтесь держаться подальше от негатива, он разрушает изнутри, подрывает принципы, мешает жить. Вместо этого, найдите людей, места и вещи, которые могут оказать положительное влияние на образ жизни. Но, старайтесь, все-таки, при этом избегать такого распространенного явления, как энергетический вампиризм.