Как стать сильным духом человеком?

Содержание:

Какие слабости у сильных женщин?

Любая представительница прекрасной половины человечества сочетает в себе разные качества. Однако некоторые думают, что сильная женщина – это дама, не имеющая никаких слабостей. С подобным мнением нельзя согласиться, потому что сложно найти человека, которому не свойственны соблазны или недостатки. Иногда сильной женщине трудно понять свою сущность, раскрыть собственные индивидуальные качества. Из-за этого подобные дамы лишены душевной гармонии. К другим слабостям можно отнести: неумение выражать свои чувства, страх перед одиночеством и зависимость от мнения окружающий.

Создать себе желаемый образ и работать над его воплощением

Только не надо «циклиться» именно на создании образа, достаточно просто понимать, что вы делаете. По факту, ваша задача – становиться тем, кем вы хотите стать, уже сейчас. То есть, если вы мечтаете стать уверенным в себе человеком, сильным, с решительным и жестким характером, нет смысла ждать, пока вы каким-то эволюционным путем в него превратитесь. Лучше всего выписать на бумаге ключевые качества вашего нового «я» и сразу приступить к их наработке. Например, записаться в спортзал или в секцию бокса, чтобы улучшить внешние данные, научиться давать отпор и подкрепить решительность характера тяжестью кулака на крайний случай.

Как стать сильной личностью?

Внешний мир воздействует на формирования характера личности. Если человек родился в тяжелых условиях, то он, либо станет сильной личностью, либо погибнет. Все зависит от самого человека. Главное – преодолевать себя и испытания.

Арнольд Шварценеггер знал, что если он будет преодолевать себя, он будет становиться сильнее. Вы и сами можете это услышать в его . Он занимался в тренажерке по 6-8 часов в день. Вы можете представить себе какой нужно обладать, чтобы выдержать такую нагрузку?

Я твердо уверен, что спорт является отличным инструментом для становления сильной личностью. В любом спорте мы сталкиваемся с трудностями, а это как раз то, что нам нужно для того, чтобы стать сильнее и физически и психологически.

Я сам 10 лет занимался боевыми искусствами. Это отличная школа для воспитания характера и духа. Любая трудность это отличный шанс вырасти духовно. Вы должны это четко осознавать. То есть когда в следующий раз возникнет трудность, Вы должны тут же понять, что у Вас появился шанс стать сильнее.

Обязательно нужно . Человек не считается сильной личностью, если он не уверен в себе. Необходимо работать над своей самооценкой, именно она формирует уверенность. О том, как это сделать, читайте в разделе: . Там находится вся необходимая информация.

Ваша внутренняя сила будет зависеть от того, как Вы держите удары жизни. У каждого из нас в жизни случаются переломные моменты. Это тоже отличный повод стать сильнее. Как ведет себя среднестатистический человек, когда сталкивается с неудачей? Обычно человек ноет, обвиняет других в своих неудачах, опускает руки, плачет, потом начинает , и жизнь его рушиться. Слабые люди всегда ищут выход из положения в бутылке.

Сильная личность возьмет ситуацию под контроль. Он встанет с дивана и пойдет решать проблему, и будет ее решать до тех пор, пока не решит ее. А как Вы ведете себя, когда сталкиваетесь с неудачей? Умеете ли Вы держать удары судьбы? Когда случается неприятность, у Вас всего два варианта: сидеть на попе и плакать, либо же встать и пойти разрешать проблему. Второй вариант делает Вас сильнее духом. Проблемы это отличная возможность стать сильной личностью.

Сильная личность умеет постоять не только за себя, но и за других. Умение постоять за себя является очень важным навыком. Обычно он развивается в школьное время, когда поводов для этого предостаточно. Любой навык сохраняется и работает на автоматизме. Если Вас обижают в коллективе, издеваются над Вами, то пора научиться отвечать людям тем же. Мой друг, про которого я рассказывал – сделал это. Сначала он не мог постоять за себя, а потом, когда ему все надоело, он принял решение стать крутым. После этого он никому не позволял себя обижать. Он много дрался, ругался, но зато его боялись и уважали.

Сильный человек не заботиться о чужом мнении. Сильный человек готов идти вопреки общественному мнению. Если у него есть цель – он пойдет и добьется ее. А чужое мнение для него всего лишь пустой звук. Его ни что и ни кто не остановит, потому что сильный человек – это достигатор. Он и добился ее. Вот и Вам так нужно поступать. Наверняка у Вас есть и . Но Вы сидите на месте, потому что кто-то Вас останавливает своим пессимизмом. Это отличный шанс для Вас стать сильнее. Мысленно пошлите таких людей и вперед к цели. Любое движение вперед делает Вас сильнее.

Сильный человек берет на себя . Он не будет кого-то обвинять за свои неудачи. Он знает, что все в его руках. Он не бежит за помощью со слезами на глазах, он надеется только на себя, потому что знает, что он может разрешить любую ситуацию.

Стать сильной личностью – задача не из легких. Я с уверенностью могу сказать, что не все люди предрасположены к этому, однако каждый из нас может стать сильнее. Вам задание: выпишите список качеств, которые, по Вашему мнению, наделена сильная личность. После этого начните думать о том, как развить в себе эти качества.

Напоследок я рекомендую Вам посмотреть видеоролик. После просмотра, оставьте свои комментарии.

Мотивация для занятий спортом

Легкий спорт, который должен приносить хорошую физическую форму и бодрое настроение, никогда не назовешь полезным, если все через «не хочу». Представительницы слабого пола, которые знают, как стать девочкой сильной, скажут о том, что для любого занятия, хобби, работы нужна четкая мотивация и понимание того, зачем все это нужно.

Особенно важно понимать это девушке, которая эмоциональна и вспыльчива. Для того чтобы полюбить спорт и сделать его постоянной частью своей жизни, нужно представить себя в будущем

Красивая, стройная, подтянутая миссис, на которую падают взгляды всех прохожих… Супер! Эта картинка должна быть перед глазами, которые еле видят сквозь водопад пота, на каждой тренировке.

Когда человек знает свою цель, а тем более мотивацию к спорту, любое достижение ему будет по зубам.

Берите ответственность за свою жизнь

Чтобы стать сильным, нужно быть ответственным человеком. Это то, от чего часто бегут многие молодые люди. Ответственность требует признания своих ошибок, действий, участия в каком-то процессе, после чего исправлять все негативные последствия. А ведь многие привыкли делать вид, что они ничего не видели и ничего не знают, что позволяет избежать необходимости исправлять ситуацию.

Если вы перестанете бояться, убегать, начнете брать на себя ответственность, тогда станете намного сильнее. Ответственность заставляет вас сталкиваться с ситуациями, не убегать от них, решать и исправлять. Если вы устраняете возникающие проблемы, тогда становитесь уверенными в себе.

Сила – это уверенность в том, что вы сможете все сделать и со всем справиться. Как это можно понять, если по факту вы убегаете от проблем?

Внешние и внутренние ресурсы

Каждый ресурс может быть “внешним”, то есть — данным нам извне или “внутренним” — прокаченным нами. “Внешний ресурс”, например, — это деньги, которые дали нам родители, эта работа “по блату”, это наша красивая внешность.

Это все то, что мы получаем извне, и чего мы можем реально в этой жизни лишиться. А восполнить этот ресурс всегда будет очень трудно, и не всегда быстро. 

“Внутренний ресурс” — это, прежде всего, наши навыки и умения, это то, во что мы вкладываемся сами, то, что мы развиваем и прокачиваем. 

Это то, что дает нам энергию и возможность иметь для себя силы в преодолении стрессов, в выходе из депрессии, в переживании разных трудных жизненных ситуаций. То, что у нас происходит с теми же бывшими девушками и женами.

Когда мы имеем “внутренний ресурс”, то, конечно, мы можем на него опираться, мы понимаем, что благодаря этим трудным ситуациям он и прокачивается, усиливается наш мощный внутренний стержень. И мы уже не боимся всех этих трудностей, наоборот — они нас закаляют.

Минусы сильной женщины

В настоящее время трудно удивить кого-либо тем, что девушка хочет быть самодостаточной и свободной личностью. Она стремится сделать карьеру, получать хорошую зарплату, иметь счастливую семью. Часто подобных дам называют сильными женщинами, вкладывая в это понятие отрицательное значение. На самом же деле, они вызывают восхищения своей целеустремленностью, независимостью.

Однако за эти качества им нередко приходится расплачиваться личным одиночеством. Не каждый мужчина сможет соответствовать партнерше, поэтому одинокая сильная женщина, нуждающаяся в любви, ласке и заботе, встречается очень часто. Другие минусы этих дам:

  • излишняя самокритичность;
  • недостаточная любовь к себе;
  • чрезмерная требовательность к окружающим;
  • некоторый цинизм по отношению к жизни;
  • сильное напряжение из-за ответственности перед другими.

Кто сильнее мужчина или женщина?

Исследователи в области физиологии и психологии не пришли к однозначному ответу на этот вопрос. Женщины на взгляд современных мужчин становятся слишком эмансипированными. Со своей стороны, дамы называют истинных джентльменов исчезающим видом. Специалисты же сходятся лишь в том, что мужчины сильнее физически, а женщины обладают большей психологической энергией. Другие различия:

  1. Девушки всегда действуют с оглядкой на детали, представители сильной половины человечества руководствуются общим восприятием.
  2. Женщины обладают эмоциональной открытостью, мужчинам свойственна щедрость и решительность.
  3. Девушки часто проявляют умение подчиняться, парни же стремятся к лидерству.
  4. Даже очень сильная женщина хочет наполнить дом теплом и уютом, а мужчина старается заработать на это средства.
  5. Дама всегда пробует создать отношения с близким человеком, молодой человек стремится к защите дорогих людей.

Как стать сильным духом и характером?

Сила духа и характера вырабатывается человеком лично. Невозможно родиться сильным. Однако вполне возможно стать сильной личностью. Причем можно развивать силу в любом возрасте, а не только с детства. Все зависит от силы желания стать сильными и готовности прилагать усилия, чтобы достичь желаемого. Кстати, это тоже позволяет человеку быть сильным.

Итак, советы:

  • Окружите себя людьми, которые тоже являются сильными и позитивно настроенными. Постоянно пребывая в их обществе, вы сможете развить в себе желаемые качества.
  • Не бойтесь неудач и проблем. Любой опыт является положительным, поскольку он обогащает ваши знания и позволяет развиваться новым навыкам. Не бойтесь новых ситуаций, бойтесь не учиться на своих ошибках.
  • Имейте четкое представление о себе. Человек, который не знает, легко поддается мнению окружающих людей. Если вы не знаете, какой вы человек, то вам легко внушить, кем вы являетесь. Причем люди будут говорить то, что выгодно им, то, что видят именно они, зачастую не замечая истинного положения дел. То есть даже окружающие будут ошибаться на ваш счет.
  • Создайте свою систему ценностей. Причем эти ценности должны быть намного ценнее и важнее для вас, нежели мнение других людей, их отношение к вам и даже возможность с ними иметь дело.
  • Имейте свое мнение по любому вопросу. Это показывает, что вы хоть как-то знакомы с окружающим миром и задумывались по тому или иному вопросу. Если вы чего-то не знаете, признавайте это, но не позволяйте окружающим навязывать свое мнение. Занимайте позицию: «Я этого раньше не знал. Я услышал ваше мнение, теперь подумаю, почитаю информацию из других источников и приму решение, как в этой ситуации поступать/думать».
  • Учитесь на своих ошибках. Вы их совершаете не для того, чтобы потом себя жалеть или в чем-то обвинять, а чтобы понимать, чего не следует делать, что позволит вам изменить свое поведение.
  • Не бойтесь неудач и неприятностей. Умейте адекватно реагировать на то, что вам неприятно. В жизни не всегда будет случаться лишь то, что вам хочется. Поэтому умейте достойно переносить любые ситуации.
  • Испытывайте страхи, но не позволяйте им вами управлять.
  • Готовьтесь к негативным исходам событий. Конечно, не следует думать только о том, что произойдет нечто плохое. Просто знайте, что события могут развернуться неугодным вам образом. Стремитесь к достижению успеха, но не входите в ступор, если столкнетесь с негативными последствиями.
  • Думайте о будущем, но больше живите настоящей жизнью. Будущее – это мечты и ожидания. А судьба вам не обязана посылать то, что вы хотите. Вам нужно осознавать, где и как вы сейчас живете и что нужно сделать, чтобы достичь желаемого будущего.
  • Действуйте. Слабые люди ждут и обижаются, когда их надежды не оправдываются. Сильная личность действует и сама творит свое будущее.
  • Примите неидеальность мира. Вы всегда будете сталкиваться как с плохими событиями, так и с хорошими, как с приятными качествами окружающих, так и с неприятными. Вы живете в мире, который уже обладает определенными характеристиками. И если они не подстраиваются под ваши желания и идеальные представления о мире, то это ваша проблема.

Перестаньте себя жалеть. Слабые люди всегда находят в себе недостатки и опираются на них, чтобы сказать о них окружающим и побудить их действовать вместо них. Сильный человек знает и свои недостатки, и достоинства. Он пользуется всеми своими качествами, не жалеет себя, а старается сделать еще сильнее и совершеннее.

Не застревайте в прошлом. Слабым человек становится, когда он перестает жить настоящим, а все больше вспоминает о прошлом, сокрушается из-за произошедшего или скучает за тем, что было ему приятно. Сильный человек использует прошлое лишь как опыт, который показывает, чего не нужно делать и чего нужно достигать. Чтобы жить счастливо, не обязательно вспоминать о приятном прошлом. Можно и в настоящем времени создавать такие обстоятельства, которые будут радовать человека. Но для этого нужно трудиться и прилагать усилия, чего так сильно не любят слабые люди.

Влияние силы духа и характера на жизнь

Не всегда люди догадываются, что именно мешает им получать удовольствие от каждого прожитого дня. Кто-то решает ради интереса пройти тест «Сильный ли у вас характер», но он дает мало информации.

Хорошая духовная сила и уверенность в себе позволяют достигать любых высот и жить в мире со своей личностью

Иногда человек решает начать менять свою жизнь. Обычно перед этим проходит череда событий, которые негативно сказываются на нем. Тогда он начинает думать, как выработать характер. Простой способ – следование определенным привычкам.

Например, пробежки каждый день улучшают самочувствие и способствуют здоровью. Немного сложнее с тем, как развить в себе хорошую силу духа. Для этого не нужно заниматься экстримом. Достаточно начать брать ответственность за поступки.

Сильному человеку легко жить, и он не страдает от психосоматики. Он добивается поставленных целей и пользуется почтением со стороны других людей, забывает о неврозах, тревожности, депрессии.

У каждого свой ответ на вопрос, как укрепить характер. Кому-то достаточно активной жизни, другому – общественно полезных дел.

Сильная личность не зависит от мнения окружающих, но в то же время она уважает всех людей. Такое мышление очень помогает улучшить жизнь.

Стать сильным можно в любом возрасте

Допустимые нагрузки могут начинаться практически в любом возрасте. Регулярные занятия снижают уровень холестерина, предотвращают депрессию и ликвидируют нейродегенеративные расстройства. К сожалению, доктора рекомендуют пожилым людям лишь посещение бассейна, но этого недостаточно. Тренинг людям старше среднего возраста можно начинать с поднятия груза в 2 кг. Ничего страшного, если несколько увеличится частота биения сердца и появится мышечная боль на следующий день. Эти последствия говорят о правильном подборе нагрузки. Однако не следует преувеличивать свои способности и приступать к регулярным занятиям без консультации с лечащим врачом. Тренировки обязательно должны проходить под наблюдением квалифицированных специалистов.

2.Базовые упражнения выполняйте первыми

В начале самой тренировки, сила на пике возможностей, организм свеж и бодр, поэтому все силы бросьте в начале тренинга на выполнение тяжёлых, многосуставных упражнений к ним относятся подтягивания, становая тяга, жим лёжа и так далее, правильную последовательность выполнения всех упражнений узнаете — здесь.

Не вздумайте вначале тренировки сделать простые изолированные упражнения, после них вы не сможете осилить приличные веса в базовом упражнение, результатом будет недостаточная возможность развития силы и объёма мышц.

Поэтому делайте всё правильно, вначале база, а далее изоляция мышц, иначе на развитии силы можно забыть.

Сила и внутренний стержень

Здоровый духовно человек всегда восхищается сильными людьми. Серые личности с неприглядной душой «силачам» завидуют, а то и – в обществе – отзываются о них презрительно, стараясь замаскировать собственную слабость. Однако под маской скрывается желание быть волевым, сильным, достойным человеком. Правда, силу все воспринимают по-разному. Бытует мнение, что сильные люди – те, которые идут напролом, ничего не боятся, грубые, агрессивные… Это очень распространённое заблуждение. Люди-танки, безусловно, не характеризуются слабостью, однако их уровень – не та планка, на которую стоит равняться.

Люди, обладающие настоящей силой, в первую очередь отличаются крепким внутренним стержнем, сформированным из качеств, которые входят в следующий раздел. Возможно, вы убеждены, что слабость – ваш удел, и вам не стать сильным духом. Действительно, некоторым даётся от природы мощный характер, который проявляется ещё в детстве. Но как быть тем, кого, по мнению большинства недалёких людей, и не обидеть – грех? Как стать сильнее духом, если воля, кажется, почти не оказывает сопротивления жизненным трудностям?

Запомните: психика – это пластилин, из которого можно слепить что угодно. Да, в детстве она податлива, легко принимает требуемую форму, а взрослым нужно приложить массу усилий, чтобы обрести необходимый психический формат. На первый взгляд, напрашивается парадоксальный вывод: где же взять силы, чтобы стала возможна та куча усилий? К счастью, все мы имеем некий волевой  запас, который не исчезает ни при каких обстоятельствах, даже если мы очень постарались, чтобы духовная силушка не имела доступ к нашей психике. Начните действовать, и заметите, как уснувший и сильно пересохший источник начнёт пополняться живительной влагой.

Тренажеры или свободные веса

Многие спортсмены ошибочно считают, что предпочтение стоит отдавать становой тяге, жиму лежа и приседаниям со штангой, и тогда вопрос о том, как стать физически сильнее, отпадет сам собой. Ошибочно это мнение потому, что у каждого человека очень индивидуально устроен организм, и становую тягу, например, категорически нельзя делать людям со слабыми мышцами спины. Для начала нужно их натренировать, а сделать это можно с помощью подтягиваний и тренажеров.

Новичок, который только что пришел в зал, должен отдавать предпочтение тренажерам, хотя бы до тех пор, пока нормально не прокачает стабилизирующие мышцы. Тренажеры устроены таким образом, чтобы давать максимальную нагрузку, исключая возможность получения травмы. На тренажерах формируется мышечный корсет, стабилизаторы, а также отрабатывается техника основных упражнений. Спустя два-три месяца активных занятий на тренажерах можно переходить к свободным весам.

Не просите жалости

Вы хотите, чтобы вас жалели? А теперь подумайте, разве сильный и уверенный в себе человек хочет, чтобы его жалели. Не нужно делать и поступать так, чтобы вас жалели. Несомненно, приятно, когда вам сочувствуют, вас окружают теплом, заботой и любовью. Но ведь вас именно жалеют, считая запуганным, беззащитным и беспомощным человеком. Разве такими вы хотите выглядеть в глазах окружающих?

Жалость не к лицу сильному человеку. Более того, вызываете вы жалость или нет, это является ярким показателем того, стали вы самостоятельной личностью или нет. Взрослый человек не вызывает к себе жалости. Он пытается сам справиться со своими эмоциями, проблемами и вопросами, поскольку только так сможет достичь зрелой ответственности, понимания ситуации и опыта, который позволит в дальнейшем более легко и быстро решать любые спорные ситуации.

Жалость не к лицу сильному человеку. Вы либо слабы, из-за чего вас становится жалко, либо сильны, что никак не может вызывать жалости, а только восхищение или зависть. Поэтому выбирайте, какими вы хотите казаться в глазах окружающих. Ведь в соответствии с вашим поведением, люди и относятся к вам по-разному. С сильным человеком люди общаются на равных, просят его помощи, совета, его уважают и ценят. Человека, которого нужно жалеть, никто не слушает (ведь он сам нуждается в помощи), стараются как можно меньше общаться (чтобы снова не тратить силы на сочувствие), порой ненавидят (поскольку он требует, а ничего взамен не отдает). Соответственно, выбирать вам, а потом пожинать плоды тех результатов, на которые были направлены все ваши усилия.

Какие люди сильные духом

8. Принимают перемены и быстро адаптируются

Сила духа может проявляться и в гибкости человека. Ведь зачастую страх перемен мешает нам добиться успеха и обрести счастье.

Психологически сильные люди понимают, что нет ничего постоянного. Они знают, что перемены могут ждать их за углом и составляют план действий на случай, если эти перемены произойдут.

Нужно обладать непредвзятостью и быть готовым принять новые возможности, чтобы добиться успеха.

Если же вы продолжаете делать все также, как делали, в надежде, что игнорирование перемен заставит их исчезнуть – это путь к провалу.

9. Учатся управлять страхом и рискуют несмотря на него

Многие считают, что страх нужно преодолевать, что его не должно быть, и что от него нужно избавляться. Однако это не совсем так.

Страх является важной способностью, которая охраняет нас в опасных ситуациях. Проблема лишь в том, что часто он переходит границы, не только защищая нас, но и удерживая в решающие моменты, когда нужно пойти вперед, а не убегать.

10. Не уклоняются от сложной работы

Для того, чтобы обрести силу, нужно понимать ценность тяжелой работы и того, ничего великого не было достигнуто, сидя сложа руки или в зоне комфорта.

Желание упорно работать требует веры в то, что мы обладаем силой влиять на свою жизнь, и это то, чем сильные люди обладают в избытке.

11. Поддерживают других вместо того, чтобы излучать ревность, зависть и гнев

Сильные духом люди уверенны в себе. В отличие от других они не испытывают необходимости умалять достоинства остальных людей, чтобы почувствовать себя лучше.

Они способны воодушевлять и поддерживать своих друзей, семью и коллег, тем самым обретая еще большую силу.

12. Сосредоточены на прогрессе

Так же, как и в случае с оптимистичным взглядом на жизнь, сильные духом люди осознают, что жизнь – это непрерывный прогресс, и только делая небольшие шаги вперед, мы можем чего-то достичь.

Более того, именно такой подход может укрепить наш дух, так как постепенный прогресс придает нам уверенности и дарит ценный опыт.

13. Умеют говорить «нет»

Психически крепкие люди развивают у себя способность намеренно говорить: «Нет». Они понимают, что, чем чаще вы соглашаетесь, тем меньше времени у вас остается на все остальное.

Быть сильным также означает, что вы умеете заботиться о себе и умеете сконцентрироваться, когда внешние факторы пытаются тянуть вас назад.

Иногда для этого нужно кому-то или чему-то отказать, даже если вы не хотели бы этого делать.

14. Понимают поведение человека

Сильные духом люди постоянно изучают поведение человека и используют эти знания, чтобы стать сильнее и лучше разбираться в отношениях в повседневной жизни.

Тело и душа являются нашими основными инструментами, и чем лучше мы понимаем, как работает этот инструмент, тем легче мы начинаем жить.

15. Умеют себя прощать

Жизнь постоянно сталкивает нас со сложностями, поэтому умение прощать себя очень важно для укрепления нашего духа.

Когда мы терпим неудачу, важно напоминать себе о том, что это не вы несостоятельны.

Мы все время от времени падаем, но сильные люди знают о том, что ошибки и недостатки нормальны.

Это помогает им еще больше стараться и проявлять настойчивость, в то время пока другие продолжают себя корить.

Как стать сильной личностью с помощью тренинга

Можно перечитать много книг и статей о мотивации, но лучше один раз пройти онлайн-курс или тренинг. Поверить в себя и достигнуть того, чего именно вы желаете в этой жизни, поможет обучение у человека, который прошел этот путь. Ни в коем случае нельзя слушать дилетантов, которые кричат на каждом углу: “Заплати мне – и разбогатеешь!”

Для меня такой человек – Павел Воля.

Его онлайн-курс “Улучшайзер экспресс” научит 3 главным вещам: инициативе, действию и эффективности.

Обучение состоит из 23 фишек. Именно они помогли Воле превратиться из простого нищего Пензенского парня в самого высокооплачиваемого ведущего канала ТНТ и моего любимого стендап-комика. По данным журнала Forbes, Павел ежегодно зарабатывает 2,5 мл $.

Курс подходит и мужчинам, и женщинам начиная с 16 лет.

Как будет проходить обучение:

  1. Вы получаете теорию и практическое задание.
  2. Выполняете.
  3. Если сделали верно, переходите к следующему.

Если не халтурить и с ответственностью выполнять все уроки, то вас ждут приятные изменения: и на работе, и в личной жизни, и с родственниками, и с друзьями. Это приведет к большим деньгам, связям и успеху.

Стоимость – 15 000 руб. с доступом навсегда, но также есть возможность пройти курс за 3 000 руб.

Если в течение 2 недель вы решите, что курс вам не подошел, вам вернут деньги.

После записи на обучение с вами свяжется девушка из команды Павла и ответит на все ваши вопросы, касательно тренинга. Вы обговорите с ней условия оплаты.

Курс Павла Воли

Лучший спорт для девушек

С парнями все просто, как обычно. А вот как девушке стать сильнее физически, знают не многие. Женщине сложно подобрать правильный вид спорта, который не навредит здоровью и только подчеркнет естественную красоту.

Вот список 10 занятий, которые лучшим способом подойдут для особей нежного пола. Итак, виды спорта для девушек:

  1. Кроссфит.
  2. Йога.
  3. Командные виды спорта (волейбол, футбол, баскетбол, гандбол и другие).
  4. Легкая атлетика.
  5. Гимнастика.
  6. Большой теннис.
  7. Фигурное катание.
  8. Танцы.
  9. Велоспорт.
  10. Акробатика.

Все они имеют свои особенности, но в любом случае не имеют пагубного влияния на женское здоровье, а лишь укрепляют его и дарят отличное самочувствие.

С чего начать?

Для начала каждой девушке необходимо осознать ценность будущих тренировок, их пользу и насыщенность приятным утомлением. После того как придет понимание и четкая мотивация, можно смело утверждать о готовности к физическим нагрузкам. Что же делать потом? Как начать девушке заниматься спортом правильно?

Следует обязательно проконсультироваться с лучшими специалистами, которые помогут подобрать нужный уровень упражнений для желаемого результата, составят программу тренировок и питания (поскольку они неразделимы). Самое главное в этом процессе — сделать это, опираясь на состояние здоровья и самочувствия, наличия травм в прошлом с целью избежания их в будущем.

Далее нужно купить самую красивую спортивную форму у шейкер для напитков. Ведь для девушки очень важна визуальная эстетика. Если ей будет нравиться внешний облик — то обязательно зайдет в душу и само занятие.

Неотъемлемый этап — запись на тренировку. Это особый день, который способен изменить всю жизнь.

Как стать сильным

В борьбе за силу, за силовые показатели, за рекорды и победы нужно отдавать себя целиком. Наращивание мышечной массы и укрепление связок и суставов должно идти параллельно. Программа тренировок на силу предусматривает постоянную атаку на субмаксимальные веса, постоянное стремление прогрессировать от тренировки к тренировке. Проходки, пиковые синглы, удержание веса – это повседневность силовика.

Запомните раз и на всегда:

  1. Чтобы стать сильным нужно тяжело тренироваться
  2. Чтобы стать сильным нужно невероятно качественно питаться
  3. Чтобы стать сильным наконец, нужно у себя в голове верить в это
  4. Делайте часто проходки (одноповторные подходы с увеличивающимся весом)
  5. Рабочие подходы 2-3 / повторений 4-6 / 90-100% от максимума
  6. Реально оцените в какой вы будете работать весовой категории (с весом в 70 кг вы не сможете пожать 250 кг или присесть с 300 кг).
  7. Тренируйте сердце и всю сердечно-сосудистую систему (у силовиков этого мало, а оно так необходимо)
  8. Обязательно используйте специнвентарь: бинты, кистевые или локтевые суппорты, наколенники, пояса, правильную обувь
  9. В ассортименте только база и никакой изоляции
  10. Две, ну максимум три тренировки, и то третья под вопросом
  11. О сне и отдыхе тут вообще молчим ибо это как Отче Наш для тяжвеса
  12. И помните что силовик с приятной и дружественной улыбкой – это здорово

Все гениально и просто – хочешь массы – делай 5 подходов по 8-10 повторений, а набрав массу увеличивай количество до 12-15 повторений и сушись. Хочешь силы – делай 2-3 повторения по 4-6 раз, но нагружай себя по полной программе. И в первом и во втором варианте – только базовые упражнения. Не забывайте про сон и много белка в рационе.

Как в итоге стать сильным человеком?

Сила духа развивается человеком, если он трудится над этим. Здесь можно воспользоваться следующими советами, как в итоге стать сильным человеком:

  1. Ставьте цели и достигайте их.
  2. Занимайтесь спортом, чтобы достигать определенных результатов.
  3. Любите себя такими, какие вы есть.
  4. Преодолевайте любые неприятности, не падайте духом.
  5. Имейте свое мнение на любой вопрос.
  6. Умейте проигрывать, чтобы понять свои ошибки и больше их не повторять.
  7. Не сравнивайте себя ни с кем и ни в чем не обвиняйте.
  8. Учитесь говорить «нет» тому, что вам действительно неинтересно и не подходит.
  9. Не обращайте внимания на негатив. Он не должен влиять на ваше настроение и жизненную силу.
  10. Откажитесь от людей, общение с которыми не приносит вам никакой пользы.
  11. Действуйте и надейтесь только на себя.
  12. Умейте прощать других людей, это избавит вас от эмоций, которые могут на вас давить.
  13. Помогайте другим, но лишь тогда, когда сами считаете нужным. Помогайте не потому, что так надо, а потому что считаете это нужным сделать.

Если вы что-то делаете, то не ждите, что вас за это похвалят или поблагодарят. Делайте, потому что вы можете и считаете нужным это сделать, а не для того, чтобы получить похвалу или слова «спасибо». Другие люди вам ничего не должны лишь потому, что вы им помогли. Это было вашим решением им помочь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector