Как забить на все и жить в свое удовольствие

Бередите душу воспоминаниями

Такой совет дают психологи Калифорнийского университета. Эффективное лечение от ангедонии – прогулка по тем местам, где прошли ваше детство или молодость.

Никогда не отказывайте себе в удовольствии вспомнить прошедшие счастливые дни – это еще один повод для хорошего настроения. Просмотрите альбомы с фотографиями близких.

В конце концов, начните вести дневник, куда записывайте свои самые сильные впечатления. Это поможет вам преодолеть депрессию, снять стресс.

Оказывается, сразу после того, как человек изложил все, что его волновало, на бумаге, пульс у него становится реже, а настроение лучше.

1 Приведи свое пространство в порядок

Любые изменения всегда начинаются с генеральной уборки и избавления от бесхозных вещей. Прежде чем разбираться в себе, необходимо в обязательном порядке привести в гармонию окружающее пространство.

Самое простое, что ты можешь сделать — выкинуть весь лишний хлам из квартиры, хорошенько помыть полы, протереть поверхности и вымести скопившуюся в труднодоступных местах пыль. 

Наверняка ты неоднократно слышал фразу «порядок дома — порядок в голове», но, естественно, пропускал ее мимо ушей. Мы сегодня тоже намеренно оперируем избитыми клише, но они как нельзя лучше отражают весь замысел сказанного. 

Как научиться радоваться жизни?

Радоваться жизни умеет каждый ребенок. Однако потом его отучают от данного навыка тем, что он сначала должен что-то сделать, чего-то достичь или приобрести, чтобы потом окружающие согласились с тем, что он является счастливым человеком. Чтобы научиться радоваться жизни, современному человеку приходится этому учиться. Начнем мы с того, что определим понятие «радость».

Что такое радость (или счастье)? Если спросить людей о том, что их могло бы порадовать, они скажут практически одно и то же. Для некоторых радостью является наличие больших сумм денег, для других – возможность ходить по ночным клубам, красиво одеваться и пить нужные напитки, для третьих – иметь семью, и т. д. Для многих людей радость – это иметь что-то из материального мира. Но почему же очень часто, когда покупаешь долгожданный автомобиль, радость через несколько дней проходит? Есть, конечно, уникумы, которые лелеют свои приобретения, чтобы на них случайно птичка не накакала. Но даже в таком случае человек радуется не сам по себе, а лишь при виде своего блага.

Что же такое радость? На самом деле радость – это реализация ваших желаний. А желать вы можете все, что угодно. У разных людей имеются разные желания. Соответственно, их реализация и делает людей счастливыми, какими бы желания эти ни были.

Но в современном обществе радостью считается наличие денег, большого гардероба одежды, автомобилей, престижной работы, статуса, красавицы-жены и богатого мужа. Другими словами, люди реализуют не свои желания, а то, что было им навеяно извне. «Выйдите замуж за богатого мужчину – и будет вам счастье», «Выпейте 2 бутылки пива – и будет вам счастье», «Родите детей – и вы станете счастливыми» и т. д. Все это глупости, которые люди пытаются реализовать в надежде на то, что они действительно станут счастливыми. Но невозможно достичь радости, если вы пытаетесь иметь то, что принято иметь, а не то, что вам хочется.

Вам может хотеться каждый день кушать много мяса. Вы можете мечтать о том, чтобы каждый день танцевать. У вас может быть мечта, основанная на желании иметь домик в лесу. И поверьте, если вы реализуете эти свои желания, то станете намного счастливее тех людей, которые пытаются разбогатеть и создать семью. Если вам не хочется зарабатывать много денег, то не нужно этого делать. Если вам не хочется создавать семью, то не нужно себя напрягать. От этого ваше счастье только убавится. Другие люди будут считать вас успешным и счастливым человеком, хотя вы сами по себе будете чувствовать, что глубоко несчастны.

Человек часто сам себя лишает счастья. Этому способствует внутренний страх того, что счастье может уйти. Страх вполне обоснованный: счастье как может остаться, так может и уйти. Но теперь перед человеком встает выбор: он будет и дальше бояться, лишая себя счастья, или все-таки будет радоваться жизни, принимая тот факт, что счастье иногда проходит?

Вполне естественно, когда счастье проходит. Это все равно, что бояться смерти. Какая разница, боитесь вы умереть или нет. Все равно это с вами случится. Поэтому лучше не бояться смерти, а принять тот факт, что вскоре это случится и с вами. Точно так же и со счастьем. Вполне нормально, когда счастье проходит. И вполне нормально, когда счастье остается надолго с вами. Вот только пока вы боитесь, счастье, скорее всего, не задержится надолго. Но если вы перестанете бояться и просто будете наслаждаться им, поддерживать его, сохранять, тогда оно продлится.

Люди очень пугливые существа. Нежелание принимать факт того, что счастье может пройти, заставляет их уже лишать себя счастья. В таком случае, какая разница, когда вы потеряете свое счастье: сейчас из-за своего страха или потом, когда оно может пройти? Что в первом случае, что во втором вы лишаетесь счастья. Тогда, каков смысл вашего страха, если вы уже начинаете его реализовывать?

Пока человек боится, он не способен насладиться и даже научиться беречь свое счастье. То, чем вы дорожите, может никогда не покинуть вас, если вы научитесь им наслаждаться, развивать и сохранять. Если постоянно бояться, то в итоге вы сами создадите такую ситуацию, когда счастье покинет вас. Чего боимся, то и получаем. А если научиться сохранять свое счастье, развивать его, увеличивать, тогда оно точно никуда не денется.

Как научиться жить с положительными эмоциями?

Для того чтобы научиться жить в удовольствие, нужно понять, что для этого нужно. Любому человеку известно, что счастье не зависит от материальных благ, это особое состояние души, когда человек находится в гармонии с самим собой и окружающим миром. Можно быть богатым и не испытывать чувства удовлетворенности от своей жизни, а живя с шестью детьми в старой разваливающейся избушке и радоваться каждому дню. Все дело в том, как человек относится к жизни, ведь порой в ежедневной суете мы не замечаем простые на первый взгляд, но такие удивительные вещи. Только слепой может в полной мере оценить возможность видеть, глухой – слышать, а безрукий калека – возможность гладить своего ребенка по голове.

Мы настолько заняты своими делами, что порой не можем остановиться в нужный момент

Если хорошо подумать, то половину из этих забот можно не делать хотя бы один день, и мир из-за этого не рухнет, это время можно потратить на что-то более ценное и важное! Не нужно полностью менять свою жизнь, порой достаточно одной минуты, чтобы остаток дня пребывать в хорошем расположении духа. Важно понимать, что жить с удовольствием можно не только изменив свой распорядок дня или отменив часть дел, но и поменяв свое мировоззрение

Замечено, что жизнерадостные люди гораздо меньше болеют, хотя можно смело поспорить с этим утверждением. Все дело в отношении людей к болезни, одни из-за царапины будут ныть несколько дней, всем своим видом показывать, как они страдают, а другие и с поломанным пальцем будут вышивать и получать от этого удовольствие.

Новый день – новая жизнь!

Вспомните, как проходит ваш обычный день. Все происходит второпях, на бегу, и вот уже вы понимаете, что хорошего настроения с самого утра не было и не будет. Попробуйте следующий день прожить по-другому. Давайте рассмотрим, как это может быть на примере.

Для начала постарайтесь встать немного раньше. Совершайте каждое свое действие с мыслями о том, какую пользу оно вам приносит. Имея в запасе лишнее время, вы сможете лучше подготовиться к рабочему дню, привести себя в порядок, спокойно позавтракать, а это и есть залог хорошего настроения. Перед выходом еще раз посмотритесь в зеркало, отметьте, как прекрасно вы сегодня выглядите, какой вы молодец, что все успели, улыбнитесь себе и можете после этого отправляться на работу.

Если день солнечный, часть дороги вы можете проехать на транспорте, а часть пройти пешком. Хорошая прогулка, поможет расслабиться, вы можете за это время обдумать дела на день, спланировать их, просто насладиться природой и получить порцию витамина Д. На работу вы придете в хорошем настроении, что непременно скажется на настроении ваших коллег. Помните советский мультфильм? «Поделись улыбкою своей, и она к тебе еще не раз вернется!». В течение дня будьте любезны и внимательны к людям, старайтесь помогать, не требуя благодарности, и вы увидите, как изменится мир вокруг вас!

5 правил, чтобы жизнь была в удовольствие

Теперь мы попробуем обобщить все вышесказанное. Вот некоторые правила, которые изменят вашу жизнь в корне, заметите вы это в первый же день:

Живите без спешки. Не спешите жить, делайте все обдуманно, помните, что когда-нибудь вы, как и все люди, состаритесь. Что вы будете вспоминать, если каждый день повторялся как один: работа, усталость, злость

Другое дело, если каждый день был прожит с душой, с настроением, ведь вы успели пожить с удовольствием, уделяли внимание своим любимым, не потому, что так нужно, а потому что вы хотели это делать. Старайтесь замечать прекрасное в окружающем и радуйтесь простейшим вещам, которые порой недоступны таким же смертным, как и вы.

Планируйте день правильно

Это значит, что в вашей жизни должно быть место и работе, и отдыху, и приятным мелочам, и, конечно же, близким людям. Старайтесь правильно распределять нагрузку, правильно отвлекаться от работы, если вы долго и плодотворно трудились, вознаградите себя – купите путевки для отдыха всей семьей или отправитесь на пикник.

Научитесь отдыхать правильно. Если вы нашли время побыть со своей второй половиной или поиграть с детьми, помните, что следует отложить телефон и прочие гаджеты. Ничто не должно отвлекать вас от общения с близкими людьми. Помните, что дети быстро растут, а жене или мужу может надоесть ваша постоянная занятость и безразличие. Поймите – никакие деньги не стоят времени, проведенного с самыми родными.

Учитесь искать положительные стороны в любой ситуации. Здесь мне вспомнился случай из жизни. Работая в одной из крупнейших компаний России, мне пришлось посетить один из обучающих тренингов. На нем присутствовало более пятидесяти человек и один преподаватель, который задал очень интересный вопрос. Он сказал: «Поднимите руки те, кто считает себя счастливым человеком». Из всей аудитории подняли руку только лишь два человека, я и еще одна девушка. Конечно же, все удивленно на нас посмотрели, а преподаватель ответил, разница между вами лишь в том, как вы относитесь к происходящему. А ведь это действительно так и уж поверьте, в моей жизни было много поводов страдать и переживать, но я всегда стараюсь искать положительные стороны, и мне это помогает. К примеру, если вы упали и сильно ударились, радуйтесь тому, что не сломали ногу!
Верьте, что все у вас получиться! Правильные установки помогают добиться желаемого. Можно думать о том, чего хочется в настоящем времени, представляйте это в своем воображении в мельчайших деталях и будьте уверены, у вас все получиться.

Как итог к вышесказанному хочу напомнить вам, что только вы являетесь строителями своей жизни, только от вас зависит, будет ли о чем вам жалеет в старости. Пользуйтесь указанными выше методами и ваша жизнь кардинально измениться в лучшую сторону!

Про ответственность и эгоизм

Самое важное, о чем забывают многие люди, которые начинают жить согласно своим мечтам и желаниям – это ответственность. Они уверены, что ради достижения своих целей можно пренебречь целями других

Это не совсем верно, ведь жить счастливо – не значит делать несчастными других. Наоборот, не один десяток поколений людей подтвердил, что те, кто несут счастье в этот мир, сами становятся счастливыми.

Выше была дана рекомендация концентрироваться на собственной мечте. Стоит пояснить ее подробнее. Можно следовать своей цели, но это не значит, что, кроме нее, остальное перестает существовать.

Совсем не значит, что для построения успешной карьеры нужно забыть о необходимой помощи родителям, иначе это будет типичное проявление абсолютного эгоизма.

Делай что хочешь, но помни об ответственности.

На самом деле эгоизм – неплохое качество, действительно необходимое человеку, но всему нужно знать меру. Так что суждение вроде «всегда делай то, что хочешь» не должно быть примером для тех, кто отдает себе отчет в своих действиях и готов брать ответственность за свои поступки.

Ответственность – понятие субъективное. Кто-то считает, что никому ничего не должен, кто-то придерживается иного мнения. Переубедить и тех, и других не представляется возможным, потому что, как было написано выше, изменить мышление взрослого человека невероятно сложно; если он сам этого не хочет, то невозможно вообще.

Нужно ли стремиться к гедонизму

Представители гедонического учения наслаждаются жизнью. В случаях, где проявления не носят чрезмерный характер, явление гедонизма благоприятно влияет на человеческую жизнь. Ведь каждый из нас желает достичь гармонии в этом мире и обрести настоящее счастье. Именно поэтому стремление к гедонизму не такое уж и плохое, скорее, совершенно нормальное для человека.

Можно ли стать гедонистом

Естественный гедонизм присущ большинству людей в мире. Конечно, гедонистом можно и стать, однако, это зависит от личных качеств, стремлений и желаний. Однако, помните, что крайние проявления гедонизма совсем не оказывают положительного влияния ни на самого человека, ни на окружающих его людей.

В становлении, а точнее в развитии гедонических проявлений, важно учиться получаться удовольствие из любых происходящих событий, ощущений и других объектов. Стать гедонистом можно, если принципы гедонизма подходят для вашей жизни и мировоззрения

Стать гедонистом можно, если принципы гедонизма подходят для вашей жизни и мировоззрения

Как стать гедонистом

Всё происходящее вокруг нас – наш личный выбор. Именно поэтому стать гедонистом или усилить гедонические проявления может любой заинтересованный в этом человек. Для этого вспомните принципы гедонизма, о которых мы говорили ранее в этой статье, а также воспользуйтесь следующими советами:

1. Принимайте себя со всеми своими плюсами и минусами. Для того, чтобы комфортнее себя ощущать в этом мире, старайтесь принять свои недостатки или работайте до тех пор, пока они не станут вас устраивать.
2. Ищите положительные стороны во всех происходящих событиях. Помните, что у каждой монеты две стороны. Иногда неудача – это не проигрыш, а возможная зона роста.
3. Мотивируйте себя. Создавайте планы и списки со своими целями, визуализируйте.
4. Представляйте возможные благоприятные для вас исходы событий и стремитесь к ним.
5. Время от времени позволяйте себя баловать, получать удовольствие от мелочей.

8 шагов, которые помогут вам получать удовольствие от жизни – Лайфхакер

Чувства сильно влияют на мысли и поступки. Поэтому нам ничего не хочется делать, когда мы расстроены или раздражены. Но от негативных эмоций никуда не деться. Зато можно научиться мыслить позитивно.

• Ведите дневник благодарности. Каждый день записывайте, за что вы были благодарны, и старайтесь меньше переживать из-за того, чего у вас нет. Благодарность делает нас более счастливыми, повышает продуктивность и положительно влияет на сон.
• Повторяйте позитивные установки, подтверждающие ваш прогресс в той сфере, в которой вы хотите совершенствоваться.
• Старайтесь окружать себя позитивными людьми. Не забывайте, что эмоции заразительны.
• Будьте активны. Когда мы бездействуем, то начинаем накручивать себя и переживать из-за пустяков. А вот занятия спортом вызывают выброс эндорфинов.

2. Поставьте будильник на полчаса раньше обычного

Многие успешные люди встают очень рано. И хотя вам не обязательно уподобляться Тиму Куку из Apple, который просыпается в 3:45, попробуйте вставать хотя бы на полчаса раньше обычного.

Так у вас появится дополнительное свободное время, которое можно потратить на занятия спортом, медитацию, чтение, завтрак с семьёй, планирование предстоящего дня или даже работу над тем, что вам интересно. Вам больше не придётся в спешке выбегать из дома, чувствуя, что вы ничего не успеваете и не контролируете свою жизнь.

3. Сразу убирайте за собой

Сколько времени нужно, чтобы заправить постель или помыть за собой посуду? Пять минут? Но почему-то мы часто оставляем такие дела на потом. А они быстро накапливаются и действуют нам на нервы. Убрав за собой сразу, вы избавите себя от лишней головной боли. Кроме того, вам обеспечен прилив продуктивности.

4. Не берите на себя непосильные обязательства

Мы часто ставим перед собой большие цели и опускаем руки на полпути. Гораздо проще придерживаться намеченных целей и достигать их, когда они простые и чётко выраженные.

Начните с малого. Не пытайтесь пробежать марафон, если у вас совсем нет подготовки. Сначала, например, делайте по 10 отжиманий и ежедневно гуляйте. Если вы хотите заняться медитацией, выполняйте хотя бы в течение пяти минут дыхательные упражнения каждый день.

Это относится и к бизнесу. Не пытайтесь сразу развиваться во всех направлениях, совершенствуйтесь в одной отрасли. Не обещайте того, что не сможете выполнить.

5. Не будьте таким предсказуемым

Если изо дня в день делать одно и то же, можно увязнуть в рутине. Поэтому постарайтесь избавиться от однообразия и предсказуемости в своей жизни. Выходите из зоны комфорта хотя бы раз в неделю и делайте что-нибудь новое, чего вы не делали раньше. Например, пообедайте в другом кафе или пойдите за покупками в другой магазин.

Новые впечатления делают нас счастливее, помогают взглянуть на мир по-другому и заряжают энергией.

6. Вместо того чтобы жаловаться, выражайте благодарность

Будьте благодарны за то хорошее, что произошло с вами сегодня. Это поможет почувствовать себя лучше. К тому же исследователи обнаружили , что:

• Те, кто каждую неделю пишут в дневнике благодарности, больше занимаются спортом и оптимистичнее смотрят на будущее.
• Ежедневное обсуждение того, за что вы благодарны, повышает внимательность, целеустремлённость, энергичность, длительность сна и, возможно, даже помогает бороться с депрессией.
• Люди, которые ежедневно думают, говорят или ведут записи о своей благодарности, чаще помогают другим и предлагают поддержку.
• Те, кто испытывает благодарность, меньше значения придают материальным ценностям, меньше завидуют другим и охотнее делятся своими вещами.

Благодарите друзей, родных, коллег, клиентов, ведь искренняя благодарность — отличный способ укрепить отношения. Разве вам самим не приятно, когда вас благодарят за хорошо проделанную работу или просто за то, что вы выслушали кого-то?

7. Перестаньте сравнивать себя с другими

Хватит расстраиваться из-за того, что есть у других. Всегда будет кто-нибудь, кто зарабатывает больше вас, у кого больше дом или дороже машина. Сравнивая себя с другими, вы оцениваете себя по чужим меркам успеха. Вместо этого подумайте, что такое успех лично для вас.

8. Сделайте то, что вы давно откладывали

Все мы что-нибудь откладываем: звонок в страховую компанию, уборку или покупку новых батареек. Cо временем даже такие мелкие дела накапливаются и мешают расслабиться. По возможности старайтесь делать их, как только о них вспомните.

Или добавляйте по одному такому делу в свой список задач на день. После того как разберётесь с основными делами, сделайте то, что давно откладывали. Вы удивитесь, насколько счастливее и продуктивнее вы себя почувствуете, когда сбросите с плеч этот груз.

Научитесь останавливаться

Существуют люди, которые всегда и везде находятся в движении. И во время отдыха они не позволяют себе полежать, расслабиться на пляже, а ежеминутно куда-то торопятся. В их понимании без суеты и бесконечного бега они могут пропустить нечто значительное. Такое поведение – явный признак неумения наслаждаться жизнью, получать удовлетворение. Им и в голову не приходит: именно наслаждение от прожитых дней и есть смыслом жизни. Автор призывает всех научиться лени, что совершенно не совестно и очень полезно. В выигрыше оказывается не постоянно копошащийся и бегающий, а тот, кто может сосредоточиться в ответственный момент.

Как получать удовольствие от того, что делаешь. Получать удовольствие от жизни

К большому сожалению мы разучились получать удовольствие от того, что мы делаем.

Хочется быстрее закончить начатое, нужно быстро помочь кому-то, не время думать об удовольствии, сейчас актуальнее другая задача – кому из нас не приходилось придумывать себе подобные оправдания. Думаю, что чаша сия не миновала каждую из нас, увы.

Но были и другие времена! Времена радости и удовольствия, времена новых открытий. Только мы редко вспоминаем о них.

Счастливые времена

В счастливые времена нашего детства мы все умели делать с удовольствием : играть с друзьями или сами, помогать родителям, проказничать и учиться всему новому. Именно удовольствие облегчало процесс познавания мира и приобретения новых навыков и знаний.

Давно известно, что все, что человек делает с удовольствием , приносит радость ему и его окружению.

Можно углубиться в особенности работы нашего организма и найти там подтверждение моим словам. Это сделано давно умными учеными. Эндорфины – гормоны, которые вырабатываются у нас в организме в результате положительных эмоций — ученые назвали «гормонами счастья». Они повышают иммунитет, улучшают настроение и помогают бороться с сезонными депрессиями.

У вас есть «Запас Счастья»?

Мы можем восполнять свой собственный « запас счастья » совершенно самостоятельно. Когда мы получаем удовольствие от того, что мы делаем, то ощущаем себя счастливыми. Кроме изменения психо-эмоционального фона, изменяется и восприятие окружающего мира – мы видим больше позитива вокруг себя, больше возможностей для собственной успешности. Мы искренне радуемся успехам своим и своих близких, отмечаем положительные изменения в своем кружении и своей жизни.

Понимая важную роль удовольствия в нашей жизни, необходимо взять на вооружение этот несложный способ улучшения личной эффективности и качества жизни.

Ни для кого не секрет, что работа занимает в нашей жизни одно из значительных мест. Речь идет не только о временных затратах на работу. Мы говорим о ее роли в нашей самооценке и личностной реализации.

Значит, работа, важная часть нашей жизни, должна обязательно доставлять нам удовольствие. Быть для нас дополнительным источником энергии и счастья. Следовательно, выстроив несложную логическую цепочку, мы можем прийти к выводу, что и искать Работу Своей Мечты нужно обязательно с удовольствием.

Удовольствие и Серьезная работа — Как совместить?

Многие из вас могут мне возразить, что сделать такой вывод легко, но не так легко осуществить это в реальности. Сложно не зацикливаться на процессе поиска, на большой ответственности перед самой собой и своими близкими, абстрагироваться от материальных выгод будущей работы, от страха или опасений не получить желаемое.

Все это держит нас в постоянном напряжении. Может ли человек, находящийся в напряжении или стрессовом состоянии, получать удовольствие от того, что он делает? Конечно же, нет! Все мысли его направлены на выход из стресса, связанный с поиском работы.

Напрашивается еще один совершенно простой и логичный вывод – чтобы получать удовольствие нужно просто расслабиться . Да, мои дорогие, — все очень просто.

Есть много разных способов для расслабления и снижения значимости стресса. Совершите одно путешествие в детство в качестве подсказки.

Вернитесь мысленно в счастливые годы своего детства и вспомните – мы умели делать важные дела с удовольствием потому, что это не вызывало у нас напряжения – мы просто играли. У нас не возникало и тени сомнения в своих способностях, мы легко придумывали самые невероятные варианты и получали желаемое потому, что доверяли сами себе.

Вот мы и получили еще одну ценную подсказку – чтобы получать удовольствие от процесса и от жизни вообще – нужно воспринимать происходящее как игру с новыми персонажами и увлекательным сюжетом и получать от него удовольствие.

Все очень просто, если научиться прислушиваться к собственным ощущениям и доверять им. Ваша интуиция будет самым надежным проводником и помощником.

Есть мудрая фраза «Если у нас появляется желание, значит в пространстве уже все готово для его исполнения». Помните об этом всегда и делайте все с удовольствием!