Как научиться радоваться жизни

Встретил и полюбил ли ты себя

Священник Вячеслав Перевезенцев: Мне кажется, это очень важный вопрос и непростой.

С одной стороны, как жить, если себе не доверять?

Монашеская традиция, опыт отсечения своей воли, доверия старцу, откровение помыслов… Мы что-то про это знаем, но я вас уверяю, понять ее «снаружи» практически невозможно. Это «лаборатория», в ней все не совсем как в жизни. Если мы попытаемся эти условия — «лабораторные» — перенести в жизнь, у нас ничего не получится, и может статься, что за эту попытку нам придется заплатить очень дорогую цену.

Помните знаменитые слова Сократа, написанные на храме Аполлона в Дельфах? «Познай самого себя». Знаем ли мы себя? Не факт. Доверять себе или не доверять… А ты — кто? Встретил ли ты себя? Где ты — когда бьешь тарелки на кухне, или стоишь на остановке? Задача познать себя отнюдь не тривиальна.

Не только Сократ об этом знал. Возьмем Библию и вспомним главную заповедь: «Возлюби Господа Бога твоего всем сердцем твоим и всею душею твоею и всем разумением твоим, и возлюби ближнего своего, как самого себя» (Мф. 22,37,39). Это же на самом деле три заповеди, а не две. Если ты с собой не встретился, если не узнал и не полюбил себя, ты не сможешь полюбить ни ближнего, ни Бога.

Это первый шаг по лестнице. Не поднявшись на первую ступеньку, тебе будет очень трудно вскарабкаться наверх. Это не значит, что есть строго заданная последовательность – я, ближний, Бог — нет, в жизни все сложнее. Но мы не сможем встретиться с Господом, если прежде не встретились с собой! Ни в чем внешнем мы Его не найдем. Об этом сказано у блаженного Августина: «Бог ближе к тебе, чем ты сам к себе».

Так прав Никодим Святогорец или психологи? Здесь нет ответа. Они говорят немножко о разном, но я уверен, что здесь нет противоречий.

Понятие счастья

Итак, изначально дадим определение, что такое счастье?

Счастье — особое состояние, связанное с внутренней удовлетворённостью собственной жизнью, её условиями, наличием осмысленности существования, пониманием предназначения, самореализации в жизни, обществе.

Как видим, счастье включает материальную и духовную сторону жизни. Интересно, что люди часто тратят всю жизнь на поиски счастья, а в конце жизни приходит осознание, что счастье — это сама жизнь, возможность видеть мир, дышать, слышать пение птиц, играть с детьми, счастье есть во всём. Однако в суете жизни не замечаем светлые и счастливые моменты, постоянно бежим, пытаясь поймать удачу за хвост.

Бытует мнение счастье — богатство или успех небывалый, всё относительно. У богатых тоже бывают сложные периоды жизни, а обычный человек может получать больше радости от жизни в силу своего развития и умения видеть прекрасное. Значит, свойство быть счастливым зависит от человека, его внутреннего состояния, восприятия мира.

Далай Лама определил два способа достижения счастья

Внешний — стремление к получению максимального количества благ, комфорта, роскоши и внутренний — развития духовного. Причём человек осознанный, находящийся в гармонии с окружающим миром может быть счастлив в большей степени, чем человек, который постоянно стремится к получению материального подкрепления. Конечно, материальная часть жизни не может быть исключена из жизни, но при наличии внутреннего развития человек умеет использовать разумно полученные ресурсы на благо собственной семьи и общества, а также всегда радуется жизни и собственным достижениям.

Важно замечать результаты, процесс развития, красоту мира, жить сегодняшним днём и моментом. Счастье — не всегда результат, это состояние души, ощущение радости от действий, стремления к собственным целям, оказания помощи окружающим

Часто путь к мечте тоже доставляет радость, не меньше, чем достижение. А реализация способностей и забота  о близких помогают чувствовать собственную значимость и счастье жизни.

Мудрецы говорят: кто понял мир, тот не спешит и ловит каждое мгновение жизни.

Действительно, в суете часто не замечаем что-то важное — любимый взгляд, первые шаги ребёнка, улыбку прохожего, солнечный закат или рассвет. Полезно давать себе передышку, смотреть на мир глазами ребёнка, познающего и замечающего прекрасное

А ещё счастье познаётся в сравнении. Часто кажется — всё плохо, а вспомним бедные страны или инвалидов — приходит осознание, что счастье — это жить, иметь кров и пищу, а остальное можно создать, улучшить, доработать, найти.

Счастье многогранно: включает наличие любви, семьи, друзей, условий жизни, однако одни люди притягивают удачу, хороших людей, другие — наоборот. Может, нужно найти внутреннее счастье изначально для получения внешних атрибутов счастливой жизни?

Что такое счастье

Изучением счастья занимается философия и этика. В психологии этим вопросом занялись лишь в 1974 году. Психология исследует скорее влияние личности на достижение счастья и влияние счастья на здоровье личности. То есть, как и всегда, вопрос находится на стыке наук и вплетен в разные сферы человека, что сразу показывает неоднозначность этого феномена. Психология рассматривает счастье как состояние, этика – как нравственную категорию (ценность), философия – как образ мышления.

В современном понимании состояние счастья в рамках психологии стоит на одном уровне с поиском смысла жизни и личностным развитием. Человек счастлив тогда, когда понял и воплотил свое предназначение.

Счастье не тождественно радости, но радость – обязательный элемент счастливой жизни. Хотя счастье и является неоднозначным, меняющимся феноменом, общие для всех людей черты выделить можно:

• удовлетворение базовых потребностей в безопасности, пище, отдыхе и так далее (без этого никто не будет счастлив, но некоторым людям только этого и достаточно, другие достигают высших потребностей (самореализация), тогда в случае их неудовлетворенности они не будут счастливы);
• разносторонняя, полная и гармоничная жизнь (физическая, нравственная, интеллектуальная, эстетическая сфера не входят в противоречия).

Оговорюсь, что в данной статье не хочется рассматривать животное счастье (попить, поесть, поспать), или гедонистическое. Все-таки мы люди, высшие существа, потому и говорить хочется о высоких стандартах счастья. Тогда оно предполагает следующие элементы:

• духовные и интеллектуальные (знания, убеждения, культура, ценности, установки, нравственность);
• материальные (здоровье и финансовая независимость, благополучие).

Но это теория, которая без практики остается лишь возможностями быть счастливым. Воплощается это все в 3 видах деятельности: труд (обучение), любовь (межличностные отношения, общение) и творчество (выход из нестандартных и трудных жизненных ситуаций).

Счастье как новообразование личности проходит несколько этапов:

личное счастье, не зависимое от счастья других людей (иногда важно несчастье других, чтобы чувствовать себя еще лучше);
счастье, связанное с группой, с которой человек себя идентифицирует (остальные люди не важны);
счастье только при условии счастья всех людей (но возможно ли это?);
счастье как единение человека с природой (богом, космосом).

Почему люди не радуются жизни? Первая причина

Радость в жизни это комплекс состояний, которые приносят удовлетворенность в нынешней жизни. То есть если человека не радует его жизнь, значит он не доволен собой или другим раскладом дел. Но вот беда в том, что человек, скорее всего не решает проблемы, а думает, что все рассосется самим собой.

Но, к сожалению, такое поведение свойственно людям, психологически которые не повзрослели, проще говоря, дети. Даже если человеку 40 лет, он может быть ребенком в душе и не брать ответственность за свою жизнь и что в ней происходит.

Отсюда получаем такую штуку, радости в жизни нет из-за проблем, решение которых человек перекладывает на других либо на обстоятельства жизни. Но свои проблемы каждый человек должен решать сам и только сам, а иначе высок шанс скатиться в полном негативе и к алкоголю.

Что нужно изменить уже сегодня?

Тем не менее, вполне реально самостоятельно помочь себе и значительно улучшить самоощущение и качество жизни. Вот несколько пунктов, которые следует проработать, начиная с сегодняшнего дня:

• Долой прокрастинацию! Привычка откладывать дела на потом, при всей кажущейся безобидности, здорово отравляет жизнь миллионам людей. Проблемы копятся как снежный ком, не давая свободно вздохнуть, а не то что пребывать в эйфории. При этом те же задачи, распределенные равномерно, решались бы легко и непринужденно. Выделите время, разгребите гору проектов и в будущем не позволяйте заботам накапливаться.
• Не критикуйте себя! Как ни прискорбно осознавать, но в окружении любого человека есть личности, в любой момент готовые пробить брешь в нашей самооценке. При этом мы сами подтачиваем уверенность в собственных силах постоянным укоризненным внутренним монологом. С этой минуты относитесь к себе как к любимому ребёнку, мысленно гладьте себя по головке и утешайте в случае неудачи. Такая практика позволит нарастить прочную броню и сделает неуязвимым для насмешек завистников.
• Очистите дом и информационное пространство! Мы недооцениваем влияние быта на наше мироощущение. А тем временем захламленный дом или квартира вызывает подсознательное недовольство собой. Освободите пространство, безжалостно выкиньте из жилища все ненужные старые вещи и впустите в дом свежий воздух. То же самое лучше сделать с безжалостным информационным потоком, который перманентно льётся в наши уши. Чтобы избавиться от негатива, смотрите добрые фильмы и слушайте спокойную музыку.
• Определите свои недостатки и составьте план по их устранению! Часто недовольство своей внешностью становится причиной внутреннего конфликта. Мы уже помним, что критика губительна. Тем не менее, можно выделить свои несовершенства и составить работающий план по их ликвидации. Разумное планирование зарядит оптимизмом и снизит тревожность.
• Придумайте наглядное выражение своих побед! Это может быть коллаж, наподобие доски желаний, дневник самодисциплины или разноцветный график. Главное, чтобы было наглядно видно динамику успеха и возможные слабые места.

• Шоколад.
• Морепродукты.
• Красные и желтые овощи.

Как жить счастливо и радоваться жизни? (4 простых шага)

Если вы желаете услышать советы психологов, как научиться радоваться жизни, специалисты в основном единодушны во мнении и рекомендуют алгоритм, состоящих из 4 элементарных практик:

1. Живите в настоящем моменте. Люди, склонные к депрессии и бесконечным переживаниям, обычно балансируют между негативным прошлым и тревожащим будущим. Настоящее представляется таким личностям неуютным временным пристанищем. Это в корне неверно. Остановитесь и ощутите мощный пульс бытия. Жить можно только здесь и сейчас.

2. Формируйте позитивное мышление. Кто-то рождается со способностями к танцу, музыке, наукам. Иные рождаются с минимальными зачатками талантов, но при должном усердии могут развить дар и добиться успеха. То же самое касается и способности всё видеть в положительном ключе. Работайте над собой, усилием воли гоните прочь чёрные мысли и осознавайте значимость радостных моментов.

3. Не запрещайте себе радоваться действительности из-за глупых суеверий или ложных психологических установок. В большинстве случаев мы просто запрещаем себе положительные эмоции. При всей просвещенности современного общества мы опасаемся навлечь на себя гнев высших сил, если будем ликовать изо всех сил по соответствующему поводу. Позвольте себе веселиться без оглядки на суеверия.

4. Создайте ментальный оазис из приятных воспоминаний. В биографии каждого человека есть хорошие события или дорогие сердцу места, куда хочется мысленно возвратиться снова и снова. Нужно бережно собирать коллекцию из драгоценных воспоминаний и перебирать её в трудные переломные моменты, черпая силу.

Теперь у вас есть алгоритм, который поможет обрести внутреннее спокойствие и понять, как научиться радоваться жизни.

Развивайте хорошие отношения

Независимо от того, являетесь ли вы интровертом или экстравертом, качество жизни зависит от отношений. Эти утверждения подтверждают многочисленные исследования: мы становимся похожими на людей, с которыми проводим много времени; наше счастье напрямую связано не с количеством наших отношений, а с качеством каждого из них; одиночество – это такой же риск для здоровья, как и курение.

Большинство людей полагают, что просто нужно найти побольше друзей любым путём и способом. И  немедленно сблизиться с ними. Но они упускают главное: дружба ради дружбы счастья не принесёт. Вы должны развивать отношения с людьми, который действительно нравятся.

Только тогда, когда рядом с вами по-настоящему близкий по духу и убеждениям человек, который дорожит отношениями, можно говорить о радости и счастье.

Что такое радость?

Радость — внутренняя эмоция удовольствия и веселого настроения.

В своей жизни человек может радоваться от многих вещей. От радости познания, радости общения, радости движения и в, конец концов, просто радости жизни, что многие характеризуют, как беспричинную радость.

Радость отличается от удовлетворения. Радость, как более «высокая» эмоция, больше относится к душе, а вот «тело» связано больше с удовлетворением, как его реакцией на что-либо.

Я вот радуюсь сейчас от того, что пишу новую статью на свой блог о саморазвитии. А от чего радуешься ты?

Возьми листочек и напиши 10 вещей, от которых ты радуешься больше всего в жизни.

Лично для меня радоваться жизни является неким навыком, который я стараюсь прокачивать каждый день.

К, сожалению, радоваться в жизни умеют далеко не все люди. Очень много негатива в нашем обществе.

Если бы каждый человек уделял бы больше внимания своим мыслям и эмоциям, то общество было бы более радужным, гармоничным и процветающим.

Ну а чтобы создать такое общество, необходимо начать с себя.

И если ты читаешь эту статью, то у тебя уже есть интерес к данной теме и желание больше быть радостным.

Эмоция радости — идеальная эмоция, чтобы взаимодействовать с людьми на работе или проводя какой-либо досуг, вызывать доверие у собеседников и находится постоянно в центре внимания.

Эмоция радости — лучшая эмоция, чтобы заниматься творчеством. Большинство шедевром искусства (художественные, музыкальные, кулинарные и многие другие) создаются на основе этой эмоции.

Эмоция радости – высокая эмоция, чтобы думать о существовании человека, смысле жизни, своем предназначении, и о других философских темах, рассуждать на которые так важно для каждого человека!

Извлекать из всего пользу

Научиться видеть хорошее даже в плохом — это крайне полезный и важный навык, которым должен обладать каждый взрослый, образованный человек.

Во-первых, вы не так серьезно относитесь к промахам и ошибкам. Это позволяет не впасть в депрессию от очередной неудачи.

Во-вторых, вы умеете все превратить в нужный для вас опыт.

Мы привыкли чаще ругать свою жизнь за все подряд. Плохая работа, одиночество, жуткие пробки, мерзкий характер жены, непослушные дети и так далее. Поверьте, в каждой из этих ситуаций можно найти положительный момент.

• Плохая работа — отличный повод для смены рода деятельности, развития себя как профессионала и переход на новую работу;
• одиночество — независимость, свободный график, полный контроль своей жизни;
• жуткие пробки — дополнительное время для прочтения любимых книг, место где можно познакомиться со своей второй половинкой и так далее.

И конечно же, умейте радоваться мелочам. Иногда самая мелкая деталь может сделать весь день прекрасным. Улыбнулась симпатичная девушка с утра в автобусе — вот вам отличный кадр вашей жизни, принесший радость и позитив.

В статье «Как надо жить, чтобы быть счастливым» вы можете почерпнуть для себя много полезной и необходимой информации.

Как полюбить жизнь

В наше время мы часто видим людей, которые выглядят откровенно недовольными, их все не устраивает и они не получают удовольствия от жизни. Речь не идет о людях, у которых случилось несчастье или они живут в нереально сложных условиях

Так могут выглядеть и те, кто ни в чем не нуждается, кто окружен вниманием и теплом родных и близких, кто достиг больших карьерных высот. Дело в том, что большинство людей разучились любить жизнь, и относятся к ней не как к величайшему дару, а как к тяжкому бремени

К сожалению, нас с детства учат разным наукам, но не учат быть счастливыми и как полюбить жизнь. Но, может, стоит задуматься, в какой момент человек перестает любить жизнь, что происходит с жизненной энергией, ведь люди рождаются с желанием жить, и любят эту жизнь. Каждый человек, в процессе взросления, получает не только опыт, знания и умения, но и способ мышления и отношения к окружающему миру.

Но если отсутствует позитивное мышление, то незначительные сложности или затруднения способны привести к депрессии. Как же научится радоваться жизни? Читайте: Как полюбить человека.

Как полюбить жизнь снова?

Чтобы снова полюбить жизнь – начинайте жить! Забудьте о телевизоре и Интернете после работы. Встретьтесь с друзьями, сходите в кино или просто прогуляйтесь по городу. Да, кажется, что нет сил и настроения. Но, оказавшись в хорошей компании, вы начнете получать удовольствие!

Главное условие – проводите время с теми, кто вам приятен, дорог и дорожит вами. Люди сами не понимают, на какое одиночество они себя обретают из-за лени. Часто, то, что мы привыкли считать отдыхом (лежать на диване и смотреть телевизор) на самом деле приводит к ощущению одиночества и депрессии.

Чтобы снова полюбить жизнь, меняйте стиль мышления. Поймали себя на мысли, что все плохо, сразу же меняйте ее на мысль, что все нормально. Когда в сознании заложен алгори или «Я неудачник», никто не сможет воспринимать даже хорошие события в жизни с позитивом, а каждая неудача или проблемная ситуация становятся неподъемным и непреодолимым грузом.

Но если сознание говорит «Я молодец», «Я стараюсь, а значит все получиться», «Я счастлив», то и отношение к обстоятельствам у таких людей другое, и проблемная ситуация или поражение для таких людей – это не груз, а бесценный жизненный опыт.

Как любить жизнь

Что бы полюбить жизнь научитесь смотреть на себя со стороны. Что вас не устраивает и какой выход из данной ситуации? Отвечайте так, будто вы даете совет кому-то другому. Картина предстанет интересная, ведь мы воспринимаем чужие проблемы не так близко к сердцу как свои собственные, да и в основном, каждый из нас считает, что наши трудности другим не понять. Такой метод, заставит взглянуть на ситуацию свежим взглядом, и сложности могут оказаться не такими серьезными.

Как полюбить эту жизнь

Чтобы полюбить эту жизнь, необходимо полюбить себя. Не позволяйте кому-либо или чему-либо заставлять вас сомневаться в том, что жизнь прекрасна. Не приятен кто-то – прекращайте общение, нет возможности избежать контакта – наденьте маску вежливости и сведите общение к минимуму. Не нравится внешность – работайте над этим, не хватает денег – меняйте работу и т.д. Главное – действуйте и не позволяйте событиям руководить жизнью, а старайтесь сами создавать эти события. Узнайте: что подарить себе на День Рождения.

Как полюбить жизнь и радоваться каждому дню?

Чтобы полюбить жизнь по настоящему и радоваться ей, необходимо четко знать, чего вы хотите от жизни. Если нет глобальных планов, найдите себе цель и идите к ней. Работайте над достижением цели, и, видя малейшие результаты, непременно, хвалите себя. И научитесь находить радостные моменты в простых вещах – хорошая погода, улыбка незнакомого человека, счастливый билетик в общественном транспорте и т.д.

Будем рады видеть вас снова на нашем сайте psyh-olog.ru

Ежедневные физические нагрузки

Человеческое тело не создано для многочасового сидения за компьютером – каждый день и до самой пенсии. Тем не менее именно так живёт много людей в нашей стране и во всём мире.

О какой радости можно говорить, когда тело уже приняло форму стула, а мышцы у каждого третьего – словно у глубокого старика? Учёные доказали, что регулярные физические упражнения снижают уровень стресса, помогают чувствовать себя счастливыми и удовлетворёнными. При этом речь вовсе не идёт о спортивных рекордах или длительных марафонах. Достаточно поиграть в баскетбол с детьми во дворе или покататься на велосипеде. Даже пешая прогулка – это уже физическая нагрузка.

Хотите быть счастливыми – двигайтесь, гуляйте, плавайте. Как видите – всё просто и к тому же бесплатно.

Как преодолеть депрессию и получать удовольствие от жизни

Важно жить своей жизнью

Нередко мы погружаемся в депрессию из-за того, что взваливаем на себя чужие тяготы или живем так, как нам указывают, а не как нам самим хочется. Неудивительно, что при таких обстоятельствах довольно сложно получать истинное удовольствие от жизни. Между тем, если вы научитесь различать то, чего вы хотите сами, от того, к чему вас подталкивают, то вам, несомненно, удастся обрести внутреннюю гармонию. Нет ничего плохого в том, чтобы помочь другому человеку, но вы искренне должны хоть этого сами! Когда человек берет на себя ношу не по плесу, он нередко «ломается» под ее тяжестью. Не обрекайте себя на это! Помните, что лишь наполнив свою жизнь, вы сможете помочь кому-то другому, если же этого нет, то помощь нужна вам самому. Трезво оценивайте свои возможности.

Научиться улыбаться каждому дню

В каждом дне можно отыскать причину для улыбки, если действительно этого захотеть. Человек, который решил стать оптимистом, несомненно, способен порадоваться теплой погоде за окном, удачно приготовленному кофе, вкусному пирогу, урчащему коту, цветущим деревьям, мягкому белоснежному снегу и так далее. Научитесь подмечать красоту вокруг себя, и у вас появится немало поводов для улыбки.

Научиться забивать на все плохое и отпускать прошлое

К сожалению, многие из нас находятся в капкане прошлого. Даже если сейчас все хорошо, мы вспоминаем моменты, которые нас некогда ранили, и не можем в полной мере насладиться теми радостями, которые жизнь нам дарит сегодня. Впоследствии, чаще всего, понимали, как были глупы, не ценя истинного счастья, копошась в событиях давно минувших дней

Не позволяйте этому озарению наступить спустя годы! Прямо сейчас отпустите тяготы прошлого, и начните обращать внимание на то, что происходит в вашей жизни в настоящий момент. Какие методы можно использовать для этого?

Поблагодарите за урок

Каким бы тяжелым не оказалось ваше прошлое, если вы до сих пор не можете с ним расстаться, то, скорее всего оно вам преподнесло какой-то урок. Осознайте, что именно в этом была его задача – подарить вам мудрость, которую однажды в будущем вы сможете использовать. Ничего не происходит случайно, поэтому единственное, что вы можете сделать, отпуская какую-либо ситуацию, поблагодарить ее за то, что она вас чему-то научила, а это, несомненно, так и было.

Научиться радоваться за других людей

Когда мы начинаем искренне радоваться за других людей, удача приходит и к нм. Неизвестно, как действует этот «бумеранг», но это действительно так! Человек, живущий в зависти и неодобрении, настолько погружается в эти эмоции, что попросту пропускает те моменты радости, которые ему пытается подарить судьба.

Завысить планку

Проблемы мы создаем себе сами. Спросите любого психотерапевта, он подтвердит. К чему брать на себя повышенные обязательства? Почему каждый раз в конце декабря мы выбиваемся из сил, как будто это последний Новый год в нашей жизни? Кто-нибудь умрет от того, что на столе будет на пару салатов меньше? Или дети: разве обязательно составлять расписание из уроков танцев, музыки, плавания, английского языка и театрального искусства таким образом, что ни у ребенка, ни у мамы нет ни единой свободной минуты? «Когда я приглашала гостей на день рождения Лили (ей исполнилось 4), мама ее «коллеги» по изостудии сказала, что они не смогут прийти: у ее Маши вся неделя расписана».

Из-за чего она появляется?

В нашем головном мозге есть нейромедиатор дофамин, который отвечает за удовольствие. Его недостаточная выработка и является фактором, из-за которого возникает ангедония. Такие люди становятся, словно «по умолчанию», настроенными на негатив. Но что способствует его неправильной выработке? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Тем не менее выделяют следующие причины ангедонии:

• Травмы головы. Их последствия не всегда проявляются сразу, иногда они могут возникнуть только через несколько лет, когда человек уже и думать забыл об этом. Этот фактор является одним из самых распространенных среди молодого населения.
• Старение. Часто ангедония наблюдается у пожилых людей. С возрастом клетки мозга теряют свои свойства к адаптации, регенерации и заживлению, все процессы протекают медленнее и тяжелее, что приводит к когнитивным изменениям. Также старение многие воспринимают болезненно, что является дополнительным стимул для негативного настроя.
• Психические заболевания. Есть множество болезней, для которых потеря возможности получать удовольствие является симптомом. Можно выделить взаимосвязь ангедонии и паранойи, шизофрении, деперсонализации и других.
• Депрессивные расстройства. Они также являются психическими заболеваниями, но ввиду большой распространенности, их выделяют в отдельную категорию. При депрессии человек закрывается от мира, не идет на социальные контакты, чувствует одиночество, грусть, непонимание. Поэтому депрессия и ангедония неразлучны. Первая всегда влечет возникновение второй.
• Сильный стресс. Это тот случай, когда утрата удовольствия может возникнуть в результате личностного кризиса или травмирующего психологически события. Расставания с любимыми, смерти близкого человека, увольнения и других.