Как закрыть гештальт: простые техники, которые помогут освободиться от прошлого

Что значит закрыть гештальт

Закрыть гештальт — это значит переосмыслить травмирующий опыт, довести его до логического завершения так, чтобы он перестал жаждать внимания к себе.Пока человек этого не сделает, он будет испытывать постоянную тревогу и бессознательно воспроизводить ситуации, связанные с прошлым негативным опытом.

Тот факт, что девушка может бессознательно выбирать для отношений мужчин, которые были как-то похожи на ее первого парня, отражает тот факт, что несчастье могло превратиться в гештальт, и теперь мозг может пытаться прийти к какому-то логическому заключению.

Часто гештальт раскрывается с детства. В юном возрасте психика очень уязвима, поэтому многие ситуации оставляют на ней неизгладимое впечатление. Человек может даже не помнить этих впечатлений, но это не мешает им формировать его мышление и поведение.

Типичный пример: ребенок очень хотел заниматься спортом, и родители отдали его в музыкальную школу.Он пронес свое желание через всю жизнь и очень страдал от невозможности его реализовать.Повзрослев, он решил воплотить свою мечту через детей и отдал их в спорт.Хотя они больше занимаются музыкой ..

Незакрытые гештальты нужно стремиться закрыть. Они создают очаги напряжения в психике и не позволяют человеку гармонично развиваться. Самый простой способ сделать это — обратиться к гештальт-терапевту. Он поможет проработать болезненные ситуации и избавиться от психологического мусора. Специальные техники и психологические приемы позволяют ему работать даже с теми гештальтами, о которых человек давно забыл.

Гештальт-картинки

Изображения смен: Что вы видите? На каждой стороне картинки какие эмоции передаются? Ниже приведены знаменитые «двойные» изображения: люди, животные и природа. Что изображено на каждой из этих иллюстраций?

Кроме того, гештальтпсихология основана на картинках, называемых «друдлами». Узнайте больше о них на этой странице.

С помощью следующей статьи мы стремились пробудить в каждом из вас неутолимое желание познать себя, заглянуть в глубины своей души и начать заботиться о себе — и открыть миру свое истинное «я». Гид, конечно, не может сделать вас богаче, но он точно может сделать вас счастливее.

Клин клином

В темах мужских форумов, например, можно найти такие советы, как: «Возьми новую девушку», и тогда все как рукой снимет. Стоит ли использовать этот метод? Психологи говорят, что да, и я согласен.

Почему этот метод опасен:

1. Есть риск наступить на те же грабли и встретить копию бывшей. Жизнь не просто так посылает нам определенных людей. Каждый человек — это учитель. И если урок вы не усвоили, то получите учителя еще более жесткого. Именно поэтому сначала нужно разобраться со своими чувствами к бывшей девушке, прежде чем находить новую «мучительницу».
2. Если новая девушка в вас влюбится, а вы по-прежнему испытываете чувства к прежней пассии, то вы сделаете несчастным не только себя, но и еще одного человека, который не виноват в ваших проблемах. Не нужно мстить всем женщинам за проступки какой-то одной, отношения с которой не удались.
3. Вы не исцелите свою тоску и грусть новым человеком. Это не лекарство, а обезболивающее. Рано или поздно наступит период, когда все же придется разобраться в себе, а не бежать от старых проблем в новые отношения.

В первую очередь лечим травмы, учимся быть счастливыми в одиночестве, а потом уже начинаем думать о новых отношениях. Но это работает только по такому алгоритму, хотя ситуация сложнее, чем завязать легкую интригу.

Посмотрите видео по теме:

Целое невероятнее частей

Это велосипед как целостный объект, а не разбитый на части. Психологи считают, что мозг должен формировать целостную картину — гештальты.

В начале 20 века группа экспериментальных психологов — Макс Вертхаймер, Вольфганг Келлер и Курт Коффка — изучали особенности человеческого восприятия. Их интересовало, как нам удается адекватно воспринимать этот кажущийся хаотичным, переполненным стимулами и непредсказуемым мир. Результатом их работы стало новое направление — гештальтпсихология.

«GESTALT» дословно переводится с немецкого как «Форма» или «Фигура».По-русски это звучит скорее как «целостность».Мы воспринимаем, скажем, мелодию как мелодию, а не как набор отдельных звуков.Этот принцип называется холизмом — центральным для гештальтпсихологии.Как писал Курт Куфф, целое, созданное нашим восприятием, принципиально отличается от суммы своих частей.Не просто больше, а качественнее.

Мы воспринимаем конкретный образ из всей массы сигналов, а остальные становятся его фоном. Вы наверняка встречали Влада Рубина, классический пример фигуры доступа.

Ваза Рубин — классический пример гештальт-психологии в действии.

Можно увидеть вазу или два профиля, но не оба сразу. Фигура и фон порождают новое свойство по отношению друг к другу.

Гештальт — это целостный образ, запечатленный во всем окружающем пространстве.

Гештальт-психологи были не единственными, кто описывал человеческое восприятие как «фигуру и фон».

Принципы гештальта

• Подобие: объекты одного размера, цвета, формы, очертаний воспринимаются вместе.
• Близость: мы группируем объекты, находящиеся близко друг к другу.
• Замкнутость: мы стараемся завершить рисунок так, чтобы он приобретал полную форму
• Смежность: объектам достаточно быть близко во времени или пространстве, чтобы мы воспринимали их как цельный образ.

Например, принципы гештальта хорошо работают в дизайне.

Когда веб-страница или приложение неважно сверкает — выбраны не те шрифты, объекты не выровнены или неправильно сгруппированы — у вас возникнет ощущение, что здесь что-то не так, даже если вы не профессиональный дизайнер.Например, как в этом абзаце.

Гештальт-психология и дизайн

Когда формируется гештальт?

Жизнь каждого человека характеризуется гештальтами, которые охватывают широкий спектр уровней — как малых, так и больших. У вас могут быть отношения с родителями, детьми и друзьями, разногласия с ними и близкими людьми, разговоры с коллегами, чувства любви и дружбы. Гештальт возникает спонтанно и не по воле человека, а в результате появления потребности, требующей скорейшего удовлетворения. В момент удовлетворения потребности он начинается и заканчивается. Человек не может исполнить все свои желания, вследствие чего завершающий цикл будет отличаться по продолжительности.

Принцип холизма

Именно полнота жизни и является ключевым понятием гештальт-терапии — целостность.Если человеку свойственны «незавершенные действия», не позволяющие завершить переживания (проглоченные обиды, стеснение проявления себя, сдерживаемые эмоции), то необходима помощь гештальт-терапевта.Он поможет человеку воссоединиться со своими эмоциями.

Именно так обычно строится работа гештальт-терапевта с чувствами и мыслями.

Он переключает внимание на то, что происходит с клиентом прямо здесь и сейчас. Для этого человеку предлагаются специальные упражнения на осознание пережитых эмоций — например, говорить от лица симптома или выявлять навязанные извне убеждения.

Гештальт-терапевт одновременно исследует все процессы, эмоции, проявления, жесты — все это важно. Специалист не спрашивает «почему», а работает, задавая вопросы: «Как вы это чувствуете?» И задает такие вопросы.

При этом большое внимание уделяется вербальной формулировке клиента, интонации, языку тела.

Клиент также начинает фокусироваться на всем этом, совершенствует искусство самонаблюдения и начинает лучше понимать причины своих поступков, устанавливает контакт со своим подсознанием, с телом, перестает «залипать» в ситуациях.Такой полезный опыт прекрасно мотивирует к изменениям в мышлении, в жизни.

В Pearlz такой подход известен как холистический — он охватывает весь организм: тело, движение, чувства, личность и абстрактное мышление как единое целое.

Что такое гештальт-терапия?

Это течение психотерапии, где Клиент со своими желаниями и мечтами находится в центре, а специалист объясняет своему подопечному, как именно нужно закрывать те гештальты, которые им не дают покоя.Гештальт-терапия применяется для удовлетворения материальной стороны жизни и духовных потребностей.

Например, один из всей жизни мечтает научиться играть на арфе, психотерапевт подсказывает, как начать действовать в этом направлении, вплоть до того, что ищет контакты клиентов комбайнеров, и контролирует путь клиента к закрытию гештальта.Показав клиенту пару таких дорожных карт воплощения гештальтов, психотерапевт обучает пациента навыку самостоятельно выстраивать подобный путь.В этом и заключается суть психотерапии для закрытия гештальтов.

Ошибки, которые лучше не допускать

Помимо подавления эмоций и других возможных опасностей, есть еще одна — вы можете стать для кого-то открытым гештальтом. Не манипулируйте кем-то.

Вторая популярная ошибка — «держись, мужчина» (правильно для девушек).Многие люди, особенно мужчины, всячески подавляют свои истинные эмоции.Равнодушие маски ни к чему хорошему не приведет.Рано или поздно подсознание выплеснет все подавленное наружу.И невозможно точно сказать, чем это обернется: нервным срывом, болезнью, ссорой со случайным человеком или чем-то еще.

Как завершить гештальт самостоятельно

Незакрытый, неполный гештальт мешает жить полноценно и наслаждаться жизнью.Разрыв отношений всегда должен быть близким, особенно при расставании с сексуальным партнером.Эзотерики об этом все уши прожужжали, но мало кто к ним прислушивался.А сейчас об этом заговорили психологи, что немного успокаивает.

К сожалению, гештальты не так легко закрыть, как кажется.Они, как правило, возникают вне зоны контроля сознания, поэтому трудноуправляемы.Приходится прилагать усилия.Сложность завершения отношений возникает из-за непонимания ситуации.Вчера казалось, что разрыв принесет пользу, а сегодня начинается тоска по любимому человеку: это ловушка сознания.Что делать — непонятно.Но действовать нужно.

8 шагов по закрытию гештальта:

1. перестроить гештальт;
2. включить логику;
3. простить;
4. уйти «в закат»;
5. пригласить актера;
6. пофантазировать;
7. отпустить ситуацию;
8. смириться с неизбежным.

Перестроить гештальт — найти замену любимому.Нужно выбрать мужчину и направить все мысли в его сторону, начать активно интересоваться.Этот мужчина теперь будет вашим гештальтом (центральной фигурой), а бывший отойдет на второй план.Этот вариант часто срабатывает.Если нет желания знакомиться с новым мужчиной, можно просто уйти с головой в новую профессию

Включить логику и проанализировать ситуацию — отличная идея для полного завершения отношений.Однако человек с израненной душой и сердцем не может победить самоанализ, поэтому лучше воспользоваться помощью специалиста.Запишитесь на прием к гештальтисту или психотерапевту, чтобы он помог освободиться от отношений.

Прощение — это мощный психологический прием, который позволит закрыть гештальт любой сложности.Очень часто отношения остаются незавершенными именно из-за сильной обиды и нежелания прощать.Если вам удастся простить человека, который сделал человека, гештальт закроется.

«Уйти в закат» — что это такое?Этот способ завершения отношений подходит только тем, у кого очень сильная воля.Вам нужно полностью игнорировать бывшего, не интересоваться его жизнью и не заниматься самоутверждением.Но через год вам нужно позвонить ему под любым предлогом, даже самым невероятным.И тогда вы сможете полностью осознать, что эти отношения не были для вас так важны.Гештальт будет завершен.А что если бывший предложит продолжить отношения?Этот вариант не исключен, но гештальт все равно будет закрыт.

Гештальт также может быть закрыт в четыре этапа:

1. Договоритесь с каким-нибудь мужчиной, чтобы он сыграл роль вашего бывшего. Устройте сцену разбирательства и выскажите всё, что накипело на душе. Постарайтесь сделать всё, чтобы поставить жирную точку и подвести черту под отношениями.
2. После импровизированной театральной постановки включите фантазию и представьте вашу дальнейшую жизнь с бывшим в самых ужасных красках: нехватка денег, бесконечные ссоры, измены и бытовая рутина. Постарайтесь представлять это как можно ярче и убедительнее, полностью отказавшись от любых перспектив возобновления отношений.
3. Далее вам будет необходимо кому-то пересказать свои фантазии, но преподнести их как реальные события. Для этого идеально подходят соцсети и форумы. Если вы 7 раз поделитесь с кем-то своими фантазиями ужасной семейной жизни, вопрос отношений с бывшим утратит свою актуальность.
4. После этого нужно осознать, что ваша «трагедия» в мировых масштабах просто ничто, и смириться с этим.

Без этого невозможно построить новые счастливые отношения.

Суть незавершенного гештальта

Для того чтобы понять гештальт, необходимо сначала определить, что это такое. Гештальт — это целое, законченный образ или действие. Испорченный гештальт — это неисполненное желание. Психологи считают гештальт доминирующей потребностью, неудовлетворение которой влияет на качество жизни.

Вспомните те времена, когда вы не возобновляли работу, откладывали важное дело, не выражали эмоции или чувства, разрывали отношения или не выполняли обещание — все это задачи развития, которые вы оставили незавершенными.

Некоторые незаконченные проекты, нереализованные мечты легко нейтрализовать, довести до логического конца.К таким гештальтам относятся материальные блага: сон о туфлях от Тиффани, поездка в Италию.Неправильный гештальт в отношениях считается трудным для разрешения: например, вас может неожиданно бросить любимый человек или произойти разрыв с чувством непонимания.Для ясности стоит уточнить часто встречающиеся гештальты.Они могут быть в виде:

• незавершенного проекта: бизнес-план, недовязанный свитер, незаконченный рисунок.
• невыясненных отношений, недоговоренностей.
• захламленного шкафа.
• долгов, невыполненных обещаний.
• нереализованных желаний.
• невысказанных благодарностей.
• накопленных сломанных, бесполезных вещей.

Бывают случаи, когда незавершенные гештальты не принадлежат человеку, а переходят по наследству.Например, родители навязывают детям свои установки: Мама, пережившая развод с отцом, «программирует» ребенка на подобный сценарий жизни — это делается неосознанно, мужчины выставляются обманщиками и предателями.Если вы столкнулись с такой ситуацией, то ищите свой путь, учитесь брать на себя ответственность.

Пространство Гештальта

Понятие «гештальт» ввел Христиан фон Эренфельс в 1890 году в статье о качестве формы. В этой работе он выдвинул проблему целостности восприятия и писал: «Целое есть некая реальность, отличная от суммы его частей». Хотя он не занимался дальнейшим развитием этой теории, его тезис остался главным в гештальтпсихологии.

Гештальт с немецкого имеет множество схожих определений — это и конфигурация частей, и образ, и структура, и целостность, и призрак.Другими словами, это то, что есть в человеке, событии или системе, что «выходит за рамки суммы компонентов и связей компонентов».В то же время, человек уже рождается с этой структурой, она не приобретается.

При всей неточности термина «гештальт», о котором говорил Ф.Перлз, основатель гештальт-терапии, С.Гингер (1928 — 2011), теоретик гештальт-терапии, гештальт-терапия рассматривается как знаковая совокупность с полисемией (многозначностью), то есть ее ценности существуют не сами по себе, а с индивидуальной окраской для каждого.

Также четко интерпретировал понятие «гештальт» Освальд Шпенглер (1880 — 1936), который впервые ввел этот термин в русский язык. Благодаря его концепции, понятие гештальта может быть применено к целому ряду актуальных культурных, философских и политических вопросов, в рамках которых проблемы целостности и единства, связанные с глобализацией и смешением различных дисциплинарных областей, приобретают значительное значение.

Как незавершенный гештальт мешает жизни

Все гефесталы необходимо закрыть. Это обязательное условие для сохранения психологического здоровья. Что они, недоделанные, вредные, следует разобрать подробнее:

Постоянный стресс

Гештальт без завершения — постоянное напряжение, даже если внимание переключается на другой вопрос. Длительное состояние напряжения означает стресс.

Мужчина в стрессе

1. Проекция прошлого. Постоянные возвраты к прошлому, проекция его на настоящее. Это, в свою очередь, негативно влияет на сегодняшнюю жизнь и взаимоотношения.
2. Увеличение масштаба гештальта. Опасность незавершенных дел в том, что напряжение не только сохраняется, но и умножается. В критических случаях дело доходит до аддикции – сильной зависимости.

Важно! Серьезную зависимость (или лиарву) победить самостоятельно практически невозможно.Она сама закрыться тем более не сможет.Это состояние привычки, ненормальной зацикленности.

В этом случае крайне рекомендуется посетить психотерапевта.

Это состояние привычки, ненормальная зацикленность. В этом случае крайне рекомендуется посетить психотерапевта.

Кроме того, разблокированный гештальт отнимает невероятное количество сил, времени, энергии.Он полностью опустошает человека.Нет сил ни на что.Во-первых, незавершенное дело отнимает у Толика человеческие ресурсы.Чем дальше проблема смещается в центр внимания, тем больше сил к ней прилагается, тем больше она растет.

Очень важно вовремя разорвать этот круг.

Гештальт-терапия. Основные понятия, рекомендации

Гештальттерапия — молодое направление психотерапии, сформированное психологом из Германии Фридрихом Першотом.Включает в себя инструменты психоанализа, биоэнергетики, психодрамы и гештальтпсихологии.Основана на восприятии производных благодаря целостным образам и ситуациям.Человек воспринимается как единое целое со своим разумом, эмоциями, окружающей средой.

Главные определения

В основе гештальт-терапии лежат три понятия: контакт, граница и результат.

1. Контакт происходит между пациентом, его внутренним миром и окружающей средой.
2. Граница образуется там, где происходит пересечение с внешними явлениями. Индивид устанавливает контакт с окружающим миром: другими людьми, внешней средой.
3. От того, какое восприятие получилось в процессе контакта, зависит исходный результат.

Это будет либо идентификация, либо отвержение. Это влияет на то, насколько удовлетворены потребности и желания человека. Если получена порция теплых чувств и приятных эмоций, происходит идентификация. В случае, когда ситуация вызывает неприятные ощущения, не соответствует внутренним установкам, возникает отвержение.

Примеры возникновения гештальта

Гештальт — это любая отдельная ситуация.Они могут быть большими, включающими какой-то длительный процесс, для которого характерны общие черты, например, поездка в отпуск.Или могут быть маленькими, в которых заключены небольшие алгоритмы действий, например, стирка.Каждый гештальт имеет начало и конец.Он начинается в момент возникновения потребности, а завершается, когда получен результат.

Алгоритм гештальта:

• Потребность. Выражается в простом желании. (Потребность в сне).
• Поиск возможностей на текущий момент времени. (Можно вернуться домой или прилечь там, где человек находится в данный момент).
• Оценка возможностей. Выбирается оптимальный вариант, удовлетворяющий не только прямую потребность, но и побочные. (Дома спать комфортно, но удобней поспать на месте, так как на дорогу домой будет потрачено много времени и средств).
• Удовлетворение потребности. (Сон).
• Результат и прекращение контакта. Может занимать различный период времени от секунды до всей жизни, в зависимости от размеров гештальта. (Человек выспался и может продолжать свои занятия).

Небольшое видео:

Алгоритм прост, но может родиться.На это влияют внешние факторы, не зависящие непосредственно от человека.Та же потребность в сне не может быть удовлетворена в рабочее время. «Ж» остается незавершенной срочной задачей.Пока желаемое не достигнуто, происходит давление на сознание: портится настроение, появляются негативные мысли, ухудшается физический уровень.

«Ж», незавершенное в прошлом, может негативно повлиять на настоящее и будущее человека.Мать, дав обещание малышу записать его на танцы, но не выполнив его, может испытывать чувство вины даже тогда, когда ребенок вырастет.

Механизм пагубного воздействия незавершенных гештальтов:

• Внутренние возможности переносятся на внешние причины. Человек перестает пользоваться внутренним резервом для контакта с окружающей средой, в период неудач списывает на обстоятельства внешнего мира. В плане общения он обвиняет окружающих в неумении преподнести себя, в других ситуациях списывает неудачи на помешавшие обстоятельства.
• Человек делает то, что мог бы получить от других или сделать с ними. На уровне организма появляются заболевания, психосоматической природы. Психические отклонения проявляются в причинении боли себе или в суициде.
• К собственным оценкам человека, подключаются чужие мнения, которым не дана адекватная оценка. Возникает ощущение неполноценности там, где есть опыт, знания и навыки.
• Границы контакта полностью нарушаются и не восстанавливаются. Навязчивым становится желание контролировать окружающих.

Еще одно очень интересное видео:

Рекомендации в рамках данного лечения.

Чем больше незавершенных ситуаций, тем хуже чувствует себя человек.Иногда это не получается самостоятельно.В этом случае терапевт должен определить проблему, спровоцировать пациента на реакцию, проиграть с ним ситуацию в настоящем.Важен гуманный подход к пациенту, при котором врач перестает быть исследователем, а становится попутчиком для прохождения гешта.Прежде всего, следует исключить механизмы давления: волю, контроль, подавление эмоций.

Основные понятия гештальт-терапии

Контакт — в гештальт-терапии это процесс обмена энергией между человеком и средой, при котором происходит получение необходимого, полезного на носителе и отторжение ненужного.

Фигура и фон — соотношение наиболее актуальных доминирующих потребностей клиента и всего остального, что остается на втором плане и является фоном.Часто фигура и фон меняются местами, когда меняется ключевая потребность человека.

Граница контакта — это место, где организм взаимодействует со средой. Граница контакта в гештальт-терапии является предпосылкой для самого контакта. Например, кожа человека может выступать в качестве границы, которая отделяет организм от среды, и через которую происходит обмен и контакт со средой.

Связь с реальностью — это хорошая связь человека с реальностью, помогающая адекватно оценивать ситуацию и согласовывать эту ситуацию для выбора подходящих решений.Очень часто эта связь нарушается и приходится на терапии восстанавливать ее.Это нарушение происходит из-за затронутых кризисов, травмирующих ситуаций, которые вновь повторяются в жизни человека.

Осознание — открытие, которое человек совершает в отношении себя как личности, своих личностных особенностей, отношений с другими людьми или способа организации своей жизни. Осознание в гештальт-терапии помогает клиенту лучше понять себя и свою жизнь, поэтому появляется возможность что-то изменить, если это не удовлетворяет.

Сопротивление — это процесс, который мешает человеку осознать свои потребности или реализовать их.

Например, студент должен готовиться к важному экзамену, но вместо этого он смотрит телевизор, убирается в квартире, хотя осознает, что этот экзамен для него ответственный.

Целостность личности — В гештальт-терапии считается, что личность со всеми присущими ей качествами целостной структуры и важной задачей гештальт-терапевта является помощь в наделении клиента утонченными качествами.Феномен — целостный индивидуальный опыт.

Это своего рода феномен, который обнаруживает терапевта в психике клиента или обнаруживает самого клиента с помощью рефлексии.

Феномен — целостный индивидуальный опыт. Это своего рода явление, которое обнаруживает терапевт в психике клиента или обнаруживает сам клиент с помощью рефлексии.

А что тогда делает терапевт?

Гештальт-терапевт фокусируется на том, чтобы вы держали прошлое и настоящее в балансе. Он помогает вам за анализом того, что произошло, не забывать искать решения для настоящего. Вместо того чтобы обсуждать, почему что-то произошло в прошлом, терапевт побуждает вас сказать, что вы чувствуете сейчас.

Другими словами, именно он поможет вам пережить свои чувства, а не просто говорить о них.Терапевт может экспериментировать с методом работы, побуждая вас применять фантазии, ролевые игры, вызывая конфронтацию и используя другие методы, которые помогут воспроизвести прошлую и текущую борьбу в терапевтической обстановке.Ваша общая цель состоит в том, чтобы вы взяли больше ответственности за себя, за последствия своего поведения и научились удовлетворять свои собственные потребности, уважая потребности других.

Как выглядит незавершенность?

Незакрытый гештальт на самом деле является незавершенным.Он может проявляться в отношениях, в еде, выполненных заданиях и многих других вещах.Например, можно провести очень простую аналогию с компьютером.

Если пользователь начинает выключать компьютер до того, как на нем закрылись незыблемые программы, то в этом случае техника может давать сбои и даже зависать. То есть, даже для компьютера — технически совершенного интеллекта, требуется, чтобы все задачи были предварительно выполнены и только в этом случае техника может уйти в сон или выключиться.

То же самое происходит и с психикой любого человека. Если у него есть хотя бы 1 незавершенный гештальт, то это может привести к тому, что он не сможет радоваться жизни, строить карьеру и двигаться вперед всеми путями. Очень часто такие люди жалуются, что они фактически идут по кругу и не могут из него выбраться.

Это может проявляться в отношениях. Например, если 2 человека решили расстаться, может случиться так, что один из них долгое время будет винить себя в том, что эти отношения не сложились.

Он будет прокручивать в голове, как бы он не вел себя иначе и так далее.Из-за этого незамкнутого гештальта очень трудно строить новые отношения.В результате человек зацикливается в незавершенности.

Открытый гештальт может спровоцировать людей, с нормальным развитием психики, на движение вперед. Однако иногда это повреждение оказывается неполным, что приводит к изменению личности человека.

В некоторых ситуациях закрыть гештальт невозможно.Например, если любимый человек ушел из жизни или навсегда переехал в другую страну.Однако во многих других ситуациях это возможно и даже нужно завершить прежние отношения или любое другое незавершенное дело, чтобы начать жить с чистого листа.

В психологии также существует такое понятие, как эффект памяти на незавершенные действия. Это означает, что мозг человека всегда будет больше концентрироваться на том, что еще не завершено, чем на новых задачах. Поэтому очень сложно просто бросить прежнее дело и успешно развиваться в чем-то другом. Именно поэтому существует огромное количество людей, которые буквально не могут найти себя.

Они начинают одно дело, но не доводят его до конца.Тут же их интересует новый проект, но он не приносит удовлетворения.В результате человек страдает от множества незакрытых гельштатов и жалуется, что не может достичь успеха.Но если бы он правильно поставил точку в каждом из своих увлечений, таких проблем не было бы.

Очень часто у людей возникают незавершенные гештальты в отношениях. Чаще всего это объясняется тем, что людям патологически не везет в каком-либо отношении. Дело в том, что как только между партнерами происходит разрыв отношений, один из них начинает страдать от незакрытого гештальта (как правило, это тот человек, с которым они расстались).

Таким образом, был брошен человек, который страдал от недовольства и злобы. Он винит в разрыве не только себя, но и окружающих.

Дефицит препарата приводит к затяжной депрессии, психозу, а иногда даже к суицидальным мыслям. Человек становится апатичным и чаще страдает от психосоматических заболеваний. В разговорах он постоянно сосредоточен на прошлом и обсуждает свои прежние отношения.

Применение терапии на практике

Гештальт-терапия — что это такое? Под этим направлением психологии подразумевают определенную психотерапевтическую методологию.Первоначально специалисты использовали техники, заимствованные из различных терапевтических практик.Например, основатель терапии Перлз прибегал к технике психодрамы — метода групповой работы, который использует драматическую импровизацию для понимания внутреннего мира и его изменения.

Сегодня существует огромное количество методик, таких как телесная и танцевальная терапия, различные формы арт-терапии. Эти методы обеспечивают целостный взгляд на человеческое существование во многих сферах:

1. Эмоциональной. Область переживаний, чувств, способности их выражать и понимать.
2. Социальной. Отношения с другими людьми, культурным окружением и социальные отношения.
3. Физической. Материальное благополучие, физическое и психическое здоровье, сексуальная зрелость, аспекты материальной и физической жизни.
4. Духовной. Познание духовных ценностей, самого себя, жизненных законов и окружающей среды.
5. Рациональной. Способности к планированию, анализу, творчеству, мышлению и предвидению.

Как закрыть гештальт

Классический способ завершения гештальта — воссоздать ситуацию, чтобы предпочесть ее до конца.Желательно в похожем помещении и с теми же героями.Но проблема в том, что большинство ситуаций из прошлого находятся вне зоны нашего контроля.Например, это умершие родственники или «бывшие», встречаться с которыми нет никакого желания.Поэтому лучше освободиться от груза прошлого с помощью психотерапевта.

Тем не менее, большинство «свежих» гефесталов можно закрыть самостоятельно. Вы можете использовать проверенные методы для их выравнивания сразу после получения:

• Посвятить месяц решению мелких бытовых проблем: отремонтировать сантехнику, разобрать хлам на балконе, выбросить треснутые тарелки, вымыть окна.
• Исполнить одну маленькую мечту: пойти учиться танцам, заняться флористикой, завести собаку, связать модный шарф.
• Прояснить текущие отношения: объяснить свои поступки или извиниться перед теми, кого вы обидели; выяснить отношения с конфликтными коллегами; поговорить по душам с родителями, детьми.
• Написать письмо тому, с кем не можете поговорить: описать конфликт со своей стороны; поделиться своими чувствами, не преуменьшая их; попытаться оценить чувства другой стороны.
• Простить родителей: просто простить, чтобы не мучить себя и дорогих вам людей.
• Научиться планировать: ставить выполнимые цели, составлять подробный план, формулировать конкретные желания.

Выражение эмоций — это, пожалуй, самое важное условие, так как большинство проблем увеличивают нераскрытые переживания. Когда они регулярно игнорируются, то создают множество внутренних блоков. Хотите выяснить отношения? Конфликтуйте. Чувствуете гнев? Кричите, Бейтс Пир, поднимайте планку. Единственный способ избавиться от эмоций — это отпустить их.

Начинать работу лучше с завершения самого простого события, которое лежит на поверхности. Если закрывать каждый незавершенный гештальт тщательно и до конца, схема начнет работать автоматически. Замечать свои чувства, общаться, выражать свои желания, радоваться жизни, оставаться здесь-и-сейчас станет намного легче.