Эмпатия

Мужчины против женщин — чьи чувства сильней?

Природа наделила женщин особой чувствительностью и способностью к состраданию, поскольку они должны заботиться о детях.

Мужчина изначально играет роль защитника

С течением времени эти границы размылись: среди представителей обоих полов можно встретить как очень чувствительных людей, так и абсолютно хладнокровных личностей.

Однако с сильной половиной пары дела обстоят сложнее.

Исследование, проведенное Университетом Цюриха среди футбольных фанатов, является тому доказательством.

Болельщики противоборствующих команд были размещены в разных комнатах. Некоторые остались в качестве наблюдателей.

Наблюдатели по очереди передавали легкие электрические разряды болельщикам за стеклом и проявляли сострадание только к болельщикам своей команды.

С помощью оппозиции стимулировались центры удовольствия мужчин.

А это, в свою очередь, является ответом на вопрос, как полностью убить эмпатию — просто разделить людей на «чужих» и «своих». Это относится не только к футболу, но и ко всем аспектам жизни.

Лицо плачущей женщины естественно, в отличие от лица плачущего мужчины.

И еще немного о мужчинах: в альтернативной исследовательской игре участвовали представители обоих полов и фиктивный игрок, помощник ученого, который всегда должен был нарушать правила.

В какой-то момент он притворился, что ему больно.

У женщины активировались нейроны, отвечающие за чувство боли — она испытывала жалость, а у мужчины — опять же, удовольствие.

В итоге нечестный игрок получил по заслугам. Таким образом, сильная половина чаще ценит справедливость, чем слабая.

Как избавиться от чувства сострадания?

Наличие гипертрофированного чувства эмпатии значительно усложняет жизнь антиэмпатам. Они склонны взваливать на себя проблемы всех окружающих, чрезмерно беспокоиться о других. Это может привести к эмоциональным срывам, психологическим проблемам и патологиям.

Чтобы избавиться от гиперэмпатии, научитесь следовать этим советам:

Сосредоточьтесь

Постарайтесь не слишком сопереживать другому человеку, если вы чувствуете это. Если возможно, прекратите разговор, уйдите в другое место и помолчите несколько минут, пока вы полностью не расслабитесь и не успокоитесь.

Вы можете сменить тему, если не хотите обидеть собеседника и прервать его разговор. Вы можете отвлечься, сосчитав до 10, а затем сосредоточиться на своих чувствах. Почувствуйте, как эмоции другого человека исчезают, как они исчезают из ваших.

Осознайте, кому вы сопереживаете

Эмпатия не возникает сама по себе — ее всегда вызывают другие люди. Научитесь управлять эмпатией, определив: Кому вы сопереживаете и почему? Почему вы сопереживаете этому человеку или группе людей?

Каждый раз, когда вы чувствуете себя подавленным чужими эмоциями, попробуйте выполнить это простое упражнение. Оно поможет вам отвлечься, обрести контроль и впоследствии овладеть осознанной эмпатией.

Сочувствуйте осознанно

Эмпатия «сознательно» или «осознанно» никак не вредит эмпату. Понимать эмоции других, не испытывая их негативных последствий и не пропуская их через себя, — это навык, позволяющий понимать других.

Вы должны научиться «отключать» эмпатию на подсознательном уровне, чтобы овладеть сознательной эмпатией. Во время разговора вы можете думать о посторонних вещах или делать дыхательные упражнения, чтобы достичь этой цели.

Со временем эмоциональное «отключение» войдет в привычку, и вы научитесь слушать и понимать других людей и поддерживать их без дискомфорта для себя.

Очень трудно бороться с гипертрофированной эмпатией в одиночку. Если вы не можете справиться с чрезмерными чувствами, стоит обратиться к психотерапевту или психологу. Специалист научит вас абстрагироваться от чужих эмоций.

О преимуществах Эмпатии

• Естественно, что у человека с развитым качеством сочувствия и чувствительности, более целостное восприятие
  мира. За счет большего количества чувств и информации, которые он получает, его жизнь становится яркой и
  наполненной. Практически каждый день развитого эмпата, может быть полон открытий, пониманий и инсайтов.
  Такой человек не склонен скучать, ему всегда интересно и ничто не кажется обыденным. Это похоже на настоящее
  волшебство! Согласитесь, только по одной этой причине стоило бы попробовать развить в себе эмпатию, но есть
  и другие преимущества.
• Способный к эмпатии человек быстрее перенимает опыт и навыки других людей, а значит, может обучаться быстрее
  и эффективнее других. Если качество эмпатии сильное, такой индивид буквально способен увидеть и
  почувствовать, можно сказать, даже побыть тем человеком, у которого он учиться или хотел бы что-то перенять.
  Таким умением, к примеру, владеют некоторые актеры. Распространены случаи, когда, практически мгновенно,
  войдя в состояние эмпатии, человек воспроизводил манеру речи, голос, жесты, мимику, движения, даже способ
  мышления и привычку юморить конкретным образом. Здорово, да? То есть, на какое-то время для него стираются
  границы между ним и другой личностью. Так, становится возможным перенять жизненный опыт, качества, навыки и
  способности другого человека за очень короткое время! И некоторые люди именно таким, быстрым способом,
  перенимания информации, развивали в себе не только определенные навыки, но и таланты. Подобное умение
  обязательно требует наличия определенных пониманий и качеств, их мы опишем ниже.
• Если соединить в человеке одновременно развитую эмпатию и аналитическое мышление, то получится
  личность–генератор отличных идей. Одного аналитического склада ума может быть недостаточно. Необходимо
  по-настоящему чувствовать, в чем нуждаются другие люди, чтобы сгенерировать действительно хорошую и полезную
  идею.
• Умение точно определять настроение и глубинную суть другого человека, благодаря хорошей чувствительности,
  дает Вам преимущество в общении и взаимодействии. Такое общение всегда будет более интересным и для Вас и
  для собеседника.
• Когда Вы лучше понимаете человека и разбираетесь в чувствах, можете эффективнее помогать. Это пригодится и в
  семейных отношениях и на работе. Это качество необходимо для начальников, которые должны ощущать всех своих
  сотрудников, чтобы эффективно руководить фирмой, быть лидером, подбирать себе команду, осуществлять
  индивидуальный подход к каждому сотруднику. А, также, людям всех профессий, которые связаны с помощью
  другим. В современном профессиональном мире стали на должном уровне признавать преимущества «эмоционального
  интеллекта». Хотя, это понятие и не передает всей сути качеств эмпатии.
• Эмпат интуитивно чувствует ложь и подвохи. Его сложно обмануть и сбить с пути.

Интересно, не правда ли? Но что способствует развитию эмпатии? Почему у некоторых людей она намного сильнее? Об этом ниже.

Какие человеческие качества способствуют Эмпатии и необходимы для ее проявления

Те, кто открыт для других и интересуется миром, изначально проявляют эмпатию. Эмпатию фактически можно рассматривать как проявление Любви, поскольку она бескорыстна. Определите сопутствующие качества эмпатии.

Сопровождают и усиливают Эмпатию:

• открытость;
• искренность;
• бескорыстие;
• Любовь;

Многие могут возразить, что быть всегда открытым нелегко в современном мире, что у каждой способности есть обратная сторона, и задать следующий вопрос:

Положительные и отрицательные стороны эмпатии

В статье мы уже говорили о положительных аспектах эмпатии: это и успех в переговорах, положительный эмоциональный климат дома и на работе, хорошая самооценка.

Но, как и у любой вещи, у эмпатии есть обратная, «темная» сторона, а именно:

1. Больше всего напрягает как эмоции, так и нервную систему. Человек постоянно пропускает чужие проблемы и боль через свой разум, как будто это его собственные. В результате он страдает, переживает, растрачивает свои эмоции и тратит энергию.

2. Сильный эмпат берет на себя ответственность за все на свете. Если им это не удается, они чувствуют себя виноватыми. Помощь нужна не только семье и друзьям — она нужна и незнакомым людям.

3. Человек страдает от крайнего альтруизма, то есть когда он помогает другому в ущерб собственному благополучию. В этом контексте у человека накапливаются собственные проблемы и неприятности, и, как правило, никто не спешит на помощь.

Кроме того, высокие эмпаты не способны причинить физическую боль тому, кто их оскорбил, или сказать грубость в ответ. Именно поэтому они иногда кажутся слабыми и слабовольными, хотя это не так.

Обычно люди пользуются этой особенностью при решении личных вопросов. ВЧЛ (высокочувствительные люди) — очень редкая порода, и они нуждаются в особом уходе.

Эмпатия и опасные профессии

Кажется странным, что люди таких профессий, как врачи или психологи, должны быть наделены эмпатией. Не эмпатией, а сопереживанием. Но это невозможно. Для эмпата просто невозможно вынести столько человеческой боли, ни душевной, ни физической. Это опасно для него.

Точно так же и врач со временем профессионально деформируется, потому что через него добровольно или недобровольно проходит столько людей с жалобами, что он начинает приобретать иммунитет к боли. Я верю в доктора, но это не значит, что он перестает быть человеком.

Но эмпат не сможет оперировать вас, проверить ваш желудок зондом или взять кровь. Он почувствует порез изнутри и не сможет идти дальше. Но более того, он не сможет причинить вам боль с самого начала, хотя и знает, что это для вашего же блага.

Эмпат — человек творческий. Но, например, актером ему быть тоже небезопасно из-за сложности выхода из роли. А если она драматическая, то он вообще может сильно страдать.

Виды эмпатии в психологии

Чрезмерная чувствительность к внутреннему миру других людей классифицируется по следующим типам:

Когнитивная (интеллектуальная)

Действия человека, его поступки, переживания и эмоции анализируются и рассматриваются как показатели того, как он воспринимает себя. Переживание схожих переживаний является основным требованием для эмпатии. Визуально наблюдая за мимикой, жестами, взглядом и голосом другого человека, мы можем определить его состояние. Внутреннее состояние человека можно определить с помощью визуального восприятия. В личных или деловых отношениях когнитивная эмпатия помогает достичь желаемого результата благодаря распознаванию личностных особенностей другой стороны.

Эмоциональная

Изучение психического функционирования является основой эмоциональной эмпатии. Люди, обладающие особой чувствительностью, могут мгновенно определить эмоциональное состояние другого человека. Происходит интенсивное погружение во внутренний мир другого человека на подсознательном уровне. Люди с такой необычно развитой нервной системой склонны эмоционально реагировать на состояние других людей.

Предикативная (интуитивная)

Способность интуитивно предсказывать эмоции и реакции других людей — это интуитивная эмпатия. Человек заранее знает, как будет реагировать и вести себя партнер. Человек с предикативной эмпатией способен различать не только эмоции другого человека, но и причины его поступков.

Хорошо ли всегда и всем во всем сопереживать

Сочувствие оказывает на людей как положительное, так и отрицательное влияние. Открытые и сочувствующие люди продвигаются по карьерной лестнице, разрешают конфликты и помогают ближним. Эмпаты менее склонны к обману и могут поддерживать дружеские отношения с людьми в течение длительного времени.

Другие плюсы включают следующее:

• преодоление психологической защиты собеседника;
• широкое представление о жизни окружающих людей;
• богатый эмоциональный отзыв на чужие страдания;
• развитие собственной личности и моральных ценностей.

Несмотря на очевидные плюсы, эмпатические личности сталкиваются и с негативной стороной эмпатии в обычной жизни. Они склонны к постоянному стрессу и тревоге, с трудом принимают трагические происшествия, для них характерны моральные страдания и быстрое выгорание. Эмпаты каждый день борются за сохранение внутреннего равновесия и испытывают трудности:

• зачастую поддерживая окружающих эмпаты не получают ответной реакции;
• эмпатичные люди подвержены депрессиям, испытывают моральное истощение, эмоциональную нестабильность;
• излишняя эмпатия противопоказана людям некоторых профессий, например врачам.

Эмпатам следует в первую очередь сосредоточиться на том, чтобы делать добро себе, а не другим, чтобы не быть поглощенными внутренним миром других людей и не тратить энергию на решение чужих проблем.

Виды эмпатии в психологии

Типы восприимчивости к чужому внутреннему миру различны.

Рациональная или интеллектуальная (когнитивная)

При этой форме в первую очередь исследуется и анализируется состояние личности. Соответствие возникает, когда мы анализируем действия человека и то, что он делает, когда испытывает соответствующую эмоцию.

Этот тип основан на опыте человека в аналогичных ситуациях. Большое значение в определении состояния другого человека имеют его мимика, жесты, взгляд и голос. По ним можно определить, что испытывает человек.

Чтобы не допустить ошибки, важно уметь «читать» невербальные символы.

Она позволяет получить желаемое, понимая личность оппонента в личном и деловом общении.

Эмоциональная

В его основе лежит механизм психического заражения. Есть особо чувствительные личности, которые могут буквально читать эмоциональное состояние собеседника. Происходит глубокое погружение во внутреннее состояние другого человека.

У таких людей своеобразная нервная система, и они могут переживать боль других как свою личную трагедию. Неудивительно, что они испытывают значительные эмоциональные и нервные перегрузки.

Любой рассказ о катастрофе в мире может погрузить их в состояние длительного переживания трагедии, сострадания к незнакомым людям.

Интуитивная (предикативная)

Использование этого типа требует предвидения реакций и эмоций собеседников. Можно заранее предугадать, как партнер отреагирует на его или ее действия.

Помимо понимания внутреннего состояния, прогностический эмпат также осознает мотивы поступков. Поэтому он стремится действовать так, чтобы не нарушить психологический комфорт другого человека.

Один человек может обладать одним, двумя или всеми тремя видами эмпатии. Ряд людей не щадят своих сокровенных чувств, то есть вообще не понимают настроения других людей. не обладают эмпатией.

Эмпатия — это хорошо или плохо

Польза от понимания эмоций других людей очевидна.

Если отбросить крайности, этот навык помогает в продвижении по карьерной лестнице, улучшает общение и настроение в коллективе. Он также повышает уверенность в себе. Есть ли преимущества и недостатки у развитой эмпатии? Конечно, есть.

В этой статье мы уже рассмотрели преимущества эмпатии, но вы также должны знать, как эмпатия негативно влияет на человека. Отсутствие эмпатии в общении может не только ухудшить психическое здоровье человека, но и улучшить его.

Гиперемпатия изобилует эмоциональными перегрузками и срывами. Все, что происходит вокруг, должно проходить через сознание человека. Душа человека запятнана болью и страданиями других. Восстановление требует времени.

Эмпаты обладают гиперответственностью. Многие из них испытывают сильное чувство вины за события и ситуации, за которые они не несут ответственности. Поскольку они считают, что все имеют право помогать им, они не способны признать свои собственные способности или сильные стороны.

Альтруизм и самоотверженные качества могут появиться, когда эмпатия развита до высокой степени. Забота о ком-то в ущерб собственным интересам в конечном итоге поглощает собственные нерешенные проблемы.

Эмпаты от природы обладают тонкой натурой и не могут быть грубыми или категоричными в своих ответах. Они страдают от скуки, поэтому их слабостью легко воспользоваться.

Уровни эмпатии в психологии

Способность к сопереживанию присуща всем людям. Но не все активно используют ее. А некоторые даже не подозревают о ее существовании. Чтобы проверить уровень эмпатии, психологи используют специальные психологические тесты на эмпатию. Наиболее популярные методики тестирования были разработаны И. Юсуповым и А. Меграбяном. Мы также разработали такой тест. Ниже вы можете узнать свой уровень эмпатии.

Подразумевается, что эмпатия есть у всех. У кого-то больше, у кого-то меньше.

Высокий уровень эмпатии

Эмпатичные люди более чувствительны к эмоциям других людей, чем к своим собственным. Это влияет на их психику. Их дни заканчиваются в психиатрической клинике. Человек с высоким уровнем эмпатии встречается редко, и его легко может выявить и скорректировать психолог.

Это называется гиперэмпатиия. Для нее характерно:

• Чрезмерное великодушие. Отдаст последнюю рубашку. И ради поддержки друга, попавшего в беду, прошагает десятки километров пешком;
• Удивительная душевность;
• Невосприимчивость к обидам. Зла не помнит и нередко наступает на одни и те же грабли.

На этом уровне вам также может быть присущ мягкий характер, который часто рассматривается как слабость. Мягкий характер лучше всего подходит для мошенников или людей, которые любят заставлять других людей отвечать за свои поступки.

Они сами очень уязвимы. Цените их!

Средний уровень эмпатии

Почти все психически здоровые люди обладают способностью к эмпатии в большей или меньшей степени. Поэтому можно сказать, что 50 процентов населения Земли обладают по крайней мере средним уровнем эмпатии. Проявляется это следующим образом:

• Стремление выслушать и понять собеседника;
• Умение ставить себя на место другого, представить его эмоции;
• Понимание страданий других, сопереживание им.

В среднем эмпаты психически уравновешены и здоровы. Они меньше беспокоятся и легче контролируют свои чувства, чем люди с более высоким уровнем. Люди не позволяют чужому восприятию ситуации испортить им настроение.

Большинство людей на планете находятся в среднем эшелоне!

Низкий уровень эмпатии

Люди с низким уровнем эмпатии также психически здоровы. Однако они не способны сопереживать кому-либо. Слезы и даже смех других людей их мало трогают. Свои собственные эмоции они проявляют крайне редко. Основные мысли и чувства эмпата сосредоточены на собственной персоне. О других он не заботится. Причину низкого уровня эмпатии следует искать в неразвитых поведенческих навыках.

Человек, не умеющий общаться, быстро теряется в новом коллективе. Он испытывает негативные чувства к окружающим, которые пытаются его расшевелить. В результате — разочарование в работе и уход туда, где нет необходимости общаться с людьми. Людей, не обладающих даже средней эмпатией, часто (но не всегда) называют интровертами. То есть замкнутыми в себе. Они стараются держаться подальше от стариков и детей, пугаются их. А также от сфер деятельности, в которых общение становится ключом к успеху. Негативные эмоции таких эмпатов в основном связаны с критикой. Они ее просто не переносят. Но вспышка гнева, связанная с неприятным словом, сказанным в адрес эмпата, быстро проходит.

Если вам не хватает эмпатии, вы можете вообще не заметить чужую проблему!

Как узнать свой уровень эмпатии

Оценить собственный уровень эмпатии можно, но это сложно, и оценка может быть не объективной. Поэтому специальные тесты, упомянутые в начале этого раздела, могут помочь вам узнать свой уровень. Наша команда психологов разработала именно такой тест специально для вас. Пройдя этот тест, вы узнаете свой уровень, а также получите краткую характеристику.

Почему эмпату сложно найти партнера

Некоторым эмпатам трудно найти партнера. Это связано с:

1. Трепетным отношением к личному пространству. Перегруженным чужими эмоциями людям иногда нужно отдохнуть от всех, в том числе, от партнера. Не каждый согласен уважительно и с пониманием отнестись к спутнику жизни, который периодически пропадает на несколько часов. Уходит в одиночестве на прогулку или запирается в собственной комнате.
2. Чрезмерной ранимостью эмпатов. Они всегда думают, прежде чем что-то сказать и ожидают такого же вдумчивого отношения от вас.
3. Эмпаты не приемлют поверхностных чувств, им нужно полностью отдавать себя.
4. В эмпата нужно верить, постоянно поддерживая его. Критика воспринимается плохо.

Если сверхчувствительная натура не хочет принимать гостей, идти в гости к другу или вообще с кем-либо общаться, не нужно его заставлять. Эмпат легко может стать душой компании, но только если он сам этого захочет. Ему обязательно нужно общение. Но не навязанное извне. Кроме того, ложь никогда не станет хорошей основой для отношений. А с эмпатами это еще и опасно, потому что они точно не потерпят лжецов. Конфликта не избежать.

Таким образом, потенциальный партнер должен быть правдивым, внимательным и сострадательным. То есть обладать эмпатическими качествами.

Эмпат может отгородиться от всех!

Уровень эмпатии

Как многогранное понятие, эмпатия имеет множество уровней внутри себя.

Эмпатия классифицируется по уровням. Люди, относящиеся к этому уровню, озабочены только собственными мыслями и чувствами, другие их не волнуют. Им трудно устанавливать контакты, их трудно понять, они чувствуют себя неловко в незнакомой обстановке. Эмоциональные проявления таких людей непонятны и бессмысленны. Отсутствие эмпатии у населения приводит к тому, что они избегают коллективной работы, предпочитая уединенные занятия. Представители низкой эмпатии сторонники точных формулировок и рациональных решений. Их друзья, напротив, склонны к ясности ума и деловитости, а не к эмпатии и отзывчивости. Люди отвечают добром на добро.

Люди, которые не балуют таких людей, чувствуют себя отчужденными. Если у человека низкий уровень эмоциональной эмпатии, ему очень трудно говорить первым и держаться во время групповых встреч.

Он или она часто испытывает трудности в общении с детьми, а также с пожилыми людьми. Эмпат часто оказывается в неловком положении в межличностных отношениях, редко находит взаимопонимание с окружающими и очень любит острые ощущения и искусство. Ему больно воспринимать критику; однако он способен не реагировать на нее.

Именно второй уровень эмпатии является наиболее распространенным. Большинство людей равнодушны к мыслям и чувствам других и лишь изредка проявляют эмпатию. Большинство людей находятся на этом уровне. Окружающие не считают их толстокожими, не относят к особо чувствительным. Им не чуждо проявление эмоций, но в большинстве случаев они держат все под контролем. Они обычно внимательны в разговоре и стараются многое понять, но иногда теряют терпение. Многие предпочитают незаметно промолчать, когда не уверены в своем понимании. При чтении художественных произведений, а также при просмотре фильмов их интересуют действия, но не переживания героев. Для таких людей характерна недостаточная открытость чувств, что мешает полноценному восприятию людей.

Третий уровень эмпатии — самый высокий. Люди с таким уровнем эмпатии встречаются довольно редко. Эти люди понимают других людей лучше, чем себя. Из них получаются настоящие преданные друзья. Такие люди чувствительны к проблемам и нуждам других, очень щедры, умеют многое прощать. Всегда проявляют интерес к людям. Такие люди эмоционально отзывчивы, быстро устанавливают контакт, очень общительны. Коллеги и окружающие ценят такую искренность. Люди с третьим уровнем эмпатии не допускают конфликтов и всегда находят компромиссные решения, достойны критики. В оценке ситуаций больше доверяют своим чувствам, а также интуиции. Предпочитают работать с командой, а не в одиночку. Люди с третьим уровнем всегда хотят социального одобрения своих действий. Однако такие люди не всегда точны при выполнении точной и кропотливой работы. Их довольно легко вывести из равновесия.

Ряд исследователей подчёркивает в эмпатии тот аспект, что эмпатирующий осознаёт, что чувства, которые он испытывает, являются отражением чувств партнёра по общению.

Если этого не происходит, то такой процесс, с их точки зрения, является не эмпатией, а скорее идентификацией с собеседником. Именно способность понимать, что текущие чувства отражают состояние другого человека, позволяет эмпату использовать эту способность для лучшего понимания партнера и отличать свои собственные индивидуальные эмоции от тех, которые возникли в ответ на эмоции партнера.

В фантастических произведениях способность к эмпатии часто ассоциируется (в разной степени) с определенными проявлениями экстрасенсорных способностей, которые доступны не всем людям. В основном, описанная там эмпатия наиболее похожа на эмоциональную телепатию, и может включать в себя способность воспринимать эмоциональные состояния «напрямую», даже без контакта с человеком, способность транслировать эмоциональные состояния и многое другое.

В действительности, существование таких форм эмпатии не было подтверждено научно — экспериментальные попытки обнаружить их либо провалились, либо такие эксперименты не могли быть повторены с тем же результатом.

Виды эмпатии

Согласно психологии, эмпатия может принимать три формы:

Эмоциональный.    Человек буквально проецирует чувства другого человека на себя, полностью перенимая его эмоциональное состояние. Он может чувствовать радость, печаль или разочарование другого человека наравне с ним. Благодаря зеркальным нейронам эти чувства для него неотличимы от его собственных, хотя в большинстве случаев они менее интенсивны. Обычно такие эмпаты болезненно воспринимают новостные сюжеты о бедствиях и катастрофах, поскольку на них лежит огромный груз сострадания к незнакомым людям.

Когнитивная (рациональная).    Эта форма эмпатии имеет несколько иную природу. Прежде чем начать сопереживать, человек рационально оценивает ситуацию. Обычно анализируется сама ситуация, поведение другого человека, мимика, жесты и другие аспекты поведения. Когнитивная эмпатия полезна в деловых отношениях, поскольку позволяет достаточно точно понять чувства другого человека, не тратя эмоциональную энергию.

Предсказательная (интуитивная).    Эта форма эмпатии позволяет предсказывать чувства и переживания другого человека в конкретных обстоятельствах. Обычно люди с такой формой эмпатии очень тактичны, тщательно продумывают и взвешивают каждый шаг.

Планируя важное дело (например, свидание), интуитивный эмпат ставит эмоции партнера на первое место и продумывает каждую деталь, оценивая ожидаемую реакцию.

Эмпатия может быть развита в разной степени всеми тремя способами. У некоторых людей все они развиты достаточно хорошо, а у других один из них ярко выражен. И только когда ни одна из трех форм эмпатии не развита достаточно сильно, говорят, что человек антиэмпатичен.

Развитие эмпатии

Люди, не имеющие опыта сознательного сопереживания, могут развить его, но это очень трудно для тех, кто его не имел. Начало чувствовать все не может перевернуть мир с ног на голову или изменить все в одно мгновение. Осознанное сопереживание и изменение убеждений требуют времени.

Быть эмпатичным — это не просто чувствовать или переживать. Осознавать и понимать свои чувства так, как будто они происходят с вами. Для того чтобы понять тонкий мир совершенно чужой жизни, эмоциональная эмпатия должна чувствовать ее тонкости.

Развитие эмпатии включает в себя несколько уровней. Человек первого уровня может распознавать эмоциональные жесты и ноты. По тону голоса можно определить, в каком состоянии находится человек и что он чувствует.

Этот уровень показывает способность безошибочно акцентировать эмоциональное состояние человека.

Понимание эмпатии предполагает перенос чувственного мира ощущений на себя. Этому трудно научиться. Для этого нужно изучить мимику, движения тела и тембр голоса. Начните практиковаться на знакомых, друзьях, первых встречных. Замечайте любые мелочи: волос на пиджаке, неряшливость, макияж на лице, прическу. Это может многое рассказать о человеке. Овладейте этим навыком.

Второй уровень обучения предполагает овладение определенными навыками.

Этот уровень сложнее, обучающимся важно перенести на себя привычки, ощущения, движения тела, тембр голоса объекта, который нужно почувствовать. Чтобы лучше представить себя в образе, нужна сильная эмоциональная реакция.

Вы должны внимательно наблюдать за человеком и представлять, что вы — это он. Полностью слившись с ним, вы сможете предугадать, как он будет действовать. Вы сможете прожить его жизнь, не думая и не осуждая, что не так. Вы станете единым целым с ним и будете испытывать те же эмоции, что и он: любовь, боль, разочарование. Этому трудно научиться, но это возможно. Со временем эмпат воспринимает чувства других людей как свои собственные. И эти чувства отличаются.

На третьем уровне обучения вы будете развивать свою эмпатию. Эмпаты обладают способностью чувствовать чувства других людей, но также и контролировать их. У человека появляется шанс вытащить себя из плохой ситуации, быстро выйдя из нее. Второе сводится к способности вывести собеседника из негативного состояния. Эмпат может влиять на эмоции.

Эмпатия позволяет легко и понятно общаться с людьми. В развитии эмпатии есть свои плюсы и минусы. Человек начинает понимать людей, но в то же время становится более чувствительным и ему трудно противостоять собеседнику.

Признаки эмпатии у человека

Психологи признают следующие признаки эмпатии:

• Желание оказать помощь любому человеку вне зависимости от собственной занятости и сложившейся ситуации. При наличии эмоциональных потрясений склонны к утрате самообладания и адекватной оценке происходящих событий.
• Стремление оказать помощь без корыстных целей и ожидания благодарности к себе. Главным проявлением чувства эмпатии является бескорыстная дружба, способность к сопереживанию и сочувствию по отношению к другим людям вне зависимости от того поблагодарили человека в ответ или нет.
• Чувство эмпатии тесно взаимосвязано с эмоциями и ощущениями других людей. Каждый человек может на протяжении длительного времени рассуждать о собственных проблемах и переживаниях, но чувства собеседника многих людей не волнует.
• Эмпатирующий человек наблюдает за эмоциональным состоянием оппонента, внимательно прислушивается к его словам. Такие люди не осуждают собеседника и не проявляют критику в его адрес. С такими людьми улучшается душевное самочувствие, повышается самооценка.
• Искренность и глубина сопереживаний зависит от уровня эмпатии. Ощущение чужой боли приравнивается к собственной, которое вызывает у человека страдания, нарушение аппетита и сна. При слишком глубоких переживаниях может возникнуть депрессия.

Врожденное качество человека может принести ему пользу или вред. Все зависит от того, как человек его использует.

Развитие эмпатии

Дар сопереживания — это не какой-то сверхъестественный дар или сверхспособность. Многие люди, так или иначе, предрасположены к нему. Несмотря на то, что этот дар является врожденным, его также можно развить изнутри. Для этого можно использовать различные групповые упражнения.

1. «Обезьяна и зеркало». Группу разбивают на пары. Так в каждой паре один становится «зеркалом», другой становится «обезьяной». Тот, кто в роли обезьянки должен при помощи мимики продемонстрировать определенные чувства. Человек, играющий роль зеркала, должен их скопировать. После этого партнеры меняются ролями.
2. «Угадай чувства». Группе раздают карточки, на которых указано наименование чувств. В порядке очереди участники демонстрируют то, что им выпало, используя только свою мимику. Другие люди стараются угадать, что именно он показывает.
3. «Телефон». Каждый участник получает карточку с указанным на ней воображаемым собеседником. Это может быть какой-то родственник, любимый человек, начальник. Люди по очереди имитируют разговор по телефону, другие участники пытаются понять, с кем именно ведется беседа.

Также могут быть полезны упражнения, требующие копирования жестов, голоса и особенностей речи. Люди учатся эмпатии, встают на общую эмоциональную волну, когда участвуют в таких упражнениях с другими людьми в группе.

Что в итоге

Сопереживать — значит понимать чувства других людей.

Чтобы воспитать его с детства, необходимо подавать пример, обращать внимание на эмоции других и позволять детям говорить о своем внутреннем мире.

Домашние школьники Фоксфорда изучают не только школьную программу, но и учатся развивать эмоциональный интеллект, который включает в себя эмпатию.

В школе работают тьюторы — личные семейные помощники, которые знают ответы на все учебные вопросы и помогают ребенку развить мягкие навыки — так называемые «гибкие навыки». Мягкие навыки помогают эффективно и самостоятельно действовать в различных ситуациях. Умение сопереживать — одно из самых важных.