Аддикции и их особенности. основные виды зависимостей человека

Как не попасть в треугольник Карпмана?

Чтобы не думать, как выйти из токсичных отношений, лучше всего вообще в них не попадать. Однако подобные связи иногда формируются подсознательно, вне зависимости от желания человека. Наиболее распространенные пути – человек сбрасывает с себя ответственность за ситуацию, становясь жертвой или берет лишнюю ответственность, становясь спасателем или агрессором.

Рассмотрим основные рекомендации, которые помогут избежать созависимости:

1. Помните о собственных границах и границах других людей. Если вы чувствуете, что они нарушаются, предпримите действия, чтобы пресечь это.
2. Отстаивайте свой комфорт и свободу выбора. Например, вам не нравится какая-либо тема. Скажите о том, что не хотите ее обсуждать, чтобы переключиться на что-то другое.
3. Держите эмоции и свое эмоциональное состояние под контролем. Другие люди не обязаны страдать от ваших эмоциональных всплесков, также, как и вы – от их.
4. Дайте другим людям право выбора. Не будьте человеком, который постоянно все контролирует, критикует, советует. Помните, что на вас лежит ответственность только за вашу жизнь.
5. Распределяйте зоны ответственности. Не берите на себя решение лишних задач, не перегружайте себя, даже если вас об этом просят.
6. Всегда думайте о том, как ваше поведение влияет на конкретную ситуацию и других людей.

Результатом будут осознанные, здоровые отношения между людьми, а также отсутствие токсичных личностей в вашем окружении.

Автор статьи

Окончил УО «ГомГМУ» по специальности «Лечебное дело». Клинический психолог, магистр психологических наук, с 2016 по 2018 год ведущий специалист в УЗ «ГОКПБ» по работе с алкогольной зависимостью методом «Эдельвейс», автор статей и публикаций. Отмечен благодарностью за многолетний плодотворный труд в системе здравоохранения.
Стаж работы: 16 лет

Признаки зависимости человека от других людей

Основные признаки

1. Постоянная потребность быть рядом с другими людьми.
2. Устойчивое чувство незащищенности.
3. Навязчивый страх потерять партнера.
4. Постоянное чувство вины, если партнеру не уделяется максимум внимания.
5. Уверенность в том, что недостаточно хорош, чтобы быть с партнером (чувство неполноценности).
6. Принятие психологических и физических страданий из-за страха потерять отношения.
7. Постоянное и доминирующее чувство тревоги.

Как выявить такую зависимость у себя

Если вы:

• идеализируете свои отношения или партнера;
• верите в то, что без любимого человека ваша жизнь лишена смысла или ценности;
• считаете, что не найдете счастья и безопасности, если будете одиноки;
• постоянно испытываете страх быть отвергнутым;
• чувствуете опустошенность или беспокойство, когда проводите время в одиночестве;
• не уверены в себе, а самооценку повышает только похвала партнера;
• очень часто испытываете ревность или собственнические чувства.

Даже наличие одного положительного ответа говорит о том, что риск развития эмоциональной зависимости достаточно велик. Развеять все сомнения сможет консультация с нашими психологами. Практикующие специалисты разберутся в вашей ситуации и помогут найти ответы на все вопросы. Избавиться от зависимости к человеку легче на первых этапах, пока она не переросла в пагубное пристрастие.

Какие ошибки в воспитании детей могут привести к зависимости от общественного мнения?

1. «Что скажут люди». Если в вашей семье часто фигурирует такая фраза или нечто в стиле «ты себя плохо вел, и тетя на тебя обиделась, больше не хочет тебя видеть», то вы серьезно давите на психику своих детей. Вы убиваете всю индивидуальность своего ребенка, заставляя его «работать» на одобрение чужих, по сути, личностей. В особенности пугают ситуации, когда посторонние люди говорят нечто в стиле «Ой, какой у вас послушный ребенок, не то, что у нас». Создание иллюзии благополучности для общества в дальнейшем приведет вас к иллюзии семьи, которой как таковой и не будет.
2. «Чего ты добился?». Если вы постоянно давите на ребенка, чтобы он чего-то достигал, старался быть лучшим, приносил только хорошие оценки, вы формируете прямую зависимость от общественного мнения, от его признания. В особенности, если при плохих оценках ваш ребенок чувствует себя виноватым.
3. «Нельзя/не трогай/положи на место». Если вы постоянно пугаете ребенка, одергиваете и не поясняете причины такого поведения, то в будущем вы рискуете получить ребенка, который постоянно будет бояться сделать что-то не так. Он будет запуган, слаб и серьезно зависим от того, что скажут окружающие. Он будет подсознательно знать, что проявлять себя в чем-либо – нельзя, это запрет. Также отдельная тема – высмеивание вашего ребенка перед кем-либо. Особенно с таким опытом дети сталкиваются в школах, когда учитель вызывает к доске и высмеивает ребенка перед всем классом за какие-то ошибки.

Детские истории

«Алина росла в семье, где каждый был сам по себе. Мама и папа много работали, даже в выходные за столом сидели напротив друг друга молча, эмоционально выжатые за неделю. Алине и её старшему брату доставались крохи внимания. Недостаток выражения родительской любви к детям даже не пыталась компенсировать властная и эгоистичная бабушка, интересы которой ограничивались тонометром для измерения давления. Брат нашёл отдушину в виртуальном мире глобальных сетей

Алина пыталась привлечь внимание родителей: сбегала из дома, прогуливала уроки, чтобы мама отпрашивалась с работы и летела в школу, а затем сидела и беседовала с дочерью. А ещё она много рисовала, и тайно ждала одобрения своим творениям…»

Подобных жизненных историй тысячи. Нарушение развития личности в раннем периоде заставляет человека во взрослом мире искать отношений, которые бы восполнили недостаток ласки и внимания. «Недолюбленный» находится в постоянном поиске партнёра, который подарил бы ему то, чего он недополучил в детстве и отрочестве.

Опасность

Чрезмерное влияние на жизнь другого человека – это постоянные манипуляции и воздействие. Лидер в паре может внушать партнеру неправильные установки для обеспечения собственного комфорта. Эмоции в такой паре неравные. Пока один партнер занят обустройством собственной жизни, второй живет ему во благо. В негармоничных парах нет равенства и стабильности. Она зависит от одного человека, а второй полностью теряет контроль над ситуацией.

Опасны любовные связи с постоянными манипуляциями: доминирующий партнер использует уход как рычаг влияния. Партнер, живущий в переживаниях, что лишится любимого, эмоционально нестабилен. Опасны неравные связи людям с нарушениями психики, чьи спонтанные реакции нельзя проконтролировать. Они представляют угрозу и себе, и партнеру.

Почему я созависим?

Как и у многих психологических расстройств, корни созависимости уходят в прошлое – в детско-родительские отношения. Возможно, мать или отец также были в созависимых отношениях с кем-то из близких (это может быть не только супруг, но и их собственные родители, брат и другие родственники, особенно – проживающие под одной крышей). В подобных обстоятельствах часто на детей возлагается излишняя ответственность. К примеру, старший ребенок может заменять родителя для младших, систематически выполнять домашнюю работу по уборке, приготовлению пищи и др.

Большое количество обязательств, возлагаемых на ребенка из неблагополучной семьи, может рождать тотальное недоверие к окружающему миру. Как следствие формируется стремление держать все под контролем и особенно сосредотачиваться на неприятных сторонах жизненных ситуаций.

Порой аддикция родителя может сочетаться и с бессердечным отношением. Однако, бывает и так, что склонность к созависимости формируется у личности, не имеющей зависимых родственников. Это происходит, когда имеет место игнорирование потребностей ребенка в раннем возрасте или жестокое обращение. Такие факторы могут приводить к нарушению эмоциональной привязанности. Иными словами, и в том, и в другом случае в будущем такой человек практически не способен к выстраиванию зрелых отношений. Для него не характерно уважение собственных границ и границ своего близкого. Такая личность склонна растворяться в партнере и его неудачах.

Также детская травма (упомянутый выше недостаток внимания, теплоты и заботы) не позволяет созависимому человеку ценить свое Я и принимать себя таким, какой он есть. По причине низкой самооценки может наблюдаться повышенная восприимчивость к критике со стороны друзей и знакомых. Из-за чувства стыда за своего зависимого родственника, имеющиеся в семье конфликты созависимый стремится скрывать, намеренно создавая иллюзию благополучия. Но зачастую проблемы, связанные с пагубными пристрастиями, выходят за рамки семьи. Подобные ситуации приводят в дальнейшем к сужению круга общения, внешней холодности и отчужденности.

Неспособность постоянно держать под контролем поведение зависимого близкого, регулярное столкновение с его агрессией, болезненными срывами – все это не может не влиять на эмоциональное состояние членов семьи. Созависимая личность склонна испытывать чувство вины, страх и тревожность, а также злость и ощущение безнадежности положения.

Важно отметить, что созависимый может утаивать свои истинные переживания не только от других, но и от себя самого. Например, увидев своего близкого под воздействием химических веществ, он может убеждать себя, что это лишь единичный случай, придумывать множество нереалистичных оправданий, а то и вовсе будто бы не замечать произошедшего

Такая блокировка эмоций и отказ от самоанализа выполняют защитную функцию. Искаженные представления о действительности позволяют сохранять удовлетворительное состояние и повышают порог переносимости душевной боли. Парадоксально, но чем больше зависимый употребляет (или играет), тем больше страданий может пережить созависимый.

Отдельного внимания заслуживает цикличность в поведении и реакциях созависимой личности. Обычно примеряются поочерёдно3 маски: спасателя, преследователя и жертвы. В состоянии спасателя созависимый благородно готов сделать все, что угодно, чтобы избавить своего близкого от проблемы. В роли преследователя – может демонстрировать враждебность и беспощадность в ответ на любой проступок. Будучи жертвой – склонен к самоуничижению. Очевидно, что подобное непоследовательное поведение не только не помогает бороться с зависимостью, а, напротив, препятствует прогрессу.

Таким образом, мы видим, что проблема созависимости берет свое начало в детстве и пронизывает все сферы взрослой жизни. Наиболее характерными признаками созависимой личности являются:

• гипертрофированное (преувеличенное) чувство ответственности;
• повышенный контроль;
• низкая самооценка;
• изменение стиля жизни под потребности зависимого;
• постоянное наличие неприятных переживаний;
• неадекватность восприятия и, как следствие, неадекватность реагирования.

Что это за чувство

Такой вид зависимых отношений может принимать несколько форм:

• любовную;
• психологическую.

Первая подразумевает одержимость партнером, родителем или другом, преподавателем, артистом. При возникновении такого чувства лучшим вариантом станет незамедлительное обращение к психологу.

Такая привязанность может привести к основной опасности – негативное и разрушительное влияние на психическое состояние зависимой личности. Такой человек не видит проблемы и желает полностью раствориться в возлюбленном, исполнять все его мечты и просьбы.

Существует и психологическая зависимость от других людей, в развитии которой виновата культура и общество. Во многих фильмах, книгах и театральных представлениях мы видим истинную, искреннюю и переполненную геройством любовь, которая порождает в нас нездоровое поведение, стремление к таким же романтическим и громким отношениям как в литературных произведениях. Иная причина возникновения такого недуга – исконно заданный женский образ: девушка обязана всем сердцем любить своего супруга, выполнять его прихоти и ухаживать за ним.

Когда человек не занимается выстраиванием своих личных границ, развивается привязанность на психологическом уровне.Это проявляется, если индивид не видит черты, где завершается и начинается его влияние. Он не сможет четко сказать, какие желания принадлежат ему, а какие его родителям, партнеру, руководству. Также он плохо слушает свое тело, например, не способен сказать любимому «нет» в интимной близости, когда совсем ее не хочет. Такая личность живет жизнью другого человека, она поглощена им, а тем временем ее мечты, стремления, желания выступают в роли призраков.

Но есть и другая причина появления такой привязанности – потеря близкого друга, супруга, родителя. Если индивид такое пережил, он получил травму. Это событие наложило на его жизнь отпечаток страха утраты. Из-за этого он становится навязчивым, чересчур отзывчивым, все свои силы использует, чтобы сохранить тесные отношения.

Начало курения: что подталкивает стать зависимым?

Причины, провоцирующие формирование стойкой никотиновой зависимости, условно делятся на 3 группы:

1. Пример одного из родителей. Курящие родители, особенно тот, кто является авторитетом для ребенка, становятся плохим примером и поводом неосознанно подражать. Подросток берет в руки сигарету, не осознавая какому риску подвергает себя, насколько сильно вредит здоровью. Курения становится ритуалом тайного подражания родителям, а сигареты всегда хранятся в свободном доступе. Курение быстро затягивает, влияет на работу ЦНС, формирует стойкое пристрастие, с которым зависимый подросток справится уже не в состоянии.
2. Протест. Юношеский максимализм толкает подростка брать в руки сигарету и противопоставлять себя общественным устоям. Желание казаться самостоятельным, взрослым, зрелым приводит к формированию зависимости на физическом и психическом уровне в попытках доказать взрослость.
3. Социальное давление. Неуверенные подростки и взрослые люди, попадая в коллектив или под влияние курящего авторитета, начинают приобщаться к сигаретам. Справится с зависимостью в два раза сложней, если человек боится быть не таким как все и отказ от привычки в перспективе означает страх потерять общение, отбиться от коллектива.

Как избавиться

Человек, осознавший, что пребывает в отношениях психологической зависимости, что его привязанность нездоровая по сути своей, прошёл уже большую часть пути освобождения от губительного пристрастия.

Избавление от нездорового влечения начинается с осознания того, что независимость и самодостаточность – это не опасно. Взрослый человек вполне способен самостоятельно решать вопросы и нести ответственность за собственные поступки.

После осознания необходимо понять, что каждому требуется личное пространство. Поэтому следующим этапом освобождения является определение границ персонального пространства, отделение собственных интересов от стремлений объекта зависимости, осознание личной значимости. Самым элементарным путём освобождения является временное прекращение отношений и поиск частных интересов.

Зависимым лицам, которые стали задумываться, как избавиться от психологической зависимости от человека, необходимо перестать себя отождествлять лишь с играемой ролью – супруги, ребёнка, друга, нужно вспомнить, что, прежде всего, каждый индивид является самостоятельной личностью. После этого можно приступать к поиску своих интересов, определению личных потребностей, творческих влечений, пересмотру жизненных установок.

Часто справиться с психологической зависимостью самостоятельно не получается по причине непонимания человека тяжести ситуации и неспособности адекватно оценить происходящее.

Справиться с проблемой нездоровой привязанности паре помогают нижеприведённые способы:

– работа с мышлением (повышение самооценки, развитие понимания собственной значимости как отдельной личности);

– работа с телом (восстановление утраченной любви к себе при помощи физических упражнений);

– самовнушение либо гипнотерапия (замещение путём внушения установок образами, меняющими мышление).

Как избавиться от зависимости к человеку

К чему нужно быть готовым

Избавление от зависимости к человеку — болезненное испытание, и придется столкнуться с неприятной правдой. Взглянуть своим страхам в лицо и бороться с ними. Вновь стать целостной и гармоничной личностью. И что самое главное — научиться себя любить и взять ответственность за свою жизнь в собственные руки. Только тогда получится сбросить оковы психологической зависимости.

Шаги к освобождению от зависимости

1. Осознать проблему.
2. Прекратить токсичные отношения.
3. Провести работу над ошибками.
4. Повернуться лицом к себе и познакомиться с собой.
5. Заполнить внутреннюю пустоту любовью к себе.
6. Стать независимой и целостной личностью.
7. Построить здоровые и гармоничные отношения.

Почему люди становятся алкоголиками?

• Наследственный фактор. В семьях пьющих людей часто дети начинают употреблять алкоголь еще в подростковом возрасте. У женщин, которые пили спиртное во время беременности, дети рождаются уже с врожденной зависимостью.
• Генетические нарушения. При нарушении некоторых фрагментов ДНК возрастает риск развития быстрой зависимости от алкоголя.
• Бытовые, финансовые, семейные проблемы, неудачи на работе.

• Сильное психоэмоциональное потрясение — потеря ребенка, развод, предательство.
• Скука, отсутствие хобби, много свободного времени.
• Личностные качества — чрезмерная эмоциональность, комплексы, детские травмы, депрессивные расстройства.

Часто человек сам не может объяснить, почему его так тянет к алкоголю. Чтобы выявить и устранить причины развития алкогольной зависимости, нужна помощь психолога или психотерапевта. Но многие люди не спешат обращаться к врачам, постоянно находятся в поиске ответов, как вылечиться от алкоголизма самому. Все это приводит к усугублению проблемы.

Понятие общества

Исторически общество как форма жизнедеятельности людей возникло в тот самый момент, когда первые представители человеческого рода стали объединяться в коллективы. Охотники и собиратели начинали жить вместе для взаимной выгоды, чтобы помочь друг другу выжить в дикой природе. Постепенно стали формироваться закономерности, по которым жили люди. Зарождались правила и запреты. Регулирующие нормы сделали общество устойчивой системой.

У этого явления достаточно много определений. Какие-то из них появились как основополагающие каноны той или иной философской теории. Но, так или иначе, любая точка зрения оговаривает функции социума. Такое объединение создается для адаптации, целеполагания, интеграции и самосохранения людей. Человечество появилось тогда, когда оно обособилось от природы и стало жить в искусственных условиях (поселениях, городах и т. д.). Поэтому общество — это еще и противопоставление дикому состоянию людской рода.

Особенности зависимой личности

Для аддиктивных личностей характерными являются такие психологические особенности:

Высокая внушаемость

Человек легко принимает побуждения, стремления, желания, установки, формы и стили поведения из вне, восприимчив к психическому влиянию другого человека
. При этом он критически не осмысливает реальность и никак не пытается противиться влиянию. Легко верит на слово, не анализируя и не осмысливая информацию. Зависимая личность оказывается конформной, некритичной, «мягкотелой». Некритичность проявляется и по отношению к собственному заболеванию –  пациент считает, что у него нет проблем и болезни.

Неспособность полноценно делать прогноз и строить планы на своё будущее

Зависимые личности обычно не учитывают свои действия из прошлого, опыт для действия в настоящем. Нередко не в состоянии дать ответ на вопрос о собственных желаниях – не знают. Их способы достижения цели однотипны, а по достижении цели действия часто носят непоследовательный характер: они могут говорить одно, а делать совсем другое. Зависимые личности крайне редко берут на себя ответственность за свои действия в ситуации и пытаются переложить ее на других людей. Такие люди обычно нацелены только на один прогноз развития событий, который для них является значимым, при этом полностью игнорируя все другие.

Эгоцентризм

Зависимые личности всецело сконцентрированы лишь на себе, на собственных интересах, желаниях, ощущениях. Им нет дела до других людей, но вместе с тем другие должны «кружить» вокруг них.

Мечтательность

У аддиктивных личностей ярко выражена склонность к фантазированию, жизни в собственном придуманном мире с придуманными людьми вокруг, они легко и просто отрешаются от реальности. Именно по этой причине аддиктивная личность быстро и просто вживается, например, в образ порядочного человека, при этом являясь на самом деле лгуном. Такие люди верят собственной неправде и нередко им самим нелегко понять, где реальность, а где плод их воображения.

Нетерпеливость и максимализм

Зависимая личность желает побыстрее разрешить собственные проблемы, при этом прикладывая минимальное количество усилий. Максимализм подразумевает крайность в суждениях, эмоциях, требованиях. Для таких людей мир часто делится лишь на черное и белое – без полутонов и компромиссов.

Алекситимия

Это невозможность выразить собственные чувства словами. Для аддиктивных личностей трудно определить и описать словами свои чувства и чувства других людей, нелегко различить эмоций и телесные ощущения. Они сконцентрированы в основном на внешних событиях, в ущерб внутренним переживаниям, склонны к конкретному мышлению и нехватке эмоциональных реакций.

Ригидность

Это означает «негибкость» психической деятельности, установок, стилей поведения.
Аддиктивным личностям довольно сложно изменить отношение к чему-либо или кому-либо и свои действия.

Профилактика любовной зависимости

Как уже говорилось выше, корни зависимости часто растут с детства

Потому родителям очень важно уметь выстраивать правильные и доверительные отношения с ребенком. Особенно пагубно на будущих отношениях может сказаться недостаток внимания в возрасте 2-4 лет, потому в это время крайне важно дать ребенку безопасность, заботу и любовь

Немаловажно проводить просветительские беседы с подростками. Их нестабильная психика тяжело переживает вспышки влюбленности и влечения, а неправильный фундамент отношений могут задать фильмы и литература, в которых часто безответная любовь преподносится как норма, а страдания и жертвы героев считаются чуть ли не подвигами

Нужно объяснить, что нормально – это когда отношения приносят радость обоим, а оба партнера выступают их равноценными и равноправными участниками.

Чем более самодостаточный и разносторонний человек, тем меньше он подвержен зависимостям. Уделяйте время саморазвитию, расширяйте круг интересов, общайтесь с разными людьми, не только в разрезе работы и семьи. Не надо превращать любовь в единственную цель и составляющую своей жизни, а также жертвовать ради нее:

• своими увлечениями и планами;
• встречами с друзьями и семьей;
• временем на спорт, красоту;
• психическим и физическим здоровьем.

Не стоит рассматривать каждые отношения как единственные и на всю жизнь. Да, кому-то везет встретить любовь всей своей жизни еще в детском саду, но это, скорее, исключение из правил. Воспринимайте спокойно тот факт, что люди расходятся, иногда даже после свадьбы и совместно прожитых лет и рожденных детей. И главное, помните, что здоровая любовь – это когда хорошо, а не когда плохо.

Какую помощь специалист может оказать созависимому?

В современной психологии существуют разные формы работы с созависимыми (от индивидуального консультирования до групповой работы по программам «12 шагов»). Независимо от подхода, выбранного психологом и психотерапевтом, помощь обычно включает в себя работу с прошлыми травмами, самооценкой, распознаванием собственных чувств, выстраиванием новых границ в семье и обязанностей и многие другие аспекты. Как уже было сказано, зависимость – расстройство семейное. Поэтому работа с созависимыми близкими является одним из обязательных условий для успешного преодоления этой общей проблемы.

Причины возникновения психологической зависимости

Самое желанное для наркомана при употреблении наркотика – достижение состояния эйфории, т. е. «кайфа», блаженства, повышенного настроения. Именно это стремление является ключевым моментом зависимости. Это понятно, ведь любой человек стремится к ощущению полной жизни, блаженству и счастью, но в то же время все знают, что наркомания – это очень плохо, вредно и страшно.
Так почему же достаточно большое количество молодых людей несмотря ни на что идут на нездоровое удовлетворение своих желаний? Чтобы осознать такую патологическую тенденцию, необходимо понять причины, толкающие подростка к наркотикам.
Психологические предпосылки к наркомании:

• чрезмерно завышенная или заниженная самооценка;
• высокий уровень внутреннего напряжения;
• неумение контролировать свои чувства;
• сложности в общении со сверстниками;
• длительное стрессовое состояние;
• склонность к риску;
• комплексы.

Считается, что у юных наркоманов немаловажную роль в развитии аддиктивного комплекса способны играть и определенные особенности личности: повышенный интерес к новым, доселе неизведанным, ощущениям, низкий самоконтроль, незрелость характера. В группу риска чаще всего попадают молодые люди, выросшие в неблагополучных семьях. Немаловажную роль в распространении пагубного пристрастия к наркотикам играют модные тенденции.

Как избавиться от страхов?

1. Если у вас есть серьезные проблемы, связанные с результатами травмирующего детства – обратитесь к профессиональным психотерапевтам. Помните, в одиночку с таким поведением не справиться, необходимо разобрать все причины, переработать их и заново стать личностью.
2. Если вы замечаете, что ваш ребенок уже становится зависимым от общественного мнения – пересмотрите взгляды в своей семье. Если часть воспитания берет на себя бабушка – понаблюдайте. А лучше – обратитесь к профессионалам.
3. Научитесь ставить свои желания, мечты, идеи на первое место, и при этом не забывать о разумных компромиссах.
4. Вы можете ориентироваться только на мнение определенной социальной группы. Например, на мнение собственной семьи. Таким образом, это позволит полностью отделиться от мнения остальных людей.
5. Не забывайте о совести. Если определенный поступок противоречит вам внутри, не стоит переступать через себя. Помните, лучшим определяющим фактором поведения является совесть. Как бы ни тяжело было принять решение против общества, но если вы знаете, что в итоге это принесет вам внутреннее спокойствие, смело принимайте такое решение. Не забывайте, что по ночам вы делите свою кровать с совестью, а не с обществом.
6. Развивайте себя, свой внутренний мир. Читайте, принимайте что-то новое, путешествуйте. Избегайте ограниченности суждений и взглядов. Помните, то, что считается зазорным в Европе, в Африке – свято чтится обществом. И наоборот. Мир слишком разнообразный, вы всегда сможете найти поддержку своим взглядам. Если не дома – то на другом конце света точно. Помните, если человек внутреннее зрел, умеет хорошо рассуждать, многое знает, то общественное мнение для него уже отходит на второй план.

Химические зависимости

Химическая зависимость — это потребность в приёме вещества, обычно психоактивного, оказывающего на пациента определённое воздействие. В отличие от нехимических зависимостей, при бесконтрольном приёме ПАВ возникает физическая тяга: мозг буквально утрачивает способность обходиться без «дозы». При резком прекращении употребления возникает абстинентный синдром — крайне опасное состояние, характеризующее целым комплексом различных симптомов, от подавленности, тревоги и депрессии до судорог и лихорадки. Примером абстинентного синдрома является, например, белая горячка — психоз, возникающий у алкоголиков, когда они резко прекращают пить после запоев.

Виды химических зависимостей включают в себя:

• алкоголизм;
• наркоманию;
• табакокурение.

Из-за неприятного физического отвыкания избавиться от химической аддикции довольно сложно, и в большинстве случаев требуется помощь специалиста: врача – психиатра-нарколога.

«Съесть слона по кусочкам»

Итак, мы нашли те мысли, которые вызывают нашу реакцию на событие, на данный момент являющееся для нас травматичным.

Разберем, как с ними поступать, на примере терапевтического случая. Процесс может происходить с помощью психолога, а можно такую практику проделывать и самому. Это неприятно, сложно не сбежать в переживания, но вполне возможно при условии честного взаимодействия с собой.

Случай, описанный ранее: от женщины совершенно для нее неожиданно уходит муж. Событие: муж резко собрался и уехал, заявив, что они больше не семья

Какие мысли этот поступок вызвал у женщины? Очень важно, чтобы каждая мысль начиналась с «Я». Только в этом случае вы получаете возможность влияния на свои установки и их переформулирование

В упомянутом выше случае все свелось к трем утверждениям:

Первое, чего мы добиваемся, «вытаскивая» эти мысли на свет божий – мы получаем возможность с ними взаимодействовать. А это уже половина дела. Второе – мы получаем зримое подтверждение, что наши страдания завязаны не на ком-то, а на нас самих. Что мы что-то думаем про себя и свое будущее, как-то себя описываем, что-то для себя планируем. И ушедший муж имеет к нашим страданиям лишь опосредованное отношение. Подбор таких формулировок начинает возвращать бразды правления в наши руки.

Мы перестаем быть безмолвной жертвой обстоятельств, начинаем понимать, что от нас и наших действий в нашей жизни многое зависит. На самом деле, это очень непросто и зачастую болезненно. Ведь признавая свою активную роль, мы одновременно признаем, что в произошедшем есть наш немалый вклад. И для этого надо иметь мужество. Но у нас есть цель – справиться со своими страданиями и вернуться к устойчивому эмоциональному состоянию. Будем разбираться дальше, как этого достичь.

Если сразу не получается сделать Я-формулировки, записывайте все, что приходит в голову, но затем садитесь и каждое предложение переформулируйте до тех пор, пока не получите Я-формулировку.

То есть мы выписали мысль, которая запускает реакцию и отделили от нее саму реакцию. И теперь можно поспорить с самой собой и найти аргументы, которые заставят наше убеждение видоизмениться. В следующей статье мы разберем пример такой работы в подробностях.