Это вам не шарики катать: чему на самом деле учат на курсах по имбилдингу

Что входит в программу вумбилдинга в нашем центре?

1. Оценка состояния промежности врачом акушером-гинекологом. Вы сможете получить полноценную консультацию профильного специалиста на предмет наличия опущения стенок влагалища, матки, методах профилактики и лечения данного заболевания в Вашем случае.

2. Перинеометрия (объективная оценка состояния мышц влагалища). Это позволит выбрать наиболее подходящий для Вас тренажер, в последующем оценить динамику уроков вумбилдинга.

3. Знакомство с тренажерами индивидуального пользования. В настоящее время существует множество различных приспособлений для повышения эффективности упражнений Кегеля различной ценовой категории. Вы узнаете о достоинства и недостатках основных из них.

4. Обучение тренировкам мышц промежности в домашних условиях с тренажерами индивидуального пользования. После подбора тренажера Вы прослушаете курс вумбилдинга, наиболее подходящий в Вашем случае.

Помните, для достижения желаемого результата правильный выбор нагрузки, терпение и время. Желаем удачи!

Гинекологи «за» — укрепляем женское здоровье!

Все методики тренировки интимных мышц у женщин направлены на повышение естественного тонуса внутренних мышц влагалища, уретрального и анального сфинктера, а также мышц, поддерживающих матку. Совершенно очевидно, что в обычной жизни нам крайне редко приходится «пользоваться» этими мышечными структурами и уж тем более задумываться об осознанном контроле над ними. В результате мышечные волокна атрофируются и «невостребованные» мышцы малого таза быстро теряют тонус.

Это приводит к ряду серьезных последствий для женского здоровья:

• опущение матки;
• частичное недержание мочи;
• невынашивание беременности;
• пролапс стенок и выпадение влагалища;
• бактериальный вагинит;
• воспалительные заболевания слизистой оболочки влагалища;
• снижение либидо и сексуальной чувствительности и т.д.

Ранее гинекологи считали, что резкое снижение тонуса мышц интимной сферы наблюдается у женщин сразу же после климакса и нарастает с возрастом. Ученые связывают этот факт с гормональной перестройкой постклимактерического периода, когда яичники перестают продуцировать важные женские гормоны – эстрогены. Однако сегодня специалисты уверяют, что каждая вторая молодая женщина детородного возраста страдает атрофией мышечных волокон интимной области, что влечет за собой не только перечисленные выше проблемы со здоровьем, но и нарушения в сексуальной жизни и затруднения в процессе вынашивания ребенка и родов.

Регулярная правильно организованная тренировка мышц малого таза дает возможность существенно повысить их тонус. Это происходит благодаря резкому приливу крови к тем мышцам, которые напрягаются в процессе занятий. Кроме того, что такие интимные практики предотвращают ослабление, опущение и провисание органов женской половой системы, они также выступают прекрасной профилактикой любых гинекологических заболеваний, в том числе и инфекционно-воспалительной природы. Все дело в том, что усиление кровоснабжения малого таза, сопровождается активацией всех иммунных процессов, предотвращает застойные явления и способствует тканевому питанию всех органов репродуктивной системы женщины.

Именно на фоне таких эффектов тренировки интимных мышц, гинекологи всего мира рекомендуют своим пациенткам освоить эти несложные упражнения и навыки, которые впоследствии уберегут женщину от целого ряда опасных гинекологических заболеваний. Кроме того, укрепление мышц малого таза дарит женщине осознанный контроль над их сокращениями, что очень помогает в родах. В результате будущие мамы, которые активно занимались интимной гимнастикой рожают быстрее, легче и с меньшей травматичностью для малыша. Естественно и послеродовое восстановление у таких молодых мам происходит намного быстрее.

Единственное, что необходимо сделать перед началом курса занятий — обязательно пройти обследование у гинеколога и сделать УЗИ малого таза. Препятствием для тренировок могут стать беременность, онкологические опухоли и новообразования, при которых прилив крови к тазовым органам может навредить.

Не Кегелем единым

Предшественником школы вумбилдинга на западе стал калифорнийский уролог Арнольд Кегель. Он разработал целый комплекс упражнений для укрепления мышц тазового дна.

По его расчетам это может сохранить здоровье мочевого пузыря, кишечника и избавить беременных от проблемы недержания мочи.

Шары Арнольда

По рекомендациям Кегеля нужно начать с накачки влагалищных мышц упражнениями, а через пару месяцев переключиться на тренажеры.

Освоить тренажеры несложно, особенно, если речь идет об обычных вагинальных шариках. Шарики нужно удерживать не менее 15-ти минут.

Последователи Арнольда Кегеля разработали высокоэффективные инновационные тренажеры. Все тренажеры имеют общий принцип воздействия — массаж интимных мышц при помощи токового или механического давления.

Разновидности тренажеров Кегеля:

• шарики
• нефритовые яйца
• тренажеры на пневматике (вумбилдинг)
• лазерные тренажеры (вагитон)
• вибротренажеры с подключением к смартфону
• миостимуляторы

Владимир Леонидович Муранивский и его ТП. Эра вумбилдинга

Если целью Кегеля было прежде всего здоровье женщины, то основоположник вумбилдинга Владимир Муранивский стремился разгадать сексуальные тайны восточных женщин.

Муранивский считал, что тренировать необходимо не только мышцы входа во влагалище, но и весь вагинальный канал.

Для развития ВУМов используется пневматический тренажер (ТП), который состоит из силиконовой камеры и манометра. Камера вводится во влагалище, а стрелка манометра показывает силу сжатия камеры мышцами.

Основатель имбилдинга Юрий Корнев

Метод Муранивского не имеет научной подоплеки, о чем не устают напоминать последователи смежного направления тренировки влагалищных мышц — имбилдинга.

Так, его ученик Юрий Корнев был не согласен с методикой вумбилдинга, хоть и признавал все достоинства разработанного Муранивским пневматического тренажера.

Имбилдинг — это авторская тренажерная методика управления, развития и восстановления интимных мышц.

Последователи системы вагитон утверждают, что никаких управляемых мышц не существует, а сокращается влагалище из-за напряжения пресса и диафрагмы.

Базовый тренажер имбилдинга — лазерный. Он состоит из пластикового стержня, один конец которого увенчивает пластиковый шар, а на противоположном расположена лазерная указка.

Шар помещается во влагалище, а движение лазерной точки показывает работу интимных мышц.

Обратная связь простого индикатора дает женщине возможность контролировать выполнение каждого из упражнений. Ведь динамика роста показателей — это лучшая мотивация.

Другими словами, термин вумбилдинг предусматривает тренировку и развитие вагинально управляемых мышц, а имбилдинг тренирует мышцы, которые принимают участие в сжатии влагалища — мышцы тазового дна, нижней части живота и диафрагмы.

Курсы

Сертификаты

Дорогие женщины!

Наш многолетний практической опыт показал, что самостоятельные занятия Вумбилдингом с тренажерами Федерации, являются недостаточно эффективными. Поэтому президентом Федерации было вынесено решение, тренажеры для интимных мышц приобретаются только совместно с тренингом по методике Вумбилдинг.

Тренинг Вумбилдинг позволяет учитывать не только индивидуальные анатомические и прочие особенности каждой женщины, но и те цели, которые женщина ставит перед началом занятий.

Занятия по Вумбилдингу проводят сертифицированные инструкторы Федерации.  Список инструкторов

Если в вашем регионе на данный момент нет инструктора Федерации Вумбилдинга, мы готовы предложить вам уникальное сотрудничество.

Другие тренажеры

Мужчины «за» — осваиваем искусство любви!

Кроме всех перечисленных выше положительных воздействий на женское здоровье, укрепление интимных мышц сопровождается также ощутимым улучшением качества сексуальной жизни женщины. Впервые это отметили женщины, занимающиеся по программе знаменитого гинеколога Арнольда Кегеля. Несмотря на то что упражнения Кегеля назначались исключительно с целью подготовки к родам и послеродового восстановления мышц, пациентки отмечали выраженное усиление чувствительности половых органов, повышение либидо и сексуальной удовлетворенности. Женщины, занимающиеся по программе Кегеля, чаще испытывали оргазм. Кроме того, половые партнеры таких пациенток также отмечали усиление сексуальной чувствительности за счет приобретения женщины способности контролировать все этапы полового акта.

Благодаря открытию такого неожиданного «побочного эффекта» на базе комплекса упражнений Кегеля были разработаны системы вумбилдинг и вагитон, которые направлены на раскрытие и усиление сексуальности женщины и повышение качества интимной жизни. При этом историки уверяют, что все современные практики в области тренировки интимных мышц всего лишь вариации на тему древней техники, которая активно использовалась гейшами. Некоторые ученые полагают, что именно способность контролировать сокращения мышц влагалища делала гейш столь непревзойденными любовницами и дарила им контроль над любым мужчиной.

Мужской имбилдинг

Теперь вам должно быть понятно, почему использован именно термин «имбилдинг». Вумбилдинг — очень популярная методика для женщин, но это совершенно не значит,что мужчины не интересуются развитием своих интимных мышц. Специально для мужчин была разработана аналогичная техника.

Преимущества имбилдинга для мужчин:

• усиление эрекции, повышение потенции;
• профилактика застойных явлений в малом тазу;
• профилактика геморроя;
• увеличение контроля за эрекцией и семяизвержением;
• массаж простаты;
• улучшение здоровья мочеполовой системы;
• повышение качества полового акта.

Так как же выглядят упражнения имбилдингом для мужчин? Следует сразу отметить, что упражнения проходят без применения каких-либо тренажеров.

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений для укрепления тазовых мышц, мужчине необходимо научится  чувствовать свои мышцы (мышцы прерывающую мочеиспускание, промежность, мышцу поднимающую яички, сфинктер ануса, мышцы в районе копчика, а также низ живота). Необходимо научиться разделять эти 5 точек! Для этого необходимо выполнять сжимания этих точек по отдельности по 1-3 минуты несколько раз в день, пока не появится ясное ощущение каждой точки.
После этого мужчина переходит к развитию силы тазовых мышц. Все 5 точек необходимо сильно сжать и задержать на 5-10 секунд, затем максимально расслабиться. Это упражнение необходимо повторять по несколько раз в день, выполняя при этом по 2-3 подхода.
Когда мужчина научится делать 2-ое упражнение без усилий и контроля, он может переходить к тренировке каждой точки по отдельности. Следует заметить, что то же упражнение необходимо делать как сидя на корточках, так и стоя.
Одной из важных составляющих мужского имбилдинга является техника дыхания животом. При этом дыхание движение происходит только в животе, на выдохе живот втягивается (плавно, равномерно), на вдохе живот наполняется воздухом. Главное, при этом дыхании не придавать усилий, все должно быть естественно и непринужденно. Сначала эту технику лучше практиковать лежа с согнутыми коленями, а осилив ее азы, переходить к выполнению стоя.
Когда мужчина освоил основы упражнений имбилдинга и дыхания животом, приходит время для выполнения их одновременно

 Тренировать все 5 точек по отдельности, соблюдая правила техники дыхания животом.
Особое внимание на пресс живота. Для того, чтобы закрепить достигнутый результат, необходимо также тренировать мышцы пресса

Не каждый бодибилдер в состоянии управлять своими мышцами пресса так, чтобы сделать волну или качели, к примеру. А мышцы пресса во многом участвуют в процессе поддержания здоровья позвоночника в целом.

Показания

Чтобы понять, зачем тренировать вагинальную мускулатуру, нужно углубиться в физиологию женского организма. Влагалище представляет собой мышечный канал (длина 7 — 13 см), который изнутри покрыт слизистой. Наружная оболочка состоит из эластичных волокон, которые растягиваются после полового контакта или рождения ребёнка. При повторных родах и в результате естественного старения стенки влагалища теряют эластичность, а мускулатура становится дряблой.

Признаки того, что тонус мышц тазового дна снизился:

• непроизвольное испускание мочи во время смеха, чихания, кашля;
• болезненные ощущения во время полового акта;
• воспаление геморроидальных сплетений вследствие смещения матки;
• частое мочеиспускание;
• воздух попадает во влагалищный канал во время сексуального акта;
• вода проникает во влагалище при купании.

Если вы заметили подобные отклонения, включите в ежедневный график занятия по вумбилдингу, – это актуально для всех девушек от 25 лет.

Медики рекомендуют укреплять тазовые мышцы женщинам, которые планируют беременность. Считается, что дамы с хорошо тренированными интимными мышцами легче рожают.

Имбилдингом можно заниматься практически сразу после родов, чтобы вернуть былую форму и чувствительность влагалищу. Интимная гимнастика необходима женщинам, которые страдают от избыточной массы тела.

Польза и результат

Многие представительницы прекрасного пола недооценивают роль интимных мышц, предпочитая развивать то, что на виду. В результате пренебрежительного отношения возникают такие проблемы со здоровьем: гинекологические болезни, отсутствие оргазмов, тяжёлые роды, ранний климакс и т. д.

6 причин заняться интимной гимнастикой:

1. Повышение качества сексуальной жизни. В результате регулярных занятий влагалище становится узким, что актуально для женщин в возрасте или после родов. Кровообращение ускоряется, возвращается былая чувствительность, развиваются эрогенные зоны, появляется возможность испытать вагинальный оргазм. С помощью развитых интимных мышц можно управлять оргазмом и продлить удовольствие.
2. Улучшение интимного здоровья. Благодаря регулярным упражнениям ускоряется кровоток, мышцы влагалища получают больше кислорода, ликвидируются застойные процессы, которые вызывают воспалительные недуги, провоцируют появление полипов и миом. Ускоряется процесс выделения эстрогенов, андрогенов яичниками (эти половые гормоны продлевают женскую молодость и здоровье). Микрофлора влагалища улучшается, смазка выделяется в достаточном количестве. Интимная гимнастика способствует регуляции менструального цикла, месячные проходят без боли.
3. Лёгкая беременность и роды. Женщины, которые занимались имбилдингом до беременности, лучше себя чувствуют, их не беспокоит токсикоз. С развитыми мышцами легче рожать, уменьшается риск разрывов.
4. Некоторые женщины занимаются интимной физкультурой на 5 — 7 день после родов, чтобы вернуть эластичность растянутых мышц. В результате влагалище заметно сужается и становится чувствительным.
5. Поздняя менопауза. Когда приближается менопауза, вырабатывается меньшее количество гормонов. Как следствие женщина стареет, кожа становится дряблой, кости хрупкими, ухудшается психическое состояние. Благодаря интимной гимнастике усиливается кровоток в малом тазе, яичники дольше остаются продуктивными, климакс наступает позже.
6. Уменьшаются проявления целлюлита. Усиленный кровоток в малом тазу способствует исчезновению апельсиновой корки, которая возникает из-за того, что кровь застаивается в ягодицах. Упражнения помогают разогнать кровь во избежание застойных процессов. Как следствие кожа разглаживается и становится красивой.
7. Профилактика таких заболеваний и патологий: энурез, молочница, смещение матки, новообразования в малом тазу.

Занятия вумбилдингом усиливают выделение феромонов — чем их больше, тем женщина привлекательнее для мужчины.

Методика имбилдинга

Заниматься данной техникой можно в любом удобном для этого месте. Можете уделять время на практику и самостоятельно заниматься данной методикой, а можете обратиться к индивидуальному инструктору и проводить систематически занятия под его непосредственным руководством. Если Вы решили заниматься этим самостоятельно, то мы рекомендуем Вам комплекс упражнений, которые помогут в короткие сроки добиться видимых результатов.

Тренируемся в туалете

Часто среди женщин встречается проблема мочеиспускания. И вот если и Вы во время смеха или резкого чихания обнаружили у себя протекание, то пора браться за имбилдинг. Для этого просто пойдите в туалет, когда очень захочется и постарайтесь остановить свою струйку на несколько секунд. Теперь опять возобновите поток и опять задержите  его на несколько секунд.

Тренируемся на работе

Сидя в офисе тоже можно принести немало пользы своему организму. Используйте для занятий свое рабочее место, никто и не догадается, чем Вы в данный момент занимаетесь. Сидя на стуле напрягайте свою промежность. Делайте те же движения мышцами, которые Вы делали в туалете. Сжимайте их и держите около 10 секунд. Вы должны так сильно сжать свою промежность, как будто полностью закрываете её проход от любого вмешательства извне. Сначала у Вас может не получаться держаться так долго, начинайте с минимума, тренируйтесь и увеличивайте время.

Следующие упражнения, которые рекомендует имбилдинг – сокращения и выталкивания

Сидим все на том же твердом стуле и стараемся полностью сконцентрировать наше внимание на заветных мышцах. Теперь сокращайтесь и расслабляйтесь как можно быстрее

Это упражнение очень эффективно, если подразумевает частые повторения. С выталкиванием дело обстоит немного иначе. Постарайтесь сымитировать те действия, которые производят женщины на родах. Имитируйте выталкивание чего либо Вашими интимными мышцами, повторяйте это 10 раз.

Следующее упражнение напомнит Вам подъем по лестнице. Сожмите свои мышцы минимально напрягаясь. Задержитесь так на несколько секунд. Теперь, не отпуская зажатые мышцы, напрягайте их еще больше. Задержитесь еще на несколько секунд. Теперь наберите еще больше оборотов, сожмите мышцы сильнее и двигайтесь так до максимального напряжения. Достигнув пика начинайте так же постепенно расслаблять свои интимные мысли, задерживаясь на каждой «ступеньке» по несколько секунд. Сначала это может показаться немного сложно, но со временем у Вас все получится и принесет эффективный результат.

Как и любой вид спорта, имбилдинг имеет свои тренажеры. Как правило, производятся такие «помощники» из гипоаллергенного медицинского латекса или силикона. Прежде чем покупать тот или иной тренажер желательно ознакомиться с его отзывами и эффективностью. Существуют такие виды тренажеров: вагинальное яйцо, лазерный тренажер Корнева, тренажер Муранивского, тренажер грузовой, тренажер пневматический.

Эффективность тренировок и положительные результаты зависят от систематичности занятий, от старательности и усердия того, кто занимается имбилдингом. Со временем Вы начнете ощущать, как к Вам приходит внутренняя сила, самоуверенность и здоровье. Вы застрахуете себя от множества женских болезней, нормализуете свое кровообращение и вернете радость жизни. Еще не один мужчина не мог устоять перед опытной женщиной, поэтому работайте над собой и дарите себе радость интимной близости.

https://youtube.com/watch?v=ZkX3paFVf40

Следующие статьи:

• Боль во время секса
• Сексуальный гороскоп для мужчин
• Как стать сексуальной женщиной
• Что такое либидо
• Страхи в сексе

Предыдущие статьи:

• Секс в критические дни
• Как стать хорошей любовницей
• Как удивить мужчину в постели
• Как достичь оргазма женщине
• Возбуждающие слова

Противопоказания ― когда лекарство становится ядом

Необходимо однозначно исключить занятия вумбилдингом:

1. На время беременности и в первые недели после нормальных или преждевременных родов.
2. В послеоперационные периоды.
3. При наличии кисты яичников, полипов, миомы матки.
4. Обострение воспалительных заболеваний.
5. При инфекционных заболеваниях органов малого таза.
6. После диагностирования онкологического заболевания.

Термин «вумбилдинг» придуман для интимной гимнастики женщин недавно, но то, что следует под ним подразумевать, существует много веков. В настоящее время это и модное веяние и достаточно важная методика, способная решить множество женских проблем.

Нужно отметить, что быстро развить интимные мышцы невозможно. Для того, чтобы только почувствовать их, большинству женщин нужно не менее двух недель, а заметных результатов можно достичь приблизительно через пол года.

Рекомендуется начинать занятия вумбилдингом в домашних условиях после изучения основ методики на специальных курсах. Вначале желательно освоить простые и безопасные упражнения без тренажеров, затем с простыми тренажерами.

И только когда простые техники вумбилдинга будут освоены можно брать сложные приспособления и тренажеры в специально оборудованных залах под наблюдением опытных инструкторов и тренеров. Возьмите на первом этапе занятий в союзники самодисциплину, и тогда у вас все обязательно получится.

Методика домашних тренировок

Сам термин, которым называют такую гимнастику возник относительно недавно. Он происходит от аббревиатуры вагинально-управляемые мышцы (ВУМ) и английского слова building, что буквально переводится как постройка или сооружение. Такое название для вагинальной зарядки ввел в обиход писатель и изобретатель из Владивостока Владимир Леонидович Муранивский. Впервые оно появилось в его научном исследовании, книге «Развитие интимных мышц» в конце сороковых годов двадцатого века. Второе название гимнастики имбилдинг, от сокращения интимные мышцы (ИМ). Вопреки заблуждениям, практики подобного рода известны людям с глубокой древности. Речь идет о комплексе упражнений, направленных четко на тренировку мускулов малого таза, укрепления тазового дна, включая вагинальные мышцы. Наиболее ранние источники свидетельствуют об изучении вопроса японскими гейшами, есть упоминание подобных упражнений в священных книгах Индии и Китая.

В чем суть: как это работает

Каждый, кто изучал обычный курс биологии и анатомии в школе знает, что половые органы, как мужчины, так и женщины, состоят из мускулов. Гимнастика вумбилдинг для начинающих в домашних условиях позволит укрепить все тазовые мышцы. Таким образом, человек получает возможность управлять ими осознанно, как почти любыми в организме. Такие практики полезны для профилактических мер по предотвращению гинекологических проблем, а также для облегчения протекания беременности и при родах.

Нужно понимать, что зачастую от способности управлять тазовыми мускулами напрямую зависит сила, да и вообще способность, обоих партнеров ощущать сильные сексуальные переживания. Интересно, что знаменитый врач Арнольд Кегель даже развил целое направление современной медицины. Он доказал, что всего несколько довольно простых упражнений, выполняемых регулярно, позволят взять под контроль разные проблемы в интимной и мочеполовой сфере.

Главным образом вумбилдинг направлен против застойных явлений венозной крови в малом тазу. Кровообращение после регулярных тренировок заметно улучшается, благодаря чему все органы и ткани этой области получают намного больше питательных веществ, а главное – кислорода. При этом занятия провоцируют, подстегивают более активную выработку женских гормонов, а сам гормональный фон нормализуется.

Польза вумбилдинга

• Профилактика воспалений.
• Значительное снижение патологий при климаксе.
• Более скорейшее восстановление после беременности и родов.
• Правильная, грамотная подготовка к родам.
• Значительное снижение болевых ощущений в предменструальное время.
• Улучшение сексуального здоровья, более яркие ощущения у обоих партнеров.

Подготовка к вумбилдингу

Перед тем как непосредственно переходит к изучению методики занятий, не помешает основательно подготовиться. Для этого не нужно искать наставников, все вполне возможно выполнить в домашних условиях без посторонней помощи.

Начните с дыхания

Все думают, будто умеют дышать, но это распространенное заблуждение. К примеру, можно рассмотреть дыхательную гимнастику от Стрельниковой, чтобы понять, что на самом деле мы ничего не знаем. Для вумбилдинга изучать ее необязательно, однако простые советы выполнять придется.

• Ложитесь на горизонтальную поверхность, к примеру, на кушетку или диван. Полностью расслабьтесь.
• Очень медленно, плавно, постепенно сделайте вдох. При этом дышать нужно не грудью, а животом.
• Точно также выдохните, медленно и томно, не задерживая воздух в легких.

Продолжайте дышать в едином ритме, не сбиваясь. Этот вариант дыхания для имбилдинга наиболее правильный.

Влагалищные мускулы: проще простого

Самые доступные упражнения из этого типа тренировки можно делать в любое время суток вне зависимости от места вашего нахождения. Они станут лучшей базой для изучения гимнастического комплекса в целом. Просто медленно сожмите мускулы влагалища, а потом снова их разожмите. Надо стараться сжать мышцы как можно плотнее, представляя в своем воображении эластичное резиновое кольцо.

Избавляемся от внутриутробного давления

Считается, что избыточное давление отрицательно влияет на общее состояние, а также заставляет венозную кровь застаиваться в тазу. Чтобы снять лишнее напряжение нужно регулярно делать следующее упражнение. Медленно, будто бы втягивая в себя, напрягите мышечный сфинктер.

Учтите, что мускулы ягодиц, бедер, а также пресса в это время должны оставаться расслабленными. Также не спеша «отпустите» все мышцы. Для подготовки к интимной гимнастике делайте такие движения каждый день. Десяти-двенадцати минут два или три раза в день будет вполне достаточно.