Парадокс соломона: почему легко давать советы, но трудно им следовать

Как язык, на котором мы говорим, влияет на силу воли

Кейт Чен (американский экономист китайского происхождения) выдвинул предположение, что грамматические конструкции будущего времени в языке могут влиять на то, насколько далекими мы видим события, которые еще не произошли. Ученый подумал, что в странах, где в языке есть отдельная глагольная форма для будущего, и в странах, где будущее и настоящее время в языке конструируется одинаково — по-разному воспринимают время. В китайском, эстонском и немецком языках вы можете говорить о будущем времени, используя те же грамматические конструкции, что и для настоящего. Для китайца вполне естественно могут говорить что-то в духе: «Через год я выучил два языка», а для русского такой синтаксис звучит непривычно. Кейт Чен выяснил, что жители Китая и Эстонии, например, воспринимают события, которые только должны случиться — так, как если бы они происходили прямо сейчас.

Проверив свою гипотезу, ученый выяснил, что в странах, где говорят на языках без выраженного будущего времени, на 31 % чаще откладывают деньги на старость, на 24 % меньше курят и на 29 % чаще держат себя в хорошей физической форме. Конечно, на эти показатели влияют еще экономические факторы и многие другие, но теория занимательная. Учите китайский.

Основные причины начать новую жизнь и изменить себя

Наверняка у каждого случались такие дни, когда он давал себе зарок кардинально изменить свою жизнь с понедельника, с наступлением нового года или дня рождения. Даже те, у кого, казалось бы, все хорошо, нет-нет да и подумывают о том, чтобы начать жить по-другому.

Отчего же люди вдруг загораются идеей целиком и полностью поменять свою судьбу? Это может быть связанно с неудовлетворенностью качеством жизни, состоянием переутомления, стрессовыми ситуациями и т. д. Мотивов для возникновения таких мыслей может быть множество. Однако, решившись стать другим человеком, многие не знают, с чего начать и какие шаги предпринять.

Когда человек привыкает жить в собственном ритме с опорой на определенные принципы и поступки, то ему сложно отказываться от устоявшихся убеждений. Ведь новая жизнь – это не просто поверхностные перемены, это глобальные, порой болезненные трансформации всех сфер жизни. Где найти силы на перестройку себя и своей судьбы? И нужно ли вообще что-то менять?

Разных людей одни и те же причины могут привести к непохожим последствиям. Ведь все мы отличаемся друг от друга характерами, силой духа, способностью принимать помощь или не поддаваться чужому влиянию и т. д. Поэтому у одних какие-то обстоятельства могут стать толчком для пересмотра жизненных ценностей. А у других такие же обстоятельства повлияют разве что на выбор цвета носков, которые они сегодня наденут.

1. Развод или расставание после долгих отношений

Неважно, был ли разрыв отношений неожиданным или к этому все давно шло – легко пережить расставание удается лишь единицам. Остальные же пытаются осознать случившееся и понять, как им быть дальше, ведь многое придется поменять:

• домашний быт уже не останется прежним: его придется изменить или построить с нуля;

• семейное положение стало другим, и к этому тоже нужно привыкать;

• теперь во всем вы принимаете самостоятельные решения, без поддержки партнера.

Считается, что в распавшейся паре в два раза больнее переживает случившееся тот, кого бросили. Следовательно, ему нужно будет потратить вдвое больше сил, чтобы справиться с последствиями развода и начать жить заново.

2. Смерть родного и близкого человека. Это еще одна серьезная причина, которая способна подтолкнуть к желанию что-то изменить в жизни. Многим людям тяжело проходить это испытание, ведь смерть близкого повергает человека в депрессивные состояния, из которых бывает непросто выбраться без помощи специалиста. Чтобы начать новую жизнь, этим людям необходимо прежде всего нормализовать душевное равновесие, так как перемены требуют много сил.

Существуют и другие причины, мотивирующие что-то менять в судьбе. Например, недовольство внешним видом или осознание вредности некоторых привычек. Но две вышеуказанные – наиболее активно подталкивают к реформированию.

Советы людей проживших жизнь. Пять главных советов от людей, проживших жизнь

Профессор Корнельского университета Карл Пилемер провел опрос 1500 человек в возрасте от 70 до 100 лет и старше. В ходе исследования он расспрашивал пожилых людей об их жизненном опыте и секретах успешной жизни. Результаты опроса, а также его анализ, легли в основу книги «30 уроков для жизни: опробованные и правдивые советы от самых мудрых американцев». Вот пять главных уроков из этого списка.

1. О скоротечности жизни.

Беседуя с домохозяйками, предпринимателями и даже с бывшим пилотом Пилемер начинал с простого вопроса: «Какой наиболее важный вывод вы сделали за свою жизнь?»

Во время встречи старикам также задавали вопросы об их семейной жизни, детях, деньгах, работе, старении и здоровье. Удивительно, но большинство участников отмечали скоротечность жизни.

Совет первый: «Помни, что жизнь коротка».

2. О карьере.

Хотя многие респонденты пережили тяжелые экономические времена, они не советовали молодым найти стабильную и хорошо оплачиваемую работу. Вместо этого они говорили: «Занимайтесь только тем, что вам нравится».

Помня о непродолжительности жизни, все они советовали найти работу, которая бы приносила радость, чувство удовлетворения и была полезной. По их мнению, не следует тратить время на то, что вам не нравится, даже в течение нескольких лет.

Совет второй: «Делай то, что тебе действительно нравится».

3. О здоровье.

При наличии современных медицинских технологий нездоровый образ жизни не означает скорую смерть. Чаще всего, это означает сокращение приятной жизни в старости. Люди, которые вели нездоровый образ жизни, как правило, в течение 20, 30 или 40 лет страдают от хронических заболеваний.

Вместо советов о «регулярном употреблении овощей», «продолжительном сне» и «отказе от курения» участники исследования постоянно давали один и тот же совет.

Совет третий: «Относись к своему телу так, как будто ты собираешься использовать его до 100 лет».

4. О самом большом сожалении.

При вопросе о самом большом сожалении пожилые люди не вспоминали романов на стороне, зависимость к чему-то или сомнительный бизнес. Они почти единодушно отвечали: «Жаль, что я потратил так много времени на беспокойство».

Совет четвертый: «Не трать свою жизнь на беспокойство».

5. О счастье.

Этот важный совет связан с ответственностью за собственное счастье. И хотя это звучит как клише, люди, прожившие жизнь, постоянно утверждают следующее: «Молодые люди склонны считать, что можно быть счастливым, если только что-то произойдет. Но становясь старше, понимаешь, что мы должны быть счастливыми, несмотря ни на что».

Совет пятый: «Не связывай свое счастье с чем-то. Будь счастлив сам по себе и несмотря ни на что».

Принимайте все таким, какое оно есть.

Возможно, принятие – это одна из главных составляющих, позволяющих справиться с различными испытаниями в жизни.

Это особое состояние. Принятие – это не самоцель и не результат, который нужно получить по прохождении определенного пути. Это своего рода процесс, во время которого вы учите сознание спокойно относиться ко всему, что происходит в вашей жизни.

Почему же этот процесс столь полезен?

Все просто. Вместо того, чтобы бороться с негативными эмоциями и чувствами (вроде стресса и тревожности), вы принимаете их такими, какие они есть. Тут нет места сожалению, и вы не преумножаете тот негатив, который у вас есть.

Благодаря принятию вы лишаете негативные эмоции и чувства (например, тревожность) их силы. Вы не боретесь с ними и не усугубляете их.

Поясню более конкретно. Принятие не имеет ничего общего с апатией и безразличием. Оно не означает, что вы не должны пытаться или что вы должны сдаться. Это искусство означает принимать ситуации такими, какие они есть, без суждений и осуждений.

Принятие подразумевает жизнь по принципу «происходит то, что происходит». Принимать – значит проявлять терпение и позволить событиям происходить самим по себе, в нужном темпе.

Вы и ваше здоровье

Лайфхаки нужны не только для быта, но и поддержания тела в тонусе. Следующие очень полезные советы на все случаи жизни приведут ваше физическое и моральное здоровье в норму, сделают вас энергичнее.

Регулярные физические нагрузки

Если вас пугает этот пункт, то совсем не обязательно каждый день изнурять свой организм в спортзале. Достаточно просто выделить всего по 20 минут на утро и вечер и потратить их дома на зарядку, йогу, растяжку.

Вода каждый день

Пейте достаточное количество воды, рассчитанное по формуле: вес тела × 31. Что это даст вам:

• выведение токсинов из организма;
• увлажнение кожи;
• нормализация веса;
• улучшение метаболизма.

Составляем распорядок дня

Чтобы иметь мотивацию, составляйте планы на день, неделю, месяц, ставьте цели. Это даст вам новую энергию, снизит уровень стресса, поднимет настроение.

Важные дела – утром

Чтобы сохранить силы, заведите привычку делать утром все самое важное. Так вы сможете разобраться со своими задачами первым делом, сделать день продуктивным, а вечером отдохнуть с чистой совестью

Эти полезные советы для жизни выручат вас в любой момент и сделают ваши будни чуточку счастливее.

Как сделать так, чтобы авокадо дозрело и стало мягким

Если вам попался плотноватый плод, не расстраивайтесь. В домашних условиях вполне можно решить эту проблему. Самый простой способ хранения в данном случае – в бумажном пакете или в газете. Просто заверните недозревшие фрукты и поместите авокадо в теплое место на пару дней. Или положите авокадо к другим фруктам, например, банану. Встряхивание плода раз в день и проверка на мягкость помогут следить за процессом дозревания. Как только косточка авокадо стучит, а мякоть перестала быть слишком плотной, можно чистить, резать и есть.

Когда нужно получить готовый к употреблению плод быстро – подогрейте авокадо в духовке, предварительно разогретой до 200 градусов и выключенной, с алюминиевой фольгой, плотно обернув в нее фрукт. Прогревание в духовке займет примерно 8-10 минут и на столе у вас будет мягкий авокадо.

Это можно проделать и в микроволновке. Тут все еще проще и быстрее, но за процессом нужно внимательно следить. Выложите вымытые плоды на подходящую тарелку, сделайте несколько глубоких проколов, прикройте пластиковой крышкой и подогрейте авокадо в микроволновке 30 секунд. После проверьте и дальше доводите до мягкости, при необходимости.

Если вы уже разрезали авокадо, а оно оказалось слишком плотным, тогда можно смягчить его при помощи кипятка. Выложите мякоть в дуршлаг и опустите в кастрюлю или другую емкость с горячей водой на 1 минуту.

Коммуникация

Для этой области есть три практических приема, которые помогли клиентам Немко значительно улучшить личную коммуникацию. Они могут быть использованы в общении и взаимодействии с близкими, друзьями, коллегами и людьми из вашего окружения:

1. Светофор. Представляйте, что во время разговора с кем-то для вас загорается светофор. Первые 30 секунд для вас горит зеленый свет, и вы можете спокойно говорить. После этих 30 секунд загорается желтый свет – это значит, что ваш собеседник может начать думать, что вы достаточно сказали, и начинает готовить свой ответ. Постарайтесь уложиться в одну минуту, донося свои мысли собеседнику, потому что тогда для вас уже красный сигнал светофора, и слово должно перейти к собеседнику.
2. 20-40. Говорите не более чем 20–40% всего времени беседы. Это позволит вашему собеседнику не только высказаться, но и почувствовать свою значимость. А вы сможете узнать больше.
3. Возражайте экономно. Относитесь к своему несогласию с кем-то или критике чужих поступков, пусть и справедливой, как к чему-то, за что вы вынуждены платить. Каждый раз, когда вам хочется с кем-то поспорить или покритиковать кого-то или что-то, спрашивайте себя, стоит ли это того. Возможно, вы захотите приберечь свои «монеты» для чего-то более значимого.

Данные советы и приемы применимы и в любовных отношениях. Но для этой сферы у Немко имеется ещё три рекомендации.

Мудрые советы всем женщинам

Эти подсказки, продиктованные личным опытом, могут значительно облегчить жизнь женщины:

• даже на самой весёлой вечеринке постарайтесь сделать всё, чтобы утром проснуться в своей постели;
• если перед вами стоит выбор — яблоко или печенье, то лучше выпейте стакан чистой воды;
• когда поздно ночью нужно решить, ложиться спать или же вымыть голову либо побрить ноги, отправляйтесь в постель. Пушок на ногах можно скрыть одеждой, волосы уложить гелем, а вот с невыспавшимся лицом ничего сделать не получится. Да и общая усталость будет бросаться в глаза;
• не отказывайтесь от путешествий, используйте любую возможность отправиться куда-нибудь. Так вы получите опыт не постарев;
• позвольте себе отдыхать от общения. Несколько дней наедине с собой действуют на организм лучше любого SPA-салона;
• вместо того чтобы разбираться в ситуации, сначала решите — ваше ли это дело. И продолжайте спокойно работать;
• между возможностью заработать денег и любовным романом выбирайте первое. Не пожалеете;
• в спорах чаще находится мигрень, чем истина. Если уступите в бессмысленном споре, то сохраните нервы, а главное — время;
• на неадекватных людей тратить эмоции и время имеет смысл только, если вы врач, а они клиенты, которые платят за консультацию;
• не бойтесь менять что-то в своей жизни, если это кажется необходимым. Чаще всего перемены оказываются к лучшему, пусть даже это просто причёска или новый маршрут.

Чтобы не конфликтовать с людьми, можно хотя бы представить себя медитирующей, это расслабляет

С чего начать новую жизнь и изменения

В поисках новой жизни не нужно изобретать колесо. Используйте проверенные способы.

1. Следуйте правилу «здесь и сейчас». Не нужно откладывать начало новой жизни на понедельник или на новый год. Решили меняться – значит, начинайте действовать сию же минуту. Если вы не торопитесь, то, скорее всего, просто боитесь перемен. Любой сложный путь начинается с первого шага – сделайте его, это приблизит цель.

2. Меняйте привычки. От дурных привычек нужно избавляться. Однако речь идет о привычках вообще, то есть о тех действиях, которые вы совершаете автоматически. Например, привыкли по утрам пить крепкий кофе? Замените его на короткую физическую гимнастику. Любите на досуге смотреть сериалы? Вместо этого начните читать книги. Сначала будет непросто перестроиться, но со временем станет легче. По мнению психологов, на выработку новых привычек уходит два месяца. По истечении этого срока вы заметите, что становитесь другим человеком.

3. Проведите существенные перемены: смена работы или жилья. Возможно, вы давно хотели получить новую профессию или переехать в другой город. Например, вы мечтали написать книгу. Так почему для начала вам не стать участником какого-нибудь литературного конкурса?

4. Не нужно бояться. Вы же не маленький ребенок, который боится быть осмеянным из-за допущенной ошибки. На ошибках учатся, в итоге получая знания. Не бойтесь промахов, двигайтесь дальше.

5. Работайте над собой постоянно. Саморазвитие и самосовершенствование позволяют достичь внутренней гармонии и способствуют достижению цели.

Советы по уходу за кожей

Гладкая и ровная кожа — неотъемлемая составляющая красивого внешнего облика, Знакомьтесь с полезными рекомендациями, которые позволят поддерживать ее в идеальном состоянии.

Регулярно прибегайте к очищающим процедурам. Уход включает в себя умывание и использование скрабов каждую неделю. Средства удаляют частицы омертвевшей кожи, в результате чего кожа становится свежее

Чистая и гладкая кожа — визитная карточка женщины

Подбирайте косметику, соответствующую Вашему типу кожи. Если трудно самостоятельно определиться с выбором подходящих средств по уходу за кожей, то лучше посоветоваться с дерматологом. 

Не всем производителям косметических средств можно доверять

Используйте защитные кремы и средства. Дерматологи не советую выходить на улицу в мороз и жару без специальных средств. Из-за воздействия солнца на коже образуются пигментные пятна, а из-за мороза она становится сухой и безжизненной.

Мороз и солнце старят кожу

Смывайте макияж на ночь. Нужно давать коже отдыхать от косметики, в противном случае она будет лишена необходимого кислорода.

Косметика сушит кожу при постоянном использовании

Внимательно изучайте состав кремов и масок для кожи. Многие химические средства в составе косметической продукции вызывают аллергические реакции.

Используйте натуральные продукты для питания и увлажнения кожи

Носите одежду из натуральных тканей. В одежде из синтетических тканей кожа не может нормально дышать. В результате сальные железы забиваются и на поверхности кожи появляется угревая сыпь.

Грамотно подобранная одежда поможет выглядеть моложе и стройнее

Обращайтесь к врачу, если не помогает косметика. Кожные проблемы могут быть связаны с внутренними нарушениями. И если их не устранить, то не помогут даже самые дорогостоящие кремы по уходу за кожей. 

Тот, кто сам если болезни — уменьшает продолжительность жизни

Включайте в рацион больше жирной рыбы. Омега 3 кислоты в составе продукта способствуют выработке коллагена — гормона молодости.

Рыба содержит в 3 раза  больше белка, чем мясо

Делайте увлажняющие маски для лица из натуральных ингредиентов. Для этого можно использовать огурцы, фрукты, овес. яйца, сметану.

Увлажняющие маски придают лицу свежесть и делают его моложе

Не забывайте чистить мобильные устройства и другую технику, которая соприкасается с лицом. 

На мобильном телефоне бактерий больше, чем на ободке унитаза

Уход за волосами — полезные советы

Тусклые и сальные волосы портят общее впечатление о человеке. Чтобы они всегда выглядели здоровым, необходимо придерживаться ряда советов по уходу за ними.

Мойте голову не чаще 2-3 раз в неделю. Недостаток сальной смазки железы компенсируют более активной работой.

Чем чаще мы моем голову, тем грязнее она выглядит

Не мойтесь в слишком горячей воде, так как это ускоряет выпадение волос.

Холодная вода — это лучший друг волос

Используйте деревянные гребни для расчесывания волос.

Деревянные расчески заряжают пряди хорошей энергие

Не оставляйте выпавшие пряди в людных местах. Волосы — это мощнейший проводник человеческой энергии, поэтому они очень часто используются колдунами и магами при проведении темных обрядов. 

Лучший способ избавиться от выпавших прядей — сжечь их

Носите головные уборы в холодное и жаркое время года. Волосы, как и кожа, подвержена воздействию температурных раздражителей.

Головные уборы спасают волосы от выпадения

Подстригайтесь каждые 2-3 месяца. Уход ускорит рост волос и позволит избавиться от секущихся кончиков.

Не экономить деньги наа поход к парикмахеру

Сушите волосы естественным способом. Используйте фен в крайних случаях.

Лучше не мыть голову на ночь и перед выходом на улицу

Окрашивайте волосы в тона, приближенные к натуральным. Так отросшие корни будут менее заметны и пряди будут выглядеть более ухоженными.

Природа подобрала для нас лучшие оттенки

Используйте бальзамы и питательные маски для ухода. Бальзамы облегчают расчесывание волос, а маски придают им здоровый блеск. 

Волосы любят бережный уход

Меньше пользуйтесь щипцами и плойками. Сделать красивые локоны можно и без помощи нагревания прядей. 

Если бы волосы умели говорить, они бы кричали от горячих укладок

Принципы оформления

В оформлении ежедневника важно, чтобы каждая задача попадала в одну из типичных/повторяющихся категорий, — тогда распределять время между активностями станет намного проще. Например, Тони Урбан, основатель и CEO сервиса для дизайна презентаций на основе AI DeckRobot, следует такому принципу:

1. «Клиенты» — самые важные и срочные задачи для бизнеса. Этот список дел лучше держать «чистым» и выполнять в первую очередь.
2. «Инвесторы» — тоже важные дела, но, как правило, дедлайны здесь намного комфортнее, чем с клиентами, и можно даже задержаться ради клиентских активностей.
3. «Бизнес-операции» — не всегда важные, но иногда срочные дела, вроде подписания документов для государственной отчетности.
4. «Сотрудники/найм» — сюда попадают несрочные, но важные дела, которыми надо заняться вдумчиво.
5. Прочее — все, что не попадает в предыдущие категории.

Простой еженедельник может также стать прекрасным инструментом развития, если “прикрутить” к нему эффективные подходы по самоорганизации

Например, можно дробить время на так называемые спринты — недельные, двухнедельные, месячные — в ходе которых внимание сосредоточено на решении тех или иных задач. Задачи планируются на входе в спринт, а на выходе происходит подведение итогов

Экономика образования

Эпоха самоорганизации: как удаленная работа повлияла на жизнь людей

Кроме того, когда люди начинают вести визуальные заметки в еженедельнике, они приучаются мыслить более логично и меньше забывают. Ведь можно не только писать текст, но и добавлять небольшие образы, иконки, рисунки, которые стимулируют креативность — и как следствие, запоминаемость.

Самый полезный принцип — постоянно пользоваться ежедневником, чтобы он был единственным местом, где хранится оперативная информация в календарном формате. Иногда такой подход помогает найти нужный телефон спустя годы, просто потому, что человек может примерно вспомнить, когда он его туда записывал и почему.

Экономика инноваций

15 лайфхаков Notion — для работы, бизнеса и повседневных задач

Выбираем авокадо

Наверное, каждый, кто покупает авокадо, хотя бы раз сталкивался с разочарованием – фрукт оказывался либо недозрелым, либо перезрелым, когда хотелось получить абсолютно противоположный результат. Чтобы не играть в лотерею, нужно запомнить несколько простых правил.

Обратите внимание на цвет и состояние кожуры: чем спелее авокадо, тем оно темнее. Недозрелые плоды более зеленые (хотя есть исключения, ведь все в первую очередь зависит от сорта, но об этом чуть позже)

Выбор по цвету кожицы сделать довольно просто – если вам нужен мягкий фрукт, берите более черный, а если плотный – зеленый. Что касается самой кожуры, то она должна быть слегка неровной, но без видимых вмятин или следов повреждения.

Потрогайте авокадо – это один из самых верных способов определить его зрелость. Готовый к употреблению плод довольно мягкий, но после того, как на него слегка надавить пальцем, кожица тут же возвращается на место. Если есть возможность проверить таким образом фрукт, обязательно воспользуйтесь ею, ведь выбор по мягкости даст вам гораздо больше информации, чем внешний вид.

Еще один способ визуально определить спелость – выбор по черенку. У созревшего плода он слабо коричневый или светло-зеленый, а у перезревшего – темный, даже черный. Кроме того, осмотрите черенок на предмет гнили и плесени. Этот способ работает с только что сорванной плодоножкой. В иных случаях на черенок может воздействовать свет, температура и прочие факторы, и результаты могут исказиться.

Выбор по стуку и весу тоже несложный, особенно первый. Поднесите авокадо к уху, слегка встряхните и прислушайтесь: если слышен звук бьющегося внутри ядра, значит, авокадо спелый. У недозревшего плода звука не будет. С весом все немного сложнее, тут нужен опыт и практика. Положите плод на руку и оцените его вес: слишком легкий может быть еще зеленым, а чрезмерно тяжелый – перезревшим.

Еще остановимся на том, какие авокадо покупать не стоит:

• Примятые, с видимыми повреждениями на кожуре;
• С плесенью или гнилью на черенке;
• Откровенно недозрелые.

Еще один важный вопрос – можно ли есть недозрелое авокадо. Во-первых, такие плоды не имеют характерного приятного вкуса и текстуры мякоти, они с трудом чистятся и отделяются от косточки. Кроме того, действительно могут нанести вред здоровью. Но что делать с неспелым авокадо, если вы уже купили его? В большинстве случаев поможет время – нужно просто дать плоду немного дозреть. Если же авокадо собрали действительно слишком рано, то оно может начать портиться раньше, чем обретет нужную консистенцию и вкус. Так что от недозрелых фруктов лучше держаться подальше.

В заключение

Таковы практические рекомендации и правила от Марти Немко для улучшения жизни, касающиеся сфер коммуникации, отношений с любимыми и близкими и работы. В следующий раз мы рассмотрим оставшиеся сферы жизни и правила. Сейчас же давайте подведем итог и составим небольшой чеклист:

Коммуникация:

1. Светофор.
2. 20-40.
3. Возражайте экономно.

Отношения:

1. Принять или уйти.
2. Проводите время с теми, кто чуточку лучше вас.
3. Взывайте к внутренней мотивации.

Работа/карьера:

1. Следуйте за своей страстью… и голодайте.
2. Поставьте себя на место работодателя.
3. Никакой пыли в глаза.
4. Опирайтесь на сильные стороны, обходите слабости.
5. Максимальный вклад вместо баланса «работа-жизнь».
6. Вверх – это не единственное направление.

Итак, получилось 12 правил. Конечно, вам решать, будете ли вы им следовать и насколько они отвечают вашим запросам. Мы же предлагаем вам выполнить небольшое практическое задание для того, чтобы извлечь из прочитанного максимальную пользу.