Профилактика депрессии: говорим о причинах плохого настроения

Содержание

1. Почему такое происходит
2. Почему у человека нет настроения и ему ничего не хочется: что делать Спорт
3. Счастливые продукты
4. Музыкальная пауза
5. Общение
6. Работа
7. Самосовершенствование
8. Смена обстановки
9. Адреналин
10. Нормализация образа жизни
11. Легкие седативные средства
12. Юмор
13. Полноценный сон
14. Интересное хобби
15. Витамины

Плохое настроение или депрессия
Заключение

Жизненные неурядицы, проблемы на работе, обострение ситуации в отношениях с близкими приводит к накоплению внутреннего негатива. Человек становится мрачным, невеселым, подавленным. Отрицательные эмоции нарастают снежным комом и приводят к хроническому неудовлетворению. Конечно, не всегда нужно ходить веселым и улыбаться, бывают ситуации, в которых можно испытывать стыдливый, тоскливый или печальный настрой, но оно не должно составлять основу вашего существования. Нужно понимать причину возникновения отрицательных эмоций и знать, что делать, если совсем нет настроения.

Виды расстройства

При правильно подобранных методах, препаратах и плане терапии заболевание можно купировать и вылечить вне зависимости от стадии и длительности развития. Если же нарушение вызвано отсутствием или недостатком в организме тех или иных витаминов и веществ, состояние человека нормализуется как только баланс будет восстановлен. При лечении эндогенной или психогенной депрессии необходима особая комплексная терапия. В первом случае заболевание вызвано сбоем в работе психики, во тором – травмирующими событиями.

К примеру, смерть супруга пожилая женщина может принять близко к сердцу, утрата человека, с которым жил рука об руку сильно травмирует, что может стать причиной развития не только неврозов, но и деменции. В этом случае врачи советуют провести лечение депрессии у женщин в клинике.

Не менее опасна и послеродовая депрессия лечение, которой очень важно для молодой мамы. Во время беременности и после родов в организме женщины происходит огромное количество изменений

Далеко не все сразу привыкают к новой роли, кто-то боится навалившейся ответственности, кто-то не уверен в поддержке супруга. Как результат – расстройство психики, панические атаки, беспричинные страхи, срывы.

Сегодня специалисты довольно часто проводят лечение биполярной депрессии. Это заболевание с каждым годом молодеет, однако не стоит путать его с рядом других отклонений. Часто биполярное расстройство путают с повышенной эмоциональностью. Если вы чувствуете симптомы этой болезни, позвоните в клинику, сегодня возможно как лечение депрессии в стационаре в Москве, так и пройти терапию амбулаторно.

Хотите узнать о стоимости услуг?

8 (800) 333-20-07 — позвоните нашему специалисту

Отличие плохого настроения от депрессии

Иногда люди, у которых настроение испортилось, по ошибке трактуют свое состояние как депрессию. Грусть, осенняя хандра или непродолжительная подавленность – все это вполне естественное состояние человека. Психически нормальный индивид не может постоянно иметь только хорошее настроение (это уже признак некоторой неадекватности). Негативные события вызывают понижение эмоционального состояния, но оно не должно длиться более 2 недель. Специалисты рекомендуют отличать грусть от депрессии, ведь продолжительный период жизни в постоянно плохом настроении свидетельствует о серьезных проблемах и требует незамедлительного обращения к психотерапевту. Кроме постоянного плохого настроения, симптомом депрессии могут быть:

• вегетативное расстройство и упадок сил;
• тревожность, нервозность, раздражительность, приступы страха;
• постоянное или периодическое чувство вины, падение самооценки, недоверие к себе;
• потеря эмоциональной чувствительности, равнодушие к окружающему миру, неряшливость;
• панические состояния;
• потеря интереса к жизни, экзистенциализм;
• суицидальные мысли;
• сложности с концентрацией внимания.

Если у человека наблюдается хотя бы половина перечисленных симптомов, консультация врача необходима.

Депрессия

“Постоянно плачу без причины, что с этим делать?”

Если вдобавок к беспричинным слезам вы стали замечать другие сбои в организме вам непременно следует записаться на консультацию к врачу. Возможно, вам не достает какого-то вещества в организме и не помешает сдать анализы на гормоны щитовидной железы. В любом случае специалист обследует вас, поможет выявить и устранить корень проблемы. Если потребуется, он направит вас на прием к психотерапевту, самостоятельно пойти к которому вы не считали нужным.

Но если беспричинные слезы вызваны хронической усталостью, вам показан отдых. Исходя из ситуации, выбирайте оптимальный для вариант действий. Вечерние прогулки перед сном и расслабляющие ванны помогут справиться с раздражительностью. А может, вам нужен выходной для полноценного сна? А если вы долго никуда не выбирались – запланируйте на выходные пикник или рыбалку. Отдых помогает справиться с последствиями хронического невроза и привести в норму нервную систему.

Общение и секс

Общение – тоже немаловажный момент для лечения плохого настроения. Одиночество никогда не поможет от него избавиться, а вот разговоры, контакты – да. Но никакое общение не сможет заменить секс, который действует на человека, мгновенно исправляя подавленное состояние. Помимо всего, это один из самых приятных способов поправить свое настроение. Во время занятий сексом организм полностью активизируется, и вы получаете не только удовольствие, но и пользу.

Одиночество – еще одна из причин того, что всегда плохое настроение. Для того чтобы это исправить, сходите в гости, а еще лучше – на вечеринку или в клуб. Можно устроить праздник и у себя дома. Тогда вы будете заняты подготовкой и про свое плохое настроение забудете напрочь.

Оригинальные и креативные способы поднять настроение

Если не хотите идти по проторенной дорожке и пользоваться стандартными методами, предлагаю попробовать один из следующих необычных приемов.

Устройте веселый флешмоб

Соберите друзей, разучите простой смешной танец, нарисуйте плакаты и устройте зажигательный перфоманс у девушки под окнами. Гарантирую – она запомнит это на всю жизнь и будет восторженно хвастаться перед подругами. Не забудьте снять на видео, чтобы потом вместе посмотреть и еще раз посмеяться.

Сделайте фотоколлаж

Покопайтесь в фотоархивах, найдите самые трогательные и красивые ее фотографии, распечатайте их и приклейте на большой ватман. Не забудьте дополнить их нежными подписями и яркими сердечками.

Засыпьте ее приятными сообщениями

Попросите всех своих друзей отправить девушке сообщения с приятными словами по телефону или через соцсети. Этого будет достаточно, чтобы она улыбнулась и отвлеклась от тягостных мыслей.

Организуйте экскурсию по необычным местам

Например, по крышам домов, с которых открываются самые потрясающие виды, или по заброшенным зданиям, где можно устроить крутую фотосессию. Погуглите, наверняка в вашем городе есть еще куча интересных локаций.

Сочините для нее стихи или песню

Мечта любой девушки – быть прекрасной музой влюбленного поэта. Напрягите извилины и попробуйте сотворить что-то оригинальное или хотя бы смешное, чтобы развеселить ее. Не нужно соревноваться с Пушкиным, просто будьте искренни. Девушка обязательно оценит такой широкий жест.

Еще больше идей смотрите в этом видео.

Сколько живут люди с микроцефалией?

дыхательный, сосудодвигательный и другие нервные центрысиндрома Дауна, синдрома Эдвардса, фенилкетонурии и так далееПри микроцефалии может определяться:

• Легкая степень умственной отсталости (дебильность). В данном случае детей можно обучить навыкам самообслуживания и простой работе, речи, чтению и письму. Они неплохо уживаются в социуме, однако усвоить стандартную школьную программу не могут, в связи с чем вынуждены ходить в специальные школы для детей с ограниченными умственными способностями. Прогноз для жизни в данном случае относительно благоприятный – люди могут доживать до 30 лет, а в редких случаях и до пожилого возраста.
• Выраженная умственная отсталость (имбецильность). Способность к самообслуживанию у таких детей иногда сохранена, но чаще они требуют постоянного ухода. Интеллектуальные способности развиты крайне слабо, дети плохо поддаются обучению. Прогноз для жизни менее благоприятен – в редких случаях дети доживают до совершеннолетия. Причиной смерти обычно становятся инфекционные заболевания верхних дыхательных путей (пневмонии) либо аномалии развития внутренних органов, часто диагностируемые у детей с микроцефалией.
• Тяжелая умственная отсталость (идиотия). В данном случае дети не поддаются обучению и не способны себя обслуживать. Их выживание целиком и полностью зависит от ухода окружающих. Прогноз неблагоприятен – смерть наступает в первые годы жизни из-за нарушения работы внутренних органов, инфекционных осложнений или сопутствующих пороков развития.

Причины плохого настроения

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Настроения может не быть по совершенно разным поводам. Иногда он известен сразу (не завелась машина, кот нагадил на диван, ударилась об угол тумбочки). Но порой бывает так, что проснулась, а уже всё вокруг кажется паршивым.

Вот возможные причины:

Стресс.

Он является основной причиной сниженного состояния. Организм истощается и переутомляется. Напряжённая работа, плотный график, большое количество домашних и рабочих обязанностей, череда неурядиц – всё это постоянно накапливается.

И даже самая жизнерадостная личность может начать хандрить. Но настроение, вызванное данными причинами, лечится проще всего – отпуском;

Проблемы со здоровьем.

Например, гормональные сбои. Или другие перестройки организма. Их почти невозможно контролировать, но они очень сильно дают о себе знать;

Недостаток физической активности.

При малоподвижном образе жизни перестаёт в нужном количестве вырабатываться эндорфин – гормон радости. Пара часов в тренажёрном зале помогут восстановить и физическое и эмоциональное состояние;

«Осенняя депрессия».

Смена сезонов всегда влияет на выработку гормонов. Например, осенью уменьшается световой день, снижается уровень витамина D, а он влияет на выработку серотонина, который участвует в процессе формирования настроения. Восполнить нехватку нужных нейромедиаторов отлично помогают фармацевтические пищевые добавки. Проконсультируйся с врачом и начни принимать их, чтобы поддерживать нормальное качество жизни.

Влияние настроения на состояние здоровья человека

Если возникает хронический стресс, это приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Организм замедляет программу восстановления, пытается нормализовать эмоциональное состояние. При постоянном стрессе у пациента увеличивается количество кортизола, вызывающего ухудшение памяти, упадок сил, усталость.

Такое состояние провоцирует повышение уровня глюкозы, ненасыщенных жирных кислот, что вредно для сердечно-сосудистой системы, повышается уровень холестерина, что оказывает негативное влияние на здоровье в целом, сосуды, сердце.

Психологический упадок подавляет иммунные силы организма, вызывает проблемы желудочно-кишечного тракта.

Постоянное плохое настроение

Изменение настроения в течении суток – нормальное явление для любого человека. Как правило, это умеренные изменения, которым предшествуют какие-либо события. В случае частых и сильных перепадов настроения следует обратиться к врачу.

Известно несколько видов плохого настроения:

• Подавленность – чувство подавленности, грусть, желание поплакать, печаль, которым могут сопутствовать тяжелые мысли, ненависть к себе.
• Пессимизм – пессимистическое настроение, неуверенность в себе и окружающих людях, восприятие только негативной информации и отторжение позитива;
• Апатия – пассивность, сонливость, нежелание чем-либо заниматься, исчезновение интереса к внешнему миру.

Иногда эти виды плохого настроения наблюдаются самостоятельно, но могут и сочетаться, тогда борьба с низким эмоциональным состоянием усложняется.

Важно! При наличии у человека ментальных (психических) расстройств плохое настроение может быть симптомом серьезного недомогания, с которым может справиться только специалист. Постоянное плохое настроение требует выяснения и устранения его причин

Только после этого делают попытки поднять эмоциональное состояние

Постоянное плохое настроение требует выяснения и устранения его причин. Только после этого делают попытки поднять эмоциональное состояние.

Кусочек позитива

Профилактика заболевания

После того, как специалистами было установлено это заболевание был разработан соответствующий комплекс мер по его недопущение. С синдромом хронической усталости человек может прожить месяцы и годы. Он возникает у людей разной вековой группы от подростков до взрослых.

Для профилактики этого заболевания нужно придерживаться определенных медицинских рекомендаций и употреблять медицинские средства, повышающие иммунитет. В отдельном случае стоит остановиться на профилактике заболевания у детей.

К такому заболеванию могут привести следующие причины:

• Неправильный распорядок трудового дня ребенка.
• Сложная школьная программа.
• Множество домашних заданий.
• Постоянное проведение времени за телевизором или компьютером.
• Трудные отношения с другими людьми.

Как правило, заболевание синдром хронической усталости возникает у детей в возрасте 6-7 лет, 11-14 лет. На возникновение и развитие этого заболевания могут указывать следующие симптомы (сильное проявление во второй половине дня):

• Капризность.
• Постоянный плач.
• Егоза.
• Поверхностный сон.
• Тревожность.
• Головная боль.
• Зависимость от погодных условий.
• Утрата концентрации внимания.

9 Не хочется есть, или невозможно насытиться

В зависимости от «оттенка» плохого настроения аппетит может понизиться или повыситься относительно уровня, который был у человека до депрессии.

Если аппетит понижается, то становится сложно доесть свою обычную порцию до конца, возникает желание пропустить один из приемов пищи. Человек может продолжать питаться за компанию с близкими, чтобы их не беспокоить. Но если остается один — не будет есть, потому что не голоден.

«Заедать стресс» — это противоположное состояние, когда аппетит повышается или приходит не во время еды, а при тоске или повышенной тревоге. Человек с депрессией заканчивает есть не когда насытится, а когда почувствует сильную тяжесть в животе, или когда кончатся продукты в холодильнике.

Причины такого состояния

Попробуем разобраться в причинах провоцирующих данное состояние. Возможно, вам это поможет, и вы поймете, что же происходит именно с вами

Прежде всего, обратите внимание на интенсивность слез, а так же на свое эмоциональное состояние, если вы спокойны и у вас не наблюдается истерик, быть может, вы просто устали. Стрессы или тяжелая работа, причины могут скрываться в этом. Усталость скопилась в вас от чрезмерных моральных и физических перенапряжений и вызвала такую слезную реакцию

Также добавим дополнительные симптомы, которые встречают довольно часто:

Усталость скопилась в вас от чрезмерных моральных и физических перенапряжений и вызвала такую слезную реакцию. Также добавим дополнительные симптомы, которые встречают довольно часто:

• Раздражительность
• Нарушение сна
• Вспышки агрессии
• Рассеянность
• Неконтролируемая злость

Эти симптомы тоже могут быть спутниками слез и выше перечисленных причин, поэтому проанализируйте хорошенько, свой жизненный период за последнее время, возможно, вы сам найдете ответ на этот вопрос. Еще причина может скрывать в гормонах. Всем известно, что у женщин в периоды ПМС или беременности нарушается гормональный фон, и вследствие чего, дама становится плаксивой, жалостливой и ранимой особой.

Биология эмоций

Объясню, почему бывает плохое настроение, следующим фактом – у человека истощается собственное эго. Как это выглядит на практике? Люди постоянно ставят себе какие-то рамки, к примеру, длительное время сидят на диете, не позволяют себе полноценно отдыхать и расслабляться. В итоге происходит истощение мозга, возникает агрессия, раздражительность и недовольство.

Чем более строгие ограничения выставлены и длительнее период их существования, тем сильнее чувство неудовлетворенности. Явление сопровождается высоким артериальным давлением, увеличивающим секрецию гормона кортизола. Последний и является провокатором ухудшения общего состояния.

Тревожный невроз

Физические и психологические переутомления, легкие или острые стрессовые ситуации являются причинами появления у человека тревожного невроза. Это расстройство нередко переходит в более сложную форму депрессии или даже в фобию. Поэтому начинать лечить тревожный невроз нужно как можно раньше.

Страдают таким расстройством больше женщины, так как у них более уязвим гормональный фон. Симптомы невроза:

• чувство тревоги;
• сердцебиение;
• головокружение;
• боль в разных органах.

В острый период невроза человек испытывает чувство страха, преходящего в паническую атаку, которая может длиться до 20 минут. Наблюдается одышка, нехватка воздуха, дрожь, дезориентация, головокружение, обморок. Лечение тревожного невроза заключается в приеме гормональных препаратов.

Когда настроение скверное, не все ли равно, что там за окошком

Цитаты про настроение из книг, фильмов и мультфильмов

***

Когда настроение скверное, не все ли равно, что там за окошком. И на самом деле я был совсем не в настроении. А без настроения ничего делать нельзя. Джером Дэвид Сэлинджер «Над пропастью во ржи»

***

Но ты имей в виду, я просто человек настроения. И что особенно паршиво — чужого настроения. То есть, когда вокруг меня все страдают, это совершенно невыносимо. И я, понятно, говорю и делаю разные глупости — просто что бы разрядить обстановку. Макс Фрай «Большая телега»

***

Когда тебе без малого двадцать, приятный идиотизм всегда поднимает настроение. Макс Олин «Грифон из золота и снега»

***

Полный желудок равен хорошему настроению, а пустой — унынию и ссорам. Джоан Роулинг «Гарри Поттер и Дары Смерти»

***

Хорошее настроение зависит обычно не только от того, что происходит в нас самих, но и от всего, что окружает нас, совершается вокруг нас. Шарлотта Бронте «Шерли»

***

Надо уметь себя вести! Мне тоже не всегда хочется улыбаться людям, которых я не знаю. Плохо себя чувствую. Или просто нет настроения. Однако надо… Валентин Пикуль «Нечистая сила»

***

Слабый человек всегда жертва своих настроений. Настроения швыряют его как волны пустую лодку и бьют о житейские камни. Стань хозяином своих настроений, и добрая половина неприятностей отправится топиться на пруд. Дмитрий Емец. Мефодий Буслаев «Светлые крылья для тёмного стража»

***

Работа портит людям настроение и характер. Никто на самом деле работать не хочет. Работы в принципе лучше избегать. Брет Истон Эллис «Лунный парк»

***

Погоду в семье делаешь ты, и, если у тебя подавленное настроение, не жди солнечных дней. Луиза Мэй Олкотт «Хорошие жены»

***

Настроение — сложная штука. То оно есть, а то его нет. «Смешарики»

***

Наконец-то хорошее настроение! А нет, показалось. «Третий лишний»

***

И улыбка, без сомненья, Вдруг коснется ваших глаз, И хорошее настроение Не покинет больше вас. «Карнавальная ночь»

***

Ошибка это или нет, но секс хорош тем, что всегда поднимает настроение. «Клиника»

***

Настроение бодрое. Идём ко дну. «Высота»

***

Это мой лучший друг (о цветке): всегда в хорошем настроении и не задает лишних вопросов. «Леон»

Посмотрите видео, поднимающее настроение и почитайте позитивные цитаты на каждый день.

И на самом деле я был совсем не в настроении. А без настроения ничего делать нельзя.

настроение

— Я сегодня не в себе! — Можешь побыть во мне, я там редко бываю.

настроение

Макс Фрай. Большая телега

Но ты имей в виду, я просто человек настроения. И что особенно паршиво — чужого настроения. То есть, когда вокруг меня все страдают, это совершенно невыносимо. И я, понятно, говорю и делаю разные глупости — просто что бы разрядить обстановку.

настроение

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Тест для самопроверки

Если после прочитанного выше у вас возникло подозрение в том, что ваши перепады настроения имеют патологический характер, предлагаем пройти небольшой тест для самопроверки

Обращаем внимание, что результаты этого теста не будут служить подтверждением психического расстройства, но подскажут вам, стоит ли обратить внимание на проблему. Из приведенных ниже утверждений выберите те, что характерны для вашего поведения

1	Я часто планирую большие дела, но по мере продвижения к их осуществлению энтузиазм пропадает
2	Время от времени я бываю то активным, то безынициативным
3	Когда я голоден, я легко раздражаюсь
4	Мой трудовой распорядок нестабилен: то тружусь много и динамично, то прокрастинирую и бездействую
5	Во время деловой беседы или дружеского разговора у меня может пропасть желание говорить
6	Я часто отказываюсь от своих намерений и решений без очевидных на то причин
7	Я могу уснуть с хорошими мыслями, а проснуться подавленным
8	На моё эмоциональное состояние сильно влияет смена погоды
9	Периодически я теряю интерес ко всему, что происходит вокруг меня
10	Довольно часто в делах возникает чувство, что я могу свернуть горы, а потом наступает апатия и безразличие

Если вы соотнесли с собой 7 и более утверждений, есть повод задуматься над тем, как научиться справляться с перепадами настроения, стабилизировать свою эмоциональную сферу.

Перепады настроения у подростков

Перепады настроения у подростков также объясняются физиологическими причинами. В возрасте 10–13 лет внешность подростка начинает ускоренно меняться, и эти изменения происходят не постепенно, а резкими скачками. Меняется тело: сначала вытягиваются ладони и стопы, затем руки, ноги, и только потом подтягиваются плечи и бёдра. Всё происходит так стремительно, что подросток буквально каждый день может замечать в себе что-то новое. Происходящее не всегда понятно и приятно. Подросток не знает, когда эти изменения закончатся, к чему приведут, как к ним относиться. Это вызывает естественное беспокойство и растерянность.

В этот период личность подростка только формируется, он очень зависим от оценок и посторонних мнений, чувствителен к критике, особенно когда кто-то говорит про его внешность. Даже те замечания родителей, что делаются из благих побуждений, могут травмировать его. Масла в огонь подливают отношения со сверстниками, их шутки и колкие замечания. Родителям следует быть максимально деликатными в общении с подростком: откровенно говорить и объяснять, что особенности этого жизненного периода испытывал каждый взрослый человек, предлагать свою поддержку и помощь, но не настаивать на ней. Ссоры и скандалы между родителями в этот период особенно болезненны для ребёнка. Навыки саморегуляции и поведенческие приёмы подросток копирует у родителей

Поэтому важно создать для него комфортную спокойную среду. Перепады настроения в подростковом возрасте в целом являются нормой

Однако иногда они могут быть первыми сигналами серьёзных проблем, для разрешения которых потребуется помощь психолога.

Вам стоит обратить внимание на поведение подростка и обратиться к специалисту, если следующие проявления становятся сильными и частыми:

• нарушение пищевого поведения (переедание, отказ от еды, предпочтение в еде одних и тех же продуктов);
• аутоагрессия (причинение себе боли: раны, порезы, ожоги);
• открытое выражение ненависти к себе и своему телу;
• жестокость по отношению к окружающим людям и животным;
• вызывающее и агрессивное поведение;
• снижение дисциплины и успеваемости в школе;
• забывчивость и рассеянность;
• невозможность сосредоточиться;
• употребление алкоголя;
• импульсивное поведение;
• повышенная утомляемость;
• приступы паники и страха;
• нарушение сна (постоянная сонливость или бессонница на фоне перепадов настроения);
• появление фобий (страх темноты, тишины, одиночества и другие).

Цитаты про настроение женщины

***

Желание быть привлекательной — не тщеславно. Это практично! Когда вы отлично выглядите — вы в хорошем настроении, а значит, в полной готовности завоевать мир! Эсте Лаудер

***

Подтвердит эту теорию любая женщина: настроение, как погода переменчиво.

***

Я эгоистичная, нетерпеливая и немного неуверенная в себе. Я делаю ошибки, выхожу из под контроля и порой со мной трудно справиться. Но если вы не можете общаться со мной, когда я в плохом настроении, то не заслуживаете меня в хорошем. Мэрилин Монро

***

Нет ничего в мире более непостоянного, чем настроение женщины.

***

У женщин нет правил… есть только настроение.

***

Женщина — существо эмоциональное. Она всегда будет с тем, кто создаёт ей хорошее настроение, рисует улыбку на её лице и дарит ощущение счастья.

***

Женщина — существо настроения… И от этого настроения зависит вся ее жизнь.

***

Скрыть от любящей женщины своё настроение трудно, так же трудно, как помешать музыке тронуть человеческое сердце. Джон Голсуорси

Это интересно: Популярные устойчивые выражения: читайте во всех подробностях