8 способов прекратить ненавидеть работу

Содержание:

Ненавижу работу: в чем причина

Частенько нам, в ответ на фразу «Не люблю работу», представители старшего поколения заявляют: «Ты просто ленивая белоручка». Но так ли плохо хотеть иметь материальные блага и не работать? Нет, это не плохо, но это уже из области фантастики, ведь чтобы что-то получить, нужно что-то отдать.

Зарабатывая деньги, мы отдаем свое время, которое наверняка потратили бы на что угодно другое, но когда становится совсем невмоготу, начинаем страдать и ненавидеть каждый понедельник.

Давай для начала разберемся, почему же ты так ненавидишь работу.

Первая причина – неудовлетворенность

Очень часто люди работают на должностях, которые не приносят ни морального удовольствия, ни финансового обогащения. Добросовестные работодатели и компании изо всех сил борются с потерей мотивации у работников, ведь никому не выгодно, когда на них работают сотрудники, которым лишь бы отсидеть рабочий день с перерывом на обед и перекур.

Неудовлетворенность вызывают:

  • низкая зарплата;
  • неинтересные задачи;
  • отсутствие карьерных перспектив.

Если эти вопросы можно решить – есть смысл их решать. Но если выхода нет, то есть смысл искать новую работу.

Вторая причина – конфликт

Конфликт с принципами компании, переросший во внутренний конфликт. Или конфликт буквальный: с начальством, коллегами или даже охранником. Натянутые отношения на работе никому не идут на пользу.

Третья причина – сладкий отпуск

Попробовав на вкус безделье, человек уже не так сильно хочет погружаться в рабочую обстановку, клацать по клавиатуре и булькать чаем у кулера. Если постотпускная тоска накрыла, нужно срочно заставить себя работать.

Четвертая причина – выгорание

Даже у трудоголиков есть профессиональное выгорание. Когда ты, как хомячок, зарываешься в работу, есть риск удушиться ею и получить выгорание, при котором даже любимая работа кажется ненавистной каторгой.

Люди, что говорят, что от работы нельзя перетрудиться, просто не знают, что такое профессиональное выгорание. Если ты чувствуешь апатию, раздражительность, не можешь нормально спать и постоянно устала, тебе постоянно за что-то стыдно, ты чувствуешь себя виноватой или даже потеряла уверенность в себе – стоит обратиться к психологу, потому что возможно ты в числе тех, кто надорвался от работы.

Как отыскать любимое место службы

Еще один вопрос на миллион, найти ответ на который люди порой не могут годами. Как же подобрать такой род деятельности, который будет и существенный доход приносить, и удовольствие доставлять?

Необходимо обратить внимание на собственные таланты, уникальные навыки, которыми более никто не обладает.
Стоит вспомнить свои детские мечты, попытаться сориентировать на идеальную профессию, которой человек был одержим много лет назад.
Изучить можно и свои увлечения, ведь некоторые из них могут стать базисом для обретения идеальной профессии.
Необходимо попробовать себя в разных сферах, чтобы точно понять, что же интересно, а на что не хочется тратить личное время.

Пожалуй, самый важный момент — избавление от стереотипов. Так, в современном обществе сложилось мнение, что будучи художников человек не может получать приличный доход. Такая работа рассматривается как не серьезная, что заставляет талантливого творца искать реализации в сферах, которые ему не подходят.

Еще один важный момент — отбрасывание ориентира на моду. Такие профессии, как юрист, менеджер и врач всегда популярны среди молодежи. Однако это не означает, что каждый способен реализоваться в данных сферах. Порой в погоне за модной специальностью человек забывает, что на самом деле ему интересно.

«Я ненавижу работу, но только она может помочь мне заработать большие деньги» — еще одно ошибочное мнение, часто преследующее современного человека. Если он отыщет сферу, в которой может проявить собственные таланты во всей красе, то и приличный доход обязательно придет в жизнь. Остается только поставить цель и идти к ней.

5 Удели внимание мелочам

Некоторые из тех, кто когда-то испытывал неприязнь к своему коллеге, признаются, что спустя время этот человек стал их лучшим другом. И это произошло вовсе не потому, что с нелюбимым коллегой произошла внезапная волшебная трансформация.

Вместо этого конфликтующие предпринимали небольшие, постепенные действия, чтобы улучшить отношения на рабочем месте. Что делать, если бесит коллега по работе, с которым ты трудишься в одном кабинете? Начни с мелочей — например, скажи «Доброе утро!» или «Хорошего вечера», когда ты встречаешься с этим человеком или прощаешься, предложи ему или ей кофе или одобрительно кивни после того, как сослуживец сделает полезный комментарий на рабочей встрече.

Помни, что ты не можешь изменить другого человека. Но тебе по силам изменить энергию, которую ты тратишь на него или нее — от негативной и обиженной до позитивной и порождающей. Мало-помалу эти маленькие жесты помогут тебе наполниться (хотя бы немного) позитивом по отношению к человеку, который тебя раздражает.

2 Попробуй стать свободнее или, наоборот, поставь себе рамки

Если ты понимаешь, что слишком ограничен корпоративными рамками, которые не дают тебе проявить фантазию или хотя бы просто развеяться, постарайся найти способы стать свободнее. 

Например, можешь попросить свое руководство наделить тебя новыми полномочиями, дать ответственное задание или вообще перевести в другой отдел. 

Кроме того, для остроты ощущений и преодоления себя можешь сам поставить рамки и ограничения. Тут способна помочь целая система дедлайнов и составление нескольких списков задач. 

Когда ты будешь побеждать в своих же челленджах, работать станет гораздо интереснее и увлекательнее. 

Как полюбить свою работу

Порой не нужно идти на кардинальные меры и увольняться. Единственное, что требуется человеку — внести небольшие корректировки в восприятие собственной службы.

Итак, какие же меры помогут полюбить собственную сферу деятельности?

  1. Следует не работать бессмысленно, по накатанной, а всегда ставить перед собой новые карьерные цели. В таком случае, в каждодневной деятельности появится смысл.
  2. Психологи рекомендуют вносить творческие инициативы в свою рабочую деятельность, расширяя сферу обязанностей и добавляя им своей уникальности.
  3. Если человек чувствует, что он всеми фибрами души ненавидит работу, ему необходимо взять отпуск. Часто перерыв в деятельности заставляет по-новому взглянуть на труд.
  4. Рекомендуется четко разделять работу и отдых, не посвящая трудовой деятельности слишком много времени.

Психологи советуют всегда ставить перед собой задачи и стараться любыми силами добиться их исполнения. Если человек не будет этого делать, то бессмысленная работа быстро ему наскучит.

Также рекомендуется грамотно чередовать периоды работы и отдыха, ведь тогда будет гораздо проще возвращаться к новым карьерным устремлениям.

Что можно сделать, если вы ненавидите свою работу, но не можете ее бросить?

Стоит заметить, что существует огромная разница между тем, что вы недовольны и тем, что вы ненавидите свою работу всем сердцем. Все становится еще намного сложнее, если человек ненавидит свою работу, но не может ее бросить. Если вы надумали изменить свою жизнь, то на это понадобиться немало денег. У вас есть накопления, которые позволят вам жизнь привычной жизнью полгода? У большинства людей таких накоплений нет.

Ты ненавидишь свою работу, а просыпаясь каждое утро, мечтаешь однажды открыть глаза и понять то, что ты проснулся в каком-то другом месте. Если все так, то у меня есть пара советов, которые помогут вам.

  1. Попытаться найти новое рабочее место внутри своей компании. Если вы посмотрите вокруг, то сможете найти для себя вакансию в вашей организации, которая кажется вам более интересной. 
  2. Если нельзя изменить ситуацию, то нужно изменить свое отношение к происходящему. Ваше отношение всегда влияет на вашу реальность. Если когда-то вы проснетесь и решите, что вы ненавидите свою работу, то это будет один из худших дней. Попробуйте перейти с негативного мышления на благодарность. Попробуйте выписать на листок бумаги все причины, по которым вы можете быть благодарны за свою работу. Если таких причин наберется больше 5, то вам станет существенно проще работать.
  3. Отправьте свое резюме в несколько престижных компаний. Никто не сможет помешать вам уволиться, если у вас будет вариант сразу устроиться на другую работу. Вы точно будете счастливы, если вас пригласят на более перспективное место, где у вас будет больше возможностей для самореализации.

Вас и ваш труд никто не ценит на работе

Человеком движет не только жажда денег, но и желание быть признанным. Очень часто люди готовы на геройствие поступки только ради признания. Вы можете подсунуть под самый нос руководству результаты своей работы, чтобы получить признание, но это будет совершенно не тоже самое, если бы ваш руководитель самостоятельно заметил бы ваши успехи.

Если в вашем офисе никто не хвалит людей за успехи, то попробуйте первым сделать это первым. У вас точно есть коллега, который старается и хорошо выполняет свою работу, поэтому его можно похвалить за это.

При всем этом, если ваша работа является достаточно токсичным местом, где всем равно на чужие старания, то стоит задуматься о том, чтобы найти более приятное место. Иногда бывает так, что место просто не соответствует вашим жизненным ценностям.

Я ненавижу свою работу, что делать? 8 лучших советов

Совет 1: уйти с нее, но в отпуск

Вам сейчас больше всего необходимо отдохнуть. На усталую голову вы можете наделать себе множество проблем. Отпроситесь на день и делайте, что хотите. Либо же уезжайте с вашего города подальше и там все хорошенько обдумайте. Возможно, после этого от ненависти к работе не останется и следа.

Советы 2: положительное и отрицательное

Этот метод работает отлично, причем неважно – пишите вы плюсы и минусы своей работы, либо же думаете о переезде. Четко распишите, что вам нравится, а что нет в вашей работе

Если плюсов больше, чем минусов, то ненависть у вас вовсе не к работе, а по другой причине.

Совет 3: меняем отношение

Подумайте, как облегчить жизнь себе в офисе и устранить эту ненависть к своей работе. Если вы перетруждаетесь, смело делите обязанности и просите помочь. Не устраивает зарплата, заводите разговор о повышении. Трудно добираться, попросите разрешить вам опаздывать на пару минут. Все решаемо, нужно разговаривать.

Совет 4: пробуйте новое

Если вы ненавидите свою работу и не знаете, на что ее сменить, пробуйте все новые и новые виды деятельности. Любите цветы? Узнайте больше о флористике. Хорошо рисуете? Задумайтесь о преподавании. Умеете вкусно готовить? А почему бы не готовить обеды для офисов с доставкой? Любую свою деятельность и хобби можно превратить в бизнес или целое искусство. Тогда вы точно не испытаете ненависти к работе, а будете заниматься любимым делом.

Совет 5: мягкий уход

Не следует кардинально уходить и всем заявлять, что это не работа, а издевательство. Сделайте так, чтобы ваш уход никому не причинил неудобств. Когда будете уходить, проследите, чтобы все ваши дела были выполнены, а отношения с начальством были налажены.

Совет 6: планирование

Если от ненависти к работе никуда не деться и вы собрались увольняться, решите самый главный вопрос: финансовый. Возможно, вам еще необходимо время, чтобы составить финансовую подушку, иначе на что вы будете жить? Продумайте как минимум 3 варианта событий, чтобы не сжигать за собой мосты, оставаясь с пустым кошельком.

Совет 7: поддержка

Обязательно заручитесь моральной и финансовой поддержкой близких. Пусть они знают, что их член семьи ненавидит свою работу и собирается искать новую. Если вас не понимают в семье, вам все равно не обойтись без поддержки. В таких случаях найдите себе единомышленников на форумах, которые тоже испытали на себе ненависть к работе и хотят перемен.

Выгорание — это не только про усталость

Постоянный стресс на работе приводит к выгоранию — эмоциональному и физическому истощению. Скорее всего, у вас выгорание, если: 

вы чувствуете себя постоянно измученным, а сон и отдых не помогают восстановить силы; 
у вас нет аппетита или даже тошнит от еды;
у вас поднимается или опускается температура от малейшего стресса;
вы стали выполнять задачи намного медленнее, чем обычно;
вы бесконечно прокручиваете в голове ошибки, которые допустили;
вы злитесь, если вас дёргают, даже не по работе;
вам стала безразлична работа, даже если раньше вы её очень любили;
вас может выбесить или заставить расплакаться кто угодно: начальник, друг или продавец в продуктовом; 
вы стали забывать про дедлайны, встречи или про что-то ещё, что в вашей работе важно. 

Часто думают, что выгорание — это когда человек настолько переработал, что не встаёт с постели, мечтает об увольнении и считает дни до выходных. Но на самом деле всё начинается раньше. Специалисты не сходятся во мнении, сколько у выгорания стадий, но в целом это явление состоит из трёх этапов: напряжения, сопротивления и истощения.

Когда мы увлекаемся делом, то легко забываем, что надо отдыхать: работаем по шестнадцать часов, отменяем планы на выходные, перекусываем на ходу и считаем кофе классной альтернативой сну. Если близкие или коллеги это замечают, хочется ответить: «Да всё нормально, я даже ещё один проект могу взять». 

Со стороны такой период выглядит как лучшее время в профессиональной жизни. Но на деле постоянные переработки и сосредоточенность только на труде — это стресс. Если у вас есть мысли «Было сложно, но я разрулил всё за полдня, потому что я гигант», то вы уже близки ко второму акту — когда тяжело выйти на улицу хотя бы за мороженкой.

Если вовремя не заметить признаки выгорания, к нему могут подключиться физические симптомы: бессонница, высокое давление, жар, головная боль или другие вегетативные нарушения. Так тело сигналит, что вы слишком много тревожитесь.

Попробуйте отдохнуть и подумайте, стало ли вам лучше

Возьмите отгул на полдня, отмените работу на выходные. Или хотя бы договоритесь с собой, что в среду вечером не будете сидеть за монитором до полуночи, а пойдёте в кино

Неважно, как вы хотите отдохнуть: пять часов подряд смотреть в ванной на потолок или покататься с детьми в парке аттракционов. Выберите то, что вам нравится. 

Спросите себя, как у вас дела, сразу после отдыха и в конце нового рабочего дня. Если вам не стало лучше, значит, это не просто усталость.

Проблема в конкретном месте или ты «перегорел»?

Бежать к руководителю и высказывать всё, что о нем думаешь, пока рано. Для начала нужно найти корень проблемы.

Соберись, сделай глубокий вдох и все хорошенько обдумай. Да, совет довольно заезженный, но поверь, он работает. Один из самых важных шагов на пути решения проблемы – найти причину.

Для этого задай себе вопрос: «Почему моя работа вызывает отвращение?». И запиши ответы.

Сидеть с блокнотиком и записывать мысли – со стороны это может выглядеть глупо, но согласись, не зря же психологи и коучи советуют поступать именно так.

Скорее всего, получится что-то вроде этого:

  • Ты терпеть не можешь своего начальника и из-за этого ненавидишь все, что с ним связано.
  • Тебя тошнит от компании или офиса, в котором ты трудишься.
  • От одного лишь упоминания о твоих обязанностях у тебя опускаются руки.
  • Тебе претит профессия.

Ответов может быть несколько, главное правило — отвечать честно. Ты же не хочешь обманывать самого себя?

Сгореть на работе – это не просто пословица

Слышал выражение «сгорел на работе»? Это не просто поговорка, а вполне себе медицинское состояние. И между этим состоянием и обычной ненавистью к должности есть огромная разница.

Исследования мировой ассоциации психиатров определяют три степени выгорания:

  1. Истощение: на привычные занятия нет сил и энергии, появляется постоянное чувство усталости.
  2. Цинизм или деперсонализация: исчезает вера в профессиональные идеалы (если они были), заказчики и коллеги начинают злить, а качество собственного труда перестает волновать.
  3. Неэффективность: постепенно снижается продуктивность.

Подходит?

Тогда это выгорание. И выход один – полностью сменить вид деятельности.

Только не выдавай желаемое за действительное – мы то знаем, что гораздо проще признать психофизический аспект, который от тебя не зависит, чем читать эту статью дальше и исправлять свои ошибки.

Но ведь ты здесь для того, чтобы сделать жизнь лучше, не правда ли? В таком случае, так просто проблему не решить.

Может показаться, что смена профессии, это плохая идея: непонятно чего ты хочешь, и на какие средства жить в период поисков. Да и время, когда можно было метаться, давным-давно прошло.

Это не так. Приведем один весомый аргумент.

Синдром выгорания – это не шутки. Это не просто «заскок» в голове.

Это защитная реакция организма, имеющая абсолютно реальные соматические проявления. Головная боль, ухудшение иммунитета, плохое настроение, плаксивость. Знакомые симптомы? Если их игнорировать, есть шанс появления настоящих хронических болезней – мигрени, гастрита и язвы, затяжной депрессии, или чего похуже…

Стоит ли жертвовать своим здоровьем ради работы, которую ненавидишь?

Заметь, мы не советуем просто сменить одну компанию на другую. Временный эффект новизны отвлечет, но потом придет мысль: «Теперь я ненавижу свою новую работу, большое спасибо!».
 Выгорание не твой случай? Все дело в конкретной компании? Тогда продолжаем.

Ненавижу свою работу, но хочу остаться там

1. Проанализируйте работу до самых мелочей. Отношения с коллегами, обязанности, отношения с начальством, зарплату, рабочий день. Выпишите на листок все, что вам не нравится и подумайте: как это можно изменить, улучшить, сделать более позитивным.

2. Если чувствуете, что вас выслушают без критики, поговорите с директором о мучающей вас проблеме. Расскажите, что после решения этой проблемы, которая мучает вас, вы улучшите свою работоспособность. Может быть, вас не устраивает духота в помещении или сырость, возможно, вам хотелось бы перевестись в другой отдел. Если у вас трудные отношения с коллегами, поговорите с ними и постарайтесь наладить контакт. Почитайте книги о психологическом айкидо и конфликтологии.

3. Поставьте перед собой цели. У человека иногда возникает ненависть к своей работе, если он не видит, к чему стремиться. Каждый день ставьте себе маленькие цели и постарайтесь показать себя с лучшей стороны перед начальством.

4. Если вам очень не хочется менять свое место работы, найдите в ней что-то хорошее. Пусть это «что-то» греет вас в плохие дни. Например, вы живете рядом, у вас хороший коллектив. Попробуйте внести немного творчества в свою работу и сделать ее по-другому.

5. Придумайте свои ритуалы. Допустим, раз в неделю в перерыв вы идете кушать в пиццерию и пьете ароматный кофе. Или же раз в час вы выполняете в туалете несложные физические упражнения и таким образом подтягиваете свою фигуру.

4 Старайся избегать пассивной агрессии

Во многих рабочих коллективах (а еще дружеских компаниях и семьях) можно запросто найти признаки пассивной агрессии, с помощью которой люди маскируют свои истинные чувства и эмоции: раздражение, страх, гнев, ревность и разочарование.

Суть пассивной агрессии в том, что, используя иносказательную манеру, человек все же выдает свою эмоцию, но не напрямую, а косвенно, чтобы, в случае чего, от нее откреститься. Объект, на который направлена злость, чувствует пассивную агрессию в свой адрес, злится и, как правило, либо тоже отвечает пассивной агрессией, либо открыто выражает свой гнев или возмущение, из-за чего как бы первый «допускает ошибку», натыкаясь на «Не с той ноги встал? Я это не имел в виду».

К признакам пассивной агрессии относятся: язвительные сообщения, мелкие подколки, злые шутки, двусмысленные послания, намеки, неоднозначные комплименты, утаивание важной информации, без которой другой работник будет выглядеть глупо перед начальством, а также намеренное прикладывание минимальных усилий для решения той или иной задачи

Руководствуясь такими методами, стороны конфликта способны дойти до максимальной напряженности в деловых отношениях. Пассивной агрессии стоит стараться избегать всеми возможными способами. Лучше всего спокойно и без лишних эмоций поговорить со своим коллегой о том, что тебя не устраивает (а также выслушать его).

Решитесь на серьезный разговор

Как только вы поймете, какая часть вашей профессиональной деятельности питает вашу ненависть к ней, попробуйте обсудить конкретные проблемы с теми, кто, как вы считаете, может разрулить ситуацию.

Даже если в итоге окажется, что разрулить ситуацию невозможно и лучше для вас она не станет, вы внесете ясность.

Если ваш начальник вменяемый человек, а вы ценный работник, имеет смысл обсудить реально существующие проблемы, иногда это не просто проясняет ситуацию, но и снимает противоречия.

Очень часто «жизненный цикл» работника выглядит примерно так:

Маша устраивается на работу и некоторое время привыкает к ней. Машин начальник наблюдает за этим процессом и видит, что все идет хорошо.
Но в один прекрасный момент Маша ни с того ни с сего пишет заявление и обиженно поясняет (причем, как правило, за спиной у своего начальника), какой несчастной она чувствовала себя все это время.

Да, хороший руководитель должен заботится о своей команде и помогать ей, но он абсолютно точно не должен уметь читать ваши мысли. Серьезно! Поэтому сделайте над собой усилие и обсудите ваши беды и обиды со своим шефом.

Вы ведь все равно ненавидите эту работу. Если ваш начальник вас не ценит и ему все равно или он обидится в ответ и ваши проблемы только усугубятся — это даст вам повод не тянуть с поиском нового места.

Вы слишком загружены своей работой

Я — трудоголик, но это иногда меня добивает. Люблю работать, поэтому редко отказываюсь от дополнительных обязанностей или возможности подработать, но возможности человека ограничены. Людям приходится жертвовать личной жизнью, чтобы выполнять слишком большой объем работы. 

Если вы чувствуете переутомление, то вам нужно научиться заботиться о себе. 

  • Прекратите помогать всем без необходимости. Не помогайте ровно до того момента, пока не поймете, что дела совсем плохи. Научитесь говорить “Нет” всему, что не является жизненно важным для вас.
  • Найдите способ автоматизировать часть своей работы, чтобы снизить нагрузку. У вас свой маленький бизнес? Если это так, то почитайте про автоматизацию малого бизнеса.
  • Внимательно следите за своим умственным здоровьем. Убедитесь в том, что вы делаете все необходимое, чтобы не переутомлять свой мозг.
  • Установите границы между работой и личной жизнью. Не позволяйте работе стать вашей жизнью. Если вы работаете 8 часов в день, то ваша работа должна ограничиваться этим временем. Если вы закончили работу, то даже не проверяйте почту. Если вы собрались отдохнуть, то я советую отправиться на прогулку.

2 Не принимай поведение коллеги на свой счет

Некоторые люди часто говорят о коллегах: «Сергей ненавидит меня — я это точно знаю» или «Я уверен, что Антон мне завидует». Иногда мы наблюдаем за поведением других людей в своем окружении и интерпретируем его как преднамеренное, прямое нападение на нас.

Но на самом деле, более вероятно, причина, по которой кто-то из коллег говорил с тобой грубо или резко, может быть личной — например, твой сослуживец не выспался, или у него проблемы в семье, из-за которых у него испорчено настроение.

В своей книге «4 соглашения» мексиканский писатель Мигель Руис пишет:

«Другие ничего не делают из-за вас. Когда вы невосприимчивы к мнению и действиям других, вы не станете жертвой ненужных страданий».

Помни, что поведение неприятного коллеги — было ли оно вызвано проблемами детства, плохими ролевыми моделями на рабочем месте или отсутствием уверенности в себе — скорее, связано с ним, чем с тобой.

Как больше не выгорать

Выгорание может снова настигнуть, если повторить ошибки: работать на износ, держать стресс в себе, не иметь хобби и не думать, совпадает ли профессия с вашими ценностями. Нет какого-то чёткого срока, за которое человек выгорает: со всеми происходит это в разное время. Поэтому нельзя сказать «В прошлый раз я выгорел за полгода. Сейчас я обнулился, значит, ещё полгода точно могу работать в режиме берсерка».

Вот пара советов, которые помогут вам не выгорать снова и снова.

Следите за тем, как вы себя чувствуете не только на работе

К выгоранию больше склонны те, кто ставят работу на первое место. Если отдавать все ресурсы только в одном направлении, то они быстрее заканчиваются. Поэтому регулярно спрашивайте себя: 

  • Чего мне не хватает сейчас? 
  • Как я могу это получить? 
  • Может ли этому помешать работа?

Ставьте свои чувства на первое место

Хотеть быть полезным для других и показать себя с лучшей стороны — это не всегда плохо. Просто иногда желание, чтобы нас одобрили, переходит допустимую грань. Поэтому нужно прислушиваться к себе. 

Слышать свои чувства — это непросто. Например, бывает сложно отличить тоску от усталости или скорбь от скуки. Если вам сложно понять себя, начните с тела. Почаще задавайтесь вопросами: «Я сижу в удобной позе?», «В моём теле сейчас есть напряжение?», «Как я могу это напряжение снять?» Как только вы научитесь понимать, что ощущаете физически, будет легче разобраться и с чувствами. 

Раскрутите спираль вопросов

Техника Спираль вопросов поможет разобраться, ради чего вы так много и напряжённо работаете. Суть в том, что вы начинаете с вопроса, который вас волнует прямо сейчас. Например: Почему я перерабатываю, если рассматривал эту компанию как вариант на время?» На ответ к этому вопросу вы задаёте следующий

Допустим: «Почему мне так важно, чтобы меня хвалили на работе?». 

Задавайте вопросы, пока не дойдёте до ответа, который вам покажется конечным. Скорее всего, в конце ваш ответ будет очень простым: «Я не верю в себя», «Я боюсь одиночества», «Меня мало хвалили». Это может быть грустно или тяжело, но так вы станете лучше понимать, почему выгораете. Если разобраться с первопричиной, то в следующий раз будет меньше шансов, что вы дойдёте до хронической усталости.  

Вы можете подобрать психолога в нашем сервисе: для этого нужно заполнить небольшую анкету. Чтобы решиться на терапию было проще, две первые консультации стоят по цене одной: 2 490 рублей. Мы подбираем только профессионалов, в которых уверены. Если вам не подойдёт психолог, это нормально — мы предложим другого.

Благодарим за профессиональные рекомендации, которые описаны в этой статье, психолога Ирину Пермякову и когнитивно-поведенческого терапевта, кандидата психологических наук Ольгу Магденко.

Ненавижу работу: выход есть

Мы нашли выход из положения, когда работа действительно уже достала и работать вообще не хочется, но денежку надо откуда-то на пропитание брать. И, поверь, они тебе точно понравятся и помогут.

Способ 1: Сходи к психологу

Да, на самом деле многие проблемы с работой может помочь разобрать психолог. Пара сеансов у хорошего специалиста и ты разберешься в себе, в том, чего хочешь и даже в некоторых личных вопросах. Никогда не поздно и уж точно не страшно обратиться за помощью.

Способ 2: Награда

Зарплата – это хорошо, но ты можешь и саму себя наградить, купив себе любимой классный подарок за усердный труд. Сделать это можно с нашими скидками и промокодами. Например, в Answear сейчас проходят заманчивые распродажи и у нас есть классные скидки по этой ссылке.

Способ 4: Развитие

Мы стоим на месте и не видим возможности развиваться, хотя вокруг нас они буквально роятся! Используй Интернет для того, чтобы найти классные курсы и научись тому, чему всегда мечтала научиться. Кто знает, может это твоя будущая профессия, которая будет приносить и деньги и радость?

Способ 5: Найди друзей

Доказано: работники, которые дружат между собой, не только помогают друг другу в рабочих вопросах, но еще и помогают справиться с рабочей тоской. На Западе даже есть термин «work wife» для обозначения лучшей подруги по работе.

Способ 6: Нарушай рутину

Если ты ходишь на работу по одной дороге – выбери другую. Если утром привыкла просыпаться в семь – проснись раньше и сделай зарядку. Даже можно взять ароматный и вкусный кофе со всевозможными добавками и сливками, если раньше так никогда не делала.

Способ 7: Начинай с улыбки

Каждый день начинай не с того, что ты не любишь свою работу, а с улыбки и радости. Хорошее настроение утром заряжает позитивом на целый день.

Способ 8: Правило пяти лет

Психологи и специалисты по карьерному росту настаивают на том, что раз в пять лет нужно менять работу и переходить на другую должность. И это не просто так сказано: новые впечатления и задания всем идут на пользу, а особенно — нашей психике.

Вот такие способы прекратить так сильно ненавидеть работу и внести интересных моментов в рабочие будни.

Фото: Freepik, Giphy

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

7 Контролируй то, что можешь

Одним из самых больших стрессоров, которые возникают на рабочем месте, является желание людей контролировать то, что они не могут. Они хотят, чтобы их босс стал лучше, в компании была другая культура, или их коллеги оказались более милыми людьми.

Увы, как нетрудно догадаться, изменить это невозможно. Поэтому более продуктивной будет попытка сконцентрироваться на вещах, которые тебе под силу контролировать.

Так, ты ничего не можешь поделать с мелочными претензиями менеджера, но в состоянии сделать несколько глубоких вдохов, попросить более конкретные факты, избежать моментального гневного ответа и вместо ссоры организовать с человеком конструктивный диалог.

Гнев и разочарование — это выбор, который ты делаешь сам. Вместо этого выбери поведение, которое позволит управлять конфликтом более эффективно и с более позитивным настроем.

Умейте пускать «пыль в глаза»

Чтобы навязать сотрудникам свои правила работы, используйте корпоративную культуру. В этом направлении достаточно будет разместить описание корпоративных ценностей на портале, издать кодекс корпоративной этики, оформить офисное пространство в корпоративном стиле и провести пару ярких корпоративов с приглашением известных персон. Этого вполне достаточно, чтобы требовать от сотрудников лояльного отношения к компании.

Проекты по корпоративным мероприятиям должны исходить от руководства, сотрудников привлекать необязательно. На финансировании лучше не экономить, чем грандиознее будет событие, тем больше сотрудники будут гордиться своей компанией. Такие масштабные мероприятия — это отличный способ «компенсировать» сотрудникам их постоянную загруженность, стресс и напряженность в работе, некомпетентность руководства.

Ценности и принципы корпоративного поведения прописываются только для работников, к руководству они не относятся. Руководители могут демонстрировать абсолютно противоположное поведение и принимать противоречивые решения. Главное говорить о ценностях часто и громко.

Смотрите на вещи в перспективе

«Оставайтесь позитивными» — один из самых раздражающих советов в ситуации острого недовольства жизненными обстоятельствами. Тем более, что выгода от позитивного мышления не так очевидна, как это было принято считать десятилетиями на курсах по повышению самооценки.

Между тем совершенно точно не стоит загонять себя в угол. Если вы ненавидите то, что делаете, очень легко начать жалеть себя и упиваться негативом, считая минуты до окончания рабочего дня, когда вы наконец сможете покинуть эту чертову дыру. Но такое отношения к ситуации, к сожалению, не делает ее проще. Наоборот, станет только хуже.

Вместо того чтобы воспринимать каждый рабочий день как каторгу, попробуйте воспринимать всю эту историю как вызов и отличный повод для прокачки своих профессиональных навыков. Даже если вы ненавидите свою работу, потому что она скучная и тупая. Здесь хитрость в том, о каких именно навыках идет речь. Когда еще вам выпадет шанс упражняться в выдержке и терпении 8 часов подряд!

4 Выйди за пределы рутины, либо, наоборот, приди к стабильности

Некоторым людям их труд может показаться слишком монотонным, а у других вся работа сопровождается непрекращающимся хаосом и чередой непредсказуемостей. Естественно, для гармонии с самим собой и профессией нужно обрести баланс и не впадать в крайности.

Если твоя работа слишком монотонная, попробуй хоть как-то разнообразить ее. Например, начни слушать разговорные подкасты, аудиокниги или просто атмосферную музыку. Если у тебя свободны руки, можешь вообще взяться за прочтение книг, либо освоение еще одной профессии, записавшись на онлайн-курсы. 

Таким же образом надо поступать с хаосом. Постарайся упорядочить свой бурный график и составь расписание, которое поможет тебе разобраться, когда ты отдыхаешь, а когда занимаешься делами. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector