Как пережить развод с мужем если любишь?

Как пережить развод с мужем, если есть ребенок

Вот и произошло, казалось бы, самое страшное – развод. Еще совсем недавно ячейка общества собиралась на совместный ужин, а сегодня каждый из супругов должен выстраивать собственную жизнь отдельно от пары. А как это сделать, как безболезненно пережить развод с мужем, если временами наплывает отчаянье, смешанное с сильной обидой, порой накатывает горечь, а иногда и нападает острая жалость к собственной персоне. В подобные мгновения ощущается, что жизнь, если и не завершилась, уж точно утратила всякий смысл. Разваливается привычный жизненный уклад, меняются цели и задачи, возникает огромный груз новоиспеченной ответственности, которая вчера лежала на широких плечах супруга.

А как пережить развод с любимым мужем, если есть ребенок? Ведь ответственность лежит на слабой половине не только за нее саму, но и за малыша. В первый черед, нужно осознавать, что от любого совместно принятого решения сегодня зависит не только судьба ячейки общества, но и маленького человечка. Поэтому следует честно поговорить с ребенком, не юля и не замалчивая правду. Ведь малыши довольно восприимчивы к драмам, происходящим в семейных отношениях, вследствие чего, зачастую, обвиняют себя в том, что папа ушел

Неважно, в каком возрастном периоде находится ребенок, он является полноценным членом семейных взаимоотношений, поэтому должен знать причину, по которой родители не хотят больше жить вместе. Лучше, когда такую беседу проведут вместе родители

С ребенком следует говорить на равных и воспринимать его как полноценную взрослую личность. В противном случае, его в дальнейшем могут замучить комплексы, спровоцированные неоправданным ощущением вины.

Не следует лишать ребенка общения с отцом. Мужчина перестал быть мужем, но ведь папой он остался. И этот факт уже не изменишь. Ребенок может сам решить будет ли он в дальнейшем поддерживать общение с папой или нет. Но мать не имеет права лишать кроху взаимодействия с отцом.

Также психологи рекомендуют установить четкую границу взаимоотношений. Женщина для себя должна уяснить, что принимает дома бывшего супруга исключительно в качестве отца малыша и не больше. Иначе, встречи могут спровоцировать в женщине былые чувства и возбудить желание воскресить отношения. А ведь у бывшего супруга может таких планов и не быть. Хотя от «дружеского» интима он вряд ли откажется, но вот нужно ли это прекрасной половине?! Поэтому с бывшим партнером необходимо сразу обговорить пределы, за которые переступать не следует.

Как пережить развод с женой

Бывает, что пара обращается к психологу ещё на стадии принятия решения, когда оба хотят сохранить брак, но не могут урегулировать какие-то моменты, не находят общий язык, конфликтуют. В таком случае есть шанс, что семью получится сохранить, при условии, что оба этого хотят.

Если развод всё-таки состоялся, то в стрессовой ситуации находятся все члены семьи. Мужчины после развода страдают ничуть не меньше женщин, однако свои переживания прячут далеко от близких и тем более посторонних людей. Поэтому создаётся впечатление безразличия к происходящему, что ещё больше раззадоривает окружающих.

Как правильно пережить развод женщине?

Развод, как говорилось выше, сильный стресс, даже если женщина сама его инициировала, но следуя этим советам, можно значительно снизить его пагубное воздействие и быстрее оправиться.

• Уходя, уходите
  Решите все дела, разберитесь с правами и обязанностями в отношении детей, совместной собственности, бизнеса, кошки и хомяка. И уходите, не нужно играть на своих и его нервах. Развод — если нет насилия и других серьёзных причин к немедленному бегству — тот самый случай, когда семь раз отмерь, один отрежь. Но резать придётся всё равно.

• Минимум общения
  Чтобы как можно скорее реализовать первый пункт, старайтесь свести общение к необходимому минимуму. Время, когда вы будете ходить друг другу в гости с новыми половинами ещё настанет. Возможно. Но сейчас, пока раны свежи, не стоит их ковырять ежедневным общением.

• Не держите эмоции в себе
  Подавленные эмоции — главная причина сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Плачьте, рыдайте, жалуйтесь близким. Разрыв — тяжёлый опыт, вам действительно нужна поддержка, и действительно не стоит сейчас держать лицо во что бы то ни стало.

• Введите мораторий на советы
  Дайте себе время и не слушайте пока ничьих советов и рекомендаций. Психология человека в стрессе податлива и нестабильна. Просто не делайте резких движений и не слушайте никого, пока эмоции немного не остынут, а способность мыслить разумно не вернётся к вам.

• Заботьтесь о себе
  Любите себя, уделяйте себе как можно больше времени, питайтесь правильно, занимайтесь спортом, медитируйте, читайте, смотрите кино, почаще гуляйте, ходите на массаж. Тело и психика взаимосвязаны, когда страдает одно, забота о другом поможет выйти из стресса.

• Живите своей жизнью
  Если вы работали, учились, продолжайте развиваться в этом направлении. Если вы жили жизнью семьи, любимого, теперь точно пора начать делать что-то для себя — найти работу, начать заниматься тем, к чему лежит душа, расширить круг общения и т.д.

Что делать после развода и как начать жить?

Да, сейчас вам больно так, что хоть на стенку лезь. Но постарайтесь взять себя в руки и прислушаться к следующим рекомендациям:

• не вините экс-супруга во всех бедах. В конфликте участвуют как минимум двое, значит, вдвоем и отвечают за создавшуюся ситуацию. Когда вы мысленно отпустите бывшего мужа, станет легче пережить развод;
• сохраняйте позитивный настрой. Жизнь прекрасна и удивительна, она подарит еще не один повод для счастья!
• уделите время себе. Наконец-то появилась эта редкая возможность;
• помните о чувстве меры. Не стоит уходить с головой в работу, полностью игнорируя окружающих, особенно детей. Найдите время для отдыха, прогулок на свежем воздухе, поездок, новых увлечений и т. д.

Информация! Не забывайте: все, что нас не убивает, делает нас сильнее. Мудрый Ницше знал, о чем говорит.

Чего не стоит делать после развода

Находясь в стрессовой ситуации, человек не владеет собой и часто совершает необдуманные поступки. Наиболее типичные ошибки:

• Сразу начинать новые отношения, без прожития пяти стадий расставания.
• Строить план мести. Жить только обидами и болью.
• Винить себя и думать, что с вами что-то не так.
• Пытаться вернуть ушедшего с помощью манипуляций, угроз и унижений.
• Подавлять и замалчивать свои негативные чувства перед второй половиной. Бояться высказывать мысли, желательно делать это без крика, оскорблений и истерик.
• Выражать полную покорность, терпеть моральные или физические издевательства в надежде воссоединения семьи.
• Втягивать в отношения детей, пытаться ими шантажировать и манипулировать. Взваливать на ребенка груз ответственности, вызывать чувство бренности и ненужности.
• Жить прошлым, идеализировать былые отношения, копаться в памяти.
• Строить из себя жертву и выставлять бывшую пару в глазах окружающих «настоящим чудовищем».

Этапы развития семейных отношений

Отношения мужчины и женщины развиваются в соответствии со следующей схемой:

1. Стадия интереса. Любой роман начинаются с симпатии и влюбленности. Интерес может вызвать внешность, черты характера, манера общения, род занятий.

Возникновение интереса и симпатии к определенному человеку не всегда приводит к любовному роману. Дружба, к примеру, тоже строится на взаимной заинтересованности в общении и симпатии.

1. Стадия свиданий. Продолжительность этой стадии может быть различна. Иногда юноша и девушка встречаются на протяжении нескольких лет. Никаких обязательств друг перед другом у влюбленных нет, поэтому конфликты и ссоры на этом этапе развития отношений случаются редко. Партнеры ориентированы на интересное времяпрепровождение, а не на отстаивание своих личных границ.

Положительные эмоции от общения с избранником переполняют человека. Он чувствует себя счастливым. Поводов для претензий нет, ведь свидания длятся несколько часов, а потом у людей есть возможность отдохнуть друг от друга, соскучиться.

1. Стадия размышления о планах на совместное будущее. Кто-то один из них может хотеть перевести отношения на следующий уровень, но молчит об этом, так как боится потерять любимого человека. Если в паре лишь один партнер стремится к развитию отношений, то между мужчиной и женщиной неминуемо возникают разногласия и конфликты, которые могут привести к разрыву отношений.
2. Совместное проживание. Однажды по обоюдному согласию влюбленные принимают решение жить вместе. В этот период партнеры стараются подготовиться к супружеской жизни. Но иногда через несколько месяцев влюбленные понимают, что не подходят друг другу, поэтому расстаются.

Этой стадии может не быть вовсе. Иногда партнеры живут гражданским браком несколько лет и не планируют официально регистрировать отношения.

1. Брак. Если чувства партнеров сильны, они женятся. В браке мужчина и женщина становятся родителями.

Сводная статистика отделений ЗАГС в России.

Ошибочно полагать, что брак является конечной точкой развития отношений между мужчиной и женщиной. Исследователи психологии семейных отношений с разных позиций подходили к пониманию стадий развития отношений мужчины и женщины в браке:

Мак Голдринг и Картер	Г. Навайтис	В.А. Сысенко
1. Внесемейное положение мужчины и женщины	1. Общение мужчины и женщины до вступления в брак.	1. Совсем молодой брак (с момента свадьбы до 4 лет совместной жизни).
2. Молодожены	2. Брак	2. Молодой брак (5 – 9 лет совместной жизни).
3. Семья с маленькими детьми	2.1. Стадия медового месяца	3. Средний брак (10 – 19 лет совместной жизни).
4. Семья с подростками	2.2. Стадия молодой семьи	4. Пожилой брак (более 20 лет совместной жизни).
5. Семья, в которой повзрослевшие дети покинули отчий дом	2.3. Стадия зрелой семьи
6. Поздний этап семейной жизни	2.4. Стадия семейных отношений пожилых людей

Как быть при разводе с мужем с ребенком?

Очень просто разбежаться в разные стороны, когда не успели еще родить детей. Но что делать, если есть ребенок? Мужа себе каждая женщина выбирает сама, но вот ребенку родителей выбирать не приходится. Как же ему помочь пережить переворот в жизни  – развод родителей?
1) Открытый разговорНе забывайте, что ребенок тоже имеет право знать, почему родители расстаются. Вы возможно думаете, что он всего лишь неразумный малыш, и взрослые дела его не касаются. Но это далеко не так. Сколько бы лет ни было вашему чаду – 2 или 13, с ним обязательно нужно провести беседу.

В  которой нужно объяснить всю ситуацию. Иначе ребенок сам себе придумает объяснение и скорее всего будет чувствовать себя виноватым. А вам это нужно? Хорошо, если отец тоже будет присутствовать. 2) Не запрещать общение с отцомМногим женщинам нелегко общаться с бывшим мужем после развода. Но это не повод запрещать ребенку общение с родным отцом.

Тем более всячески настраивать его против. Ребенок сам должен решать хочет он видеться с папой или нет. Вы конечно тоже в праве избегать лишних встреч. Главное, чтобы это не навредило вашему чаду.

3) Важность границ

Сразу для себя определите тот факт, что воспринимать  бывшего супруга нужно только в качестве отца ребенка. Чтобы не возникли воспоминания о былых чувствах и желание вернуть отношения. Также стоит обговорить это с ним.

Как себя вести после развода

После развода себя жалко. Шок, стресс, зализывание ран могут затянуться на несколько месяцев. Грустить, не любить себя, обвинять судьбу, не знать, что делать – нормально. Вы живой человек, разрешите себе все эмоции. Перестаньте ругать себя, что прошла неделя, а вы не можете перестать думать о случившемся и не представляете, как жить дальше после болезненного расставания с любимым мужем.

Хочется: сменить прическу, найти работу, пойти учиться, похудеть, уехать. В первую неделю дайте полный выход эмоциям. Возьмите больничный или отпуск, поставьте себе сроки, что вот эту всю неделю вы будете переживать, рыдать и есть сладкое. А после – не будете.

Если для морального восстановления вам требуется больше времени – позвольте себе такую роскошь. Относитесь бережно к нервной системе. Не требуйте от себя много – не ешьте себя, что уже прошло 28 дней и 11 часов, а вы до сих пор не в форме.

2.1. Примите факт, что это уже случилось

Верится вам или нет, развод произошел и теперь все будет по-новому. Но попробуйте воспринимать это новое через положительную призму. Подумайте, сколько теперь открывается перспектив. Каждый ваш день – это новое приключение и возможность жить так, как не получалось до этого, вы снова свободны и открыты для отношений.

Дайте времени время. Найдите занятие, которое будет вас отвлекать, занимать мысли больше, чем сожаления и бесконечное анализирование, кто виноват и почему так вышло. Не ставьте ограничений. Станьте себе родной матерью и старайтесь радоваться каждый день. Позвольте себе два куска торта вместо одного, непрактичное дорогое платье вместо серенького на любой случай. Если хочется сменить обстановку – езжайте за город на выходные или в отпуск. Вовлекайтесь в жизнь. Постепенно возвращайтесь к привычному ритму.

Выходите из дому, наряжайтесь, гуляйте, встречайтесь с друзьями, займитесь спортом – он тоже несет дополнительные гормоны радости.

Вы заметите, с каким удовольствием можно начинать жить заново, даже после нескольких разводов. Расчистите пространство.

Удалите все ненужное. Сделайте разбор гардероба, новую стрижку, почистите почту, затейте ремонт. Открывайтесь новому, хотя это и не просто.

Вы станете для себя волшебницей и в потоке радостных эмоций не заметите, как научились жить одна.

2.2. Что не нужно делать после развода

Чтобы сократить восстановительный период – учитесь на чужих ошибках:

1. Откажитесь от идеи отомстить Фантазии о мести часто дают ощущение радости. Но, пребывая в коварных мечтаниях, вы лишаете себя реальной жизни, и никак не начинаете жить по-настоящему после развода с бывшим мужем. Лучше поблагодарите за опыт, пожелайте хорошего и почувствуете, как вам полегчает;
2. Не спите с бывшим Это иллюзия, что отношения продолжаются, а развод был понарошку.Построить отношения заново призрачная надежда. Подвох еще и в том, что имея такую связь, женщина будет таким образом ограничивать свое общение с противоположным полом, а мужчина – считать себя свободным;
3. Не пускайтесь во все тяжкие Дайте себе прийти в себя и отдышаться, не ныряйте в новый роман. Вы не насолите бывшему, только больше запутаетесь в себе.
4. Не нужно винить себя,заниматься самоуничижением,обвинять себя во всех грехах,унижаться перед партнером. Это не поможет спасти брак и не добавит вам уважения;
5. Не топите горе в вине Алкоголь не решает проблем. Напротив – к отрицательным эмоциям добавится непривлекательный внешний вид и еще более угнетенное состояние.
6. Не живите совместно Трудно представить, как можно остаться жить в одной квартире после развода. У каждого из вас теперь своя дорога, и лучший выход – решить вопрос жилья и разъехаться. Бывают редкие случаи, когда уже бывшие супруги продолжают находиться под одной крышей: кто-то еще не нашел новое жилье или из-за решения не вырывать ребенка из школы среди учебного года.

   Чаще это относится к старым парам. Но любой психолог скажет, что это отрицательный опыт. Иллюзия продолжающегося брака. И обстановка в доме бывает весьма угнетающей: молчание, избегание друг друга по разным комнатам, да и вещи постоянно напоминают о жизни «до».

Причины разводов в современных семьях

Частые причины для расторжения брака:

• Супружеская измена.
• Алкоголизм, наркомания, различные зависимости.
• Отсутствие детей, даже если проблема в медицинских причинах.
• Несовместимость характеров, ценностей и взглядов.
• Финансовые проблемы.
• Неспособность совместного преодоления трудностей, особенно в молодых семьях.
• Влияние посторонних, вмешательство родственников и друзей.
• Длительный брак, который держался только на детях.
• Болезнь, инвалидность. Не каждый человек найдет в себе моральные ресурсы обеспечивать уход за больным супругом.
• Физическое и моральное насилие.
• Интимные проблемы.

Семьи уникальны, и психолог проанализирует конкретно ваш случай, даст полезные рекомендации.

Консультация психолога в Москве и Балашихе

Ошибочка вышла! 5 подсказок, как не нужно жить после развода

Мы уверены, что пройдет совсем немного времени и вы будете не убиваться над тем, как жить после развода, а «жечь не по-детски», но сначала давайте выясним, какие ошибки большинство людей допускают после расставания:

1. Большинство женщин после развода винят себя в том, что не смогли сохранить семью.

   Ну послушайте, свидетельство о браке выдавалось двоим, отвечали за него двое, следовательно, и ответственность за все «косяки» несет и муж, и жена. Или надо было поубивать друг друга, но остаться вместе?

2. В порыве ностальгии («Ах, как же мы когда-то любили друг друга!») или из страха одиночества возвращаются после развода к бывшей/бывшему.

   Вы серьезно? Думаете, что под воздействием ваших женских чар он перестанет «заглядывать в бутылку» и проводить 99% своего времени на излюбленном месте русских интеллигентов – продавленном диване?

3. Сразу после развода вступать в новые отношения.

   Вот уж действительно: «Из огня – да в полымя!». Психологи утверждают, что не разобравшись с вашими «демонами» прошлого, вы не сможете построить счастливую love story.

   Есть риск очень скоро в новом бойфренде увидеть черты старого «чудовища», от которого вы избавились после развода.

4. Частенько женщины после развода становятся этакими «железными леди», а мужчины – «рыцарями без страха и упрека». И те, и другие с головой уходят в работу.

   Поверьте, нет ничего страшного в том, чтобы пореветь от души в жилетку лучшей подруге или «нажраться» с другом после расставания с «мегерой». Стресс после развода – это абсолютно нормально!

   Ему нужно дать выход в виде занятий спортом, задушевных разговоров, новых хобби и прочих отвлекающих штук. Иначе будет, как в американских триллерах, когда добропорядочный семьянин после развода «слетает с катушек» и с милой улыбкой расстреливает полгорода.

5. Многие, особенно женщины, воспринимают развод, как однозначно неприятное событие.

   А жизненный опыт? Его, как говориться, не пропьешь. Теперь, после развода, вы точно знаете, что не стоит устраивать скандал по поводу немытой тарелки. Да и борщ вы научились готовить просто дивный!

Как жить до и после развода?

Советы от психолога Татьяны Золотовой:

https://youtube.com/watch?v=D07qb32avRw

Что нужно делать?

Советы таковы:

Чем больше друзей, тем лучше. Вам нужна поддержка, и ее смогут оказать близкие люди. Если друзей не осталось, так как вы посвятили себя полностью браку, то это не проблема. Вы можете позвонить старому знакомому, который вас выслушает и поддержит советом. Это и есть действенное восстановление после развода. В крайнем случае, послушав советы психолога, можно обратиться к интернету. Зайти на специальные тематические сайты и задать вопрос

Очень важно не вникать в негативные и обвинительные отзывы, а концентрироваться только на позитивных моментах.
Задавая вопрос о том, как восстановиться после развода, ни в коем случае не следует искать причину произошедшего. Не надо никого обвинять и в то же время укорять себя

Возможно, вы решите, что дело в вас, в вашей внешности, достатке, поведении, но истинная причина может быть иной. Ваша вторая половина могла вас разлюбить или найти кого-нибудь (все в этой жизни может произойти). Пытаясь разобраться в том, кто виноват, вы только отдаляете восстановление после развода.
Советы психолога даются не просто так, они основаны на тысячах аналогичных ситуаций. Умейте прощать. Это будет сложно, но необходимо, чтобы восстановиться после развода. Психологи советуются избавиться от всех вещей, которые вас связывали. К ним относятся подарки, одежда, часть интерьера и т. д. Пока вы видите эти предметы перед собой, вы начинаете вспоминать обо всем плохом, что сделал для вас этот человек. Пока вы будете ненавидеть бывшего супруга (или супругу), вы не сможете построить свое счастье. Вы будете перекладывать весь негатив на своего нового партнера и не сможете восстанавливаться в нужном русле.
Если совсем невыносимо, то восстановиться после развода поможет психотерапевт. Грамотные советы психолога помогут обрести гармонию с самим собой. Конечно, ваша вторая половинка была частью вас на протяжении долгого времени, а сейчас осталась только пустота. Только так будет не всегда, и впереди у вас долгая и счастливая жизнь. Психотерапевт поможет вам это понять и направит на истинное восстановление после трагического процесса.
На первых порах восстановиться после развода поможет занятие каким-нибудь делом. Это отвлечет от проблем. Самым лучшим решением станут занятие спортом и саморазвитие. Чем меньше у вас будет свободного времени, тем реже вы будете думать о плохом и впадать в депрессию. Вам просто будет некогда, если на работе надо доделать отчет, дома посмотреть фильм, сходить в спортивный зал, встретиться с друзьями, в выходные выбраться за город или на природу.

Да, сейчас вам очень сложно думать о будущем, но переборите себя и примите к действию советы психолога.

Новая счастливая жизнь

Нужно как-то отвлечься и не бояться начать новую жизнь

Это была теоретическая часть, теперь на практике рассмотрим, что может помочь восстановиться после развода.

В первый день позволительно грустить и плакать. Причем плакать нужно столько, сколько хочется. Вы можете жалеть себя, считать самым несчастным человеком в мире. Только на это надо потратить ровно один день и ни минутой более. Со следующего дня начинается другая жизнь.

Ни в коем случае не стоит прибегать к алкоголю.

Тогда вы можете перечеркнуть все советы психолога. Это только усугубит ситуацию. Вам захочется нежности, ласки, услышать голос любимого человека, обнять его и просто увидеть. Вы разве к этому стремитесь? Лучше всего завести домашнего питомца и дарить все тепло ему. Домашнее животное поможет восстановиться после развода намного быстрее.

Следующим шагом станет шопинг. Вы могли долгое время отказывать себе во всем, лишь бы ваша вторая половинка была счастлива. Сейчас наступило самое подходящее время не экономить на себе. Смело выкидывайте все старье и отправляйтесь в магазин. И пока вы не купите все, что хотите, не смейте думать о своем прошлом.

Вытащите себя из «БОЛОТА»

Дайте время себе и пройдите расставание в одиночестве, «переболейте», поплачьте, посердитесь на него и на себя, проговорите, пропишите эту «боль», даже выспитесь… но определите для себя время «проживания» боли. Вот пусть это будет 1-3-6 месяцев. Это нужно сделать обязательно, чтобы надолго не застрять в этом состоянии «болезни». И ВСЕ! В это время нужно «почистить» все, от шкафов до уборки напоминающих старых вещей об этом человеке. Просто уберите «с глаз долой». Дайте покой вашей памяти, не нужно чтобы вы натыкались на его «любимую чашку», фото, стул, книгу. Уберите и ВСЕ. Смените имидж и займитесь спортом. «Хорошего» адреналина будет больше, как и положительных эмоций. Психологическая поддержка была бы вам очень в помощь. Вы быстрее и легче все пройдете, и тема будет закрыта для вас. Свой новый образ легче нарисовать с психологом. Он также и поможет энергетически выйти из этого кризиса обновленным

В этот момент важно проявить заботу о себе, своих интересах, отложенных хобби и увлечениях. Не зацикливайтесь в четырех стенах и не закрывайтесь от людей

Съездите в путешествие, как только «боль потери» немного уляжется, новые впечатления быстро вернут вас в «колею счастливой» жизни.

Нужно готовить себя к изменениям и дать себе время на обновление во всех сферах жизни. Эти изменения придут постепенно и быстрее если подойти к этому осознанно и с хорошим наставником-психологом.

Наладить личную жизнь после развода: нужно ли сразу строить новые отношения?

Займитесь собой

А, может быть, вам больше всего хочется просто поваляться на диване с интересной книгой, укрывшись уютным теплым пледом. Или же, напротив, активно отдохнуть, отправившись в горы, на море.
Поступайте именно так, как вам того хочется – вы должны осознать, что вы и только вы теперь хозяйка положения, только вы принимаете решения. Теперь вы можете считаться только с собой и своими желаниями – ощутите в полной мере все плюсы такого статуса и не спешите его менять.

Чтобы наладить личную жизнь после развода, настройтесь на волну позитивного восприятия жизни. Ведь именно сейчас вам по плечу все те занятия и дела, которые всегда были интересны, но ранее из-за семейных обязанностей и проблем на них никогда не находилось времени.
Так что есть возможность вспомнить все заброшенные из-за хронической нехватки времени увлечения, наконец-то встретиться со старыми подругами и друзьями

Очень хорошо именно в этот период погрузиться в работу с головой – если вы увлечетесь нею, то, поверьте, ваш вдохновенный вид, счастливая улыбка и горящие глаза привлекут к вам внимание мужчин без всяких дополнительных стараний.

Встретьтесь с подругами

• И напротив, чем больше вы станете думать о необходимости построения новых отношений, тем сильнее это желание будет отражаться в ваших глазах. А это как раз то, что мужчины очень хорошо понимают на уровне интуиции (да, мужчинам также присуща интуиция, и не в меньшей степени, чем женщинам!).
• Понимая, что на него попросту «открыта охота», мужчина вряд ли захочет продолжать отношения, скорее, он всячески станет избегать вас.

8 техник как легче пережить развод

Психологи рекомендуют несколько простых упражнений, которые помогут, быстрее и с наименьшими психологическими потерями пережить все стадии горевания.

«Слив» эмоций

Когда происходит расставание, очень часто появляется обида на инициатора развода. Эта эмоция настолько сильна, что не дает переключиться и тянет назад. Чтобы освободиться от обиды, нужно извлечь из себя все мысли об этом человеке и его поступке. Это можно сделать, совместив техники Письмо и Пустой стул. Напишите партнеру письмо, в котором укажите все мысли, всё, что накипело, не стесняясь в выражениях, пока в голове не образуется пустота. Перечислите, как этот человек вас обидел, как вам плохо, сколько вы всего для него сделали и т.п. Бумага всё стерпит!

В будущем, когда очередной раз поймаете себя на мыслях о бывшем — уединитесь на 20 минут, поставьте друг напротив друга два стула, присядьте. Представьте бывшую вторую половину на пустом стуле и выскажите всё представляемому образу. Говорите все что думаете, можно по нескольку раз, пока не почувствуете спокойствие и облегчение.

Работа с подсознанием

Часто сознательно человек понимает, что прошлое следует отпустить, но подсознание может считать по-другому. Неврологи определили, что именно подсознание на 95% управляет нами. При этом эффективно упражнение с образами.

Нарисуйте на листе супруга, недалеко себя и связь между вами. Что это? Луч света? Нить? Соприкосновение аур? Канат? Теперь на другом листе изобразите воображаемого спутника вашей мечты. После отрежьте на первом рисунке своего бывшего партнёра, а к связующим с вами линиям приклейте образ нового возлюбленного.

Замена нейронных путей

Наш мозг содержит множество нейронных путей, которые образуются, когда в голове проходят какие-либо мысли. Чем сильнее при этом эмоциональное возбуждение и депрессивное состояние по поводу развода, тем эти пути прочнее и глубже укореняются в нашем мозгу. Появляются целые борозды, отвлечься от которых все сложнее. Чтобы изменить ход мыслей, надо проложить новые позитивные нейронные пути.

Для этого каждый раз, когда думаете об инициаторе расставания, представляйте его в забавном образе или в смешной обстановке. Например, пьяного, в костюме Чебурашки, голого, в ярком чепчике, с детской соской и в памперсе.  Главное, чтобы это заставляло вас улыбаться

Очень важно проделывать упражнение как можно чаще, при любых болезненных воспоминаниях и мыслях

Когда возникает желание пожалеть себя и вам кажется, что вы самый несчастный человек на земле, то делайте это вдоволь, но только голосом ослика из Шрека, Винни-Пуха или иного мультгероя. Так и говорите вслух.

Идеальный образ

Считаете, что вам нужен лишь этот человек, никогда как его вы никого не полюбите. И в жизни может быть только он и никто другой. Представьте, что за вами начал ухаживать симпатичный мужчина, например, актёр, спортсмен или начальник на работе. Его мысли только о вас, он готов на всё, чтобы быть рядом. Подумайте о том, как бы вы общались, проводили время, путешествовали, целовались.

При таком повороте событий расставание по-прежнему кажется концом света? Будьте откровенны с собой. Если острота негативных чувств уменьшается при мыслях о новом романе, то, вы просто боитесь остаться одной. Этот страх нормален, поскольку при разводе резко снижается самооценка.

Прощаемся с прошлым

После выводов, сделанных из прошедшего опыта появляется необходимость двигаться и жить дальше

Но тут важно помнить, что новая жизнь не начнется, если Вы не проявите готовность к этому

Развод — процесс сложный. Он никогда не проходит без последствий. Расторжение брака может по разному повлиять на человека, стимулируя или же тормозя его развитие. Но иногда все это происходит одновременно и тогда в женщине нарушается баланс. Она начинает уделять одной сфере жизни больше времени, нежели другой.

Особенно страшно, когда женщина, желая забыть о проблемах, с головой уходит в работу и забывает следить за детьми, оставляя их на плечах родителей или няни. Но о чадах, которые смогли пережить развод, мы поговорим чуть ниже.

Невозможно предсказать будущее влияние развода на отдельного индивидуума. Все зависит от личных качеств самой женщины и ее окружения:

• Устойчивости в эмоциональном плане
• Поддержки, которую оказывает окружение
• Зависимость от бывшего мужа

После развода главное не жить прошлым. В практике психологов часто бывали случаи, когда женщина желала продлить уже законченные отношения, пытаясь хоть как-то связаться с бывшим мужем. Все это может выражаться таким образом:

• Злостью
• Ненавистью
• Чувством вины
• Ощущением предательства

После процесса развода у представительниц слабого пола можно встретить замкнутость от социума и отсутствие желание что-либо сделать. Исправить такую проблему можно только так: пересилить свою апатию и пойти на выставку, кино, кафе, клуб и т.д.

В конце концов, лучшая месть для бывшего мужа — счастливая жизнь без него. Но непоказательное счастье, к которому прибегает большое количество женщин. Нет, послеразводный «синдром» будет считаться вылеченным в том случаи, когда желание кому-то доказать, что Вы счастливы, перестанет быть навязчивым.

Поговорим о причинах

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Здесь речь именно об атмосфере в семье, которая не должна быть негативной и удручающей, а иначе всё может закончиться печально. Во всем многообразии причин приводящих к разводу есть место недоразумениям и недопониманию, это когда оба партнера устали, находятся вне ресурса и не могут оценить адекватно ситуацию.

Чувства вызывают дискомфорт, а психика дает сигналы – беги. В такой ситуации многие молодые люди теряют драгоценных и по-настоящему дорогих сердцу людей и потом всю жизнь сожалеют о том, что расстались.

В психологической консультации встречаются случаи, когда люди после развода ощущают желание вернуться к бывшим партнерам. Чаще всего зависимость и привычка играют здесь решающую роль. Но, никто и не исключает, что остались настоящие чувства, особенно, когда расставание произошло по твоей вине.

Иногда для человека жизненно важно вернуть своего партнера, которого он потерял по глупости или не зрелости. Очень часто люди на консультациях у психолога говорят, что если бы вернуть время назад, то поступили бы иначе

Но, на самом деле никто не знает, как было бы лучше. У каждого свой путь и многие ситуации даются для прояснения своей роли в жизни. Судьба преподносит уроки, которые заставляют изменить свои взгляды и поменять свою внутреннюю направленность.

Стоит ли сходиться с бывшими?

Как переживают расставание мужчины и женщины

Принято считать, что женщины переживают разрыв отношений намного тяжелее мужчин. Это связывают с высокой эмоциональностью и чувствительностью. Поэтому со стороны кажется, что их страдания сильнее. Но это не совсем так. Женщина легко проявляет свои эмоции: плачет, кричит, жалуется подругам. То есть дает выход негативным эмоциям, что помогает легче пережить расставание. 

Тяжелее приходится сильной половине. Мужчины переживают не меньше. Также теряют уверенность в себе, испытывают опустошенность, потерянность. Но в силу иной психологии поведения, не спешат демонстрировать свою боль. Поэтому эмоции оказываются запертыми внутри и, не имея выхода, наносят большой урон здоровью. 

Вне зависимости от пола и возраста, все влюбленные проходят одни и те же эмоциональные стадии разрыва.

Отрицание

Защитная реакция организма, направленная на уменьшение травмирующего действия на психику. Человек отрицает реальность, не хочет с ней мириться. Продолжает верить, что ситуацию можно исправить и все станет «как раньше». Сознание как бы дает себе время, чтобы подготовиться, а уж потом принять удар. Отрицание может длиться от нескольких часов до многих месяцев и даже лет. Если надолго «застрять» на этой стадии, постоянно жить в иллюзиях и обманывать себя, то психических расстройств не избежать.

 Гнев

На этом этапе приходит осознание, и человека переполняет боль потери. Горе очень быстро трансформируется в гнев, который «выливается» не только на окружающих, но и на себя. Разрабатываются планы мести, уничтожается все, что напоминает о партнере (фотографии, подарки, переписки)

Очень важно не поддаваться импульсивным желаниям, о которых впоследствии придется пожалеть. 

Наши специалисты имеют огромный опыт работы с подобными ситуациями. Помогут вам справиться с негативом в кратчайшие сроки. Научат, как легче пережить расставание или развод. Ведь имея конструктивный выход, агрессия быстро проходит без токсичных последствий. А проговаривание своих чувств снижает их «остроту» и становится намного легче.

Торг

Когда гнев иссякает, человек всеми способами пытается «откупиться от горя». Начинаются звонки с просьбами вернуться, мольбы, обещания и даже угрозы. На этапе «торга» часто происходят попытки суицида или причинение вреда бывшему партнеру. Единственный выход — взгляд в будущее. Это поможет быстрее пережить расставание и начать новую жизнь. Но самостоятельно его найти практически невозможно, особенно в подобном эмоциональном состоянии. Деструктивные мысли настолько сильны, что справиться с ними можно только в процессе психотерапии.

Депрессия

Зависит от протекания предыдущих этапов. При своевременно оказанной психологической помощи может и вовсе не наступить.

Стадия безнадежности, отчаяния и опустошенности. Боль, слезы, отсутствие желания жить. Не всегда удается «выплакать» все горе. Поэтому депрессия усиливается, появляются проблемы на физиологическом уровне (бессонница, головная боль, боль в сердце и другие), возрастает риск суицида. 

Принятие

Последний этап — «освобождение». Человек пережил расставание, принял реальность, смирился с ней. Воспоминания приносят не боль, а легкую грусть. Уроки извлечены, выводы сделаны. Появляется желание открыться навстречу новым отношениям и любви.