Прошел год после развода, что дальше?

Что нужно делать, чтобы наладить личную жизнь после развода?

• Что нужно делать, чтобы наладить личную жизнь после развода? Придя в себя и успокоившись после потрясений, связанных с расставанием, следует подумать и определить для себя, чем был вызван разрыв. Понять, каких ошибок можно было избежать, в чем были неправы вы сами, а где себя неправильно повел ваш партнер.
• Главное – проводить такой подробный анализ не в первые дни после расставания, когда еще свежа боль обиды, и об объективной оценке ситуации не может быть и речи. Нужно выждать время, успокоиться и «остыть», тогда вы сможете реально взглянуть на былое.
• Чтобы наладить личную жизнь после развода, посчитайте, сколько преимуществ вы обрели, благодаря разводу. Вы можете тратить деньги по собственному усмотрению, не согласовывая траты с супругом и не объясняя ему необходимость покупки новых колготок. Вы перестали быть домашней прачкой, кухаркой, швеей.  Вы теперь можете встречаться с понравившимся вам мужчиной без всяких обязательств перед ним, и более того – вам не нужно опасаться сцен ревности и скандалов.

Ощутите преимущества

• Кроме того, отбросив наконец груз прошлых отношений (а еще лучше – безжалостно отрезав его вместе с ненужными сентиментальными воспоминаниями), можно сосредоточиться на том, чего вы ожидаете от будущего. Для этого нужно составить подробное описание мужчины, которого вы хотели бы видеть рядом с собой.
• Прописывайте не только достоинства, которым непременно должен обладать ваш потенциальный избранник, но и возможные недостатки.
• Почему недостатки? Потому что вы уже сняли розовые очки и реально смотрите на жизнь, понимая, что идеальных людей, состоящих из сплошных плюсов, на свете не существует.
• Вот и прикиньте, какие недостатки мужчины могут быть приемлемы для вас, а с чем вы категорично не согласны мириться. Тогда вы сможете быстрее понять (уже после нескольких встреч), сможете вы быть счастливы с вашим новым избранником или нет.

Советы психологов по душевному восстановлению

Материальные вопросы и устройство дальнейшего быта обычно решаются проще, чем психологическое восстановление. В том, как жить после развода с мужем с маленьким ребёнком есть нюансы, решаемые судом, это же касается раздела имущества. Временно пожить можно у друзей, есть организации, помогающие материально, т.е. внешнюю сторону жизни вполне можно быстро подправить, особенно если таким интеллектуальным образом анестезировать собственную боль. Самостоятельная рефлексия и переживания, попытки понять причину. Самокопание поиска своих недостатков – естественные этапы проживания такой потери, но чтобы жизнь заиграла новыми гранями необходимо провести ряд профилактических мер.

Не хочу жить после развода с мужем – довольно часто возникающие мысли у разведённых женщин. Что делать в такой ситуации? Первую неделю дайте волю всем своим чувствам, любым. Хочется убить супруга, смотрите про это фильмы, бейте подушку, пишите про это рассказы. Хочется плакать – ревите сутки напролёт, можете взять в помощницы подругу, рассказывая ей как прекрасно было раньше и как больше это не повторится. Можно поностальгировать, пересматривая фотографии, поотчаиваться, ища быстрый путь выхода. Некоторые злорадствуют, другие растят комплекс вины. Главное полностью пережить испытываемые эмоции, тогда есть шанс, что они утихнут и трансформируются, а вот если натужно радоваться и держаться, то проглоченная грусть съест изнутри.

Если всё проживать в диалоге с кем-то или записывать или зарисовывать свои мысли и чувства, то негативные эмоции становятся более позитивными, а светлый ангельский образ супруга начнёт автоматически дополняться деталями, раздражающими вас. Самое время проанализировать отношения, поискать собственные паттерны поведения, приведшие к этому, а также особенности личности партнёра, неискоренимые, но рушащие отношения. Это никак не поможет в восстановлении прошлых отношений, но обязательно пригодится, когда на горизонте появится кто-то новый. Травматичные ситуации во многом даны нам для развития, поэтому если все правильно понято по горячим следам, вы уже не свяжете свою жизнь с изменщиком или альфонсом, не будете пилить его по мелочам или уезжать в отпуск в одиночку.

Чтобы не свалиться в депрессию или психосоматику обязательно следите за питанием, сном и занимайтесь спортом. Даже если раньше вся ваша активность сводилась к минимуму, то самое время начать бегать или записаться в бассейн. Это помогает вырабатывать больше эндорфинов, сбрасывать стресс и не допустит гормонального скачка, способного свести на нет любые психологические техники восстановления.

Затягивать самоанализ, превращаясь в отшельника нельзя. Выбирайтесь в кино или кафе, звоните друзьям, которых давно не видели. Вспомните, когда были в театре или на выставке, посещали интересный мастер-класс или гуляли в парке аттракционов с детьми. Собирайтесь, наряжайтесь и проводите время интересно, прокачивайте социальные навыки общения с другими людьми и мир покажется не таким серым и пустым.

Как научиться жить после развода с мужем? Важно восстановить самооценку. Можно заняться новым хобби, сменить гардероб, начать вести аккаунт в инстаграме, хвастаться новой причёской, своими знаниями и сшитыми юбками

Демонстрируйте миру то, что умеете и себя, учитесь новому и больше общайтесь. Отзывы и комплименты обязательно посыплются вместе с критикой и советами по улучшению. Развивайтесь и делитесь с другими, становитесь социально полезной и красивой для себя и окружающих. Если есть дети, то наряжайтесь вместе с ними каждый день, как будто это праздник и устраивайте небольшие интересные мероприятия – покормить птичку, посмотреть на шарики, испечь маффины, украсить комнату. Предвкушение праздника делает жизнь ярче, а маленькие свершения поднимают самооценку.

Тактильный голод, привычка видеть кого-то рядом может толкнуть в новые отношения и причинить новую травму. Осознание таких потребностей поможет иначе их удовлетворить, например, на телесной терапии, специально созданных пространствах для объятий, посиделках с друзьями. А когда захочется с кем-то сблизиться, то берите паузу в несколько дней, вот вообще без общения, и только если после этого делание не пропадает, то можно подходить ближе, в противном случае это только первый попавшийся объект, используемый психикой для замещения.

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Когда развод необходим

К сожалению, в некоторых семьях наступает момент, когда совместная жизнь уже невозможна. Причинами этого могут быть:

– вредные привычки супруга, такие как алкоголизм, наркомания;

– конфликтность;

– измена;

– непонимание кризисов семейной жизни и правил их прохождения;

– явные манипуляции со стороны одного из партнеров.

Психологи говорят, если появилась сама мысль о разводе и, тем более, она была озвучена, значит, сохранить семью будет сложно, а иногда и в этом уже нет необходимости.

Если вы ощущаете, что семья перестала приносить вам достаточную радость, если муж или жена проявляет крайне негативное отношение, если появилось постоянное желание задерживаться на работе или проводить время с друзьями, а дома постоянные конфликты, то это повод задуматься, насколько вас устраивает сложившаяся ситуация. Возможно, в данном случае развод единственный способ начать жить заново, в таком случае решиться на него будет гораздо проще.

Особенно следует задуматься тем женщинам, над которыми совершается насилие или супруг употребляет запрещенные вещества, что в итоге чревато негативными последствиями.

Одно из немногих толковых видео о том, как принять решение уйти от мужа:

Как жить после развода: импульсы для новой жизни

После того как проблемы поняты и приняты, нужно двигаться вперёд. В этой части программы 10 шагов:

• Определить новые отношения с бывшим супругом. Теперь это не муж или жена, но по-прежнему соратник в воспитании детей.
• Поговорить с детьми. Развод может нанести детям серьёзные эмоциональные раны. Нужно объяснить детям, что происходит, спросить, что они чувствуют и думают по поводу происходящего. Если у них есть идеи об организации нового периода жизни, следует прислушаться к ним. Дети часто бывают мудрее взрослых. Беседы, совместные игры, прогулки придадут детям сил принять новое положение дел.

• Составить план. Необходимо оценить ситуацию финансово, проанализировать свои материальные ресурсы, чтобы понять, как строить новую жизнь в плане жилья работы, денег.
• Найти группу поддержки. Не надо стесняться просить о помощи. Люди ценят такие просьбы. Ваши самые близкие друзья и родственники будут рады стать вашей группой поддержки. Это может быть как эмоциональная помощь, так и профессиональные советы. Нужно осознать, что вы не первый в мире человек, который переживает развод.
• Найти время для себя. На некоторое время нужно стать немножко эгоистом, и сделать что-то только для себя. Записаться на курсы, вспомнить старое хобби, купить абонемент в спортзал. Если домашние дела отнимают много времени, можно предложить детям приготовить ужин, помыть посуду, сходить за покупками. Большинство детей очень рады таким поручениям.

• Создать дом своей мечты. Если придется сменить жилье, это не конец света. Это дает шанс создать в новом месте дом или квартиру своей мечты.
• Найти собственное «я». В браке люди привыкают думать о себе, как о половинке чего-то целого. После развода человек возвращается к своему добрачному состоянию – индивидуальному «я». Нужно вспомнить о своей личной неповторимости.
• Найти новые увлечения. В браке большинство людей сконцентрированы на домашнем хозяйстве, ремонте, благоустройстве квартиры. На хобби не остаётся времени. Развод даёт в этом отношении больше свободы. Спорт, путешествия, живопись или музыка – можно использовать всё, что способно принести в жизнь новые положительные эмоции.
• Черпать радость в детях. Нужно придумать новое совместное занятие для себя и детей. Это могут быть пикники, походы, запуск воздушных змеев, выпечка пирожков, любое занятие, которое оставит у детей счастливые воспоминания об этом периоде жизни.

Окончательно расстаться с прошлым. Для женщины шагом в будущее часто бывает смена фамилии после развода. Конечно, здесь надо взвесить все «за» и «против», особенно, если в браке были дети. Чаще всего мама желает носить одну фамилию с детьми. Но возвращение добрачной фамилии помогает прогнать «тени прошлого» особенно, если расставание было тяжёлым, конфликтным.

Восемь практических советов психологов

Чтобы скорее пережить разрыв, специалисты рекомендуют:

Совет №1. Плачьте

Слезы помогают скинуть эмоциональное напряжение. Позвольте себе чувствовать, сердитесь, горюйте, хандрите. Главное надолго не застревайте в печали и депрессии.

Совет №2. Уходя, уходи

Сумейте собрать волю в кулак и завершить отношения, даже если инициатор развода не вы. Если бывшая вторая половина не прочь поболтать вечерком, зайти на обед или провести с вами ночь, это не говорит о намерении сохранить брак. Не разрешайте играть со своими чувствами.

Совет №3. Не слушайте чужие советы

Найдите «жилетку», того кто может сопереживать, обнять, поплакать вместе с вами, помолчать, подержать за руку. Меньше всего вам сейчас нужно нагнетание обстановки и советы. Держитесь рядом с людьми, которые смогут вас правильно поддержать и вовремя «встряхнуть».

Совет №5. Медитируйте и расслабляйтесь

Медитация – наиболее эффективный способ прервать поток назойливых мыслей и укротить негативные эмоции в душе. Используйте любую понравившуюся практику. Также можете заниматься йогой, нежиться в горячей ванне, гулять на свежем воздухе, слушать любимую музыку.

Совет №6. Не забывайте о здоровье

В здоровом теле здоровый дух. Насколько бы сильным не было желание пролежать, свернувшись комочком под одеялом, не стоит пренебрегать здоровым сном по 7-8 часов, питанием (вкусно и полезно) и гигиеной. Любая физическая нагрузка дает отличную разрядку: поход, спорт, генеральная уборка.

Совет №7. Начните жить своей жизнью

Развивайтесь. Полюбите свое одиночество. Займитесь тем, что нравится. Создайте свой круг общения. В отношениях люди нередко «теряют» себя. У многих после расставания открывается второе дыхание, и они делают успешную карьеру или открывают в себе новые таланты.

Совет №8. Не прячьтесь в раковину

Вначале будет сложно заставлять себя выходить из дома. На первых порах съешьте вкусное пирожное в новом кафе, посмотрите фильм в кинотеатре. Потом посетите антикафе, участвуйте в квестах, отправляйтесь компанией в театр, занимайтесь групповыми видами спорта. Чем больше приятных эмоций, тем меньше времени для бесполезных сожалений!

расставание

«Есть ли какие-то этапы расставания? Когда мне уже станет легче?»

Этапы расставания в чём-то схожи со стадиями проживания любого другого горя, однако есть и свои особенности. Знание этих этапов поможет пережить развод как мужчине, так и женщине.

1 этап. Отчаяние, тоска, отрицание. Человек ещё не смирился с тем, что он расстался со своей половинкой. Он может отказываться верить в происходящее, считать всё дурным сном или злой шуткой. Эмоциональное состояние нестабильно — от беганья по стенам и разрушения квартиры до обессиленного смотрения в одну точку.

2 этап. Эмоциональное разъединение. Расставание уже осознано и принято, но человек ещё цепляется за отношения, пытается сохранить эмоциональный контакт с бывшим партнёром. Эмоциональная связь сильна в начале этого этапа, но к концу уменьшается. Например, сначала человек дневал и ночевал на страничке в соцсети, а сейчас заходит всего пару раз за день.

3 этап. Возвращение к обычной жизни. Эмоциональная связь практически разрушена, человек начинает возвращаться к своему обычному поведению — почти не следит за потерянной половинкой, перестает смотреть грустные фильмы, общается с друзьями, планирует своё будущее.

Научим гармоничным отношениям

СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Длительность стадий и интенсивность эмоций индивидуальны и зависят от многих факторов: личные особенности, длительность отношений, их качество, внезапность разрыва и т. д. Но самое главное в этих стадиях — боль проходит.

Как же не застрять на первых двух стадиях и поскорее перейти к третьей?

Советы от психолога

Пережить развод с минимальными последствиями для здоровья и психического состояния помогут следующие советы:

Не оставайтесь в изоляции. Больше общайтесь. Найдите человека, с которым можно все спокойно обсудить и проанализировать ситуацию. Не бойтесь рассказать и показать свои эмоции. Воспринимайте развод, как свершившийся факт. Вы ничего с эти уже не поделайте, поэтому абстрагируйтесь от этой проблемы. 3. Не пытайтесь найти правых и виноватых. Обвинения только усилят депрессию. Для мужчин важна деятельность. Всю энергию направьте на дела, учебу, самообразование, хобби или полезные увлечения. Попробуйте сохранить приятельские отношения с бывшей женой

Это важно, когда есть общие дети. Это поможет решать вопросы, связанные с детьми

Не заводите серьезные отношения сразу после развода. От этого может пострадать ваша партнерша, что вызовет еще большее чувство вины. Сделайте паузу и займитесь работой и самообразованием. Принимайте поддержку друзей и близких. Начните жить сначала. После развода может начаться старт для новых свершений и интересных дел. Поменяйте что-то в своей повседневной жизни, и станет легче.

Приложите усилия и вы сможете пережить все трудности.

Буду очень благодарна. Не забывайте подписаться на обновления моего блога.

До новых встреч друзья!

Распространенные ошибки, которые мужчины совершают при разводе.

Самые распространённые ошибки после развода:

• Поспешное вступление в новые отношения или беспорядочные, многочисленные связи. В данном случае клин клином выбить нельзя. Мужчина очень часто после развода стремится завести новые отношения, тем самым доказывая себе, бывшей и обществу свою востребованность, теша своё самолюбие, заглушая чувство тоски. Как показывает практика, новые отношения на фоне старых ран и обид не увенчаются успехом и их тоже ждёт крах.
• Конфликтование с супругой, выяснение отношений, споры приведут лишь к усилению стресса у обоих сторон.
• Самоизоляция. Прекращение связи с обществом, друзьями, родственниками, стремление разорвать все социальные связи, самобичевание, поиск проблемы, самокопание, бесконечное анализирование ситуации ,замкнутость только ухудшит самочувствие и положение.
• Злоупотребление алкоголем, наркотиками и другие виды психологических и химических зависимостей.

Почему мужчинам сложнее пережить расторжение брака

Мужчины и женщины по-разному воспринимают развод и переживают его тоже различно. Бывшая супруга впадает в депрессию буквально с первых дней, слёзы, страх, отчаяние не покидают её, она делится своими переживаниями с родными, близкими, подругами, её поддерживают, помогают справиться с трудностями, проходит определённый период и женщина берёт себя в руки, начинает новую жизнь.

Психология мужчины после развода иная, он ведёт себя другим образом. Для многих развод становится огромной неожиданностью, хоть предпосылки и были к нему, но чаще глава семейства не осознаёт, что всё серьёзно и на этот раз это конец.

По статистике инициатором развода в подавляющем большинстве является женщина, именно она уже приняла решение о разводе, продумала свои дальнейшие действия и поставила перед фактом супруга, тем самым ставя его в тупик. Мужчины могут изменять, иметь даже детей на стороне, тихо ненавидеть супругу, но на развод решаются намного реже.

Совсем не принято, чтобы сильный пол плакался кому-то, жаловался, не пристало же ему горевать по ушедшей жене. Именно поэтому он переживает все эти негативные эмоции в самом себе, не обсуждая и не выплёскивая окружающим, иначе тем самым признаёт свою слабость.

Это двойная нагрузка на психику.

Разлука с детьми добавляет боли и страданий. В России почти всегда дети остаются с матерью, более того, часто судом устанавливаются дни встреч отца и детей, что ещё больше усугубляет ситуацию. Мужчина скучает по детям, ему не хватает общения с ними, теперь нет возможности воспитывать и наблюдать, как они растут.

Стресс охватывает все сферы жизни — семьи теперь нет, на работе тоже могут опуститься руки, возникает чувство потери идентичности: Кто я? — этим вопросом задаётся новоиспечённый холостяк, раньше я был мужем, отцом, а теперь кто? Накатывает непонимание, как дальше жить.

Обида, неопределённость и много других чувств раздирают душу. Скрывая эти чувства от посторонних, мужчина испытывает огромный стресс, опустошённость, растерянность. Однако признать свою боль или поделиться ею, кажется немыслимым, у сильного пола совсем не принято горевать по потерянной любви, а развод чаще вызывает поздравления коллег и друзей.

Цитата

Развод — это запасной выход на случай пожара

Когда дом горит, неважно, кто его поджег. Если нет запасного выхода, сгорят все!

Мехмет Мурат Ильдан

Эффективные психологические техники

Ваш супруг (супруга) – инициатор развода? Для новой жизни попробуйте такие методики:

• Представьте перед собой мужа (жену), вспомните, сколько плохого было сделано, как вас обижали, предавали, издевались, оскорбляли, поднимали руку. Что вы чувствовали в этот момент?
• Спросите образно у бывшего (бывшей), чему научила вас ситуация. Прислушайтесь к своему «Я» и обязательно поймете.
• В мыслях выразите благодарность за хороший урок жизни.
• Внимательно проанализируйте свои чувства. Разберитесь, насколько они сильные?

Развод – ваша инициатива? В этом случае нужно действовать немного по-другому:

Представьте на месте бывшего или бывшей, почувствуйте всю боль, грусть, затем внушите себе, что так будет лучше. Мысленно похвалите своего экс-супруга за то, что он был отличным учеником и теперь у него в жизни будет все хорошо

Проанализируйте ситуацию реально, обратите внимание на чувства

Уходя – уходи! Чего нельзя делать, оставшись без второй половинки?

Самое тяжелое после развода – принять ситуацию и отпустить ее. Осознать, что теперь в жизни все будет уже не так, как было раньше. Жизнь после развода совсем не страшна. Не бойтесь грядущих перемен, страх остаться одной тоже нужно преодолеть. Ни в коем случае нельзя себя накручивать и жалеть о чем-либо.

Если вторая половинка решила уйти, не нужно ее удерживать, ссылаться на долгие годы совместной жизни, детей, воспоминания и прочее. Если человек принял такое решение, значит переубедить его будет невозможно, да и делать этого нет смысла. Некоторым намного проще принять этот факт и остаться одной, чем продолжать жить с мужем, зная, что он хотел уйти, но не сделал этого только из жалости.

Не такой ты и бывший. Как общаться с экс-партнером? + Практика

После развода многие женщины запрещают мужчинам общаться с детьми, потому что им тяжело находиться рядом с экс-супругом.

Такое поведение актуально, если развод прошел тяжело, с обидами, ссорами, скандалами, и теперь женщина хочет выместить негативные эмоции на бывшем муже, причинить ему боль. Это большая ошибка, ведь в первую очередь от такого решения страдают дети.

Папа является часть жизни ребенка потому что он дал ему эту жизнь.

Поэтому первый шаг к здоровой семье – это прощение. Как правило, чтобы успокоиться и адаптироваться к ситуации, женщине нужно около года.

Это время нам нужно, чтобы пережить травму потери. Признать свои чувства, высказать обиды, претензии, боли, но ребенок в этом участвовать не должен.

Договаривайтесь с супругом о встречах на нейтральной территории, под чьим-то присмотром. Если вам тяжело видеть мужчину, можете попросить своих родителей или друзей первое время отвозить и забирать ребенка.

Но вам обязательно нужно работать над своими состояниями, чтобы общаться с мужчиной спокойно. Когда у вас появится ощущение завершенности, принятия, прощения – это благотворно скажется и на ребенке.

У сына (дочери) будет формироваться правильное отношение к жизни. Ведь его мировоззрение складывается из вашего отношения к его отцу.

Если же вы мужчину не принимаете, обвиняете, ненавидите – вы эту частичку в своем ребенке убиваете, потому что папины черты (внешности, характера) в нем вы не любите.

Поэтому очень важно научиться с благодарностью относиться к бывшим партнерам. Ведь ваши чувства к бывшему мужу – это то, что будет чувствовать к себе ваш ребенок

Практика

Представьте перед собой вашего мужа. Его образ до мельчайших подробностей. А теперь прислушайтесь к своим ощущениям. Как реагирует тело, когда вы его видите?

Спросите себя “Что мне хочется сделать?” – первое, что придет в голову. Ударить, накричать или, может быть, обнять? Или отвернуться и уйти, чтобы больше никогда не видеть?

Скажите этому человеку “Мне жаль, что так получилось. Мне больно, одиноко. Но никто не виноват”. И послушайте, что меняется внутри?

И после этого учитесь говорить ему “Благодарю”. Вы говорите “спасибо” не конкретно этому человеку, а той части в вашем сердце, которая была в виде вашего мужа рядом столько лет.

Обвиняя его каждый день, вы бьете себя. Когда вы научитесь благодарить за то ценное, чему он вас научил, что вам подарил, за опыт, даже за боль – вы постепенно исцелитесь.

Шаг №5. Путешествуйте

На время забудьте о том, что вы недавно прошли через развод. Подумайте о себе, чего бы вам хотелось на данный момент? Отличным вариантом послужит экскурсионная путёвка за границу или тур на горнолыжный курорт. При этом не стоит выбирать такие места отдыха, в которых вы будете заниматься самобичеванием, смотря на милые парочки у бассейна.

Важно забить каждый день тура под завязку, чтобы не было свободного времени на размышления. Поплавайте с аквалангом, покупайтесь с дельфинами, закажите красивую фотосессию на лазурном берегу или маленьких улицах Европы

Постарайтесь выматывать себя физически, по приходу домой вы должны валиться с ног и не думать о разводе. Рассматривайте культурные памятники и мировые достопримечательности сутками напролёт, затем в изнеможённом состоянии отправляйтесь в номер или уютное кафе за углом. Почувствуйте себя настоящим туристом!

Важно! На время туристической путёвки откажитесь от электронных способов связи. Выключите телефон, не просматривайте почту, не заходите в социальные сети

Наслаждайтесь тишиной и спокойствием, релаксируйте. Включайте весёлую музыку, полностью откажитесь от слезливых песен.

как забыть девушку, которую любишь

Как выглядит жизнь, в одной на двоих квартире, после развода

Бывают ситуации, когда родственники с какой-либо стороны замедляют процесс разъезда семьи по разным квартирам из своих соображений. Может им жалко детей или они думают, что здорово было бы примириться. Жизнь под одной крышей становится невыносимой в одном случае, а в другом может состояться и примирение. Никогда не угадаешь, что произойдет.

Если супруги расстались, ненавидя друг друга, не хотят совсем общаться, то жизнь в одной квартире превращается в ад. Происходят постоянные ссоры, взаимные упреки. Это неблагоприятно отражается на атмосфере в доме и на детях, которые больше всего уязвимы в этой ситуации. Проживая в одной квартире, люди продолжают вести общее хозяйство, как и раньше.

Возможно, что при необходимости проживания временно в одной квартире, у супругов появится возможность посмотреть друг на друга как бы со стороны. Часто женщина после развода или мужчина понимают, что поторопились с расторжением брака и можно все изменить. Когда прошло время, проблемы уже забылись, утихла боль, один из партнеров понимает, что второй так и остался быть родным человеком. Отношения возобновляются, все счастливы, все складывается здорово, а новая жизнь налаживается.

Как пережить уход жены

Хотите пережить уход жены как можно быстрее? Все зависит от ситуации, если любимая ушла:

К другому

Вывод очевиден: вы не устраивали жену, это все равно бы случилось. Гораздо лучше сейчас пройти это, чем спустя еще несколько лет отношений. Ушла сейчас – не было бы шансов и потом. Этой женщине нужен другой мужчина – значит, вам тоже предназначена другая особа. Вы просто ошиблись друг в друге – найдите силы признать это.

Из-за материальных трудностей

Здесь есть вероятность возвращения супруги при налаживании материального положения. Обещаниями и уговорами ее не вернуть – в итоге ситуация повториться. Необходимо продумать, как улучшить материальное положение – не только ради бывшей супруги. Боитесь, что пока будете разбираться с делами, супруга найдет другого мужчину. Ну и вы не останетесь в проигрыше – у вас появятся деньги.

Из-за сексуальной несовместимости

Если несовместимость непреодолима, не мучайте друг друга. Дайте жене построить семейное счастье с человеком, устраивающим ее во всем. Не упускайте шанс найти спутницу жизни, с которой вы будете совместимы. Гораздо проще найти подходящего партнера, чем ломать себя из-за того, кому вы, по сути, не подходите.

По причине измены

Зависит от того – чья измена. Изменили вы? Жена имеет право не простить вас, и вы обязаны это принять. Изменила она? Вопрос в том, хочет ли она вернуться. Если да, то обдумайте – из-за чего она так поступила. Если ей дороги ваши отношения, то, что толкнуло на отношения на стороне? Есть ли в этом доля вашей вины? Что подсказывает внутренний голос? Чаще всего изменам свойственно повторяться – если они случились, лучше смириться с тем, что человек не ваш.

Если есть ребенок

Наличие ребенка предполагает максимально цивилизованный развод. Какую бы вы не испытывали ненависть по отношению к бывшей супруге – чадо не должно страдать из-за этого. Принимайте активное участие в жизни сына (дочери) – уделяйте время, заботьтесь финансово. Будьте поддержкой и опорой, вопреки распаду семьи.

Мужское одиночество после развода

Обычно мужчины в отношениях менее эмоциональны. В первую очередь это вызвано воспитанием и стереотипами в обществе. Каждый мужчина в детстве слышал: Не веди себя как девчонка. Поэтому в сложной ситуации он не знает, как правильно справляться с нахлынувшими эмоциями и пережить этот негатив. Поэтому в случае развода мужчина не просто страдает, он не знает, как с этим справиться.

Чаще всего после развода мужчина стремится получить то, то чего он был лишен в браке: женское внимание

Ему важно доказать себе, что он по-прежнему может быть привлекательным для противоположного пола. Это своеобразная попытка убежать от страха одиночества

Чтобы не думать о неудаче в семье, мужчина предпочитает шумные компании и женское общество

Это своеобразная попытка убежать от страха одиночества. Чтобы не думать о неудаче в семье, мужчина предпочитает шумные компании и женское общество.

При этом сейчас он не стремится к новым длительным отношениям. Более того, старается их избегать. Боль от развода еще не утихла, поэтому тяжело впустить в свою жизнь нового человека.

После развода мужчина больше тянется к людям. Но это не спасает его от внутреннего одиночества. Не стоит игнорировать эту проблему, лучше проработать свои страхи. Но как показывает практика, мужчины после развода крайне редко обращаются к психологам или прибегают к другой квалифицированной помощи.

Чаще всего, чтобы решить свои психологические проблемы после развода, мужчина через несколько лет вступает в новые длительные отношения.

Что надо понять про развод прежде всего

За годы совместной жизни супруги начинают представлять собой единое целое. Нередко от человека, переживающего развод, можно услышать такие объяснение состояния: «как вырвали сердце из груди» или «как будто руку отрезали». Женщина и мужчина вкладывают в брак силы, финансы, время. Появляются общие друзья, семейные привычки и традиции: ужинать вместе, по выходным ездить на дачу или кататься на велосипедах.

Привычная жизнь уничтожена, в голову лезут мысли об одиночестве, появляется неудержимое желание повернуть время вспять, заползти назад в свой неуютный и зыбкий, но такой понятный и знакомый мирок. Привычки дают чувство уверенности в завтрашнем дне, предсказуемости, и стабильности. Можно строить планы и возлагать определенные ожидания на возлюбленного.

Расставание практически всегда происходит внезапно. Даже если супруги годами живут, как на пороховой бочке, копя недовольство, или совершенно равнодушно, не замечая друг друга, или знают об изменах. Но люди привыкли делать вид, что ничего не произошло и молча надеются, что все образуется.

Закончить отношения

Развод – это не только конец эмоциональных супружеских отношений, это еще и изменение семейного статуса, окончание совместного бытия и ведения хозяйства, раздельное проживание. Бывшим мужу и жене необходимо закончить отношения на всех уровнях: официально развестись, перестать жить под одной крышей, решить все экономические вопросы, разобраться со своими чувствами и принять расставание.

Лучше всего, когда оба смогли прийти к состоянию, в котором общение не вызывает сильных эмоций (боли, сожаления, гнева). Если брак закончен, то не должно оставаться и открытых конфликтов. Любые имущественные и судебные тяжбы, ненависть и обвинения, нерешенные вопросы в отношении детей не позволяют поставить точку в истории развода, а значит – делают невозможным обретение душевного равновесия и построения других, более счастливых отношений.

Не стоит «отрубать хвост по кусочкам», откладывая решение каких-то проблем или пытаясь сохранить дружбу с бывшим супругом. Так вы только питаете иллюзии о возможности восстановить отношения и обрекаете себя на многократное переживание вашего разрыва, порождая еще большие страдания.

Особенно сложно дается расставание супругам, у которых есть хотя бы один общий ребенок, так как их задача закончить супружеские отношения, но продолжать при этом быть родителями. Не перенести существующие конфликты и разногласия на детей весьма непросто. (Подробнее — в статье «Когда родители разводятся»).

Как побороть чувство одиночества после развода

Развод – это травмирующая ситуация

Причем неважно, кто из супругов был инициатором расторжения брака. Поэтому человек нуждается в психологической поддержке

5 способов справиться с одиночеством и поддержать себя после развода:

1. Выговоритесь.

Чтобы понять чувства, которые сейчас переполняют, их нужно озвучить. Поэтому имеет смысл рассказать о том, что именно вы сейчас испытываете. Поговорить можно с любящими людьми, друзьями

Но важно, чтобы они были способны сопереживать и поддержать. Нет смысла обращаться за помощью к людям, которые будут рассказывать о том, что вы сами виноваты в сложившейся ситуации.  

Если нет уверенности, что близкие имеют достаточные ресурсы для поддержки, лучше обратиться к профессиональному психологу. Специалист не только выслушает, но и даст рекомендации, исходя из вашей индивидуальной ситуации.

1. Примите развод.

Как и в любой травмирующей ситуации, важным этапом при расторжении брака является принятие. Не нужно искать встреч с бывшим партнером, мониторить его социальные сети, звонить ему, просить вернуться. Обдумайте ситуацию и поставьте точку. Пока не произойдет принятие, ждать восстановления душевного равновесия бесполезно.

1. Используйте гормоны и энергию негативных эмоций.

Настроение человека – это результат действия гормонов. Поэтому можем влиять на него искусственно. Не стоит сразу прибегать к антидепрессантам. Можно попробовать повысить уровень дофамина и серотонина с помощью нормализованного питания, прогулкам и занятий спортом. Именно сейчас на взрыве эмоций можно достигнуть давно отложенные цели: поменять работу, сменить прическу, похудеть, заняться спортом. Используйте негативные эмоции в своих целях. Сейчас вы можете горы свернуть.

1. Используйте человеческую энергию.

Самое плохое, что сейчас можно сделать – это находиться в одиночестве. Сходите на массовые мероприятия: в кино, в театры, посещайте спортивный зал. Строит как можно меньше времени проводить наедине с собой. Вспомните, что в мире есть и другие люди.

1. Найдите в разводе смысл.  Первое время человека заботит ответ на вопросы: За что мне это все? Почему я? Хочется бесконечно вспоминать прошлое и искать в нем свои ошибки. Хватит искать виноватого. Спросите себя, какой урок из этого я могу извлечь? А теперь посмотрите на то, чего достигли после развода. Возможно вы сменили работу, нашли новых друзей и новые увлечения.