Отчаяние

Что мы чувствуем, когда отчаиваемся

Весь прошлый опыт перестаёт иметь значимость.

В этом состоянии мы склонны всё перечеркнуть, сжечь все мосты.

Мы не понимаем, где находимся, исчезает фундамент, основа, на которую можно опереться.

Отчаяние сказывается и на самочувствии тоже. Накатывает неизвестно откуда взявшаяся усталость, может неожиданно что-то заболеть. Это психосоматика.

Нет будущего

Очень сложно строить планы и на что-то надеяться, когда всё валится из рук и земля под ногами рушиться.

Тем, кто привык к регулярным победам, особенно трудно смириться с отчаянием — начинаются хаотичные действия по принципу «делать хоть что-нибудь, только не останавливаться».

Мы не привыкли быть слабыми, и показывать, что мы отчаиваемся, нам это кажется неудобным. Чаще всего люди отчаиваются в одиночестве.

Мы позволяем отчаянию захватить все наши мысли и время, проваливаемся туда полностью и варимся в нём.

Бог как космический маффин

Бог есть добро. Не такой уж он и страшный. Это просто любящий разум, способный вдохнуть в нас жизнь. Или, как выразился автор замечательной «Детериораты», вовсе «космический маффин». На мой взгляд, самое подходящее определение Бога для повседневной жизни — «не я».

Эмерсон писал, что счастливейший человек на свете — тот, кто учится у природы искусству общественного служения. Почаще гуляйте, смотрите по сторонам. Как-то я услышала от своего пастора, что пчелу можно поймать в стеклянную банку, даже не закрывая ее крышкой. Пчелы просто не смотрят вверх, а продолжают ползать туда-сюда и горестно биться в стекло. Так что выходите на улицу. Смотрите наверх. Вот вам и весь секрет.

Некоторые вероятные причины апатии и пессимизма

Существует множество причин, по которым у людей с самого детства или уже на протяжении жизни может сформироваться пессимистический взгляд на окружающий их мир. Присмотритесь к себе, вспомните несколько событий из своей жизни, попробуйте перебрать в голове детские воспоминания — возможно, что-то из этого стало отправной точкой? Вот некоторые причины, по которым вам может казаться, что весь мир рисует на асфальте серым мелом слово «серость».

• Детство. Самая банальная причина и первое, о чем спрашивает вас любой психолог на приеме — вспомните, каким было ваше детство? Наши мамы и папы, растившие нас далеко не в самые радужные времена, поневоле и нам тоже привили свой пессимистичный взгляд на мир. У них на то в своё время были объективные причины — жизнь вокруг и правда не радовала, мир представлял собой опасное место, где мало кому можно доверять. Что еще им оставалось, кроме как воспитать св оих детей в духе времени, объяснив им, что, в какой последовательности и с какими ужасными последствиями может поломаться? Их можно простить и понять, но следовать их модели мира вовсе не обязательно.
• Общественное сознание. Вполне возможно, вы жили среди людей, которые считали оптимистический взгляд на вещи излишне наивным или попросту неразумным. Вспомните, как часто вы слышали выражения вроде «чем похвалишься — без того останешься», «страдания закаляют», «вечером будешь смеяться — утром придется плакать», «не радуйся, чтобы не сглазить» и прочие бесчисленные вариации на эту тем
• Окружение. Этот пункт уже не просто о людях, которые работают вместе с вами или живут в той же плоскости — а, скорее, уже о тех, кого принято называть «близкие». Эти люди как правило считают вас доверенным лицом, которому можно обо всём рассказать — и от души делятся всеми своими переживаниями. Только почему-то вечно так получается, что, кроме негативных, других переживаний у них нет. День за днем вы слушаете о том, как у них все плохо, начальник злой и несправедливый, посуда в раковине грязная, а дети чумазые — и сами невольно начинаете видеть мир в таких же красках. Ведь, если послушать их — им и правда всё время не везет. Если это люди, чей авторитет для вас весом и значим, рано или поздно вы начинаете задумываться — может, они правы, и мир и правда такое опасное и неприятное место?
• Низкая самооценка. Не так страшен черт, как заниженная самооценка со всеми вытекающими отсюда последствиями. Как бороться с ней и откуда она берется — тема для отдельной статьи. А здесь и сейчас задумайтесь: может быть, ваши пессимистичные взгляды на окружающую действительность продиктованы только уверенностью в том, что ничего хорошего вы не заслуживаете? И, если это так- быть может, стоит пытаться для начала изменить не мир вокруг, а протереть линзы очков, через которые вы смотрите на реальность?
• Опыт. Как ни печально, но мир вокруг и правда нельзя назвать безопасным и дружелюбным местом. Многим из нас доводилось терять, страдать, стыдиться и отчаиваться. Многие из нас переживали утрату всего, во что они верили, забвение всего, на что надеялись — после такого и в самом деле тяжело найти новый смысл или по крайней мере удержаться на краю пропасти отчаяния. Тут уж волей-неволей выработаешь пессимистичный взгляд на мир — в качестве заменителя хитинового покрова, защищающего от всего плохого на свете… Или только кажущегося настолько надежным?

Что такое отчаяние

Каждый человек испытывает отчаяние в трудные периоды своей жизни. Мы можем время от времени отчаиваться по поводу нашей работы, брака, половой жизни, финансов, мировых происшествий и многого другого. Но обычно это отчаяние со временем рассеивается, и жизнь продолжается. По крайней мере, до следующего кризиса.

Но иногда отчаяние не уходит, а, наоборот, углубляется и начинает значительно влиять на поведение, перетекая в хроническую проблему. Когда это чувство снижает качество жизни, мешает двигаться к целям, мечтам и желаниям, то оно становится патологическим, или клиническим отчаянием.

Отчаяние характеризуется отсутствием надежды, оптимизма и страсти к жизни. Это чувство можно охарактеризовать как смесь душевных страданий, уныния и разочарования, которые приводят к потере смысла своего существования. Поэтому при отчаянии объяснение того, что жизнь продолжается и все проблемы решаемы, может не возыметь должного эффекта, если не было предварительной психотерапевтической подготовки.

Отчаяние это сильная эмоция, которая отрицательно влияет на то, как человек воспринимает себя, других людей, личные обстоятельства и мир в целом. Часто безнадежность руководит поведением человека, поскольку из-за нее возникает негативное отношение к будущему и потеря любой мотивации. Отчаяться это значит перестать ценить даже те вещи и события, которые когда-то были очень важными. Эмоции часто связаны с отсутствием вдохновения, а также с ощущениями бессилия, беспомощности, покинутости, угнетенности и социальной отгороженности.

Люди, которые знают, что такое отчаяние, могут говорить о себе следующее:

• Моя ситуация никогда не изменится к лучшему
• У меня нет будущего
• Никто и ничто не может мне помочь
• Я чувствую, что сдался
• Уже слишком поздно что-либо менять
• У меня нет надежды на светлое будущее
• Я никогда не буду счастлив снова

К сожалению, не всегда возможно связаться со специалистом сразу же после травмирующего события. Но если человек ощущает, что время идет, а чувство отчаяния не проходит, то необходимо обратиться за профессиональной помощью. Терапевт не только поможет найти причину отчаяния и устранит чувство безысходности, но и научит справляться с жизненными трудностями и рационально мыслить в критических ситуациях. Это поможет избежать необдуманных действий, которые будут негативно сказываться на жизни еще долгие годы. Нет необходимости посещать психотерапевта всякий раз, когда возникает чувство безысходности. Грамотный специалист научит, как быть стойким и самостоятельно справляться с этими ситуациями в будущем. Терапия даст понять, что, вне зависимости от того, насколько безнадежным все кажется сейчас, всегда есть надежда и смысл идти дальше.

Одним из эффективных психотерапевтических подходов, которые применяются при этой проблеме, является когнитивная терапия. Она направлена на проработку негативных мыслей и установок пациента. Поскольку когнитивный подход требует, чтобы люди, проходящие лечение, тщательно анализировали обоснованность своих предположений, человек, который отчаялся, может первое время быть устойчивыми к этому подходу. Тем не менее, опытный специалист снимает эти психологические барьеры, помогая пациенту взглянуть на жизнь под другим углом.

Многочисленные исследования показывают, что психотерапия часто помогает людям, которые впали в отчаяние, обрести надежду и достичь прочного психического здоровья.

При необходимости может проводиться медикаментозная терапия, которая включает в себя современные антидепрессанты, мягкие снотворные и другие лекарственные средства, выбор которых зависит от ситуации.

Старцы рекомендовали от уныния труд и молитву

Никогда не унывать невозможно, так что полезно знать, как выйти из уныния православными методами.

Многие старцы оставили на сей счёт полезные рекомендации. Например, преподобный Лев писал одному верующему следующее:

Лев

Преподобный

Преподобный Антоний указывал на пользу от уныния духовного чтения:

Антоний

Преподобный

Старец Амвросий был довольно конкретен. Он рекомендовал в минуты уныния читать письма Иоанна Златоуста к диаконисе Олимпиаде:

Амвросий

Старец

Старец Варсонофий советовал гнать уныние прочь и не расслабляться Старец Варсонофий рекомендовал гнать прочь от себя уныние и сообщать об этом ужасном чувстве старцу:

В целом большинство старцев сходятся на том, что от уныния помогают:

• Молитва;
• Труд;
• Требовательность к себе;
• Беседа с наставником.

Современные священники тоже способны поделиться соображениями на тему уныния. Например, игумен Нектарий (Морозов) призывает, чтобы изменить отношение к проблеме, взглянуть в её Божественную причину:

Нектарий (Морозов)

Игумен

Если увидеть Божественную причину проблемы, то уныние отступит.

Также нельзя забывать, что затяжное уныние может быть тревожным сигналом о проблемах с психикой. Тогда стоит посетить профессионального психотерапевта. Иначе неминуемы дальнейшие проблемы со здоровьем.

Рейтинг лучших успокоительных гомеопатических средств

Тенотен

Таблетки для рассасывания обладают мощным противотревожным эффектом, не вызывают сонливости и привыкания, не влияют на скорость реакции. Свою популярность получили благодаря высокой эффективности, удобной форме выпуска и наличии детской формы препарата. Помогают справиться с раздражительностью, стрессом, депрессией, действенны при вегето-сосудистой дистонии. Имеют незначительное количество возможных побочных эффектов, повышают работоспособность и настроение.

Гомеостресс

Гомеопатический препарат на основе натуральных компонентов эффективно борется с тревожными расстройствами, нарушениями сна и повышенной возбудимостью. Не подходит для длительного курса – прием препарата не должен превышать двух недель. Разрешен к употреблению детьми старше трех лет, не имеет побочных эффектов, не влияет на скорость реакции, совместим с другими лекарственными средствами, разрешен к применению при беременности (после консультации с врачом).

Рескью Ремеди спрей

Гомеопатическое средство, обладающее удобной формой – подъязычный спрей. Эффективен в борьбе с сильным нервным истощением, стрессами, тревожностью, вызванной определенными ситуациями (экзамен, похороны, авиаперелеты и т.д.). Обладает моментальным эффектом, не вызывает привыкания, не влияет на скорость реакции. Разрешен к употреблению детям после трех лет, не имеет противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости компонентов).

Успокой

Таблетки или гранулы являются эффективным средством для борьбы с нервной возбудимостью. Обладают накопительным терапевтическим эффектом, курс лечения составляет от полутора до двух месяцев. На время приема рекомендуется полностью отказаться от приема алкоголя. Среди противопоказаний – беременность, период кормления, возраст до 18 лет.

Нервохель

Гомеопатический лекарственный препарат, назначаемый при легких нервных расстройствах, депрессии, климаксе, нарушениях сна. Благодаря натуральности компонентов, разрешен для употребления в период беременности и лактации (при условии контроля специалиста). Не вызывает привыкания, не влияет на скорость реакции, разрешен детям с трех лет.

Невросед

Еще один гомеопатический препарат, выпускаемый в виде гранул, обладающий легким, но стойким седативным эффектом. Действенен при легких формах нервной возбудимости, стрессах, климаксе, нарушениях сна. Является относительно безопасным средством, не вызывает привыкания, не влияет на скорость реакции. Не рекомендован к использованию детям до 18 лет, а также людям, страдающим аллергией.

Уныние — естественное и иногда даже полезное чувство

А вот авторитетные христианские деятели унынию уделили достаточно внимания. Такое определение этому состоянию даёт Иоанн Лествичник:

Иоанн Лествичник

Богослов

Как мы видим, уныние — это не просто состояние, когда взгрустнулось, а болезненно состояние, которое становится образом мышления для человека.

Не всякое уныние грех — об этом косвенным образом сообщает Иисус Христос апостолам:

Иисус Христос говорит о скорби учеников без осуждения, значит, не всякое уныние греховно В словах их Учителя нет ни обвинения, ни сожаления, а лишь безбрежное сострадание. Мессия понимает уныние учеников как совершенно естественное чувство.

Да и Ветхий Завет не содержит никакого упрёка во фразе:

(Притчи 13:12)

Напротив, по ней ясно, что такова природа сердца — испытывать томление, если человек разочаровался.

Более того — такое уныние не может быть причиной для наказания, ибо оно само — тяжкое мучение. К похожему выводу приходит в своих рассуждениях Иоанн Златоуст:

Иоанн Златоуст

Архиепископ

А преподобный Иоанн Кассиан и вовсе утверждал, что в ряде случаев печаль приносит пользу — например, если мы печалимся о своём несовершенстве.

Отчаяние: что делать, где выход

Экзистенциональное отчаяние у человека ощущается как квинтэссенция душевной боли всего человечества внутри одной головы. Хочется только вечного покоя, тишины и безмятежности. Хочется умереть. Но страшно.

Нет, вряд ли человек, охваченный состоянием экзистенционального отчаяния, боится физической боли. Душевная боль в сотни раз превосходит физическую и, когда болит душа, все остальное становится неважным. Но такой человек боится, что не использует свой шанс жить.

Экзистенциональное отчаяние характерно тем, что человек постоянно себя спрашивает: «Ведь зачем-то я есть? Зачем-то мне все это дано… Возможно, я являюсь частью чего-то большего, возможно, есть причина, по которой я здесь, но ответ находится за пределами моего понимания, и я страдаю оттого, что не могу наполнить свои вопросы. Почти не осталось сил бороться. Кто я? В чем смысл моей жизни? И почему, в конце концов, мне так больно?»

Человек постоянно пытается построить мостик к реальности, преодолеть свое отчаяние. Но не может.

Нужно понимать, что экзистенциональное отчаяние – это не грусть, не тоска, не плохое настроение. Оно может тянуться годами, не давая жить полноценной жизнью.

Губительное отчаяние

Когда в Православии говорят об отчаянии, чаще всего имеют в виду первый из указанных отцом Софронием родов отчаяния — “чисто негативное и губящее человека” отчаяние как один из наиболее тяжких грехов (согласно “Словарю живого великорусского языка” В. И. Даля, отчаяние — это безнадежность, лишение последней веры и надежды .

Рассмотрим подробнее сначала именно этот, губящий человека род отчаяния. Как отмечает епископ Варнава (Беляев), у людей, ведущих духовную жизнь, это губительное отчаяние также бывает двух родов: “Отчаяние первого рода происходит от отягчения совести множеством содеянных грехов, когда душа, по причине большого количества этих язв, погружается от тяжести их в глубину безысходного горя и безнадежия.

Другого рода отчаяние бывает от гордости, когда человек, впадший в какой-либо грех, никак не хочет смириться и признать, что он заслужил падение От первого вида исцеляют воздержание и теплая надежда на Бога, а от последнего — смирение и то, чтобы никого не осуждать” .

А вот как описывает это состояние отец Софроний: “Доколе в человеке сильна гордость, дотоле он может подвергаться приступам особо мучительного, адского отчаяния, которое извращает все представления о Боге и о путях Его промысла. Гордая душа, пребывая в тягостном страдании и мраке ада, виновником своих мучений считает Бога и мыслит Его как безмерно жестокого. Лишенная подлинного бытия в Боге, она все оценивает из своего болезненно-страдальческого состояния и начинает ненавидеть и свою жизнь, и вообще все бытие мира.

Пребывая вне Божественного света, в своем отчаянии она доходит до того, что и бытие Самого Бога начинает ей представляться как безнадежная бессмыслица, в силу чего ее отталкивание от Бога и ненависть ко всякому бытию становятся все большими и большими” .

Основные причины такого отчаяния — оскорбленное самолюбие, страх перед общественным позором в случае, если узнают о совершенном преступлении, боязнь наказания, крушение идеалов или задуманных предприятий, безнадежная любовь и прочее . В наиболее тяжких случаях отчаяние может довести человека до самоубийства.

Фото: PROвидец, photosight.ru

Необходимо также отметить, что многие Святые Отцы говорили о необходимости борьбы со страстями (духовной брани) и о том, что страсти могут посылаться нам для духовного совершенствования. Господу более угодна наша борьба со страстями, нежели полное отсутствие страстей, бесстрастие . Известно, например, свидетельство о преподобном Иоанне Колове, который вначале умолил Бога, чтобы ему было даровано бесстрастие, а затем, по совету старца, испросил у Господа возвращение браней и терпение, ибо, как сказал старец, “по причине браней душа приходит в преуспеяние”.

Преподобный Силуан дает весьма поучительный комментарий на этот важный для православной духовной практики эпизод, нашедший отражение в Священном Предании. Преподобный Иоанн Лествичник также указывает: “Да благодушествуют страстные смирившиеся. Ибо если они и во все ямы впадали, и во всех сетях увязали, и всяким недугом вознедуговали, но по выздоровлении бывают для всех светилами и врачами, путеводителями и наставниками, объявляя виды и свойства каждого недуга и своею опытностью спасая близких к падению” .

Нельзя не упомянуть здесь также и поучительный случай, о котором свидетельствуют “Троицкие листки с луга духовного”. Речь идет о явлении преподобного Сергия Радонежского человеку, находившемуся в отчаянии и собиравшемуся покончить жизнь самоубийством. Человек этот был так потрясен видением, что отбросил пояс, на котором только что хотел повеситься, и направился в Троице-Сергиеву Лавру, где получил утешение от отца Анфима. Молитвой у раки преподобного Сергия он был окончательно утешен и вышел из обители, как новорожденный младенец. Он смотрел на мир другими глазами, и душа его совершенно успокоилась .

Переживание губительного отчаяния опасно, но еще не фатально. Человек, впавший в губительное отчаяние, еще может (и должен) обратиться к Богу с горячей покаянной молитвой, и Господь непременно даст ему исцеление и новые силы для продолжения духовной брани. Вот как пишет об этом преподобный Исаак Сирин: “Если приключится человеку впасть и в многоразличные прегрешения, да не перестанет радеть о добре, да не останавливается в своем течении. Но и побеждаемый, снова да восстает на борьбу со своими противниками и ежедневно да начинает полагать основание разрушенному зданию, до самого исхода своего из мира сего” .

В заключение этой части статьи необходимо отметить, что, согласно учению православных отцов-аскетов, состояние отчаяния самым тесным образом связано с печалью и унынием .

Откуда берется отчаяние человека

Отчаяние у человека наступает не сразу. Ему предшествует долгий поиск ответов на вопросы, которые и сформулировать толком не можешь. Но все они о смысле, о замысле, о причине, по которой происходит бытие, о том, где искать корни и что я среди этого всего делаю.

Перелопатив горы книг, практик, музыки и техник и не найдя в этом ровным счетом ничего, что уменьшило бы боль непонимания своего места в жизни, ты обнаруживаешь, что состояние отчаяния только усилилось. Отчаяние проросло глубоко в тебя, доводя до исступления, до желания закричать, остановить этот непрекращающийся поток мыслей в голове, этот поиск смысла, который появился, кажется, раньше тебя самого.

Спасает ненадолго только сон, и в таком состоянии мечты о вечном сне неизбежны…

Отчаяние и боль — это только симптом

Далеко не каждому человеку знакомы и понятны такие мысли и состояния, а причины кроются в свойствах психики, которая так же, как и тело, имеет свои особенности и отличия.

Человек, охваченный отчаянием от того, что чувствует себя лишним в этом мире, не знает и не умеет жить, как большинство людей, — стремится в первую очередь осознать главную идею своего пребывания на этой планете. На тренинге Системно-векторная психология Юрия Бурлана он определяется как обладатель звукового вектора. И это половина решения проблемы — узнать, кто ты и чего хочешь в этой жизни.

Убежать от этого, забыть, не обращать на свой звуковой вектор внимания невозможно. Поэтому его желания придется удовлетворять, иначе он будет «болеть» в миллиарды раз сильнее, чем это бывает с любым физическим органом. И отчаяние у человека как раз говорит о том, что пора приниматься за работу по знакомству с самим собой.

Состояние отчаяния и Я

Конечно же, находиться в состоянии отчаяния для человека — сильнейшее негативное переживание. И чтобы понять, как бороться с отчаянием, каким образом из него выйти, нужно сначала понять, как мы в это отчаяние вошли.

Звуковик родился с заданным ему огромным желанием к познанию смысла жизни, и вся его психика подчинена этому поиску. Но не всегда понятно, что и как искать. Это как постоянно рыть яму, пытаясь докопать до центра Земли. В какой-то момент силы заканчиваются, лопата ломается, наверх выбраться уже не можешь и вдруг осознаешь себя заточенным в собственноручно вырытом колодце без начала и конца. Вот оно — отчаяние Что делать? Остается только кричать в пустоту от одиночества и боли.

Примерно так чувствует себя звуковик, чьи желания длительно не имеют возможности наполниться, и в этом находятся причины его отчаяния. Постепенно начинается утрата связи с реальностью, отделение себя от остальных людей. Потому что то, в чем большинство окружающих находит цели, удовлетворение, мотивацию, совершенно за границами звуковых интересов.

Не способен звуковик в таком состоянии понять, зачем нужны:

• Семья и парные отношения. Ведь как можно находить удовольствие в том, что в твоем личном пространстве постоянно находится еще одно тело? Тебя и свое достало.

• Работа, которая от слова «раб». Каждое чертово утро вставать, тащиться непонятно куда, непонятно зачем, ради каких-то бумажек в конце месяца.

• Общение. Потому что все самое и единственно для него интересное происходит внутри него самого.

Отчаяние рождается как продолжение отчуждения от процесса жизни. Не находя ничего общего с окружающими и не умея с ними взаимодействовать, в попытках привести в равновесие свое состояние звуковик решает для себя уменьшить вероятность получения травматичного и горького опыта отношений. Закрывается, отстраняется, его контакты с внешним миром становятся все более редкими и избирательными.

Но он не понимает, что попытки отгородиться только усиливают состояние отчаяния у человека. Потому что человек — существо коллективное, и все радости и горести он испытывает, только взаимодействуя внутри общества с себе подобными.

Симптомы отчаяния

Такое экстремальное состояние описывается как нестабильное и крайне сложное в психическом выражении. Человек в отчаянии характеризуется целым комплексом сопутствующих признаков, так, он испытывает:

• уныние;
• депрессивное состояние психики;
• бессонницу или тревожный сон;
• головные боли;
• чувство потерянности и одиночества;
• неадекватное восприятие действительности;
• неверие в происходящее, придумывание иллюзий;
• крайнюю безнадежность;
• расфокусировку сознания, неспособность сконцентрироваться;
• снижение работоспособности;
• ухудшение общего состояния здоровья;
• потерю жизненных ориентиров и смысла жить;
• острую потребность в психостимуляторах, алкоголе или наркотиках;
• попытки суицида.

Данная симптоматика охватывает весь объем проявлений. В реальных жизненных ситуациях могут наблюдаться некоторые из симптомов

Их количество зависит от индивидуальных особенностей психики, от важности несбывшихся желаний и надежд, от сложности ситуации для человека. Если проявятся в полной мере все факторы, то считается, что такого рода отчаяние имеет высшую степень

Признаки отчаяния

Отчаяние нарастает постепенно. Сначала голове появляются мысли: “Зачем все усилия? Может, нужно сдаться?” Появляются образы, в которых человек видит себя несчастным, никому не нужным — они еще больше усиливают подсознательное желание впасть в отчаяние.

Читать далее: Диссоциация

Отчаявшиеся люди испытывают:

• упадок сил — хочется только лежать и ничего не делать;
• опустошение, ступор, ощущение безнадежности;
• раздражение по отношению к себе и окружающим.

Фокус внимания сконцентрирован на достижении цели и неудачах на пути к нему. Человек проявляет излишнюю самокритичность, обесценивает или не осознает собственных достижений.

Впадая в отчаяние, человек дает себе разрешение “ничего не делать” и не испытывать за это чувство вины.

Затянувшееся состояние отчаяния сопровождается ухудшением самочувствия, снижением когнитивных способностей:

• часто мучают головные боли;
• появляется бессонница, в короткие периоды сна человек видит кошмары;
• снижается концентрация внимания;
• сознание становится спутанным;
• ухудшается память;
• появляется сильная физическая слабость;
• физическая и умственная активность сводится к минимуму.

Затянувшееся состояние глубокого отчаяния заставляет задумываться о бессмысленности существования, провоцирует желание покончить с собой.

Такое тяжелое состояние отчаяния крайне сложно преодолеть собственными силами. Человеку необходима помощь специалиста — психиатра, психолога.

Греховное уныние — это сознательное подчинение лени, отказ от желания стать лучше

Но какое уныние тогда — грех? Чтобы это понять, надо дополнить размышления преподобного Иоанна Лествичника цитатой преподобного Амвросия:

Амвросий

Преподобный

То есть уныние — это не просто упадок настроения, но и наплевательское отношение к жизни, сознательно культивируемая слабость.

В ряде ранних христианских источников уныние определяли как отсутствие стремления к радости. Таким образом, мы можем сформулировать, что же такое греховное уныние: это сознательный отказ от радостей в пользу тоски и бездеятельности.

Уныние — это сознательный отказ от радостей в пользу тоски и бездеятельности.

Иначе говоря, человек просто начинает впустую проводить жизнь, ни к чему не стремится и не собирается ничего с этим делать. Состояние растения и намеренное нарушение Божественного замысла: пренебрежение подарком Всевышнего — жизнью, без пользы, без смысла, только из-за потворства эмоциям и лени.

Особенности биполярной депрессии

Биполярная депрессия немного отличается от других форм заболевания, ведь она является частью маниакально-депрессивного расстройства. Её лечение рассматривается в неразрывном контексте с маниакальной фазой.

Как известно, биполярное расстройство характеризуется сменой 2 фаз: маниакальной и депрессивной. Происходит чередование стадии возбуждения, повышенного настроения, эйфории, взбудораженности со стадией апатии, тоски и бессилия. То есть наблюдается лабильность, неуравновешенность настроения.

В этом случае первым шагом в терапии депрессии становится назначение нормотимиков для нормализации фона настроения, чтобы предупредить его скачки. Кроме этого, нормотимики сами по себе обладают некоторым антидепрессивным действием. Среди самых используемых нормотимических средств выделяют препараты лития, карбамазепин, вальпроат и ламотриджин.

Помимо этой группы препаратов пациенту прописывают антидепрессанты, но они имеют особую схему приема. Дело в том, что в данном случае они способны вызвать инверсию фазы, то есть спровоцировать манию, и это ограничивает их использование – оно, как правило, является довольно коротким.

При биполярной депрессии назначают и атипичные нейролептики, тоже под особым контролем.

Подводя итоги, стоит повторить главное. Депрессия – это болезнь, которая в определенных случаях все-таки требует медикаментозного лечения. Самые главные средства для борьбы с ней – это антидепрессанты.  Но есть и их помощники

В случае, когда приема психотических препаратов становится недостаточно, обратите внимание на ваше физическое здоровье. Возможно, здесь вы найдете причину вашей тоски и апатии

И еще один важный момент. Прием лекарственных средств не исключает дополнительных, немедикаментозных методов воздействия на расстройство. Комплексная терапия в разы быстрее способна побороть недуг.

Можно ли преодолеть отчаяние в себе

Чтобы преодолеть отчаяние необходимо не просто поменять точку зрения на многие вещи  —  нужно научиться мыслить по-новому.

На вопрос о том, как справиться с отчаянием, психологи рекомендуют не отвергать свое состояние. Стоит признать, что находитесь в отчаянии и имеете на него право. Такая установка помогает найти опору в том, что можно быть самим собой.

Когда отчаяние граничит с безысходностью, позвольте себе немного погрустить. Слезы помогают снять напряжение

Но, очень важно четко обозначить для себя время на грусть и слезы. Например, 30 минут в день

В противном случае длительное пребывание в плаксивым состоянии только усилит дискомфорт.

• Если вы задумываетесь, о том, как бороться с отчаянием, то будьте максимально откровенны с собой. Задайте себе несколько вопросов: Зачем мне эта ситуация?
• Что она мне показывает?
• Какую пользу я могу из нее извлечь?
• Как мне продолжить полноценную жизнь?
• Как улучшить жизнь?
• На что я могу опереться в этой ситуации?

Необходимо в деталях представить себе и максимально неблагоприятный вариант развития событий. Снова спросите себя:

Что произойдет если все будет очень плохо? Что я буду тогда делать, что буду чувствовать?

Страшно ли мне будет, когда все произойдет?

Как я смогу выбраться из самого сложного положения?

Такие вопросы дают возможность мысленно “прожить смерть” (крушение всех планов, надежд), понять, что уже ничего не страшно и существую пути выхода из самой сложной ситуации.

Но что делать, если отчаяние накатило внезапно, из-за неожиданной потери, неприятного известия? В таком случае помогают приемы скорой психологической самопомощи:

1. Концентрация на дыхании. Сконцентрируйтесь на ритмичных медленных вдохах и выдохах. Постарайтесь задействовать для дыхания диафрагму. Такой прием дает возможность обеспечить хорошее снабжение мозга кислородом и немного успокоиться.
2. Несколько глотков. Наберите полный стакан воды и не спеша, маленькими глотками выпейте его. В ситуации стресса, растерянности тело нуждается в жидкости больше, чем в еде.
3. Свежий воздух и движение. Выйдите на улицу, походите в быстром темпе минут 20-30. Активное движение позволит снизить уровень стресса.
4. Крепкий сон. Даже, если кажется, что заснуть не удастся, стоит принять снотворное и выспаться. Сон необходим, чтобы нервная система восстановилась, а ваш мозг сумел спокойно осознать случившееся.
5. Пауза. Принцип, которым всегда пользовалась Скарлетт О’Хара —  я не буду думать об этом сейчас, я подумаю об этом позже,  —  отлично работает и ситуации острого стресса, отчаяния. Пауза дает возможность понять, что произошло, принять ситуацию и найти оптимальное решение, чтобы ее преодолеть.

	Что поможет преодолеть отчаяние
1	Учитесь видеть положительные моменты, замечайте приятное и радостное в каждом дне. Каждый вечер записывайте 10 вещей, которые порадовали вас сегодня (их можно рисовать, фотографировать).
2	Заполните каждый день делами, от которых вы получаете удовольствие.
3	Оставляйте время на досуг. Ходите в кино, гуляйте, развлекайтесь с друзьями, путешествуйте.
4	Отдыхайте, распределите свой день так, чтобы оставалась возможность высыпаться.
5	Питайтесь полезной, сбалансированной пищей. Откажитесь от алкоголя, вредных продуктов.
6	Много двигайтесь, занимайтесь спортом.

То, как решит действовать человек в ситуации отчаяния  —  его личный выбор. Некоторые люди смиряются и погружаются в пучину отчаяния, не пытаясь из нее вынырнуть. Другие же после непростой борьбы с самим собой отталкиваются от дна и всплывают на поверхность. Снова видят позитив, перспективы, свою силу.

Ситуация, в которой человек впал в отчаяние, индикатор того, к чему он не был готов

А это значит, что в будущем нужно уделить особое внимание той сфере, которая стала причиной отчаяния

Как себе помочь

Тем не менее, затянувшееся состояние фрустрации в конечном итоге приводит к истощению. Как отмечает доцент кафедры психотерапии, медицинской психологии и сексологии СЗГМУ им. И. И. Мечникова Дмитрий Ковпак, если в удовлетворении физиологических потребностей есть четкие сроки, сколько человек не может прожить без еды, воды, сна; то в удовлетворении социальных потребностей сроки зависят от многих факторов и, в первую очередь, от субъективной значимости для самого человека неудовлетворенной потребности. По его словам, когда фрустрация причиняет физический или моральный дискомфорт, человек должен взяться за разрешение этой проблемы.

Схема для выхода из состояния фрустрации на первый взгляд выглядит понятно: нужно разобраться, какая потребность была не реализована, и понять, каким образом ее можно реализовать. «Другой вопрос, умеет ли человек осознанно, последовательно и качественно проделывать эту работу. Шаблона к решению возникшей проблемы не существует, маршрут к удовлетворению потребности строится персонализировано. Плюс в том, что каждый человек — эксперт по самому себе, и у каждого есть ресурс заглянуть в себя, в свой опыт, в свое прошлое. Они могут подсказать, каким образом раньше решались подобные проблемы», — говорит Ковпак. При этом он напоминает: если человек не может сам решить жизненную задачу — это тоже нормальная ситуация; в таком случае ему необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

В Сети есть различные тесты и методики, которые помогают определить, к какой реакции на фрустрирующие условия склонен человек. Один из распространенных — тест рисуночной фрустрации Саула Розенцвейга. Он определяет, каким образом испытуемый отвечает на фрустрацию и фрустрирующие ситуации, и к какому типу агрессии относится его реакция.