Страх перед психологом

Психотерапия при антропофобии

Успешное лечение расстройства возможно только в том случае, если прием медикаментов происходит параллельно с психологической коррекцией и психотерапией. Психотерапия при антропофобии предполагает несколько методов в зависимости от личностных особенностей пациента.

• Психоанализ. Это – довольно длительный процесс, в результате которого можно найти истоки антропофобии и избавиться от проблемы навсегда.
• Когнитивная и бихевиоральная терапия наиболее эффективны в том случае, если больной антропофобией знает, из-за чего возникло расстройство, и произошло это в зрелом возрасте.
• Групповая психотерапия также успешно используется в этом случае и может комбинироваться с индивидуальной.

Комбинация медикаментозного лечения и психотерапии может быть достаточно эффективна в лечении антропофобии, если человек осознает иррациональность своих страхов и хочет избавиться от них. Информация принадлежит сайту rewmed

Проявление акрофобии у детей

У детей акрофобия может носить, как врожденный характер, так и являться последствием того, что ребенка уронили или он упал сам. Иногда появление страха высоты у малышей провоцируют сами родители чрезмерной опекой.

Ребенок испытывает существенный дискомфорт даже, находясь на незначительном возвышении – табуретке, детском стульчике. Как и взрослого человека в состоянии панической атаки, у ребенка учащается сердечный ритм, кружится голова, его тошнит и повышается температура.

Если взрослый человек при акрофобии не может контролировать свои эмоции, то что говорить о ребенке, у которого психика только формируется. Паника не позволяет малышу принять решение о том, как нужно себя обезопасить и спуститься с возвышенности.

Для формирования у ребенка адекватной реакции на высоту и стабилизации работы вестибулярного аппарата очень помогают любые прыжки (на батуте, через скакалку), катание на велосипедах и самокатах, лазания по канату и детским спортивным лестницам. Такие занятия нужно поощрять.

В случае, если у вашего малыша был негативный опыт падения с возвышенности и уже сформировался страх, то нужно мягко ему пояснить, что ничего страшного не произошло и бояться возможных падений не стоит. Хорошим воспитательным примером послужат мультфильмы и детские передачи, в которых герои преодолевают аналогичные страхи.

Причины стеснительности

Главная причина стеснительности – низкая самооценка. Чаще всего стесняются парней, девушки, не уверенные в своей привлекательности. Также бывают случаи, когда девушки считают себя не достаточно умными

Они осознают, что мужчины обращают внимание не только на внешний вид женщины, но и на уровень интеллекта

Очень часто неуверенность в себе возникает еще в детстве. Ее появлению способствует неправильное влияние семьи и педагогов. Если взрослые требовали слишком много, часто ставили ребенка в неловкое положение, это может привести к замкнутости, которая со временем перерастает в привычку. И в будущем в ситуациях, которых девочка стеснялась в детстве, она стесняется и во взрослом возрасте.

Также причиной неуверенности в себе может стать, то, что в период, когда у девочки возник первый интерес к противоположному полу, ее игнорировали или дразнили.

Причины стеснительности

Раскрепоститься и перестать стесняться по щелчку пальцев не получится, к сожалению. Представьте, как легко было бы взмахнуть рукой и превратиться в уверенного человека! Но тогда не было бы надобности в моей профессии психолога, но, может, это и к лучшему…

В чем же причины постоянной стеснительности и неуверенности в себе?

Рождается маленький человечек и он не жалуется на неуверенность, стеснительность. Вспомните маленьких детей – они лезут, куда не просят, говорят, что иногда не нужно, делают уму непостижимое. Но это их никоим образом не смущает. Так что же случается в процессе жизни и взросления?

Родительское “бузение” и постоянные претензии к ребенку в раннем детстве. Это действительно очень разрушает детскую гибкую психику, нарушается самовосприятие, и потом такой взрослый человек постоянно стесняется и страдает от неуверенности в себе. Мама и папа эмоционально далеки от ребенка. Это накладывает отпечаток на его жизнь. Он постоянно хочет завоевать любовь, старается угодить всем, и это верная дорога к предательствам и разочарованиям. А такие переживания влекут неуверенность и стеснение. Наследственность. Если ребенок воспитывается в семье с неуверенными мамой и папой, он другого примера поведения не видит. Стеснительность возникает при низком эмоциональном интеллекте у чувствительных лиц. Если человек не умеет выражать, что он чувствует, не знает, какие испытывает эмоции, и не умеет их сдерживать, он будет или агрессивным и наглым, или стеснительным и неуверенным. Нет общения с детьми в раннем возрасте

Другими словами, такой человек не умеет общаться с людьми, поэтому стесняется, когда все обращают на него внимание

В принципе любой человек может стесняться и испытывать неуверенность, если речь идет об искренних чувствах. Ведь нам всем хочется, чтобы нас приняли и поняли – это одна из основных потребностей человека. Если ты молодая девчонка и в школе есть парень, который нравится, но он об этом не знает, стеснения не избежать. И если ты один в компании не имеешь инстаблога, то неуверенность подкрадывается незаметно.

Но это ситуативная стеснительность и неуверенность, которую можно преодолеть. Стоит потренироваться в общении, сделать что-то неординарное, например, неожиданно начать танцевать при людях, и вся стеснительность пропадет. Гораздо хуже, если человек верит в то, что он неудачник, что у него ничего не получится, не достигнет желаемого и не оправдает ожиданий родителей.

В этом случае просто опыт не поможет, поднимать самооценку и уверенность в себе придется долго и усердно.

Зажатая в себе девушка

Кто такой интроверт

Фото автора Daria Shevtsova: Pexels

Интроверт является личностью, у которой внутренний поток энергии и сил направлен не на внешний окружающий мир, а на свой внутренний.

Для него важно прибывать в гармонии с самим собой и только после этого уже выстраивать комфортные отношения с окружающими. Разница между людьми, испытывающими страх перед обществом, и интровертами – колоссальная и заключается она в следующем:

Разница между людьми, испытывающими страх перед обществом, и интровертами – колоссальная и заключается она в следующем:

Интроверт

• В момент ресурса и наполненного силами состояния он прекрасно общается с окружающими и может быть оратором или представителем любой другой профессии, требующей общения с большим количеством людей.
• Добровольно и ненадолго уходит от общения только для того, чтобы наполниться внутренней силой и накопить ресурс. Каждый сам выбирает способ для восстановления сил. Интроверты часто являются творческими людьми и спортсменами.

Социофоб

Общение с людьми вызывает у такого человека сильный дискомфорт и даже стресс. Выбирает менее контактное общение, ему не подходят профессии в большом коллективе.

Что такое социофобия?

Социофоб испытывает двоякие и противоречивые чувства при общении с другими людьми. Человек может впадать в панику даже от присутствия посторонних рядом, но при этом он осознает, насколько такое восприятие является для него мучительным.

В чем состоит проблема

Боязнь людей может проявляться в разных формах – от простого стеснения при разговоре с незнакомцем до панических атак при нахождении в общественных местах.

Очень важно определить, в чем именно заключается проблема. Психологи выделяют следующие формы боязни людей:

• застенчивость;
• социофобия;
• антропофобия.

Каждая из них проявляется по-разному и лечится различными способами.

Застенчивость

Застенчивость не является разновидностью фобии. Однако она имеет немало общего с боязнью людей. Родители, как правило, не видят ничего страшного в том, что их ребенок боится незнакомых людей, стесняется в новом коллективе и старается всячески избегать чужих компаний. Они воспринимают это как свойство характера и не считают, что с этим нужно бороться. А зря! Вот что происходит во взрослой жизни у чрезмерно застенчивого и стеснительного человека.

1. Ему трудно завести семью, потому что он боится новых знакомств.
2. У него практически нет друзей. Весь его круг общения состоит преимущественно из близких родственников.
3. Он не умеет отстаивать свое мнение.
4. Часто впадает в депрессии, испытывает подавленность и в целом неудовлетворенность своей жизнью.
5. В стрессовых ситуациях мыслит неконструктивно, становится рассеянным и забывчивым. Во всем винит себя.
6. У него развиваются устойчивые мышечные зажимы, сутулость.

Как видите, застенчивому человеку крайне сложно жить полноценной и счастливой жизнью. Стеснительность приносит много проблем и является причиной упущенных возможностей.

Социофобия

Социофобия является одним из самых распространенных тревожных расстройств. Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал на себе ее неприятные симптомы.

Первые признаки социофобии могут проявиться еще в детстве и затем усиливаются в подростковом возрасте. Человек, страдающий социофобией, при разговоре с людьми ведет себя следующим образом:

• нервничает;
• не смотрит в глаза собеседнику;
• отвечает с трудом и неохотой;
• пытается поскорее закончить разговор.

Ему некомфортно работать в большом коллективе. Его пугают не столько сами люди, сколько необходимость с ними общаться. Критика, негативные оценки и суждения, насмешки – вот чего боится социофоб. Именно из-за страха быть отвергнутым, непонятым или осмеянным человек избегает публичных выступлений и любого общения с незнакомыми людьми. При этом с родственниками и близкими он охотно общается и чувствует себя спокойно в их компании.

Антропофобия

Антропофобия переводится с древнегреческого, как “боязнь людей”. Она считается невротическим расстройством, при котором человек стремится избегать общества людей всеми возможными способами. Антропофоб может бояться:

• определенного человека;
• группу людей, которых объединяет общий признак (национальность, цвет волос, профессия и т. д.);
• абсолютно всех людей – и тех, кого знает, и незнакомцев;
• толпу.

На данный момент выявлено более сотни разновидностей боязни людей. Среди них выделяют следующие формы:

• дентофобия – страх перед стоматологами;
• коулрофобия – боязнь клоунов;
• ксенофобия – страх перед незнакомцами, иностранцами, чужими людьми;
• геронтофобия – боязнь пожилых людей;
• погонофобия – страх перед бородатыми людьми.

Как видите, объекты фобий могут сильно отличаться, а это затрудняет диагностику заболевания.

Когда антропофоб находится рядом с объектом своего страха или даже просто видит его, он начинает испытывать неприязнь, тревогу, сильный стресс. В особо тяжелых случаях развивается паническая атака

Этими признаками антропофобия отличается от социофобии, где объектом страха является внимание, отношение и оценка людей, а не они сами

Отличительные признаки

Боязнь людей — одна из форм социальной фобии. Её особенность заключается в том, что в жизни подверженного ей индивида всегда присутствует объект страха, удалить или изолировать который практически невозможно.

Зачастую фобия распространяется на определённую группу лиц, обладающих общими внешними или поведенческими признаками:

• толстые или худые;
• лысые;
• бородатые;
• с татуировками;
• общительные или молчаливые;
• любые другие.

Антропофоб может опасаться случайных прикосновений. Он избегает смотреть в глаза другим людям и старается отвести взгляд в сторону. Вынужденное общение доставляет ощутимое физическое недомогание человеку, страдающему от боязни людей. Информация принадлежит сайту rewmed

Ощущения и поведение

Попадая в неловкую ситуацию, социофоб переживает терзающие ощущения страха, тревоги, недовольства собой. Он не способен взглянуть человеку в глаза. Напряжение становится настолько интенсивным, что больной впадает в ступор, теряет контроль над своими мыслями

Не может сконцентрироваться, внимание рассеивается. Возникает ощущение пустой головы, как -будто все мысли улетучились прочь

Чувства, потребности уходят на задний план, остается только одно желание: поскорее укрыться от посторонних взглядов.

Если в компании появляется незнакомое лицо, социофоб держится отстраненно. Стоит в стороне, не пытается участвовать в разговоре, может вообще покинуть помещение. В отдельных случаях человек начинает врать, чтобы произвести впечатление.

Страх заставляет человека чувствовать неловкость в беседе с людьми. Волнуясь, он ведет себя неуместно, говорит вздорные вещи.

Сильное эмоциональное напряжение влечет за собой появление физиологических признаков:

• учащенное сердцебиение;
• головокружение, потеря сознания;
• тошнота;
• потемнение в глазах;
• дрожь в конечностях;
• плохая координация движений;
• затрудненное дыхание;
• покраснение лица;
• ощущение жара;
• озноб;
• боль в груди;
• изменение походки: становится нелепой во время прохода мимо группы людей.

Частые спутники расстройства – панические атаки.

Перед вступлением в вербальный контакт с людьми социофобическая личность заведомо рисует в сознании неблагоприятный исход общения. Представляет картину, как неуклюже общается с собеседником, заранее продумывает, как уйти от дальнейшего разговора.

Страх, напряжение отражаются на общем психологическом фоне больного. Появляется раздражительность, сентиментальность. Человека способна вывести из равновесия любая мелочь. Часто эмоции выходят через слезы. Настроение лабильно: на смену спокойствию неожиданно приходит нервозность, повышенное возбуждение.

Расстройство не зря называют болезнью упущенных возможностей. Из-за боязни людей человек вынужден отказываться от многих привилегий в жизни. Социофобу, восторгающемуся актерским мастерством, сложно освоить данную профессию.

Женщина, работающая в тесной коморке с пыльными бумагами, подсознательно стремится делать все, чтобы избежать повышения по карьерной лестнице. Измененный статус требует выхода из тени, общения с людьми, которого женщина так боится, поэтому затворница практически не покидает рабочее место. Она может неосознанно допустить пару погрешностей в работе, чтобы окончательно отбить желание поощрить ее.

Зурхай

Среда, 24 ноября

20-й лунный день с элементом Огонь. Благоприятный день для людей, родившихся в год Мыши, Коровы, Дракона, Собаки и Свиньи; Составлять договор, брать обещание, проводить обряд «жабтуй», собирать друзей и родственников, повышать физическую нагрузку. Отправляться в дорогу – к приумножению материального богатства. Неблагоприятный день для людей, родившихся в год Змеи и Лошади; Устраиваться на работу, нанимать работников. Стрижка волос – к жажде, голоду и испытаниям.

Четверг, 25 ноября

21-й лунный день с элементом Земля. Благоприятный день для людей, родившихся в год Тигра, Кролика, Обезьяны и Курицы; делать добрые дела, почитать три драгоценности, завершать начатое дело, ставить закваску, спорить, судиться, заказывать «табан харюулга», «жинсэриг». Неблагоприятный день для людей, родившихся в год Коровы, Дракона, Овцы и Собаки; устраиваться на работу, нанимать сиделку, работников, приводить невестку, отдавать дочь в невесты, повышать физическую нагрузку. Отправляться в дорогу – к утратам и краже. Стрижка волос – к болезни, к развитию хронической болезни.

Пятница, 26 ноября

22-й лунный день с элементом Железо. Благоприятный день для людей, родившихся в год Лошади, Овцы, Обезьяны и Курицы; Учиться, изучать языки, астрологию, открывать вклад в банке, строить дом, проводить обряд «даллга абаха», регистрировать брак, надевать новые украшения, новую одежду, шить и кроить одежду, ставить закваску. Неблагоприятный день для людей, родившихся в год Тигра и Кролика; приводить невестку, отдавать дочь в невесты, а также проводить похороны и поминки. Отправляться в дорогу – к плохим вестям. Стрижка волос – к удаче, к приятным находкам.

Я не люблю людей

Нелюбовь к тому, чтобы часто находиться в обществе, распространена в наши дни. Развитие современных технологий ее только поощряет. Сегодня можно делать покупки, общаться, работать и развлекаться различными способами, не выходя из дома и физически находясь в одиночестве. Понять, действительно ли перед вами человек, который боится людей, можно, попробовав наладить контакт. Если такое поведение временное и вызвано какими-то яркими событиями в жизни пациента, попробуйте подождать естественного разрешения проблемы. Совсем другое дело – люди, осознано выбирающие одиночество, и не способные к полноценной адаптации в обществе. Речь идет о социопатии. Болезнью данное явление называть не совсем верно, так как люди данного типа мыслят рационально и логически, могут иметь развитое живое мышление. Выдает их чаще неприкрытая гордость и подчеркнуто-формальный стиль общения.

Не пытайтесь угадывать чужие мысли о вас

Воображение — мощный инструмент, который часто уводит в сторону от реальности. Нам кажется, что мы знаем, какое впечатление производим на других людей. И чем менее уверен в себе человек, тем больше ему кажется, что думают о нем плохо. Естественно, это не так. Вы можете нравиться людям, но из-за своих надуманных предубеждений, будете обходить их стороной, лишая себя общения.

Чем меньше вы будете прокручивать в голове пластинку, какое впечатление вы произвели, тем меньше будете беспокоиться о том, что думают о вас другие люди

Почему это так работает? Когда мы сильно концентрируем свое внимание на чем-либо, мы тем самым наделяем это большой важностью. И это начинает занимать наши умы. Соответственно, чем меньше мы о чем-то думаем, тем меньше нас это беспокоит

Соответственно, чем меньше мы о чем-то думаем, тем меньше нас это беспокоит.

Навык не думания

Конечно, по щелчку мы не можем перестать беспокоиться об этом. Это навык, который можно выработать.

В этом может помочь простая техника, смысл которой задолбать себя писаниной. Как только вы заметили, что в голове крутятся навязчивые переживания, что о вас подумал ваш собеседник, достаете несколько листов бумаги. И начинаете выписывать все свои мысли по этому поводу.

Фишка тут в том, чтобы взять такое количество листов, чтобы устать выписывать. Если вы легко исписываете 3 листа, возьмите 5 и пишите, пока это занятие в печенках не будет у вас сидеть.

Так вы убиваете двух зайцев. Во-первых, вы выговорились, как на сеансе с личным психоаналитиком. Во-вторых, разум начнет умышленно избегать лишний раз беспокоиться о том, какое впечатление вы произвели, чтобы не пришлось снова и снова писать «мемуары». А также вполне возможно, что исписав пару листов, вы поймаете себя на мысли, что проблема, которая еще недавно казалась огромной, перестала вас остро тревожить или вовсе стала незначительной.

Поделись переживаниями с близкими людьми

Не обязательно ходить по всем своим знакомым и рассказывать им о том, чего ты боишься. Таким образом ты можешь отпугнуть круг своего общения. Лучше всего поделиться переживания с несколькими самыми близкими людьми, в которых ты абсолютно уверен. 

Это может быть как твой родной человек, так и старый друг, который всегда выступал для тебя чем-то вроде психотерапевта (наверняка у многих из нас есть такие). 

Расскажи им, что тебя тревожит, какие ты испытываешь беспокойства, и выслушай их мнение. Довольно часто после таких разговоров наша вера в себя усиливается и мы уходим заряженными на новые свершения. Не бойся делиться проблемами, потому что зачастую в одиночку с ними справиться намного сложнее

Как мыслят неудачники?

Катя, мозг человека нацелен решать твои проблемы. Хочешь полдня валяться в постели и не идти на тренировку – твой интеллект найдет пару десятков самых лучших оправданий твоего безвольного поведения.

И это очень печально, т.к. алкоголик всегда найдет себе веские причины, чтобы напиться, глупый человек – чтобы с кем-то поругаться, тревожный – чтобы сожрать целый тортик… А если этих людей спросить, зачем они ЭТО сделали – их интеллект найдет сотни оправданий.

В том числе, наш мозг умеет прекрасно оправдывать наши комплексы и ложные убеждения. Например, в вашем случае неумение общаться с мужчинами он оправдывает тем, что вам это вообще не нужно. И находит другие цели в жизни. И пусть это не логично, – иметь лишнее ограничение, – зато удобно…

1 Что такое антропофобия?

Невротическая боязнь людей, или антропофобия, является одной из форм социофобии, связанной с какими-либо публичными действиями, выполняемыми под наблюдением других лиц. Особенностью социальных фобий является сложившийся в обществе образ идеально коммуникативного, харизматического человека. Отсюда возникают типичные страхи – боязнь критики, насмешек и унижений со стороны. У таких людей, социофобов, страх смерти меньше, чем боязнь потерпеть фиаско в глазах других. Одни боятся казаться смешными, вторые – непривлекательными, а третьи – аморальными.

Между социальной фобией и антропофобией есть разница. При социофобии человек испытывает страх перед чужими людьми, в большой аудитории. Для антропофобии характерен страх общения со всеми окружающими, включая знакомых, друзей и родственников. Социофоб будет себя нормально чувствовать в переполненном транспорте или общественном месте, если ему не нужно производить каких-либо социально значимых действий. Антропофоб испытывает неловкость во всех ситуациях, когда необходимо контактировать с людьми, ему трудно разговаривать с другими, тяжело заводить новые знакомства и просто решать бытовые вопросы, требующие взаимодействия с окружающими. Существует похожая форма социофобии — охлофобия (или агорафобия), при которой у человека есть страх перед скоплением толпы людей на улице, в магазинах и других общественных местах.

Многие люди в тяжелые или критические моменты жизни, во время грусти или перепадов настроения, стремятся к временному уединению, и это нормально. Но если это мешает человеку в работе, учебе или бытовой жизни, то данное состояние является причиной для беспокойства. Антропофоб хочет быть изолированным от общества практически всегда. Сама мысль о том, что в ближайшем будущем предстоит общение с другими людьми вызывает у него страх и появляются следующие симптомы:

• затрудненное дыхание и глотание пищи;
• тошнота;
• бледность или покраснение кожных покровов;
• учащенное сердцебиение;
• повышение артериального давления;
• дрожь в конечностях;
• повышенная потливость;
• страх зрительного контакта с собеседником.

При наличии проблем в сердечно-сосудистой системе паническое состояние приводит к инфаркту миокарда.

Антропофобия, боязнь людей, – это крайняя форма застенчивости. Такие люди обычно страдают от комплекса неполноценности, часто стесняются и очень чувствительны к критике. Со стороны это отклонение человеческой психики может показаться безобидным явлением, но в нем кроются следующие опасности:

• частые неврозы влекут за собой проблемы с желудком, головные боли, расстройства сна;
• осознание неспособности решить проблему и вынужденного одиночества приводит к депрессивным состояниям;
• внутренний разлад личности становится началом серьезных психических патологий – паранойи, шизофрении, биполярным расстройствам;
• депрессивные состояния подталкивают человека к злоупотреблению алкоголем и к наркомании.

Методы борьбы с социофобией

Для психологической проработки страха общения с людьми изначально нужно обнаружить причину этой фобии. Даже если она имеет давнюю историю, которая уходит глубоко в детство, с ней можно справиться.

Существуют разные методы борьбы с фобиями, но для работы с социофобами применяют различные упражнения, методики и техники из позитивной психологии, НЛП, Гештальтпсихологии, Арт-терапии и Психоанализа с гипнозом. Применять в работе техники имеет право только дипломированный специалист, так как многие из них способны поднимать довольно серьезные и глубинные проблемы, с которыми самостоятельно человеку не справиться.

Для работы над собой в случае, когда ты осознала, что есть проблема, и страх перед людьми делает твою жизнь менее свободной и активной, можно использовать следующие методики и рекомендации:

Фото автора Liza Summer: Pexels

Для начала стоит понять, что страх это лишь эмоция, а не часть тебя и твоего характера.

Нужно перестать себя стыдить за такую реакцию, лучше всего принять и приступить к её проработке. Обязательно изменить свой режим дня. Для людей, страдающих на фобии, отдых является ключевым моментом. Именно во время сна восстанавливается нервная система и снижается уровень нервозности. Отдых и режим питания должен быть четким и по расписанию.

Со страхами отлично работают методики Арт-терапии.

Например, техника «Мой мир». Нужно подготовить лист бумаги, краски, цветные карандаши, фломастеры. Задача: нарисовать свой идеальный мир и себя в нем. Главное, не нужно давать оценку рисунку со стороны эстетики и красоты. Он должен выражать внутренний мир человека. Если на рисунке нет других людей, то стоит нарисовать их. Кто именно будет там изображен, человек решает сам.

Схема выхода их состояния невроза, который продиктован фобиями, дает результаты.

Для начала стоит найти занятие, которое будет наполнять человека силами и внутренними ресурсами. Идеально если такие занятия будут проходить в малых группах. Таким образом, человек сможет ощутить собственную принадлежность к обществу, что позволит выстраивать новые контакты. Физическая активность, так же важна при выходе из тревожных состояний. Спорт помогает обрести уверенность в себе и повысить самооценку.

Фото автора Anna Shvets: Pexels

• Окружать себя стоит людьми с позитивным мышлением, избегайте контактов с теми, кто критикует или постоянно прибывает в негативной энергетике.
• Общение с людьми можно начать на форумах, которые посвящены как раз теме социофобии.

Поддержка и осознание того, что ты не один с такой проблемой, могут дать серьезный ресурс.

Есть люди, которые с помощью аффирмаций меняют свое отношение к ситуациям и меняют свои установки на более новые и позитивные. Если вставать каждое утро и проговаривать себе следующие слова: «Я самая красивая, умная, здоровая, талантливая, добрая», «Я люблю этот мир и людей, которые в нем живут», «Я принимаю себя и окружающих меня людей такими, какие они есть». Ежедневный ритуал с аффирмациями позволит закрепить в сознании новые установки.

Страх идти к психологу — оправданы ли опасения

Что же на самом деле кроется за фразой «Я боюсь идти к психологу»? Честный ответ на этот вопрос — первый шаг к улучшению своей жизни. В 99% случаев все страхи надуманные. Это барьер на пути к счастью и гармонии, который нужно преодолеть. Психолог — это специалист, обладающий определенными знаниями и владеющий словесными приемами, но он обычный человек. Бояться его нет никакого смысла.

Чем полезно общение с хорошим психологом

Беседы с психологом строятся на доверии и предельной честности. Нет места для фальши или психологических игр. Такой опыт очень ценен. Человек учится говорить о своих чувствах искренне, понимать себя, выстраивать отношения. Это прекрасный шанс изменить свою жизнь в желаемом направлении. Кроме того, психолог поможет:

• научиться решать конфликты;
• достичь поставленной цели;
• разобраться в своей внутренней вселенной;
• достичь гармонии с самим собой и окружающими;
• найти внутренние ресурсы для самореализации;
• сберечь здоровье.

Граница между добротой и вседозволенностью

Человек, который боится разочаровать своим поведением, часто идет на поводу, лишь бы его не отвергли

Он хочет быть полезным, нужным, как бы покупая чужое внимание и любовь. Но в реальности таким людям часто садятся на шею и перестают принимать их всерьез, перестают уважать их мнение

Поэтому важно установить границу между вашим хорошим отношением, желанием помочь людям и тем, чтобы не позволить другим сесть себе на шею. Не позволяйте людям принимать вашу доброту за слабость

Возьмите за правило: если вы можете кому-то помочь и вам это ничего не стоит — помогите; если ваша помощь идет вам в ущерб — подумайте, а стоит ли переступать через себя. Если вы будете стараться угождать всем без разбору, то в какой-то момент вы столкнетесь с людьми, которые воспользуются этим.

Дайте своему разуму положительные наставления

Вместо того чтобы надеяться, что вы не опозоритесь, спросите себя: «Как я хочу себя чувствовать в таких ситуациях?». И затем сосредоточьтесь на этом. Запомните приятное чувство, которое вы испытали в это время внутри себя. Таким образом вы дадите своему разуму понять, как вы хотите чувствовать себя в подобных  ситуациях.

Если не удается смоделировать приятную ситуацию, можно воспользоваться воспоминаниями. Для этого закройте глаза, примите удобное положение и сделайте несколько расслабляющих глубоких вдохов. Вспомните, как вам было хорошо в компании друзей. Затем представьте себя в ситуации, когда вы общаетесь с незнакомыми людьми. И вам с ними так же комфортно, как и с верными друзьями.

Эти  умственные упражнения очень эффективны и могут привести к значительным изменениям, если выполнять их регулярно.

Выход есть

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана помогает осознать причины своего страха и дает возможность научиться понимать других людей, как себя. Когда мы понимаем людей, их психику, состояния, боль и страдания, уже не возникает страха, что тебя обидят, оскорбят или неправильно поймут. Не возникает вопроса «Как перестать бояться говорить с людьми?». Остается только желание понять человека, что в его жизни не так, почему он настолько страдает, что выплескивает это на окружающих.

С помощью системных знаний вы избавитесь от любых страхов, как это сделали уже многие до вас.

Посмотрите, что говорят люди, прошедшие тренинг и изменившие свою жизнь к лучшему:

…у меня словно вышибло пробку льда, из-за которой я не могла сблизиться с людьми и выражать свои чувства, переживания, слезы. Я вдруг вспомнила, как постоянно говорила себе перед сном — Я не буду больше никого любить, никогда, ни за что, пусть любят меня, а я нет. Я ни с кем никогда не буду сближаться.Когда я системно осознала, что сама себе наложила запрет чувствовать, внутри меня вдруг ушло сверхнапряжение, с которым я жила много лет.Постепенно я перестала бояться сближаться с людьми, прошел страх, что унизят, оскорбят и, главное, обсмеют. Постепенно слой за слоем уходила внутренняя боль и обиды…Диана Н., экономист, Уфа