Закон йеркса-додсона или почему мотивация может быть вредна?

Эксперимент с головоломками

Фото автора Kate photo: Pexels

Психология мотивации – довольно молодая отрасль общей психологии. Но, не думай, что психологи страдают от непроработанности данной проблематики. Существует просто огромное количество исследований о мотивации, ведь психологическую науку очень сильно интересует вопрос о том, почему люди делают, то что они делают. Ну и пример такого исследования.

Представь, тебе предлагают денежное вознаграждение за то, чтобы решить головоломку. Именно на таком предложении основывался эксперимент ученых, которые изучали зависимость эффективности деятельности от уровня мотивации.

Эксперимент проходил в три этапа:

• Низкая оплата и легкие головоломки;
• Достойная оплата и более сложные головоломки;
• Очень большое вознаграждение и головоломки такого же уровня, что и на предыдущем этапе.

Эксперимент заключался в том, что людям изначально давали очень легкие задания и оплачивали их минимально. Мотивация людей на выполнение задачи была очень низкой. Далее повысили оплату и сложность головоломок.

Закон оптимума мотивации Йеркса-Додсона

Мотивация к выполнению заданий возросла, люди действительно стали больше стараться. Если сравнить полученные результаты первого и второго этапов, то можно увидеть, что мотивация людей резко возросла.

Ну и «вишенка на торте». Повышают только вознаграждение, а уровень сложности головоломок оставляют на прежнем уровне. Думаешь, что люди показали результат выше, чем на предыдущем этапе?

Как бы не так. Они стали нервничать, были сосредоточены больше на вознаграждении, а решение самих головоломок отошло на задний план. Редкие ответы были правильными. Невозможно в беспокойном состоянии наращивать мотивацию.

Завершение

Будьте внимательны к себе и своим ощущениям, попробуйте обнаружить собственный оптимум и придерживайтесь его.

В случае если у вас совсем не выходит приступить к выполнению какой-то задачи, так как мотивация слишком занижена и никакие поощрения на неё не в силах повлиять, воспользуйтесь рекомендациями, которые находятся здесь.

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Читайте далее:

Законы Паркинсона о которых нужно знать

Эмперический Закон Парето 20/80 для повышения КПД любого человека до 100%

Как правильно пользоваться законом равновесия вселенной?

Почему не стоит путать понятия мотивации и стимулирования

Самые результативные методы мотивации к созданию и развитию своего бизнеса

1

Почему полезно знать закон Йеркса-Додсона

Данный закон очень полезно знать руководителям, чтобы эффективно управлять рабочим процессом в коллективе. Следуя этому закону, мудрый руководитель возьмет на заметку, что запугивание, давление на сотрудников и несоответствующее выполненной работе вознаграждение – вредит высоким показателям деятельности рабочего коллектива.

Так что, если ты руководитель, не мотивируй своих подчиненных увольнением или лишением заработной платы. Это нецелесообразно.

Фото автора Marcelo Chagas: Pexels

Если ты испытываешь трудности с выполнением поставленных задач, то проблему можно решить, применяя данный закон. При самомотивации тебе просто нужно соблюсти баланс и найти точку «оптимум».  Приступая к выполнению работы, нужно оставить эмоциональные переживания и сосредоточиться именно на процессе деятельности.

Таким образом, ты теперь знаешь, что малая мотивация не дает хороших эффектов, так как человек не заинтересован в выполнении работы. Напротив, завышенная мотивация отвлекает человека от конкретных задач и затрудняет сосредоточенность внимания. Для эффективного выполнения задачи мотивация должна быть оптимальной.

Умей правильно себя мотивировать и достигай высоких результатов!

Закон Йеркса-Додсона

Мы много говорим о мотивации, личной эффективности и работоспособности и привыкли считать, что наилучший результат достигается при самом высоком уровне мотивации, но так ли это? Насколько должен быть мотивирован человек, чтобы добиться максимального успеха? Закон Йеркса-Додсона даёт ответы на эти вопросы.

В чём суть закона?

Закон Йеркса-Додсона гласит о том, что наилучшие результаты достигаются при среднем уровне мотивации. То есть существует граница (оптимум мотивации), до которой мотивация растёт и после которой начинает снижаться. Визуально это можно представить в виде параболы:

Изображение: https://blogintroverta.ru

Фактически закон Йеркса-Додсона включает в себя два закона. Первый из них описан выше, а второй говорит о том, что чем выше сложность выполняемого задания, тем ниже оптимальный уровень мотивации, и наоборот: чем ниже сложность, тем сильнее оптимальная мотивация. Почему это так, вы поймёте, прочитав о причинах максимальной эффективности средней мотивации.

Причины работы закона Йеркса-Додсона

Ещё в 1908 году Йеркс и Додсон в ходе экспериментов выяснили, что при обучении животных проходить лабиринт наиболее эффективной является средняя степень мотивации (мотивация задавалась интенсивностью ударов током). Почему это происходит?

До достижения точки оптимума мотивация растёт по известным всем законам: чем сильнее необходимость в выполнении задачи, тем лучше мы с ней справляемся.

Но после достижения точки оптимума мы начинаем испытывать эмоциональное напряжение: волнуемся, напрягаемся, испытываем стресс. И, конечно же, ввиду этих обстоятельств наша производительность падает. Поэтому чем выше мотивация после точки оптимума, тем хуже мы справляемся с заданием.

Практическое применение закона Йеркса-Додсона

Мы уже говорили об эксперименте с животными, но исследования проводились не только с ними. Конечно же, людей не учили проходить лабиринт и не били током, но в отношении человека также была выявлена закономерность, о которой говорят Йеркс и Додсон.

Людям предлагалось выполнить задание за определённое материальное вознаграждение. По мере роста суммы возрастала и заинтересованность участников, они лучше справлялись с заданием. Но до определённого момента.

Когда сумма вознаграждения стала достаточно крупной, люди начинали нервничать и переживать, что мешало им справляться с данным заданием. Этот опыт подтвердил справедливость закона Йеркса-Додсона.

Экспериментально было определено, что для простых задач оптимально является мотивация 7-8 баллов по десятибалльной шкале, для задач средней сложности – около пяти баллов, для трудных заданий – 2-3 балла.

Ввиду вышесказанного обращайте внимание на то, какого уровня мотивации необходимо достичь. Например, если вы начальник и поручаете какое-то сложное дело своему подчиненному, то «мотивировать» его увольнением или лишением премии в случае неудачи будет не самым лучшим решением

Такая мотивация только помешает выполнению трудной задачи

Например, если вы начальник и поручаете какое-то сложное дело своему подчиненному, то «мотивировать» его увольнением или лишением премии в случае неудачи будет не самым лучшим решением. Такая мотивация только помешает выполнению трудной задачи.

И не забывайте следить за тем, как вы мотивируете сами себя. Возможно, где-то вам не хватает мотивации, а возможно, что где-то её чересчур много. Стремитесь достичь оптимума, чтобы достигать наилучших результатов!

Желаю успехов!

Советуем также прочитать:

• 5 моделей и техник для самообразования
• Два важных закона памяти
• Мотивация: стратегическое руководство
• Экологический срез: правило оптимума, законы Либиха и Шелфорда
• Несколько полезных советов по самомотивации
• Формирование мотивации учения
• Личная эффективность при помощи привычки «Почему?»
• Потребностно-информационная теория П. В. Симонова
• Мотивация Пигмалиона
• 5 способов сделать дедлайн менее стрессовым и более продуктивным

Ключевые слова:1Психорегуляция, 4Психорегуляция

Использование закона Йеркса-Додсона на практике

Закон оптимума Йеркса-Додсона позволяет спланировать грамотное достижение цели, определяя достаточный, но при этом и безопасный уровень мотивации.

В рабочих процессах

Понимание оптимума мотивации помогает руководителям повышать эффективность деятельности подопечных. Учитывая его, они не станут использовать для улучшения результатов манипуляции с оплатой труда. Ведь возникшая из-за этого конкуренция может вызывать психологический разлад в состоянии подчиненных и ухудшение результатов труда. Также люди на любых должностях могут разумно подойти к мотивации и деятельности, опираясь на закон Йеркса-Додсона.

В саморазвитии

Стремясь к личностному росту, мы не должны чрезмерно упорствовать и нагружать себя. Помните, любые изменения требуют времени и терпения. Чтобы не сдаться досрочно, стоит позаботиться об удержании мотивации на достаточном уровне.

В занятиях спортом

Используя данный феномен, можно разумно контролировать настрой в занятиях физической активностью. Это поможет предотвратить преждевременные срывы и выгорание. Ведь спорт требует умения рассчитывать силы, а не тратить их в самом начале забега. Опытные тренеры знакомы с понятием оптимума мотивации. Они всегда помогают подопечным сохранять его на протяжении необходимого срока.

Закон Йеркса-Додсона (оптимум мотивации)

Многие руководители понимают, что своих работников следует мотивировать для получения выдающихся результатов. Обычный человек полагает, что между силой мотивации и конечным результатом имеется прямая связь: чем больше благ вы пообещаете сотруднику, тем лучше он будет работать. Но в этой теории есть свои подводные камни.

Еще в начале прошлого века британские психологи Роберт Йеркс и Джон Додсон, исследуя поведение мышей, вынужденных раз за разом проходить лабиринт, вывели закон, который официально был назван их именами. Его суть довольно проста: чтобы получить высокие результаты, необходим средний уровень мотивации, который является оптимальным.

Если уровень мотивации увеличить, то объект, на который она направлена, начинает излишне нервничать и слишком активно действовать

При этом он расходует энергию на свои переживания и эмоции (страх не справиться с ответственностью, напряжение и стресс), уделяя гораздо меньше внимания важному делу. То есть результаты будут снижаться, а объект зацикливаться на этом еще больше

Руководитель будет недоволен, бизнес пострадает. Таким образом, ученые пришли к выводу, что большой уровень мотивации может навредить оптимальному исполнению обязанностей и, как следствие, достижению высокого результата.

Та мотивация, при которой объект достигает максимальных успехов, называется оптимумом мотивации. Поэтому закон Йеркса-Додсона имеет второе название: закон оптимума мотивации.

Как же на практике определить, какой уровень мотивации будет достаточным для ваших сотрудников?

Сделать это непросто, потому что здесь следует учитывать и личностные качества работника, и степень его заинтересованности в результате, и его восприимчивость к наградам (как материальным, так и вербальным). Большую роль играет также вид деятельности, в котором нужно достичь определенных высот.

Обнаружив своеобразную реакцию мышей на удары тока средней силы в запутанном лабиринте, Йеркс и Додсон решили развить далее выведенную теорию, для чего следовало проверить ее действие на различных животных, а также на людях. В те времена общество защиты животных почему-то допускало такие опыты, поэтому ученые использовали в свих экспериментах, кроме мышей, еще и шимпанзе.

Животным предлагалось из двух выходов в лабиринте выбрать более темный. В случае выполнения задания животное попадало в отсек, где его ждала особь противоположного пола. Если животное ошибалось, то наказанием служили разряды тока разной величины. Задания постепенно усложнялись, менялся и уровень мотивации.

Человека при исследованиях, конечно, током не били. Для него придумали другое испытание, которое помогло окончательно сформулировать будущий закон.

В качестве задач людям предлагались различного рода и сложности головоломки, за правильное решение которых они получали денежное поощрение. За легкие задачи платили чисто символическую сумму. Люди решали эти головоломки неохотно и небрежно, особо не торопясь, будучи уверенными в своих силах. Результаты были далеки от блестящих.

С увеличением призовой суммы у людей появлялся интерес и стремление к победе. Но, когда сумма достигала определенной точки, испытываемые начинали нервничать и утрачивали внимательность. Правильные ответы становились редкостью, а значит, результативность страдала.

Эти опыты позволили сделать выводы, что маленькая мотивация персонала не способствует получению хороших результатов, так как человек не понимает, для чего он занимается своей деятельностью, а слишком большая мотивация мешает сосредоточиться и отвлекает от поставленных задач. То есть существует определенный оптимум мотивации, при котором работник наиболее продуктивен и нацелен на результат.

Если вы ставите перед своими сотрудниками легкую задачу, то должны их сильно мотивировать. И наоборот: чем задача сложнее, тем слабее должна быть мотивация, но в меру, не до критических пределов, конечно.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Где применять?

В работе

Особенно, если вы являетесь руководителем. Чаще всего работодатели стремятся максимально высоко поощрить сотрудников, думая, что тогда они более ответственно отнесутся к работе. Но впоследствии оказывается, что это наоборот, вызывает у них негативное отношение к обязанностям.

Да и возрастает уровень стресса в силу конкуренции и напряжения. Эмоциональная нестабильность ввиду возникшего ажиотажа и чрезмерного вовлечения в процесс негативно сказывается на концентрации. Что впоследствии приводит к ошибкам и даже апатии. Так как энергия затрачивается также по максимуму.

Для саморазвития

Ваша мотивация должна быть оптимальной, иначе ожидаемого развития и изменений в психологии своей личности не достичь. Например, если вы хотите похудеть и все мысли заняты только этой идеей, долго продержаться на правильном питании не выйдет.

Вы просто сами себе будете мешать и провоцировать срывы. Изнурительные нагрузки и ограничения в еде приведут к сильнейшему стрессу. Который, как вы можете узнать из этой статьи, приносит немало вреда здоровью.

Необходимо успокоиться, осознать, что похудение – скорее всего, длительный процесс и осуществлять запланированное стоит без суеты. Тогда появляется шанс ощутить удовольствие и удовлетворение, постепенно наблюдая желаемые результаты.

§ 6. Мотивация и эмоция

Психологи, которые интересовались эмоциями главным образом как аффективными переживаниями, часто также были вынуждены рассматривать их как континуум от чувства к эмоции. Эта позиция, как и позиция физиологов, вполне понятна. Если рассматривать лишь один аспект эмоциональной реакции, то оказывается, что он является общим как для эмоции, так и для менее интенсивных реакций. Можно ли на этом основании заключить, что вопрос об эмоции — это лишь вопрос о степени реакции? Вернемся к эмоциональному поведению. Оно встречается, очевидно, лишь тогда, когда мотивация становится слишком сильной. Этимология раньше, чем наука, установила родство между понятиями мотивации и эмоции, которые оба происходят от слова «movere». Мотивация и эмоция приводят в движение организм, но «е» («ех»), имеющееся в понятии «эмоция», указывает на направление движения. Эмоция — это то, что вызывает движение «вовне», и общепринятое употребление этого слова подтверждает такую интерпретацию. Между мотивацией и эмоцией имеются сходство и различие. Чтобы произошла адаптация к возникающим перед нами задачам, необходима достаточная мотивация. Однако если мотивация слишком сильна, мы лишаемся части наших возможностей, и адаптация становится менее адекватной действительности. Тогда в деятельности появляются признаки эмоций и иногда адаптивное поведение нарушается, полностью замещаясь эмоциональными реакциями.

Существует оптимум мотивации, за пределами которого возникает эмоциональное поведение. Понятие оптимума мотивации связано с адекватностью или неадекватностью реакций ситуации. Эта связь соответствует отношению между интенсивностью мотивации и реальными возможностями субъекта в конкретной ситуации. Как говорил Хоудж (1935), «эмоциональные реакции обратно пропорциональны способности высших мозговых центров противостоять данной ситуации». Психоаналитики, пользуясь своим словарем, утверждают то же: «В общем необычно сильную эмоциональную реакцию можно рассматривать как «производную» от чего-то такого, что в прошлом было подавлено… Эмоциональные вспышки возникают тогда, когда обычный контроль «Я» становится недостаточным: а) из-за чрезмерного усиления возбуждения или б) предшествующей блокады состояния разрядки (Fenichel, 1953, р. 24).

Такое понимание вполне согласуется с существованием континуума как в плане внутренних переживаний — от слабых чувств к сильным, — так и в физиологическом плане — от слабой активации к сильной.

Закон Йеркса-Додсона и самореализация

Мы установили, что правильное давление вызывает мотивацию, что приводит к оптимальной производительности. Теперь давайте исследуем последний кусок головоломки: личное удовлетворение. Многие люди мечтают о легкой работе, но будут ли они действительно счастливы? Типичная рабочая неделя составляет 40+ часов, и никто не хочет сидеть без дела. Более того, излишне простая работа может заставить сотрудника почувствовать, что он не представляет особой ценности для организации, и ему нужно притвориться, что он работает больше, чем на самом деле. Это также не означает, что стрессовая работа приводит к самореализации.

Сотрудник, у которого слишком много дел, упускает детали и отстает. Стремление сделать все возможное при получении посредственных результатов часто заставляет чувствовать себя виноватыми и беспомощными. Человек может возмущаться своей рабочей ситуацией, зная, что делает все возможное, но этого никогда не бывает достаточно.

Мы достигаем профессиональной самореализации, когда гордимся своей работой. Когда мы без сомнения знаем, что с каждым днем мы совершенствуемся в своем деле, потому что успешно решаем новые задачи. Занимайтесь саморазвитием,  познавайте себя, а также держите мозг  в тонусе с помощью тренажеров Викиум.

Связь с глюкокортикоидами

Обзор эффектов гормонов стресса ( глюкокортикоидов , ГК) и когнитивных функций человека в 2007 году показал, что показатели памяти в зависимости от циркулирующих уровней глюкокортикоидов действительно демонстрируют перевернутую U-образную кривую, и авторы отметили сходство с кривой Йеркса-Додсона. Например, долговременная потенциация (ДП) (процесс формирования долговременных воспоминаний) оптимальна, когда уровни глюкокортикоидов слегка повышены, тогда как значительное снижение ДП наблюдается после адреналэктомии (низкий уровень ГК) или после введения экзогенных глюкокортикоидов (высокий уровень глюкокортикоидов). государственный).
Этот обзор также показал, что для того, чтобы ситуация вызвала стрессовую реакцию, ее следует интерпретировать как одно или несколько из следующих:

• Роман
• непредсказуемый
• не контролируется отдельным лицом
• социальная оценочная угроза (отрицательная социальная оценка, возможно, ведущая к социальному отторжению ).

Также было показано, что повышенные уровни глюкокортикоидов улучшают память об эмоционально возбуждающих событиях, но чаще всего приводят к плохой памяти на материал, не связанный с источником стресса / эмоционального возбуждения.

Как это работает?

Следуя вышеуказанным положениям, можно сделать вывод, что на самом деле секрет успеха очень простой. При сложной работе человек должен быть сконцентрирован только на самом результате, который и будет являться его поощрением.

Также важно, чтобы он сохранял спокойствие, не был слишком заинтересован в нём. Как говорится «делай, что должен и тогда всё получится». Обычно, когда кто-то совершает героический поступок или создаёт что-то уникальное, он говорит о том, что просто делал свою работу и ничего сверхъестественного в этом не видит

Обычно, когда кто-то совершает героический поступок или создаёт что-то уникальное, он говорит о том, что просто делал свою работу и ничего сверхъестественного в этом не видит.

Замечали, что когда возникает чрезвычайная ситуация, требующая срочных действий или принятия верного решения, человека словно парализует и он оказывается неспособным вообще думать?

Подобная реакция не характеризует его как слабоумного или трусливого. Просто в такой момент он испытывает состояние, похожее на панику. Мозг просто отказывается рационально мыслить, чувства настолько захватывают, что мешают ему выполнять свои функции.

Вот точно так же и при усиленной стимуляции. Личности настолько хочется получить столь значимое поощрение, что больше ни о чём другом думать не может. Поэтому сбивается, начинает нервничать ещё больше, что впоследствии грозит полным провалом.

Эксперименты

На животных

В 1908 году, соответственно, Йеркс и Додсон решили провести эксперимент на мышах, чтобы выяснить, какое влияние имеет сила мотивации на эффективность их деятельности при совершенно разных уровнях сложности поставленной задачи.

Испытуемым необходимо было успешно пройти лабиринт, изначально выбрав правильный вход в него. В случае быстрого и успешного прохождения задания – в конце их ожидала награда, непосредственно особь противоположного пола. В крайнем случае – удар током, абсолютно разной силы.

Так вот, оказалось, что если в процессе выполнения задания давать небольшой разряд, мыши ускорялись, но, при достаточно болезненном – начинали двигаться медленней, порой совсем теряясь в лабиринте, не найдя выхода.

В дальнейшем подобный опыт проводился на шимпанзе, кошках и даже цыплятах, результаты которого только подтвердили теорию.

На людях

Предоставив группе испытуемых головоломки, экспериментаторы в качестве стимула предложили денежное вознаграждение за решение каждой задачи. Причем награда, изначально совершенно ничтожная, с каждым выполненным заданием увеличивалась в несколько раз, постепенно достигая значительной суммы.

Оказалось, что за символические деньги люди трудились кое-как, совершенно без энтузиазма. Он начинал расти наряду с так называемой зарплатой. Эффективность труда также возрастала. Но когда сумма становилась неоправданно высокой, в группе начиналась паника, которая приводила к ошибкам в работе.

Роль закона Йеркса-Додсона в самомотивации

Каждому управляющему необходимо знать о том, что слишком высокая мотивация не всегда идёт на пользу. Чаще всего она, наоборот, понижает производительность труда.Конечно, для каждого отдельно взятого работника оптимум мотивации будет разным. Для его определения необходимо хорошо знать конкретного человека, его характер, темперамент и заинтересованность в выполнении результата.

Итак, каким же образом были окончательно сформулированы законы, открытые этими двумя исследователями? Йеркс и Додсон сформулировали два положения исходя из проведенных экспериментов.

1. Первый указывает на то, что выше всего эффективность труда при среднем уровне мотивации. Закон изображён в виде параболического графика, где наивысшая точка графика указывала на оптимум. Дело выполняется плохо как при низком уровне мотивации, так и при очень высоком. В первом случае рабочих не вдохновляет вознаграждение, они не стараются. Во втором — придают большое значение выполняемой работе, и потому хуже сосредотачиваются.
2. Второй закон гласит, что при повышенной сложности задачи необходимо понижать уровень мотивации. Здесь имеет место обратная зависимость между мотивацией и уровнем сложности работы.

Примеры работы закона Йеркса-Додсона

Есть масса примеров, которые подтверждают закон Йеркса-Додсона:

1. Захотел поступить в ВУЗ.

   Абстрактный отличник всегда хорошо успевал в школе и учителя возлагали на него большие надежды, а ВУЗ, который он выбрал, предлагал ему очень выгодные условия обучения.

   Но на вступительных экзаменах он с треском провалился. Почему так произошло?

   Уровень волнения был настолько высок, то есть мотивация была очень сильная (он не может не поступить), что отличник стал делать ошибки, растерялся и не смог выполнить поставленную перед ним задачу;

2. Два человека примерно одинакового веса решили сбросить лишние килограммы.

   Один отнесся к делу не очень серьезно (мотивация была средняя), другой крайне ответственно подошел к решению проблемы, так как от результата зависела его личная жизнь (высокая мотивация).

   Первый справился с задачей, а у второго возникли проблемы.

   Закон Йеркса-Додсона в действии – тот, кто был средне мотивирован похудел, а тот, кто был мотивирован сильнее, волновался, боялся неудачи и заедал стресс тортиками;

3. На собеседование пришли два соискателя.

   Один просто прочитал объявление и зашел, так сказать, «на удачу», второй долго готовился к беседе, потому что очень хотел получить должность.

   Первый вел себя уверенно, четко отвечал на поставленные вопросы и был принят.

   Второму отказали – высокая мотивация привела к беспокойству и нервозности, в результате чего собеседование прошло не так хорошо.

Приведенные выше примеры отражают парадоксальные, на первый взгляд, ситуации – в них люди, которые нацелены на результат терпят поражение именно из-за слишком высокой мотивации.

Закон Йеркса-Додсона делает акцент на необходимости умеренного настроя, открывая эффективность деятельности с новой стороны.

Критерии определения оптимума мотивации

Чтобы определить критерии оптимальной мотивации, нужно знать признаки, которые сигнализируют о ее наступлении, а также по которым можно понять, что мотивация утрачивается.

Признаки наступления оптимального уровня мотивации:

• Стабильный настрой в заданном направлении;
• Реакция на все происходящее вполне адекватная, даже если возникают какие-то сложности. Проблемы решаются по мере возникновения, все планомерно и размеренно;
• Интерес к выполняемой работе, здоровый энтузиазм;
• Поиск и процесс творческого подхода к решению задачи, попытка реализовать максимально лаконичное решение.

Признаки, которые указывают на утрату оптимума мотивации:

• Нарастание напряжения, переходящего в нервозность. Прокрастинация;
• Повторяющиеся ошибки, а вместо энтузиазма волевой настрой;
• Усиленные чувства тревоги и страха, появление желания все бросить;
• Неадекватное восприятие непредвиденных обстоятельств – усиление паники.

Эмоции

Эмоции и чувства, овладевающие людьми, бывают разными по силе и знаку. Чем они сильнее захватывают человека, тем менее рационально он действует. А большая часть дел человеческих требуют рациональности, в том числе фитнес.

Помните пушкинское: «Чем меньше женщину мы любим, тем легче нравимся мы ей»? Гениально просто, как всё фундаментальное! Чем проще и естественнее Вы ведёте себя с человеком, тем легче получить его расположение. Это азбука общения. Когда же Вам чего-то надо от человека (в данном случае взаимности), это непременно накладывает свой отпечаток на общение и возникают трудности в основном эмоционального характера. Это нелепые поступки и фразы, неловкость… И чем больше Вам надо от человека, тем сложнее это получить по тем же причинам.

Аналогично дело обстоит и с занятиями фитнесом. Начнёте слишком дотошно строить планы занятий и планировать, что Вы будете есть в четверг 6 сентября 2036 года, как непременно появятся события или люди, которые (как назло!) нарушат все Ваши намерения. И правильно сделают!!!

Проще надо быть, вот в чём секрет! Но этот подход не оправдывает бездельников!

Не надо искать идеальных условий, чтобы начать действовать. Просто действуйте. А если не получилось, что-то не срослось, то и хр…н с ним! Получится завтра. Мир не перевернётся, если Вы пропустите одну тренировку или вовремя не пообедаете. Я сам это проверял буквально вчера. В новостях что-нибудь о конце света говорили?

Правда, есть одна важная оговорка для такого, вполне здорового, пофигизма. Следует непременно холодным разумом проанализировать причины, по которым произошёл промах. И больше не повторять его. Вот так просто и с достоинством, а не как обычно…