Михай чиксентмихайи: поток. психология оптимального переживания

«Поток. Психология оптимального переживания»: краткое содержание

Данная книга содержит в себе следующую информацию:

• Предисловие автора.
• Необычный взгляд на счастье. Психология «потока» в противовес поиску удовольствий, свойственному потребительскому обществу.
• Почему человек неудовлетворен своей жизнью.
• Возвращение к истинным переживаниям «потока».
• Каким образом можно освободить свое сознание.

Работа «Поток» представляет читателю совершенно нетривиальный подход ко многим жизненным трудностям, а также и проблемам общей психологии. В первую очередь американский психолог Михай Чиксентмихайи рассматривает проблемы эмоциональных трудностей человека, регуляции его поведения.

Автор, имея на руках убедительный исторический материал, шаг за шагом опровергает общепринятые мифы, столь распространенные в современной гламурной культуре. Эти домыслы известны каждому: не нужно напрягаться, не нужно ни о чем заботиться. Все главные ответы на жизненные вопросы просты, а чтобы быть счастливым, не нужно размышлять о проблемах и неприятностях. Главное, иметь как можно большее количество денег, чтобы ни в чем себе не отказывать.

Работа Чиксентмихайи, как и другие его труды, не оставляет камня на камне на всем этом сладком вранье. Психолог подчеркивает: человечество развивается, общество становится все сложнее. И вызов для каждого заключается в том, чтобы не бежать от этих сложностей, а самим становиться все более многогранной, уникальной личностью. Радость, которую человек ощущает в состоянии потока, – это самая большая награда, которую может дать природа, и ее невозможно обрести другими путями.

Свобода от внешних условий

Нахождение в жизненном потоке и выпадение из него происходит по причинам, не зависящим от условий, в которых существует и развивается человек, группа людей, целое поколение. Несмотря на развитие цивилизации, новые возможности и качество жизни, наши современники в большинстве своем не намного счастливее предков.

На внутреннее состояние, с которым люди идут по жизни, влияют все те же условия потока, о которых написано выше: постановка сложной, но посильной цели и задач в соответствии с умениями и навыками, концентрация внимания, получение обратной связи, чувство контроля, способность видеть вызов в проблемной ситуации. Соблюдение этих условий позволяет чаще испытывать оптимальные переживания и делать их своим привычным состоянием.

Тренировка потока

Существуют виды занятий, благодаря которым можно научиться состоянию потока и практиковать его. Их разделяют на физические (спорт, йога, прогулки, прослушивание музыки, приготовление любимой еды) и интеллектуальные (чтение, наука, творчество). Они требуют именно той степени вовлеченности, которая необходима для оптимального переживания, способны придать чувство радости от текущего момента, подарить новые идеи и открытия в процессе. При этом важен не уровень профессионализма в выбранном занятии, а степень заинтересованности в нем. Испытав чувство потока в своем физическом или интеллектуальном увлечении, человек будет стремиться к нему в работе и жизни, и главное – ему уже будет понятен механизм его достижения.

Исторический опыт Чиксентмихайи, изложенный в его работе

Книга «Поток. Психология оптимального переживания» позволяет пролить свет на то, каким образом состояние потока связано с уровнем зрелости личности, ее развития. Чиксентмихайи вспоминает о том, что, когда он еще был ребенком, ему пришлось эмигрировать. В его родной стране, Венгрии, все стало разрушаться. Один строй сменял другой. По словам психолога, он наблюдал распад того мира, который всем казался комфортным и благоустроенным.

И его удивляло, как большое количество взрослых людей, которые раньше казались ему успешными и уверенными в себе, внезапно теряли духовную силу. Они лишались поддержки, которая была доступна для них в прежнем мире. И когда у них не оставалось денег, социального статуса или работы, то они словно превращались в пустые оболочки. Однако были и такие люди, которым удавалось сохранить свою цельность. Они могли служить примером для окружающих, помогали им не терять надежды на лучшее будущее.

Самое интересное, пишет М. Чиксентмихайи в «Потоке», что это были те люди, от которых никто не ожидал ничего подобного. Невозможно было заранее предсказать, кто каким образом поведет себя в критической ситуации. Это были не те люди, которые пользовались всеобщим уважением; и даже не те, кто был более образован или опытен. С тех пор Чиксентмихайи стал задумываться над тем, где черпают силы личности, которые сумели выстоять в страшном хаосе. Всю свою дальнейшую жизнь психолог рассматривал этот вопрос.

И у него получилось отыскать ответ. Оказывается, он находился не в религиозных книгах и не в психологических исследованиях, которые рассматривают человека упрощенно, в качестве очередного объекта научного интереса. Ответом были те люди, которые сумели сохранить целостность своего духа и личностное достоинство в бурях Второй мировой войны. Они умели сознательно контролировать свои чувства, направлять свои силы в конструктивное русло, всегда заниматься любимым делом.

Контроль над ситуацией

Любая активность в состоянии потока позволяет ощущать контроль за своими действиями и всем происходящим в процессе. Наиболее ярко это ощущают люди, которые занимаются деятельностью, сопряженной с высокой долей риска, например, экстремальными видами спорта. По их словам, при должном уровне развития в своем деле и достаточном опыте, чувство контроля за происходящим становится в разы выше, чем может быть в более спокойной ситуации, где все может развиваться гораздо неожиданней, поскольку не поддается управлению и прямому вмешательству.

Но не обязательно заниматься экстримом, чтобы погрузиться в состояние оптимального переживания. Дело, в котором вы хорошо разбираетесь, также может вызывать ощущение контроля за происходящим, поскольку все в ваших руках

При этом важно не уйти с головой в это занятие, чтобы не попасть в зависимость от него, избегая «неконтролируемой» внешней реальности

Автор и его книга

Автором теории «потока» – профессор психологии, бывший декан Чикагского университета Михай Чиксентмихайи. Он является исследователем вопросов креативности и личного благополучия, основателем такого известного направления, как позитивная психология, автором множества книг о психологии, счастье и творчестве.

Его книгу «Поток», впервые опубликованную в 1990 году, неоднократно включали в рейтинги лучших бизнес-книг. Она принесла Чиксентмихайи всемирную известность. «Поток» высоко оценили даже первые лица государств. Например, экс-президент США Билл Клинтон назвал Чиксентмихайи своим любимым автором. Последний также считается самым цитируемым психологом в мире.

Концентрация внимания

Для потока необходима достаточная сосредоточенность и концентрация на процессе, иначе любой отвлекающий фактор будет выводить из этого состояния. В то же время, если человек достаточно погружен в задачу, и его действия начинают приобретать характер почти автоматических, то концентрация становится естественной, как дыхание. Для незначимой в текущий момент информации в сознании просто не остается места.

Глубина вовлеченности вытесняет из сознания сомнения, переживания, зацикленность на негативных мыслях. Но верно и обратное: отсутствие переживаний позволяет легко погрузиться в поток.

Управление хаосом

Естественное состояние нашего сознания – это хаос, в котором господствуют неуправляемые мысли, воспоминания и переживания. Поток, или оптимальное переживание – это, наоборот, состояние внутренней упорядоченности. В этот момент беспокойное сознание, которое обычно стремится к контролю за событиями, частично ослабляет свою хватку: психической энергии недостаточно для того, чтобы справиться с двумя задачами одновременно. В результате энергия освобождается и направляется на спокойное движение к решению поставленных задач.

В состоянии оптимального переживания человек находится на пределе своих возможностей. Он способен находить решения на каждый возникающий вызов и благодаря этому испытывать чувство гармонии и удовлетворенности. По мнению Чиксентмихайи, для достижения состояния потока род деятельности не играет никакой роли: если перед нами стоит сложная, но посильная задача, движение к ее решению выносит на новый уровень развития и дарит новый опыт.

Состояние потока

Счастье и радость являются совершенно разными вещами. В этом отношении Чиксентмихайи повторяет мысли многих других выдающихся философов. Однако он не просто вторит этим идеям, но и выстраивает детальную теорию. В центре данной концепции находится идея об «аутотелических переживаниях» — или же, проще говоря, переживаниях потока.

Поток, по Михайю Чиксентмихайи – это состояние, в котором человек полностью сливается со своим делом. Он совершенно не ощущает времени, усталости, самого себя. Вместо того чтобы утомляться, у него возникает постоянный прилив энергии.

Сам психолог обнаружил подобное состояние в исследованиях жизни творческих людей. Однако поток нельзя отнести к привилегии определенной категории. Одно из важнейших отличий потока от других похожих состояний (пиковых переживаний, ощущения счастья или, к примеру, благополучия) таково: поток не является снисходящей на человека благодатью. Он порождается теми осмысленными усилиями самого индивидуума. Поток – это ключ к счастью, который имеется у каждого человека.

Расширение границ своего «я»

Когда человек находится в потоке, он словно «растворяется» в деле, теряет свое «я». Однако, несмотря на это, после окончания потокового занятия оно становится сильнее, чем раньше.

Ежедневно люди слишком много внимания уделяют своему «я», что приводит к появлению необоснованного беспокойства: мысли «все ли со мной в порядке», «что обо мне думают коллеги», «достаточно ли я соответствую требованиям» занимают значительную часть сознания, а на восстановление гармоничного внутреннего состояния, разрушенного этими мыслями, затрачивается психическая энергия.

В потоке происходит расширение границ своего «я»: увлеченный человек, воплощающий поставленные перед собой цели, заинтересован лишь в деятельности, приносящей ему радость, и не тратит внимания на самоанализ. Возникает чувство гармоничного единства с рабочим пространством, командой, миром вокруг.