Что такое кризис среднего возраста у женщин: симптомы, причины, как избавиться

Как помочь преодолеть столь трудный жизненный период?

Есть ли универсальный рецепт, способный помочь любой женщине?

Поэтому, конечно, в каждом конкретном случае, методы помощи будут индивидуальны. Приведем лишь некоторые из них.

Медикаментозная помощь

Гормональная терапия

Некоторым женщинам в этот сложный период помогает гормональная замещающая терапия. В основном врачи назначают препараты, компенсирующие недостаток эстрогена. Подобный метод благоприятно сказывается на самочувствии, внешнем облике и психическом благополучии женщины. Однако, назначать эти препараты себе самостоятельно не рекомендуется. Перед их приемом необходимо пройти углубленное медицинское обследование на выявление противопоказаний.

Успокоительные препараты

Отношения со своими уже подросшими детьми по принципу равного партнерства

Подумайте, а есть ли чему вам поучиться у своих взрослых детей? Отныне совместное времяпрепровождение должно происходить только тогда, когда обе стороны этого желают. Также воздержитесь от критики избранника или избранницы вашего чада, даже если это по-настоящему трудно.

Вспомните, возможно, ваш супруг тоже не совсем устраивал ваших родителей? И, тем не менее, вы вместе.

Чтобы без эмоциональных потерь преодолеть «синдром пустого гнезда», займитесь чем-нибудь интересным и приятным. Думаю, вам понравится побаловать себя походом в спа-салон, поездкой в хороший санаторий, встречей с подругами, приятным путешествием.

Забота о пожилых родителях не по их указке, а руководствуясь здравым смыслом и логикой

Очень важно не испытывать чувство вины, нанимая в помощники сиделку и позволяя себе денек-другой отдохнуть. Появление качественной сферы услуг в этой области и использование альтернативных моделей ухода позволит вам быть спокойной за своих родителей, не раздражаться на них, проводить время вместе без взаимных претензий

Вы имеете право на кофе-паузу, даже если вот-вот наступит дедлайн.

Вы имеете право жить так, как вам хочется.

Вот так несколько нехитрых советов способны значительно облегчить вашу жизнь и привнести в нее новые краски.

Практическая психология уже давно разработала приемы и методы, способные помочь даже в самых трудных, эмоционально напряженных ситуациях. Комплекс эффективных техник и приемов я оформила специально для вас. Познакомиться с ними можно на моем онлайн тренинге «Как справиться со стрессом, превратив его из монстра в помощника».

Думаю, ответ на вопрос: «А бывает ли кризис среднего возраста у женщин?» вполне очевиден. Бывает и переживается он достаточно эмоционально.

Как видите, психологические особенности этого периода обусловлены физиологической составляющей, социальной ситуацией, стилем семейных взаимоотношений.

Помочь себе преодолеть столь ответственный период без потерь для здоровья и психологического состояния не только возможно, но и необходимо.

Вовремя распознать симптомы и уделить себе немножко больше внимания, чем раньше,  приведет к тому, что кризисный период станет еще одной ступенькой в вашей интересной и наполненной жизни.

Вместе мы преодолеем любые кризисы!

Нужно ли бороться с кризисом среднего возраста?

Здесь нет общей коррекции для всех, нет общих рецептов. Иногда говорят: у ребенка переходный возраст, он такой несносный. Но что такое переходный возраст? Это состояние, когда ребенок — уже не ребенок, но еще и не взрослый. У него начинают усиленно продуцироваться гормоны, меняется его поведение, появляется вспыльчивость, взбалмошность, он сам себя не всегда понимает. Через какое-то время он переходит в состояние физически более зрелое, и после 20 он уже обязан вести себя как взрослый, потому что того начинает требовать и социум.

Кризис среднего возраста — это тоже состояние. И проблемы, сопряженные с этим состоянием, каждый решает по‑своему. Кто-то может решить их самостоятельно. А кто-то — углубиться в тягостные мысли, и тогда ему потребуется помощь. В этом нет ничего зазорного, потому что этот кризис проходят все! Нет человека, который этот кризис не прошел бы: только у кого-то он протекает легче, у кого-то тяжелее, у кого-то — совсем тяжело. С чем это связано? В первую очередь с окружением и с достижениями каждого конкретного человека

Если он более или менее приблизился ко всем своим мечтам и ожиданиям, которые имел в молодом возрасте, проще говоря, себя реализовал — неважно, в семье, детях, деле, которым он зарабатывает на жизнь, или в чем-то еще, — все будет протекать куда проще

Симптомы кризиса

Весь спектр процессов, протекающих в организме, меняется. Психические и физиологические реакции становятся медленнее. Чтобы привыкнуть к новому ритму жизни, требуется время. Однако, именно эти изменения служат напоминанием о том, что у человека начинается кризис пожилого возраста.

Что именно происходит с организмом:

Ухудшение памяти. Несмотря на то, что данный симптом звучит как приговор, на самом деле это один из самых безобидных процессов. Пожилые люди склонны забывать чуть больше, чем их дети и внуки, однако это больше касается бытовых вещей. Глубинные воспоминания о событиях произошедших несколько лет назад и о самих себе помнят около 90% стариков

Именно эти воспоминания способны поднять настроение пожилому человеку, а процесс воспроизведения вслух или в голове тех или иных событий тренирует память.
Рассеянное внимание. С вниманием ситуация обстоит несколько хуже

Сконцентрироваться пожилому человеку гораздо сложнее, чем что-то вспомнить. Особенно это касается длительных занятий, требующих внимания. Чем больше старик обращает внимание на свою рассеянность и критикует ее, тем быстрее усугубляется его психологическое состояние.
Снижение интеллекта. На протяжении долгих лет СМИ поддерживали и распространяли миф о быстрой потере интеллектуальных способностей с приходом старости. Однако в Сиэтле (США) неоднократно проводились исследования на эту тему, которые подтвердили, что показатели интеллекта не меняются в разные периоды жизни. В то же время, все индивидуально и зависит от интеллектуальной нагрузки человека до пенсии.
Ухудшение скорости реакции. Самый яркий показатель старения, который касается каждого. Нервные импульсы неукоснительно замедляются, а восприятие сужается.

Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин?

Не стоит пытаться убежать (или избежать) подобного состояния. Надо прочувствовать момент и начинать действовать. Ищите новые интересные увлечения.

Всё вокруг прекрасно и удивительно. Измените привычный образ жизнедеятельности. Пришла пора наконец-то заняться собой: физкультуры, чтение, спортзал, гимнастика, вязание крючком, чтение книг. Существует масса интереснейших занятий.

Не забывайте про отдых. И пусть он будет активных. А что может быть лучше прогулок на природе? На крайний случай открыты музеи, ярмарки, кинотеатры и музеи. Было бы желание наслаждаться всем этим.

Дайте выйти своим негативным эмоциям. Заполните душу сплошным позитивом. Позаботьтесь о ком-либо. Соседка, кошка, кактус или попугай. Любой, кому действительно нужен уход и забота.

Психаните и поменяйте место работы. Начинать так с чистого листа. Страшно? Ничего, всё будет хорошо. Не мы первые, не мы и последние, кому приходится несладко.

Будьте здоровы и счастливы. Поймите наконец, что жизнь не всегда совершенна. Но всё только в наших руках. От нас зависит дальнейшее развитие событий. Всего хорошего!

Как преодолеть кризис 30 лет у женщин

Страшное слово можно с легкостью заменить словосочетанием «переосмысление ценностей». Тогда «диагноз» звучит не так страшно и более оптимистично. Психологи даже считают, что кризисное состояние может быть полезным. Уильям Бриджес, например, уверен, что кризис – это важный период в жизни. И если дама игнорирует его проявления в 30, он позже настигает ее в 35 или 40 лет, но справиться с ним уже намного сложнее. Первый совет на вопрос, как пережить кризис 30 лет женщине, звучит так – осознать и принять это состояние.

Далее приведены дельные рекомендации психологов:

1. Выйти из внутреннего конфликта, убедив себя, что прошлого не вернуть.
2. Проанализировать собственные достижения и достоинства. Если не помогает, записать их на бумаге и почаще перечитывать.
3. Подумать о том, чего хотелось бы добиться в жизни. Трезво (но не пессимистично) оценить свои возможности и взяться за что-то новое. Специалисты рекомендуют вспомнить, чем хотелось заниматься в детстве.
4. Не бояться обращаться к близким за помощью и поддержкой.
5. Избавиться от негативных сравнений. Каждый человек – личность, ценная для этой Вселенной.
6. Найти хобби, соответствующее темпераменту женщины, или сменить работу. Кризис – это время расширить собственные границы, чтобы получить больше возможностей.
7. Всерьез задуматься над своими стремлениями, не обращаясь за советом к другим. Научившаяся прислушиваться к себе женщина делает намного меньше жизненных ошибок. Полезно будет составить план дальнейших целей и действий.
8. Приучить себя наслаждаться каждым моментом. Посещение психолога, йога, медитация или любимое дело научат ежедневно радоваться жизни.

Если самостоятельно избавиться от проявлений кризиса не удается, важно обратиться за помощью к специалисту. Кризис 30 лет у женщин в психологии не является заболеванием

Это состояние легко корректируется и даже многим помогает измениться к лучшему. Поэтому кризис нужно принимать и стараться извлечь из него максимальную пользу.

Как распознать, что наступает кризис?

Можно выделить некоторые характерные признаки неприятного состояния:

• переменчивое настроение;
• напряжённые отношения с окружающими;
• желание уехать куда глаза глядят и бросить всё;
• реальность не соответствует ожиданиям. Появляется чувство нереализованных возможностей;
• появляется множество негативных эмоций, пессимизм берёт верх в решении всех проблем;
• мысли о наступающей старости и прошедшей молодости всё чаще повергают в уныние;
• день рождения становится грустной датой;
• желание перемен – изменить внешность, поменять работу, место жительства, развестись;
• близкие разочаровывают, обижают и не понимают.

Изменения во внешности

!— Jaay — Mobile — Content — 250*360 — 3 — >

Теряя былую привлекательность, женщины стараются всеми силами вернуть её. Если есть возможность, прибегают к пластике, накладывают яркий макияж, пытаются вернуть молодость модной одеждой, часто не соответствующей возрасту. И при этом их внешность не становится лучше.

Со временем у человека формируется мимическая маска. Ведь эмоции отражаются на лице, когда одни мышцы работают, а другие остаются без нагрузки. Опущенные уголки рта, нависшие веки, морщины – следствие внутреннего недовольства, раздражения, злости, всех негативных эмоций, переживаемых человеком. И с годами всё это отпечатывается на лице. Как часто можно увидеть женщин с недовольным выражением лица, которое стало их второй сущностью? А если не забывать, что при улыбке работает до 53 мышц, может, чаще улыбаться и выражение старческой брезгливости никогда не испортит вашу внешность?

Внутреннее самочувствие и здоровье

Да, начинают появляться болячки, о которых и думать не думаешь. Когда-то в молодости подвёрнутая и вылеченная нога начинает ныть на погоду. Что-то творится с желудком, появляется внезапное головокружение, да и давление скачет. Повышенная утомляемость, проявляющаяся лёгкая забывчивость – всё списывается на возрастной кризис. Как ни грустно, пришло время незамедлительно обратиться к врачу, желательно пройти полное обследование организма, вплоть до МРТ мозга. Это период перестройки, и надо пройти его во всеоружии, чтобы знать, что можно, а что нельзя.

Jaay — Mobile — Content — 250*360 — 4

Не стоит забывать: настало время, когда жизнь так «устаканилась», что каждый день похож на другой как близнец. В таких условиях мозг перестаёт адаптироваться к новым ситуациям и не так быстро реагирует на все события. Так не дайте ему «усохнуть»: главное, что у вас в голове, тогда и глаза будут яркими, и улыбка на губах, и морщинки переродятся в добрые лучики.

Симптомы кризиса

У женщин кризис среднего возраста чаще проявляется такими симптомами:

• тревога;
• раздражение;
• перепады настроения;
• конфликтность;
• стремление жить (чувство поджимающих сроков);
• чувство одиночества;
• упадок жизненных сил;
• пессимистичные взгляды на будущее;
• ощущение бесперспективности;
• неудовлетворенность своим образованием;
• ощущение скудного выбора места работы;
• убывание физических сил и привлекательности;
• противоречие между планами, желаниями и реальностью.

Таким образом, можно выделить 4 группы признаков:

• эмоциональные (от депрессии до негативизма);
• когнитивные (мысли о разводе, поиск смысла жизни, переоценка взглядов);
• поведенческие (конфликты, зависимости);
• гормональные, или физиологические (снижение либидо, соматические болезни, климакс).

По категориям мужчины и женщины испытывают одинаковые признаки, но в зависимости от гендера их проявления несколько отличаются.

Семейное положение

У женщин после 30 лет в кризис наступает общее недовольство своей жизнью. Если к этому времени женщина еще не обзавелась детьми и не имеет постоянного спутника жизни, то у нее возникает ощущение неудовлетворенности и того, что она что-то не выполнила. У бездетных дам кризис может протекать сложнее и иметь ярко выраженную симптоматику. У замужней дамы могут испортиться отношения с мужем в результате угасания чувств и необходимостью ежедневных бытовых забот. Из-за изменений во внешности женщина становится неуверенной в себе, она начинает бояться, что муж найдет девушку помоложе, поэтому возникают конфликты и ссоры. В результате женщина отдаляется от мужа и от детей.

Можно ли преодолеть психологический недуг

Полностью избежать кризисных моментов в среднем возрасте получается у редких женщин. Во сколько бы лет он не настигал, незамеченным протекает только в том случае, когда у женщины есть более сильные переживания. Выраженность, течение и способность справиться с кризисом зависят от того как настроена психология поведения личности:

• Функциональный тип поведения. У личности нет четкого плана жизни, лишь иногда предпринимаются попытки организовать жизнь, поменять деятельность
• Стихийный тип. У такого человека нет планов, он подстраивается под предлагаемые обстоятельства, «плывет по течению»
• Созерцательный. Или инфантильный – реализация моментальных потребностей, ориентир только на внешние обстоятельства
• Созидательный тип. Личность адекватно оценивает события, имеет планы и знает пути их достижения, использует обстоятельства себе на благо

Как выйти из кризиса в этот период и поставить новые цели

Даже если вы не понимаете, что делать, но чувствуете, что что-то не так и хотите прекратить такое состояние – это уже половина успеха. В этот период хорошо посещать психолога, следовать его рекомендациям.

• Осознайте и примите факт кризиса. Игнорируя и думая, что все пройдет само, вы усугубляете ситуацию.
• Займитесь своим душевным настоем. Поймите, что ваш возраст – лучший период для перемен, путешествий, развлечений и заботы о себе.Если вам хочется поменять прическу или гардероб – сделайте это. Хочется уехать поближе к природе – возьмите выходной и отправляйтесь за город.
• Следите за здоровьем. Начните, наконец, регулярно принимать витамины, посетите врача, визит к которому откладывали несколько месяцев. Займитесь спортом – физическая активность не только повысит вашу выносливость и улучшит формы, но и добавит гормон радости в кровь.
• Следите за питанием. Доказано, что сниженное потребление кофе и чая улучшает сон и устраняет лишнюю тревожность, а отказ от сладкого и жирного – повышает энергию и выносливость. Не забывайте, что 6-8 стаканов чистой воды в день очищают организм, помогают сохранить здоровый цвет лица и борются с лишними килограммами.
• Улучшайте свою жизнь ежедневно. Старайтесь каждую неделю исполнять свою маленькую мечту. Налаживайте отношения с близкими, встреча йтесь с друзьями, навещайте родственников. Ощущение семьи рядом дает чувство безопасности и подскажет, как пережить кризисный дискомфорт среднего возраста женщинам дальше.
• Ставьте новые цели. Вы получили долгожданное повышение, ребенок, которого вы растили и вкладывали все лучшее, вырос. На смену чувства удовлетворения пришла растерянность и бесперспективность. Выберите новую цель, займитесь хобби, которое откладывали из-за занятости, осваивайте новое – курсы, навыки, дополнительную квалификацию.
• Помогайте себе. Пейте успокоительные отвары, просмотр телевизора замените на спокойные прогулки, находите повод посмеяться и давайте себе позитивные установки.

Специалист не раз сталкивался с кризисом среднего возраста у разных женщин и знает, как помочь. Также проверьте гормоны. Возможно, причина перепадов настроения в изменении психики, гормонального фона.

Секретный совет о котором никто не знает

Знаю несколько женщин, которые справились с кризисом с помощью гениального по простоте решения. Они начали изучать английский язык. Понимаю ваш скепсис, но все гениальное просто и мало кому понятно. Для начала прочитайте бесплатную книгу Эффективные способы изучения английского языка https://coursesvideo.ru/knigak Из неё вы узнаете, что даже учась в школе не имели понятия о простых вещах. Поэтому не удивляйтесь про незнание гениальных решений в жизни. Я специально спрятала этот секрет в середину статьи, чтобы он оставался секретным и достался только тем, кто начинает работать над собой, и этого достоин. Кроме того, я испробовала его на себе и осталась очень довольна результатом. Кто попробует напишите комментарий через соц. сети. Ссылки внизу статьи.

Есть ли плюсы кризисного состояния

Нет худа без добра, ведь это позволяет:

Взглянуть на жизнь по-новому, провести переоценку ценностей, лучше понять себя;
Обозначить новые цели, заняться личностным ростом и, при правильной оценке своих сил, выйти из кризиса с победами, а не потерями;
Оценить, насколько все идет так, как вы задумывали
Иногда нервные переживания меняют видение ситуации, дают понять, что перед вами не тупик, а новый горизонт
Обратить внимание на тех, кто поддерживает вас как женщину, и пытается оказать помощь в выходе из кризиса среднего возраста. Вы поймете, что не одиноки и мир не такой уж и серый.

Этапы развития кризиса

Кризисы возраста у каждого человека уникальны. Он протекает в зависимости от характера и внутренних установок пожилого. Кризис также зависит от того, какое место в обществе прежде занимал человек, каков его круг общения и т.д. Все это складывается в общую картину психоэмоционального состояния. Однако помимо психологической составляющей, значительную роль играет ухудшение физического здоровья в большей или меньшей степени.

Из-за столь многогранного проявления кризис не проходит в один этап. Специалисты насчитывают 3 шага, которые преодолевает каждый человек, достигший пожилого возраста:

Начальный этап – этап внутренних переживаний и самоанализа. Человек не может игнорировать кардинальные изменения в жизни. Он сравнивает себя в настоящем с прошлым собой и неизменно проигрывает. Несмотря на свой новый статус пенсионера и отсутствия прежнего объема сил и энергии, жизнь должна продолжаться. Человек ищет путь, чтобы прожить эту жизнь в согласии с собой.
Осознание себя в роли старика, которому требуется помощь и поддержка. Физические нагрузки становятся все тяжелее, напоминают о себе хронические заболевания. Постоянные преодоления, старание держаться на одном уровне с более молодым поколением лишь усугубит психологическое давление

На этом этапе важно принять нового себя, разрешить себе быть пожилым человеком.
Принятие неизбежности физиологических изменений и процессов старения. Замена старой привычной деятельности на новую, соответствующую возрасту.

Предрасполагающие факторы

Кризис среднего возраста у женщин 30 лет протекает по-разному: отличается длительностью и интенсивностью переживаний. Психологи называют следующие факторы, провоцирующие развитие этого возрастного явления:

• неполадки в семье (проблемы с мужем, конфликты с детьми, отсутствие доверия);
• конфликтные ситуации на работе;
• изменения гормонального фона, которые ведут к изменениям во внешности.

С перечисленными проблемами можно столкнуться в любом возрасте, но именно после 30 лет женщина переживает их более остро. Ей кажется, что все сразу навалилось со всех сторон, и выхода из этого положения просто не существует. Если в семье все в порядке, дети радуют, а муж заботливый и внимательный, как и прежде, то изменения могут коснуться только гормонального фона. Если женщина впечатлительна, постоянно себя накручивает, то кризис может стать причиной длительной депрессии. Сложившиеся обстоятельства кажутся ей сильнее, чем есть на самом деле, женщина не знает, как его преодолеть. Симптомы кризиса у женщины в 30 лет могут проявляться в большей или меньшей степени. Это не зависит ни от социального статуса, ни от материального положения. Организм каждой женщины после 30 лет перестраивается, готовится к новому этапу, и женщина становится уязвимой.

Интересные факты о кризисе среднего возраста у женщин

Хочу познакомить вас, дорогие читатели, с некоторыми интересными фактами, которые были выявлены в ходе ряда психологических экспериментов и исследований.

1. Женщины, выросшие с одним родителем, больше подвержены кризису среднего возраста. Однако девушки из приемных семей не отличаются большими показателями.
2. Женщины с проблемами в семье (зависимости, одиночество, конфликты, финансовые проблемы) тяжелее переносят кризис среднего возраста.
3. Кризис среднего возрасте больше выражен у женщин-участников коллектива, чем социальных работников, начальниц или организаторов.
4. Женщины в кризисе всегда недовольны своей профессией.
5. Для замужних и незамужних женщин семья имеет одинаковую ценность, а вот значимость образования, общественной жизни и увлечений для замужних женщин ниже.
6. У замужних женщин ниже ценится саморазвитие, социальная активность и общение, индивидуальность, духовный рост.
7. Замужние женщины больше ценят материальные блага, чем незамужние.
8. Разведенным женщинам важнее собственный престиж.
9. Одно из главных отличий женщин среднего возраста от мужчин того же жизненного этапа – сексуальная активность. Пик женской сексуальности приходится на 26-30 лет, а спад начинается только после 60.

Признаки кризиса среднего возраста

Какие признаки включает в себя кризис среднего возраста у женщин? Прежде всего резко пропадает интерес к повседневной работе. Домохозяйка может отказаться выполнять обычные хлопоты по дому. Работающая женщина вдруг увольняется и полностью меняет сферу своей деятельности.

Некоторые жены могут неожиданно кинуться в новые отношения, несмотря на счастливый многолетний брак. Уравновешенная особа внезапно становится веселой озорницей. Оптимистка может стать подозрительной и тревожной. Деловой стиль меняется на молодежный. Респектабельная дама может облачиться в кожаную юбку, сделать пирсинг и нанести татуировку.

Женщина может заняться самоедством и самоунижением, начать придираться к себе. Некоторые, наоборот, становятся требовательными к другим. Они надоедают членам семьи и коллегам едкими замечаниями, нравоучениями и упреками. Отдельные симптомы могут проявляться у человека не только во время кризиса среднего возраста. Это может быть связано с чертами характера, жизненными трудностями, болезнью и другими факторами. Но если у человека проявляется сразу несколько симптомов, то, скорее всего, он действительно переживает кризисный период.

Надо понимать, что этот период связан с переоценкой ценностей. Старая система устарела и пора сформировать новую. Возможно, приоритеты в молодости были выбраны ошибочно, акценты расставлены неправильно, поэтому мечты так и остались мечтами.

Средний возраст — это время, чтобы подкорректировать свою жизнь. Это период для работы над ошибками. Именно так и нужно относиться к своему новому состоянию. Те проблемы, которые появились теперь, созданы ранее. Если сделать правильные выводы, можно избежать ошибок в будущем. Желательно побыть какое-то время наедине с собой. Можно взять отпуск, отправиться в санаторий, а можно просто поваляться дома на диване. Уединение поможет разобраться в себе и понять, чего же на самом деле не хватает.

Читать далее: Способы разрешения конфликтов