Как перестать жить прошлым

Содержание:

Некоторые ответы

Помните, что всё, что с вами происходит, – это не испытания и это не проблемы. Это ваши уроки и тренировка.

Возможно в головах некоторых из вас родятся вопросы о несправедливости этого мира. Но наш мир вымерен до миллиметра. И всё в нем протекает так, как нужно.

  • Для чего некоторые люди выживали в войну?
  • Значит их душам надо было научиться состраданию, милосердию. Они должны были пройти через эти страдания, чтобы очиститься.
  • Для чего кому-то даются серьезные заболевания?
  • Человек сам зарабатывает себе заболевания. Исходя из его поведения, мыслей, он приобретает ту или иную болезнь. Иногда это наказание за плохие деяния в прошлой жизни.
  • Для чего страдают и умирают дети?
  • Это уроки их родителей или всего рода.
  • Для чего забирают самых светлых и талантливых людей в молодом возрасте?
  • Значит они выполнили свою миссию именно в этом воплощении. Кстати, следующее воплощение будет у них еще более удачным.

Как перестать жить прошлым?

Для начала нужно простить и отпустить все обиды прошлого. Обида — это очень нехорошая штука. Она отравляет жизнь и здоровье. Да, да именно здоровье – когда человек накапливает в себе негатив и не избавляется от него, то все это преобразовывается в различные болезни.

А само прощение придает легкости душе, освобождает ее от груза, дает возможность жить дальше.И не надо думать, что прощение человека — это проявление слабости. Наоборот, только сильный человек может простить своего обидчика.

Нужно понять, что все, что с нами происходит, происходит не просто так. Все негативные события в жизни являются неким жизненным уроком, своеобразной закалкой характера, чтобы мы стали тверже.

Жизнь делает из нас тех, кем мы должны стать, готовит к чему-то особенному.Допустим, человек не так бы ценил своего супруга, если бы до этого не имел плохих отношений. Или если бы человек не разругался на работе с начальством, то никогда не нашел бы работу лучше. Все взаимосвязано, и об этом надо помнить.

Поэтому если с нами и случаются плохие моменты, то воспринимать их нужно с благодарностью.

Остановка мыслей

Те негативные эмоции, тот информационный стресс, который испытывает человек, он же сам и вызывает при помощи так называемого внутреннего негативного саморазговора. Негативный саморазговор — это отрицательные оценки действий, поступков человека и его самого в целом, а также негативные прогнозы на будущее. Внутренний негативный саморазговор, как правило, не осознается. Он представляет собой поток мыслей, «наращивающий» дискомфорт. Для того чтобы прекратить этот разрушительный процесс, необходимо использовать технику остановки мыслей.

Преодоление неприятных эмоциональных переживаний: рекомендации к применению

Техника существует в трех вариантах. Наиболее просты в освоении и практическом использовании варианты № 2 и 3.

Эффективность техник определяется тем, что во время их правильного выполнения вы будете смещать фокус своего внимания с потока негативных мыслей, тем самым разбивая их ход и нормализуя свое эмоциональное состояние.

Вариант № 1
  • Сосредоточьтесь на потоке мыслей, которые проходят в данную минуту, т. е. осознайте их. (При этом можно, если позволяет ситуация, закрыть глаза.)
  • Мысленно, довольно жестко, скажите «стоп» и остановите поток мыслей. (Вместо слова «стоп» можно использовать представление равнозначных по эффекту зрительных символов, например знак «стоп» или шлагбаум.)
Вариант № 2

Переместите фокус внимания вовне, т. е

направьте его на внешние объекты, звуки, ощущения.
Перемещая внимание, перечислите все, что воспринимаете, по-принципу «Что вижу — о том пою»:
Я вижу…
Я слышу…
Я ощущаю…

Иными словами, просто «отпустите» свое внимание, в режиме свободного полета созерцайте окружающий мир во всем его многообразии красок, форм, звуков, запахов и ощущений

Как отпустить прошлое и жить дальше?

Главная задача человека, который живёт воспоминаниями – осознать, что жизнь проходит

Самое важное, что можно сделать для себя сегодняшнего – жить настоящей жизнью. Она существует сейчас, ею нужно наслаждаться и ценить

Но что делать, если на словах всё звучит очень просто и сказочно, а воплотить в реальность очень сложно? Есть несколько советов, которые будут приведены ниже.

Что было – прошло

Пожалуй, самый сложный и непонятный шаг для многих людей. Просто понять, что прошлого не вернуть, а все мысли сглажены и интерпретированы головным мозгом. Людей из прошлого уже давным-давно нет, они уже изменились и стали совершенно другими. Всё меняется, и необходимо подстраиваться под новую, совершенно другую реальность.

Если женщина боится вступать в отношения лишь потому, что её бывший был не самым честным и правильным человеком, стоит понять, что он уже изменился, а остальные мужчины не такие, как он. Если ребёнка дразнили его одноклассники в 14 лет, и в 24 он до сих пор боится подростков, то необходимо принять и отпустить эту ситуацию. Люди, дразнившие его, за десять лет очень изменились, а другие подростки не такие злые и жестокие люди.

Жить здесь и сейчас

Время от времени необходимо останавливаться и прислушиваться к себе

Чего хочется внутреннему ребёнку прямо сейчас? Как лучше решить проблему, беспокоящую уже долгое время? На самом деле внутреннее Я знает ответы на эти вопросы, необходимо время от времени обращать на него внимание

Очень полезно заниматься медитациями и освоить практику осознанности. Есть много способов для осознания себя и текущего момента. Самый простой и действенный из них – сосредоточение внимания на звуках. Для его осуществления необходимо закрыть глаза и полностью и вслушаться в окружающий мир.

Жизнь здесь и сейчас не сможет избавить от всех проблем и сделать мир ярким и радужным в одно мгновение. Однако стоит помнить, что с преодолением препятствий и работой над собой все становятся лучше, а это – весомый повод для гордости.

Прощение обид

Если человек не может забыть прошлое и живёт там постоянно только из-за обид, которые застряли в его душе, необходимо очень быстро покончить с этим. Обида отравляет жизнь и делает её ужасной, а это мешает двигаться к поставленным целям и дышать полной грудью. Стоит отпустить обидчиков из своей памяти и жизни, очистить сердце от негатива. Конечно, это не получится с первого раза, но три-четыре практики прощения помогут начать жизнь с чистого листа.

Прекратить самокопание

Многие любят ругать себя за ошибки, совершённые в прошлом. Откажитесь от этой затеи! Стоит встать на место человека, совершившего ошибки (себя прошлого) и понять, что он поступал так, как нужно. Ошибки – это уроки, из которых необходимо извлекать опыт, силу и мудрость.

Благодарность за ошибки

Для осуществления практики благодарности необходимо сесть за стол и написать длинное письмо. В нём нужно описать всё то, что помогло вам стать таким, как сейчас. Всё это помогло закалить характер и укрепить дух. Поблагодарите себя и за это. А потом сожгите письмо.

В заключение хотелось бы сказать, что прошлое не является тем, что нужно скрывать от посторонних. У каждого есть свои скелеты в шкафу и каждый должен ценить их. Любите себя и своё прошлое несмотря ни на что!

Изменить собственную жизнь

Многие интересуются, как избавиться от прошлого и жить настоящим. Звучит весьма сложно, но главное — изменить собственную жизнь.

Итак, как забыть прошлое и жить настоящим? В первую очередь вы должны осознать, что хотите этого. Понять, что прошлое мешает вам жить здесь и сейчас. Теперь вам предстоит самое трудное — изменить собственное мышление. Да-да, именно изменение восприятия окружающего мира является ключом к избавлению от прошлого. Как это сделать, мы рассмотрим далее, а пока обратимся к вспомогательным пунктам.

Итак, как научиться не жить прошлым? Во-первых, вам нужно очистить и гармонизировать пространство вокруг себя. Избавиться от старых вещей, которые, возможно, косвенно напоминают вам о негативном прошлом опыте. Как только вы выбросите все, что засоряло ваш дом, вы морально почувствуете себя значительно лучше, потому что жилище — это проекция вашего эмоционального состояния.

Постарайтесь гармонизировать пространство вокруг себя. Сделайте переустановку мебели, приобретите какие-нибудь аксессуары либо окружите себя цветами. Вам должно быть максимально комфортно в собственном доме.

Займите чем-нибудь свое свободное время. Ведь находите же вы его для воспоминаний и жалости к себе. Постарайтесь найти более полезное применение этим часам. Например, запишитесь на курсе вождения/танцев/вышивания. Либо займитесь самостоятельным изучением какого-либо творческого навыка, ведь сегодня в Сети можно найти множество обучающих видео. Полезно заняться йогой, освоить медитацию.

Вы также можете полностью поменять свой стиль одежды, прическу. Женщины состригают волосы именно тогда, когда чувствуют: нужно избавиться от накопившегося негатива. А он оседает на волосах.

Почему оно нас держит

Может быть вас удивит мой ответ на этот вопрос. Потому, что я здесь больше опираюсь на эзотерику (изучение духовных законов) чем на психологию. Как я писал ранее в своей статье о духовном развитии, душа человека нуждается в совершенствовании, как и его мозг.

Чтобы ей развиваться (улучшаться, очищаться, обогащаться) ее должны пронизывать сильные, но светлые чувства. Страх, злоба, обида, вина и им подобные к таким чувствам не относятся.

Логичным будет предположить такую закономерность. До тех пор, пока наша божественная частица не избавится от негативных переживаний, вперед она двигаться на может

Поэтому важно найти путь, как отпустить прошлое, чтобы можно было жить настоящим

Что значит застрять в прошлом?

В общем-то, когда говорят, что от прошлого надо освободиться и идти вперед, не оглядываясь назад, то это почти всегда остается недостижимой целью. Только человек психопатичный (с поверхностными эмоциональными реакциями) приближается к ней, да и то, как правило, не достигает.

С другой стороны, связь с прошлым может быть настолько сильна, что становится интересным случаем для психиатрии.

Поэтому рамки нашей связи с прошлым можно расставить между «полная зависимость от прошлого, вплоть до фантазии, что сейчас, например, 70-е» до полного игнорирования, или, лучше сказать отсутствия его эмоционального воздействия на нас.

Как перестать себя жалеть: 7 простых правил

Склонность жалеть себя – серьезная психологическая проблема, с которой необходимо бороться. Жалость к себе отравляет жизнь, портит отношения с окружающими, мешает продуктивно работать и даже способна серьезно навредить здоровью. К счастью, как и от любой другой вредной привычки, от неё можно избавиться. Предлагаем вашему вниманию 7 простых и эффективных шагов, которые гарантированно приведут к цели.

Шаг 1. Примите ответственность за свою жизнь

Главная проблема человека, склонного жалеть себя – вечный поиск виноватых. Допустив оплошность, он находит виновника и начинает жаловаться на жизнь и тотальную несправедливость. Параллельно у него укрепляется внутренняя убежденность, что от него самого практически ничто не зависит – всё определяется внешними обстоятельствами и поступками окружающих людей.

Взять ответственность за собственную жизнь в свои руки – важнейший шаг на пути формирования крепкого и ответственного характера. Взрослый человек должен самостоятельно принимать решения, прикладывать усилия для достижения целей и отвечать за собственные ошибки. Столкнувшись с очередной неудачей, нужно принимать её с достоинством, и разумный разбор собственных ошибок будет вполне уместным.

Шаг 2. Смиритесь с тем, что мир несправедлив

Неприятности случаются регулярно у всех. При этом наибольших успехов добиваются те, кто не ждёт от мира и окружающих «доброты и справедливости», а полагается исключительно на собственные силы. Исходите из того, что действительность сложна и непредсказуема, и «несправедливость происходящего» не будет выбивать вас из колеи.

Если вы планируете добиться успеха в бизнесе, вам следует подготовиться к многочисленным встречам с «хищниками», желающими вас «съесть». С агрессивным и враждебным отношением придётся сталкиваться гораздо чаще, чем с людьми, желающими помочь. В личной жизни разочарований также будет меньше, если быть готовым к неблагоприятным событиям.

Шаг 3. Учитесь быть благодарным

Данный совет выглядит банальным, но чтобы перестать себя жалеть после каждой неудачи, важно научиться ценить положительные моменты в жизни. Просто подумайте, как вам повезло родиться в 21 веке, когда нет рабства и крепостного права, у каждого человека есть безграничные возможности общения и получения знаний, а медицина способна справиться с большинством известных болезней

Чтобы научиться чувствовать благодарность, попробуйте несложное упражнение. Заведите специальный блокнот и выписывайте ежедневно 5 вещей, за которые благодарны. Пишите обо всём: о вкусном завтраке, хорошем настроении, теплой погоде. Достаточно выполнять упражнение в течение месяца, чтобы закрепить навык и научиться чувствовать благодарность в любой момент.

Шаг 4. Учитесь мыслить позитивно

Человек имеет больше власти над собственными эмоциями, чем думает. Если чувство жалости к себе одолевает вас, прекратите себя жалеть, заменив негативные мысли позитивными. Неприятную ситуацию можно обдумать позже, а пока подумайте о хорошем. Постарайтесь в любой ситуации найти плюсы.

Если не удаётся избавиться от навязчивых мыслей, развивайте их в положительном направлении. Обдумывайте успех, которого сможете добиться, обладая новой информацией и ценным опытом, полученным благодаря неудаче.

Шаг 6. Избегайте нытиков

Мы невольно перенимаем привычки близких людей и даже подстраиваемся под них во всём, включая привычки и характер. Если в вашем окружении присутствуют люди, склонные жалеть себя, постарайтесь минимизировать количество общения с ними.

Шаг 7. Не прекращайте развиваться!

Существует много несложных развивающих вещей. Займитесь спортом, выучите что-то новое, освойте новую профессию, заведите блог, вложите немного времени и денег в себя, записавшись на профессиональные курсы. Совершенствуйтесь нравственно, делая добрые поступки и поддерживая людей, нуждающихся в помощи. Забудьте все обиды. Сбросив эмоциональный груз, Вы сможете двигаться вперёд гораздо быстрее и эффективнее.

Зарок на будущее

Важно вынести урок из ситуации, которая не дает вам покоя. Возможно, вы не уверены в себе, не доверяете себе

Сделайте правильные выводы из того, что произошло, и скорректируйте собственное поведение. Если выполнить это не получается, наверное, нужно обратиться за профессиональной помощью. Ведь когда индивид понимает, что именно мешает ему жить, но не может бороться с этим, запускается процесс саморазрушения.

Может быть, ваша тревога по поводу ошибок прошлого вполне объяснима, и вы просто боитесь снова попасть в неприятную ситуацию. Группа поддержки и сила воли помогут вам справиться с непростым положением. Главное – поверить в собственные возможности и то, что вы можете освободиться от прошлого.

Как научиться оптимизму?

Причины, которые мы перечислили выше, — весомый повод изменить мировосприятие. Для этого надо избавиться от так называемой выученной беспомощности — пассивного отношения к происходящему, когда человек уверен, что не может повлиять не только на мир вокруг, но и на свою жизнь. Многие из нас в тот или иной момент своей жизни в эту ловушку попадались. Но посыпать голову пеплом по этому поводу не стоит, такое поведение диктует животная природа человека. 

Люди в сложных и критических ситуациях не слишком отличаются от животных. Мы часто миримся с несправедливостью, плохими условиями жизни, лишь бы ничего не делать и не менять. 

Попробуем однажды дать отпор грубияну, а не глотать в очередной раз обиду. Или подняться с дивана, выйти на улицу и посадить дерево, убрать мусор во дворе, вместо того чтобы ругать ужасную экологию и коммунальные службы. Активная жизненная позиция добавляет оптимизма.

Относитесь к прошлому с благодарностью

Как избавиться от прошлого? Относитесь к минувшим временам не с грустью, а с благодарностью. Ведь какими бы трудными и туманными ни были прошлые события, именно им вы обязаны тем, какой вы есть сейчас. Трудности научили вас быть стойким, мужественным. Вы стали сильнее, начали проще воспринимать жизненные неурядицы.

Психологи в данном случае рекомендуют пользоваться техникой с поэтичным названием «Жемчужины мудрости». Ее суть состоит в том, чтобы проанализировать ситуацию, которая не дает вам покоя, а по итогам выписать на лист бумаги все то, чему она вас научила, как она вас изменила. Это и есть те самые «жемчужины». Поблагодарите прошлое за них и без сожаления отпустите ситуацию.

Если очень захотеть

Первый шаг к тому, как перестать жить прошлым – это твое искренне желание освободиться от этого состояния

Ведь многим даже нравится это страдание, «светлая, романтическая грусть», а также внимание окружающих по этому поводу

Главное, что тебе необходимо при этом помнить – что прошлое забирает себе все эмоции, которые ты могла бы испытывать в настоящем.

Подсознательно ты ищешь их в сегодняшнем дне, не находишь и отправляешься за ними в свои воспоминания. И только там ты можешь быть «счастлива».

На самом деле это суррогат, подделка, имитация ощущений, тебе не надо и минуты жить прошлым, ведь фантазии никогда не смогут стать ярче, чем такие же эмоции, пережитые в реальной жизни.

Тем более, что «оригинал» уже никогда не вернуть, потому что он – уже история. Это доказано тысячами встреч выпускников и попыток сбора старых друзей. Вроде бы люди те же самые, а эмоций, пережитых с ними когда-то давно, нет. В точности «как раньше» уже никогда не будет.

Конечно, постоянно держать в голове эту мысль сложно, поэтому предлагаем некоторые практически упражнения по восстановлению контроля над настоящей жизнью:

  1. Открывая кран с водой, представляй, как твоя негативная привычка и особенно – воспоминания, которые причиняют боль, «вытекают» из тебя. Закрывая кран, ты «перекрываешь» доступ к своим воспоминаниям.
  2. Устрой вечеринку, на которой объяви всем, что прошлым жить нельзя и со всеми почестями «похорони» свою привычку жить старыми воспоминаниями (и если захочешь, особо мешающие воспоминания). Хорошо, если в процессе будет ритуально уничтожен какой-нибудь предмет, олицетворяющий этот твой груз.
  3. Запиши на листе бумаги все воспоминания, которые тебе мешают жить. Не расписывай каждое подробно, а опиши каждое воспоминание одной-единственной эмоцией. После пересмотри список – так ты поймешь, каких ощущений тебе не хватает в настоящей жизни. Это важный шаг к пониманию того, как перестать постоянно жить прошлым, остается только начать их получать уже сегодня!
  4. Как только появляется желание вспомнить прошлое, заглянуть на страничку бывшего в соцсетях или пересмотреть старые фото, отправляйся делать то, за что ты после сможешь искренне себя похвалить. Наведи идеальный порядок в доме, сходи в спортзал, приготовь фантастический ужин. Так ты сможешь поднять самооценку, пострадавшую от постоянного обитания в иллюзиях прошлого.
  5. Каждое утро начинай с того, что мысленно перечисляй все, что у тебя есть хорошего в жизни именно сейчас, и что тебе дорого. Постепенно ты научишься все это ценить, а путешествия во времени оставишь сценаристам фантастических фильмов.
  6. Чтобы понять, что прошлым жить счастливо нельзя, пойди на эксперимент. Собери людей, с которыми тебе раньше было хорошо, и попробуйте сделать что-нибудь спонтанное и безрассудное, как когда-то, «в молодости». Спорим, ощущения от проведенного вместе времени окажется далеки от того, о чем ты привыкла вспоминать.

И, конечно же, перестать жить прошлым невозможно, если не начать по-настоящему жить в сегодняшнем дне. Лучше всего концентрироваться на теперешних моментах помогает медитация. Почитай книги под условным названием «жизнь здесь и сейчас» – они отлично расставляют все по своим местам. Вооружись нашими советами из статьи об эффекте незавершенного действия, если у тебя действительно есть ощущение чего-то не до конца сделанного в прошлом.

А прошлое – пусть останется в прошлом или станет ценным источником твоего опыта. И не более.

——
Автор – Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Что такое прошлые связи

Вы встречались с человеком, вместе жили, а может быть, вы даже были женаты. И вот вы по какой-то причине расстались. Разойтись-то вы разошлись, но отношения при этом будто и не прекратились. Вы продолжаете мысленно обращаться к этому человеку, думать о нем, во всем его винить, скучать и злиться.

Почему так происходит?

Любые контакты, даже самые мимолетные, влияют на энергетику человека и оставляют свой след. Недобрый взгляд прохожего, брошенное в сердцах злое слово, чья-то зависть могут оставить «темные пятна» на вашем энергетическом поле, что же тогда говорить влиянии людей, с которыми вас в прошлом связывали близкие отношения?

Связь сохраняется, и человек существует в мучительных недоотношениях, он словно повернут лицом к прошлому и спиной — к будущему. Потому что прошлая связь его не отпускает.

Мало кто может прекратить отношения быстро, безболезненно и без последствий. И большинство людей проходят через пять стадий принятия: отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие.

Почему человек живет прошлым

Человек, который бережно хранит свои воспоминания, любит мысленно возвращаться к прошлым событиям. В некоторых случаях это очень хорошо. Когда речь идет о счастливых днях, о приятных запоминающихся моментах.

Такие мысли не несут негативной окраски, они поднимают настроение и помогают двигаться вперед. Они спасают в сложных обстоятельствах и оказывают эмоциональную поддержку.

Но некоторые события из прошлого жизненного опыта, напротив, заставляют вспоминать наиболее неприятные события. Которые причинили сильную эмоциональную боль.

Подобные мысли отнимают силы, заставляют волноваться, могут вызывать бессонницу и апатию. Они очень навязчивы и преследуют человека практически постоянно.

В таком состоянии очень сложно мыслить конструктивно и даже выполнять повседневные привычные дела.

Человек живет прошлым потому, что воспоминания невозможно выбросить из головы.  Но нужно научиться переключаться на максимально позитивный опыт. Если это обида например, можно ее просто простить.

Это поможет «перекрыть» отрицательные события прошедших дней. Прежде всего, каждый человек должен понимать, что если не принять свое прошлое, очень сложно построить счастливое будущее.

Фото из картинок yandex.ru

Изменить собственную жизнь

Многие интересуются, как избавиться от прошлого и жить настоящим. Звучит весьма сложно, но главное — изменить собственную жизнь.

Итак, как забыть прошлое и жить настоящим? В первую очередь вы должны осознать, что хотите этого. Понять, что прошлое мешает вам жить здесь и сейчас. Теперь вам предстоит самое трудное — изменить собственное мышление. Да-да, именно изменение восприятия окружающего мира является ключом к избавлению от прошлого. Как это сделать, мы рассмотрим далее, а пока обратимся к вспомогательным пунктам.

Итак, как научиться не жить прошлым? Во-первых, вам нужно очистить и гармонизировать пространство вокруг себя. Избавиться от старых вещей, которые, возможно, косвенно напоминают вам о негативном прошлом опыте. Как только вы выбросите все, что засоряло ваш дом, вы морально почувствуете себя значительно лучше, потому что жилище — это проекция вашего эмоционального состояния.

Постарайтесь гармонизировать пространство вокруг себя. Сделайте переустановку мебели, приобретите какие-нибудь аксессуары либо окружите себя цветами. Вам должно быть максимально комфортно в собственном доме.

Займите чем-нибудь свое свободное время. Ведь находите же вы его для воспоминаний и жалости к себе. Постарайтесь найти более полезное применение этим часам. Например, запишитесь на курсе вождения/танцев/вышивания. Либо займитесь самостоятельным изучением какого-либо творческого навыка, ведь сегодня в Сети можно найти множество обучающих видео. Полезно заняться йогой, освоить медитацию.

Вы также можете полностью поменять свой стиль одежды, прическу. Женщины состригают волосы именно тогда, когда чувствуют: нужно избавиться от накопившегося негатива. А он оседает на волосах.

Не живи прошлым, живи настоящим

Вот что думал о прошлом и будущем известный писатель и психолог Дейл Карнеги:

Карнеги предлагает установить между ними «железные двери», создав тем самым «герметизированные отсеки» сегодняшнего дня. Жить необходимо именно в настоящем, не сожалея о прошлом и не переживая по поводу будущего. В противном случае прошлый опыт и мысли о надеждах будут порождать тревогу и беспокойство.

Будьте счастливы и наслаждайтесь сегодняшним днем. Вам наверняка уже говорили однажды: «Не живи прошлым, живи настоящим». Пришло время понять, что вы есть здесь и сейчас. Ни в прошлом, ни в будущем вас нет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector