Как избавиться от любовной зависимости

Содержание:

Методы лечения зависимости от капель

При всей серьезности развивающихся изменений проблема достаточно легко решается. Возможно как консервативное, так и хирургическое лечение — оптимальная тактика определяется на консультации с врачом с учетом приоритетов пациента. Согласно данным исследований, курсы препаратов с противовоспалительным эффектом (флутиказон, мометазон) эффективно снимают воспалительные изменения в слизистой оболочке полости носа и примерно у 80% пациентов исчезает зависимость от капель в течение трехнедельного курса. Если такая тактика не привела к положительной динамике, следует рассмотреть возможность хирургического лечения. Это короткая и быстрая процедура, которая имеет практически стопроцентную эффективность, так что подавляющее большинство пациентов после операции уже не прибегает к использованию сосудосуживающих средств.

В своей практике я часто сталкиваюсь с тревогой пациентов перед началом лечения. Это неудивительно, мне встречались люди, которые среди ночи бежали в аптеку за спреями или бросали машину в пробке из-за отсутствия спрея, попросту не выходили на улицу без заветного флакончика. Поэтому современная тактика подразумевает не только лекарственную терапию, но и психологическое объяснение того, что вскоре наступит момент, когда больше не захочется достать спрей и забрызгать его, потому что нос дышит свободно. Это великое счастье, когда свободное дыхание длится больше, чем это позволяет эффект от спреев. Я советую каждому не откладывать лечение на потом и эффективно решить эту простую, но значительную проблему с помощью врача.

Любовная зависимость и психотерапия

Некоторые члены АЛЗ ходили к психологам до того, как присоединились к программе, а кое-кто совмещает методику 12 шагов и работу со специалистом.

Отношение психологического сообщества к АЛЗ и другим подобным инициативам неоднозначное. Многие признают эффективность этого метода, но выражают сомнение в том, что духовность — подходящая база для построения здоровых отношений с миром.

Структура личности при этом не меняется, а проблема, лежащая в основе расстройства, остается нерешенной. Однако многие исследования других 12-шаговых программ (в основном «Анонимных алкоголиков») показывают эффективность такой модели.

Мы поговорили с психологами, работающими в разных направлениях с любовной зависимостью.

Как завершить отношения, чтобы избавиться от любовной зависимости?

Неважно сколько сил вы вложили в отношения, иногда нужно признать поражение

Посмотрите в глаза своим страхам:

  • Страх одиночества: «Я больше никого не найду, я не вынесу одиночества, я останусь одинокой навсегда. Быть одному ужасно.»
  • Страх, связанный с финансами: «Я не смогу содержать детей самостоятельно, я не найду работу.»
  • Страх быть неудачником: «Разрыв — это провал. Я разрушаю все отношения.»
  • Страх культурного давления: «Я христианка. Я не могу разводиться.»
  • Страх, смешанный с виной: «Я оставила его. Он не сможет без меня, я так долго была с ним. Я не вынесу того, что сделала ему больно, он так заботился обо мне.»
  • Страх мести: «Он не отпустит меня без борьбы. Он сделает больно мне и детям, расскажет общим друзьям лживую информацию. Он лишит меня финансовой поддержки.»
  • Страх страдания: «Я не вынесу эту боль.»

Постройте планы на будущее:

  • Найдите эмоциональную поддержку. Это может быть группа поддержки или психолог.
  • Будьте практичной. Планируйте поиск работы и жилья.

Как вы расстанетесь, зависит от ситуации. Некоторые люди ради сохранения здоровой психики или из-за детей расстаются легко. Другие люди могут это сделать только при условии больше никогда не видеть этого человека. Третьи могут остаться друзьями, но только после того, как завершено горе.

Переживание расставания после ухода:

  • составьте список того, что поддерживает ваше решение расстаться. Читайте его, когда будет искушение все вернуть назад.
  • Ведите дневник. Выражайте свои чувства.
  • Оставайтесь в близком контакте со своими друзьями, чтобы они могли вам что-то посоветовать и напомнить, почему вы ушли. Для общения и утешения.

Для большинства зависимых от любви избавиться от любовной зависимости равнозначно одиночеству навсегда. Люди, которые восстанавливаются от любовной зависимости, должны изменить своё отношение к жизни без пары. Нужно принять тот факт, что быть без партнёра  не означает смерть. Одиночество имеет преимущества и недостатки, так же как и отношения с кем-то. И бывают периоды, когда оно неизбежно.

Как меняется психика наркомана?

Начав употреблять наркотики, человек быстро меняется. Это затрагивает его поведение и психическое состояние:

  • Растет концентрация на себе, уровень сопереживания другим людям, заинтересованности внешними событиями быстро снижается. Наркоман полностью сконцентрирован на своих мыслях, ощущениях, на желании продолжать употреблять наркотики.
  • Появляется лживость, неискренность, лесть, склонность к манипулированию. Обман перестает казаться чем-то плохим, и наркоман может врать даже тем, кто ему дорог. Его ложь часто грубая, очевидная всем, кроме него. Взаимоотношения интересны наркоману только как возможность достать деньги, использовать чьи-то связи, что поможет достать очередную дозу.
  • Изменяется эмоциональный фон. Наркоман перестает испытывать радость, удовольствие, счастье. Положительные эмоции появляются только при употреблении наркотиков, и они необходимы, чтобы не чувствовать горе, опустошенность, тоску. Человек постоянно кажется подавленным, расстроенным, грустным или ведет себя агрессивно. Это состояние резко сменяется оживлением, радостью после употребления очередной дозы наркотического вещества.
  • Нарушаются когнитивные функции. Снижается концентрация, слабеет память, мышление становится путаным. Человек не справляется с работой или учебой, неспособен выполнять даже простые задачи. Кажется, что он быстро глупеет, теряет навыки, становится невнимательным, безответственным.
  • Социальные связи теряют значение. Наркотическая зависимость вытесняет любовь к родным, близким, связи с друзьями и коллегами. Наркоман перестает испытывать какие-либо чувства по отношению к ним, он не заинтересован в общении, сохранении семьи, дружеских связей.

Если употребление наркотиков продолжается, психика наркомана разрушается, и на этом фоне формируются тяжелые психические расстройства:

  • маниакально-депрессивный психоз (смена или сочетание возбужденного и подавленного состояния с резким снижением психических функций);
  • шизофрения (тяжелое расстройство с нарушением мышления, эмоциональных реакций);
  • депрессия (подавленное состояние, отсутствие эмоциональных реакций, интересов, желаний);
  • невроз, тревожность, другие сопутствующие нарушения.

Чем раньше начато лечение наркомании, тем меньшими будут последствия для психики наркомана. Наркотическая зависимость появляется из-за психических факторов. Она прямо влияет на состояние психики

Для полноценного лечения наркомании важно проводить не только детоксикацию, но и психотерапию. Только в этом случае удастся избавиться от физических и психических последствий наркомании, обеспечив устойчивую ремиссию

В медицинском центре «НаркоДок» лечение наркотической зависимости проводится комплексно: со снятием абстиненции, детоксикацией и психотерапией для полного восстановления физического и психического здоровья.

Как избавиться от патологического состояния зависимости от человека?

Чтобы узнать о своей эмоциональной зависимости от любимого человека, пройдите тест. Ответьте на следующие вопросы:

У вас часто возникает тревога, когда вы думаете о своих отношениях?

Вам сложно говорить «нет»?

Вам жизненно важно одобрение вашего партнёра?

Если ваш партнёр вас хвалит, настроение поднимается?

Вы впадаете в панику, если он чем-то недоволен?

Вы не представляете свою жизнь без партнёра?

Близкий интересуется вами как личностью?

Вы удаляете свои пароли и требуете того же от партнёра?

1-2 ответа «да»на тест— начальная стадия зависимости.

3-5 «да» — вторая стадия.

больше 5 «да» за тест— вы на последней, разрушительной стадии зависимости от любимого человека, психолог поможет с любовной зависимостью, даже онлайн, через сайт.

Начните работу с психологом прямо сейчас

Начать консультацию

Если вы набрали много баллов в предыдущем тестировании и поняли, что ваши чувства больше похожи на наркоманий трип, это не такая странная любовь, а всё же аддикция, вот советы психолога, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы освободиться от болезни. Но часто только длительная психотерапия помогает переформатировать сознание, так как проблемы лежат глубоко в психике зависимого.

  1. Понять почему эта привязанность нездорова и разрушает вас и ваше будущее.

  2. Осознать, что независимость и самодостаточность — это не путь к одиночеству, а необходимое условие для того, чтобы стать свободным. Нужно взращивать в себе ответственность за себя и свою жизнь.

  3. Принять то, что каждому необходимо личное пространство. У каждого есть личностные границы, нарушать которые не дозволено никому.

  4. Перестать воспринимать себя через призму социальной роли: мама, подруга, жена, любовник. Вы независимая личность, и у вас должны быть дела, увлечения и интересы за пределами одной какой-то социальной роли.

Справиться с чувством любовной зависимости от человека поможет работа в трёх направлениях, лечить её нужно поэтапно:

– работа с личностью: повышение самооценки, выстраивание личностных границ, осознание собственной ценности и значимости, уважение и принятие себя;

– работа с телом: нужно наладить утраченный контакт с собственным телом с помощью физических упражнений, медитации (советы легко можно найти онлайн), массажей, практик осознанности;

– работа с мышлением: замена негативных установок, образов, неадаптивных стратегий. Эту работу лучше всего проводить с помощью психолога совместно проводить ревизию всех случаев, которые подтверждают негативное мнение о себе и менять о каждом из них когнитивные установки.

Причины любовной зависимости

Как избавиться от любовной зависимости к человеку? Постарайтесь устранить причину болезни, прежде чем вы начнете принимать лекарство.

У нас для вас есть две новости. С какой начинать? Давайте с хорошей. Любовную зависимость можно преодолеть! Новость похуже: это произойдёт не сразу, но если вы действительно этого очень желаете, то успех будет на вашей стороне.

Причиной номер один является низкая самооценка. Этой чёртовой самооценке, которая, как правило, закладывается ещё в детстве, мы многим «обязаны». Если бы, да ка бы….  Пожалуй, именно низкую самооценку можно считать ОСНОВНОЙ причиной всех страданий, которые мы имеем в дне сегодняшнем.

Семья, которую принято называть неблагополучной – это ещё одна причина, по которой люди вырастают с огромным количеством комплексов. Любовная зависимость  напрямую вытекает из таких вот жизненных сценариев детства.

Тотальное одиночество и неспособность верить людям – так же могут быть названы среди причин любовной независимости.  Мир у таких людей имеет всего две цвета: серый и чёрный. Но зато если они влюбляются, то…. То, им сносит «башню».

Ну, и среди причин, способствующих развитию любовной зависимости, можно назвать разного рода нервные или психические расстройства. Это и высокий уровень тревожности, и постоянный стресс, и чувство неуверенности в себе, и частые депрессии.

Закономерно встаёт вопрос: делать-то чего со всем этим счастьицем?

Влюблённость в кого-то недоступного

Бывает, что человек много лет влюблён в некий фантом, в мечту. Иногда это бывший партнёр, отношения с которым давно закончились, иногда — дальний знакомый или знакомая, который изредка мелькает в компании и надолго пропадает из доступа. Или женатый начальник, подруга, коллега, или даже известная персона: актёр или актриса, политик, певец или певица или даже персонаж сериала — и вовсе выдуманный герой. Объединяет эти ситуации то, что, по сути, влюблённый человек очарован миражом, придуманным им образом. О реальном предмете своих воздыханий он знает очень мало, или этого героя не существует вовсе, или, как в случае с бывшим партнёром, объект любви за долгое время мог сильно измениться, а о его нынешней жизни ничего не известно.

Что делать?

Для начала спросите себя, хотите ли вы вообще что-то делать. Влюблённость издалека для некоторых вполне комфортное состояние, которое особенно часто встречается у подростков и молодых людей. Другое дело, если, влюбившись, вы начинаете страдать от недоступности человека: здесь самое время задаться вопросом, что вы находите для себя в этой недоступности.

Заключительные мысли

Самое важное, что нужно помнить, когда вы пытаетесь преодолеть любовную зависимость — это то, что вы действительно замечательная личность, которая заслуживает счастья, и вы обязательно найдете свою вторую половинку. Поэтому не останавливайтесь только на одном партнере

Особенно, если не видите от него взаимности.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что делаете что-то неправильно, например, звоните ему или пишите, то просто переключайте себя на другие действия. Ваши чувства в любом случае через некоторое время остынут. Всегда помните, что у вас только одна жизнь, и прожить ее нужно в радости и в счастье. Поэтому максимально используйте каждый день для себя. Будьте благодарны за все хорошее и позитивное, что есть в вашей жизни.

Как долго вы думаете о любимом человеке после расставания?

ПоделитьсяТвитнуть

Юлия

Хотите знать, как достичь жизненной цели? Этот блог поможет вам узнать, как применять психологию в ваших отношениях, здоровье и благополучии. Моя цель — научить моих читателей тому, как максимально повысить свою эффективность в жизни.

Основные симптомы любовной зависимости

Если в случае с алкоголем или психотропными веществами есть четко обозначенные симптомы, которые ни с чем не спутаешь, то основная причина проблем с зависимостью от пагубных отношений кроется в том, что человеку очень сложно признать свою болезнь. Ведь такие проявления вполне могут быть признаками влюбленности:

  • сильная тоска в моменты расставания с любимым человеком;
  • желание постоянно его видеть, прикасаться, опекаться; 
  • готовность идти на уступки;
  • пересмотр своих интересов в соответствии с интересами партнера.

Однако важно прочувствовать и не переступить грань, которая превращает опеку в гиперопеку, тоску в преследование, а компромиссы – в полное подчинение партнеру. Характерные признаки зависимости: чувство собственничества, постоянная, часто беспричинная ревность, готовность в любой момент подстроиться под планы, настроение, желания партнера, отсутствие личной самостоятельности, патологическая боязнь быть брошенным

Зависимый человек испытывает сильный эмоциональный дискомфорт во время разлуки с предметом обожания, а также зацикливает все интересы и круг общения вокруг него, ждет постоянной ответной реакции на свои действия и одобрения.

Брать и давать

Здоровые отношения между мужчиной и женщиной – это баланс между принимать и отдавать

Если мы что-то даем – внимание, любовь, поддержку – то рассчитываем и получить что-то взамен

В зависимых отношениях всегда наблюдается дисбаланс. Кто-то выступает донором (созависимый партнер), а кто-то – реципиентом (в психологии отношений для таких партнеров есть термин – контрзависимый).

Созависимый вкладывает в контрзависимого словно в черную дыру: ресурсы, внимание, заботу. А контрзависимый с удовольствием принимает, но не спешит компенсировать затраченную энергию

Почему возникает зависимость? Ее суть – в желании получить компенсацию усилий и энергии.

Разница между любовью и любовной зависимостью

Иногда бывает сложно отличить настоящую любовь от любовной аддикции (зависимости). В обоих случаях человек испытывает сильнейшие эмоции. Но если любовь вдохновляет, придает сил, побуждает к действиям ради любимого, то любовная зависимость проявляет себя иначе:

  • навязчивое желание держать предмет обожания в поле зрения;

  • тревожность, когда его нет рядом;

  • отсутствие собственных увлечений и интересов, кроме ненаглядного;

  • отстраненность от остальных близких людей, ведь все внутреннее пространство занято им;

  • стремление удержать даже вопреки его желанию;

  • общее подавленное состояние, измотанность, раздражительность на фоне переживаний.

Любовь направлена на партнера, на его чувства, его интересы, на то, что его волнует, что для него важно. Это стремление отдавать ему, делать его счастливым

Любовная зависимость — это переживания за себя: как мне с ним хорошо, как мне без него плохо, как мне он нужен. Это желание получать для себя.

Но отчего так происходит? Кто и почему подвержен зависимым отношениям?

Кто страдает от любовной зависимости

Что такое любовная зависимость, как избавиться самостоятельно от нее, каковы ее причины и кто становится ее жертвой, можно выяснить благодаря знаниям тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».

Сталкиваются с проблемой любовной зависимости в отношениях люди, психика которых несет в себе свойства зрительного вектора. Их можно назвать впечатлительными натурами, эмоциональными, чувственными. Живое воображение, яркие фантазии, творческий потенциал, умение сопереживать, талант видеть прекрасное в окружающем мире, людях, отношениях — все это о представителях зрительного вектора.

Именно такие люди больше всего мечтают о любви. Именно они способны испытывать всю гамму чувств, влюбляясь. Именно они готовы дарить избраннику драгоценные частицы своей души — восхитительные эмоции — и делать его счастливым.

Но, к сожалению, в определенных состояниях они же подвержены любовной аддикции (зависимости).

Признаки зависимости человека от других людей

Основные признаки

  1. Постоянная потребность быть рядом с другими людьми.
  2. Устойчивое чувство незащищенности.
  3. Навязчивый страх потерять партнера.
  4. Постоянное чувство вины, если партнеру не уделяется максимум внимания.
  5. Уверенность в том, что недостаточно хорош, чтобы быть с партнером (чувство неполноценности).
  6. Принятие психологических и физических страданий из-за страха потерять отношения.
  7. Постоянное и доминирующее чувство тревоги.

Как выявить такую зависимость у себя

Если вы:

  • идеализируете свои отношения или партнера;
  • верите в то, что без любимого человека ваша жизнь лишена смысла или ценности;
  • считаете, что не найдете счастья и безопасности, если будете одиноки;
  • постоянно испытываете страх быть отвергнутым;
  • чувствуете опустошенность или беспокойство, когда проводите время в одиночестве;
  • не уверены в себе, а самооценку повышает только похвала партнера;
  • очень часто испытываете ревность или собственнические чувства.

Даже наличие одного положительного ответа говорит о том, что риск развития эмоциональной зависимости достаточно велик. 

Как избавиться от любовной зависимости?

Скорая и долговременная помощь

Важно не только разобраться в причинах любовной зависимости, но и помочь добраться до состояния спокойной любви, выйти из лабиринтов страсти. Можно долго беседовать, заниматься программированием или психологическим анализом

Но такие психологические сеансы не всегда приносят результат

Можно долго беседовать, заниматься программированием или психологическим анализом. Но такие психологические сеансы не всегда приносят результат.

Если зависимость укоренилась еще с раннего детства, то корни проблемы врастают слишком глубоко. Ведь невозможно оставить живым дерево, лишив его корней.

Любовная зависимость рождается еще у ребенка и плавно укореняется и во взрослом возрасте.

Действенное упражнение для преодоления своей страсти

Чтобы преодолеть влечение к партнеру, вызывающее у вас беспокойство, попробуйте не просто программировать себя на свободу, а добраться до своего пятилетнего детства, когда можно подружиться с внутренней девочкой, найти для нее добрые слова и отдать ласку и любовь.

Для этого достаточно просто удобно сесть или лечь и полностью расслабиться. Теперь должно сработать ваше воображение. Представьте, что вы идете по дороге, которая проецирует путь вашей жизни. На этой дороге вас ждет маленькая пятилетняя девочка, которая ждет ваших объятий.

Подойдите к ней и посадите к себе на коленки, поцелуйте ее и поговорите. Расскажите, как вы ее любите, как оберегаете и защищаете. Убедите ее, что она будет счастливой и успешной, что вы всегда рядом. Можете даже с ней повеселиться и сыграть вместе в ее любимую игру.

Теперь вам стоит расстаться и медленно отправиться в обратный путь, не сворачивая с дороги жизни. Так вы сможете преодолеть свою страсть.

Если вам сложно медитировать, то можно обратиться за помощью к психологам, которые умеют вводить в гипнотическое состояние, чтобы избавить психику от образа возлюбленного, к которому попали в зависимость. Этот образ уходит в прошлое, а вы сможете освободиться от болезненной зависимости.

Достаточно нескольких сеансов, чтобы уйти от страданий, мук и сформировать свободное пространство в душе и бессознательном для истинной настоящей любви.

Влияние творчества и досуга

Любовь – не порок, а светлое чувство, которое возвышает свободного человека. Старайтесь не впадать в полную зависимость от любимого, а воспитывать в себе свободную личность.

ActionTeaser.ru — тизерная реклама Увлекайтесь музыкой, литературой, живописью. Научитесь отдыхать и замечать счастливые мгновения в каждой мелочи. Доверяйте свои чувства и эмоции бумаге. Пишите стихи, рисуйте картины, сочиняйте мелодии, открывайтесь в танце. Творчество спасает от депрессии и выводит из любой зависимости.

Причины возникновения эмоциональной зависимости

Склонность к эмоциональной зависимости не имеет отношения к определенному мужчине, поэтому даже расставшись с ним, ты, скорее всего, сразу «впрыгнешь» в другие отношения, которые тоже будут основываться на зависимости.

Все потому, что причины зависимости находятся в тебе, в твоем прошлом негативном опыте. Конечно, каждый случай, как и каждый человек, уникальны, но есть некоторые общие тенденции. Очень часто эмоциональная зависимость от мужчины формируется на фоне нарушения привязанности в детстве.

Когда ребенок воспитывался эмоционально холодной, отстраненной матерью (или другим значимым взрослым), которая не слышала потребностей и желаний ребенка, не давала ему поддержку и чувство безопасности или сама была тревожной, зависимой от ребенка или мужа, воспринимала мир, как нечто опасное и враждебное.

Вырастая, такой ребенок остро нуждается в реализации потребности в безопасности и принятии, бежит от одиночества, не умеет быть самостоятельным, не готов принимать решения и брать за них ответственность. Он нуждается в том, чтобы «прилипнуть» к другому, кто восполнит его детскую боль.

Очень важно осознать причину той детской травмы, признать ее, проработать, простить маму и научиться искать опору и любовь не только в другом человеке, но и в самой себе, ведь теперь ты взрослая и можешь сама себя защитить, поддержать, позаботиться о себе

Допустите в свою жизнь честность и истину

Прямо сегодня дайте себе торжественное обещание: отныне и впредь Вы будете придерживаться политики абсолютной честности и стремления к истине. С каждым следующим шагом по пути к личностному росту сохраняйте честность по отношению к себе и другим людям, которые могут предложить вам помощь и поддержку в этом путешествии.

Одним из наиболее важных аспектов здоровой и полноценной жизни является ваша способность продемонстрировать миру свою истинную сущность. Эта способность способствует формированию близости. В процессе выздоровления нам необходимо уяснить для себя, в чем именно заключается близость, и какое именно позитивное воздействие она оказывает на нашу жизнь.

В случае любовной зависимости, — так же, как и при наличии любых других зависимостей, — Вы постоянно придерживаетесь политики отрицания, а в таких условиях выздоровление в принципе невозможно. Если Вы хотите добиться позитивных изменений, вам необходимо развить в себе способность признавать истину и видеть то, что происходит в реальности. Честность по отношению к самому себе и искреннее желание изгнать из своей жизни привычную политику отрицания является проявлением любви к самому себе. На пути к выздоровлению вам необходимо научиться любить себя, наслаждаясь обретённой свободой и умением продемонстрировать истинную суть своей личности.

Выбор политики абсолютной честности не является тем заданием, выполнение которого можно вам навязать. Его ценность заключается в том, что только Вы сами можете его выполнить, — причём исключительно по собственному желанию, руководствуясь одной-единственной причиной: только такое отношение приведёт вас к той жизни, которой Вы для себя хотите. Само ПОНЯТИЕ абсолютной честности станет основополагающим принципом вашей жизни.

Честное восприятие даёт нам возможность проявить проактивность в жизни, подобное восприятие не является пассивным. Если Вы хотите освободиться и начать жить той жизнью, которой Вы на самом деле заслуживаете, вам нужно открыться истине и объективной реальности, даже если она покажется вам не очень приятной. Как только Вы научитесь смотреть в лицо реальности, вам непросто будет вернуться в паутину лжи и искажённых представлений о жизни. Истина позволит вам освободиться. Пришло время открыть глаза и по-другому посмотреть на самого себя и на свою жизнь, а также построить здоровые и полноценные отношения, которых Вы действительно заслуживаете.

Как не попасть в треугольник Карпмана?

Чтобы не думать, как выйти из токсичных отношений, лучше всего вообще в них не попадать. Однако подобные связи иногда формируются подсознательно, вне зависимости от желания человека. Наиболее распространенные пути – человек сбрасывает с себя ответственность за ситуацию, становясь жертвой или берет лишнюю ответственность, становясь спасателем или агрессором.

Рассмотрим основные рекомендации, которые помогут избежать созависимости:

  1. Помните о собственных границах и границах других людей. Если вы чувствуете, что они нарушаются, предпримите действия, чтобы пресечь это.
  2. Отстаивайте свой комфорт и свободу выбора. Например, вам не нравится какая-либо тема. Скажите о том, что не хотите ее обсуждать, чтобы переключиться на что-то другое.
  3. Держите эмоции и свое эмоциональное состояние под контролем. Другие люди не обязаны страдать от ваших эмоциональных всплесков, также, как и вы – от их.
  4. Дайте другим людям право выбора. Не будьте человеком, который постоянно все контролирует, критикует, советует. Помните, что на вас лежит ответственность только за вашу жизнь.
  5. Распределяйте зоны ответственности. Не берите на себя решение лишних задач, не перегружайте себя, даже если вас об этом просят.
  6. Всегда думайте о том, как ваше поведение влияет на конкретную ситуацию и других людей.

Результатом будут осознанные, здоровые отношения между людьми, а также отсутствие токсичных личностей в вашем окружении.

Автор статьи

Окончил УО «ГомГМУ» по специальности «Лечебное дело». Клинический психолог, магистр психологических наук, с 2016 по 2018 год ведущий специалист в УЗ «ГОКПБ» по работе с алкогольной зависимостью методом «Эдельвейс», автор статей и публикаций. Отмечен благодарностью за многолетний плодотворный труд в системе здравоохранения.
Стаж работы: 16 лет

Первые шаги на пути к избавлению от чувства

Столкнувшись с неразделенной влюбленностью, в первую очередь нужно по возможности прекратить контакты, необходимо стараться перевести фокус мыслей и чувств на себя, свою жизнь, ценности и увлечения.

Как избавиться от влюбленности: дайте волю переживаниям

Сперва запаситесь терпением и позвольте себе испытать всю гамму чувств. Постарайтесь слышать и понимать свои эмоции, замечая, как со временем они становятся все слабее.

Не пытайтесь заглушить переживания и не стыдитесь их, большинство людей испытывало то же, что и вы.

Научитесь удовлетворять свои потребности самостоятельно

Нередко люди, которым сложно избавиться от влюбленности, в действительности зависимы от объекта своей привязанности. Такая зависимость может быть самой разной: бытовой, финансовой или же эмоциональной.

Вам важно оставаться независимой отдельной личностью, чтобы избавиться от преследующих чувств. Выявите, какие ваши потребности не удовлетворены, и постарайтесь самостоятельно восполнять их, заботясь о себе

Как избавиться от влюбленности: проработайте обиды

Если вы испытываете сильную злость или обиду в отношении того, в кого влюблены, это может стать проблемой. Нужно уметь отпускать негатив.

Читать далее: Уловки и техники обольщения мужчин, после которых он не сможет не влюбиться в вас

Поймите, что тот, в кого вы влюблены, имеет свои желания, которые не обязаны совпадать с вашими.

Он не должен любить вас, отвечать за ваши эмоции. Не пытайтесь сделать его виноватым во всем.

Стройте планы, чтобы избавиться от влюбленности

Подумайте, что вы будете делать в будущем, какие глобальные цели вы преследуете, и совершайте, пускай небольшие, шаги по направлению к этому.

Обратите внимание на недостатки человека

Нередко влюбленность способствует идеализации партнера. Если хотите избавиться от нее, проанализируйте, нравятся ли вам реальные качества, или вы любите свои иллюзорные фантазии.

Отметьте то, в чем вы не подходите друг другу, перечислите свои претензии. Главное — быть объективными в оценке.

Исключите триггеры

Вам нужно избегать наиболее болезненных триггеров, таких как неожиданные неприятные встречи или обсуждение личной жизни того, в кого вы влюблены.

Цените себя в первую очередь и не позволяйте кому-либо оскорблять вас.

Стадии любовной зависимости

Как и другие аддикции: наркотическая, алкогольная, от никотина , любовная развивается поэтапно, в зависимости от изначальных нарушений психики больного он может пройти все стадии очень быстро либо постепенно.

Первая: Эйфория

В начале отношений зависимый испытывает счастье от переживаемых любовных эмоций, у него «вырастают крылья», он чувствует себя полным жизни. Он обожает весь мир, ему хочется петь, смеяться и появляется пока ещё неоформленное желание — быть с этим человеком всегда. Состариться вместе и умереть в один день.

Вторая: Увеличение дозы

Желание быть постоянно рядом крепнет и становится потребностью. Встреч, сколько бы их ни было всегда мало. Любовное чувство затмевает собой всё, повседневные дела: работа, учёба отходят на второй план. Человек живёт в ожидании встречи, испытывает эйфорию и счастье и сразу же начинает ждать следующего свидания, не может пережить даже коротких расставаний.


Третья: Разочарование

Флёр спадает, любимый не дотягивает до нарисованного в голове зависимого идеала. Возникает разочарование, бесплодные попытки всё же разглядеть в живой личности выдуманный образ. Каждый раз сталкиваясь с реальностью, человек испытывает страдание, и это, как ни странно, только больше привязывает его к объекту страсти.

Четвёртая: Стань таким, как я хочу

Эта стадия может длиться очень долго. Зависимый пытается переделать любимого и его поведение в соответствии со своими представлениями о нём любым способом. Изменить взрослую личность невозможно, но уйти или принять другого таким, какой он есть зависимый не может. Эта деятельность рождает в больном злость, страх, раздражение, ревность. Он уже не может отступиться, так как вложил в эти отношения непропорционально много сил, времени и эмоций. Вскоре любви совсем не остаётся, только зависимость, страх и чувство отчаяния.

Внимание

Главная трудность в лечении любовной зависимости – как избавиться от неё, если человек освобождаться от этого состояния не хочет. Больной, страдающий любовной эмоциональной зависимостью, свою душевную боль воспринимает как проявление «истинной» любви и добровольно готов страдать и лечить её не хочет.

Выход из треугольника Карпмана

Отношения, построенные по предложенной модели – очень тяжёлые, токсичные и безрезультатные. Они не способны принести пользу ни одному из участников, поэтому оптимальный вариант – узнать, как выбраться из треугольника. Первое, что человек должен сделать – осознать себя в созависимых отношениях и понять, какую роль он занимает в них.
Рекомендации:

  1. Как выйти из роли жертвы. Возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки. Нужно перестать перекладывать решение сложностей на других людей. Помните – посторонние люди ничего вам не должны, в том числе, выслушивать ваши жалобы и решать ваши проблемы. Если вы понимаете, что не можете разобраться с ситуацией самостоятельно, обратитесь к другим людям, но не втягивайте их в ситуацию и не перекладывайте ответственность. И не давайте эмоциям возможность взять над вами верх.
  2. Как выйти из роли преследователя. Откажитесь от постоянного контроля, критики других людей. Помните – вы не являетесь центром вселенной и окружающие не обязаны вам подчиняться и во всем соответствовать. Уделяйте своей жизни больше внимания, чем жизням других. Научитесь уважать мнение окружающих, не спорить с ними, не пытаться доказывать свою правоту, даже если вы видите, что человек заблуждается. Работайте с агрессией – если чувствуете ярость или злость, переключитесь на что-то, смените род деятельности.
  3. Как выйти из роли спасателя. Помогайте или включайтесь в ситуацию, только при условии, что вы действительно можете помочь, и ваша помощь будет реальной и полезной. Не вмешивайтесь в ситуацию, если вас об этом не просят – вы не являетесь вершителем справедливости. Старайтесь смотреть на ситуацию объективно, а не только с одной стороны. Научитесь говорить людям нет, а также убеждайте просящих разобраться в ситуации самостоятельно.

Что делать участникам из примера выше, если они хотят воспользоваться данными рекомендациями? Мужу-алкоголику необходимо самому предпринимать шаги, чтобы разобраться с зависимостью. Не винить жену в пагубной привычке, а понять, в чем действительно проблема. Жене нужно понять, что она действительно может сделать в ситуации, чтобы помочь мужу справиться с зависимостью и нужны ли ей эти отношения вообще. Врачу – проводить работу в рамках своих служебных обязанностей, не давать дополнительных советов, не пытаться быть участником ситуации.

Заключение

Избавление от эмоциональной зависимости к человеку заключается не в том, чтобы найти в себе недостатки и изменить их. А в том, чтобы использовать их в качестве руководства по поиску настоящих причин. Которые лежат по ту сторону страха или незащищенности и вызывают болезненное пристрастие.

Человек в состоянии преодолеть все формы эмоциональной зависимости, если найдет свое истинное счастье в собственном существе. И тогда все придет само, легким, естественным путем. Обретая свободу, личность в изобилии получает все то, чего раньше так не хватало. Но, в то же время, ни от чего не будет зависеть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector