Как фаббинг влияет на вас и ваши отношения с другими

Что говорят ученые

Специалисты по всему миру бьют тревогу из-за того, что зависимость от телефонов захватывает все большее количество людей, причем все чаще речь идет о зависимости от гаджета в медицинском понимании — как от алкоголя или курения.

По оценкам экспертов, в 2018 году страной с самым высоким уровнем проникновения смартфонов в жизнь людей стала Южная Корея, где 94% взрослых пользовались смартфонами, на втором месте находился Израиль с 83%, на третьем — Австралия с 82%. Россия в этом рейтинге заняла 20-е место.

Ряд исследований говорят, что фаббинг несет в себе угрозу таким важным, фундаментальным потребностям человека, как чувство принадлежности, самоуважение, контроль и осмысленное существование. По данным европейских ученых, 28,6% молодых людей, чей партнер зависим от смартфона, чувствуют себя ненужными, незаметными и неинтересными; 19,4% раздражаются, нервничают, возмущаются и обижаются; 1,1% неуютно, неприятно и даже больно.

— Тот, кто испытывает на себе фаббинг, начинает чувствовать себя некомфортно. Он понимает, что вычеркнут из жизни партнера, он ничего не значит для него, — говорит кандидат психологических наук Алена Волина. — Особенно явно это ощущается, когда в особые моменты единения партнер без видимых причин отвлекается на гаджет. Мало того, что это говорит о неуважении, так еще и демонстрирует отсутствие связи между людьми.

Кандидат психологических наук отметила, что фаббинг является как самостоятельной патологией, так и признаком сильного тревожного расстройства.

— Речь идет о том, что по какой-то причине человек не может расслабиться, он в буквальном смысле как сжатая пружина, в ожидании, начеку. То есть условно причиной можно называть какое-то событие вовне, но человек сам формирует свое отношение к нему. Например, сотрудница ждет звонка начальника и ни на секунду не выпускает телефон из рук. В ее понимании звонок очень важный, и если она на него не ответит, то к ней могут быть применены санкции. Но в реальности ситуация может оказаться проще, и большая часть проблемы надуманная. Но в любом случае с таким человеком нужно работать специалистам, — говорит Волина.

Она отмечает со ссылкой на международные исследования, что одной из причин фаббинга является так называемый синдром FOMO — fear of missing out, что в переводе означает «страх пропустить»

Причем пропустить все что угодно — от звонка руководителя до какой-то новости, даже не самой важной. Это и приводит к тому, что человек постоянно занят телефоном

По словам психолога, существуют четыре признака подверженности фаббингу.

Во время беседы телефон кладется между собой и собеседником, причем таким образом, чтобы можно было сразу увидеть уведомление на экране.
Смартфон практически не выпускается из рук.
Взгляд от экрана не отводится даже во время важного разговора.
Любая пауза в разговоре используется для того, чтобы проверить телефон.

Парадокс состоит в том, что, с одной стороны, у людей есть острая потребность в общении, а с другой, люди, проводя с кем-либо время в зрительном контакте, мысленно отсутствуют, общаясь с кем-то еще посредством коммуникационных технологий. Это можно охарактеризовать как слияние физического и виртуального в одном моменте.

Волина говорит, что с годами проблема обязательно будет усугубляться, поэтому необходимо принимать меры для того, чтобы предотвратить эту зависимость.

— Думаю, что каждый замечал идущих по улице людей, уткнувшихся в телефон. Это тоже одна из разновидностей фаббинга. Здесь, казалось бы, чего такого — человек никому не мешает. Это не так

Улица все же полна опасностей и неожиданностей, поэтому внимание не должно быть рассеянным. Не далее как на прошлой неделе я буквально выдернула с дороги девушку, которая переходила улицу и не смотрела по сторонам, ее чуть не сбила машина, — рассказывает Волина

— А скольким зависимым не повезло и они поплатились за это жизнью и здоровьем?

Квесты, брейн-штормы, интеллектуальные игры

Этот совет на самом деле – часть предыдущего и актуален для тех пар, которые увлекаются мобильными или компьютерными играми. Наверняка, в твоем городе имеется не одна компания, которая организует мероприятия, куда можно прийти вдвоем или с друзьями. Они увлекают не меньше виртуальных, но это совершенно другая разновидность адреналина, потому от вашего взаимного фаббинга вскорости не останется и следа.

Еще один плюс – на таких мероприятиях на входе отбирают смартфоны

Вспомни, чем вы занимались, когда не было смартфонов (а дополнительные возможности мобильного ограничивались фонариком).

С тех пор прошло много времени – скажешь ты – мы «притерлись», знаем на память все смешные истории из жизни друг друга, обговорили все темы, посмотрели все фильмы. На самом деле, не обязательно снова проводить вечера за игрой в шахматы или морской бой.

Главное – поверить, что фаббинг излечим, и захотеть вернуться к человеческому общению. Кто знает, возможно, именно сейчас ты спасаешь свои отношения.

—
Автор —  Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!

Больше говорить

От недостатка живого общения могут не только разрушиться хорошие отношения, но и ослабнуть речевой аппарат (человек, который мало использует свой голос, со временем начинает говорить тихо и невнятно, оно тебе надо? :).

Быстро избавиться от фаббинга можно, противопоставив ему его главного врага – живое общение. Даже если на вопрос «Любимый, что мы подарим твоей маме на день рождения?» ты слышишь ответ «Во вторник», то не злись, а садись напротив мужчины, попроси его отложить телефон и обсудить с тобой этот вопрос.

Пресекай попытки упростить все по типу «Я поищу в интернете какой-нибудь подарок и скину тебе в чат ссылку».

«С телефоном ей интересней»

Виктор Цыганов три месяца назад развелся со своей женой Викторией после пяти лет брака. Развелся именно из-за ее увлечения телефоном.

— Ее зацикленность на гаджете началась после того, как нас всех перевели на удаленку. Сначала я не придавал этому значения

Вика — ответственный сотрудник и в новых обстоятельствах боялась упустить какое-то важное сообщение от руководства, не справиться с работой. И это понятно: тогда мы все оказались в необычных, нетипичных для себя условиях и боялись в это сложное время потерять работу, поэтому и приходилось постоянно быть начеку, — рассказывает Виктор Цыганов

— Постепенно ситуация, как мы помним, стала исправляться, рабочие процессы вошли в колею, а вот Вику от телефона было не оторвать.

Мужчина вспоминает, как, сидя в ресторане, во время еды женщина отвлекалась на телефон и остаток вечера проводила уткнувшись в гаджет, отвечая мужу односложными «да» или «нет».

— Я пробовал с ней разговаривать, объяснять, что нельзя жить в телефоне, предлагал обратиться к специалистам, чтобы избавиться от зависимости, но всякий раз это заканчивалось скандалом: Вика проблемы не видела и считала, что я придираюсь, — вспоминает Виктор. — Втроем — я, жена и телефон — мы жили примерно восемь месяцев, потом я подал на развод. Она возражать не стала, сочла, что это только повод, а причина на самом деле другая.

Выход номер один – лимитированное время

Если ты действительно хочешь остаться со своим мужчиной, обрати его внимание на эту проблему и оговори время, когда в доме выключаются ноутбуки и планшеты, а смартфон ставится в беззвучный режим. Возможно, сначала будут, что называется, чесаться руки, но не давай фаббингу ни единого шанса

Можно начать с одного вечера в неделю и постепенно перейти на ежедневный «график»

Возможно, сначала будут, что называется, чесаться руки, но не давай фаббингу ни единого шанса. Можно начать с одного вечера в неделю и постепенно перейти на ежедневный «график».

Если ты не приемлешь любых ограничений в личном пространстве, то для тебя – следующие советы Sympaty.net.