Уныние

Как избавиться от уныния

Кто виноват, или что делать?

Хорошо тем, скажете вы, дорогие читатели, кто знает законы природы, да еще и по этим законам живет. Мол, зимой очищаться…

А если уже прихватило? Если стрекоза все лето красное пропела, а тут и зима пришла? Если напала такая тоска неземная, что и делать ничего не хочется, и свет добрый не мил, дела не в радость, и желания напрочь куда-то все разом исчезли! Что делать в таком случае?

Ответ прост. Можно, конечно, закрыться в четырех стенах, рыдать, как Царевна-Несмеяна, бездействовать, жалеть себя и медленно, но уверенно двигаться к завершению столь нерадостной и несчастной жизни.

А потом переродиться и… э-ге-гей! Наша песня хороша, начинай сначала!  И снова весело шагать тот же жизненный путь с непройденными, а зачастую и усугубленными задачами из прошлой жизни, и все это весело, ну или невесело распутывать.

Есть другой вариант. Просто понять, что никуда от жизненных программ не деться. Решать задачи все равно придется. Не в этой жизни, так в следующих. Поэтому лучше все быстренько разрулить, перестать хандрить и продолжать жить в добром здравии и отличном расположении духа.

Шутки шутками. Но, когда наступает уныние, постоянно хочется плакать и душа разрывается от боли и страданий, все нутро кричит “я так больше не могу”, тогда остается очень мало сил, чтобы самостоятельно справиться.

В такие моменты важно и жизненно необходимо рассказать родным и близким о том, что вы чувствуете, о чем думаете и попросить их о помощи. Если видите маленькую, хоть даже совершенно малюсенькую соломинку, за которую можете ухватиться, чтобы исцелиться от уныния и депрессии, тогда соберите всю волю в кулак и… решительно хватайтесь!

Если видите маленькую, хоть даже совершенно малюсенькую соломинку, за которую можете ухватиться, чтобы исцелиться от уныния и депрессии, тогда соберите всю волю в кулак и… решительно хватайтесь!

Если мысли о человеке приобрели навязчивый характер – обратитесь к психологу

Если же все вышеперечисленные идеи не возымели на вас ровно никакого воздействия, то это прискорбно. Когда у вас не сходит с уст вопрос «что делать, если очень скучаешь по человеку», то остался лишь один путь, и он ведёт к психологу. Ведь налицо очевиден тот факт, что ваша скука превратилась в навязчивую мысль. Такие думы въедаются в подкорку человеческого мозга, и с этого момента вы сами себе не принадлежите. Самое разрушительное в данном состоянии то, что человек прекрасно осознаёт весь ужас происходящего, но абсолютно ничего не может с этим поделать. Даже после того, как он понял, что подобные мысли не рациональны, справиться с ними самостоятельно он не в силах.

Психолог подберёт наиболее эффективный метод лечения вашей зависимости. Он научит вас не изводить себя понапрасну навязчивыми состояниями и решать проблемы по мере их поступления, постепенно и последовательно, избегая стрессовых ситуаций, не допуская эмоционального истощения. Специалист также научит вас, как перестать скучать по бывшему парню/мужу, которого вы никак не можете забыть. Главное, дорогие друзья, не опускать руки в борьбе за своё счастливое будущее!

Вопросы, требующие вашего ответа

Вы помните, что грусть поселяется в нашем сердце, когда мы испытываем какую-то неудовлетворенность в жизни. Это чувство накапливается в сознании постепенно. Когда «чаша переполнена неудовлетворенностью», она изливается, наполняя негативом наши мысли и меняя мироощущение. Таким образом мы получаем сигнал: пора что-то изменить в нашей жизни.

У каждого человека своя проблема. Чтобы ее понять, надо ответить себе на два вопроса.

• Что конкретно вас не удовлетворяет?
• Что вы можете сделать, чтобы переломить ситуацию?

Если вы сможете ответить, вам станет ясно, в какую сторону нужно сделать первые шаги. Если направление выбрано правильно, то вы будете удивлены, как разительно изменилось ваше мироощущение: все станет вокруг голубым и зеленым. А в ваше сердце вселится мир и покой!

Фото: depositphotos.com

Теги: самопомощь, грусть, полезные советы

Чем может помочь психолог?

Тревожность – это не заболевание, если не установлена его связь с неврозами, поэтому установка диагноза и длительное лечение медикаментами не требуется. Большую помощь в сложившейся ситуации может оказать психолог. Этот специалист, как никто другой знает, как избавиться от чувства тревоги. Психолог сможет спланировать индивидуальную программу работы, выбрать программу и подходящий метод.

Действия психолога мягкие, а шаги постепенные. Он не изменяет психологическое состояние и не лечит в традиционном понимании этого слова. Психолог помогает шаг за шагом добраться до того уровня бессознательного, на котором кроется источник необъяснимого страха.

Так, например, один мужчина испытывал периодически чувство тревоги по ночам. Он не боялся темноты, грабителей или каких-либо других внезапных угроз его жизни. Его работа была стабильная, а семейная жизнь спокойна. Приступы сопровождались резкой болью в области солнечного сплетения, через считанные минуты боль проходила, а тревога отступала. Неадекватные состояния повторялись несколько раз в неделю, из-за чего мужчина не высыпался, начались реальные проблемы с физическим здоровьем, отставания от графика на работе.

После длительных клинических обследований организма и бесполезных курсов лечений, мужчина нашел в себе силы записаться на прием к психологу. В процессе общения со специалистом всплыла личная трагедия, произошедшая несколько лет назад, связанная с гибелью его первой жены. Каждый раз, засыпая, он мысленно возвращался к той ситуации и переживал ее заново, боялся за жизнь нынешней супруги и свою собственную. Психологические консультации помогли ему справиться с прошлым и обратиться к настоящему. Внезапные приступы тревожности больше не возвращались.

Как избавиться от тоски

Унять тревогу и глухую тоску можно, если отдавать все свои эмоции и чувства другим людям. Тоска излечивается только любовью — зрелым чувством к другому человеку, где нет ни капли зависимости, ни тени сомнения, ни малейшего страха. Любовью, которая изменит вашу жизнь и избавит от одиночества. Ведь любовь и сострадание — это не мысли, бесконечно блуждающие по кругу, а активные действия, направленные на заботу о конкретных людях

Уделите свое внимание близким, друзьям, знакомым — и вам сразу станет легче. Тоска растворится сама собой. Что удивительно, ответ на звуковые вопросы о смысле жизни и познание себя приходит к нам не тогда, когда мы размышляем в одиночестве, а когда мы соединяемся с другими людьми, делая общее дело в стремлении к общей цели

Что удивительно, ответ на звуковые вопросы о смысле жизни и познание себя приходит к нам не тогда, когда мы размышляем в одиночестве, а когда мы соединяемся с другими людьми, делая общее дело в стремлении к общей цели.

Избавиться от тоски и безысходности и ощутить счастье взаимной любви удалось многим людям, прошедшим тренинг Системно-векторная психология, получится и у вас!

Смотрите и читайте отзывы тех, кому удалось избавиться от тоски и ощутить снова радость жизни:

Состояние тоски и депрессии исчезнет на тренинге Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Регистрируйтесь здесь и забудьте о том, что такое тоска!

Как жить, если кроме тоски по прошлому ничего не осталось

Тоска появляется в момент, когда в жизни что-то идет не так (человек одинок и у него остаются только приятные воспоминания о прошлом). Психологи советуют срочно предпринимать меры.

Что такое тоска, и её причины

Тоска — состояние, когда человек вспоминает о прошлом равновесии, гармонии, о хороших временах. Возникает она, когда человек становится одиноким, или у него что-то всё получается.

На самом деле, как объясняют психологи, человек тоскует не по хорошим временам, а по комфорту в те моменты счастья, которых больше нет.

Часто люди тоскуют о прошлом, хотя могут сделать будущее намного лучше

Последствия тоски

Тоска на протяжении длительного периода образует страх, начинает психически поглощать человека. Есть ещё одно схожее понятие — «тошно». Когда человеку тошно от собственной жизни, он явно что-то делает не так. Это самое разрушительное чувство.

Тоска и грусть – разные понятия, важно их отличать. Грустят все, а тоскуют те, кто потерял жизненный путь

Нужно вернуться на него как можно быстрее.

Если существует надежда на то, что всё ещё может быть как прежде — от неё нужно избавиться, так как дальше будет депрессия (болезнь лечат медикаментами)

Важно заметить такие сигналы, и начать с ними бороться

Обдумайте всё один раз и идите в светлое будущее

Как начать жить дальше

Самое главное правило – вспомнить о себе любимом (любимой). Если осталась только тоска, нужно начать реализовывать себя. Начните активную деятельность, направленную на создание собственного «я» — успешного(-ой) и с гордо поднятой головой.

Попробуйте следовать простым правилам психологов:

Придумайте себе занятие, которое будет Вам действительно интересно – не хватайтесь за всё подряд. Важнейшее правило – видеть смысл в том, что делаете.
Уберите пустоту при помощи этого занятия. Как только тоска начинает одолевать, сразу занимайте голову нужными вещами.
Расстаньтесь со своим прошлым прямо сейчас ради счастливого будущего. Просто отрубите эту часть жизни, забудьте про неё, даже если она была прекрасна. Нельзя жить воспоминаниями.
Избавьтесь от «розовых очков», поймите, с чем действительно связана эта тоска, прочувствуйте все свои эмоции.
На листке бумаге напишите ситуации, при которых Вы начинаете чувствовать тоску. А потом напишите к ним все плюсы и минусы

К примеру, если это потеря работы, то плюсами будут — возможность найти новую, более лучшую деятельность, узнать собственные возможности.
Важно работать над формированием позитивного мышления – научиться видеть не трудности, а возможности.
Фильмы и книги помогут отвлечься, когда одолевает тоска. Но не переусердствуйте

Нельзя свалиться на диван. Это усугубит положение. Можно превратиться в растение. Можно немного отвлечься, посмотреть один фильм в день.
Займитесь спортом. Ученые уже давно доказали, что спорт положительно влияет на психологическое состояние, а также помогает вырабатывать гормон счастья. Кроме того, занятия вырабатывают стойкий характер (если их не пропускать).
Поменяйте мечты на цели, которых Вы обязательно достигнете (составьте план действий).
Придумайте, что может сделать Вас счастливым(-ой), запишите на листке свои желания. Следуйте инструкции неукоснительно.
Полюбите себя, избавьтесь от безделья. Сделайте так, чтобы у Вас не было свободного времени.

Запомните, стать счастливым и успешным может каждый! Поэтому, не нойте, как у Вас всё плохо, а начинайте действовать!

Симптомы и диагностика

Конечно, при развитии гайморита нужно немедленно обращаться к врачу, но как понять, что гайморит начался? Начальные признаки неспецифичные – это повышение температуры от незначительной до высокой, сильная слабость, заложенность носа или обильные густые выделения, болезненность в проекции пазух или в области лица.

Боль при гайморите может быть различной – от тупой, давящей до сильной, мучительной. Она локализуется в подглазничной области, может отдавать в область переносицы, лобную зону или верхние зубы. При надавливании на область пазух или наклонах головы вперед она усиливается, распространяясь по подглазничной области. Могут краснеть и отекать веки.

Врачи отмечают некоторые особенности того, как проявляется болезнь в определенных возрастных группах. Так, у взрослых самым ключевым признаком могут быть болевые ощущения, головная боль, нарушение восприятия запахов. Может меняться голос, он становится гнусавым, нос сильно заложен, выделяется полупрозрачная или желто-зеленая слизь. Высокая лихорадка типична для острой формы, при хроническом или аллергическом гайморите болезнь может протекать без температуры.

На фоне поражения пазух возможно слезотечение, неприятный привкус во рту, слабость, постоянное утомление, нарушения аппетита, расстройства сна, ознобы и приступы кашля.

Заразен ли гайморит? Само по себе воспаление – это результат влияния патогенных факторов, и это не заразно. Бактерии или вирусы, которые спровоцировали заболевание, могут передаваться от человека к человеку, но не обязательно вызовут поражение пазух.

Диагноз гайморита ставит лор-врач после проведения ряда тестов и осмотра пациента

Важно подробно рассказать, как началось заболевание, какие жалобы были ранее и имеются в данный момент. Врач осмотрит полость носа и глотку, прощупает проекцию пазух, определяя болезненность

Дополнительно могут понадобиться КТ или МРТ придаточных пазух, рентгенограмма, УЗИ исследование, эндоскопия носоглотки, при необходимости – биопсия полипозных образований. Назначаются анализы крови, посевы отделяемой из носа слизи для определения флоры, чтобы подобрать необходимые препараты.

Последствия уныния и тоски

От постоянного недовольства собой и окружающими людьми у человека начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, от тоски и терзающих душу переживаний возникают проблемы с сердцем, от тяжелых мыслей — бессонница. Многие боятся двигаться вперед, развиваться, и у них возникают трудности с опорно-двигательным аппаратом. Страх перед жизнью толкает некоторых пользоваться одурманивающими мозг наркотическими препаратами или спиртными напитками.

Попробуем разобраться, что такое душевная боль, к чему она приводит и как избавиться от тоски и грусти.

Как ни странно, но тоска по кому-то, страдание, боль, которую испытывает человек, имеет и обратную, положительную сторону. Если человек в разлуке с кем-то тоскует или ощущает душевную боль, видя несправедливость, то это говорит о том, что у него еще не все потеряно, он не деградировал полностью и является человеком.

Заполнение пустоты

Психологическая методика правильных и неправильных вопросов, описанная выше, срабатывает не всегда. Особенно, когда истязает уныние и грусть от потери близкого человека. В такой ситуации поможет методика заполнения пустоты, которая образовывается с утратой.

Раньше делили с ним радость и горе, вместе гуляли и путешествовали, помогали друг другу, понимали с полуслова. Когда он исчезает, рушится тот идеальный мир, который держался на двоих. Невыносимое одиночество накрывает с головой. Некуда идти, не с кем поговорить, никого не хочется видеть, никто не может понять.

Избавиться от чувства одиночества можно, лишь постепенно заполняя образовавшуюся пустоту. Психологи сразу предупреждают: алкоголь, наркотики, сомнительные компании, ежедневные вечеринки — всё это псевдоудовольствия, позволяющие забыться лишь на время. От них следует сразу отказаться.

Чем можно заполнить образовавшуюся пустоту:

• отправиться в путешествие: психологи утверждают, что новые положительные эмоции и смена обстановки — лучший способ избавиться от тоски;
• найти приятное общество, не оставаться в одиночестве, постараться постоянно быть с кем-то, кто симпатичен, ненавязчив и не раздражает;
• заняться тем, что по душе: хобби, спортом, волонтёрством и прочими делами, которые будут приносить удовлетворение;
• уйти с головой в работу, чтобы не оставалось лишнего времени на тоску по прошлому;
• ухаживать за кем-нибудь: за ребёнком, стариком, домашним питомцем, больным или страдающим человеком.

Главное — не чувствовать вины перед умершим человеком, будто вы его предаёте тем, что продолжаете жить дальше. Данная методика работает медленно, но верно. Её можно использовать и в тех случаях, когда безысходность и грусть связаны с другими событиями: разлукой, одиночеством, ощущением собственной ненужности и т. д.

Виды ностальгии

Исследователи разделяют данное явление на несколько видов, в зависимости от того, что провоцирует тоску.

1. Ностальгия по Родине. Это чувство испытывают многие, почти все эмигранты. Даже те, кто на новом месте получил социальные блага, улучшил качество жизни, склонны ощущать эмоциональную привязанность к месту, в котором они выросли. Как ни странно, именно улучшение жизни может спровоцировать сожаление и горечь, пробудить щемящую тоску и неудовлетворение, которые сопутствуют ностальгии.

2. Ностальгия по прошлому. Её зачастую испытывают те, у кого в жизни происходит мало ярких событий и насыщенных эмоциями моментов. В молодости и юности мы обладаем более острым восприятием и получаем самые яркие впечатления. Унылые и серые будни, которые не могут сравниться с тем, что было раньше. Порой прошлое кажется лучше чем настоящее, «обрастает» новыми подробностями и выглядит всё привлекательнее.

3. Ностальгия по человеку. Тоска по эмоциональным связям и по людям из прошлого характерна для тех, на чью долю выпала разлука с любимыми, друзьями, родственниками. Когда мы вспоминаем и снова переживаем приятные моменты, пусть даже в своём воображении, организм реагирует так же, как и раньше. В таких случаях происходит выработка так называемых гормонов счастья. Но их доза ограничена, а после того как заканчивается их выброс в кровь, начинается контрастное состояние – гормональный голод. Это состояние подобно ломке у наркоманов и вынуждает снова и снова возвращаться в пережитое когда-то.

Кроме этих трёх видов, существует патология – психическое заболевание с приступами разной интенсивности. Последствия такого состояния могут выражаться в депрессии с летальным исходом.

Какие противовирусные препараты можно принимать кормящим мамам при простуде и кашле

Лечение симптомов простуды и гриппа при кормлении грудью

Женщинам в период лактации по согласованию с врачом разрешены препараты с содержанием нафазолина нитрата, которые способствуют временному снятию отека слизистой оболочки носовой полости. Эти препараты обладают коротким периодом действия.

Иногда рекомендуют препараты с содержанием ксилометазолина, которые обладают средней длительностью противоотечного действия и также предназначены для снятия отека, гиперемии слизистой оболочки носа, восстановления проходимости носовых ходов и облегчения носового дыхания.

Препараты с содержанием оксиметазолина имеют самый продолжительный срок активного действия – при интраназальном введении они уменьшают отечность слизистой оболочки верхних отделов дыхательных путей на 10-12 часов.

Для уменьшения кашля назначают отхаркивающие средства, разжижающие мокроту, что позволяет очистить бронхи и восстановить их функции.

При кашле кормящим женщинам помогут растительные препараты на основе:

• корня солодки;
• аниса;
• плюща;
• тимьяна;
• чабреца;
• подорожника и прочих растительных компонентов, способствующих отхождению мокроты из бронхов.

При насморке дополнительно применяют масляные капли в нос, оказывающие противовоспалительное и противомикробное действие, и спреи для увлажнения слизистой носа, которые производятся на основе морской воды. Эти препараты разжижают слизь, улучшая ее отхождение, и способствуют нормализации функционирования слизистой оболочки носа.

При боли в горле возможно применение антисептических (противомикробных) препаратов местного действия, растворов для полосканий горла и таблеток для рассасывания. Для смазывания слизистой оболочки глотки применяют водный раствор калия йода.

Противопоказания

Препараты, основным действующим веществом которых является бромгексин, кормящим и беременным женщинам противопоказаны.

Лечение вируса противовирусными препаратами при ГВ

Но все эти препараты всего лишь временно убирают неприятные симптомы. Для борьбы с различными вирусами, в том числе вирусом гриппа, необходимо применять противовирусные препараты, разрешенные к употреблению при лактации. Один из таких препаратов – ВИФЕРОН. Этот препарат выпускается в виде свечей, мази или геля. Он бережно заботится о здоровье женщин и позволяет во время курса лечения не прерывать кормление ребенка. Свечи (суппозитории) желательно начать применять при появлении первых признаков заболевания, однако и на более поздних сроках их прием будет оправдан. Лактация также не является противопоказанием для применения препарата ВИФЕРОН Гель/Мазь, нужно лишь помнить, что их нельзя наносить на область сосков в период кормления. ВИФЕРОН также можно применять в сочетании с другими лекарственными препаратами, которые порекомендует врач.

Заговор от тоски и печали после расставания

Любовной тематике посвящены многие стихи и прозаические произведения, картины и скульптуры, песни и постановки.

Именно это чувство толкает человека на самые безрассудные поступки.

И все замечательно, когда любовь взаимная, а глаза двух влюбленных искрятся от радости.

Но бывает и так, что любовь проходит, оставляя место пустоте и тоске. Бороться с этими последствиями можно самостоятельно, а можно прибегнуть к магической помощи.

Заговор от тоски – магический ритуал, который поможет оправиться после расставания или разрыва отношений и начать новую жизнь, поборов печаль и депрессию.

Никогда не переставайте учиться

Россияне пользуются банкоматами реже из-за роста безналичных операций

Нужен перерыв: споры с незнакомцами в Сети влияют на психическое здоровье

Насыщаемся витаминами и очищаем печень, а заодно худеем: рецепт детокс-напитка

Доказано с научной точки зрения, что изучение новых вещей повышает уровень счастья и благополучия. Чем больше мы учимся, тем счастливее становимся. Нам не нужно иметь дипломы и степени, чтобы улучшить наши нынешние навыки и изучить новые языки. Но, поскольку мы перестаем познавать новые вещи в жизни, мозг не получает достаточного количества упражнений, и мы склонны грустить и впадать в депрессию. Следовательно, мы всегда должны искать возможности, которые учат нас чему-то новому в жизни.

Про недовольство своей внешностью, диеты и срывы

В подростковый период любой подросток, мальчик или девочка, начинает меняться, и его начинает что-то раздражать. Это случилось и со мной. Меня перестала устраивать моя внешность.

У меня не складывались отношения с молодыми людьми, а мне очень хотелось общаться и нравиться всем. Реклама по телевизору показывала девушек с прекрасными фигурами, идеальными лицами и зубами. Я думала, что нужно изменить внешность — тогда я стану популярной и привлекательной, и со мной захотят общаться.

Я ничего лучше не придумала, как начать худеть. Я вообще не была толстой, скорее субтильной и даже с недобором веса. 55 кг для моего роста — это адекватный вес, но я все равно боялась. Страх «быть жирной» остается со мной до сих пор.

Начала худеть с одного яблока в день. Потом отказалась от пищи. Сил не было. Похудения происходили в течение долгого времени и сменялись приступами булимии. То есть сначала ты ничего не ешь, а потом «нажираешься» как хрюшка. Пище уже некуда деваться, она уже не помещается, но ты ешь. Мозгом понимаешь, что надо остановиться, но насыщение не наступает. Ешь все без разбора, пока не лопнешь.

К приступам примешивалось чувство вины. Нелюбовь к себе обернулась ненавистью и самоуничтожением. Я хотела одного — похудеть, а получила обратный эффект.

Как справиться с тоской по умершему

Тоска по умершему сопровождается разными чувствами. Они зависят от того насколько сильно любили человека, погрузившегося в вечный сон. Родственники начинают плакать, грустить, злиться и переживать. Им предстоит провести процедуру похорон, пытаясь совладать с чувствами скорби, печали.

Терять близких всегда тяжело, особенно если смерть настигла сына или дочь. Хоронить собственного ребенка — трагедия для родителей. Их сердце наполняется большой скорбью, с которой не все справляются самостоятельно. Отпустить умершего помогают рекомендации родных, психологов или священников.

Советы психологов

Люди по-разному переживают горе смерти любимых. Одни пытаются убежать от реальности, изолируясь от общества. Другие бросаются в работу, стараясь забыть о печальном событии. Иногда они не в силах справиться со скорбью самостоятельно, поэтому естественное состояние печали переходит в клиническую патологию, требующую помощи психолога. Специалисты советуют в данный период по умершему:

• принимать соболезнования, не сдерживая своих чувств;
• скорбеть, плакать для снятия эмоционального напряжения;
• не избегать общества;
• не отказываться от поддержки друзей, родственников;
• выражать чувства с помощью творчества — живопись, музыка и т. д.;
• заботиться о своем здоровье, не забывать о регулярном питании, свежем воздухе, здоровом сне.

Друзья и близкие должны поддержать скорбящего и следить за его состоянием. Отпускание умершего происходит постепенно.

Человеку в трауре необходимо пройти все стадии, но через время вернуться в реальный мир, жить дальше ради дорогих ему людей.

Помощь церкви

Верующие прихожане убеждены, что Ангелы Хранители сопровождают душу при жизни и после смерти, оберегая ее в другом мире. Потеря родного человека, даже если умерла бабушка или дедушка в преклонном возрасте, всегда большой удар для членов семьи, независимо от причин смерти: длительный недуг и лечение в больнице, естественный процесс старения организма или трагическая случайность, когда человек погибает в аварии или при других обстоятельствах. Но родственникам, пребывающим в скорби необходимо взять себя в руки и совершить обряды по захоронению, провести покойного в последний путь.

Нуждаетесь в совете специалиста?

Получите консультацию эксперта онлайн. Задайте свой вопрос прямо сейчас!

Задать бесплатный вопрос Посмотреть все вопросы

Иногда избавиться от тоски по умершему помогает церковь. Здесь люди обретают успокоение, постепенно принимая уход близкого из жизни. Священники объясняют членам семьи, что такое смерть и как душа переходит в другой мир. Будучи в скорби, человек может постоянно посещать могилу умершего, хранить его вещи, не менять обстановку в доме, не осознавая случившегося. Такое состояние постепенно разрушает личность, доводя его до суицида.

Священники объясняют, что смерть — временная разлука. Душа отправилась к Богу и пребывает в спокойствии, умиротворении. Лучшим способом помочь покойному является молитва. А вот для живых нужна помощь близких.

Священнослужители убежденны, что траур по умершим длится в течение года, после чего скорбящий постепенно возвращается к жизни.

Чувство тоски: почему оно возникает?

Неприятные чувства и ощущения, которые возникают в психике человека, свидетельствуют о нехватке чего-то. В частности, тоска — ощущение пустоты после прекращения положительных эмоций, связанных с каким-то человеком или периодом жизни. Это может быть тоска по любимому человеку, с которым расстались, а может быть и тоска по ушедшему из жизни родственнику, может быть и просто тоска по прошлому, по молодости, по какому-то периоду жизни.

Основная причина возникновения тоски коренится в нашей психике. Каждый из нас хочет получать в жизни удовольствие, наслаждение и приятные моменты, они наполняют психику изнутри, и поэтому так остро ощущается, когда этих переживаний нет. Как будто горел свет — было тепло и радостно, потом вдруг свет погас, и стало темно, одиноко и мрачно — в эмоциональном плане. Примерно так и характеризуется это психическое состояние — тоска.

Другими словами, эмоция тоски возникает при взгляде назад, в прошлое. Вместо того чтобы жить здесь и сейчас, думать о настоящем и будущем, о завтрашнем дне, человек постоянно возвращает свои мысли в прошлое, вспоминая то, как хорошо было.

Возвращаться все время в прошлое в своих воспоминаниях присуще людям с анальным вектором. Однако без особой эмоциональности чувство тоски не возникает. То есть ведущим для появления состояния тоски является зрительный вектор, задающий его обладателям широкую эмоциональную амплитуду — от сильнейшего страха до безусловной и всеобъемлющей любви.

Кто испытывает чувство тоски?

Людям с анально-зрительной связкой векторов свойственно испытывать особенно щемящее чувство тоски. Причем накатывает это ощущение порой внезапно, стоит увидеть что-то знакомое из прошлого (ощутить знакомый запах, увидеть знакомый силуэт и др.), и тоска по человеку, как приступ, накрывает волной воспоминаний. Положительные моменты вспоминаются с особой яркостью, а пустота и отчаяние в данный момент воспринимаются еще более остро: охватывает полная безысходность, что былого не вернуть. Боль воспринимается такой огромной и непреодолимой, кажется, что справиться с этим вообще невозможно.

Тоска по человеку, которого нет рядом. Как унять эту боль?

Чтобы избавиться от тоски, не нужно много времени. Обыватели часто говорят, что время лечит и спустя какой-то отрезок времени эмоция тоски будет ослабевать, ощущение безысходности притупится, а душевная боль будет менее ощутимой. Однако жизнь идет своим чередом, и постоянно или периодически пребывая в состоянии тоски, человек пропускает часть своей жизни, которая может быть наполнена яркими моментами и положительными ощущениями. Тоскуя по прошлому, человек утрачивает настоящее.

Чтобы тоска и одиночество отступили, нужно в первую очередь осознать, что речь идет о прошлом. Это было — и замечательно, что такие прекрасные моменты в жизни произошли. Спасибо судьбе или высшей силе (в кого верится) за эти моменты, но впереди еще много чего, а значит, могут быть и более интересные и приятные впечатления, чем были ранее.

Чем больше и глубже погружаться в себя, в собственные переживания, тем больше будет тоска по человеку, которого рядом уже не может быть. Оглянитесь вокруг себя. Вас наверняка окружают люди, которые ничуть не хуже того человека из прошлого, и, возможно, они могут дать вам намного больше. Надо только сделать шаг навстречу. Наладить эмоциональный контакт.

Сегодня люди как никогда нуждаются в эмоциональной поддержке, и наверняка есть те, кому еще хуже, чем вам. При переключении внимания со своих переживаний на других людей и происходит избавление от тоски. Видя, с какой радостью обращаются к вам и одобряют вас, ждут общения, участия, вы обретаете силы, перед которыми отступают даже депрессии и фобии, не то что тоска или чувство потери человека.

Как бороться с ностальгией?

Если это светлое и теплое чувство, то не нужно сопротивляться этим воспоминаниям. Необходимо сказать судьбе спасибо за этот опыт и идти дальше. Если сильное чувство ностальгии приносит только тоску, боль и печаль, то необходимо найти стимул – то, ради чего стоит продолжать жить. Самый лучший способ – помогать тем, кому еще хуже, кто находится в тяжелой ситуации. Можно обратиться за помощью к Богу и получить совет священника. Любой служитель церкви скажет, что уныние – это грех и предаваться ему – значит угождать дьяволу.

Жизнь дается только один раз и если всегда жить прошлым, то и настоящего не увидеть. Ведь что ностальгия такое – это печаль об ушедших временах, но когда-то и текущий момент тоже станет прошлым и человек начнет сожалеть и о нем. А когда же тогда жить? А жить надо здесь и сейчас, радоваться каждому новому дню и благодарить судьбу и Бога за то, что он дает.

Примеры из реальной жизни

Некоторые известные люди, слава о которых трубит порой по всему миру, также были заложниками патологии лицевого нерва.

Сильвестр Сталлоне, который известен своими фееричными ролями, получил травму еще при рождении. У матери актера были тяжелые роды, и его пришлось тянуть щипцами. Как результат – повреждение голосовых связок и парез левой стороны лица. Из-за этого у Сталлоне были проблемы с речью, что становилось поводом для насмешек со стороны сверстников.

Актер рос трудным ребенком. Но, несмотря ни на что, он сумел преодолеть свой дефект и добиться немалых успехов, хотя частичная обездвиженность лица сохранилась.

Отечественный шоумен Дмитрий Нагиев получил асимметрию лица, которую прозвали «нагиевский прищур», из-за пареза лицевого нерва. Болезнь случилась неожиданно. Будучи студентом театрального вуза, однажды он ощутил, что его лицо не двигается.

Он пробыл в больнице безрезультатно 1,5 месяца. Но однажды в его палате от сквозняка разбилось окно. Испуг спровоцировал частичный возврат подвижности и чувствительности лицевой части, но левая часть сохранила свою обездвиженность.

Представьте себе своё светлое будущее

Если с нами случилось что-то такое, что нас огорчает, мы можем стать склонными к печали и думаем только о худшем, что может случиться.

Это обычное явление, потому что мы чувствуем, что если мы обдумаем эти плохие результаты, мы сможем лучше подготовиться.

Но в долгосрочной перспективе от этого нам становится только хуже. Наша печаль может как снежный ком перерасти в другие негативные эмоции. Поэтому постарайтесь представить себе более светлое будущее, пусть даже с помощью упражнения, которое поможет вашему мозгу преодолеть грустные чувства.

Вот упражнение для представления будущего счастья.

Сердитый разговор

Об этом упражнении я не успел рассказать в прошлой статье. Поэтому предлагаю его вашему вниманию сейчас.   

Оно больше направлено на избавление от агрессии и гнева, но может рассматриваться и как предваряющее работу с печалью, тревогой и страхами.  

Вам нужно уединиться. Сделать так, чтобы какое-то время вам никто не мешал, а вы не мешали другим. И составить список тех людей, которые вызывают у вас злость и агрессию.

Это могут быть люди из прошлого и те, которые раздражают вас в настоящем.

При составлении подобных списков, многие испытывают смущение, когда в него попадают самые близкие, например, муж, жена, дети, друзья.

Не стоит переживать по этому поводу.

Да, культура и воспитание запрещают нам гневаться, тем более, на самых близких и любимых.

Но это не значит, что мы не делаем этого. Просто скрываем гнев в себе, прячем в дальних чуланах бессознательного. Что, как вы уже поняли, приводит к тяжелым последствиям.  

Список позволяет обнаружить эти подавленные чувства вывести их на сознательный уровень, с целью проработки.

После того, как список готов, выберите из него кого-то одного, поставьте в угол комнаты стул и представьте, что этот человек сидит там и смотрит на вас.

Устройте с ним одностороннюю перебранку. Говорите ему все, что хотите, все, что идет на ум. И, в первую очередь, гневные слова.

Если хочется, то используйте самые сильные выражения. Позвольте себе ругаться и кричать настолько громко, насколько можете.

Кроме того, всякий раз, выкрикивая отдельное слово или выражение, вы можете делать громкий хлопок в ладоши, махать кулаками, порывисто передвигаться по комнате, топать ногами.  

Это даст вам дополнительные каналы для выхода негативной энергии.

Как показывает моя практика психологического консультирования, если делать данное упражнение хотя бы 1-2 раза в неделю, по 5-10 минут, то это очень благотворно влияет на человека, улучшает его самочувствие, снижает стресс и напряжение.