Пожелания с добрым утром своими словами

Доброе утро любимая стихи

Пускай ручьями радости Рассвет в твой дом вольется, И счастье драгоценное Пусть с тобой проснется, Чтобы сегодня смог достичь Вершин своей мечты, Чтоб удачным был твой день И радостным был ты.

Лишь солнце от дремы проснется, И ты поскорее вставай! Пусть все в этот день удается, С улыбкою утро встречай! И пускай недосып и усталость, Твой дом обойдут стороной. Чтоб сердце в груди трепеталось, К работе готовясь любой! Вот и солнышко проснулось, Просыпайся тоже, Те, кто раньше всех встает, Выглядят моложе! Улыбаются они Веселей, активней И настрой у них на жизнь Лучше, позитивней!

Просыпайся, кофе ждет Ароматный, вкусный Пусть сегодняшний денек Выдастся не грустный! Утра доброго тебе От души желаю Шлю привет тебе большой, Крепко обнимаю!

Утро уж давно настало, Ярко светит солнце. Прячь скорее одеяло, Выгляни в оконце. Рады все тебе и солнцу, В небе нет и тучки. С добрым утром! Просыпайся. Ты мой счастья лучик.

Новый день вот-вот наступит, Поднимайся же скорей. С первым лучиком рассвет прибудет, Встреть его как можно веселей! Пусть на душе будет светло, Забудь тревоги и печали. Смотри-ка как прекрасно рассвело! Я доброго утра тебе желаю!

Быстро глазки открывай И с улыбкой день встречай, Будет утро пусть прекрасным, Лучезарным, добрым, ясным, Согревает, словно пледом Каждый день тебя с рассветом!

С добрым утром! Просыпайся! Пусть подарит радость день. Бодро миру улыбайся, Позабыв совсем про лень. Пусть сегодня будет много Встреч приятных и мгновений. Получи от жизни вдоволь Светлых, ярких впечатлений.

Прекрасного утра тебе я желаю, Солнышко светит, вставать уж пора! Пусть счастью не будет начала и края, Желаю тебе позитива, добра! Пускай это утро наполнится светом, Улыбками близких и кофе бодрящим! Сегодня тебя будут ждать лишь победы, Пускай твой успех будет просто блестящим!

1) Просыпайтесь рано

Если вы не жаворонок, то вы явно не будете рады этому совету. Но исследования не врут: люди, которые рано просыпаются, гораздо более активны, лучше предвидят и минимизируют проблемы, благодаря чему они более успешны в мире бизнеса.

Неудивительно, что некоторые знаменитые на весь мир предприниматели просыпаются рано. Джек Дорси, сооснователь Твиттера, просыпается в 5:30, чтобы помедитировать и отправиться на утреннюю пробежку. Генеральный директор Starbucks Говард Шульц просыпается в 4:30, занимается в тренажерном зале и успевает на работу к 6 утра. Стивен Рейнемунд, глава Pepsi, просыпается в 5:30 уже с газетой в руках.

Они не одни такие. Конечно, чем раньше вы проснетесь, тем больше дел вы успеете сделать, но это не единственное преимущество. Большинство успешных людей по утрам занимаются вещами, которые не связаны с их работой напрямую, но которые помогают им быть более эффективными во время рабочего дня.

Совет: Вы по утрам часто откладываете будильник «еще на пять минуточек»? Положите телефон или поставьте будильник в другом конце комнаты, чтобы вам пришлось встать, чтобы его выключить.

Пожелания с добрым утром своими словами

***

С добрым утром! Проснись, взбодрись и за работу! Теплого солнышка тебе в окошко, ароматного кофе и очень вкусного завтрака на кухне.

***

Пусть солнышко в твоём окне, напомнит тебе обо мне. И скажет: «Любимый, хватит спать. На улице утро, надо вставать!»

***

Доброе утро, милый! Отправляю миллион чудесных воздушных поцелуев, создающих самое прекрасное настроение! И крепко-крепко обнимаю.

***

Поздравляю с наступлением самого доброго и прекрасного утра! Пусть сегодня всё, что ты делаешь, приносит радость и день будет успешным!

***

Любимая моя, с добрым утром! Желаю тебе всегда просыпаться счастливой, прекрасной, пусть реализовываются твои планы, а солнце всегда светит в твоё окно.

***

Доброго утра, удачного дня, нежных улыбок, целую тебя всюду-всюду, я скучаю без тебя!

***

Доброго утра, яркого света, больше эмоций, улыбок, приветов, удачи побольше, побольше тепла, доброго утра киска моя!

***

Малыш, доброе утро! Отправляю миллион чудесных воздушных поцелуев, создающих самое прекрасное настроение. Крепко тебя обнимаю и целую!

С добрым утром, моё сокровище! Пусть сегодня тебе будут чужды любые мелочные побуждения! А если кто-то будет портить настроение, сразу пиши мне:)нежно целую и крепко обнимаю

***

Позволь мне осветить твою комнату своей лучезарной и любящей смс-кой! Милая, пусть утро будет добрым, нежным, приятным, немного весёлым и обязательно со вкусным завтраком!

***

Доброе утро, солнышко. Я проснулся и первая моя мысль была о тебе. Безоблачное небо и такое же настроение и все благодаря тебе, малыш! Целую нежно спящую красавицу!

***

Зайка, с добрым утром! Наступил новый день, а значит пришло время для новых впечатлений, эмоций и достижений! Отличного настроения на весь долгий день

***

Пусть никакая погода не испортит тебе сегодня настроение! Вкусного завтрака и отличного дня, малышка! Доброе утро

***

Сколько во мне есть любви, столько желаю тебе сегодня встретить хороших людей! Пусть день начнётся с улыбки и хорошей новости! Люблю тебя Доброго утра!

***

Желаю тебе этим утром почувствовать вдохновение и желание жить, творить, любить и иногда вытворять! С новым днём!

***

Прекрасная, великолепная, восхитительная, замечательная, изящная, тонкая, интересная, красивая, неотразимая, очаровательная, превосходная, привлекательная девочка! С Добрым утром!

***

Ты делаешь моё утро намного счастливее! Без тебя каждый новый день был бы чёрно-белым, а жизнь неинтересной. С добрым утром, моё солнышко!

***

Утро морозное, утро туманное, утро холодное, утро ненастное! А моя невеста сегодня распрекрасная, небезынтересная, такая восхитительная и обворожительная! С добрым утром, дорогая!

***

Желаю тебе весеннего настроения, несмотря на эту мерзкую и ужасную погоду! Пусть моя любовь согревает тебя и оберегает от неприятностей! Отличного дня

***

Любимая, хочу, чтобы этот день хорошо начался, но ещё лучше закончился! Спасибо за то, что ты есть! С новым днём

***

Крепкого-крепкого кофе, вкусного-вкусного завтрака, бодрого-бодрого состояния, хорошего-хорошего настроения! Всегда помни, что я тебя люблю Доброе утро!

***

Солнышко, я чувствую, что ты уже проснулась! Чувствую тепло твоих лучиков по всему телу. Хорошего настроения и вкуууусного кофе

***

Делюсь с тобой своей улыбкой, хорошим настроением, бодростью и ощущением чуда! Пусть твой день пройдёт лучше чем у всех! Доброго утречка!

***

С добрым утром, моя зеленоглазая малышка! Хочу, чтобы яркий блеск не сходил сегодня с твоих глаз, а губки были всегда приподняты в улыбке! Хорошего дня

***

Маленькая моя девочка, с добрым утром! Солнце взошло, а я жду — не дождусь, когда встанет моё самое яркое и тёплое солнышко! Пусть твой день начнётся с приятных новостей

***

Моя прекрасная и нежная, с добрым утром! Твоя улыбка теплее и ярче, чем утреннее солнце. Пусть моя любовь и сказочное настроение будут с тобой целый день!

***

С добрым утром, самая лучистая и позитивная! Я начинаю свой день с того, что пишу тебе, тогда он точно будет удачным! Того и тебе желаю!

***

С добрым утром! Я От всей души желаю тебе, чтобы данное утро принесло вдохновение на весь день и чтоб радость не покидала тебя ни на минуту сегодня.

***

Я думаю о тебе.. Мир полон твоих твоих неуловимых очертаний, ведь ты так далеко.. Наступило еще одно утро, стирающее дни разлуки.. И.. ура ему!) Пусть оно будет для тебя светлым!)

***

Поздравляю тебя с первыми лучами солнца! С этим замечательным утром. С началом нового дня. Желаю тебе, что бы он принес тебе все, о чем ты только мечтаешь!

***

Доброе утро! Оно действительно доброе Потому что, первой мыслью, Проснувшись, была ты! Любимая

7) Сделайте что-то для себя

Если вы предприниматель, вспомните о том, почему вы открыли свое дело. Возможно, вы хотели благодаря этому больше времени проводить с детьми, или же больше путешествовать, или каждый день ходить на море? Какой бы ни была ваша цель, убедитесь, что вы действительно воплощаете ее в жизнь.

Исследование показывает, что счастливые сотрудники работают на 12% продуктивнее. Поэтому многие компании тратят деньги на упражнения по тимбилдингу и организовывают в офисах места отдыха, а некоторые ещё и нанимают для сотрудников массажистов или тренеров по счастью. Но даже если вы работаете на себя, можно обойтись и без тренеров или модных упражнений, чтобы улучшить настроение и продуктивность.

Просто выделяйте по утрам немного времени на то, чтобы сделать что-то для себя. Например, можно прочитать очередную главу захватывающей книги, посмотреть интересное видео, проверить обновления в любимом блоге или просто съесть очень вкусный (и питательный! см. 2 пункт) завтрак. Если вы выделите немного времени на то, чтобы улучшить свою жизнь, это положительно отразится и на вашем бизнесе.

Если вы не жаворонок то, возможно, после прочтения наших советов вы все еще настроены скептически. Но попробуйте им последовать и, возможно, хотя бы один из советов поможет вам сделать утренние часы более сносными.

Пожелания с добрым утром своими словами

***

Поздравляю тебя с наступлением этого замечательного дня! Пусть тебя не тревожат сегодняшние дела и заботы — это всё потом. А сейчас — насладись утренним спокойствием. Помечтай, пофантазируй, а как выйдешь за порог — претворяй в жизнь! К слову, можешь на меня рассчитывать

***

Доброго утречка! Пусть это утро на самом деле принесёт тебе много добра! Утренний щебет птиц, лёгкий ветерок и лучезарное солнышко непременно поспособствуют этому! А день грядущий порадует нечто новым и желанным!

***

Желаю тебе самого лучшего утра, которое только может быть. Сегодня тебе никуда не надо… Ты спала сколько хотела… Ты проснулась сама, а не из-за человека-соседа или будильника… Все твои задумки обязательно воплотятся… Идеальное утро порождает идеальный день, а за ним и вечер… В моей компании конечно же…

***

Каждое утро по-своему удивительно и уникально, даже если сперва так и не кажется. И каждый раз оно может принести много радости, позитива, желанных событий… Чего я непременно тебе и желаю. Но, пусть именно сегодняшнее утро, окажется ещё более классным, чем обычно!

***

Пусть тебя разбудит солнце и щебет птиц, а не будильник. Пусть утренний кофе будет особенно вкусным, а завтрак — объеденным. Доброго утра я тебе желаю и позитивной энергией заряжаю!

***

Как правило, люди друг о друге вспоминают, поздравляют и желают всякого хорошего исключительно по праздникам. А я хочу просто так тебя поздравить с добрым утром и пожелать всего самого наилучшего! Пусть день грядущий полнится успехом, счастьем и хорошими людьми! Мной

***

Доброго утречка! Успех улыбается решительным, поэтому желаю тебе легкой дерзости, которая поможет обратить на себя его внимание, быть вознаграждённым за смелость и готовым принять ответственность. Утро — то самое время, когда задаётся настроение на весь день

Поэтому так важно «встать с той ноги». Однако, не каждое утро проходит «как по маслу»

К счастью, помочь улучшить настроение может даже пара строк от близкого человека

Утро — то самое время, когда задаётся настроение на весь день

Поэтому так важно «встать с той ноги». Однако, не каждое утро проходит «как по маслу»

К счастью, помочь улучшить настроение может даже пара строк от близкого человека.

Смех на обоях

Без хорошего настроения трудно достичь мечты, вообще трудно работать и даже жить. Мотивировать себя каждый день становиться все труднее и труднее.

Как  же сделать  хорошее настроение  своим спутником на всю долгую счастливую жизнь. Смех, улыбка – это солнечная энергия, которая идет от нас. Разве может улыбчивый человек причинить зло или обмануть?

Когда мы видим себя внутри  грустным, печальным или злым, нам не хочется даже к зеркалу подходить. Замечали, даже и общаться с людьми тяжелее. Лучше в норку нырнуть, и укрыться с головой одеялом.

Но под одеялом всю жизнь не проживешь.  И иногда жалеешь, что не знаешь о простых методах воздействия на собственную психику.

Поделюсь одним чудесным методом. Метод хохочущих фото. Найдите свои самые веселые фотографии, где Вы смеетесь во весь рот. Вероятно, среди Вас, есть и мужчины, воспитанные в строгости, которые не умеют даже улыбаться. Но все же, поднимите все архивы,  поищите хоть одну открытую фотографию.

Распечатайте и повесьте на стену. Чтобы каждый день, проходя мимо смотреть на нее.  Чем больше смеющихся фотографий Вы найдете, и повесите, тем ярче будет эффект. Окружите себя не только своими счастливыми фото, но и фотографиями любимых людей. Главное условие, все люди должны смеяться или хотя бы улыбаться.

Вот что пишет автор этой методики Алексей Чалый, психолог

Неизвестно, как это работает. Однако вспомните себя. Когда Вы находитесь в окружении угрюмых, злых  людей, через некоторое время начинает портиться настроение.  Даже если было до того хорошее настроение. Откуда-то поднимается взвесь из  злости, раздражения и прочей гадости.

И  если Вы в компании милейших людей, которые весело разговаривают, смеются и улыбаются. Но у Вас не очень располагающее настроение. Но почему то, через некоторое время напряжение отпускает Вас, и Вы уже прислушиваетесь к шуткам. А немного погодя и сами начинаете улыбаться.

Так как это неимоверно простой метод с накапливающимся эффектом, не могла не поделиться этой историй. Мои хохочущие фотографии мотивируют меня каждый день!

Пожелания доброго утра своими словами

***

Желаю изобретательного, великолепного, поэтического и позитивного настроения с самого утра и на целый день, нескончаемого прилива сил и живительного ощущения бодрости. Пусть успех шагает с тобой нога в ногу и абсолютно всё получается, как задумывалось!

•••

С добрым утром! Пусть оно начнётся с крепкого, наполняющего энергией кофе, вкусного, наделяющего силой завтрака, а также фарта, везения и удачи!

•••

Желаю классного, потрясного, очаровательного, крутецкого, доброго, дивного утра! Пусть ничто (событие, новость, случай) и никто (прохожий, знакомый, коллега) его не омрачит! Напротив, пусть всё и все радуют, вызывают приятные эмоции и делают тепло на душе.

***

С утречком добрым! Желаю бодренько и задорненько с кроватки подняться, все хвосты и проекты сегодня закрыть раз и навсегда! Пусть день полнится сопутствующим успеху весельем и победным смехом, добром и взаимопомощью, радостью и фартом!

•••

С добрым утром! Постараюсь нажелать тебе всякого своими словами, как умею. Изобретательной креативности, дальновидной прозорливости, искусного подхода к решению любой поставленной цели и задачи.

•••

Желаю доброго утра! Наполнятся пусть очарованием твои глаза, упованием заполняется душа, наводнится позитивными мыслями голова, насытиться мощью тело и сама собой будешь хороша!

•••

Желаю дивного утра! Настолько дивного, чтобы за эти пару часов с тобой приключилось много всего исключительно доброго и приятного. Такого, чтобы ты могла потом об этом вспоминать долгое время с теплом и радостью! Кроме того, пусть таких утречков будет как можно больше!

•••

Хочу своим пожеланием доброго утра своими словами наполнить тебя уютным теплом, благостными настроем, живительной мощью и умением находить хорошее везде!

•••

Начиная с сегодняшнего утра, желаю старательно увеличивать достаток и наращивать капитал, не забывать богатеть также душой и заботиться о собственном здоровье! Я чувствую, что именно сейчас у тебя всё получится!

•••

Пусть недосып останется в прошлом и каждое твоё утро станет добрым и без моих пожеланий! Только не переживай! Без них я тебя ни в коем случае не оставлю. Сегодня желаю удивиться в очередной раз насколько приятны могут быть мелочи. Например, вовремя пришедший общественный транспорт и свободное местечко в нём!

Доброе утро картинки

Я желаю моему солнышку проснуться с улыбкой на лице. Чтобы проблем было меньше на твоем жизненном пути, чтобы это утро подарило тебе радостный смех и стало началом прекрасного и продуктивного дня. Пусть день будет удачным, наполненный новыми свершениями и грандиозными победами, доброе утро!

Проснувшись рано утром, вы становитесь здоровее и сильнее. Сон по утрам делает тебя ленивее и тупее. Выбор за вами. Плодотворного утра! С прекрасным, новым утром! Пусть сегодня оно, непременно, принесет тебе удачу и счастье. Пусть этим утром твоя жизнь станет лучше чем вчера!

Прекрасного утра, малыш, пусть твой день наполнится позитивной энергией и любовью.

Поздравляю с наступлением самого доброго и прекрасного утра! Чудесного утра, дорогая, надеюсь, у тебя впереди замечательный день и ты получишь удовольствие от всего, что ты делаешь, я люблю тебя! Желаю тебе самого доброго утра и прекрасного дня, несмотря на непредсказуемость погоды за окном! Пусть сияют счастьем твои глаза и отличное настроение  не покидает тебя целый день. Пусть будет всё по плану, прекрасно и замечательно сегодня и всегда!

Просыпайся, дорогая, ты всегда была лучшей частью утра Пусть сегодня всё, что ты делаешь, приносит радость и день будет успешным!

С добрым утром, хорошего настроения, удачного дня

***

***

Говорят, есть люди, которые, едва открыв глаза, готовы покорять мир. Лично я в первые минуты после пробуждения едва помню, как меня зовут.

***

Утром перед нами стоит выбор: продолжить спать, видя сны, или воплощать их в реальность!

***

Жаль не могу отправить смской тебе вкусный кофе и сырники, так что сама съем все эти вкусности, а тебе желаю хорошего дня 11

***

Утром трудно оторваться от постели, но тебе, любимый, это под силу. Ты у меня сильный, бодрый, и самый улыбчивый! 16

***

Люблю тебя очень сильно и скучаю каждую ночь. Хочу просыпаться в любимых объятиях, баловать тебя вкусным завтраком и будить нежным поцелуем. Доброе утро, малыш! 13

***

***

С добрым утром, милый! Без тебя скучаю, без тебя только вздыхаю! Хочу скорее тебя обнять, поцеловать и услышать твой голос! 12

***

Желаю своему любимому доброго утра и прекрасного настроения на весь день! Целую! 27

***

Посылаю тебе прилив бодрости и заряд энергии! Зарядись позитивом! Шлю поцелуйчик и вдогонку слова любви! С добрым утром, любимый! 18

***

Хочу чтобы ты улыбнулся и подумал, что жизнь прекрасна, потому что я тебя очень люблю! Доброе утро! 22

***

Мне хочется петь, летать, много улыбаться и частичку этой бодрости и этого настроения передать тебе! С добрым утром, любимый! 12

***

Проснулась и сразу подумала о тебе и на лице появилась улыбка, и утро стало добрым! Уже соскучилась, хорошего дня! 25

***

С добрым утром, мое счастье, моя радость, моя любовь и моя награда! Проснулась, подумала о тебе и сразу написала! Скучаю и люблю! 33

***

Желаю доброго утра, солнечного настроения, приятных вестей и вкусного завтрака! Очень соскучилась! Чмок 10

***

С добрым утром любимый, сегодня по-настоящему приятно просыпаться ведь на улице солнышко, в голове ты, на столе кофе. Скорее бы вечер и наша долгожданная встреча! 16

***

***

Желаю провести весь день в позитиве! С добрым утром, мой мужчина! Шлю нежный поцелуй. 18

***

Радуйся новому дню, улыбайся без особого повода и радуй окружающих своим счастьем и хорошим настроением! С добрым утром, мой мальчик! Нежное чмок! 15

***

Солнышко мое, без тебя мне не проснуться, напиши мне, и мое утро станет самым счастливым! 15

***

При одной мысли о твоем поцелуе меня бросает в дрожь и я понимаю, что счастлива, ведь у меня есть ты! 8

***

Здравствуй здравствуй, лучик солнца Здравствуй здравствуй дорогой. Здравствуй здравствуй мой прекрасный Здравствуй здравствуй милый мой!

***

Новый день наступает лишь, когда ты, мой котик, просыпаешься! Ведь ты мое солнышко с согревающей сердце улыбкой! С прекрасным началом дня и отличного его продолжения!

***

С добрым утром милый мой, Я люблю тебя родной. Улыбнись раскрой глаза Ведь за окнами весна.

***

Пусть в это утро тебя разбудит мой поцелуй. Ты у меня самый лучший, самым нежный. Я радуюсь своему счастью и наслаждаюсь каждой минутой, проведенной с тобой!

Стихи с добрым утром

С добрым утром, свежим, ясным, Дай поздравлю я тебя. Всё должно идти прекрасно, Это новая заря. Новый день стучится в двери, Выпей кофе и взбодрись. Пусть приходят перемены, Украшают твою жизнь.

Отрывайся от подушки, Одеяло ты бросай, Давай делай «потягушки» И скорее ты вставай. Умывайся, одевайся… Знай, тебя я обожаю, И всё время улыбайся, Утра доброго желаю! Быстро глазки открывай И с улыбкой день встречай, Будет утро пусть прекрасным, Лучезарным, добрым, ясным, Согревает, словно пледом, Каждый день тебя с рассветом!

Прекрасного утра тебе я желаю, Солнышко светит, вставать уж пора! Пусть счастью не будет начала и края, Желаю тебе позитива, добра!

Пускай это утро наполнится светом, Улыбками близких и кофе бодрящим! Сегодня тебя будут ждать лишь победы, Пускай твой успех будет просто блестящим!

Утро доброе настало, И уже пора вставать. По тебе давно скучаю, Все в стихах не рассказать.

Солнце уже проснулось, Неба легонько коснулось. Утро пускай будет добрым, Счастливым и бесподобным! Пусть день наполнен будет оптимизмом, Гармония пусть в воздухе витает, И первые лучи сияющего солнца Прекрасного всем утра пожелают. Ты, любимая, проснешься, И, конечно, улыбнешься! С добрым утром тебя, Кофе ждет, любовь моя! Утра тебе ясного, Радостного и прекрасного! Пусть любовь тебя сопровождает, И удача пути открывает!

С добрым утром, мой хороший! День чудесный наступил. Пусть печали не тревожат, Много бодрости и сил! Начиная новый день, Не тяни с собою лень, Сумрак ночи отпусти, Солнце в гости позови! Улыбнется утро всем, Лучиком коснется стен, Блеском окна озарит, Счастьем в души залетит. С добрым утром! Эти три Слова быстро повтори — Радость, будто бы ключи, Верно в сердце береги.

Желаю утра доброго И солнечных лучей, Улыбок притягательных, Приятных мелочей. Пусть настроенье доброе Весь день не подведет, Заставит быстро двигаться Лишь вверх и лишь вперед.

Короткие, но красивые пожелания доброго утра для лс и смс

Желаю замечательного и сказочного начала дня, долгожданных встреч, желанных новостей, прекрасного самочувствия, искренних улыбок и заразительной радости.

***

Доброе утро! Самое время порадовать мир своим присутствием. Желаю энергии, сил и твёрдой уверенности в том, что всё сегодня пойдёт как по маслу.

***

Доброго утра, шикарного дня! Постараюсь не сильно грустить, Но всё равно буду скучать без тебя.

***

А ну-ка пробуждайся и вставай, Хватит личиком подушку мять. Наступило уже утро, Застилай скорей кровать.

***

Пусть сегодняшнее утро послужит стартом воплощения твоих задумок и успеха! Хорошего дня!

6) Медитируйте

Медитация — это еще один отличный способ улучшить свое самочувствие. Даже если вам кажется, что медитация — это не для вас, есть несколько причин попробовать:

1. Медитация снижает уровень стресса. О негативном влиянии стресса на нашу жизнь было написано немало статей и научных работ.
2. Медитации делают вас более сосредоточенным, так что вы не будете терять нить беседы во время общения с друзьями, семьей, коллегами или клиентами.
3. Благодаря медитации вы сможете хотя бы ненадолго отдохнуть от фонового шума в вашей голове (негативных мыслей, тревог и прочего).

Медитировать довольно просто. Просто найдите тихое место и сядьте в удобную позу. Можно сесть на пол, на подушку или коврик, или даже на стул, главное при этом — держать спину ровно

Когда вы нашли удобное и устойчивое положение, сосредоточьте свое внимание на дыхании. Вдох, выдох…

Через некоторое время (несколько минут, а иногда и секунд) ваше внимание начнет переходить с дыхания на другие вещи. Когда вы это заметите, снова сосредоточьтесь на дыхании

Вот, в принципе, и все.

Даже если у вас мало свободного времени, помните: лучше медитировать хотя бы немного, чем не медитировать вовсе. Попробуйте для начала выделить хотя бы пять или десять минут в день, и постепенно увеличивайте время медитации.

Есть и другие техники медитации, которые, возможно, подойдут вам больше.

Ну и куда же без приложений? Для медитации тоже есть специальные приложения. Например, Headspace может научить вас различным техникам медитации на все случаи жизни. Правда, в приложении есть платный контент и все уроки доступны только на английском языке.

Еще есть Ensō, специальный (и, что приятно, бесплатный!) таймер для медитации.

Если вам неуютно медитировать в тишине, можно использовать различные сайты и приложения для проигрывания расслабляющих звуков и мелодий. Например, сайт Noisli может проигрывать для вас набор различных звуков (природных и не очень), при этом вы можете контролировать громкость каждого звука. У Noisli также есть приложения для Android и iOS (они платные, но вполне доступные).

Для любителей звуков фортепиано есть сайт Solo Piano Radio, на котором можно круглосуточно слушать приятные мелодии. Правда, в бесплатной версии вашу медитацию может прервать короткая реклама.

Совет: Многие люди беспокоятся о том, что они медитируют «неправильно», если они не могут отключить мысли или постоянно отвлекаются. Но у каждого человека медитация проходит по-своему, поэтому нет такого понятия, как «правильная» или «неправильная» медитация.